PMO sam besplatan više od 90 dana. Ne objavljujem puno na nofap.com, ali osjećam potrebu da podijelim ono što mi je pomoglo na putu, jer znam da se svi mučite zajedno sa mnom ... boreći se u dobroj borbi.
Ne tražim ohrabrenje ili čestitke. Samo želim podijeliti ono što me je KONAČNO dovelo do ove točke mog života. To mi puno znači i moje iskustvo / perspektiva koja neće odgovarati svima, ali nadam se da će vam biti od pomoći.
Prvo, znam koji je osnovni uzrok mog problema. Od svoje 13. godine nikada nisam znao kako se nositi s osjećajima, pa sam ih zakopao. Jednom kad sam prihvatila da mi nije ugodno nositi se s tim osjećajima, počela sam im obraćati više pažnje. Umjesto da slegnem ramenima s onoga što me mučilo, počeo sam prihvaćati osjećaje i obraćati im se. Govorio bih ljudima kad sam se zbog nečega uznemirio, rekao bih ljudima „ne“ (što je nešto s čime sam uvijek imao problema) i prihvaćao bih to kad bi me nešto izjedalo, umjesto da bi to progutalo. Ako ste tip poput mene, morate to učiniti. Osjećam potrebu da usrećim sve oko sebe i sjajno mi ide u poslu. Zbog ovoga sam naučio da mogu pomoći ljudima kad su zauzeti / pod stresom, ali to često ima cijenu i za mene to više nije cijena koju sam spreman platiti.
Drugo, odgovornost je presudna. Moja supruga mi je bila najveća podrška kroz ovaj proces. Ona je vrlo snažna žena, ali to ne znači da je bilo lako. Ona se bori s ovim jednako kao i ja i skoro je nekoliko puta prekinula našu vezu. Bez njene podrške, iako se ponekad pokolebala, nikada ne bih bio u ovom trenutku (dugoročni ciljevi tek slijede, tako da nisam ni blizu završen). Sada razgovaram sa suprugom više nego ikad u proteklih 11 godina koliko smo zajedno. Svake večeri razgovaramo o tome kako stoje stvari za oboje, borbama s kojima smo se suočili i kako smo se nosili s njima. Otkrio sam da njezina podrška nije bila pouzdana cijelo vrijeme, pa sam posegnuo za ponovnim pokretanjem i bez fap-a za drugim partnerom u odgovornosti kako bi me održao pouzdanom kad mi je bila najpotrebnija. Važno je da se prilagodite svojoj ovisnosti i prihvatite da imate problem i da vam treba pomoć na početku ovog procesa.
Treće, uči! Naučite šta se to događa u vašem mozgu. Čitajte knjige poput „Liječenje ovisnosti o pornografiji“, „Moć nad pornografijom“ i „Volim te da mrziš pornografiju“ kako bi vam pomogli u borbi i ponovnoj izgradnji odnosa. Pogledajte blogove, časopise i članke ljudi koji su prošli vašu borbu i saznajte šta im je pošlo za rukom. Upijajte se u ove informacije svakodnevno tako da vas održavaju fokusiranima i na oprezu. Otkrila sam da mi je ovo na početku najviše pomoglo da shvatim šta uzrokuje moju ovisnost, moje ranjivosti i okidače i kako spriječiti recidiv. Bez ovih informacija izgubit ćete se i vjerojatno nećete uspjeti.
Četvrto, vjerujte da pornografija više ne postoji. Ozbiljno ... više ne postoji. Ovo je učinilo čuda za mene. Zvuči glupo, ali pročitao sam ga u članku (ne mogu se sjetiti reference) i promijenio mi je kurs. Morate istinski prihvatiti ovu izjavu i cijeniti je. Ponekad je izazovno jer mediji znaju da je značajan dio populacije na neki način ovisan o pornografiji i stavljaju vam oglase, reklame, emisije i filmove u prokleto vrijeme sa slikama i isječcima seksi žena ... ali ovo može vas učiniti uspješnim i dugoročno uvelike smanjiti vaše želje / porive.
Peto, podijelite s drugima ono što ste naučili. To sada radim i zatekao sam se sa svojim partnerom u odgovornosti. Ne mora biti razrađeno, ali ako pomognete jednoj osobi koja se bori na sličan način kao i vi da prođete kroz tu bitku, to bi moglo promijeniti nečiji život, a također će vam stvoriti veću odgovornost. To je nešto što mi treba za dugoročni uspjeh. Dijeljenjem svojih priča i uspjeha s drugima i davanjem primjera za to postavlja vas na vodeću poziciju na kojoj ne želite sve iznevjeriti. Bilo bi mi sranje pratiti ovaj post za tjedan dana s recidivom!
Pa opet, znam da ovo neće pomoći svima i znam da se mora puno čitati. Ali trebao sam podijeliti ove informacije sa ovom zajednicom i nadam se da se samo jedna osoba može povezati i smatrati ovo korisnim. Moram biti više uključen u ovu zajednicu da bih pomogao drugima i postigao svoje dugoročne ciljeve. Zato vas molim da kontaktirate sa svim pitanjima i ja ću biti ovdje.
VEZA - Moja priča o uspjehu koju trebam podijeliti
by Fighter834
Prednosti uspjeha
Objavio sam kako sam stigao do 90 dana i borbe na tom putu ranije. Ali želio sam objaviti nešto o prednostima uspjeha na tom putu ... kao nečemu čemu se radujem ako ste rano na svom putu. Za mene su mnoge prednosti iznenadile, a to sam čula i od drugih. Jednom kada ova pozitivna osjećanja / interakcije počnu dolaziti, pomaže pružanje dodatnog sloja zaštite i ohrabrenja protiv recidiva.
Prva korist koju sam primijetio je osjećaj odmora. Sredina noći ili rano jutro bila su mi teška vremena kad sam se mučila, a često sam to i radila kao PMO. Dakle, prirodno sam se osjećao odmornijim kad je ovo prestalo. Imao sam problema sa spavanjem u nekoliko navrata rano, vjerovatno u vezi s povlačenjem, ali to je nestalo nakon prvog mjeseca. Sada se budim osjećajući odmorno. Svačije će se okolnosti razlikovati kada su najugroženiji, ali očekujte da ćete imati više vremena za bavljenje stvarima koje su zaista bitne.
Takođe sam primetio da sam zapravo više emocionalno što mi je pomoglo u braku. Sada obraćam pažnju na svoje emocije, umjesto da ih pokušam sahraniti. Gutanje osjećaja za mene je predstavljalo veliku ranjivost i kad su sranja pogodila obožavatelja, to je često bilo zbog toga što se nisam bavio nekim problemima. Svakodnevno razgovaram sa suprugom o tome šta jede kod mene, a šta i kod nje. Ovo je u velikoj mjeri poboljšalo našu komunikaciju i naš odnos.
Imam više samopouzdanja u sebe nego ranije. Prilično sam uspješna osoba u svojoj karijeri pa mi to nikada nije predstavljalo problem, ali mojim osobnim interakcijama s ljudima uvijek je nešto nedostajalo. Sad kad se osjećam manje sramim i odustao sam od varljivog dvostrukog života koji sam živio, ugodnije mi je samo biti svoj. Više nemam šta da krijem, pa se osjećam bolje u sebi.
Još uvijek se borim da obnovim povjerenje svoje supruge ... ovo je za mene zapravo bila veća bitka od odustajanja od PMO-a. Oduvijek sam želio odustati od PMO-a. Za mene to više nije bila opcija. Moja porodica i moj brak mi znače više od svega ostalog. Imamo još dosta borbi oko ovih problema, ali svaku borbu vidim kao "prepreku" koja je otklonjena na mom putu da obnovim njeno povjerenje u mene. To je jedini način na koji mogu proći kroz bol / sjećanja vezana za ove borbe. Tada bar znam da je to napredak ka oporavku.
Uživajte u pozitivnim prednostima, gospodo. Nagradite se za svoj napredak i nastavite borbu.
UPDATE - Dvije godine ... 'Nemoguća' prekretnica
Znam da moj brojač kaže manje, ali moj stvarni dan od PMO-a je bio 2 / 5 / 15 kada je moja žena otkrila da se još uvijek borim sa svojom ovisnošću. Pridružio sam se NoFap-u i počeo sa svojim brojem mjeseci na put.
VRLO su duge dvije godine došle do ove točke, ali ne bih promijenio ništa od toga. Imam dvoje djece, 1 i 3 godine, i u braku sam već 8 godina. Bilo je vrijeme da prebrodim svoju najveću slabost i učinim ono što je ispravno za moju porodicu. Moja supruga mi je bila veliki motiv na početku. Bez njene pomoći nikada ne bih prošao tih prvih mjeseci. Sve joj je to bilo izuzetno teško i naša veza se skoro nekoliko puta raspala tokom te prve godine. Odustati od pornografije bila je torta u odnosu na ono što sam morao učiniti da bih obnovio povjerenje sa suprugom.
Želim da drugi znaju da možete doći do ove točke, ali, baš kao što se odričete droge, alkohola ili cigareta, morate zaista odustati. Ako se istinski ne zalažete za ono što je potrebno za postizanje trezvenosti, jednostavno nećete biti uspješni. Napravite pravi izbor i ako poskliznete, vratite svoja sranja i nastavite učiti na svojim greškama. Budite spremni učiniti sve što je potrebno ... nabaviti trenera, pridružiti se grupi, izbrisati uobičajene aplikacije za društvene medije s telefona, odreći se svojih omiljenih emisija s golotinjom / seksualnim sadržajem ili čak dobiti „glupi telefon“. Napravio sam puno promjena u svom životu tokom prvog mjeseca oporavka. Razlog zbog kojeg još uvijek idem je taj što nisam ništa promijenio. I dalje radim sve isto kao i kad sam počeo. Pronašao sam nešto što mi odgovara. Pomaganje drugima na NoFap-u pomaže mi da budem fokusiran na oporavak i pomaže mi da se sjetim odakle dolazim. Ne objavljujem često o sebi na NoFap-u, ali želio sam proslaviti ovu prekretnicu i nadam se da će drugi moći naučiti iz mog putovanja i moći objaviti svoju dvogodišnju prekretnicu ovdje kada za to dođe vrijeme. Nastavi se boriti
;