Dob 20 - dan 217 Izlazak iz pakla

pozadina Imam 20 godina. Ja sam muško. Otkrio sam da masturbiram s 10 godina, gledajući porno filmove polučesto i oko ove dobi, a oko 12 (kad sam nabavio svoj računar) počeo sam gledati teže porniće.

Uvijek sam imao fetiš i prije pornografije (krivim određena iskustva iz djetinjstva), a taj fetiš je evoluirao u stvari koje nikada ne bih želio da se dogodi ljudima koje poznajem u stvarnom životu. Svi moji susreti u krevetu sa ženama rezultirali su mlitavim kuracom. U stvari, tehnički sam još uvijek nevina, što je žalosna činjenica jer sam natprosječno izgleda i na fakultetu se rojim lijepim ženama. Nikad nisam imao problema s nabavkom jutarnjeg drva. U tom smislu, zapravo sam uvijek imao jutarnje drva (čak i kad bih zaspao, imao bih boner). Vjerujem da je to bila navika jer bih žestoko maštao prije nego što odem spavati. Moje maštarije bile su jednako jake kao i pornografija; Erekciju bih dobivao trenutno tijekom dana kad god bih stao i imao trenutak za razmišljanje. Zastrašujuće je osvrtati se na neka mjesta / vremena kada sam imao te maštarije. Takođe, imao sam jednu djevojku, ali nikada to nije bilo previše (ne baš seksualno) i nazvao bih se izuzetno sretnim. I na kraju, nikada nikad ne masturbiram bez pornografije. A ako i učinim, to je s fantazijama.  

Borim se sa ovisnošću o pornografiji od početka avgusta 2013. godine. Ponovio sam desetak puta. Moj prvi pokušaj trajao je 75 dana. I osjetio sam snažne blagotvorne efekte na dan 5-10 i dan 30-44. Moj drugi pokušaj trajao je 160 dana, s dva puta samozadovoljavanja (bez pornografije) i nekoliko slučajeva erotskog materijala. Bilo je snažnih koristi na dan 40-50, i drugih koristi koje su se prožimale i postajale normalne kako je niz trajao dalje.

Verovanje u nofap postoji, samo određivanje treba da se učvrsti. Moram da skinem pornografiju iz svog života. Moram da povratim svoj život. Ja ću da postavim ovde na ovu temu svaki dan (najbolje što mogu), govoreći o prednostima, borbama i posledicama ovog procesa. Čineći to, pomoći će mi da prođem kroz sve protiv čega se borimo.

prednosti: (Oni koji su označeni sa X je ono što sam lično iskusio)

  • Nema mozga (X)
  • Više poverenja / manje socijalne anksioznosti (X)
  • Više energije / fokus (X)
  • Vivid Dreams (X)
  • Bolje pamti snove (X)
  • Dublji glas (donekle)
  • Čistija koža (nešto)
  • Rast kose (X - Iznenađujuće, da. Prije sam malo proćelavio na liniji kose)
  • Rast mišića
  • Rast rasta / visine
  • Bolji ten lica (X): Oči mi se više ističu. Izraz mog lica se češće mijenja i više ne djeluje "prikriveno" ili tmurno
  • Unstifled / Ne zanima me što ljudi misle (X)
  • Veći raspon emocija (X)
  • More Libido
  • Mokri snovi (X)
  • Potrebno je manje spavanja (X)
  • Veća percepcija emocija / signala (X): Ovo zaslužuje neko pojašnjenje. Bolje mi je naglasiti / razumjeti emocije ljudi (i svoje vlastite), a također sam u mogućnosti lakše razumjeti signale / prijedloge (to uključuje privlačnost i implikacije tonaliteta osobe).

Sugestije:

  • Instalirajte blokadu porno / okidača na svoj laptop i telefon. Neka bliski prijatelj / član porodice napravi lozinku za vas kako bi samo oni mogli znati lozinku i skinuti blokadu. Ako nemate nikoga kome biste mogli vjerovati, otežajte sebi unošenje lozinke. Što pod tim mislim? Reći ću vam šta sam uradio: svako slovo / broj lozinke napisao sam kronološki u malu knjigu i zaključao knjigu u kutiju za zaključavanje. Na taj način, ako me ikad uhvati poriv, ​​morao bih otvoriti kutiju, pregledati malu knjigu i ručno ukucati svaki lik. Ovo može smanjiti vaše iskušenje i može vam dati vremena da preispitate posljedice.
  • Drastično smanjite vrijeme na internetu. Moje je uvjerenje da se internetom koristimo (barem u najmanju ruku) kako bismo se stimulirali, bilo putem televizijske emisije, filmova, video igara, reddita ili smiješnih mema i slika. Smatram da, ako se malo stimuliram, žudim za više, a ovo može ući u spiralnu pornografiju. Takođe imam tendenciju da smanjim vrijeme na Internetu jer želim da držim misli dalje od „maštarija“.
  • U skladu s mojim gornjim prijedlogom, također vjerujem da možemo brže preoblikovati mozak ako prekinemo veze u digitalnom svijetu / medijima (ne vijestima). Usvojio sam ovu praksu zbog ideje da su ljudi prirodno prilagođeni da znaju / napreduju / i da žive s oko 150 ljudi. Međutim, u ovo digitalno doba jedan od tih 150 ljudi može biti ličnost poznate ličnosti koju poznajemo. Naravno, možda ih ne poznajemo lično ili smo ih ikad vidjeli, ali oni su nekoga koga poznajemo i „pratimo“. Vjerujem da ako prekinemo nepotrebne veze, tj. Ono što je Britney Spears učinila s kosom ili ono što je Kanye West rekao Taylor Swift, dajemo prostor ljudima - ljudima iz stvarnog života - koji će se uklopiti u našu grupu od 150. Zamjena "ljudi iz fantazije" po mom mišljenju, "ljudi iz stvarnosti" nas temelje dalje u stvarnosti. Nadalje, znam da moje veze sa stvarnošću postaju jače ako se moja sjećanja zadržavaju u stvarnim životnim interakcijama, a ne u filmovima / porno scenama.
  • Ovo je lekcija koju sam naučio, ali smatram je i vrlo važnom, pa bih je htio staviti pod prijedloge. Dok se vaš um prilagođava sebi da ne traži pornografiju kad je pod stresom, tražit ćete alternativne želje, bilo da se radi o nezdravoj hrani, smiješnim video zapisima, grickanju noktiju ili čak spavanju. Da, osjećao sam se neobično pospano tijekom prethodnih ponovnih pokretanja i isprva sam drijemao da bih se riješio umora. Tek kasnije shvatila sam da nisam fizički umorna, već je moj mozak tražio bilo kakvo zadovoljstvo kao zamjenu za pornografiju. Ako se borite kroz umor, osjećat ćete se osvježeno u roku od 15-30 minuta koliko pronađem.
  • Jedna od metoda koju vježbam u posljednje vrijeme je potpuno odbacivanje misli o pornografiji i fapingu. To uključuje misao na NoFap, ovu web stranicu, čitav proces i moj brojač dana. Umjesto toga, fokusiram se samo kada ažuriram ovu temu i nakon 10-20 minuta gledam članke. Na taj način ću je - umjesto da se lagano fokusiram na temu tijekom dana - temeljito pogledati u kratkom vremenskom periodu. Naravno, ova metoda možda neće uspjeti za sve, a neki će se ljudi trebati usredotočiti na misao o NoFap-u i svom dnevnom brojaču kad god im se ukaže prilika. Ali probajte ako već niste; Mislim da mi to dobro ide.

Lekcije koje sam naučio

  • Samo zato što ste učinili nešto u nečemu, ne znači da biste se trebali nagraditi. Ponekad se to može čak i vratiti. U najmanju ruku, pobrinite se da ova nagrada bude konstruktivna i da ne šteti vašem procesu. (Npr. Jesti pizzu kao nagradu za gubitak masti u teretani).
  • Nikada, nikada, nikad, nikada ne odustajte. Ne postoji takva stvar koja je previše daleko. Videli smo da ova tema rezonira kroz bezbroj knjiga i filmova. Prožima se i kroz stvarnost, samo je teže vidjeti.
  • Iskreno vjerujem da je ovo bitka za kvalitetu više od kvantitativne. Ne možemo samo čekati da nas vrijeme promijeni, već moramo iskoristiti vrijeme da promijenimo sebe. Drugim riječima, nemojte biti lijeni u svojim školskim zadacima, počnite grickati nezdravu hranu ili spavati prekovremeno samo zato što mislite da će za 90 dana sve vaše loše navike nestati. Vjerujem da ako sada pomaknemo svoje granice - trudeći se, zdravo se hranimo i dobro spavamo - naše će nam tijelo češće postavljati testove stresa. Ako prebrodimo ove testove stresa, ovo će napredovati jer ćemo stres -> PMO zamijeniti stresom -> zdravom navikom, a to će brže preoblikovati naš mozak.
  • Ponekad imam tu ideju (više izgovor) za gledanje pornografije, jer mislim da mogu postati ta bolja osoba (osoba bez pornografije) kad god to odlučim. Stoga racionaliziram gledanje pornografije tijekom tog dana, jer vjerujem da ću sutra započeti putovanje. Ovakav način razmišljanja je otrovan, jer umanjuje vašu snagu volje u dugom roku i postaje loša navika. I dalje ćete si to ponavljati kad god se pojavi ideja za gledanje pornografije, a ta će ideja igrati ulogu u drugim aspektima vašeg života. To je poput tuširanja i zadržavanja tamo više nego što je potrebno: još ne želite izaći u stvarni svijet jer znate da ćete se dovoljno brzo, samo se želite opustiti još nekoliko minuta ...
  • Mnogi ljudi (barem ja) odgojeni su misleći da je osoba koja je postigla nešto PROTIV SVE KVOTE nevjerovatna i nevjerovatna. To je istina, ali ne u smislu u kojem govorim. Ako možete preokrenuti te izglede u svoju korist prije nego što slijedite svoj cilj, umjesto da slijedite cilj bez obzira na izglede, trebali biste planirati unaprijed prije izvršenja. No-fap nije igra; to je ovisnost koja vas koči u životu. Morate sebi to učiniti što lakšim. Mislim na ovo: nemojte cijeli dan sjediti u svojoj sobi na laptopu jer se osjećate „uzbuđeno“ zbog izazova. Umjesto toga, koristite laptop samo na javnim mjestima. Ili za drugi primjer: instalirajte filter za blokiranje k9 za sebe, umjesto da izazivate sebe da izbjegnete određene web stranice.

Inspiracija:

  • Odavde vam može biti samo bolje. Ljudi će početi primjećivati ​​samo dobre stvari, a ne loše, jer ste krenuli od „lošeg“.
  • Ako vam nije bolje, pogoršava se.
  • Zauzmite život, ili zauzetite umiranjem.
  • Misli -> Riječi -> Akcije -> Navike -> Vrijednosti -> Sudbina
  • Čovjek koji ne može podnijeti dijeljenje svojih navika je čovjek koji treba da ih napusti.

Ostale navike koje pokušavam prekinuti / oblikovati:

  • Istezanje 5-10min ujutro i uveče.
  • Meditirajte 10 min ujutro i uveče.
  • Dizanje utega / vežbe najmanje jednom svaka dva dana.
  • Paleo dijeta - bez mliječnih proizvoda, žitarica.
  • Nema junk food / soda.
  • Sedite / uspravite se.
  • No Cracking Knuckles.
  • Kad se ljudi smiju, nemojte pretpostavljati da vam se smiju.
  • Dosledno pijte vodu.
  • Jedite više soli i manje šećera.
  • Intermittent Fasting
  • Spavanje bolje kvalitete (bez laptopa / svjetla prije spavanja)

___________________________________________________________________________________________________________-

Dan 169-173: Vjerujem da prolazim kroz tešku ravnu liniju. Ovaj je tvrđi od svega što sam ikad doživio. Dosada, dosada, dosada. Teško da me išta raduje ili čini sretnim. Ne mogu se čak natjerati da otvorim netflix i gledam nešto. Jedino zbog čega se mogu uzbuditi je hrana i čeznem da nastavim jesti dok ne mogu nastaviti jesti.

Lice me svrbi, bjelice su više zastupljene, a lice je više crveno i upaljeno. Ne vjerujem da je to posljedica svega što sam promijenio u svojoj rutini njege kože, već mojih hormona koji poskakuju posvuda. Isto vrijedi i za moju kosu koja se osjeća mršavom, nezdravom i opada više nego obično.

Moji snovi postaju sve življi, a ja imam mešavinu snova sa stvarnim ljudima, ili snove sa pornografijom. Osećam se lako uznemireno, umorno i pod stresom tokom dana. Znam da to ne može trajati ovako zauvijek, a ja moram da odem iz ove ravne linije.

Mjesec 7:

Dan 174-190: Proteklih nekoliko sedmica bilo je zamućeno. Naravno, bili su teški. Još uvijek vjerujem da sam u ravnoj liniji. Teško je uspostaviti kontakt očima i razgovor. Ali znam da se ponovo pokrećem. Osećam kako mi glava povremeno klika, a moji snovi postaju sve dublji i jači. Dobivam i snažne nagone, ali nikada se na njima ne zadržavam. Još uvijek nisam zadovoljan svojom trenutnom situacijom jer me i dalje nerviraju sitnice poput mog izgleda.

Jedna stvar koju preporučujem je post. Poznato je da post ima pozitivne efekte koji se suprotstavljaju mentalnoj depresiji i umoru. Kad sam zadnji put postio, osjećao sam da imam neko vrijeme nisku energiju, ali osjećao sam da se moje tijelo obnavlja. Također sam se osjećao kao da mi se mozak ponovo spaja s penisom. Uz ovo, preporučujem i dobar san. Idite na spavanje rano i ne postavljajte budilicu. Probudite se prirodno. Iznenadili biste se koliko vam zapravo treba spavanje i koliko se nakon toga osjećate osvježavajuće.

Takođe bih želio spomenuti važnost dosljednosti. Ne pumpajte se motivacijski sve u jednom danu, misleći da će vam to podstaći snagu volje da se borite protiv ovisnosti o pornografiji do kraja svog života. Uspori. Pročitajte nekoliko članaka dnevno o ovisnosti o pornografiji ili pogledajte informativni video jednom dnevno. Ali nemojte se prikloniti informacijama radi suzdržavanja jednog dana. Naravno, UČINITE OVO ako imate vrlo snažne porive i osjećate se kao da ste blizu recidiva. Ali ne biste to trebali raditi ako vam je dosadno i ČEKATE da se osjećate bolje. Umjesto toga, POKUŠAJTE steći drugu naviku. Ne morate skupiti pet navika u potpunosti. Samo jedna navika je dovoljno dobra. PRVO će biti teško. Očekujte ovo. Teško je pročitati prvih nekoliko stranica ili prvo poglavlje knjige. Ali kad jednom krenete u zamah, vaš mozak će se prilagoditi ovom novom, zdravom obliku podražaja i bit ćete puno sretniji.

Generalno, osjećam se malo bolje. Izgleda da mi se moždana magla troši, ali motivacija i libido se još nisu vratili. Znam da to djeluje zbog snova, ali priznajem da će to trebati vremena jer sam počeo gledati pornografiju vrlo mlad PRIJE bilo kakvih seksualnih susreta i bio sam tip koji je nekoliko sati surfao tražeći novosti prije ejakulacije. Pokušajte posti ako je moguće, ciljajte na dosljednost i budite jaka braća.

Dan 191-203: Wow guys. Čitav ovaj odmor u školi bio sam čist! Ponosan sam na sebe. Ovo je prvi školski raspust u kojem nisam prošao kroz neku vrstu recidiva. Počet ću svoj semestar sa 203 dana iza sebe. To je jebeno super!

Da budem iskren, ove protekle sedmice su bile malo grube. Ali u isto vreme, osećam da mi je bolje. Vidim se bolje. Ja bolje razumem svoje komplekse, zašto mislim određene načine i zašto mi to može naštetiti / pomoći. Ja sam više samosvjesan, a nakon toga sam više srca, zahvalan i vokal sam sa sobom. Ja sebe vidim onakvog kakvog zaista jesam, kao bića. Počinjem da postajem sopstvena navijačica i navijač, i inkorporiram inspiraciju i motivaciju u svoj svakodnevni život.

To su stvari za koje mogu sa sigurnošću reći da su se promijenile: glas je postao dublji (primjećujem da postaje viši kad sam zabrinut); manje anksioznosti u javnom nastupu (i dalje osjećam tjeskobu oko ljudi, ali mogu se pravilno predstaviti dok govorim); ten lica i kože je bolji (ne koristim sapun ili losion za tijelo, ali čini mi se koža preplanula i prirodna); više volje (više sam radio i manje vremena provodio u šaljivdžiji na internetu), povećana samosvijest (brzo uhvatim loše misli i pretvorim ih u dobre), veći osjećaj svog tijela (imam više osjećaja za koji mišići su nedovoljno obrađeni i češće se istežem); veći osjećaj za socijalne znakove (često mogu reći šta osoba misli / osjeća); bolji humor (ponekad puno nasmejem ljude); bolje tijelo (marljivo radim i više brinem o svom držanju tijela); muzika je dublja (sada volim muziku); manje se bojim baviti se problemima (više se organiziram i manje se bojim skoka u nepoznato).

Tamo gdje sam: sanjao sam dva mokra sna unazad, prije samo jedan dan. Zbog njih se osjećam uskraćeno za energiju. Još uvijek mogu dobro funkcionirati i šaliti se dok sam priseban, ali kontakt očima je težak. Tijekom dana osjećam se manje umorno, ali teško je spavati. Snovi su sada živopisni svaki dan tokom protekle 1-2 sedmice. Imam osjetljive plave kuglice.

Važna lekcija koju učim: Kada sam se pokušavao riješiti poriva, otkrio sam da je najvažnije ne riješiti se loše misli, već kako reagirate na lošu misao. Ako skačete gore-dolje, udišete kratke dahe i odmahujete glavom poput luđaka, onda mislim da se s tim lošim mislima ne bavite na pravi način. Umjesto toga, trebali biste duboko disati, pustiti da vam misao prođe iz glave, dok sebi govorite da ne biste trebali misliti na ovo jer niste takav tip osobe. Smatram da je takav način reagiranja, dok dišem polako kao da misao nema učinka, najbolji način za borbu protiv poriva. Ista stvar vrijedi i za stvari poput videozapisa. Postoje slučajevi kada ne bih gledala video o jogi / fitnesu s podukom jednostavno, jer je instruktor djevojka koja izgleda prilično slatko. Isključio bih video, jer sam se bojao da se ne bih srušio na zemlju i ponovio povratak. Sad shvaćam da to nije ispravno raditi. Ispravno je priznati da je možda lijepa, ali da to nije najvažnije i da nije svaka djevojka vani da te jebe ili jebe. O djevojci bih mislio kao o osobi, a ne kao o nečem seksualnom. Pokušao bih pogoditi stvari o njoj: gdje je odrasla, koliko ima godina, kakav posao ima. Ali što je najvažnije, gledao bih djevojke i više bih reagirao na njih kao ljudi sada, i mislim da je to zdravo.

Dan 204-210: Vjerujem da se osjećam bolje. Kontakt očima je jači, glas je dublji, riječi su jasnije, više kažem „bok“, više kontroliram svoja osjećanja i mogu se bolje fokusirati. Beneficije se smiruju i sada uživam u svakom danu svog života. Meditiram, tuširam se hladnim snom, spavam puno, jedem paleo, redovito vježbam (visok intenzitet) i napornije se forsiram. Stvari gledaju nagore. Lice mi izgleda jasnije (vidim se jasnije i izrazi lica nisu mi mrtvi), oči su sjajnije i hodam pravilnije. Moji snovi su intenzivni, a plave kuglice ponekad mogu postati intenzivne. Osjetljivost na moj penis definitivno postoji, a čini se da se libido polako povećava.

Bilo je to sjajno putovanje. Danas sam naišla na strašan NoFap post. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2v8aw4/i_found_an_old_journal_of_my_grandfathers_and/

Podseća me na važnost beleženja. Bilo je vremena tokom mog putovanja gdje je sve stajalo na svom mjestu, i osjećala sam da je život magičan. Voleo bih da sam zabeležio te trenutke, kako bih mogao ponovo da uhvatim ta osećanja. Sada ću sebi obećati da ću proučavati lekcije koje učim dok rastem kao muškarac, tako da se mogu bolje naučiti i da jednog dana naučim svoju djecu.

Mjesec 8:

Dan 211-217: Ova sedmica je bila vrlo jaka. Puno više razgovaram s ljudima. Puno više sam rekao „bok“ novim ljudima i poznanicima. Sada mogu razgovarati s djevojkama i ne prekidati kontakt očima. Mogu se smiriti. Duboko dišem i bolje razumijem svoje osjećaje. Mogu OSJETITI stres i mogu ga bolje kontrolirati. Razumijem kako bolje radim i sa svojim nesigurnostima se nosim na zdrav način. Mijenjam način razmišljanja, posebno oko djevojaka i socijalnog ponašanja, i osjećam da se bolje utvrđujem u društvenom svijetu.

Ima dana kada se osjećam izuzetno umorno i primijetim općeniti trend da se nakon vlažnog sna ne osjećam dobro. (Prošle sedmice sam sanjao pet vlažnih snova od sedam dana. Bilo je to NUTS (namijenjena igra riječi)). Osjećam se umorno ako jedem sranja i osjećam blagodati čitanja dobre knjige i meditacije. Ako to mogu reći u jednoj rečenici, osjećam se VIŠE ŽIVIM.

Poticaji dolaze i odlaze, ali učim se nositi s njima, ne štiteći se, već aktivno razmišljajući o svojim osjećajima i načinu na koji reagiram na određene stvari. Na primjer, da postoji film sa bikinijima u filmu, ne bih odvratio pogled, ali ne bih ni ogledao ni sanjao. Umjesto toga, prepoznao bih osobu, pogledao bih lice te osobe i znao bih da ne bih trebao biti toliko seksualno uzbuđen prema osobi koju ni ne poznajem (ILI uopće ne postoji u mojoj fizičkoj stvarnosti).

Osjećam da će od sada blagodati i dalje rasti i počet ću se "normalizirati". Najbolje što mogu ponuditi je da pratim svoj napredak kako bih vas ohrabrio i motivirao. Dakle, od sada ću početi nabrajati neke stvari koje su SE DEFINITIVNO POBOLJŠALE od mog 217-dnevnog niza:

  • Više se smejem.
  • Moj radni fokus je mnogo bolje. Mogu bolje zadržati i dočarati slike.
  • Moja volja je jača (hladni tuševi svaki dan, jedu zdraviju hranu bez razmišljanja, jake sesije meditacije)
  • Više razgovaram sa devojkama. Bilo je dana u prošlosti kada čitavim danima ne bih ništa rekao djevojci. Sada razgovaram s njima barem jednom dnevno.
  • Smejem se i više se šalim. Sve u svemu, i ja sam postao optimista.
  • Imam više samosvijesti (uhvatim se kako radim stvari koje ne bih smio)
  • Akne nema. Slučajnost? Eh.
  • Penis zdravijeg izgleda (zaista. Čak izgleda i veći.)
  • Smanjene potrebe

VEZA - Penjanje van pakla (Age 20) (Dnevnik / Predlozi / Prednosti) Dan 217