Započeo sam svoje putovanje prije nekoliko godina sa 36-dnevnim nofap pornfree nizom. Moj iskren odgovor je bio da sam stalno bio na ivici, anksiozan i nefokusiran. Proveo bih godine pokušavajući da ponovo stvorim ovaj niz sa ograničenim uspehom; samo jednom sam to ponovio u 31. danu sa istim rezultatima: na ivici, nefokusiran, anksiozan.
Tek kada sam konačno odustao od toga i otišao samo bez pornografije, počeo sam živjeti relativno stabilnim životom, a da ne spominjem značajan napredak. Kao dokaz, moji posljednji nizovi su bili 62 i 42, i bili su lakši u odnosu na posljednjih nekoliko godina.
Također, mislim da još uvijek možete izlaziti bez obzira na nofap ili pornfree; očigledno je mnogo bolje ako odustaneš od pornografije. Imao sam uspješne veze čak i dok sam bio zavisnik, ali seks bi uvijek bio napet jer bih se osjećao krivim zbog korištenja pornografije. Imajte na umu da sam sretan što nisam patio od PIED-a, iako sam patio od DE.
Pošto sam bio van pornografije, moj DE je prilično nestao. Čak i danima kada masturbiram, seks je i dalje odličan! Ludo je koliko snage i života pornografija može da ti oduzme.
Mislim da se na kraju ne radi o dužini niza, već o tome kako se mijenjaš. To što sam bez pornografije pomoglo mi je da prestanem sve objektivizirati (mrtvo sam ozbiljna u vezi ovoga) i da svoj život prestanem tretirati kao brojač koji otkucava (kada ću sljedeći put koristiti?).
Dakle, da, samo je tretirajte kao osobu dostojnu poštovanja i budite joj prijatelj prije partnera. Niko ne želi da ga tretiraju kao igračku koju treba koristiti i baciti, a to je ono što pornografija želi da radimo. Opustite se i zabavite iskreno.
Autor - seatint
UPDATE - Godina napretka: šta sam naučio i kako sam se promenio
Danas sam pisao dnevnik i razmišljao o tome šta se promijenilo od sada do prošle godine. Mislim da bi to moglo pomoći da se stavi u perspektivu moja filozofija da se oporavak može dogoditi uprkos relapsima.
Mnogo toga se dogodilo u protekloj godini u pogledu oporavka, a on je u prosjeku bio u usponu. Samo da pregledam šta sam stekao u protekloj godini:
Naučio sam aktivne strategije suočavanja kada su nagoni pogođeni
- Vraćajući ga u dah i opuštanje
- Izlazak napolje
- Razgovaram sa prijateljima
- Objavljivanje i druženje r / pornfree
- Urge surfing
- Smetam sebi 5 minuta
- Meditating
- Preuzimanje nepovezanog zadatka za širenje
Vježbao sam načine da spriječim pojavu poriva
- Promjenom svog stava kako bi vremenom bio pozitivniji
- Vježbajte, čak i ako je to samo jednom sedmično
- Dajem sebi nestrukturirano slobodno vrijeme gdje rad nije dozvoljen
- Biti u redu sa zabavom
- Pravilno jesti dobro i dovoljno
- Bolje spavati na više dana
- Vodite računa da većinu dana provedete barem nekoliko minuta napolju
- Odlazak kod terapeuta dva puta mjesečno
- Biti u redu s neuspjehom i usvojiti način razmišljanja usmjerenog na rast
- Ne premlaćivati sebe zbog recidiva i prihvatati ih kada se dogode
- Oprosti sebi što sam blizu recidiva
- Prihvatanje negativnih emocija i dana, vjerovanje da su samo dio života, kao i dobri dani
Promijenio sam svoje stavove na bolje
- Za dobar život je neophodna zabava
- Posao nije sve što postoji u životu i ne bi trebao isključivo definirati dobre ili loše dane
- Produktivnost je samo jedna mjera pozitivnog života
- Pornografija nije moja seksualnost, već prazna zamjena za nju
- U redu je biti seksualan!
- Šta god da se desilo, čak i ako je bilo u poslednjem trenutku, ne mora da diktira šta „moram“ da uradim sada, jer uvek imam izbor, i uvek mogu da poželim da napravim izbor koji je bolji za mene na duži rok
- Dozvoljeno mi je da budem seksualna, a pristup i uživanje u mojoj seksualnosti ne zavisi ni od koga osim mene; samo ja sebi mogu dati dozvolu
- Dozvoljeno mi je da masturbiram, i ne postoji ugovor koji me obavezuje da ga "spasim"
- Relaps me ne čini lošom osobom, a ni to što sam blizu recidiva ne čini me
- Ponavljanje ne znači da „zaslužujem kaznu“; nego sam se susreo sa trenutkom slabosti, pa će traženje pomoći sada to pretvoriti u trenutak snage
- Porivi dolaze i odlaze, a to što moram da ih kontrolišem ne znači da sam pogođen, ali da mi se redovno pružaju prilike da vežbam da budem osoba kakva želim da budem
- Biti bez pornografije nije ugovor o kažnjavanju, već posvećenost boljem životu
- Prevazilaženje ovisnosti je više od održavanja niza – to je definiranje života koji želim upravo ovdje i sada
- Traženje pomoći je znak snage, a prihvatanje dodatne pomoći čini me nezaustavljivim
- Pomoć dolazi u svim oblicima, od hrane, do ljudi, do mjesta
- Željeti donosi više lične slobode nego što treba ili morate
- Volim sebe bezuslovno
- Dostojan sam ljubavi i poštovanja, kao i svi
- Ja sam nesavršen, ali to je u redu: to čini da postanemo bolji i da se više isplati
- Provođenje vremena sa prijateljima sprječava porive i podsjeća me da sam voljena
Ništa od ovoga se nije dogodilo za jedan dan. Potvrđujući sebi svoju posvećenost, uvijek nastojim postati bolja i pozitivnija osoba, što poput petlje pozitivne povratne informacije čini oporavak mnogo lakšim i drugim prirodnim.
Prošle godine, 8. decembra, napravio sam svoj treći reset post ovdje, praveći 3 sjajna niza za redom. Te crte su mi pokazale da mogu to učiniti, da se riješim pornića. Ipak, te crte, nisam naučio osnovnu lekciju u svemu ovome: ne možete se vratiti sebi koji nije koristio pornografiju.
Od tada sam se jednostavno mučio 11 mjeseci. Očekivao sam da će se moj niz vratiti „jer sam to radio ranije“, kao da ne mogu ništa promijeniti na sebi i vratiti se tamo. Gledao sam kao legende u / MightyAslan i u/shortyafter nastavite da ostanete na kursu i uvijek vidite više uspone. Napravili su neke stvarne promjene u svojim životima i inspirisali su me da razmislim, čovječe, šta sada mogu učiniti da svoj život učinim boljim? Petljao sam tražeći odgovore na površini: istezanje, vježbanje, terapija, boravak van mreže.
Zatim, nekoliko mjeseci nakon tog decembra, u/foobarbazblarg imao je kratak trenutak slabosti koji je pretvorio u višemjesečnu snagu: zapravo je ponovo postavio svoju višegodišnju značku u hrabrom činu čistog poštenja. Ta lekcija me je odjeknula sve do danas: na kraju krajeva, najveća prednost koju imamo kao pojedinci u ovoj borbi je iskrenost.
Otprilike u to isto vreme, počeo sam da govorim o jednostavnom zapažanju. Ja sam zavisnik od pornografije. Ne mogu očekivati da ću se vratiti sebi prije nego što sam postao zavisnik. Ja sam zavisnik, dođavola. Ovisnost je bila nešto što se dešavalo drugim ljudima, a sada se dešava i meni.
Put naprijed, naučio sam, nije prema prošlosti, već prema danas. Budućnost je uvijek sada i ne morate čekati da budete ona osoba za koju mislite da ćete biti u 90 dana. Uzmi tu osobu i budi ta osoba upravo sada.
Sada stojim na pola puta gore sa svim malim koracima koje sam napravio. Danas počinje novi rekord, i ja sam prokleto ponosan.
A moj omiljeni dio je koliko su svi datumi poetični. Prošlog 8. decembra, postigao sam svoj prethodno najveći niz od 68 dana. Ovog 8. decembra bit ću na 90 dana, nakon 8 godina pokušaja i neuspjeha.
Nikada nemojte sumnjati da je prevladavanje ovisnosti o pornografiji moguće. Borio sam se i promašio iznova i iznova i iznova, i evo me, sretnije, snažnije, samopouzdanije osobe. Prestao sam da čekam da život bude bolji, jer uvek mogu da živim bolji život sada.
Često to govorim, ali prije prošlog juna, koristio sam toliko da nisam jeo, spavao ili izlazio napolje. Pornografija me uništavala. Bio sam uplašen, beznadežan.
Danas sam toliko bliži ostvarenju svoje vizije jednog dana bih se usprotivio pornografiji bez mača u ruci, jer mi ne bi trebao.
Više se ne bojim. Danas sam jak, a sutra ću biti još jači.
UPDATE - Ovo je kul sranje
Hej ljudi. Preko 5 godina trijezan od drugih stvari i 500 dana besplatnog pornografija. Stvari su postepeno postajale sve bolje i bolje tokom posljednjih 5 godina (i posljednjih 500 dana), ali posljednjih nekoliko sedmica su bile prilično intenzivni, na dobar način. Uvek sam pisao pesme, ali nikada nisam imao platformu za to. Sada imam bend i počinjemo da snimamo stari materijal, stvaramo novi materijal i pravimo zajedno koncerte. Iskreno mislim da je prestanak pornografije (i otrezivanje) i rad na svim onim stvarima od kojih sam bježao razlog zašto sam dobio ovu priliku. Kao da sam postao otvoreniji. Prije sam bila zatvorena za sebe, za svijet, za svoje emocije. U stvari, siguran sam da je to povezano sa odustajanjem od pornografije.
Uvek sam pisao muziku, ali mi je uvek bila jako pogodna ili promašena. Kao, nikad nisam bio u stanju da pišem dosledno. Weed mi je pomogao i imao sam veliku sušnu period bez pisanja nakon što sam se otrijeznio. Iako neki od mojih omiljenih. pjesme koje sam napisao prije nego što sam pušio ili bilo šta tako da znam da je BS misliti da mi trebaju te stvari. Ali u posljednje vrijeme sam zaista smislio neke dobre stvari. Nikada nisam 100% siguran ni u šta od toga, ali definitivno sam prešao prag od „definitivno ne“ do „definitivno možda“ češće nego ne ovih poslednjih nekoliko meseci.
Upravo sam ispumpao još jednu večeras. Dok sam sedeo sa gitarom, pitao sam se… Šta je to što razlikuje osrednju pesmu od one koja mi se sviđa? Šta je to što razdvaja onaj koji se osjeća nezgrapnim i prisiljenim od onoga koji se osjeća istinskim i umjetničkim? Šta je to što me tjera da jednu pjesmu identificiram kao junkable, a drugu kao totalnog čuvara?
I iskreno, nisam mogao da nađem odgovor. Mislim da... te stvari su izvan mene. Kad bih to pokušao shvatiti ili izraziti riječima, volio bih da izgubim sve zajedno. Jednostavno ne možeš. Ne može se svesti na nauku.
Ne mogu reći da sam smislio bilo koji od onih koji su bili totalni napadači ili neposredni čuvari. Ali... ne znam. Nikad ne znaš šta će se dogoditi. Tako da sam za sada u redu da ih zadržim u kategoriji „definitivno možda“. Videćemo šta će biti. Opet, nije na meni da ih bacim, ili da ih zadržim, ili da shvatim zašto se nešto čini kako treba ili nešto nije u redu. Koliko god da želim to svesti na nauku, jednostavno ne mogu.
I sve ovo, ljudi, nije baš da pričamo o pisanju pesama. To je pričati o životu. Ne znam zašto je vredno toga, ili zašto je cool, ili zašto se loša sranja dešavaju ponekad, ili kuda idem ili šta će se jebote dogoditi. To se jednostavno ne može svesti na nauku.
I mislim da je to zaista dobra stvar. Jer, ne mogu ti reći šta je ovaj život, ali kao, dođavola. Ovo je kul sranje.
Hvala.
Napisao sam ovo kao odgovor na pitanje privatne grupe „Šta mislite da ste u svom oporavku?“ Sviđa mi se kako je ispalo, pa to objavljujem ovdje kao proslavu prije proslave. Sutra je 90 dana bez pornografije, i nisam mogao zadržati svoje uzbuđenje nakon 8 godina da dostignem ovu tačku.
Ulazim u novo poglavlje svog oporavka. Posljednjih 7-8 godina zaglavio sam u toj početnoj fazi bez pornografije borbe protiv poriva i isprobavanja gotovo svih trikova i prečica koje sam mogao pokušati Get Better Quick™. Tek kada sam se formalno pridružio pornfree-u i bacio NoFap u prošlost, počeo sam praviti napredak, ali to je bilo vrlo sporo. Izlazio sam iz duboke ovisnosti o pornografiji koja je u osnovi bila krajnja tačka svih ostalih problema u mom životu. Borbe u vezi? Koristite pornografiju. Škola preteška? Koristite pornografiju. Samo se ne osjećaš dobro? Koristite pornografiju. dosadno? Koristite pornografiju. Porodični odnosi zategnuti? Koristite pornografiju. Pornografija je bila doslovno moje rješenje za sve moje probleme, da ne kažem da je uopće bilo rješenje.
Imao sam neke nevjerovatne početne nizove nakon što sam se pridružio pornfree gdje sam išao 62, 42 i 68 dana po komadu, nakon što u osnovi nisam napredovao 7 godina uzastopno. Osjećao sam se sjajno zbog toga, ali nešto je nedostajalo. Dogurao bih do 40 dana, a onda bih počeo da virim i onda u suštini jako prepijao nedeljama. Nešto nije bilo u redu i odlučio sam da me samo uzdržavanje neće izliječiti. Morao sam da se izlečim da bih apstinirao.
Tako sam vodio mjesečni dnevnik u nizovima dugim godinu dana, prateći svoj napredak i postavljajući ciljeve. Saplitao sam se prvih nekoliko meseci pokušavajući da shvatim šta su realni ciljevi, a šta je ostvarivo, i odlučio sam da postavim lak "kišobran" cilj koji sam onda podelio na svakodnevne aktivnosti radeći ka većem cilju.
Nastavio sam da teturam još nekoliko mjeseci sve do septembra, kada sam odlučio da napustim posao i vratim se kući kako bih ozbiljnije pristupio oporavku. Prihvatio sam lak posao sa fleksibilnim radnim okruženjem.
Uz nekoliko mjeseci pokušaja promjena u rukama, imao sam bolju ideju o tome šta je za mene realno. Tako sam počeo sa razvojem grupe za podršku. Ponovo sam se povezao sa mnogim starim prijateljima i to me je odvratilo od kompjutera. Zatim sam počeo da se bavim ostalim delovima iz dana u dan. Pridružio sam se grupi za vježbanje kako bih kontrolisano povećao nivo svoje kondicije, počeo sam redovno čistiti za sobom i svoj stan, ići u duge šetnje napolju i podesiti svoj kompjuter pored prozora za sunčevu svjetlost.
Mislim da je velika stvar koja se promijenila za mene moj odnos prema NoFap-u. I dalje sam imao slab odnos s tim uprkos tome što sam odlučio da odbacim tu ideju. Nisam imao pojma kako da ponovo uključim masturbaciju u svoj život. Imao sam i gomilu seksualnih igračaka koje sam prikupio. Nešto u meni je osjećalo da se zbog toga uopće ne bih trebao osjećati loše, jer je pričala nesigurnost. U oktobru sam imao otkriće: NoFap nema nikakve koristi za mene. Za mene to predstavlja svu nesigurnost koju imam u vezi svog tijela i seksualnog bića. Tada sam shvatio: praćenje NoFap-a, čak i u nasumičnom prolazu „ići ću samo 7 dana“, bilo je ono što me tjeralo da mrzim svoje tijelo i postavljam pitanje svaki put kada sam se uzbudio. U redu je biti uzbuđen! U redu je biti seksualan! Ono što nije u redu je pornografija.
Tada sam shvatio tešku istinu: NoFap je za mene bio fetiš izazvan pornografijom.
Sviđa mi se što je bolje kada čekam, ali ovo opsesivno zadržavanje orgazma je samo po sebi ono što mi je pornografija činila: tjerala me da organiziram svoj život oko izlaska. NoFap je bio takmičenje u tome koliko dugo mogu izdržati, a ovo je bio porno stav koji mi se krio pred nosom.
Od tada sam sebi dozvolio da slobodno koristim svoje seksualne igračke i u osnovi radim šta god hoću s masturbacijom uz dva pravila. 1: Nemojte to raditi dva puta u jednom danu. 2: Nemojte to raditi ujutro. Ta dva bita su ono što sam uradio sa pornografijom, i ova pravila su mi odlično funkcionisala. Ja sam zapravo odvojio seks i masturbaciju od pornografije na vrlo stvaran način kao rezultat prihvaćanja svog tijela i mojih seksualnih potreba.
Mnogo sam porastao tokom proteklih nekoliko mjeseci i stekao neprocjenjivu vještinu: sposobnost prepoznavanja šta mogu, a šta ne mogu. Prepoznajući male korake koje mogu da preduzmem, sprečavam sagorevanje oporavka i slavim svaku malu pobedu koju zaradim.
Želim da kažem još mnogo toga, ali ukratko je to što sam osvetlio demone svoje prošlosti. U proteklih 1.5 godina bavio sam se i prevazišao:
- Depresija i anksioznost
- Fetišizacija mojih bliskih prijatelja
- Moj nezdrav odnos sa masturbacijom i NoFap-om
- Moje loše navike u vežbanju
- Uobičajeni negativan jezik
Vjerovatno ima još toga na što sam zaboravio, ali same ove promjene promijenile su moju svakodnevnu percepciju života od „mrzim sebe i sve u svom životu“ u „Ja sam dobro i zapravo mi se sviđa tu gdje jesam“.
Stvarno sam se povezao sa nečim u/shortyafter rečeno u prethodnom postu na r / pornfree. Rekao je da je njegov život postao podnošljiv.
Jednog dana od 90. godine, iskreno vjerujem da sam i sam skoro stigao do te tačke. Stvari se mogu upravljati. Mogu maštati o pozitivnoj promjeni koju želim napraviti i doći do toga. Ne bježim više od svojih problema. Kada pogledam iza sebe, vidim planinske lance na koje sam se popeo da bih stigao do ove tačke. Odavde je samo gore, i svaki dan se budim uzbuđen da vidim kuda ću dalje.
;