NoFap radim oko mjesec i po dana. Za to vrijeme, dvaput sam se ponovno vratio i naučio kako da izbjegnem iskušenje s daleko većom odlučnošću nego prije. Imam 29 godina i patio sam od ozbiljnog PIED-a. Postojala su dva slučaja kada sam bio sa neverovatno privlačnom ženom, a moje telo jednostavno nije reagovalo
Bio sam užasnut, ponižen i počeo sam da razmišljam o samoubistvu kao o „opciji“. Tada sam pronašao ovaj subreddit, na čemu sam veoma zahvalan, i posvetio se promeni načina na koji živim svoj život.
Smatrao sam da su uspješne priče od nevjerovatne pomoći motivaciji, pa sam mislio da napišem šta sam doživio za to vrijeme.
- PIED. Ovo je najveća. U četvrtak sam se sreo sa prijateljicom (koja uzgred zna za ovu moju zavisnost) i popili smo nekoliko pića. Jedna stvar je dovela do druge, i mi smo se vratili kod mene – i gle, moj PIED nije ni blizu tako loš kao što je bio, kao, uopće. Završili smo družeći se do jutros (subota) i iako je bilo nekoliko puta kada smo imali seks da to nije bilo sasvim glatko, razlika između mjesta gdje sam bio prije mjesec dana i mogućnosti da se seksam uopće je duboko. Mogao sam postići erekciju na mnogim mjestima, bez ikakve stimulacije osim ljubljenja. Nikada nisam mislio da ću to moći ponovo. Ne mogu opisati koliko je ovo podiglo ogroman tamni oblak koji je visio nada mnom veliki dio mog odraslog života.
- U najboljoj sam formi u životu. Ovo nije direktan rezultat NoFap-a, ali pokušavajući da ispunim svoje dane konstruktivnim aktivnostima, radio sam više nego ikada u životu. Daleko više definicije mišića nego što sam ikada imao.
- Isto tako, vrijeme sam ispunio drugim hobijima – čitanjem, pisanjem i crtanjem. Ponovno povezivanje s ovim strastima podsjetilo me je na to ko sam zaista kao osoba.
- Ženska pažnja. Nisam to uradio zbog toga (nisam bio ni svjestan ovog navodnog efekta dok nisam pokrenuo NoFap), ali lagao bih ako bih rekao da nisam primijetio razliku. Mogu samo da pretpostavim da sam kroz ovo i kontrolisanjem svoje zavisnosti, umesto da dozvolim da ona kontroliše mene, pronašla novo samopouzdanje u sebe i to je verovatno primetno. Imao sam čak i žene koje su potpuno van moje lige koje su mi otvoreno govorile da im se sviđam, nešto što nisam iskusio dugo vremena.
- Bolja koža i jasnije oči. Uklanjanje tih užasnih seansi s mojom ovisnošću koje su trajale satima imalo je izuzetan utjecaj na moje zdravlje. Manje sam umoran, izgledam mnogo budnije i koža mi je mnogo bolje. Opet, ovo svodim na kombinovani efekat svih promena koje pravim u svom životu.
Iskreno, mogao bih da nastavim. Razlika koju ovo čini u mom životu je suluda i nije nešto što sam ikada mislio da ću moći postići. Ove godine ću napuniti 30 godina i iskreno, mislio sam da sam završio kao ljudsko biće. PIED je zaista zacementirao taj osjećaj.
Sad? Iskreno ne mogu vjerovati momku u kojeg se pretvaram. Ne bih rekao da sam tu do kraja, ali nema sumnje da se promjene dešavaju.
Ako ste nešto poput mene i čitate ovo, obećavam vam, unosite promjene i bit će kraj ovom mračnom tunelu. I, više od toga, nećete vjerovati kakav ćete nesumnjivo jebeni tip biti na kraju.
VEZA - Izvještaj u toku (PIED uspjeh)
UDPATE – Moje putovanje (PIED napredak i savjeti)
Imam 29 godina i patio sam od PIED-a većinu svog odraslog života. Nedavno sam pisao o ovome i nekoliko ljudi me je pitalo za savjet pa sam mislio da malo detaljnije napišem svoju situaciju i neke savjete.
Na fakultetu to nikada nije bio problem, ali je odmah nakon toga postao problem. Tada sam upoznao svog dugogodišnjeg bivšeg, i uzdržanost od PMO-a i PIED je otišao na nekoliko godina – ali kako je veza otišla na daljinu, ovisnost se vratila s osvetom. Raskinuli smo, pretrpjela sam PIED i niz ponižavajućih iskustava sa raznim ženama.
Od tada sam se posvetio poslednjih godinu dana da promenim svoj život. NoFap je bio dodatak toj promjeni u posljednja 2 mjeseca – za to vrijeme sam dva puta imao recidiv, što me je dovelo do mog trenutnog niza od 18 dana.
Prošlog vikenda sam zapravo mogao imati seks – nije bilo potpuno glatko, ali razlika je bila ogromna. PIED nije bio ni približno tako loš kao što je bio u prošlosti. Nemojte me pogriješiti – ne smatram se izliječenim nikakvim natezanjem, ali sebe doživljavam kao iscjeljenje. Moj um nije bio negdje drugdje kada sam bio s njom – osim povremene male sumnje u sebe, ali ubrzo sam uspio proći pored toga i ponovo se fokusirati na nju i situaciju. Prvi put nakon dugo vremena osjećala sam se "prisutno" tokom seksa i osjećam da je to napravilo ogromnu razliku.
Postoje razne stvari za koje sam otkrio da su pomogle, a koje sam mislio podijeliti sa svima onima koji su se zaglavili u suočavanju s ovom ovisnošću. Izlaz postoji, ali on zahtijeva unutrašnju i vanjsku reviziju sebe, ispravljajući erozivnu prirodu ove ovisnosti. Za neke ljude, to je samo manji problem nad kojim bi željeli veću kontrolu – ali za neke, uključujući mene, to je ovisnost i to je ispravna terminologija za to. I kao ovisnost, zahtijeva potpunu rehabilitaciju koja se fokusira na sve aspekte vašeg života.
Evo stvari koje sam do sada smatrao korisnim;
- vježba Ovo je očigledno, mnogi to pominju, ali vrijedi ponoviti. Osim što smo u boljoj formi, vježba ima i naučno dokazano pozitivan učinak na naše raspoloženje – s vremenom se udvostručuje kako se osjećamo bolje u svom tijelu. Ja sam vitak momak i zaista sam to posmatrao kao takmičenje sa samim sobom – svaki put kada sam uradio nešto bolje u vežbi nego prošli put, to sam računao kao pobedu. U praksi, kupio sam chin-up šipku, utege, neke proteinske šejkove i suplemente. Sve se računa za izgradnju osjećaja discipline, ugradnju vježbanja u vašu dnevnu rutinu.
- meditacija Još jedan očigledan. Otkrio sam da je meditacija pomogla sposobnosti da vladamo lutajućim mislima – u smislu iskušenja, ali i samo na dnevnoj bazi. To je drastično smanjilo moju reakciju „bori se ili bježi“ na mnoge situacije. Ja nipošto nisam stručnjak, ali je nesumnjivo pozitivno utjecalo na moju mentalnu jasnoću. Počeo sam samo korištenjem stranice “www.calm.com” i odabirom 5, zatim 10, zatim 15 i 20-minutnih vođenih sesija. Od tada sam puno čitao o tehnikama posredovanja i budizmu, pronalazeći svoj put s tim. Mislim da nisam zaista shvatio šta "biti prisutan" zaista znači sve dok nisam počeo meditirati.
- terapija Odupirala sam se tome godinama, jer sam imala loše iskustvo sa terapeutom kada sam bila mlađa – ali to zaista vrijedi učiniti. Ne radi se čak ni o mentalnom zdravlju – ali terapija vas može ojačati kao pojedinca i pomoći vam da vidite koji su vaši problemi zaista i odakle potiču. To je moćna informacija i možda je ne znate tako dobro kao što mislite da znate. Također je zanimljivo primijetiti da ovisnost o pornografiji nije ni najmanje šokirala mog terapeuta – sve je češće da se muškarci obraćaju terapeutima zbog toga. Vrijedi se obratiti, i iako je razgovor na NoFap-u dobar, on ne zamjenjuje otvoren i iskren razgovor sa obrazovanim ljudskim bićem u istoj prostoriji.
- dijeta Moja dijeta je prije bila u redu, ali sam se u posljednje vrijeme zaista trudila da je držim na oku. Manje grickalica i čokolade – više orašastih plodova, sjemenki i jogurta. Jedite tonu više povrća i zdravih stvari, a da ne budete opsjednuti time posebno. Vježba je, opet, dobar motivator da pazite na ono što jedete, bilo da vam je cilj gubitak težine ili izgradnja mase. Ali i generalno, jednostavno je dobro imati kontrolu nad onim što unosite u svoje tijelo.
- Druženje Ako ste bili tako ozbiljni kao ja, vjerovatno je da vas je ova ovisnost otjerala u izolovanu egzistenciju, a da niste bili svjesni da se to događa. Trebao mi je raskid da to vidim, ali godinama sam živio u gradu koji je napredovao i jedva da sam poznavao nikoga. Od tada sam ulagao sve napore da budem tu za druge ljude – idem na njihove svirke, stavljam se na raspolaganje – i na kraju ti ljudi dopru do tebe. Godinu dana nakon što sam shvatio da se to dogodilo, učinio sam sve da se ponovo povežem sa svijetom i obećavam vam, to se zaista isplati.
- Aktivnosti Ovo je povezano sa posljednjom, ali pronalaženje aktivnosti koje volite da radite i koje vas izvlače iz vaše pećine. Za mene su ovo odlasci u muzeje, galerije, svirke, zabave i večeri poezije. Za tebe to može biti bilo šta. Pokušajte pronaći nešto oko čega ste strastveni i vjerovatno ćete naći i druge koji dijele istu strast.
- Kreativnost/Hobi Ovo bi moglo biti bilo šta, pretpostavljam, ali morate ispuniti svoje vrijeme nečim u čemu uživate. Za mene je ovo bilo pisanje, slikanje, crtanje i učenje instrumenta. Pokušavao sam da se uhvatim ukoštac sa harmonikom – ne kažem da sam dobar, ali to je zabavan instrument za petljanje. Vežbala sam i svoje veštine crtanja – pohađala nekoliko časova životnog crtanja, što je zauzvrat bilo dobro iskustvo za izvlačenje slike nage manekenke van seksualnog konteksta, konstruisanje boljeg i manje prljavog pogleda na žene.
- grooming Možda mislite da je to narcisoidno, ali činite da izgledate dobro čini da se osjećate dobro u vezi sa sobom, ili je barem tako sa mnom. Drugi ljudi primjećuju kada odvojite vrijeme na kosu, na ono što nosite. Nije velika, ali je od pomoći u izgradnji pozitivnog odnosa s onim tipom u ogledalu o kojem ste tako dugo imali tako nisko mišljenje.
- čišćenje Održavajte sobu čistom. Pospremite krevet, svaki dan. Ne dozvolite da se skupi prašina – koristite jebeni usisivač, potrebno je oko 15 minuta. Posuđe se jedva zauzima. Ne živi u prljavštini, bolji si od toga. Što više mjesta unesete disciplinu u svoj život, izgrađujući novu zdraviju rutinu, to ćete biti bolje zaokruženi.
- K9 Web Blocker Moglo bi se činiti kao pretjerano ubijanje, i neko vrijeme sam se opirao, ali nakon mog posljednjeg recidiva zaključio sam da mi je to samo dalo dodatni prostor za tampon.
- Identificirajte korake vaše ovisnosti To nije samo "Iskušenje > Relaps" u dva koraka - već se u vašem mozgu odvija čitav obrazac koji vas vodi ka neuspjehu. Situacija u kojoj se nalazite, osjećaj lijenosti ili anksioznosti ili depresije – što više koraka možete identificirati, ranije možete zaustaviti proces koji se dešava. Nemojte sebi davati mogućnost da pokleknete.
- Manje koristite internet U stvari, pokušajte da manje vremena provodite na računaru. Ako se ikada nađete u praznom hodu ispred ekrana, bezumno skrolujući po sajtu – uradite nešto drugo. Trenutno ne radite ništa nego gubite vrijeme. Duguješ sebi bolje.
Moje putovanje nije završeno, ali osjećam da mi je svakim danom sve bolje. Posvećena sam ovome više nego ikad, sada znam da PIED neće biti trajni problem, i posvećena sam izgradnji bolje verzije sebe. Ljudi pričaju o „supermoćima“, ali zaista, mislim da su ljudi koji vide najdrastičnije pozitivne rezultate oni koji su bili zakopani u ovisnosti, a zatim ulažu napor da preurede cijeli svoj život. Naravno, primijetio sam više ženske pažnje i imam mnogo više povjerenja u ljude nego ikada prije – ali to nije samo zbog NoFap-a. To je srž, ali sve ostale komponente koje sam gore naveo su takođe ključne.
Ova ovisnost vas je spriječila da se izgradite u najbolju verziju sebe. Uzvratite i pokažite sebi koliko možete biti jači.
UPDATE - Izliječio svoj PIED, a onda pustio ovisnost da se vrati…
Prije nešto manje od godinu dana, nakon godina patnje PIED-a, otkrio sam ovu podmornicu i počeo da uključujem NoFap u svoj život. Prešao sam od potpune nesposobnosti za nastup do vrlo aktivnog i zdravog seksualnog života za 4 ili 5 mjeseci.
Imao sam brojne partnere, nakratko sam imao djevojku, i počeo sam da propuštam kako sam uspio da se poboljšam. Jednom ili dvaput sam se borio, nakon što sam se vratio na PMO, i ponovo je počeo da stvara depresiju.
Od tada sam uspeo u nekoliko nizova od 1/2 nedelje – za to vreme sam bio sa ženama i nula problema. Prošle sedmice, moj PIED se vratio u punoj snazi, jer sam se zadnjih tjedan dana vraćao kao lud.
Moram ovo ponovo da ugradim u svoj život. Mislim da sam toliko dugo uživao u prednostima da sam zaboravio naporan rad koji je uložen u njihovo postizanje. Ne kažem da sam se vratio na početak – ne mogu da vjerujem – ali shvaćam da imam puno posla da se ponovo posvetim ovome. Moj PIED bi ovog puta mogao brže nestati, ne sumnjam u to, ali ako se ne borim i ne riješim razloge zbog kojih sam PMO, onda će se to samo vraćati.
Upravo sam se vratio, i stvarno moram da skupim svoja sranja i uradim ovo ponovo kako treba. Osećam se kao da sam se zaista razočarao.
;