Htio sam podijeliti - proveo sam puno vremena gledajući priče o uspjehu kako bih nastavio dalje, nadajući se da moja može pomoći drugima
Ovo je dugačak, označen zaglavljem ispod, ali tl dr je:
- ići tvrdi način barem u početku
- zaključajte svoje uređaje (K9 je spasilac)
- Pratite svoje dane (datume, ukupni broj i trenutni niz)
- prekinite vezu između ruku i siđite se (nabavite igračku koja je slobodna za ruke)
- Dobijte losion za ponovno senzibiliziranje sebe (dosta na amazon i slično)
- shvatite kako doživljavate žene
- fokusirati se na inkrementalna poboljšanja, čak i kada je loš dan prepoznaju ukupni napredak
- strpljenje, proces će raditi za vas
Dan 1: Shvatite da je to problem, samo eksperimentirajte da vidite da li mogu da zaustavim M ili P Stvarno se borim sa oboje, sasvim se probudite koliko je problema
Dan 47: Pokrenite tvrdi mod. Ide dobro, ravna je prilično malo, još uvijek koristi mnogo p subs
Dan 104: Prvi put u 58 danima probijte hard mod i MO. Najduži niz bez MO nakon toga je oko dvije sedmice. M može biti dobro ako se radi štedljivo
Dan 126: Pokušajte da imate seks, još uvek PIED i ne možete. Bila je samo slučajna veza. Za to vrijeme još uvijek postoji problem. Pokušajte da budete veoma zauzeti i budite van kuće koliko god mogu. To definitivno pomaže, ali još uvijek nije potpuno oporavljeno.
Dan 217: Upravljanje seksom, ali i dalje sa problemima. Mogao bih da dobijem nešto teško, ali ne i O i bez pravog zadovoljstva od seksa
Dan 261: Stvari ne treniraju sa devojkom iz dana 217 (i drugi razlozi, ne samo pol) i imaju loš relaps za oko mesec dana. Prestanite da pratite dane neko vreme, jednu od najnižih tačaka tokom procesa. Imajte dobre i loše dane, ali nastavite sa relapsom svakih nekoliko nedelja na nekoliko meseci
Dan 355: Postanite nevjerojatno bolesni od borbe s ovim problemom, počnite mentalno prelaziti preko brda. Pročitao sam 'Vaš mozak na pornou' za više inspiracije da nastavim i prepoznam koliko su p subs bolovali moj napredak cijelo vrijeme. Poništio sam svoj trenutni broj i počeo ponovo.
Dan 406: Nakon odlaska na par sastanaka sa devojkom, i nakon nekoliko lakih uspona, počeli smo da se fizički krećemo i da sam u stanju da izađem od seksa, čak i sa kondomom. Još uvijek se ne vraćamo na 100%, ali ogroman napredak, mogu osjetiti da će uskoro doći dan.
Dan 409: Potpuno je čist od dana 355, i imao je dobar seks po prvi put za veoma dugo vremena. Nije trajalo toliko dugo koliko sam htjela, ali je bilo teško cijelo vrijeme i definitivno se vratilo u normalan raspon performansi
Za one koji vas zanimaju više pozadine / detalja:
Počeo s pmo ranim tinejdžerima, nije imao problema s tim do otprilike 21/22 - imao je nekoliko loših veza na jugu, okrenuo se prema p kao bijeg i postalo pretjerano, nije primijetio da bilo što nije u redu dok se nije ozbiljno pitao sa djevojkom koja me stvarno zanimala. U to vrijeme nisam prepoznao o čemu se radi, samo sam ga otpuhao i nisam ništa promijenio. Kad se nešto kasnije opet ponovila, počeo sam primjećivati da nešto nije u redu, ali nisam bio siguran što je to. Na kraju su na internetu naletjeli na argumente protiv p i pogodili su dom. U početku sam još uvijek bio pomalo u nevjerici, nešto što se činilo tako raširenim, ne može biti toliko loše, zar ne?
Počeo sam da pokušavam da zaustavim pmo samo da vidim da li mogu, i bio sam mnogo više zakačen da sam shvatio. Otprilike mesec dana kasnije, naišao sam na nofap i stvarno me je pogodilo kakav je to ozbiljan problem. Nakon što sam saznao za metodu 90 dana, odmah sam otišao u hard mod, i uspio sam skoro dva mjeseca u prvom pokušaju. Dok ja nisam O tokom tog vremena, previše sam virio na p subs i još uvijek imam puno misli. Definitivno napreduje, ali još uvijek nije blizu da bude čist. Instaliran je k9 i drugi bloker na mom telefonu, što je puno pomoglo. Iako možete deinstalirati, našao sam blokatore obično dovoljno da prekine ciklus kada sjedite za računalom i dobijete potrebu. U tri meseca, pokušao je ponovo da se seksa, i još uvek je duša bila slomljena. Veoma lepa devojka, došla je na mene i još uvek nije mogla da se popne.
Pokušao sam udvostručiti svoje napore za narednih nekoliko mjeseci, ali je još uvijek koristio p subs puno, što stvarno sprečava napredak koji možete napraviti u kratkom vremenu. Pokušao sam ponovo da imam seks na oko šest meseci. Ovaj put je došlo do poboljšanja, bio je u stanju da se dostojanstveno približi i zapravo postigne penetraciju. Ipak, nije se oporavio, nije bio u stanju da O ili dobije puno zadovoljstva od seksa. Nakon što stvari nisu ispale sa devojkom, po prvi put sam se vratila oko dana 250. Mjesec koji je uslijedio je bio loš, mnogo relapsa i nekoliko čistih dana. Činilo se da ne mogu naći snagu volje da nastavim borbu nakon što sam uložio toliko mjeseci s nekoliko pozitivnih znakova. Prestao sam pratiti dane, ostavljajući prazan kalendar umjesto da ga označim kao dobar ili loš dan.
Na kraju sam shvatio da sam napredovao i p me nije držao ni približno toliko, iako još uvijek nisam bio čist. Neposredno prije godinu dana napokon sam imao dan u kojem je bilo dovoljno. Potražio sam NoFap za inspiraciju i pronašao puno spominjanja knjige "Tvoj mozak na porno" i kupio primjerak (mislim da je to bilo oko 5 dolara za pdf verziju - itekako se isplati). Moraju ga pročitati oni koji se još uvijek bore, sjajno radi objašnjavajući i dajući primjere kako je ovo mentalni problem - a ne fizički - i kako je važno preoblikovati mozak kako bi se normalizirao. Vaš mozak je vrlo oblikovan, a iako treba vremena, nikad nije kasno da ponovo postanete zdravi. Ponovo sam započeo svoj kalendar praćenja i od tada sam potpuno čist. Nedavno nisam upoznao previše djevojaka, pa sam se uključio u aplikacije za upoznavanje samo da bih upoznao nove ljude i ugodno se zabavljao i samo zato što sam ja. Većina spojeva bila je pomalo neugodna samo zbog okolnosti sastanka na mreži, ali nakon nekoliko dogodio se jedan, kad smo ga pogađali i počeli provoditi više vremena zajedno.
Isprva nisam bio siguran da je nestao pajt i bio je nervozan zbog toga što će se stvari fizički pretvoriti. Usporili smo, otišli smo na par sastanaka prije nego što smo se spetljali, a prvih nekoliko puta čak i kada sam shvatila da se ne osjećam kao da bih stvarno mogla nastupati. Ali počelo se polako vraćati. Imao sam nalet krvi nakon što smo se nekoliko puta izmislili. I sledeći put smo mogli da imamo seks. Stigla sam jako brzo, čak i sa kondomom, ali barem sam uspjela izaći. Ponovo smo to uradili oko nedelju dana kasnije, i uprkos tome što smo bili malo nervozni i ne znajući da li bi bilo bolje, bili smo u mogućnosti da se seksamo, a sve vreme smo bili dobri. Još uvijek nije sasvim 100%, ali uskoro će biti. Najveća razlika je mentalna promena. Razmišljajući o njoj, mogu se uzbuditi, a misli o p više ne dolaze često. Iako je još uvijek važno biti svjestan koliko je moćan, (još uvijek držim svoje uređaje zaključane samo da budem izuzetno oprezan) to nije nešto što me više poziva.
Metode I Koristi se za popravljanje PMO problema
Znam da je to bila dugačka prošlost - pa kako sam to napravio nakon 200 dana u prvom pokušaju? Dopustite mi da podijelim ono što mi je pomoglo i razmišljanja koja stoje iza toga. Za početak s najvećom stvari koja je naštetila mom napretku - bio je p subs. Mislim da su me spriječili više nego bilo kakav pravi recidiv. P podstave su lukav - instagram, twitter, reklame, mem stranice, uglavnom širom interneta. I lako je pomisliti da je zavirivanje u njih u redu, jer to nije pornografija, ali gledanje u njih vrlo je slično pornografiji vašem mozgu i usporava režiranje vašeg mozga.
Jedna stvar koju sam učinila da pomognem sa rewire-om bila je da sam prestala masturbirati rukama - kupila sam besplatnu seks igračku - samo lažnu vaginu. Mislim da je ovo bilo važno jer tokom stvarnog seksa i intimnosti ne postoji veza između vaše ruke i vas samih, važno je oslabiti ili prekinuti tu vezu. Završit ćete Ming u nekom trenutku tijekom procesa oporavka, a s igračkom bez ruku puno je lakše simulirati pravu stvar, ponovno se naviknuti na pokrete i maštati o pravoj ženi, a ne samo da se izgubite u pornografiji . Otkrila sam i da pomaže kod samopouzdanja zbog toga što je igračka toliko sličnija stvarnom seksu kao M'ing.
Od 409 dana, propustio sam praćenje samo njih 30-ak. Držao sam proračunsku tablicu s datumom, ukupnim brojanjem dana i trenutnim brojem nizova, s različitim bojama za sjajan dan (bez p, pod ili m), dobar dan (m bez p ili p pod), loši dani (m i p) ) i recidiva. Pomaže u vožnji kući da morate zaraditi svaki sjajan i dobar dan i prepoznati svoje ponašanje - gledam li p podstanice kada sam umoran / pod stresom / nervozan itd? I znajte kada ste ranjivi i stvorite strategije za borbu protiv svojih loših bodova. Takođe možete koristiti tracker da vidite svoj napredak tokom vremena - koliko sam sjajnih dana imao do sada? - Ili kako god želite da to razbijete.
Također je važno prepoznati da to nije potpuno linearan proces, prolazio sam gore-dolje kroz ravne linije i periode napaljenosti, imao sam zaista loših dana između 250-350, iako sam sveukupno postajao sve bolji i dugo sam se borio. Ono što me na kraju prošlo bilo je imati na umu opšti cilj i postići čak i mali napredak svakog dana ili svake sedmice. Nastavite nadograđivati svaki mali uspjeh koji imate, čak i ako to prolazi samo nekoliko teških sati, a da se ne povrate ili okrenu p p. Otkrila sam da me promjena ove navike učinila zdravijom i u drugim područjima života. Počeo sam jesti bolje i dosljednije, što zaista pomaže mojem raspoloženju i ukupnom osjećaju dobro. Također sam počeo vježbati i raditi puno više u slobodno vrijeme, to je sjajna prilika za bavljenje novim zdravim hobijima - sve vrlo dobre stvari. A ovo je povrh prednosti nema više moždane magle, većeg samopouzdanja, stvaranja više prijatelja i općenito sretnijeg.
Za mnoge od nas pornografija mijenja način na koji izgledate / razmišljate o ženama. Možete li razmišljati o seksu samo kad vidite vruću djevojku ili razgovarate s jednom? Ili ih jednostavno možete vidjeti kao ljude, razgovarati o njihovim interesima i opustiti se i ugodno se osjećati sa sobom? Ovo je još jedna velika mentalna prepreka koju treba prevladati - žene ne zanima neko ko ne može održati razgovor i samo razmišlja o seksu. Ovo je dio procesa koji može potrajati.
Duga serija bez pornografije je presudna za proces, ali teško da ćete ponovo postati potpuno zdravi. Prestanak lošeg ponašanja neće stvoriti povezivanje i zbližavanje s nekim. To znači da je zaustavljanje porno volje samo dio preoblikovanja mozga. Kad vam pornografija (i porno podmladak) napusti život, sljedeći korak je ponovno stvaranje intimnih veza. Suprotno odsustvu je veza. Vaše prve interakcije sa ženama tijekom premotavanja mogu biti neugodne i neće ići kako želite, ovo je u redu i samo je dio procesa. Polako, i nastavite učiti svaki put i napredujte. Prava promjena se događa kada uvijek možete vidjeti i prepoznati krajnji cilj (djevojka? Žena? Stvarni seks i intimnost?). Stvarno si zakucajte da je ovo dugoročan projekt, a pornografija vam se neće vratiti u život. Kada ovo zaista možete internalizirati, bilo koje sitne zastoje je puno lakše prevladati, a vraćanje sebe tamo (čak i kada je teško i ne ide dobro) je vitalni dio procesa - i apsolutno se isplati pobijediti u borbi s ovim demonom s kojim se borimo.
Ostavit ću dvije posljednje stvari. 1 - ako vas zanimaju navike, pogledajte 'Moć navike' Charlesa Duhigga. Ne fokusira se posebno na pornografiju, već na to kako navike formiraju veliku ulogu koju imaju u našem životu. I najvažnije, kako kontrolirati / promijeniti loše navike i zamijeniti ih zdravim.
I 2 - budite oprezni da pornografiju zamijenite drugom lošom navikom (npr. Igrate video igre cijeli dan), ali nakon što to kažete, imajte plan za borbu protiv najgorih poriva, bilo da napuštate kuću, radite 20 sklekova na licu mjesta ili igranje video igre. Čak i ako vaša aktivnost ometanja nije savršena, koristite je za pomoć u borbi, borbi, borbi protiv pornografije. Održavajte seriju na životu, nije pitanje hoćete li se oporaviti, već pitanje kada.
VEZA - 409 dana do uspjeha - Pozadina i kako sam ponovo postao zdrav
by Mysterysea
;