Aktivnosti premještanja
- Vežbajte (čučnjevi izgledaju popularni sa mnogim nofappers).
- Radite jogu ili istezanje.
- Osećajte se sami (tuš, ukrasni nokti, brijanje, konac, četkanje zuba, struganje jezika, pranje odjeće, itd.).
- Nabavite loptice za ruke (stisnite kuglu za stiskanje, a ne kurac).
- Ići u šetnju.
- Pročitajte knjigu umesto da surfujete internetom.
- Družite se sa ljudima.
- Pridružite se klubu (ili klubovima).
- Očistite kuću / apartman / sobu.
- Popravi nešto oko kuće.
- Započnite posao koji ste odlagali.
- naučite nešto novo (jezik, muzički instrument, kuhanje, riješite Rubikovu kocku itd.).
- 2 minutna pauza.
Tehnike izbjegavanja
- Izbrišite porno mapu, izbrišite porno linkove.
- Instalirajte porno blokere (više ne gledajte seksi slike).
- Bez ivica, period. Dodirnite se samo kada čistite svoje tijelo ili mokrenje (vidi zglobnu loptu iznad).
- Ostanite na javnim mjestima.
- Ostanite izvan računara ili telefona, osim namjenskog zadatka
bankarstvo, rad, rad u školi, e-pošta, slanje tekstualnih poruka, provjera nofap-a, provjera
vijesti itd. i zatim se odjavite. - Ako preterujete, nemojte potpuno isključiti računar ili telefon.
- Nemojte bezumno surfati webom jer ćete na kraju kliknuti na okidač.
- Nosite debele hlače sa pojasom.
- Idite u krevet samo kada spavate.
- Izlazi iz kreveta odmah nakon buđenja.
- Pivo, vino, liker i lonac: izbegavajte ove dok ne budete imali čvrstu kontrolu nad svojim sretnim impulsima.
Mentalna motivacija
- Zapamtite zašto ovo radite.
- Sticanje snažnog osećaja ponosa i mogućnosti da gledamo ljude u oči.
- Tamo će nikada biti dan u kojem će vas pornografija ostaviti sretnom i ispunjenom.
- Zapamtite kako se osećate usrano nakon fapiranja.
- Zapamtite da će vam centri zadovoljstva početi uživati u iskustvima vašeg života.
- Ako fapete onda trenirate sebe da budete osrednji.
- Ako se onda spremite da izgubite svoju muškost.
- Kada se desi, tvoj seksualni život gleda druge ljude kako se jebu. Ovo trenira vaš mozak da bude beta muškarac.
- Ako se pokvarite, otarasit ćete se svog života (vašeg jedinog života) i nikada nećete imati nadu da ćete se završiti.
- Dio žena u pornografiji vodi zlostavljani život. Ne želite doprinijeti šteti druge osobe.
- Pornografija i fapping čine da gledate ženu na pogrešne načine. Ne želiš biti taj tip.
- Ljudi mogu da osete da ste beta muškarac kada se fapujete. Oni to mogu osetiti.
- Kad ne fafujete, postat ćete alfa. Alfa ne znači
agresivna budala, poznajem budističke monahe i laike meditatore koji jesu
vrlo alfa i vrlo dobri ljudi u isto vrijeme. - Ne činite fapa da ubacite žene u svoj krevet, učinite to zbog sebe.
- Zapamtite da ako nemate ED na kraju ćete ga dobiti.
- Zapamtite da ako imate ED, nofap će je izliječiti (ako nema medicinskih problema).
- Imat ćete slobodu da ne brinete o povijesti preglednika.
- Imaćeš slobodu da nemaš tu drugu, skrivenu, ludu ličnost.
- Imat ćete osjetljiviji i normalniji genitalni odgovor (tj. Nema više smrti grip / sindrom smrti Schlick).
Poboljšajte svoju posvećenost
- Priznajte sebi da imate problem, čak i ovisnost.
- Napravite javnu obavezu da zaustavite fapping (za većinu nas ovo je
anonimna ali javna obaveza kao ovdje na nofap, za neke bi to moglo biti
pouzdani prijatelj ili vaš SO). - ako imate partnera za odgovornost, pozovite ih ili im pošaljite tekst kada budete u porastu.
- Označite svoje nofap dane u kalendaru ('x' svaki dan označite s
markerom u boji, ako se ponovite, onda 'x' izbacite svaki sljedeći dan
nova crta pomoću markera različite boje). Ne mora biti
papir, koristim svoj iPad kalendar. - ... ali imajte na umu da je svaki dan 1. dan bez obzira na to koliko je visok vaš brojač.
- Isto tako, post-napredak na nofap-u tako često. Post svakodnevno ako prolazite kroz grubu zakrpu.
- “Low fap” ne radi, hladna ćuretina je najbolji način da se krene.
- Idi u nofap i pomozi drugima.
- Meditacija.
- Identifikujte svoje okidače (stres, anksioznost, dosadu, neku vrstu percipiranog neuspjeha) i shvatite da fap sesija neće pomoći.
Tricks of Last Resort
- Hladno tuširanje.
- Ako su hladni tuševi previše traumatični za vas, operite jedinicu a
hladna krpa za lice sve dok nagon ne prođe. Pranje lica hladnom vodom
takođe može raditi. - Ako ne radite težak način, neka vaša žena ili muškarac "ublaže" napetost.
Ovaj post je samo o Fazi I nofapa. Faza II nofapa je da živimo sa svrhom, a ne sa zadovoljstvom.
napokon
- Pasti. Ustani.
- Pasti. Ustani.
- Pasti. Ustani.
- Pasti. Ustani.
- Pasti. Ustani. Ostani gore. Pomozite drugima.
;