To je za neke ljude. Međutim, „postepeno“ možda neće raditi za vas ako je vaša upotreba pornografije dovela do procesa ovisnosti u vašem mozgu. Ovo su fizičke promjene, koji utišavaju vaš odgovor na zadovoljstvo, čine vas preosjetljivim na pornografske znakove, mijenjaju odgovor na stres, i oštetite svoju izvršnu kontrolu (samokontrola) zbog promjena u frontalnim režnjevima.
Strategija laganog "smanjivanja" dok ne budete spremni napustiti djeluje prije svega na samo dvije ovisnosti. To su kofein i nikotin. Nijedna hemikalija ne ometa funkcioniranje - doista ga mogu poboljšati. Svaki se unosi u vrlo određenim količinama tokom dana. Ljudi se navuku na oboje, pronađu „svoje“ nivoe i ostanu tamo.
Postepeno odbi- vanje ne funkcionira dobro za ovisnike o drogama, patološke kockare, pa čak i za gojazne (hrana za tov). Konzumiranje ovih drugih ovisnosti obično dovodi do eskalacije - i završite tamo gdje ste počeli. Od svih izvještaja, ovisnost o internet pornografiji je slična ovisnosti, jer umjerenost često ne uspijeva. Vidi Vibratori i druga zadovoljstva: Kada moderiranje propadne
Šta je sa nedeljnim rasporedom?
Čak i ako odaberete unaprijed određeni raspored pornografija - kao što je jedan momak predložio, petak i subotu po dva sata svake večeri - osim ako ne gledate potpuno isti pornografski prikaz svaki put kada ga koristite, nova će pornografija i dalje kršiti očekivanja i dići dopamin. Zapravo, gledanje pornografije oslobađa dopamin jer su seksi vizualni sadržaji povezani s parenjem ljudi - osnovni evolucijski nagon. Jednostavno se ne može zaobići ovo. Zapravo je povremena upotreba tipičan obrazac za ovisnike - svih vrsta.
Upotreba pornića, čak i na planu postupnog smanjenja, ojačat će putevi ovisnosti. Studije pokazuju da su putovi ovisnosti 7 dana nakon upotrebe droge ili seksa na vrhuncu. To se mjeri povećanjem sinaptičkih veza u jezgru gomile (centar nagrađivanja). Drugim riječima, nikad se ne ulazi u povlačenje (znak iscjeljenja) ako se ne prođe ta točka. Uz tjedno zakazano korištenje pornografije, netko može jednostavno maštati o predstojećem vikendu i svim sjajnim pornografijama koje će gledati. Predviđanjem se oslobađa dopamin i jača senzibilizirani putovi.
Za one sa seksualnim disfunkcijama pornografije (ED, DE), nedeljna upotreba će gotovo sigurno ometati oporavak. Malo je verovatno da se može ponovo uspostaviti erektilna snaga dok se još koristi.
Također, ako momak pokušava da se ponovo poveže s partnerom ili uđe na scenu zabavljanja, tjedno ili postepeno smanjenje upotrebe spriječit će taj cilj. Porno je uvijek tu kao zamjena za stvarnu stvar - pogotovo ako se odluči za petak i subotu navečer!
Konačno, svrha ponovnog pokretanja je otkriti kakav je život bez internetske pornografije. Sa pornografijom na slici to se nikad ne sazna.
Masturbacija aktivira želju (senzibilisani putevi) koji se često vraćaju na internetsku pornografiju. Za naše posjetitelje masturbacija je usko povezana s pornografijom, pa njihovo „nepovezivanje“ (ili ponovno povezivanje mozga) uključuje zaustavljanje oboje. Nakon što se ponovo pokrenete, lakše je pronaći ravnotežu. U tom trenutku povremena masturbacija (bez pornografije) po rasporedu može dobro funkcionirati.
Šta najbolje funkcioniše
Korisnici pornografije koji postignu najveći napredak u izlječenju uglavnom zaustavljaju svaki orgazam u roku od nekoliko mjeseci. (Nazivaju ga PMO, porno / masturbacija / orgazam-tokom seksa.) Mnogi se stabiliziraju u tom vremenu, ovisno o različitim faktorima. Uključuju dob, dob započetu upotrebu, stupanj eskalacije, broj godina pristupa velikim brzinama itd. Nekima treba duže.
Takođe se čini da je orgazam blizu kraja manje je vjerojatno da će produžiti vrijeme oporavka od orgazma na početku.
Bez obzira na biološki razlog, većina onih koji pokušavaju da pomiješaju seks / masturbaciju sa orgazmom sa ponovnim pokretanjem rano, nisu zadovoljni svojim napretkom. Da li je to zato što oni intenzivno stimulišu svoj mozak preko orgazma (čak i bez pornografije) prerano? Možda.
To može biti ekvivalent bilo kojem previranju ovisnika o bilo kojoj zavisnoj supstanci / aktivnosti tokom povlačenja. Takvi recidivi u osnovi usporavaju oporavak. Međutim, ljudi se ne vraćaju na nulu samo zato što rano dožive orgazam. Neki dobici ostaju, osim ako se ne vrate u ovisnost. Na primjer, ako ovisnik o hrani prestane s prehrane, gubitak kilograma može zastati. Ali kad ponovo bude na dijeti, i dalje će gubiti.
Još se ne radi o istraživanju oporavak mozak ovisnika o pornografiji - iako urađeno je nekoliko istraživanja koji pokazuje efekte same ovisnosti na njihov mozak. A sve je više studije koje povezuju upotrebu pornografije ili pornografiju / zavisnost od seksa na seksualne disfunkcije, nižu aktivaciju mozga na seksualne stimulanse i niže seksualno zadovoljstvo.
Urađeno je još više istraživanja drugi ovisnici o ponašanju - iako je vrlo malo učinjeno na njihovom mozgu oporavi se. Zanimljivo je da postoji i studija o oporavku mozga kod gojaznih (ljudi ovisni o hrani). Među pacijentima koji su se odlučili za bariatric hirurgiju (prestali su prejedanje), nivoi D2 receptora učinio povećanje kruga nagrađivanja njihovog mozga. Drugim riječima, kad su prestali s pretjeranom stimulacijom, njihova osjetljivost (normalni odgovor na hranu) počela je da se oporavlja. Očito nisu prestali jesti u potpunosti. Ali možda je zaustavljanje orgazma poput zaustavljanja prejedanja. Daje mozgu prijeko potrebnu priliku da obnovi osjetljivost. Ako je to slučaj, oni s partnerima mogu odlučiti smanjiti na vrlo nježan, ne-orgazmički seks da zaraste. To bi moglo biti više poput bariatričnog pacijenta koji jede „male obroke“.
(Slučajno, nedavna studija je pokazala da je to unutar 3 meseci nakon pušenja, njihovi D2 receptori su povećali 15-20%.)
Najvažnija stvar je da samo prekidanje povremenog orgazma, bez prethodnog prolaza kroz dug period bez PMO-a, može ometati napredak. Za više Zašto se žudnja (žurba) i dalje pokreće nakon ponovnog pokretanja?
Evo razmišljanja jednog čovjeka o postupnom smanjivanju:
Mislim da je sužavanje primjereno samo ako ne možete koristiti apstinenciju. Jedna stvar koju sam primijetio da je nisam * dotaknuo * u ovoj raspravi (dolazna igra riječi) je sam pojam da je digitalna masturbacija (koristeći nečiju ruku) za muškarce, vjerujem, osnovni problem. Prvi put imam ED nakon jednodnevne navike skoro 20 godina. Naravno, postoji korelacija zašto to sada smatram problemom; Nedavno (u posljednje 2 godine) redovito masturbiram dva puta dnevno, do 4 puta.)
Evo moje poante. Savjeti o samo hlađenju na masturbaciji izgledaju kao sekundarno utočište. Isprobajte SAMO ako se ne može u potpunosti suzdržati od masturbacije i pornografije. Prepoznajem kognitivne probleme s mogućnošću prebacivanja između nekoliko novih scenarija kako je opisano „ivicama“ (koristeći više otvorenih prozora pornografije)
Ali vjerujem da je stvarni problem to što masturbacija, poput kroničnog seksa, može biti samoljepljujući proces samo na osnovu trenja i osjetljivosti penisa. Momci koji se puno podmeću vjerojatno su primijetili da su se tijekom godina njihov pritisak i tehnika morali promijeniti. To im omogućava da zadrže kontrolu neophodnu za brzo pokretanje ili odgađanje orgazma (kako bi duže uživali u činu samozadovoljavanja).
Mislim da nije efikasno za hronične masturbatore da nastave da se dižu. Čak i ako je to samo jednom ili dva puta sedmično. Moja poanta je u tome da, iako izdanje 1-2 puta tjedno možda odstupa za većinu ovisnika o pornografiji, vjerujem da se više radi o stvarnim senzacijama i promjeni čovjekove kognitivne percepcije o tome šta je dovoljno "seksi užitka" da čovjek može sići. Stvarni čin upotrebe ruke za stimuliranje penisa na uzbuđenje je po mom iskustvu uvijek nasilniji i grublji nego što bi pružila vagina. Dakle, zato dolazim do toga da čak i udaranje dva puta sedmično, ako se radi grubo ili samo na određeni način (način koji je vrlo nekarakterističan za vaginu), neće pomoći glavnom uzroku desenzibilizacije nečijeg penisa.
Takođe, ne znam kako onaj ko ima ovisnost o pornografiji može zaustaviti fantazije s interneta koji se uvlače u njihove oflajn pornografske mašte i striktno masturbiraju (što vi pretpostavljate da je u redu za dečke.) IMO, normalno 1 do XNUMX puta godišnje tjedan je zdrav samo za momke koji već nisu iznad te razine i koji rade s osnovnim desenzibiliziranim nivoom penisa (i fantazijama zamrljanim pornografijom) daleko iznad momaka koji nikada nisu toliko manipulisali sobom.
Drugačiji primjer -
Ispovesti Fapaholic: Reset i novi cilj!
Prije otprilike mjesec dana postavio sam sebi cilj od 30 dana NoFapa. Iskreno mogu reći da je to za mene bilo transformirajuće i izuzetno korisno iskustvo. Počeo sam s 30 dana jer sam želio raditi dječje korake - i bilo je teško. Ali potpuno vrijedno toga - osjećao sam se kao potpuno druga osoba. Moj posao se popravio, koža poboljšala, zdravlje poboljšalo, a mnogi prijatelji komentirali su kako sam se "činila kao druga osoba"! U ovom periodu od 30 dana ležao sam 4 puta (3 puta istu djevojku) .. I dalje se borim s nekim ED problemima, ali osjećao sam se puno snažnijim i mislim da to mogu popraviti.
Ok, ovdje sam se sjebao: kako bih proslavio svojih 30 dana NoFapa, odlučio sam se "nagraditi" nekom pornografijom. Užasna ideja. Proteklih 10 dana sam se drhtao / ivičio / bio sam staro i osjećam se užasno. Vratio sam se i izgubio sav napredak koji sam postigao. Nedostaje mi kako sam se osjećao prije samo deset dana. Dakle, evo: to ću raditi 90 dana. Jebi ga, imam 25 godina, svijet je pred mojim nogama i nevjerovatne mogućnosti preda mnom. NEĆU sve to otrgnuti. 90 dana. Moja transformacija počinje sada.
;