Putovanje napuštanja pornića olakšano je ako ste u mogućnosti pozvati alate za povezivanje s drugima. Nisi sam i možeš imati koristi od iskustava drugih.
"Hrabrost nema snage za dalje - ona se događa kad nemate snage. "
- Napoleon Bonaparte
Rekao je jedan korisnik koji se oporavlja:
Postoji mnogo mesta na kojima se možete naviknuti na to da budete izvan i oko ljudi, ali su prilično nepodnošljivi što se tiče socijalne interakcije. Družite se i čitajte u biblioteci ili knjižari, ili odnesite časopis u Starbucks ili u klupu u parku. Ili samo dugo šetati van. Smatram da mi pravljenje stvari kao što je ova navika pomaže da se izvučem iz moje glave i da se osećam više kao član društva.
Sljedeći korak je pogledati ljude u koje prolazite u oči i nasmiješiti se. Zatim pokušajte kontakt očima sa ženama dok šetate tržnim centrom ili oko vašeg kampusa. Zatim se pokušajte nasmiješiti kontaktom očima. Dalje, klimanje glavom i razmišljanje neizgovorene „poruke“, poput: „Izgledaš zaista lijepo“. Zatim s osmijehom pozdravite nekolicinu. Napravite igru. Pogledajte možete li svaki put poboljšati svoj „rezultat“.
Veza ne mora biti verbalna da bi bila umirujuća za naš mozak plemenskih primata. Veza i druženje oslobađaju zdrav nivo dopamina i drugih neurohemikalija koje se „osjećaju dobro“, poput oksitocina, koji pomažu u uravnoteženju.
Dobici od veze se pojavljuju u realnim terminima. Na primer, HIV pacijenti sa partnerom žive duže i brže razvijaju AIDS. Rane zaceljuju dvostruko brže od društva u odnosu na izolaciju. Topli dodir između bračnih parova smanjuje različite mjere stresa. Ipak, najdublji darovi bliske veze mogu biti psihološki. Bliske emocionalne veze povezane su sa nižim stopama zavisnosti i depresije. Oni menjaju neuronske obrasce i hemiju mozga onih koji se njima bave, jačajući njihov osećaj sebe i čineći empatiju i socijalizaciju mogućom.
Ljudi ne mogu sami da regulišu svoja raspoloženja, barem ne na kratko. Zatvorenici u samici često su ludi. Drugim rečima, normalno je da se osećate anksiozno ili depresivno kada ste izolovani. Kao što nas podsjeća Philip J. Flores Ovisnost kao poremećaj privrženosti, “Privrženost nije samo dobra ideja; To je i neki od najboljih zdravstvenih osiguranja koje planeta nudi. Veza pomaže smanjiti hormon kortizol, koji inače može oslabiti naš imunološki sistem pod stresom. "Mnogo je manje trošenje i habanje na nas ako imamo nekoga da nam pomogne regulirati", objasnio je psiholog / neuroznanstvenik James A. Coan u New York Times.
Kada korisnici koji se oporavljaju, skreću pažnju sa svog uobičajenog „olakšanja“, njihova nagradna kola se okreću oko drugih izvora zadovoljstva. Prvo se trudi da se ikada ponovo osjeća dobro, ali na kraju pronalazi prirodne nagrade koje je razvila kako bi pronašla: prijateljsku interakciju, stvarne partnere, vrijeme u prirodi, vježbe, postignuća, kreativnost i tako dalje.
Možete ubrzati proces oporavka i početi dobivati prirodne neurohemijske nagrade koje dolaze iz veze s drugima. Posegni. Društveno vrijeme s prijateljima je sjajno. Neuspjeh:
Provodio sam svaki vikend kod mojih roditelja. Provodili ste vrijeme s njima samo gledajući televiziju. Inače ne gledam TV, ali pomoglo mi je biti blizu. Uz to je i moj brat, pa sam se družio s njim. I na kraju, ali definitivno ne najmanje važno je porodični pas. Zaista zna kako da naklonost. Pustio bih ga da me liže po licu i igrali bismo se i mazili. On je veliki dječak.
Ali pogledajte da li možete to učiniti korak dalje: Kako možete dobiti neki zdrav dodir s dobrim granicama? Zamenite masaže stopala sa prijateljem? Gledajte film sa nekim koga možete staviti oko sebe? Provedite noć sa prijateljem? Share ovaj članak sa prijateljem da razjasni temu. Rekao je jedan tip:
Imam žensku prijateljicu s blagodatima, ali prednosti su u tome što voli dolaziti jednom tjedno i samo se maziti dok gledamo film. Ona je djevica i vjerovatno je dobra ideja da nikada ne vodimo seks, s obzirom na njezinu historiju. Ali za mene je toliko oslobađajuće da se oslobodim pritiska koji sam na sebe vršila da bih imala seks. Pogotovo kad sam razvio ED povezan s pornografijom, uvijek sam se trudio da penis postane tvrd, kako bih mogao imati seks. Takođe učim otpuštati POTREBU za seksom. U prošlosti da je kod mene bila žena koja me romantično zanimala, jednodušno bih se bavio seksom. Ali sada se mogu samo opustiti i biti.
Savet drugog momka:
Bila sam super stidljiva i socijalno nezgodna od samog početka. Odlučio sam se promijeniti u tinejdžerskim godinama. Primjetio sam koje su moje socijalne slabosti i čitao članke kako bih ih popravio. Shvatio sam kako je bilo lako sprijateljiti se s ljudima ako ste i vi i oni redovno na mjestu kao što su časovi, crkva, hobi grupe itd. Sad samo dajem komentar ili dva kad je to prikladno kada se družimo kao grupa. Ostali odgovaraju. I ja samo pozdravim te ljude od sljedećeg dana. Na kraju, prijateljski sam raspoložen prema svima tamo i prirodno imam hrpu ljudi koji me smatraju svojim prijateljima. To je lako. I da, i ja sam pronašao ljubav. Bilo je to najprirodnije. Potražite prijatelje; ne ljubav. Sve će doći na svoje mjesto. permalink
Savet drugog momka:
Više savjeta:
Od sutra, kad god odete da kupite nešto u trgovini ili prodavnici - kafu, kutiju grožđanog mekinja, novu napravu, bilo što drugo - kad je vrijeme da platite, umjesto da se petljate u potrazi za kreditnom karticom ili gotovinom, pogledajte blagajnicu i recite "kako si?"
A onda sačekajte da odgovore. Većina njih će reći "dobro" (baš kao što bismo i svi mi). Nekolicina neće odgovoriti jer su toliko šokirani da bi to mogao učiniti kupac. Ali šokiran na dobar način. A većina će se nasmiješiti i cijeniti što ih zapravo prepoznajete kao čovjeka.
Znam - glupo, glupo ... ali LAKO i uskoro, učinit ćete to vrlo prirodno i zapanjit ćete se što to čini za vas ako imate problema sa socijalnom anksioznošću ili sramežljivošću.
Ne mora svaki korak na ovom putu biti dubok.
Evo savjeta drugog čovjeka:
Imam teoriju o muškarcima i društvenim vještinama. Većina muškaraca ne razvija svoje društvene vještine kao žene. Žene počinju razvijati svoje socijalne vještine u pubertetu, dok se druže sa svojim prijateljima, govore o dječacima i drugim djevojkama. U međuvremenu, dječaci u toj dobi samo igraju računalne igre i sport. To znači da ako muškarac želi da postane društveno sposoban kao žena, morat će nešto nadoknaditi u kasnijem dobu.
Međutim, većina momaka se poveže sa ženom, obično kroz društvene krugove u kojima su. Sigurno je i gotovo automatski. NIJE isto što i razvijati svoje socijalne vještine do te mjere da možete bez problema sudjelovati u čavrljanju sa strancima. Koliko znam, samo mali procenat muškaraca zapravo takve aktivnosti obavlja namjerno.
Posljednje dvije godine proveo sam prilično vremena na ovome. Pronašao sam lijepu zajednicu momaka koji rade na ovome. Čak sam pratio radionicu koja se sastojala od približavanja ljudima na ulici. Prvo sam morao postaviti jednostavna pitanja („Bok, kako da dođem do ...?“), Zatim pitanja s malo prošlosti, na kraju pitajući žene za savjet o donjem rublju za zamišljenu djevojku. Na taj se način naviknete na činjenicu da prilaz nepoznatim ljudima obično nema negativnih posljedica i zapravo daje sjajan osjećaj. Na kraju sam morao slatku djevojku pitati njezin telefonski broj u roku od 30 sekundi ... ona je to odbila rekavši da ima dečka, ali nije to bila poanta, poanta je bila tražena od mene, i to je bila prava eksplozija!
Ipak, mogu reći da takozvana „anksioznost pristupa“ nikada ne nestaje. Kad vidite tu raskošnu ženu i niste “socijalno zagrijani”, skoro uvijek ćete zaključati, ne znajući šta da radite .. čak i to juče. Važno je samo ne pobijediti sebe zbog toga.
Da biste se zagrijali, razgovarajte s nekim strancima. Neznanke ne bi smjele biti ni lijepe žene (stvarajući pritisak). Dovraga, može biti još zabavnije razgovarati sa starijim ljudima koji možda imaju lijepu priču ili dvije za podijeliti. Ovo će vas dovesti u socijalno opuštenije raspoloženje koje će i dalje biti noću. Tada se družite sa potpuno drugačijim načinom razmišljanja.
Misli drugog momka:
Također imam problema s povezivanjem s drugima, za koje mislim da su direktno povezani sa pornografijom. Također sam proveo malo vremena pokušavajući otkriti zašto imam problema s povezivanjem. Iz onoga što sam prikupio, zaista postoje tri stvari koje utječu na to koliko se dobro netko povezuje s drugima, od kojih dvije mogu utjecati.
Prvo, opšta društvena 'sposobnost'. Mislim da neki to nazivaju EQ, i koliko dobro netko može komunicirati s drugima, koliko je dobar sugovornik, koliko dobro može utjecati na razmišljanje drugih itd. Mislim da ljudi uglavnom uče ovu 'vještinu' , ili prikupljanje vještina. Ako se neko rodi u porodici koja jako društveno odlazi, a zatim ima krug prijatelja koji izuzetno društveno odlazi, u svim će, osim u najekstremnijim slučajevima, biti pametni u socijalnom smislu. S obzirom na to, mislim da se može više učiti i poboljšati njihova socijalna sposobnost razgovarajući s drugima; razgovor s nepoznatim ljudima u svim prilikama koje imaju, itd.
Druga je slika o sebi. Trebali biste pogledati ovaj članak iz časopisa: „Vjerovanje da vas drugi voli ili ne voli: ponašanja koja ostvaruju vjerovanja“. Studija je u osnovi utvrdila da je, nakon što je neko vjerovao da se sviđaju slučajnoj osobi, nakon razgovora s tim neznancem, netko na kraju zaista volio tu osobu. Takođe, slučajna se osoba na kraju svidjela i nekome. Pokazali su slične rezultate zbog nesviđanja. U osnovi se temelji na nekom radu obavljenom 40-ih godina, kada se pokazalo da postoji ideja da ljudi imaju samoispunjavajuća proročanstva i da će ljudi pokušati da ta proročanstva ostvare. Pretpostavljam da je na tome zasnovana cijela industrija samopomoći. Dakle, mislim da slika o sebi takođe igra glavnu ulogu. Zapravo vjerovanje da je netko simpatična osoba (visoka percepcija simpatičnosti) rezultirat će ljudima u interakciji s kojima će im se svidjeti, imati više poštovanja prema njima, više povjerenja itd.
Sljedeći korak za mene je pokušati početi raditi na tim stvarima u svom svakodnevnom životu. Stvari poput: vjerovanja da sam prijateljska osoba, topla osoba itd .; zapravo vjerujući da me drugi zaista vole kao osobu; doživljavajući ljude općenito ljubaznima i toplima. To je najteži dio koji sam pronašao, jer u osnovi preokrećem godine negativnih misli. Te se stvari također međusobno ne isključuju, a poboljšanje jedne, mislim, donijet će poboljšanja u drugoj - kao i na drugim područjima nečijeg života.
Mislim da je i pornografija problem jer u osnovi kastrira nečiju šansu da se te stvari poboljšaju. Manje sam se socijalizirao kada koristim pornografiju, što zaustavlja moj rast kao osobe koja uči da blisko komuniciram s drugima; moje samopouzdanje je nisko, a slika o sebi loša, što znači da interakcije zaista ne idu dobro (u najmanju ruku sa strancima), to zauzvrat smanjuje samopouzdanje, vuče me dalje u pornografiju. Začarani, začarani krug.
Treći je da se ponekad nije kompatibilan sa drugom osobom. Iako mislim da je ovo rijetkost, a ako je prijateljska, samouvjerena osoba, problem je vjerojatno njihov. Osim toga, ne postoji ništa što bi se moglo učiniti u vezi s tim.
Drugi tip:
Bavite se BILO KOJOM vrstom aktivnosti. Ne mora biti socijalno. Pozovite prijatelja. To je prilično korisno. Pošaljite poruku prijatelju. Krenite u kratku šetnju. Uđite u kafić i ljudi gledaju ili čitaju knjigu u kojoj uživate. Radite sa sobom. Ako već niste navikli na druženje, polako. Možda se nećete uvijek moći družiti, ali uvijek možete biti samo u blizini ljudi - otići na javno mjesto, izlog, otići u Best Buy i isprobati novu tehnologiju / računar / itd. Pogledajte šta je tamo.
Savjeti člana ženskog foruma:
Jeste li razmišljali o pridruživanju razredu ili grupi u kojoj imate zajedničku temu sa ženama koje pohađaju? Možda će vam pomoći da izbjegnete neugodnost započinjanja razgovora od nule. Časovi poput joge, reikija, salse, pjevanja, meditacije i plesa s 5 ritmova obično su prepuni žena i ne toliko muškaraca. Najbolje je što su žene često zainteresirane za dečke koji vole ovakve stvari!
Druga žena je rekla:
Evo šta radim: imam samohrane prijatelje pa se vraćam u fizički kontakt s njima. Pod tim mislim, umjesto da komuniciram telefonom i Facebookom, osobno ću ih upoznati. A ako me prijatelj pozove na koncert ili čitanje, ići ću (uprkos troškovima) jer ću barem upoznati još kreativaca koji žive i rade u ovom gradu. Također ću raditi na tome da više izlazim iz svoje kuće. Imam laptop, tako da pripreme za nastavu, fanfic pisanje mogu obavljati negdje drugdje, osim u svom domu. Imam slatkog malog psa koji voli upoznavati ljude, tako da ga mogu dovesti u parkove i iskoristiti za početak razgovora.
Pogledajte Meetup.com za svoj grad ili regiju, tako da možete pronaći grupe ljudi sa interesima sličnim vašim. Stalno odgađam, ali planiram u svom gradu uspostaviti Meetup grupu za cosplayere / ljubitelje animea, jer ona trenutno ne postoji.
Ako postanete "redovni" na određenim poslovnim mjestima, npr. U poslovnici banke, supermarketu, kafiću, pošti, može vam pomoći da vježbate društvene interakcije koje olakšavaju čavrljanje sa strancima koji postaju prijateljski poznanici.
Drugi momak kaže,
Možete naučiti društvene vještine www.charismaarts.com i www.succeedsocially.com.
Također razmotrite alate u nastavku.
;