Savjeti iz mog iskustva [LONG POST ALERT]
Hy there,
Iz svog iskustva naučio sam nekoliko stvari koje sam želio podijeliti s vama. Ova zajednica mi je puno pomogla i želim vratiti ono što mogu. Dugačak je post, zato budite mirni i počnite čitati kao da sutra nema 
Odlučite
Prvo, prije nego što bilo što drugo uradite, zaista morate sami donijeti odluku. Mislim da kada ZAISTA odlučite nešto poduzeti, kada se STVARNO usredotočite na jedno i kada je za VAS pitanje života i smrti, onda je svaku prepreku ispred vas mnogo lakše zaobići. Ništa vas ne može zaustaviti ako znate šta želite i ako ste spremni žrtvovati ono što jeste za ono što možete postati. Vi imate moć da kontrolišete svoj život, zar ne? Zatim napravite ono što treba učiniti. DONOSI ODLUKU O ZAUSTAVLJANJU MASTURBIRANJA. Neka to bude kao izjava: „Prestao sam sa samozadovoljavanjem dd-mm-yyyy i od tada sam se ukrcao novi i bolji ja“. I živi od ove izjave. Svakog dana i noći. Više noću
Vidite, to je pravi trik da zavarate svoj um. Govorite svom mozgu da ste već okončali ovisnost. To je lijep dio, jer će vaš um vjerovati ako ste stvarno sigurni i stvarno to mislite.
Ovo je VAŠE VREME da odrastete u bolju osobu, da razlikujete ono što je dobro i loše za vas. Postoje trenuci u životu kada morate da odlučite da li ćete poboljšati svoj život ili ga uništiti.
Žao mi je onih koji ovo čitaju i neprestano propadaju. Stvarno želim da vam pomognem. Ali ako si ne pomogneš, kako mogu? Kad sam htio prestati sa samozadovoljavanjem, obvezao sam se na sebe, donio odluku i živio po njoj, iz dana u dan. Čak i ako je bilo teško, čak i ako sam iznutra gorio kao vrag, nastavljam se kretati. Znao sam svoj cilj. I ništa drugo nije važno. I dalje se vizualiziram kao novi čovjek, kao čovjek koji želim postati i vjerujte mi, to djeluje.
Mislite da ste ovo pročitali i da će sve ispasti? Naravno, dobićete podršku i sve, ali ako zaista ne želite da stanete, onda to nećete zaustaviti. Došli ste da pokušate ili pokušate da pokušate? Ne laži se. Imate moć da odlučite!
Vjerujte mi, ništa nije ljepše od preuzimanja kontrole nad svojim životom. Vidjevši me kako uspijevam u ovom izazovu zaustavljanja masturbacije osnažilo me je, dalo mi motivaciju i samopoštovanje. Ti znaš? Odustajete od ovisnosti? To je prilično strašno. I znate što je još strašnije? Činjenica da to radite za sebe. Niko drugi u mom životu nije znao za ovo. Bili smo samo ja i ovisnost. Napravio sam ga i ubio. Jednostavno tako!
Budi zauzet živjeti ili se zaposliti umirući
Pod tim mislim da moraš biti zauzet. Ne dopustite da vaš um razmišlja o pornografiji. Živi život kakav imaš, ne kvari ga samozadovoljavanjem. Često se osjećate dosadno? To je uzrok vaše ovisnosti i znak da ne živite punim plućima. Morate definirati svoje ciljeve, znati što želite i ići na to. Klonite se masturbacije, televizije, facebooka, yahooa, twittera, tumblr-a i drugih stvari koje vaše vrijeme na ovoj planeti čine neproduktivnim. Provodite manje vremena za računarom i više se fokusirajte na razvoj sebe. Počnite raditi stvari koje poboljšavaju vaš život, poput čitanja knjige, učenja slikanja fotoaparatom, učenja novog jezika, pohađanja časova gitare, crtanja ili plesa. Sve što ste toliko dugo željeli, ali nikada niste imali vremena za to. Radite stvari koje vas čine sretnim, koje drže vaš um oštrim, a srce punom radosti. Morate živjeti svoj život, jer je kratak i samo ako ga živite kako treba, imat će značenje za vas i one koje volite.
Ostati u kontaktu sa stvarnim svijetom, svakodnevno razgovarati sa prijateljima i raditi na poboljšanju sebe i postaviti neke ciljeve za novi i bolji život neke su od stvari koje će vam pomoći u teškim vremenima.
Držite se podalje od okidača
Okidači. Šta su oni? Jesu li vanjski faktori zbog kojih razmišljate o pornografiji. Sve što je vezano za pornografiju, seksualnost ili golotinju smatram pokretačem. Sve što u sebi ima djevojku i što vas uzbuđuje, to je okidač. Čak i seksi priče ili seksi poruke mogu navesti da želite masturbirati. Ali ovdje se ne radi samo o pokretačima računara.
Jedan normalan dan, pregledao sam internet dok su moji roditelji htjeli izaći van. Nisam želeo da idem, pa nastavljam da radim svoje stvari. Dok su zatvorili vrata, nešto mi je kliknulo u glavu. Odjednom mi se pojavila velika želja za masturbacijom. Upalio sam komandu vrata. To je bio prvi put da sam shvatio da su “roditelji koji odlaze iz kuće” još jedan okidač za mene. Bilo je tako očigledno, ali ja to još nisam primetio. Dakle, kao što možete vidjeti, svuda oko nas postoje okidači, pokretači koje smo nesvjesno postavili u naš um.
Naš posao je da pronađemo ove pokretače i da ih zamenimo nečim novim, nečim produktivnim za naš život. U mom primjeru, od trenutka kada sam shvatio da je okidač, izašao bih u šetnju, nazvao prijatelja ili jednostavno zaustavio kompjuter i učinio nešto korisno svaki put kad bi moji roditelji napustili kuću.
Za računar sam koristio jedan odličan mekani zvuk “K9 Web Protection”. Možete ga pronaći besplatno na webu. Blokirala sam svaku pornografsku stranicu koju sam poznavala i onda stavila lozinku. Možete spremiti tu lozinku na papir i staviti je na sigurno mjesto, možete je dati prijatelju i zamoliti ga da ga čuva na sigurnom, ili možete jednostavno staviti slučajnu lozinku. Zadnju opciju bih preporučio samo ako ste ispravno postavili program. Soft može blokirati stranicu koja nije vezana za pornografiju i stvarno je morate otvoriti i ... sjebani ste 
Da biste otišli u dubinu i otkrili uzroke svoje ovisnosti, postavite sebi sljedeće pitanje kada osjetite potrebu za masturbacijom:
- Koliko je sati?
- Gdje sam?
- Ko je još tu?
- Šta sam upravo uradio?
- Kakve emocije osećam?
Potražite koji ostaje isti svaki put kada osjetite porive i pronašli ste svoj odgovor.
Promenite svoje navike, promenite svoj život
Šta treba da uradite da biste promenili naviku? Daću vam opštu strategiju, koja se može primeniti na svaku naviku koju želite da promenite i onda ću se vratiti na naš problem.
Prva stvar je pronaći uzrok. To ste učinili u prošlom odjeljku. Pet pitanja su vrlo važna i korisna.
Sekunda. Morate saznati šta je želja za zadovoljstvom. Zapitajte se: “Kakvu žudnju mislim da je masturbacija zadovoljavajuća? „Zamijeniti s drugom nagradom. Umesto orgazma koji dobijete dok masturbirate, pronađite drugu naviku koja ima nagradu koja može da zameni orgazam. Na primer, umesto da masturbirate, idete na džoging. Je li to nestalo? Da li je vaša zdrava dovoljno da zamenite orgazam? Nastavite da eksperimentišete dok ne pronađete nešto novo što zadovoljava potrebu.
Treći i poslednji korak, nakon što ste identifikovali uzrok i nagradu, je da ubacite novu rutinu. Nešto poput: "Kada (stavite ovdje uzrok), ja ću (ovdje staviti rutinu), jer mi daje (stavi ovdje nagradu)."
Za moj konkretan slučaj, izjava glasi ovako: "Kada budem ostala sama kod kuće, idem na džoging, jer mi pruža zdrav život." Zamijenite staru naviku novim, osnažujućim i bit ćete na putu ka uspjehu.
Ako želite promijeniti naviku, morate se posvetiti sebi. Prvi 21 dani će biti teški i možda ćete se malo boriti, ali na kraju navika postaje automatski.
Izazov zaustavljanja masturbacije pomogao mi je da ponovo procenim sebe, da vidim šta nije u redu sa mojim životom, da skupim svoja sranja i promenim sve što mogu kako bih postao osoba koju zaista želim biti.
U isto vreme kada sam napustio masturbaciju, preradio sam svoj životni put i počeo da imam više pozitivnih navika koje će vremenom dovesti do uspešnog života. Zamenio sam više od jedne navike u isto vreme jer sam želeo da dobijem više samopouzdanja i da budem manje ranjiv na porive. Počela sam trčati, trenirati, čitati, učiti nešto novo svaki dan, smanjivati vrijeme na facebooku. Ovakve stvari su mi puno pomogle. Ne možete postati uspešni preko noći. Mnogo je knjiga napisanih o uspjehu, ali vrlo malo njih objašnjava kako postići solidne rezultate, a ne samo ugodan osjećaj da čitate dobru knjigu i da će se vaš život promijeniti. Jedan efikasan način da to uradite je da promenite svoje navike. Period.
Budite svjesni svojih problema
Prvi put sam shvatio da su moji problemi vezani za moju ovisnost o pornografiji nakon 4 godina od kada sam počeo, ruke su mi se tresle, moje tijelo je bilo slabo, moje dnevno raspoloženje je bilo depresivno i moja dugoročna memorija je bila malo pogođena. Nisam imao prijatelje, nisam bio tip koji priča, a moj društveni život nije izgledao baš dobro.
Počeo sam da tražim odgovore i saznajem da je većina ovih problema rezultat preterane masturbacije. Shvatio sam da mi je moja ovisnost izazvala zdrave probleme. Onda sam počeo da se pitam, šta je još važnije, samo-destruktivna navika ili zdrav život? To je tako moćno pitanje. Pretpostavljam da je odgovor drugi, ali ako ne, prestani da čitaš ovde.
Ne znam koji su vaši problemi, ali možete ih identifikovati. Vidite istinu iza zavjese, budite iskreni prema sebi. Koji su vaši problemi i koliko ih je rezultat ovisnosti o pornografiji? Ovo je trenutak kada možete shvatiti kako je masturbacija uticala na vaš život.
Nakon što sam shvatio probleme koje sam imao, bilo mi je mnogo lakše da ga pustim. Bila sam sigurna da želim da promenim svoj život i to sam učinila.
Zamislite svoj novi život
Možda ste čuli za maštu, ili možda ne. U svakom slučaju, ovo je zanimljiva tema. Glavna ideja, prema dr. Maltz Maxwell, je li to da u našem svakodnevnom životu ne reagiramo u skladu sa stvarnošću, već sa slikom koju imamo o stvarnosti. Tako možete stvoriti vlastitu stvarnost samo zamišljajući je. Zašto? ZATO ŠTO TVOJ PODSVESNI RAZUM NE MOŽE DA RAZLIKUJE IZMEĐU STVARNIH ČINJENICA I VIVILNO ZAMISLJENOG ISKUSTVA! A to je koncept ličnog razvoja koji ne čini temu ove knjige, ali vjerojatno biste željeli dublje krenuti u njega, jer je to jedna od najatraktivnijih tajni koja vam može poboljšati život na toliko načina.
Dakle, poenta je da zamislite da već uspijevate cilj prije nego što počnete raditi za njega i vaša podsvijest će obraditi informacije i pomoći će vam kroz rad na ostvarivanju vašeg cilja.
Zamislite sebe kako ste već prošli izazov od 90 dana, zamislite kako biste se osjećali, kako ste ponosni i sjajni, kako ste sjajno obavili svoj posao. Zamislite to kao da je za vas vrlo stvarno, iz dana u dan. Promatrajte detalje i osjetite emocije. Vizualizirajte krajnji cilj koji imate, vizualizirajte svoj život bez ovisnosti o pornografiji. Uvjeravam vas, ovo je sjajno i djeluje! Budite svjesni kako vaš život započinje novo, koliko se osjećate sretno, energično i zdravo. Recite sebi da ste to već učinili, osjetite to i obećavam ... ovo će vam puno olakšati put.
Ne brinite o onome što ne želite, brizi o onome što želite
Ako razmišljate o tome da ne gledate pornografiju, mislite o pornografiji. Sve dok vam je pornografija u mislima, imat ćete puno problema da je pustite. Ispravan pristup je samo zaboraviti na to. Prestanite opsesivati koji ste dan. Prestanite objavljivati na svojim dnevnicima poput "Omg napustiti pornografiju je tako teško, nagoni su tako snažni!" Samo zaboravi na pornografiju. Zanemarite to kao opciju u svom životu. Učinimo promjenu. Prestanite se fokusirati na ono što ne želite, već se fokusirajte na ono što želite. Vaša porodica, vaši snovi, vaše zdravlje, vaša karijera. To je tvoj izbor.
Kad se pojave porivi, pažljivo ih promatrajte. Posmatrajte ih. Ne reagirajte. Ne potiskujte ih. Nemojte ih odgurnuti. Samo se ljubazno nasmiješite i usmjerite svoj um na nešto drugo. Gledanje pornografije nije opcija. To više nije dio tvog života. To je stvar prošlosti.
Mogu da kažem da sam se toliko trudio da to ne radim, da se borim sa svojim umom, da kažem ne iznova i iznova, ali sam ipak završio. Ali kada sam počeo da se trudim, kada sam bio opušten i vidio sebe bez pornografije, postojala je velika razlika, velika promjena u mom stavu. Vaš um je vaše kraljevstvo, tako da imate moć da kontrolišete svaku jebenu stvar koja ulazi ili izlazi iz nje.
Shvatite koje su nagrade
Jedna od najboljih motivacionih snaga je zadovoljstvo. U ovom odeljku reći ću vam šta ćete dobiti ako okončate ovisnost. Sljedeće afirmacije mogu zvučati malo pretjerano, ali ih nema. To su zbirka životno promjenjivih rezultata koje sam ja i drugi ljudi koji su uspjeli u ovom izazovu susreli. Ono što će uslediti nije nešto što garantujem da ćete imati koristi, ali vaši rezultati će biti slični. Ni ja ne verujem kada sam prvi put pročitao takve stvari, ali nakon što sam uspio, imao sam potpuno drugačije mišljenje.
Tako su najčešće nagrade:
• više energije
• više stvari na koje treba biti ponosan
• Osjećam se zdravije
• sretniji, puno nasmijaniji jer se život čini toliko lijepim
• vrlo pozitivan stav
• prisutniji i pažljiviji prema malim detaljima
• više energije i entuzijazma
• žene vas odjavljuju
• samopouzdaniji, bez problema sa kontaktom očiju s lijepim djevojkama
• društveniji i općenito dobro raspoloženi za razgovor
• uživanje u svakodnevnim aktivnostima
• poboljšanje pamćenja i koncentracije
• nema više depresije, muke ili socijalne anksioznosti
• oporavio se od erektilnih disfunkcija
• jutarnja šuma
• željni da budu u blizini ljudi
Promenite svoj misaoni proces
Razgovarajmo malo o vašem trajnom izgovoru. Što ako promijenite ovu jednostavnu potvrdu koju sebi neprestano dajete kao izgovor poput "Učinit ću to posljednji put" ili "Danas je zadnji put" sa "Baš danas to ne radim"? Pokušajte promijeniti fokus. Okrenite svoj misaoni proces u svoju korist. Ista se tehnika koristi u alkoholnim centrima kako bi se ljudima pomoglo da se uključe u svoje misli: „Ne pokušavajte zauvijek prestati piti“ - samo recite, „Danas neću piti“.
Ne znam jeste li ikada čuli nešto o samopodobi ili ne, ali pokušat ću to objasniti i učiniti da shvatite kako to utječe na vaš život. Dakle, slika o sebi je zbir vaših uvjerenja i ograničenja. Sve što mislite da možete ili ne možete učiniti, povezano je sa slikom o sebi. To je način na koji sebe vidite i opažate. Sve vaše akcije, emocije i ponašanja zasnivaju se na vašoj slici o sebi. Poanta je u tome da ako mislite da ste ovisni o pornografiji, pronaći ćete način da se prije ili kasnije vratite pornografiji. Rješenje je promijeniti ovu misao. Misliti da ste slobodni, da ste pobjegli iz začaranog kruga i osjećate se kao da više nemate problema. Ako ste dovoljno strpljivi, ovo postaje vaša nova stvarnost. Auto-prijedlozi poput „Slobodan sam“, „Izliječen sam“, „Imam novi život u kojem se zaista volim i prihvaćam“ dobrodošli su za početak jutra. Ne mogu dovoljno naglasiti koliko su naše misli važne i moćne u ovom procesu iscjeljenja. Kako mislite, postat ćete. Uspjeh je stanje duha, prijatelju. Pokušajte imati takvo stanje uma i obećavam ... bit ćete najbolje što možete.
Svaka odluka koju donesete počinje vašim mislima. Vaše misli vam daju neke osjećaje i emocije koje vode do akcija i onda dolaze neki rezultati. Dakle, ako promijenite svoje misli, možete promijeniti svoje rezultate. Ludilo je raditi istu stvar svaki dan i očekivati različite rezultate. Vaše misli su osnova vaše ličnosti, o tome ko ste. To se ne odnosi samo na pornografiju, već i na vas.
Jednog dana shvatio sam jedno. Kada sam ušao u zajednicu „yourbrainrebalanced.com“, stavio sam brojač u svoj potpis. Vidjevši da je 0 od 100 dana završeno, bio sam nekako ... ”omg, stvarno treba vremena da se to učini. 100 dana je više od četvrtine godine, pa je prilično dugo vremena držati se podalje od pornografije. Ako ne započnem kako znam, nikada neću završiti ovaj izazov ”. Shvatio sam da vrijeme jako brzo prolazi kad to zapravo radiš, ali kad ne, čini se da je to toliko duže. Pa da, bojala sam se da to nikada neću učiniti ako to sada ne zaustavim, kad imam skoro 20 godina i imam puno vremena ispred sebe da radim bolje stvari. Strah od neuspješnog života mnogo je veći od zadovoljstva koje sam dobio dok sam masturbirao. Dva pitanja koja sam iz motivacijskog razloga naučio od Tonija Robbinsa su "Ako nastavim s ovom ovisnošću, koliko će to kasnije biti bolno?" i "Ako trenutno zaustavim ovu ovisnost, koliko će mi užitka pružiti?" Prvi je fokusiran na loš dio ovisnosti, a drugi vam daje razlog zašto to više ne biste trebali raditi. Ovo su neke važne stvari koje treba uzeti u obzir kada želite podići svoj život na viši nivo.
Poslednji savet u ovom odeljku je da naučite da otpustite svoje brige. Morate da živite u sadašnjosti. Ne morate da brinete o tome šta ćete raditi sutra ili šta ste radili juče i da ostanete prisutni. Nemojte čak ni da pokušavate da krivite sebe jer to čini stvari još gore. Ono što ste uradili je ono što ste uradili, to je istorija. Ne brini. Usredsredite se na sadašnjost, na stvari koje su vam važne. Ne možete ništa učiniti osim da živite u ovom trenutku. Promenite način na koji delujete u sadašnjosti tako da možete imati budućnost koju želite. Budite svesni negativnog uticaja koji pornografija zavisi na vaš život i shvatite da ćete samo tako što ćete ga zaustaviti steći život koji ste želeli. Budite svesni svih stvari koje vas okružuju i uživajte u njima!
Povežite se s drugima i pomozite im
Kada sam odlučio da zaustavim svoju ovisnost, počeo sam tražiti pomoć na webu. Pronašao sam mnogo sajtova, ali onaj koji mi je najviše pomogao http://www.yourbrainrebalanced.com/
Uđite u zajednicu. Povežite se s drugima koji dijele iste probleme kao i vi. Podelite svoje misli, svoja iskustva, svoje probleme. Potražite pomoć. Mi smo ljudi. Možemo učiti jedni od drugih kako bismo učinili naš put mnogo lakšim. Ne treba da izmišljate točak. Samo uzmite ono što već jeste. Probajte i vidite da li vam to odgovara ili ne. Onda možete ići na nešto novo ako ono što je već rečeno ne radi.
Ali vi ste tu ne samo da biste dobili pomoć. Vi ste takođe tu da pomognete drugima. Uključite se u blogove i teme koje vas zanimaju, dajte svoje mišljenje i ohrabrenje ili podijelite ono što ste naučili iz svog iskustva. Ovo će izgraditi samopoštovanje i povjerenje u sebe. To će učiniti da se osećate kao da ste se već odrekli ovisnosti zato što govorite iz svog iskustva i pružiće vam taj osjećaj pomoći jer znate da će vam savjet pomoći nekome.
Pročitajte uspješne priče
Jednom kada uđete u zajednicu, sigurno postoje korisnici koji su već učinili ono što želite postići. Pročitajte njihove priče. Pogledajte na kakve su probleme naišli i kako su ih prošli. Učite iz njihovog iskustva i poslušajte savjete.
Posmatranje drugih uspela je da me motivišu i daju mi osećaj za pravac. Znao sam da ako to drugi mogu, mogu i ja.
Možete početi ovdje: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?board=3.0
Keep tracking
Jedna stvar koju možete učiniti da bi vam pomogli da ostanete motivirani je da pratite svoj napredak. To je psihološka činjenica da ako brojite svoje off-pmo dane, to će vam pomoći da se više fokusirate na uspeh izazova nego ponovno. U mom slučaju, kad sam se približio i približio svom cilju, dobio sam osjećaj ispunjenja, zadovoljstva ako želite. Zato predlažem da napravite izazov. Prvo ga možete napraviti u malim koracima, 14 dana, 21 dana, a zatim gornji i gornji, ali ako se stvarno želite zaustaviti, stavite cilj od 100 dana od početka.
Održavanje dnevnika sa svojim mislima je možda jedna od najvažnijih stvari koje možete uraditi i trebate uzeti u obzir. Ne samo drugi će vam pokušati pomoći, ohrabriti ili dati povratnu informaciju, ali možete i lakše vidjeti svoj napredak, svoju pogrešku i poboljšanja.
Baner mi se svidio odavde:
http://pmo-tracker.appspot.com/?u=131015
Ali možete razmotriti i druge načine:
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14584.0
Ultimate advice
Moja krajnja preporuka je hladan tuš. Veoma efektivan kada se osjećate kao da ne možete prestati razmišljati o pornićima. Svaki put kada se osećate kao da će se desiti nešto loše, kažnjava se. Ali imajte na umu da hladno tuširanje možete smatrati brzim metodom za rešavanje poriva, ali to je samo kratkoročno rešenje.
I naravno, šalio sam se zbog konačnog saveta. Ne postoji takva stvar kao što je ultimativni savet. Veoma važno. Nema čarobne pilule za ovo. Samo strpljenje i samodisciplina.
Nadam se da ste uživali u ovome! Sretno moji prijatelji!
PS: Preporučujem i članke na ovoj stranici:
;