Šest stvari koje treba imati na umu
Bila sam u malo fank za mesec dana (nije vezana za no-fap). Sinoć je imao otkrovenje gledajući novi Batman film. Bilo je pomalo nesuvislo, ali me je snaga batmana i baina navela da razmišljam o tome šta nas čini jakim, a zatim i proširivanjem koje nas navike čine boljim ljudima.
Došla sam do liste od šest stvari koje većina modernih muškaraca ne radi dosljedno dobro. Nisu svi povezani sa snagom. Evo liste / mantre. Objašnjavam svaku tačku u nastavku.
- san
- jesti
- lift
- rad
- ljubav
- disati
Uradite ovih šest stvari kako treba i živjet ćete bolje od većine muškaraca.
san
Koliko sati ste spavali sinoć? Posljednjih mjesec dana budio sam se oko 7:00, ali nisam stigao u krevet do 12: 00-12: 30.
To uzima svoj danak. Možemo funkcionirati bez dovoljno sna, ali ne možemo dobro funkcionirati.
Ovo utječe na sve ostalo na listi. Ako ne spavate dobro, doći ćete u iskušenje da ne jedete dobro, liftovi će biti isključeni, nećete moći dobro raditi itd.
A onima koji se bore sa iskušenjem fapiranja, teže je kad ste umorni.
jesti
Možeš li vidjeti svoj abs?
Ako ne, nosite suvišnu masnoću oko struka. Možda niste „debeli“, ali vi ste iznad idealne težine. Možda ovo ne zvuči previše loše, ali činjenica da vaše tijelo nosi višak masnoće znak je da se ne hranite onako kako biste trebali.
Jedite ispravno i osjećati ćete se dobro cijeli dan.
Ako ste poput većine zapadnjaka, jedete puno smeća. Ljudi se razlikuju oko idealne prehrane, ali svi se slažu da je prerađena, slatka hrana štetna za vas.
Zašto ih još jedeš?
Ovog sam mjeseca isključila plan prehrane za dizanje tegova i ne vidim svoje trbušne mišiće onako kako sam mogla. Imam manje energije tokom dana. Potrošio sam više novca na nezdravu hranu.
Dosta. Ima mnogo ukusnih namirnica koje su dobre za vas. Umesto toga jedite ih.
lift
Vaše tijelo je izgrađeno da živi teške stvari. Idite u teretanu i podignite stvari. Bit ćeš novi čovjek. A dame, i dizanje vam pomaže.
Pronađite teretanu sa barbells, i pratiti svoj napredak svaki trening. Nastojte svaki put podići malo više. Čučnjevi, klupe, mrtvo dizanje, prečke iznad glave i podbradci su pristojna početna rutina, podeljena između dva treninga.
Ovo je zaista bitno za dostizanje vašeg potencijala. Vaše telo će bolje raditi kada mu date fizički otpor koji žudi.
Ovdje se ne radi o tome da postanete veliki (iako ćete postati veći). Radi se o dobivanju Jak. Izgledam snažno, ali još sam jači nego što izgledam, jer vas mrena uvježbava za snagu. Izgled je nuspojava.
Tri puta sedmično je dobar iznos. Pokretanje snage naučit će vas kako raditi liftove, iako biste trebali dobiti trenera ili prijatelja koji će provjeriti radite li ispravno.
Postoji razlog zbog kojeg sam ovo nazvao "lift", a ne "vježbanje". Ovo se razlikuje od kardio treninga ili puno hodanja. Ako nikada niste ojačali 50%, onda ne znate kakav je osjećaj.
Dobijate stalan osećaj energije i kapaciteta. I nekoliko hroničnih bolova jednostavno se istopilo kada su mi mišići povratili svoj kapacitet.
Ako ste sumnjičavi, sve što mogu reći je: probajte mjesec dana i pogledajte kako se osjećate.
rad
Znaš šta bi trebalo da radiš. Postoje određeni zadaci koji će, ako ih uradite, napraviti veliku razliku u vašem životu.
Ali ti ih ne radiš. Možda su dosadni. Možda se bojite da ne biste uspjeli.
Ne znam zašto ih ne radiš. Ali trebao bi početi.
Napravite vreme za važan posao i držite ga odvojeno od igranja. Pokušaj da se oboje uradi odjednom, ne dozvoljava ni jedno ni drugo.
ljubav
Ovo je posebno važno za ljude / r / nofap. Mnogo nas je oštećeno i tu smo da se izliječimo. Nismo se upuštali u normalne ljudske odnose koje većina ljudi uzima zdravo za gotovo.
Zamijenili smo PMO za prave djevojke. Ako ste ovdje, na dobrom ste putu. Otklonili ste problem.
Ali oduzimanje nije dovoljno. Morate dodati nekoga u svoj život. Izađi i nađi je.
Možete početi sa malim. Samo idi i pozdravi se.
disati
Ovo možda najviše iznenađuje. Verovatno mislite da dišete sasvim dobro.
Stavite jednu ruku na grudi, a drugu na stomak. Da li se kreću?
Tvoje grudi ne bi trebalo Pomakni se, i tvoj stomak treba.
To se naziva dijafragmalno disanje. To dovodi do više kiseonika i opušta tijelo.
Kratko, plitko disanje ima svoju svrhu. Kada naiđemo na potencijalnu prijetnju, aktiviramo stres i odgovor na borbu ili let. Naše disanje postaje plitko da bi se fokusirali na akciju.
Ali za svakodnevni život trebate disati duboko i polako, kroz vaš želudac.
Pokušajte, osjećat ćete se smirenije. To je oblik meditacije. Usredotočite se na disanje dok šetate uokolo, a misli koje vas ometaju rastopit će se.
Probao sam ovo sinoć u podzemnoj željeznici, i bio sam zapanjen koliko sam jasno mogao vidjeti svijet oko sebe. Ljudi, svetla, detalji stanice. Disanje me je izvuklo iz svijeta u mojoj glavi i vratilo me u stvarni svijet.
Dišite dobro, a sve ostalo postaje lakše.
Bilješka:Na kraju, ovaj tip disanja treba da postane automatski, od onoga što čujem.
zaključak
To se očito ne odnosi na fapping ili ovisnost o pornografiji. No, nofap se najviše bavi samopoboljšanjem. Ako ste ovdje, to je zato što ste prepoznali da postoje stvari u vašem životu koje morate popraviti.
Ne treba biti složeno. Tih šest stvari pokriva većinu svega što ćete u početku zaista htjeti promijeniti.
A ako imate ove stvari u redu, ne fapping postaje vrlo lako.
Popravio bih ih ovim redosledom:
- disati
- san
- jesti
- lift
- rad
- ljubav
Ljubav je posljednja jer si morate napraviti dostojnog partnera prije nego što s pravom zatražite strašnu djevojku. Devojka te ne čini kompletnom. Ako postanete kompletni, onda možete dobiti djevojku.
Vi se ne dovršavate da bi uzmi devojku. To je samo ugodan nuspojava.
Do jučer sam bio u ravnoj liniji. Otkad sam sinoć dobro disao i bolje spavao, osjetio sam kako mi se libido vraća na snagu.
Također sam osjetio mirnu energiju i jutros sam obavio puno više posla nego inače.
Probajte sami.
;