Savjeti za fapstronauta koji se nalaze u pornografiji
Prije nekoliko minuta, našao sam se na porno web stranici.
Instinktivno sam otvorio privatni prozor za pregledavanje i otkucao slova iste pornografske video snimke na kojoj sam proveo bezbroj sati prije NoFap-a. Otvorio sam sve zanimljive video zapise na novim karticama, kao što sam nekada radio. Osjećao sam se kao da će vulkan eksplodirati. Stavio sam pokazivač na dugme za reprodukciju.
Onda sam povratio svoja čula. Lucidnost mi se vratila i brzo sam stala.
Evo koraka koje trebate slijediti ako se nađete u ovoj situaciji.
- Shvatite da gledate pornografiju. To može zvučati čudno, ali kad je instinktivno, ponekad to shvatite kad je prekasno, baš kao što to ljudi koji grizu nokte više ne primjećuju.
- Odmah zatvorite preglednik. Ako mislite da ćete moći gledati „samo nekoliko sekundi“, varate se.
- Ustani i skloni se od kompjutera. Neaktivnost ispred zaslona neće vam pomoći da se predomislite. Vježbajte, hodajte okolo, nazovite prijatelja, uzmite knjigu. Ne tuširajte se, to bi moglo dovesti do MOinga.
- Razmisli o tome šta ti je palo na pamet. Kada osetite da je nagon nestao, odvojite nekoliko minuta da razmislite o tome zašto ste otvorili pornografiju i šta je dovelo do toga. Ako možete identificirati okidače, postavite način da ih izbjegnete kasnije.
- Kazniti sebe. Ovo možda nije potrebno, ali meni pomaže. Kada uđete u trenutak slabosti, prisilite se da učinite nešto umjereno korisno što vam se ne sviđa (očistite sobu, sklekove dok se više ne možete podići, večeras nema deserta, nema reddita). Kroz jednostavne biheviorističke mehanizme povezivat ćete pornografiju sa dosadnim zadacima i smanjit će vašu želju da je gledate. Ne birajte za kažnjavanje važne stvari koje ćete raditi jer „pregledavanje pornografije“ ne biste trebali povezivati s „postizanjem osnovnog posla“.
I zapamtite, kad se spremate recidiv i ne možete više izdržati, uvijek možete doći na NoFap. Kolege fapstronauti su spremni pomoći.
Uredi: Osnovna gramatika. Ja nisam maternji govornik engleskog jezika.
;