Tokom proteklih dana, nekoliko fapstronauta sastavilo je listu okidača / rizičnog ponašanja - sa nadom da bi to moglo pomoći drugima da identificiraju neke od svojih još neotkrivenih okidača.
Napominjemo da su obje kategorije i rješenja arbitrarna. Ovo je rad u toku i vi ste dobrodošli da ga poboljšate.
Biološki / fizički:
- nedovoljan ili nepravilan san. Rešenje: pokušajte dati sna više važnosti.
- ima punu bešiku. Rešenje: pišajte čim imate potrebu za tim.
- brijanje nečijeg spolovila (svrbež od strništa čini da nam ruke lutaju). Rješenje: ako je moguće, izbjegavajte brijanje tokom kritičnijih perioda vaših napora bez PMO-a (npr. Prve sedmice).
- Nedostaje obrok ili jede brza hrana. Rešenje: obratite više pažnje na način na koji jedete.
Ponašanje:
- nošenje telefona ili računara u sobi noću. Rješenje: nemojte ići u krevet ni s telefonom ni s računarom.
- predugo sam u kući. Rešenje: pronađite izgovore da izađete napolje ili da stupite u interakciju sa drugim ljudima u vašem domu.
- spuštajući se skliskom padinom rekavši "oh, samo ću pročitati nekoliko seksi priča" ili "pogledaj par seksi slika" i sljedeća stvar koju znam da sam PMO'd. Rješenje: NEMOJTE POČETI.
- korišćenje računara u sobi. Rešenje: koristite računar samo sa drugim ljudima oko sebe.
- duge sesije rada koje um umanjuju. Rešenje: uzmite pauze i možda vežbajte za 5 minuta svakih nekoliko sati rada.
- lonac za pušenje. Rješenje: nemoj, hahaha.
- za vrijeme tuširanja, dodirivanja sebe ili igranja. Rješenje: NE. U kritičnijim vremenima možda postoji pravilo po kojem se možete prati samo spužvom, a ne rukama. Uzmite u obzir i hladne pljuskove.
- odnošenje telefona u kupatilo. Rješenje: nemojte nositi telefon u kupaonicu.
- trošiti previše vremena u kupaonici. Rešenje: ograničite se na brzi odmor.
Web stranice / online sadržaj:
- Reddit uopšte
- 9gag
- Deviantart
- Određeni anime
- Youtube
- Muzički video snimci
- cvrkut
- Tumblr
- Bilo koja vrsta foruma ili web stranice zasnovane na slikama koja sadrži značajke pretraživanja slika.
Misli / Psihološki / Emocionalni:
- misleći: „Tako sam napaljena trenutno, samo ću se brzo masturbirati i truditi se da ostatak sedmice / mjeseca / bez obzira na to budem besplatna za PMO“. Rješenje: sjetite se efekt lovca i KONTROLIRAJ svoje misli.
- razmišljanje o X devojci. Rešenje: uhvatite sebe kako to radite i aktivno razmišljajte o nečem drugom ili se zaokupite nečim drugim.
- Razmišljajući o žurkama i sl., Postajući ekstatičan prema djevojkama koje ću upoznati. Rešenje: uhvatite sebe kako to radite i aktivno razmišljajte o nečem drugom ili se zaokupite nečim drugim.
- osjećaj neželjenih emocija (ljutnja, dosada, tuga). Rješenje: osvijestite emocije (možda pažljivom meditacijom), prihvatite da je to privremena emocija i strpljivo radite na tome da ona prođe. Ponekad se radi samo o preživljavanju tog određenog dana i nadam se da se ujutro osjećate drugačije.
- previše razmišljajući o tome kako nećete razmišljati o pornografiji - znači da prilično razmišljate o pornografiji ... Rješenje: razmislite o nečem drugom! Pronađite načine kako zauzeti sebe (i svoj um!).
socijalne:
- "Nakon uspješnog dana na poslu ili u školi ili u socijalnoj situaciji, racionaliziram to i u redu je da fap". Rješenje: uhvatite se u tom procesu i pokažite sebi njegovu laž.
- stres. Rešenje: pronađite druge načine za bavljenje stresom (vježbanje, meditacija, itd.)
- Biti mamuran i osjećati se kao smrt u nedjelju ujutro. Rešenje: izbegavajte piće do mesta mamurluka.
- Buđenje / jutarnje drvo. Rešenje: izađite iz kreveta i ne zaboravite da nemate telefon blizu sebe.
- Razgovor sa djevojkom otkriva mnogo toga. Rješenje: nakon te konkretne interakcije brzo nađite trenutak da svjesno objasnite sebi da ste upravo bili izloženi atraktivnoj djevojci, i to je u redu i morate se vratiti da biste svjesno razmišljali o drugim stvarima.
;