Osnove ponovnog pokretanja: počnite odavde

Osnove ponovnog pokretanja: započnite ovdje

Osnove ponovnog pokretanja inspirisani su sjajnim postignućima.

"Naša najveća slabost leži u odustajanju. Najsigurniji način za uspjeh je uvijek pokušati još samo jednom. "

- Tomas A. Edison

Rebooting

Cilj ponovnog pokretanja je otkriti kakav si bez pornografije u svom životu. YourBrainOnPorn.com nema „program za oporavak pornografije“. Ako tražite skup pravila, nećete ih naći - osim: „Ne vještački seksualna stimulacija tokom ponovnog pokretanja.”Pod umjetnim mislimo na piksele, zvuk i literaturu. Nije dozvoljena nijedna zamjena za pornografiju, kao što su: surfanje slikama na Facebooku ili stranicama za upoznavanje, krstarenje Craigslistom, oglasi donjeg rublja, YouTube videozapisi, "erotska literatura" itd. Ako to nije stvarni život, samo recite "ne".

YBOP jednostavno prenosi prijedloge muškaraca koji su se oporavili od ovisnosti o internet pornografiji, ED-a izazvanog pornografijom i drugih negativnih efekata upotrebe pornografije. Izaberite i odaberite ono što vam odgovara. Molim vas, nemojte se zapetljati u: "Da li to dobro radim?" Vi ste ti koji odlučujete o dužini i parametrima vašeg ponovnog pokretanja, ovisno o vašim ciljevima i trenutnoj situaciji. predlažem ovu grupu videa dečki koji su bili tamo, a koji uključuju:

Ako se restartujete zato što sumnjate na erektilnu disfunkciju izazvanu pornografijom, molimo pogledajte Pornografija i ED odjeljak, počevši od POČNITE OVDJE: Seksualna disfunkcija izazvana pornografijom. Pogledajte ovaj video - „Je li pornografija uzrokovala moju erektilnu disfunkciju? TESTIRAJ! “ (napisao Gabe Deem)

Relevantni linkovi:

Ovisnost o pornografiji i seksualno kondicioniranje

„Nevjerovatno je šta naučite radeći ovo. Mislim da sada u potpunosti razumijem izreku da je "znanje moć". Jednom kada saznate kako nešto funkcionira i kako to utječe na vas, puno je lakše prikupiti snagu volje da napravite promjenu ako to želite. "- Oporavak porno korisnika

Ljudi ovdje dolaze s puno različitih simptoma, što nisu uvijek siguran su zbog njihove velike upotrebe pornografije. Zbunjenost je razumljiva jer simptomi izgledaju toliko različito. (Takođe vidi Koji su simptomi prekomerne upotrebe pornografije?) Na primjer,

Promjena hemije mozga

Važno je shvatiti da ovisnosti ili seksualno uređenje mijenjaju strukturu i hemiju moždanog kompleksa nagradna kola. Nagradni krug dom je evolucijski drevnih centara odgovornih za utjecaj ili kontrolu svih tjelesnih funkcija, percepcija, raspoloženja, emocija, nagona, poriva, učenja, pamćenja i naravno - libida i erekcije. Vaš autonomni nervni sistem i većina glavnih hormona kontroliraju se pomoću struktura sklopova i hemikalija. Uz to, gotovo svi emocionalni i mentalni poremećaji nastaju zbog neravnoteže u istim tim strukturama i neuronskim putevima. Nije ni čudo što toliko različitih simptoma može proizaći iz kruga nagrađivanja promijenjenog ovisnošću o pornografiji ili seksualnim uvjetovanjima. Iako se vrlo složene promjene u strukturi i radu mozga javljaju kod svih ovisnosti, sljedeće četiri kategorije obuhvaćaju mnoge glavne promjene:

  1. Nervozan odgovor zadovoljstva (desenzitizacija vašeg kruga nagrađivanja)
  2. Formiranje senzitivnih puteva ovisnosti (senzibilizacija - koji je također iza seksualne kondicije
  3. Zabrana izvršne kontrole i donošenja odluka (hypofrontality)
  4. Neispravan sistem naprezanja - što se manifestuje čak i kao manja žudnja koja izaziva stres jer neurohemikalije stresa aktiviraju snažne senzibilizirane puteve ovisnosti.

Otkrijemo uobičajeni mit: ni stanja izazvana pornografijom, ni koristi koje prijavljuju rebooteri, nemaju nikakve veze sa nivoom testosterona u krvi. (Bilo koja veza između orgazma, apstinencije i nivoa testosterona?).

Rebooting

Ako su promene mozga povezane sa zavisnošću ili seksualni uslovi u pozadini vaših simptoma, možda ćete moći da preokrenete proces tako što ćete svom mozgu dati zasluženi vremenski period od preterane stimulacije. Rebooting je naš termin za oporavak od zavisnosti od pornografije i povezanih simptoma, uključujući seksualne disfunkcije. Zovemo ga „ponovno pokretanje“, tako da možete zamisliti vraćanje mozga u prvobitne tvorničke postavke. Očito je da se ne možete vratiti u prošlost do točke vraćanja ili izbrisati sve podatke kao što biste to učinili kada očistite čvrsti disk računara. Međutim, ti moći izliječiti mnoge promjene na mozgu koje vode do vaše ovisnosti o pornografiji. (Vidi: Da li ovisnost pornografije uzrokuje nepovratno oštećenje mozga?)

U početku je vrlo zbunjujuće, jer je proces nelinearan i svaki se mozak oporavlja drugačije. Neki ljudi imaju povremene žudnje i periodi ravnih linija. Neke imaju svoju najgoru želju u prve dve nedelje. Drugi su prilično ozbiljni simptomi povlačenja. Neki se kratko osjećaju dobro, a zatim prelaze u izazovnije razdoblje. A neki se osjećaju užasno uznemireno. Neki se osjećaju * manje * tjeskobno u cjelini, ali imaju i usporen libido tjednima. Drugi ne saznaju da im se libido oporavio sve dok nakon nekoliko mjeseci ne dobiju pravog partnera. Budite svjesni psiholoških simptoma koji se vremenom ne poboljšavaju. Moguće je da je teška upotreba pornografije prikrila već postojeće stanje poput depresije, anksioznosti ili OCD-a.

Dajte svom mozgu da se odmori

Najbrži način da ponovo pokrenete sistem je da odvojite vaš mozak vještački seksualna stimulacija - pornografija, porno fantazija, pregledavanje aplikacija za upoznavanje ili Craigslist, i erotika. Za neke privremeni time-out iz masturbacije i orgazma je takođe koristan. Mnogi momci eliminiraju ili drastično smanjuju orgazme tokom perioda ponovnog pokretanja (muškarci sa problemima seksualnih performansi to obično rade). S druge strane, senzualni kontakt sa stvarnom osobom može biti koristan sve dok ne maštate o pornografiji. U stvari, neki se momci bave blagi odnos, u kojem izbjegavaju približavanje rubu ili orgazam. Ovo zaobilazi chaser.

"Masturbirati ili ne masturbirati, to je pitanje"

Ako je upotreba pornografije uzrok vaših simptoma, možda se pitate zašto većina muškaraca privremeno eliminirati masturbaciju i orgazam tokom perioda ponovnog pokretanja. Kratki odgovor je - "Tako je to većini momaka uspjelo". Postoji utvrđena istorija privremene seksualne apstinencije od strane muškaraca koji imaju seksualne probleme izazvane pornografijom i onih koji imaju oporavak od ovisnosti o seksu. Neki predlažu 90 dana, vidite - Nema seksa 90 dana ?? - Sex Fast, 1. dio, Terry Crews. Mnogi rebooteri tvrde da privremeni timeout pomaže resetirati njihov obrazac seksualnog uzbuđenja. Kao što je rečeno, YBOP ima samo dva „pravila“ za ponovno pokretanje:

  1. Prestanite sa veštačkim seksualnim stimulansima i
  2. Učinite ono što vam odgovara.

Ako mislite da bi vam bilo korisno da privremeno eliminišete ili drastično smanjite masturbaciju / orgazam tokom ponovnog pokretanja, molimo vas da se edukujete prvo sa ovim temama o da li će masturbirati ili ne, A za i protiv masturbiranja, a uravnotežen pristup / plan, i to thread by nofapper koji misli da masturbacija nije previše restriktivna. Uporedite ta iskustva sa ovom tekućom niti, Metoda „Bez uzbuđenja“.

Izbori za masturbaciju

Misli o privremenom smanjenju ili uklanjanju masturbacije tokom ponovnog pokretanja:

  • Ako imate pornografija ED, vaš mozak govori: "Ne mogu više ovo". Shvatite da vaš poriv za masturbacijom nije pravi libido - možda ste ovisni o pornografiji ili je vaše seksualno uzbuđenje sada uslovljeno svemu što je povezano sa vašom upotrebom pornografije. Ako vam treba pornografija za samozadovoljavanje ili ako vam je penis djelomično uspravan, niste napaljeni ili trebate „puštanje“. Tražite rješenje i oslobađanje od svoje nelagode: privremeni maksimum.
  • The većina muškaraca koji su se oporavili od ED-a izazvanog pornografijom, odlučili su smanjiti masturbaciju i orgazam - barem na neko vrijeme. Međutim, dugi periodi apstinencije možda neće dati bolje rezultate. Muškarci s teškim PIED-om često trebaju preusmjeriti svoje seksualno uzbuđenje na stvarne partnere.
  • Masturbacija i upotreba pornografije čvrsto su povezani. Poput psa Pavlova koji se slinio kad je čuo zvono, možda ćete i kad masturbirate početi sliniti zbog pornografije. Potrebno je vrijeme za slabljenje neuronskih veza koje isprepliću wanking i gledanje. S druge strane, eventualno učenje samozadovoljavanja bez pornografije ili fantazije povezane s pornografijom može preusmjeriti vaše uzbuđenje sa pornografije.
  • Oporavak u početku može biti lakši bez masturbacije / orgazma. Uklonite masturbaciju / orgazam iz jednadžbe privremeno i mnogi dečki s pornografijom izazvanom ED obično doživljavaju nagli pad seksualne želje, mi zovemo ravnu liniju. (Vidi: „POMOĆ! Napustio sam pornografiju, ali moja snaga, veličina genitalija i libido se smanjuju ”)
Izbjegavanje reaktivacije žudnje
  • Masturbacija i orgazam mogu ponovo aktivirati želju za korištenjem pornografije. Iznenađujuće je da je većina muškaraca lakše eliminisala masturbaciju nego porno. Za većinu dečaka sa zavisnošću od pornografije, masturbacija jednostavno nije toliko zanimljiva bez pornografije, i oni su zapanjeni otkrivanjem da porniće, a ne njihov libido, pokreće njihovu stalnu potragu za olakšanjem.
  • Oni sa opsesivno kompulzivnim poremećajem ili tendencijom OCD-a koji se uzdržavaju od masturbacije mogu imati povećane simptome. Čak ni privremena apstinencija nije za vas.
Stvari za razmišljanje
  • Ključna tačka: Naše informacije dolaze od onih koji su objavili ponovno podizanje računa. Možda ima mnogo ljudi koji se lako oporave dok nastavljaju da redovno dožive orgazam.
  • Ključna točka 2: Dulje nije nužno bolje, kada je u pitanju potpuna apstinencija od ejakulacije. Morate biti fleksibilni i pratiti efekte orgazma kako napredujete u ponovnom pokretanju.
  • Naredba za suspendovanje: Neki momci sa pornografijom izazvanom ED na kraju trebati do orgazma kako bi mogli da pokrenu svoj mozak nakon ponovnog pokretanja ili produženja flatline.
  • Masturbacija NIJE povratak. Primjena riječi "recidiv" na prirodne nagrade je u najboljem slučaju komplicirana. Ako odlučite koristiti riječ recidiv, primijenite je samo na porno i zamjenske porniće.

YBOP NIJE web stranica protiv masturbacije

Moram ovo vikati, jer sam čitao ove gluposti na mnogim forumima, gdje se rasprave o internetskoj pornografiji degradiraju u debate o masturbaciji. Naziv ove stranice je „Vaš mozak uključen porn.”Do zabune dolazi jer:

1) Ova generacija vidi masturbaciju i pornografiju kao sinonime, I

2) Muškarci koji se oporave od ED-a kažu da im je lakše zacijeliti takođe privremeno uklanjanje masturbacije / orgazma. Privremeno uklanjanje masturbacije ili smanjenje učestalosti, sve je oporavak od ovisnosti i ED-a izazvanog pornografijom - ništa drugo.

Mi ne zastupamo apstinenciju kao stalni način života

Iako nema ništa loše u masturbaciji, to možda nije svestrana zdravstvena panaceja mediji. Isto tako, masturbacija se ne može uporediti sa seksualnim odnosom, jer nijedan spol nije stvoren jednakim: Relativne zdravstvene prednosti različitih seksualnih aktivnosti. Časopis seksualne medicine, 2010) Osim toga, ejakulacija izaziva višestruke promjene u mozgu. Iako se zbog toga ne treba brinuti, kronično nadjačavanje normalnih mehanizama seksualnog zasićenja putem internetske pornografije može izazvati daljnje neželjene promjene. Kao i za većinu životnih stvari, umjerenost je možda najvažnija u masturbaciji. Osim toga, masturbacija se ne javlja kod nekih domaćih plemena: WEIRD navike masturbacije.

„Šta ako ne mogu prestati sa samozadovoljavanjem“ ili „Imam djevojku / suprugu / partnera?“

Opustite se i usredotočite se na odustajanje od pornografije. Posljednje što želite učiniti je da postanete toliko „analni“ da nikada ne pokušavate odustati od pornografije. Pogledajte ovu temu Ponovno pokretanje orgazma: novi pristup, a ova nit na a kult koji se razvija oko masturbacije nezdravo. Iz obje teme se uklanja da momci prestanu pokušavati jer misle da se zavaravaju da je ponovno pokretanje sve ili ništa: „Ako masturbirate niste uspjeli“. To je potpuna glupost. Evo iskustvo jednog momka:

„Ako se mučite, pokušao bih prvo izrezati samo pornografiju. U početku mi je bilo previše teško raditi i nofap i pornofree, ali onda sam probao samo pornofree. Otkrio sam da se moj nagon za masturbacijom polako smanjio na zdraviju količinu i da nisam osjetio razlog za gledanje pornografskog sadržaja. Ako možete oboje, krenite. Ali ako nastavite sa neuspjehom nakon nekoliko dana, preporučio bih ovo. Činila je čuda za mene. ”

Ako želite primijeniti crno-bijelo razmišljanje, učinite to za svoju porno upotrebu, ali ne s masturbacijom ili seksom

Današnja internetska pornografija je problem. Korištenje pornografije promijenilo je vaš mozak i uzrokovalo vašu seksualnu disfunkciju ili ED. Ako je prekid pornografije sve s čime se možete nositi, onda jednostavno prestanite koristiti pornografiju i izmjerite rezultate. Kao što je rečeno, seksualna stimulacija s partnerom može biti dobra stvar, iako orgazam može izazvati željui može usporiti oporavak ED. U stvari, zavaravanje sa partnerom je sjajno jer vas vodi do pravog posla. Neki momci predlažu blagi odnos bez ejakulacijedok se drugi miješaju u ejakulaciji. Ako imate ED i odlučite da redovno obavljate orgazam, nemojte se uspoređivati ​​sa ponovnim pokretanjem računa gdje su se muškarci suzdržavali od orgazma. Ako pokušavate ponovo pokrenuti sustav i imati partnera, pogledajte sljedeća često postavljana pitanja:

Koliko dugo treba da se restartujem?

Mnoge web stranice koje vode do YBOP-a kažu da predlažemo 60 dana, 90 dana ili 8 tjedana itd. Nemamo program ili određenu količinu dana, jer vrijeme u potpunosti ovisi o težini vašeg stanja, kako vaš mozak reagira i svoje ciljeve. Vremenski okviri pronađeni u ponovno pokretanje računa svuda su, jer su mozgovi različiti, a neki muškarci imaju pornografiju ili DE. Muškarci koji rebootiraju obrnuti pornografski izazvani ED koriste svoje erektilno zdravlje kao barometar (vidi: Koliko će trajati oporavak od seksualne disfunkcije izazvane pornografijom? ).

Momci bez ED moraju koristiti druga mjerila (vidi: Kako da znam kada se vratim u normalu?). Nerijetko se događa da mlađi muškarci dožive poboljšanja dugo nakon završetka faze ponovnog pokretanja.

Učenje o sebi

Zamislite ponovno pokretanje kao otkrivanje onoga što ste vi i onoga što je bilo povezano sa pornografijom - bilo da je to ED, socijalna anksioznost, bijesni seksualni nagon, ADHD, depresija itd. Jednom kad jasno shvatite kako su na vas utjecale internet pornografije, upravljajte svojim brodom. Mislim da bi svaki momak koji putuje na ovo putovanje trebao pročitati ovaj post tvorca YourBrainRebalanced.com: Top 3 FATAL greške Rebooters Make

I ako postoji nešto što bih želio podijeliti s vama, sve je ovo: Pristupite toj stvari ne razmišljanjem „postizanje x broja dana“, već razmišljanjem stavljanja distance između sebe i pornografije, tako da je to nešto što zaista vam se čini kao da je u vašem prozoru za stražnji pogled.

99% je kučka. 100% je vjetrić. - YouTube

Imajte na umu da je nekim mladićima s ED-om izazvanim pornografijom potrebno više vremena da se ponovo pokrenu od starijih momaka koji nisu rano započeli internetsku pornografiju. Međutim, ti isti mladići možda će na kraju morati pokrenuti svoj libido ako njihovo ponovno pokretanje traje dugo. Pogledajte - Počeo sam sa internet pornografijom i moj restart (Erektilna disfunkcija) traje predugo

Šta je dozvoljeno tokom ponovnog pokretanja?

Ovo je vjerovatno prvo pitanje koje nam postavljaju, osim „Koliko će trebati da mi ED popravi“? Opet, mi nemamo program, već samo uvide muškaraca koji su se oporavili. Ako vam je jedini cilj otkačiti se od pornografije, zaustavljanje pornografije može biti dovoljno. To je reklo, mnogi muškarci eliminiraju sve umjetne seksualne podražaje i privremeno uklanjaju masturbaciju / orgazam (ako imate partnericu, pogledajte gornje linkove). Neki to moraju eliminisati seksualnu fantaziju takođe - barem na neko vrijeme. Pogledaj ovo video - Ponovno pokretanje: Šta se računa kao recidiv? - Noah Church.

oporavak

Važno je shvatiti da se oporavak ne odnosi na pornografiju po sebi. Radi se o preokretanju moždanih promjena povezanih s ovisnošću (koje se javljaju u spektru) i seksualno uređenje (putem senzibilizacije). Tvari koje izazivaju ovisnost poput kokaina ili nikotina neprestano će povećavati sistem nagrađivanja dopmaina. Za ovisnosti o ponašanju poput internetske pornografije i kockanja, vaš centar za nagrađivanje (nucleus accumbens) možda neće imati dosljedan dopaminski odgovor. Na primjer, lezbijska pornografija koja vam je prošli mjesec prikrala dopamin možda vam danas više neće zabljesnuti. Sada vam je potrebna transseksualna pornografija. Koliko god ovo čudno zvučalo, za primitivni dio vašeg mozga ne postoji nešto kao što je (definicija) pornografije. Sve se svodi na to da li reaktivirate senzibilizirane puteve ovisnosti i da li pretjerano stimulirate mozak već nesenzibilizirani sistem dopamina.

Ne mogu se odgovoriti na pitanja o tome šta je „odobreno“, što je „recidiv“ ili hoće li X, Y ili Z usporiti nečije ponovno pokretanje. Bolje pitanje je: "Koja vrsta treninga mozga dovodi do ovisničkih promjena u mojem mozgu i ponavljam li ih?" Vaš osnovni problem je taj što ste navučeni na umjetne seksualne podražaje i morate napraviti promjenu ako se želite vratiti svojoj normalnoj seksualnoj reakciji. Vidite Porn Then and Now: Dobro došli u trening mozga razumjeti ovaj koncept.

Kratka lista onoga što pomaže izbjeći uključuje ...

Pogledajte i ova FAQ - Koje podražaje moram izbjegavati tokom ponovnog pokretanja - Jesam li se vratio?

  1. Pornografija: sve vrste. Ako trebate pitati, onda je odgovor "loš potez". Ako to nije lična veza sa stvarnom osobom, nemojte je koristiti (a to uključuje i kontaktne kamere).
  2. Izbegavajte ponašanja koja oponašaju vaš ovisnost o pornografiji. Što obično znači ponašanja koja stvarnu stvar zamjenjuju sintetičko i dvodimenzionalno.
  3. Eliminiranje umjetnih ili sintetičkih sredstava ne uključuje se u "cam to cam" ili u chat sobe.
  4. Surfanje Facebookom, aplikacijama za sastanke, YouTubeom, Craig's Listom ili sličnim web lokacijama za slike i seksualne podražaje je poput alkoholičara koji prelazi na lagano pivo.
  5. Maštanje o pornografiji gotovo je isto kao i gledanje, jer ponovno aktivirate Pavlovljev uslovljeni odgovor vašeg mozga.
  6. "Šta je s maštanjem o stvarnim ženama?" Pogledajte ovaj FAQ za cjelovitu raspravu: Šta je sa fantaziranjem tokom ponovnog pokretanja?
  7. Čitanje "erotskih" priča računa se kao porno fantazija.
dopamin

Trenutno neki čitatelji možda razmišljaju: "Moram li izbjegavati sve aktivnosti koje proizvode dopamin?" Naravno da ne! Upravo suprotno. Svoju ovisnost želite zamijeniti sa što više zabave, posebno vježbanjem, druženjem, meditacijom, čak i dodirivanjem i zaglađivanjem. Nekoliko parova koristi polagan, nežan odnos i izbjegava orgazam (vidi: Drugi način da se napravi ljubav). Istraživanja pokazuju da ove aktivnosti zapravo pomažu u regulisanju razine dopamina i vašeg raspoloženja. Ovo je za razliku od intenzivnih videoigara, televizora, bezvrijedne hrane i tako dalje.

Neki momci misle da je zamjena internet pornografije satima video igara ili bezumnim surfanjem možda usporila njihov proces ponovnog pokretanja. Ko zna? Svakako, janternet ovisnost postoji. Razlika se svodi na suptilno različite neurokemijske efekte koji uključuju aktiviranje kruga nagrađivanja preko oksitocina i opioida. Kada ste u nedoumici, usmjerite se prema vrstama aktivnosti koje je vaš mozak razvio u potrazi za kojima se vaši preci redovno bave.

Ono što je „dozvoljeno“ i ohrabruje je kontakt sa stvarnim partnerom

Zapravo, rewiring na pravu stvar možda je neophodan korak za neke momke, kao seksualno uređenje, a ne ovisnost je primarni izazov. Ljubljenje, dodirivanje, glupiranje su „dozvoljeni. Za neke momke čak je i odnos s orgazmom koristan (imajte na umu - neki muškarci, posebno oni s ED izazvanim pornografijom) blagi odnos bez orgazma za početak). Erekcije su velike, ali ne bi trebalo da budu prisiljene snažnom stimulacijom ili fantaziranjem, jer je cilj preusmjeriti se u stvarne seksualne scenarije.

Često se postavlja srodno pitanje: „Ako je previše dopamina uzrokovalo problem, neće li aktivnosti stvaranja dopamina desenzibilizirati moj krug nagrađivanja?”Ovo pitanje je previše pojednostavljeno. Ovisnost je mnogo više od slabe signalizacije dopamina, a seksualni problemi izazvani pornografijom mogu se pojaviti bez potpuno razvijene ovisnosti o pornografiji. Seksualno kondicioniranje ili senzibilizacijaČini se da igra veću ulogu u seksualnim disfunkcijama pornografije kod mladih muškaraca.

Inače, momci su se oporavili od ED-a izazvanog pornografijom dok su uzimali lijekove na recept poput antidepresiva, lijekova za ADD i lijekova protiv anksioznosti. Nekolicina se oporavila dok su redovito koristili lonac ili alkohol, iako izgleda da prijavljuju više recidiva.

Proces ponovnog pokretanja

Očito je da je ovaj proces u početku vrlo težak. Vaš mozak se i dalje želi pouzdati u umjetno intenzivno „popravljanje“ neurohemikalija povezanih s teškom upotrebom pornografije. Ojačao je neuronske veze koje povezuju vašu nevolju s kratkoročnim olakšanjem internetske pornografije. I sa bilo kojim drugim znakom koji povezuje s pornografijom, kao što je sama kod kuće, viđenje seksi slike, anksioznost, uzbuđenje i slično. Jedini način da oslabimo ovu podsvjesnu vezu je prestati koristiti (pojačavati) taj mozak i potražite medicinu raspoloženja negde drugde. Postepeno neuronske veze s pornografijom i porno fantazijom slabe. Ovo nazivamo „ožičenje & rewiring, ”I otkrit ćete da su mnogi od alate ovdje može pomoći u tome. Jedan tip je opisao proces na ovaj način:

„Kada uklonite izvor zadovoljstva iz mozga, to je poput oduzimanja noge stola. Čitava stvar postaje kamenita i nestabilna. Mozak zaista ima dvije mogućnosti: jednu, da vas pakleno povrijedi na svaki način na koji mu padne na pamet da vas "ohrabri" da vratite nogu stola natrag ili dvije, da prihvatite da noga stola zaista više nema, i shvatite kako ponovo uspostaviti ravnotežu bez nje. Naravno, prvo se isprobava Prva opcija. Zatim, nakon nekog vremena, počinje raditi na opciji dva, sve dok u međuvremenu još uvijek gura opciju jedan. Na kraju se čini da se mozak ponovno uravnoteži, odustajući od Opcije jedan i u potpunosti uspijevajući od opcije Druga. "

Povratak u normalu

Ponovno pokretanje ne samo da zaustavlja aktiviranje starog puta, već pomaže vratite mozak normalnoj osetljivosti. Zapamtite: Numbed mozak je očajan za stimulaciju. Zato vaša slobodna volja leži u obnavljanju normalne osetljivosti mozga. Rekao je drugi tip:

Nešto što mislim da pomaže: odredite vrijeme za ponovno pokretanje i pridržavajte se toga. Možda ćete se osjećati depresivno, tjeskobno, iznervirano, frustrirano, početi sumnjati da li to "djeluje" itd. To je normalno. Vaš mozak želi njegovo hranjenje. Prihvatite da ćete se osjećati loše i nastaviti dalje. Samo ponavljajte sebi: „Radit ću ovo ovoliko vremena i na kraju ću vidjeti, barem ću biti siguran hoće li ovo uspjeti ili ne. Ako želim opet zeznuti nakon toga, 3 mjeseca mog života me neće ubiti ”. Uzmite jedan po jedan dan i radite druge stvari. Pogledajte koji su najgori periodi kada je teže odoljeti i učinite nešto po tom pitanju odmah, planirajte unaprijed.

Addiction

Vi ste ovisnik, tako da se ne radi SAMO o snazi ​​volje, morate se pobrinuti da imate pravo okruženje za to. I vi imate moć da to učinite ako to zaista želite, ako ni zbog čega drugog, barem zbog svoje djevojke. Nakon otprilike 2 mjeseca postaje zaista lakše, a nakon 3 nagoni su ništa drugo do misli koje se pojavljuju povremeno i koje lako možete blokirati. Više poput navika koje ste prekinuli i koje će trebati više vremena za zaborav, ali više neće biti nagoni sami po sebi. Nema više potrebe, žudnje, nema više MORAĆA OVO. Za mene je to bilo tako.

Možda ćete osjetiti velike promjene čak i nakon samo nekoliko tjedana, ali ne dopustite da vas zavaraju. Zavisni ste. Dakle, ne možete popiti još jedno piće, poželjet ćete pijančiti. Znate da je to istina jer ste i sami to proživjeli. Vjerujte procesu određeno vrijeme i bit ćete vrlo sretni zbog njega.

Prvi korak

Nepotrebno je reći da je ponovno pokretanje samo prvi kritični korak, a ne trajni lijek. Ljudski mozak je ranjiv, a neki i više od drugih. Ako ste ovdje, šanse su da će vam mozak uvijek biti donekle ranjiv supernormalna stimulacija, kao što je današnja internetska pornografija. Previše bilo kojeg intenzivnog podražaja može dovesti do spirale prema dolje. Štoviše, vaš mozak sada ima snažan pornografski put, koji će uvijek biti lako ponovno aktivirati. Ponovno pokretanje ne garantira da ćete ubuduće sigurno koristiti internet pornografiju. Štaviše, seks je možda i najtemeljniji ljudski nagon. Dakle, vaš mozak je evoluirao da uskače i povezuje seksualne znakove na načine koji nisu, recimo, za igre ili drogu. To je još jedan razlog zašto je buduća upotreba pornografije problematična.

Pripremite se:

Trebao mi je 1 pokušaj da dođem do mjesec dana (gdje sam sada). Ovdje sam prvi put marljivo čitao / gledao materijale. Dalje, proveo sam oko 1 sedmice prikupljajući znanje, pojašnjavajući svoje motivacije (odbojnost i nadu), planirajući kako ću se kretati prilikom ponovnog pokretanja. Takođe primjenjujem svoje iskustvo iz odvikavanja od pušenja, pri čemu 'listić' obično garantuje potpuni recidiv. Pitam se da li mnogi frajeri nalete na YBOP i napuste PMO sutradan s malo priprema, ali s planom koji će biti težak, a zatim se ponove i ne vide rezultate koje žele.

Nakon što se ponovo pokrenete, masturbacija bez porno fantazije, zasnovano na stvarnim potencijalnim partnerima i realnim scenarijima, manje je problematično (i sve je ugodnije). Ako frekvencija počne eskalirati i primijetite znake desenzibilizacije, uvijek možete ponovo pokrenuti sustav. Seks sa partnerom nudi još više umirujuće zadovoljstvo.

Oporavak je nelinearan (ponovite ovo nekoliko puta)

"Morate imati dugoročne ciljeve kako vas ne bi frustrirali neuspjesi kratkog dometa." - Charles C. Noble

Kada počnete ponovno podizanje sistema, možete feel rotten... tjednima. Žudnja i tjeskoba za svim vrstama stvari mogu biti intenzivne, ili paradoksalno, vaše libido bi mogao „ravna linija“ neko vrijeme, a može proći i nekoliko mjeseci prije nego što se vrati. „Testiranje“ s pornografijom kako biste bili sigurni da ste i dalje funkcionalni, obično povećava vrijeme potrebno za ponovno pokretanje. Dakle, morate se odvažiti prazninom jer ne znate kako vam ide - ili riskirati usporavanje napretka. Ponovno pokretanje osnova P * O * R * N tipke istrošene s tipkovnice zbog ovisnosti o pornografijiMeđutim, ljudi obično počnu da doživljavaju dobre dane i nakon nekoliko sedmica - pogotovo ako koriste drugi alati proizvesti dobra osećanja na nove načine.

Ali napredak nije linearan, a dobre dane mogu pratiti i jadni. Jadni dani mogu prethoditi i izvrsnim danima. Gotovo kao da postoji visak duboko u mozgu, koji se učestala, intenzivna stimulacija usidrila u jednoj krajnosti. Kad prestanete koristiti internet pornografiju, klatno se njiše naprijed-nazad prije nego što se smjesti u sredinu. Proces zbunjuje jer neurohemijske fluktuacije utječu na vaše raspoloženje i percepciju vašeg života. Oni također utječu na vaš optimizam, vašu sposobnost druženja s drugima, pa čak i, možda, na vašu seksualnu reakciju.

Budite strpljivi i situacija će se stabilizovati

„Neki burni događaji dogodili su se u mojoj porodici dok sam bila mlađa, što je otprilike u isto vrijeme kad sam prvi put otkrio porno časopis. Mislim da je nešto puklo. Jednostavno sam prestao pokušavati i prestao me zanimati. I počeo sam dopuštati da me moji seksualni impulsi potpuno sabotiraju narednih 20 godina. Trenutno se osjećam kao da se vraćam tom starom juniorskom ja. Osjećam se kao da nastavljam tamo gdje sam stao i konačno postajem ono što sam trebao postati da se nisam izgubio: discipliniran, ljubazan, inteligentan, ugledan, vrijedan, snažan, brižan, džentlmen. "

Konačno, pokušajte da ne budete previše rigidni u ovom procesu isceljenja. Napravite svoj moto "Upornost nije savršenstvo." Budite nežni prema sebi. Ponovno pokretanje je smiješna stvar. Ljudi koji to rade najglađe zadržavaju smisao za humor, prihvaćaju njihovu humanost i vole seks. Poštuju svoju seksualnost i postepeno se usmjeravaju u novi utor. Oni se ne tupe niti se prijete propašću. Seks je vrlo temeljni nagon. Najbolje je olakšati si put kroz ovu smjenu, oprostiti si ako se pokliznete, pokušati ponovo i tako dalje.

Zaključak: Ponovno pokretanje zahtijeva veliku posvećenost i veliku hrabrost. Je li to za vas? Pročitajte priče onih koji su koristili ovu metodu: Rebooting Accounts.

Konačno, post iz reddit / nofap, po saxoman1

Onima koji smatraju da im nofap ne pomaže i osjećaju se kao da odustaju.

To radiš godinama.

Ne, ne nofap, PMO. Već godinama se bavite PMO-om. Sjedenje ispred računara po (mnogo) sati odjednom. Držite mozak okupanim juhom od dopamina, deltafos-B i drugim hemikalijama tokom veštački dugih vremenskih perioda. Kako?

  1. Gledajući eksplicitne slike ljudi koji imaju (uglavnom) neprirodan seks.
  2. Držeći se satima i satima na ivici orgazma (ivica) (da biste održali "visoku").
  3. I upotrebom ruke "smrtnog hvata" na genitalijama jer ste izgubili normalan osjećaj.

Za mnoge od vas, kad normalne stvari to više nisu radile, eskalirali ste u sve ekstremnije oblike pornografije. Ili ste koristili sve više pornografije. Traženje savršenog video zapisa / slike. U međuvremenu, vaš primitivni mozak nastavlja da vam govori da ste pogodili evolucijski jackpot. Ipak, sve što radite je oplodnja zaslona.

Mnogi od vas su to učinili u svojim godinama formacije (preteen i tinejdžeri) kada su naši mozgovi najpogodniji. Čak i ako to nije slučaj, godine PMO-a su preuredile vaš mozak. Formirali ste duboke nervne trake za PMO, sada ste zavisni.

Sve je ovo trajalo godina.

Moja poenta je:

Ako ovo radite godinama (ili nešto slično), kako biste mogli očekivati ​​da vas izliječe puka 3 dana - 50 dana (uobičajeni period recidiva) suzdržavanja?

Ipak, govorite sebi, nakon nekoliko sedmica, da „Ovo ne ide. Još uvijek imam PIED, ED ili nisam osjetljiv. Ja se ravnam i još uvijek nemam djevojku / dečka itd. ”

Oprostite! Nekoliko tjedana može vam se sada činiti puno, ali uporedite to s vremenom koje ste potrošili na PMO. Ne čini li se smiješnim kad to gledate na ovaj način? Dajete svom sistemu odmor od te neurohemijske kupke kako bi se mogao "resetovati" ili "ponovo pokrenuti".

Pa digni se! Treba vam vremena da se izliječite (dobra količina vremena). Svrha ovog posta je staviti stvari u perspektivu. Neki ljudi zarastaju brže od drugih. SVI smo različiti, zato ne trošite vrijeme na uspoređivanje s drugim fapstronautima / femstronautima!

Dakle, kad god se osjećate frustrirani / ranjivi, samo potvrdite temu ovog posta:

„PMO-om se bavim GODINE, pa ne očekujem da će mi samo _________ [umetnuti vremensku jedinicu] apstiniranja izliječiti mozak. Nastaviću. Ustrajaću! "

Sretno svim mojom braćom i sestrama u rukama!