Koristite svoje računalo učinkovito kao ključnu taktiku u pomaganju u vašem oporavku od ovisnosti o internetu. Na ovoj se stranici nalaze gornji savjeti mnogih uspješnih rebootera.
Upravljajte svojim online vremenom:
Isključi WiFi. Tada još uvijek možete sjediti na svom kauču i pisati papir. A ako trebate poslati datoteku nekome ili nečemu što je zapravo važno, idite do čvorišta i priključite ethernet kabel. Mrežu koristite samo kada ste pričvršćeni za pupkovinu cat5. To vas čini puno svjesnijima da ste na mreži i ne.
Drugi tip:
Danas sam bio pametan: 1) računar nisam koristio previše i 2) isključio sam ga svaki put kada sam završio. Možda zvuči čudno, ali samo ovo mi puno pomaže.
Još jedan prijedlog za rebootere da učinkovito koriste vaše računalo:
Više volim voditi dnevnik u Word dokumentu i objavljivati na mreži svake sedmice do deset dana. Kad se prestanete fokusirati na ponovno pokretanje svaki dan, čini se da ne treba toliko dugo. Kad vas duže nema računara - što pomaže u izbjegavanju iskušenja.
Kaže vlasnik ovog računara:
Ako se zateknete da pornografiju gledate jednostavno između onoga što radite ili ako zaboravite razlog zašto ste uopće na računaru i gledate pornografiju dok ste u sanjarenju „transa“, onda bi vam ovaj sistem mogao pomoći . Zasnovao sam ga na savjetu iz moje omiljene knjige o upravljanju vremenom: Do It Tomorrow Mark Forster.
Pre nego što uključite računar, upišite sve što je potrebno da uradite na malim post-it beleškama. Stavite ih na vrh ekrana. Dok obavljate svaki posao, uklonite ih i stavite ih na drugu površinu. Ne samo da ste obavili sav svoj posao, već ste i zadovoljni što se vaša lista smanjuje. Ipak, još uvijek imate vizualni zapis o onome što ste postigli.
Smatram da je to vrlo motivirajuće i kada ga koristim, veoma sam produktivan i pozitivan. Dodatna prednost je što sam manje sklon da odugovlačim i gledam pornografske sajtove.
Žonglirajte stvari kako biste ograničili upotrebu računara na osnovne stvari kada ste kod kuće:
Imam novi pristup koji se do sada čini prilično djelotvornim. Oslobodio sam se interneta. Da, bilo koji filter koji mogu da onemogućim ne vredi mnogo za mene, a ja neću nikome dati nikakve lozinke. Dakle, ono što sam uradio je da sam uzeo napajanje za DSL modem i donio ga sa sobom na posao, i ostavio sam ga u ladici u doglednoj budućnosti - razmišljam o 1 mjesecu.
Imam pametni telefon i mogu da podesim tethering na moj Macbook, ako moram da pošaljem e-poštu ili tražim nešto na Google-u, ali ne bi bilo praktično koristiti ga za pornografiju, a moj glavni PC nije čak ni povezan s tim. Takođe ima i prijatan efekat da drugi web sajtovi kao što su reddit ili online igre ne funkcionišu dobro, dok PC i dalje radi dobro za pisanje ili muziku.
Do sada, odlično radi. Pornografija je mnogo manje primamljiva sada kada nije udaljena ni jedan klik. Zanimljivo je da druge aktivnosti izgledaju mnogo privlačnije kada ih više ne podsvjesno uspoređujem s tom posebnom dopaminskom žurbom.
Odupirao sam se tome da uradim bilo kakvu „drakonsku“ mjeru, ali u retrospektivi to se čini tako očiglednim. Volimo da mislimo o sebi kao o evoluiranim ljudima, šta sa našim kritičkim razmišljanjem i sposobnošću da planiramo unapred. Ali deo uma koji podleže zavisnosti nije onaj deo, već ga zaobilazi, i deo je mozgovnih sklopova mnogo starijih, mnogo primarnijih.
Kao takvi to zapravo ne možete urazumiti, već se jednostavno morate prema tome ponašati kao prema životinji, poput psa, na primjer. Ako pas i dalje jede vaše cipele, neće vam pomoći da ga lupate kad nakon činjenice otkrijete uništenu cipelu. Ili rezonirati da uništavanje cipela nije dobra ideja. Morate ga trenirati s vremenom ... ili se pobrinuti da nema pristup cipelama, držeći ih izvan dohvata ... kao skrivene u dalekoj ladici.
U svakom slučaju, predložio bih da isprobate ovu taktiku svima koji se bore s recidivima poput mene. Ako živite sami, samo uključite modem ili njegovo napajanje i ostavite ga tamo. Ako živite s porodicom ili sustanarima koji dijele internetsku vezu, samo makazama prerežite ethernet kabel za računar koji ste koristili za PMO. Novu u trgovini možete kupiti kad prođete prvih nekoliko tjedana ili više.
Pristup drugog momka:
Izbjegavam svoj računar poput kuge. Ono što predstavlja izazov je što trenutno pohađam internetski sat iz algebre da bih stekao zvanje. Odlučio sam da će to bilo kad god radim na matematici za računarom moje škole ili ako ne mogu u Starbucksu sa svojim laptopom. U slučaju nužde kada moram nešto brzo isprintati ili moram provjeriti e-poštu sa kućnog računara, upotrebu računara tretiram kao tempiranu bombu. Požurim i obavim sve što prije mogu. U osnovi se utrkujem jer znam koliko je taj PMO podmukao.
Mislim da je na ovaj način bitka s čišćenjem PMO-a laka. Umjesto da razmišljam o izbjegavanju PMO-a, ja samo razmišljam o načinima kako izbjeći kućni računar kao i stvarnu kancelariju u kojoj je računalo. Kao što kažu, ako vam netko kaže da ne mislite na ružičastog slona, vaš um ne može pomoći, ali da zamislim ružičastog slona. Otkako izbjegavam cijelo računalo, PMO više nije ružičasti slon kakav je bio u mojim drugim pokušajima apstinencije. Još jedna stvar koju sam učinio kako bih izbjegao računarsko vrijeme i više se usredotočio na svoje ciljeve je onemogućavanje svog Facebook računa! Dozvolite da vam kažem, ovo izuzetno pomaže u vašem fokusu. Više me nije briga za gledanje ažuriranja statusa, slika (djevojaka koje mogu pokrenuti), komentara za moja ažuriranja statusa ili slika. U osnovi sva moja energija i pažnja odlaze negdje drugdje.
Ograničenje vremena na Internetu dobar je način na koji najbolje koristite svoje računalo
Nedavno sam ponovo instalirao K9, a osim što sam u velikoj mjeri prilagodio i pojačao ograničenja (dugačka lista mojih web lokacija koje su posebno blokirane), postavio sam i vremenska ograničenja, tako da ne mogu surfati internetom nakon 9:9. Bilo je sjajno. Bez praznog kasnog noćnog surfanja. Manje rizika od spoticanja okidača. Manje iskušenja za recidiv. Na administrativnoj stranici KXNUMX, "Vremenska ograničenja" je drugo od vrha na lijevoj strani. Kad uđete u Ograničenja vremena, možete kliknuti na „prilagođeno“ da biste izabrali kada je pristup Internetu uključen ili blokiran. Pomoglo mi je da me podsjeti da ne držim računar nakon posla i da odlazim u krevet u normalnom satu.
;