Pornografija, masturbacija i Mojo: perspektiva neuroznanosti (2012)

Ex-porno korisnici obično dobijaju svoju mojo leđa. Zašto?

Ne tako davno, a dečko je objasnio svojim kolegama članovima foruma:

Oko 2008-a / 2009-a, ljudi su počeli da se pojavljuju na internetu koji su bili izluđeni da imaju erektilnu disfunkciju tokom seksa, ali u isto vrijeme mogli su dobiti solidnu erekciju do različitih stepena ekstremnog pornografije uz pomoć neke dobre stare masturbacije. . Čudno je da su hiljade ljudi ponekad reagovale na ove postove na forumu, rekavši da imaju iste tačne simptome. Zaustavljanje masturbacije putem internet pornografije pomoglo je da se preokrene pornografija izazvana ED.

Osim normalnog libida, prijavili su i druge pozitivne promjene: Depresija i socijalna anksioznost nestaju, povećano povjerenje, poboljšana koncentracija, osjećaj ispunjenja i biti na vrhu svijeta.

Ja sam jedan od tih momaka. Nevjerojatan je dio da sam godinu dana prije nego što sam pokušao odustati od pornografije, čak išao kod psihijatara i psihologa koji su mi dijagnosticirali teški poremećaj socijalne anksioznosti i depresije i željeli da me stave na antidepresive, na što nikada nisam pristao.

Kada sam otišao na svoju prvu porciju bez pornografije / masturbacije (~ 80 dana) počeo sam primijetiti koristi koje su drugi prijavili. Danas, na moj 109th dan niza, osjećam se sretno, samopouzdano, društveno, pametno, sposobno za savladavanje svih izazova, itd., Itd.

Za momke poput njega odustajanje od pornografije imalo je izuzetne koristi. Takvi se dečki često pitaju je li sve u pitanju placebo efekt ili možda iza poboljšanja stoje fiziološke promjene. Pitaju se i zašto neki korisnici imaju različita iskustva. U ovom postu razmotrit ćemo istraživanje koje bi moglo pomoći objasniti zašto se poboljšanja razlikuju i za koga.

Dopamin: zajednička nit

Iako su simptomi kao što su erektilna disfunkcija, socijalna anksioznost, nedostatak motivacije, problemi koncentracije i depresija prilično različiti, oni dele zajednički nalaz u naučnoj literaturi. Svi su povezani izmenjeno dopaminsko signaliziranje u nagradnom krugu mozga. Dopamin je neurohemikalija „kreni“, neophodna za libido, preuzimanje rizika, motivaciju, fokus i iščekivanje i vedrinu.

Drugim riječima, pad signala dopamina je povezan sa svim ovim:

Ili da to sve pozitivnije iznesemo: kada su dopamin i srodne neurohemikalije propisno regulisane, seksualna privlačnost, druženje, koncentracija i osjećaj blagostanja su bez napora. Pretpostavljamo da povratak na normalno dopaminsko signaliziranje objašnjava zašto mnogi dečki navode ista poboljšanja kao što su se otkinuli od pretjerane potrošnje pornografije na Internetu. The izvještaja često su upadljivi.

Zašto neki momci vide brza poboljšanja, dok drugima trebaju mjeseci da bi se opet osjećali „normalno“?

Odgovor je vjerovatno da se neki korisnici samo oporavljaju od prekomjerne ejakulacije (putem česte masturbacije, koja se čini teže na ljudima nego česti odnosi). Suprotno tome, drugi trebaju preokrenuti trajnije promjene mozga povezane s ovisnošću. Ispitajmo ove mogućnosti detaljnije.

Preterana ejakulacija

Životinjski modeli otkrivaju da postoji takva stvar kao što je previše ejakulacije. Kada broj ejakulacija dosegne zadati prag, osjetljivi nagradni krug mozga aktivira kočnice. Naučnici primjećuju tri očigledna učinka: seksualna inhibicija, gubitak anti-anksioznih blagodati seksa i "preosjetljivost na lijekove", što se primjećuje i nakon ponovljenih doza zloupotrebe droga. The istraživači pretpostavljaju da ovaj "mamurluk" neuroplastičnih promjena može biti zaštitna mjera protiv prekomjerne stimulacije moždanih krugova nagrađivanja:

Moglo bi se misliti da dugotrajna seksualna inhibicija nastala kao rezultat kopulacije do zasićenja predstavlja zaštitni mehanizam protiv preterane stimulacije moždanih krugova koji su uključeni u njenu obradu.

Uočene promene ukazuju na to da previše ejakulacije privremeno modifikuje signalizaciju dopamina u mozgu. Naučnici navode da se većina promjena u zahvaćenim životinjama mijenja u roku od 4 dana. Životinjama je potrebno do 15 dana.

Da li su se momci koji se brzo oporave od pornografije koristili prije nego što su nadjačali svoje normalne mehanizme seksualnog zasićenja i nesvjesno uzrokovali pad signala dopamina?

Naravno, dopamin nije jedini neurohemijski pogođen ejakulacijom. Naučnici imaju već izmjerena i druge promjene u mozgu seksualno iscrpljenih štakora:

  • reducirani androgeni receptori,
  • viši estrogenski receptori, i
  • povećanje opioida.

Svi imaju potencijal da ublaže libido jer takođe inhibiraju dopamin.

Od njih, najzanimljivije je smanjenje u mozak receptori androgena (testosteron). Prvom ejakulacijom počinju androgeni receptori progresivan pad, koji obuhvata dodatne regije mozga dok se mužjaci pacova seksualno iscrpljuju. Sa manje androgenih receptora u nagradni krug i hipotalamus, muškarci su manje odziv na efekte testosterona - čak i ako ga dosta izbacuju.

Zaključak: Neki momci koji odustaju od učestale masturbacije putem internet pornografije mogu iskusiti povećanu motivaciju, socijalno samopouzdanje, poboljšanu koncentraciju i normalni libido, jednostavno zato što se neurokemijske promjene koje se razmatraju u ovom odjeljku prilično brzo preokreću.

Ovaj tip, na primjer, bio je samo na dan 24 bez pornografije / masturbacije kada je napisao:

1) Moje samopouzdanje je bilo na najnižem nivou tokom celog svog života. SADA sam sigurniji od EVER-a! Uvjeren u moj izgled, harizmu i osobnost.

2) Ne spotaknem se kao brbljavi moron kao prije: 'Uhh, uhhhmmm .... mmmm .. pa ... ah ... pa šta ... uh ... tvoje ime ... (izvlači telefon i zagleda se u crni ekran, izbjegavajući kontakt očima). ' Sada vruće djevojke gledam pravo u oči i upućujem im samopouzdan, odlazan i zavodnički osmijeh.

Devojke me primećuju. MNOGO VIŠE! Vruće, zgodne devojke u teretani, za koje sam mislila da su izašle iz moje lige, sada mi daju osmijehe, zuri i koketiraju sa mnom.

4) Prije, nikad ne bih pogodio da flertuju. Sada primećujem crvenilo, uvijanje kose, zavodljivu pozu, oku-f-ing, sve to !!

Društvena anksioznost je prilično nestala. Ušetam u sobu kao šef sa f-ingom sa osmehom na licu i samopouzdanje kao lud. Više se ne plaše grupnog rada na univerzitetu, ne plaše se razgovora za posao. Moja akna je nestala! Nisam mogao da verujem!

6) Previše čujem, „O bože, to je kao da si druga osoba. Nikad nisam mislio da si tako dobar u ___ itd, itd, itd. ”

Promjene vezane za ovisnost:

Nasuprot upravo diskutovanim promjenama vezanim za ejakulaciju, promjene vezane za ovisnost su opsežnije i dugotrajnije. Još gore, a gadno povlačenje često leži između odustajanja od ovisnosti i vraćanja u ravnotežu. Za više detalja pogledajte ove promjene Porn, Pseudoscience i ΔFosB  i Nedavne studije o ovisnosti o internetu uključuju i Porn.

Pa gde se dopamin uklapa? Kao što je objašnjeno u Nedavne studije o ovisnosti o internetu uključuju i Porn, standardna promjena u mozgu ovisnika je desenzitizacija. Ovaj izraz odnosi se na opće ukidanje ovisnikove reakcije na svako zadovoljstvo, što uključuje pad dopaminske signalizacije. Ovisnik ostavlja manje osjetljivim na svakodnevna zadovoljstva i "gladnim" za aktivnostima / supstancama za podizanje dopamina svih vrsta. Nekoliko mehanizama može biti krivo za desenzibilizaciju:

  1. Pad baznog dopamina (tonik dopamina)
  2. Manje dopamina oslobođeno kao odgovor na potencijalnu nagradu (fazni dopamin)
  3. Pad dopaminskih receptora (možda D2)
  4. Pad opioida i opioidnih receptora
  5. Gubitak sive tvari (koja je pronađena u ovo 2014 studija o pornografskim korisnicima). To dovodi do manje nervnih veza, a 1-3 iznad)

U slučaju zavisnosti od pornografije, niski dopamin i manje dopaminskih receptora mogu potencijalno doprinijeti prijavljivanju mnogih simptoma teških korisnika. Na primjer, D2 receptori s niskim dopaminom igraju ulogu u uvjetovanom strah i uznemirenost, socijalna anksioznost, ADHD, I motivacija.

Zapravo, kada je student medicine hrabro dozvolio doktorima iscrpiti njegov dopamin ukratko, pogledajte što se dogodilo:

Prilikom povećanja smanjenja dopamina u ovom slučaju, pojavio se niz subjektivnih iskustava i nestao je uzastopno. Ova iskustva ličila su na negativne simptome [gubitak motivacije, oslabljena čula, smanjena tečnost, slabije raspoloženje, umor, moždana magla, nemir, osjećaj srama, strah], opsesivno-kompulzivni simptomi, poremećaji misli i simptomi anksioznosti i depresije.

Istraživači ovisnosti su mjerili pad dopaminskih i dopaminskih D2 receptora u mozgu ovisnika svih vrsta, uključujući Internet zavisnici. Ovaj pad D2 receptora može dogoditi se vrlo brzo s "prirodnim nagradama" kao što je junk food, i može prethodi drugim promjenama koje se odnose na ovisnost. Korisnici koji su dovoljno sretni da brzo oporave svoju mojo mogu to učiniti zato što vraćaju nivo D2 receptora prije addiction sets in.

U većini ljudi, mozak prirodno isceljuje ovu desenzibilizaciju - ako korisnik može dovoljno dugo da prestane da daje šansu. To je upravo ono što hiljade bivših korisnika pornografije rade uz podršku svojih vršnjaka ili terapeuta.

Usput, pornografija ima da promeni više od samog temeljni putevi ovisnosti (u nekim mozgovima). Upadljivo je koliko često ovisnici o pornografiji izvještavaju hronična seksualna disfunkcija, što se preokrene kako se oporavljaju. To se ne događa kod drugih ovisnosti. Ovi širi efekti mogu pomoći u objašnjavanju gubitka mojoa. Može li ovisnost o pornografiji, jer otima seksualnost, imati moć ometanja moždana kola koji regulišu normalno muško ponašanje za parenje / udvaranje?

Kao i kod ranije opisanih momaka koji se brzo vraćaju, bivši ovisnici koji se vraćaju normalnom dopaminskom signalu prirodno doživljavaju povećanu motivaciju, socijalno povjerenje, poboljšanu koncentraciju i normalni libido. Potrebno je mnogo više odlučnosti i vremena. Mnoge njihove priče mogu se naći među računima na dnu ovu stranicu. Evo dva kratka izvještaja:

Sad se osjećam kao životinja - ha! U životu sam izgubio vatru zbog pornografije, ali sada se vratio i NEVEROVATNO! Završio sam s djevojkom 104. dana i ED uopće nije bio problem. Upravo sam radio svoj posao poput svih ljudi na zemlji koji su živjeli prije mene!

I evo tipa koji izvještava sa 230 dana:

Toliko sam dugo gledao pornografiju da mi je potpuno obuzeo seksualnost. Bez toga sam u osnovi bila aseksualna. ... Željela sam izgraditi novi osjećaj za seksualnost, onaj usredotočen na stvarne žene i potpuno odvojen od pornografije. Uspjelo je! Moja privlačnost prema stvarnim ženama povećala se do nivoa koji nikada ranije nije dostigla.

Da sumiramo ovaj odeljak:

1) Višak ejakulacije može dovesti do značajne promene mozga koje mogu trajati sve do 15 dana da se potpuno preokrenu. To bi moglo da objasni kratkoročne koristi.

2) Oporavak od pornografije promene mozga (tj. povećani D2 receptori i dopamin, kao i frontalni korteks sa višim funkcijama) mogu pomoći u objašnjenju oba kratkoročne i dugoročne koristi.

Nažalost, postoji i nekoliko momaka koji ne vide poboljšanja kojima se nadaju kada se odreknu pornografije - čak i nakon mjeseci kada su bili prilično dosljedni. Vjerojatno se bore s već postojećim uvjetima koji nisu imali puno veze s njihovim porno navikama. Zanimljivo je da su neka stanja mogu biti urođena ili povezana sa ranijom traumom, a opet biti povezana i sa dopaminom i dopaminskim signaliziranjem.

Majmunska posla

Studije primata pokazuju da dominantni primati imaju veće D2 nivoe nego submisijski primati i da su ti nivoi fluidni. Ovisnosti, na primjer, niži primati na submisivne D2 nivoe. Razmotrite sledeće:

Dominantni primati imaju receptori više dopamina (D2) nego pokorni primati, ali ne do uspostavlja se hijerarhija. Odnosno, ne može se unaprijed predvidjeti koji će primati postati dominantni na osnovu nivoa D2 receptora. To omogućava novim muškarcima da ustanu do prilike kada vođa trupe nestane. Razina receptora kod novajlija raste kada zauzme tron. Gustina D2 receptora nije urođena, već reagira na okolnosti.

Kada se uspostavi hijerarhija, to nisu pokorni majmuni niže D2s, ali dominantni primati koji vide a skočiti u dopaminskim receptorima. U stvari, oni postaju osjetljiviji na dopamin i stoga su nagrađeni kao dominantni muškarci. I kod ljudi, istraživači su primijetili da,

povećan socijalni status i povećana socijalna podrška u korelaciji sa gustinom dopaminskih receptora D2 / D3.

Može li biti da, kako se bivši porno korisnici udaljavaju od svojih ekrana i da se druže, njihove akcije pomažu i povećavaju broj D2 receptora i dati im osjećaj blagostanja? Ili se spremnost da se socijalni rizik samo prirodno poveća sa porastom dopaminskih receptora?

A šta je s onim dosadnim „beta“ osjećajima? S obzirom na to zavisnosti uzrokuju pad u dopaminskim D2 receptorima, može li ovisnost o pornografiji zadržati da se neki teški korisnici osjećaju manje „muževno“ nego normalno? Kod majmuna je dugotrajna upotreba kokaina dovela do svih ispitanika slične D2 nivoe i izbrisali statusne razlike. Zaista, D2 receptori nakon davanje kokaina nije u korelaciji sa nivoima D2 receptora prije administraciji kokaina. To znači da je pretjerana potrošnja jednako razbila sve majmune - čak i one dominantne.

D2 receptori štite od ovisnosti. Dominantni muški majmuni u društvenoj grupi imaju više D2-e i manje su skloni upijanju kokaina. Zaštitni efekti viših D2-ova duplirani su u humanim studijama. Možemo li odbaciti mogućnost da upotreba teških pornografija u ranoj dobi dovodi do ciklusa nižih D2-ova, nakon čega slijedi povećana upotreba i daljnji pad D2-a?

Ne svi majmuni oporaviti se od efekata zavisnosti u istom vremenskom okviru. Nakon 3 mjeseci, 60 postotak ovisnih majmuna je povratio svoje normalne D2 razine. Međutim, 40 posto nije. Ovo može objasniti varijabilnu stopu oporavka i prijavljene koristi

U svakom slučaju, čini se da je mojo donekle zavisan od normalnog dopaminskog signaliziranja.

A testosteron?

Većina muškaraca logično pretpostavlja da nivoi testosterona u krvi moraju nekako biti uključeni u koristi koje imaju. Nije. Nivoi testosterona u krvi nisu značajno pogođeni ejakulacijom ili apstinencijom. U stvari, osim za jedan dan, apstinencija nema utjecaja na nivoa testosterona u krvi. Mislimo da najvažniji tragovi leže u mozgu.

Seksualna želja, erekcije i mnogi od mojo-osećanja vezanih za testosteron su zapravo zavisi od dopamina. testosteron is relevantno, jer se veže za strateški locirane androgene receptore u mozgu, što zauzvrat povećati dopamin ili indirektno aktivirati dopaminske receptore. Ali ako je androgen or dopaminski receptori su opali ... mojo može biti nizak. Kao što je ranije objašnjeno, kod mužjaka pacova receptori za androgen privremeno opadaju sa svakom ejakulacijom, I treba danima da se oporavim. Nešto slično se može desiti kod ljudi.

Drugim riječima, možda su to posljedice testosterona će biti isključen dok se receptori ne vrate na početnu liniju. Veze u lancu mojo započinju receptorima androgena, a završavaju receptorima dopamina. Naravno, moguće je i da se neidentificirani hormoni u cirkulaciji promijene pretjeranom masturbacijom ili ovisnošću o pornografiji. Svakako, mozak ima dopaminski sistem isprepletene sa strukturama (hipotalamus, amigdala) koji kontrolišu endokrini i autonomni nervni sistem.

Ukratko, slika je kompleksna, ali ako su dopamin receptori i dopamin niski (ovisnost), ili ako su se receptori za androgene mozga smanjili (ejakulacija), sav testosteron u svijetu možda neće da odeš.

Šta je sa placebo efektom?

Placebo efekt ne objašnjava vrste dobrobiti koje oporavljajući porno korisnici vide, jer većini dobrobiti treba neko vrijeme, a čak i duže da se stabiliziraju (posebno kod ovisnika). Hipoteza na nivou receptora, međutim, dobro se poklapa i sa anegdotskim dokazima i sa postojećim istraživanjima o ejakulaciji i ovisnosti. Bez obzira na preciznu mehaniku, efekti su stvarni, a to je dobra vijest za one koji se oporavljaju:

Iskusio sam neke strašne prednosti. Prvo, napokon opet imam energije! Nisam se dobro osjećao od srednje škole. Nije da sam Hulk ili nešto slično, ali napokon imam dodatnu energiju da radim stvari. Većinu svojih ranih 20-ih proveo sam u stanju niske energije i blage depresije. Sad kad sam prestao [masturbirati do pornografije] dva puta dnevno, vježbao sam, bio sam društveniji i općenito uživao u životu.

Drugo, stvarno kopam po svim ženama. Svuda ima žena! Mnogi su prekrasni. Kad bih neprestano [masturbirao do pornografije], u glavi bih kritizirao žene. Kao, kako nisu bili privlačni. Sad mi moje tijelo samo govori koga smatram privlačnim, a nešto me i iznenadi! Opet, nisam magično masivan igrač. Ali onom dijelu koji je dobar sa ženama je lakše pristupiti. I imam puno više hrabrosti. Mislim da se to svodi na strah protiv želje - što je jače? Strah se još nije puno promijenio. Ali želja konačno preokreće ravnotežu ... prema poduzimanju akcije. I to je strašan osjećaj.

T-Rex crtani film

Treće, i što je najvažnije, napokon sam stekao život zajedno. Moj posao je izazovan i koristan, a ja sam u stanju odgovoriti na svoje izazove. Potaknuti mojom energijom, stvari se čine mnogo više ... moguće. Razmišljam sve veće i veće!

 

UPDATE:

RELEVANTNI ČLANCI:

33 misli na „Pornografija, masturbacija i Mojo: perspektiva neuroznanosti (2012)"

  1. POGRIJEŠIO SAM. Ovo NIJE placebo

    Dakle, nakon pokretanja i ponovnog uključivanja i isključivanja mjesecima .. Imao sam nekoliko malih tragova u kojima blagodati nisu bile tako neizmjerne, a moji me recidivi više nisu ostavljali potpuno užasnima .. Pa sam pomislio da bi to mogao biti placebo efekt .. Danas sam imao novu spoznaju .. Ovo uopće nije placebo .. 

    Dakle, kao što naslov kaže .. U početku, kad sam započeo, osjećao sam se nadljudski .. Zatim sam se vratio .. A onda je započeo dug lanac pokretanja i recidivanja, uključivanja i isključivanja. Na kraju, kad bih dobio 4-5 dana, više nisam primjećivao nadljudske beneficije i na kraju bih se vratio ... i više nisam imao sakatu socijalnu anksioznost dan nakon recidiva .. Tako sam počeo razmišljati o ovome stvari su bile placebo, a ta masturbacija / pornografija nisu bili toliko loši kako sam mislio .. i taj razlog što sam u početku imao tako veliku korist bio je taj što sam jednostavno vjerovao u to ..

    POGRIJEŠIO SAM. Ovo NIJE placebo. Sada sam na petom danu i primijetio sam da se moje alfa karakteristike u posljednje vrijeme pojavljuju kao LUDE. Moje držanje je sjajno, kontakt očima mi je sjajan, pričam više, više me pilića provjerava, itd. Ovo sranje NIJE placebo. To vas definitivno čini dominantnijim / muškim. Pretpostavljam da jednostavno nisam obraćao dovoljno pažnje na svoju ličnost / postupke zadnjih par puta kada ponovo uđem na brod bez fafa.

    UČINITE OVO I DRŽITE SE. Ako nastavite s ponavljanjem i ponavljanjem, vaš mozak se nekako prilagođava tom obrascu, pa ćete tako prestati primjećivati ​​zaista velike koristi u prvoj sedmici ili otprilike kao što je to činila većina ljudi kad su tek započeli. Prestanite se ponavljati, idite tamo, uzgajajte dopaminske receptore, budite jebeno strašni.

    ODGOVORI:

    Primijetio sam da će nakon nekih malih pruga ili recidiva moj ovisni mozak početi da mi govori kako je cijeli ovaj posao oporavka bio glup i da bih se trebao vratiti u PMO. Trudim se da ne slušam svoj mozak upravo sada.

    Mesecima unazad kada sam započeo ovaj oporavak, počeo sam da primećujem drastične promene u mom ponašanju sa druženjem, kontaktom očiju, držanjem, razgovorom sa devojkama (ne pokušavam da flertujem jer sam u posvećenoj vezi, ali samo sam u stanju da pričam), itd. Imao sam više samopouzdanja i bolje sam se osjećao.

    Nakon nedavnog recidiva prošao sam kroz tipičnu depresiju i mržnju prema sebi, a zatim se izvukao iz nje. Sjećam se da sam izlazio po neke poslove i na moje iznenađenje i dalje sam nastavio kontakt očima, pozdravio neznance, sudjelovao u razgovorima i bio u cjelini prijateljska i društvena osoba. Kad sam se vratio kući, moj ovisni mozak rekao mi je da očito čak i koristeći PMO mogu i dalje imati sve ove prednosti, ali nisam slušao ta sranja. Shvatio sam da se čak i nakon recidiva koristi od ovog oporavka ne ispiru jednostavno. Naučio sam osobu kakva želim biti i mogu biti. Sve je lakše kretati se naprijed čak i nakon povremenog klizanja. Oporavak za mene nije linearan, to je spirala koja se polako kreće prema gore.

     

  2. Tačno, nofap mi je pomogao da ponovo postanem normalna osoba,

    30-dnevni izvještaj - Život ide dalje.

    Službeno sam dostigao 1 mjesec! (Nemam značku) Moram reći da je ovo zaista „lijek“ koji sam u svojoj glavi tražio u svojoj socijalnoj anksioznosti, niskom samopoštovanju i beskrajnom „šta ako“. Tačno, nofap mi je pomogao da ponovo postanem normalna osoba,

    Bila sam toliko neugodna da će me ljudi izbjegavati kao kugu. Ne razmišljam toliko prije pokretanja akcije i postajem odvažniji i opušteniji. 'NE MNOGO RAZMIŠLJATI' jedina je stvar koju mi ​​je nofap uspješno usadio. Nekada je to ozbiljno bila odgovornost za sve što radim.

    Siguran sam da neki od vas razumiju osjećaj previše razmišljanja i na kraju zajebavanja stvari, to je užasno. DALJE DO 90 DANA!

  4. Dobre stvari se ne poklapaju nakon 14 dana

    Nasuprot tome, dobre stvari su bez fapinga nakon 14 dana

    - Osećam vrućinu u mom penisu, izgleda živo. Jutarnje čvrste erekcije nakon dugo vremena, 100% erekcija.

    - Odličan ton kože i kose.

    - Osećam se mlađe, devojke me pozdravljaju, trepću očima.

    - Podižem tešku teretanu, podižem se tako teško da se veliki momci stide.

    - Mentalni fokus u određenim akademskim zadacima.

    - Vidim očima ljudi kad razgovaraju sa mnom.

    - Osećam Halo efekat

    - Probudite se ranije, oko 4 sata ujutro, sa sjajnim snom, nema više buđenja umornog.

    from MedHelp

  5. GODINA UPSA I DOWNS DIO 2

    GODINA UPSA I DOWNS DIO 2

    Smiješno je to što, iako nisam napravio ni mjesec, pa ni 90 dana ili godinu dana bez starog ponašanja, blagodati koje sam osjetio mogle su biti najtransformativnija promjena koju sam napravio u svom životu.

    • fokus - nakon otprilike 2 dana nakon svakog recidiva, moj fokus postaje jasniji i mnogo je lakše ne zalutati u sanjarenje. U razgovoru se mogu koncentrirati na ono što ljudi govore i sada zapravo mogu pročitati više od rečenice, a da ne odvratim pažnju. Ovo pomaže u mom poslu, učenju, vezama, druženju i bilo čemu sa svrhom.
    • Samopouzdanje - ovo mi je zaista najvažnija korist jer su moje interakcije sa ženama bile loše. Sada mogu voditi duhovit razgovor sa slučajnim ženama na ulici. Stavimo ovo u perspektivu. U novembru 2011, trebalo bi mi jako puno vremena da pitam djevojku koja izgleda dobro u uputstvima u „tržnom centru“ kao način da se desenzibiliziram prema ženama koje prilaze. Sad je to smiješna interakcija koja mi ni malo ne bi promijenila otkucaje srca. Čak i 10 dana nakon prvog pokušaja započeo sam razgovore sa ženama (ne radi preuzimanja, već samo iz zabave). Tako se živo sjećam kako sam bila ponosna na sebe. Ovo je jedna od mojih najdražih promjena.
    • Inferiornost - nijedna osoba ne voli da se osjeća inferiorno u odnosu na druge momke i primijetio sam da je ova korist više od mojih osjećaja inferiornosti koja se vraća nakon povratka. Za to nije potrebno mnogo objašnjenja i teže je objasniti. Nakon prestanka, osjećam se potrebnije, emocionalno, osjetljivo itd. I nakon tjedan dana apstinencije počinjem osjećati obrnuto… kao muškarac. Pojam može biti subjektivan, a efekti manje kvantitativni, ali primjetite ga u promjeni automatskih načina na koje um percipira stvari. Na primjer, kada sjedite nasuprot slatke djevojčice u vlaku i alfa tip muškarca dolazi na sjedi pored vas. Osjećaji inferiornosti su dramatično manje i osjećao bih se manje uplašeno.
    • Povećana želja za druženjem - vjerojatno zato što oksitocin ne dobivam iz ejakulacije u pornografiju, počinjem željeti druženje i pogađam što ... kad želite razgovarati s ljudima, oni to zapravo vole (da, shvatite). Broj mojih telefonskih poziva ili txt-a definitivno bi mogao biti u korelaciji s mojim fappingom ako bih to snimio. Kad god bih napio, nekoliko dana ne bih mario ni za koga na svijetu. Smiješno je to što sam se tokom PMO-a i nakon recidiva osjećao nevjerovatno usamljeno, ali istovremeno nisam želio nikoga znati ili brinuti. Sjedio bih na poslu ili porodičnim večerama i samo vidio ljude kako su tako nebitni, a u mojoj sobi plaču zbog osjećaja usamljenosti. Tokom apstinencije događa se obrnuto; iako se želim više povezati, ne osjećam se toliko usamljeno. Ovo je VRLO čudno, tako lijepo i vrlo uočljivo iznutra prema van.

  6. Sa drugog foruma

    Da budem iskren, mogu lako fapirati sa pornografijom ili bez nje, ali kad uopće ne fakatim, steknem toliko samopouzdanja, kao da postajem potpuno druga osoba.

  7. Strastveni sam trkač, osjećao sam se tako letargično i nisam imao motivacije

    Efekti na vežbanje? 

     od qaqa1

    Strastveni sam trkač, obično trčim 5 puta tjedno. Proteklih tjedan i po mi ide odlično. Stalno pobjeđujem svoja najbolja vremena. Puno sam napredovao. U to vrijeme nisam to shvaćala, ali to je bilo zato što nisam facala. Prošao sam 10 dana dok se juče nisam vratio. Učinio sam to 4 puta: / (osjećao sam se jednostavno kao da moram popuniti ovu veliku prazninu). Iako nisam tapkao, osjećao sam se kao mašina. Bilo je odlično. Zaista bih se mogao pogurati.

    Međutim, danas je bila druga priča.

    Prvih 100 m: Wow, trčim jako sporo. Nakon 200m: Sranje, već sam umoran.

    Samo sam se osjećao tako letargično i nisam imao motivacije. Razmišljao sam, jesam li dovoljno jeo? Jesam li umoran? Nakon nekoliko minuta dok sam trčao, udario me je. Razlog je bio što sam juče zalepio. Tako da, fapping je jako uticao na moje performanse. Samo sam hteo da podelim ovo.

    Da li je iko znao zašto je to tako utjecalo na mene?

  8. Sa drugog foruma

    Energija dobivena od nofap pojašnjenja (moja perspektiva)

    Nakon što nisam fapping oko tjedan dana, primjećujem promjene u načinu na koji vodim svoj život. Nije da imam više energije jer kao da sam upravo popio tonu kofeina i dostigao nivo od 2 linije koke, njene mentalne energije. Pomaže u tome što možete primijetiti kada lijenost preuzme i zapravo ide protiv toga, voljno.
     
    Primijetio sam za vrijeme fapa da ću moći primijetiti svoj nedostatak energije, ali na kraju ću samo postati depresivan i reći "jebi ga, ne znam više što da radim". Manje je trenutaka „zajebi to, ne znam više šta da radim“, a više za „jebote, ne samo da moram skupiti svoja sranja, već zapravo imam iskrenu želju za njima“.

  9. Dobijena supersila: Snaga izvršenja

    Dobijena supersila: Snaga izvršenja 

    by fapboogie61 dana

    (NoFap Day 62, pornfree Day 98) Radim kućne poslove i primijetio sam kako mi je lako da ih obavljam prošle sedmice. Ja sam zapravo motivisani da urade ove stvari. Osjeća se automatizirano na dobar način kao da mi mozak zapravo pomaže. Sposobnost da se stvari završe definitivno je način, gore.

    Na određenom nivou za osobe koje zlostavljaju hroničnu masturbaciju kao što sam ja, postoji biološka determinanta u mozgu i osjećam da sam dovoljno dugo izdržao da se neurotransmiteri rebalansiraju. Kontrast je izuzetno primjetan. Prije nego što nisam ni htjela izaći iz kuće. Otkrio sam da je gotovo nemoguće izvući se iz kreveta. Morao sam se boriti sa svojim mozgom na svakom koraku i bio je jači. Sada to mogu da uradim bez razmišljanja.

    Naravno, nema supersila. Ali da ste vi taj tip koji nije pio pitku vodu godinama, čista voda bi vam mogla biti ukusna kao šampanjac.

    Stvari bi sada mogle da se ljuljaju ili stagniraju, ali još nekoliko dana, još nekoliko nedelja i stvari će početi ponovo da se gledaju. Držite se braće.

  10. nijedan fap mi nije dao super energiju

    nijedan fap mi nije dao super energiju 

     by el_constant

    Zadnjih godinu dana zaustavljam samozadovoljavanje i zaustavljam se, i tek sam pročitala post jednog momka ovdje prošle sedmice, koji je bez fapa postajao samopouzdaniji i privlačniji za žene.

    Odmah sam pomislio, prijavite me za to! Išao sam na to prije dvije sedmice i zapravo nisam primijetio nikakve dramatične promjene (osim samo želje da se razmetam svugdje), pa ne znam zašto bi ovo vrijeme bilo drugačije. Tako sam te večeri započeo test onoga što je ovaj tip tvrdio.

    Hteo sam da prestanem bez fap-a do četvrtog dana, ali sam odlučio da pokušam da nađem nekoga na Craigslistu da oduzmem napetost. Završio sam sa pronalaženjem robota, ali uzbuđenje pretpostavljam da bih mogao naći nekoga zadovoljnog. Lov.

    Peti i šesti dan je kad sam zapravo počeo primjećivati ​​stvari. Ionako trčim svakodnevno (ne kad sam išao prije dvije sedmice), ali primijetio sam da ne masturbiram (a uz to jedem bolju hranu i pijem više vode), imam samo tone energije. Sad se serem. Nemam taj odgađajući osjećaj i uživam kad obavim ono što moram.

    Takođe sam primetila da sam dobila prilično dobre noći za spavanje. Obično se osjećam iscrpljeno kad se probudim, ali sada se osjećam osvježeno.

    Ne znam koliko će trajati ove promjene, prošla su samo tri dana i nekako ne želim da nestanu. Samo sam htio uputiti ohrabrenje onima koji ovo rade, a takođe i ako se to dogodilo nekome drugom?

  11. Placebo efekat? Čini mi se da koristim bez obzira.

    Placebo efekat? Čini mi se da koristim bez obzira. 

    by amalehuman12 dana

    Inspiriran NoFapom, zadnjih godinu dana radim MO. Nema PMO-a, jer je teško izbjeći NWS materijal sa web lokacijama na koja idem, a ja sam pogledao nekoliko slika i videa na svom HD-u iz razloga koji nisu fap. Kad god imam porive, jednostavno se vratim ovdje da povratim motivaciju! Skretanje pažnje s drugim stvarima manje je korisno nego vraćanje ovdje, gledanje u pult i podsjećanje na svoj dugoročni cilj.

    Otkrio sam da me pornografija više ne uzbuđuje, iako mislim da je to zato što kažem sebi da ne bih trebao gledati pornografiju. Međutim, otprilike 9 dana kada sam vidio svoju djevojku, puko viđenje kako se presvlači u drugu odjeću toliko me uzbudilo da nisam mogao vjerovati. Izbacio sam trenirke i curio precum poput slavine za razliku od ikad prije. Zapravo, danas sam ovdje jer sam osjetio potrebu da se snađem s njom (osim što je prvi mogući dan to srijeda ...).

    U vanjskom životu osjećam se manje sramežljivo, želim biti više društven. Ovdje nisam siguran da li su to stvarni fiziološki rezultati apstinencije ili je to samo dio mog uma koji sam sebi govori da ako mogu apstinirati, mogu i druge stvari. Ali u svakom slučaju osjećam sveukupno povećanu motivaciju za samo-poboljšanje. Moj glas još uvijek može biti nervozan oko djevojaka, ali sada sam spremniji razgovarati s njima - i s novim školskim kolegama i sa starim prijateljima! Moje raspoloženje se nije previše promijenilo. I dalje se osjećam kao tiha, mirna osoba.

    Nekada sam mislio da je fapping dobar način da se smirim i da ne budem nervozan kada razgovaram sa devojkama, ali u retrospektivi, to me je učinilo umornim i dosadnim (više nego inače). Ovo je moj prvi post ovdje i nije toliko koristan za sve veterinare ovdje, ali se nadam da ćemo imati još uspjeha!

  13. Da li još neko otkriva da fapping utiče na nivoe anksioznosti?

    Da li još neko otkriva da fapping utiče na nivoe anksioznosti? 

    Proteklih dana imao sam masivan, odvratan recidiv. Nema veze - riješit ću to i ići dalje.

    Moje pitanje se odnosi na nivo anksioznosti. Nije direktno vezano za približavanje ženama, ili bilo šta što se direktno odnosi na fapping ili seks. Samo anksioznost uopšte.

    Imam i drugih briga i briga u životu, osim fapinga, kao i svi mi, a nedavno su me to odnijele daleko gore nego u mojim sedmicama bez posla. Nisam siguran da li je to samo slučajnost (jer su sve ove stvari uglavnom fazne) ili je fapping faktor u svemu tome.

    Tvoje misli?

    GUY 1)

    Fapping je ono što stvara moju anksioznost! za mene u svakom slučaju. Sada se osjećam puno uravnoteženijim i bistrijim umom. Iako ovo baca svjetla na druge stvari iz vašeg života koje vam se možda ne bi svidjele, a ponekad vas ove spoznaje mogu srušiti. Iako sve što možete učiniti je samo nastaviti sa stvarima. Opet se osećam kao ja. Posljednje dvije godine razmišljam o stvarno glupim stvarima, ponavljajući ih iznova u glavi. Sada zapravo ne moram razmišljati ni o čemu što je jednostavno i jasno. Jedno što osjećam da vam fapping oduzima jeste vi! Zaista bih volio da mogu to bolje objasniti, ali generalno mislim da se zbog toga osjećate bolje.

    Pokušajte mjesec dana i vratite mi se onda i recite mi da li se osjećate tjeskobno.

    Jedna stvar koju smatram da mi je zaista važno je kako se snalazim u socijalnim situacijama. Znate li one neobjašnjive trenutke kada se s nekim i vi dijelite s pokretima i izrazima koji govore toliko da izgleda da traju samo nekoliko sekundi, možda i milion sekundi, ali imaju takav utjecaj na ostatak socijalne situacije? nazovite ih prvim utiscima, ali sada ne moram ni da se brinem o onim trenucima kojih sam se plašio. Tamo gdje svi u grupi pronalaze međusobnu podlogu. Sada se stav koji želim prenijeti i kako se osjećam nailazi izravno kako bi trebao. Nemam misli koje me izjedaju i zaustavljaju u razgovoru. Sve je prirodnije i kako je to bilo nekad dok sam bila dijete.

    Ozbiljno, dajte mjesec dana i kladim se da ćete se osjećati manje uznemireno, a umjesto toga imati ćete realniji pristup načinu na koji razmišljate

  14. Imam 47 godina, osećam 27 godina

    Imam 47 godina, osećam 27 godina 

    by Gus36024 dana

    Osjećam se 25 sa 47 muškaraca Osjećam da sam s Nofapom otkrio izvor mladosti !! Cijeli sam život bio sposoban čovjek s visokom energijom, ali nakon samo nekoliko kratkih tjedana osjećam se strašno !! Čovječe, ja radim više i trčim dalje i brže, a šepurim se poput Johna Waynea !! Volio bih da sam to radio prije 20 godina, bio bih uveličao !! Ako ovo testestorne ide super ako ne, nije me briga, samo što Nofap nije dobar i radi !! Moram ostati jak, da li se neko osjeća poput mene vani? I ako da, koliko dugo traje? Osjećam da je dobro trajati vječno, kao da je dobro biti istina. Vi mladi ljudi ste sretni što ovo sada počinjete, samo sam zahvalan što sam to našao kad jesam. Sad možda zaista mogu biti onakva loša guza koju je imao moj djed !! Sretno gospodine !!!

  15. Nikad se nisam osjećao bolje u svom životu.

    Dve nedelje unutra. Moj rezultat. 

    2 hoursago Kibnel

    Učiniću ovo kratkim. Posljednjih 15 mjeseci nisam imao sreće sa ženama. Dvije sedmice sam bio amaterski fapstronaut i imao sam dvije žene s manje od 3 dana između. Stari ja bih obojicu smatrao izlaskom iz moje lige, ali, zahvaljujući svim tim promjenama koje je moj mozak činio da nadoknadi nedostatak fapsa, poput samopouzdanja, šarma i vjerovatno nivoa testosterona, osjećam toliko puno sretnije. Nikad se nisam osjećao bolje u svom životu. Hvala momci 🙂

  16. Sranje, ove stvari stvarno rade.

    Sranje, ovo stvarno djeluje. Ako se spremate recidiv, PRESTANITE JEBEM SADA. 

     postmodernsatori6 dana

    Upravo sam pogodio 6 dana - bilo je jebeno teško, ali nekako sam to uspio. Osjećam kako mi ova obnovljena životna snaga prodire u tijelo i um svakog dana. Nevjerovatno je kako zaustavljanje nečeg tako glupog ima tako dubok utjecaj. Osjećam se karizmatičnije, samopouzdanije, artikuliranije, fokusiranije, bistrije i spremnije za preuzimanje svijeta. A ovo je nakon 6 jebenih dana. Nastavite, kolega fapstronaute, ovo putovanje se potpuno isplati.

  17. Ja sam socijalni dinamo.

    Ja sam socijalni dinamo.

    by Terr1fyer

    Bar mislim da jesam. Lurker sam koji je šutke prihvatio izazov NoFap, a iako nisam postavio brojač, udario sam samo 21 dan.

    Promjena u mom društvenom životu je primjetna, ne samo u mom ličnom već i u profesionalnom životu. Promjena nije samo u seksualnoj raznolikosti. Saradnici oba pola odgovaraju mi ​​toplo i pozitivno, dok sam se prije NoFapa osjećao kao da plivam protiv struje, da tako kažem.

    I moj lični život je procvjetao. U osnovi sam bio momak koji je živio sam i oporavljao se od loše veze, a nije napustio kuću, osim da bi otišao na posao. Od NoFapa ponovno sam se povezao sa starim prijateljima i izlazio više i nema socijalne anksioznosti. Sve se osjeća opušteno i sve teče. U osnovi držim sud. To je super.

    Samo sam htio podijeliti djelić svog ličnog putovanja za one momke koji su možda u mojoj poziciji da ohrabre. Prije sam bio toliko depresivan, dolje i vani da sam se osjećao tako usamljeno, ali siguran sam da me je dosadašnje suđenje s NoFapom uvjerilo da tamo mora biti milion momaka poput mene. Svi smo zajedno u ovome, braćo. 🙂

  18. NoFap će raščistiti maglu, ali ipak ćete morati uzeti prve

    NoFap će raščistiti maglu, ali svejedno ćete morati poduzeti prvi korak

    so_witty_username13 dana

    NoFap je učinio velike stvari za mene. Tek sada postaje jasno koliko je postavljeno u "mentalnoj magli", toliko da je odjednom nestalo volje za ustajanjem iz kreveta, stalna pospanost, izbjegavanje nastave itd. Sad mi se čini da izlazak iz kuće nije takva prepreka, a ponekad ću mu se i radovati. Razgovor teče bolje, težim samo-poboljšanju, naglašavam ispravljanje držanja, lakše poduzimam stvari itd. Ali uprkos svemu tome, to nije promijenilo činjenicu da se jednostavno previše bojim razgovarati s većinom djevojaka. Osjećam kako mi srce poskakuje svaki put kad vidim djevojku koja ide prema meni, ne osjećam se previše ugodno u razgovoru s nepoznatim osobama (mnogo bolje nego prije). Mislim da je ovo jednostavno nešto na čemu ću morati poraditi.

    Ali to je poenta. NoFap neće riješiti ove probleme. Ali ohrabrit će vas da izađete i riješite ih, dok biste prije pomislili da su nerješivi ili da je tuđa krivica ili da bi bilo previše teško pokušati. Nikad prije NoFap nisam pogledao oko sebe tražeći spoj, ali odjednom sam se uhvatio kako tražim na mreži. Otkrila sam kako pozivam svoje prijatelje, umjesto da me pozovu. Otkrio sam da sam ponovo uspostavio kontakt sa starim prijateljima i plamenom. Stvorio sam rutine za sebe i kažnjavam se jer sam ih preskočio.

    REPLY

    Great Post! Zaista se mogu odnositi:

    U periodima kada intenzivno koristim PMO, jednostavno me nije briga ni za što. Taj osjećaj zadovoljstva i zadovoljstva odmah nakon upotrebe pretvara se u apatiju koja mi ostavlja malo želje da radim bilo šta osim da ležim i gledam TV ili igram video igre.

    U posljednje vrijeme imao sam nekoliko kratkih perioda bez PMO-a, i iako nije došlo do velikog preokreta, učinci su primjetni. Jednostavno se osjećam bolje tijekom dana. Mogu jasnije razmišljati i imam više motiva za aktivne stvari poput treninga, razgovora s ljudima, izlazaka itd.
    Nadam se da mogu i dalje da vidim pozitivne prednosti kao što je ova i da ostanem na putu koliko god imate i više.

    REPLY

    Osjećam se potpuno isto kao što ste opisali i kladim se da se mnogi od nas osjećaju potpuno isto. To je kao da ste stalno smireni. Siguran sam da ćete i dalje vidjeti blagodati, u prvim pokušajima ponekad bih pomislio da je to prestalo ili da sam se osjećao isto kao i prije i na kraju nagovorio sebe na recidiv, a nakon recidiva tek tada sam shvatio da osjećam prilično dobro prije i osjećao sam se kao govno (definitivno ne isto) nekoliko dana nakon relapsa, pa čak i sa neuspjehom dolazi nešto.

    Nastavite sa dobrim radom!

     

  19. Novi fapstronaut ovde i iznenađen trenutnim rezultatima.

    Novi fapstronaut ovde i iznenađen trenutnim rezultatima. 

    Prestao sam fapping 2. januara 01. (da, znam da moja značka nije u redu) i moram reći da to već uzrokuje promjene u mom životu. Inače sam prilično odlazan / smiješan momak i nikad nisam imao problema u razgovoru sa ženama, ali uvijek sam imao problem s onim što volim nazivati ​​„sindrom lijepih frajera“. Znat ću o čemu pričam, to je ono što tipove obično uvodi u zastrašujuću "zonu prijatelja". Pa, budući da sam nekoliko dana bila "bez fapa", čini mi se da sam već razvila IDGAF stav kada su žene u pitanju. Dozvolite mi da objasnim, uvijek sam bila samopouzdana, ali uvijek se slažem sa ženama da ih pokušam učiniti poput mene. U posljednjih nekoliko dana u osnovi sam upravo govorio o svemu što se u razgovoru pojavi, bez obzira na to. Čak i ako je potpuno suprotno onome što bi žene željele čuti. Ovo mi je dalo nesmetan, karizmatičan način zaobilaska ovih razgovora. I reći ću vam da ovo djeluje! Imao sam brojne djevojke za koje znam da mi daju komplimente (koje obično rijetko primam) i pozovu me da odem na ručak, zabavu ili bilo što drugo. Također sam otkrio da s ovim novim stavom vodim značajnije, duže razgovore sa djevojkama koje sam upravo upoznao. Čitava ova ideja bez fapa je sjajna, fapping sam od svoje 2013. godine i ne mogu se sjetiti da sam bez nje prošao više od dan ili dva. Nadam se da će se stvari nastaviti poboljšavati dok nastavljam ovo putovanje. Znam da sam trebao pričekati da objavim dok ne budem imao par tjedana, ali super sam napumpan, jer sutra imam sastanak s djevojkom koja je ove godine bila na par predavanja na fakultetu. U osnovi me ignorirala punih godinu dana, ali danas sam zaključio dogovor šetajući s njom nakon kemijske laboratorije. Ne mogu a da ne pomislim da je to razlog. Nofap u kombinaciji s r / Howtonotgiveafuck praktično je doveo do toga da promijenim svoj život na bolje. Hvala vam momci.

    TL; DR Nije propao tjedan dana, potencijalno je izbjegao kaznu zatvora od 1 godine.

    EDIT: fiksna značka

  20. NoFAP je neverovatna stvar

    NoFAP je neverovatna stvar

     by Markus23341 dan

    U redu šta su dečki / devojke?

    Loše vijesti: Upravo sam se oporavio nakon što sam završio svoj najduži niz do sada - 13 dana bez fapa i 20 dana bez pornografije. U posljednja 4 dana bio sam nevjerojatno napaljen, ali osjećao sam se sjajno, no sinoć mi je gorjelo u preponama i iz nekog razloga sam mislio da bi bilo dobro pročitati malo erotskog lit. Uspio sam preko noći i jutros, ali PMO je, kad sam se vratio kući iz teretane, vrlo vanilija pornića i to samo jednom. Bilo je nevjerovatno, ali nije vrijedilo :(. Nakon što sam to učinio, rekao sam si vrijeme da započnem novi niz

    Dobra vest: Ovi prošli 13 dani su bili sjajni, emocije su se odvijale, energija izvan verovanja, nasumice sa strancima i fokus je bio odličan. Sažetak 13 dana

    –Moj trening za plivanje je bio dobar, ali maksimum koji sam dobio nakon plivanja pojačao se 10 puta nakon otprilike 4 dana besplatnog PMO-a.

    –Obnovio sam ljubav prema crtanju i nacrtao sjajnu sliku.

    –Do sada sam najbolje radio u školi i na klinici (masaža).

    Osećao sam se veoma u skladu sa mojim klijentima.

    –Napravite nekoliko profesionalnih fotografija napravljenih za poboljšanje mog životopisa / posla nakon završetka studija.

    –Uputi se više društveno i želiš biti druželjubiv.

    –Plakao sam oko 3x tijekom niza, osjećao sam se sjajno.

    - Osećao sam se živim i čovekom

    –Moja anksioznost je bila intenzivna, ali neobično energična? Jeste imali razdražljivost, ali ne previše lošu

    Dakle, sledeća stanica 20 dana!

  21. Life Feels Real

    Life Feels Real 

     Autor: CharlesBubba38 dana

    Tijekom mojih fapping dana ništa se nije činilo stvarnim. Pržio sam svoje dopaminske receptore i ništa mi u životu nije donosilo nikakvo zadovoljstvo. Sve je bila izmaglica, ružan san, ja sam samo prolazio u životu. Svake večeri odlazio sam u krevet, moleći se Bogu moleći ga da umre u snu. Sad se moj um rekonstruira. Budući da mi više dopamina kruži oko mozga, uživanje pronalazim u svakodnevnim aktivnostima. Plivanje mi donosi zadovoljstvo, osmijeh simpatične djevojke donosi zadovoljstvo, hrana je ukusnija, kafa me budi. Podignuo sam veo i sada stvarnost više nije maglovita, nije izmaglica. Zapravo sam budan, živ. Nastavite, moji NoFappers dišu, nastavite. Put je težak, ali rezultati se vrijede. Život mi je bio zaustavljen godinu dana, godinu dana koju sam provodio fapping tri puta dnevno kako bih postajao sve čudniji. A i prije mog goreg mogao bih imati puno bolji život, samo da nisam fapped jednom dnevno 9 godina.

    Ipak, žaljenje sada ne bi trebalo biti moja glavna emocija. Ali emocije postaju sve jače sada kada mi se život vraća. Više nisam bezdušni robot, opet postajem ljudsko biće.

    Živjeli!

  22. Da li NoFap pomaže kod anksioznosti, OCD itd?
    Da li NoFap pomaže kod anksioznosti, OCD itd?

    Da li netko ovdje pati od poremećaja / problema vezanih za anksioznost i da je doživio bilo kakva poboljšanja nakon određene apstinencije od seksualne aktivnosti?

    aff86

    Iz mog iskustva? Da. Apsolutno.

    Zapravo sam se počeo socijalno družiti prije desetak godina, kad mi se pokvario računar. Prije toga dane bih provodio na računaru, gledao porno filmove i igrao video igrice. Tada nisam uspostavio vezu između svog novog sve većeg društvenog života i smanjenih orgazama masturbacije u kombinaciji s krajem gledanja pornografije, samo sam mislio da je očito da trebam nešto raditi kad nemam računar. Ne mislim da je najveća stvar bila dobiti djevojku, ali ipak sam izgubio nevinost nakon godinu dana kada mi se pokvario računar, kada sam prije toga već prihvatio činjenicu da ću živjeti i umrijeti kao djevica.

    Sad kad se osvrnem na svoj život, UVIJEK postoji veza između konzumacije pornografije, masturbacije i moje socijalne anksioznosti. Tih par godina tada bilo je možda i najbolje u mom životu. Imam puno prijatelja, nekoliko djevojaka i osjećao sam se kao da sam na vrhu svijeta. Na svijetu me nije moglo ništa srušiti, osjećao sam se kao da imam svoj način da reagiram na sve što se moglo dogoditi. Tada sam dobio novi računar ... I ponovo počeo da se bavim PMO-om. Nakon godinu ili dvije našao sam se u ZAISTA dubokoj socijalnoj anksioznosti u kombinaciji s previše lonca i ništa zanimljivo za napraviti sa svojim životom.

    Ali duga priča (relativno) kratka ... Sad se osjećam kao totalni idiot, trebalo mi je toliko vremena da to shvatim (imam 27 godina), ali u isto vrijeme drago mi je što ostatak svog života neću provesti u borbama sa tjeskobom. Život vrijedi ponovno živjeti i svakim danom mi je sve lakše i lakše biti osoba kakva želim biti do kraja svog života.

    Sretno i žao mi je zbog mog lošeg engleskog, to nije moj prvi jezik.

    zxczxc19

    Mislim da imam i OCD, ili nešto slično, jer kad bih fapirao, provjeravao bih doslovno 10 puta odbacio li sam sav toaletni papir, isprao li se itd. To je bio glavni simptom mog "OCD-a" dijagnosticiran), a budući da više ne fapiram, moj OCD je sada 90% nestao. Jedino me sada muči to što moram provjeriti jesu li vrata kuće zatvorena prije nego što odem spavati

    LCD87

    U posljednje dvije godine razvio sam ozbiljnu anksioznost (osakaćujuće napade panike, nenormalno neukusivanje društvenih okruženja) i potraga za tim što me zapravo vodi do Nofapa! Još nisam stigao zadnjih deset dana (bio sam član kartice s karticom više od 6 mjeseci na dva računa), ali pred kraj tih deset dana osjećao sam se prilično vraški. Puno sam slobodnije razgovarao sa svojim kolegama od kojih sam se nekad klonio. Moje intrustivne misli, odabir ocd-a i samopoštovanje bili su bolji. Oni postaju bolji kako ja postajem ozbiljniji da ne fapiram.

    Mislim da nije fapping početak, a ne kraj. Kada sam prestao da fappujem, dao mi je vremena da razmislim o svim oblastima mog života koji su trebali poboljšanje. I sa svim tim slobodnim vremenom počela sam se bolje brinuti o sebi. Počeo sam da vežbam, jedući zdraviju hranu na bolju frekvenciju, smanjivši svoju ovisnost o šećeru, zaustavio kofein *, pobrinuo se da dobijem solidne noći odmora i uradio sam cigarete preko 103 dana.

    m1610

    Imao sam ovih problema zbog pornografije. Odustajanje od pornografije u početku ih je pogoršalo, ali to je samo dio povlačenja, ali počeli su odlaziti. Ovisi mislite li da li vam je pornografija stvorila ove probleme, ali svejedno može pomoći, samo pokušajte.

    medicated anxiety

    Zdravo, kad kažete "ovo" pretpostavit ću da mislite na fapping. Ako je to slučaj, možda bismo i vi i ja imali slične situacije. Zapravo sam doživjela vrlo velik porast napada tjeskobe i panike prilično brzo nakon što sam odustala od fappinga. Postepeno se smirilo, ali još uvijek se ne osjećam 100% (ili što je ionako 100% za mene). Željela sam ovo podijeliti s vama, jer, ako imate poteškoća, možda ćete htjeti razgovarati s nekim o tome što možete učiniti. Sretno.

    Kcyd

    Patio sam s hocdom u osnovi deset godina svog života. Počelo je kad sam imao 17 godina (to je bilo 2001. godine prije nego što vam je Google predao sve na srebrnom pladnju). Nemajući pojma šta je to, brzo sam izmakao kontroli i dostigao krajnje različito vrijeme u svom životu. Nakon 8 godina bolnog traženja duše konačno sam saznao da nisam homoseksualac, ali da sam bio u opsesivnom ciklusu ispitivanja i uzalud pokušavajući odrediti svoju orijentaciju.

    Jednom kad sam otkrio šta hoc, trebalo mi je nekoliko mjeseci da prihvatim ideju da bi to mogao biti opis mog vlastitog ponašanja. Potražila sam cbt liječenje i kroz puno samopričanja i podrške svoje porodice pojavila sam se. Sad kad se osvrnem unatrag, kristalno je jasno da sam ja moja priča bila 100% hocd. Iako sam u tinejdžerskim godinama eksperimentirao s pornografijom, što je dovelo do neke homoseksualne pornografije, ne bih to nazvao hocd izazvanim pornografijom, ali pornografija je nesumnjivo bio jedan od faktora mog početnog ispitivanja.

    Brže napred do prošle godine i primijetio sam da, dok su moje tendencije hokeja izblijedjele, još uvijek doživljavam poznatu društvenu anksioznost (to se zapravo pogoršavalo, što je bilo iznenađujuće jer sam bio u stanju reći / učiniti sve što sam htio u društvenim okruženjima bez analize za znakove homoseksualnosti) i imala sam opću uznemirenost i buku koja je uzimala negativan danak u mom svakodnevnom životu.

    Tada sam shvatila da dok je hocd bila prevladavajuća sila, s vremenom se pojavila gomila drugih problema s okd i generaliziranom anksioznošću, koje nikada nisam primijetio. Pokušao sam izolirati većinu simptoma kroz samopričanje i pažljivost / cbt, ali ih je bilo teško definirati i zbog toga se bilo teško boriti protiv njih.

    Evo, evo, ova dugotrajna priča postaje zanimljiva: čitavih 10 godina, bez greške, facao sam 1-3 puta dnevno. Nikad nisam vidio da je to problem, pogotovo nakon hocd epifanije kad sam prestao prisiljavati sebe da razmišlja o frajerima jer je to „odgovaralo“ mojoj „pravoj“ orijentaciji. Umjesto toga, podivljao sam maštajući o djevojkama i gledajući „ravne“ porniće, jer sam napokon mogao bez glasa u glavi da mi kaže da nisam u pravu. Mislio sam da je ovo bezazleno jer sam sada bio mentalno zdrav. Fapirao sam i fapirao, i dalje misleći da sam prešao sve svoje prošle probleme.

    Ipak, opšta uznemirenost je još uvek bila tu.

    Sve vrijeme dok sam znao da se čuo tihi glas koji mi je govorio "ovo fapping nije u redu, nije čak ni ugodno, samo zlostavljanje, nemaš kontrolu" itd. Ali, kao što sam siguran da svi znate, vaša savjest može biti opasna lako blokirati u rastu ovisnosti. Tako sam konačno, nakon nekoliko jako razočaravajućih DE sa djevojkom, stigao do prijelomne točke i odlučio se pridružiti NoFap-u.

    Tada su krenule supersile.

    Znam da svi različito izvještavaju o vlastitim rezultatima, ali pored trenutnog jačanja samopouzdanja, pozitivnih izgleda i magnetizma prema ženama, iskusila sam i mnoštvo osobina koje su ukazivale da se moja opšta anksioznost ZNAČAJNO smanjila. Postao sam 100 puta društveniji i odlazniji, imam manje straha od neuspjeha, manje rumit (prošlo / sadašnje razmišljanje), imam fokus i jasnoću, moždana magla se smanjila za 70%, fizički sam motiviran, jedem bolje, jedem VIŠE , Žudim za socijalnom interakcijom, umjesto da se skrivam od nje, i preuzimam kontrolu nad situacijama koje meni kao osobi ne odgovaraju.

    U suštini, ja sam svaki čovjek koji sam imao 17 godina, samo puno mudriji, samopouzdaniji i sposobniji da se nosim sa SVIM životom koji me baca.

    Znam da sam upravo na vaš post poslao pola svoje životne priče, ali kad izađe, izađe 🙂 Iskreno, ne očekujem da će ovo neko pročitati, osim onih s ocd-om kao što smo mi teži voljeti čitati i usporediti druge priče s našim vlastitim iskustvom. Za OP ću postaviti TL, DR, i hvala vam što ste podijelili svoje reddit nekretnine sa mnom.

    TL; DR: Nisam mislio da PMO doprinosi mojoj anksioznosti dok se nisam pridružio NoFap-u. Sada, na osnovu poboljšanja koja sam iskusio, sa sigurnošću znam da je to bio najveći doprinositelj.

  24. kako idem od super beta, do supermena.

    Kako sam pobedio svoju 4 godinu zavisnost sa najjednostavnijim trikom. I kako idem od superbete do supermena. 

    by AnonymousNo 12 dana

    Da, znam, naslov zvuči poput onih jeftinih reklama "NABAVITE 6 PAKETA ZA 2 DANA, KUPITE SADA I DUPLI OVO BOGUS PRIJAVU!" Ali podijelit ću priču o poluuspjehu i kako možete zaustaviti ovisnost ako ne možete pronaći vlastiti put. Golo sa mnom, iako su moje vještine pisanja sranje.

    Ok, drkam otprilike 4-5 godina i nikad nisam puno razmišljao o tome. U početku je jako zabavno istraživati ​​vlastito tijelo koje poznajete. Pa, uvijek sam to uzimao kao takvo, čak i do sada. Ali, nikad me to stvarno nije pogađalo, pa sam pomislio. Počeo sam to raditi prije i tokom puberteta. Uvijek sam bio neugodan momak s granatama. Imao sam prijatelje i mogao sam razgovarati sa djevojkama, ali iznutra sam se uvijek osjećao pomalo neugodno. Dakle, ovo traje do sada. NoFap obično vidim na drugim forumima i zapravo sam se znao smijati. Prije sam mislio da su ti ljudi patetični i to je samo šala (sada se izvinjavam, hvala Bogu na NoFap-u ozbiljno). Pa sam ga uvijek grmljala sa lol. Onda bih otišao da ga drkam. Pa, našao sam ga opet na forumu, ali neko je ugradio intervju za Tedove razgovore. Nikad je prije nisam vidio. Otvorio sam ga iz dosade i zaista me pogodilo. Pokušao sam ga očetkati, ali bilo je to kao mali krpelj koji će me naljutiti. Otkačio sam se te noći, ali jednostavno mi se učinilo „šta mi je dovraga“. Nije mi bilo dobro. Ponovo sam posjetio post i pronašao ovaj reddit povezan unutar drugog foruma. Odlučio sam pročitati nešto o ovome. Zaista me pogodilo i bio sam zapanjen. Dakle, odlučio sam si zadati mali 7-dnevni izazov. Rekao sam, ako me nakon 7 dana NoFapa ne impresioniram rezultatima, vratim se fappingu i ne marim. Takođe, nikada ranije nisam zaustavio ili pokušao zaustaviti ovisnost, nisam znao vožnju u koju idem. U roku od otprilike 2 dana osjećala sam se sjajno. Snažniji, samopouzdaniji i imao više energije. Nakon 3 dana vratio sam se. Radio sam to otprilike 1 mjesec. Svaka 3 dana bih se ponovila. Nakon drugog recidiva zaista sam počeo da se tučem. Osjećao bih se užasno i baš kao da sam propao. Tako je to potrajalo dosta puta. Napokon sam stekao hrabrost da se povučem i kažem sebi: ovo radim za svoje dobro. Niko ne zna da to radim, ali čak i ako zaustavim na jedan dan, to je samo samopoboljšanje. To je za mene, niko drugi osim JA.

    Pa brzo naprijed kroz neke od ovih BS ovdje dolazi. Nikad nisam uspio proći 3 dana, IKADA! Pročitao sam nešto o tome kako vam praćenje vašeg uspjeha može naštetiti. Znao sam koristiti svoj broj dana da me motivira. Pa, povratio sam, a sutradan mi je neki prekidač kliknuo po glavi. Ostavio sam uključen svoj brojač reddita i jednostavno prestao brinuti o broju. Trenutno ne znam koji sam dan. Mislim da sam u prvoj sedmici otkad mi testosteron puše kroz krov i moje akne mi se malo rasplamsavaju, ali prokleto su uspjele. Ne znajući koji sam dan pomaže. Nije me briga, ne radim nekih 90 dana izazova. Jer fap svjetlo će za mene biti na kraju tunela za 90 dana. Samo želim biti zaglavljen u ovom nikad završenom tunelu i, sustići kolege Fapstronaute u istom tunelu. Tunel je sretan, a ne tužni ljudi iz tunela.

    Dakle, način na koji sam uglavnom razbio ovisnost, primijetio sam da mi je pornografija zauzela velik dio dana. Najmanje 1-3 sata starta i zaustavljanja da bih mogao imati ugodan orgazam. A nisam mogao zaustaviti hladnu puretinu. Tako da sam morao pronaći način da donekle nahranim ovisnost bez promjene navika. Ono što sam uradio je da odaberem TV seriju u kojoj sam uživao. Zaista uživam u emisiji Prison Break. Epizode traju po 40 minuta na Huluu ili Netflixu. Sad kad sam počeo noću i sam, bilo je teško prekinuti ciklus ovisnosti. Pa kad god sam osjetio najmanju potrebu da pogledam malo pornografije, iskočio sam na zatvorskoj pauzi. Ispustio sam ono što radim, isključio računar i otvorio Xbox. Započeo Prison Break odmah. Da se na kraju moje emisije od 40 minuta nisam osjećao zadovoljno, gledao bih još jednu. Gledao bih onoliko koliko je bilo potrebno da moj um kaže svom tijelu NE! Ovo djeluje fantastično. Nisam mogao pronaći vlastiti metod kojim bih krenuo u pravom smjeru. Preporučujem vam da probate ili jednostavno pronađete nešto što vas zanima. Također sam rezultirao uzgojem usjeva u svojoj kući. Kada osjetim potrebu za fatacijom tijekom dana ili kad radim na mreži, jednostavno ću napojiti svoje biljke, provjeriti njihovo zdravstveno stanje, potražiti nekoliko savjeta i vratiti se svom poslu. Nisam puno voljena ili njegovateljska osoba, ali NoFap mi je pomogao da pronađem neke stvarne osjećaje. Jednostavno kao što mi je briga o biljkama pomoglo da prestanem da se brinem o svojoj zavisnosti. Pronađite nešto korisno i zarazno. Prison Break za mene izaziva ovisnost, kraj me uvijek ostavlja da želim još. Tako da prestajem samo jednom kad mi pornografska glad umre. Tada kad osjetim taj poriv, ​​kažem mu da odjebe i nahrani drugu vrstu ovisnosti (generalno mrzim TV, tako da ovo zapravo nije još jedna "ovisnost", već mi samo odbija pornografiju).

    Dakle, sada do uspjeha i zabavnih vremena. Pa, hitovi od 4. jula, (to je morao biti četvrti dan, moje tijelo se osjećalo poput vatrometa, bilo je tako sretno i osjećao sam se tako mučno da sam to pretpostavio u protekla 4 dana). Dakle, moja sestra poziva svog super seksi prijatelja na kupanje. Obično bih poricao da se tome i približim, jer bih bio u beta fazi da je i pogledam, a ona meni. Rekao sam, jebi ga! Otišao sam s njima na bazen. Prokletstvo, čavrljao sam s ribom i cijelo vrijeme uspostavio 3% kontakt očima. (Kontakt očima mi je stvarno težak i situacija zašto sam pomalo zbrkana, ali nisam se usrao ni dva puta) Stvaranje dubokog kontakta očima s njezinim plavim očima bilo je poput velikog zajeba! Obično ne mogu razgovarati telefonom s nekim koga poznajem, a kamoli sa super seksi ribom u bikiniju ispred mene. Nasmijala sam je i zaista je uživala u čavrljanju, rekla je. Kad je otišla, zagrlila me i zahvalila na svemu. Spomenula je da je imala momka dok smo bili na bazenu, tako da znate (ali nije me bilo briga, ja sam se napajao zbog svoje beta-veze i njenog BF-a). Ali dovraga, 100. juli je za mene bio prekretnica. Bio sam toliko zainteresiran za razgovor s njom, nisam imao ni seksualnih misli, niti sam je zaobišao. Mislim, kad se sagnula da nešto pokupi, zmija je počela iskakati, ali podsjetio sam ga zbog čega smo ovdje i brzo se povukao. Na kraju noći kad je ona otišla, osjećao sam se na vrhu svijeta. Upalio je vatromet i bio potpuno iscrpljen. (Nikad umorni noću, obično idite u krevet u 4 ujutro, probudite se sredinom dana) Zaspao sam oko 7-1 sata ujutro, a sutradan sam se probudio u pristojno vrijeme. Počelo je danju kad sam bio budan, pomoglo mi je da se usredotočim na to da ne fafam, ne stavljam ivice ili razmišljam o pornografiji. Nakon 2. samo sam prigušio sve seksualne misli i ne dobivam nasumične kosti. Samo razmišljam o 4. i osjećam se loše, pa to tako prigušujem. Pa, danas sam bio u restoranu i osjećao sam se prilično strašno. Sad sam zaista sretan, a to usrećuje i druge (moj grad je općenito pun seronja). Djevojke su mi se smješkale baš kad sam ustao da odem u toalet i kad smo odlazili. Pretpostavljaju da vide moje samopouzdanje i uzvraćam im osmijeh. Osjećam se sjajno! Ali danas je sigurno bio dan sisa u restoranu. Svaka je djevojka imala usku košulju, a tamo su sise izgledale kao da će iskočiti i pozdraviti se. Dakle, večeras sam malo krenuo, samo sam morao pogledati neke na mreži kako bih uklonio misli iz glave (iznenađujuće uspjelo). Tako mi je žao zbog duge priče i hvala na pročitanom.

    Morao sam nekome reći, a bez prijatelja IRL-a, mislio sam da ćete možda htjeti čuti, ili možda samo želim čuti svoju priču. Ako je bilo grešaka u mobilnom uređaju.

    TL; DR: me stari = super beta, čak i na telefonu sa ljudima koje poznajem. Našli smo metod za NoFap. Me Now = razgovarao sam i napravio super loš kontakt očima sa super seksi plavookim bikini pilićima. Na kraju, kada me je ona zagrlila i rekla da se jako zabavlja sa mnom.

  25. Komentar rebooter

    Samopoštovanje - izbjegavao sam društvene situacije, pa čak i izlaske s prijateljima, jer se moja anksioznost pogoršavala. Ova socijalna anksioznost bila je utemeljena u osjećaju nedostojnosti. Nisam osjećao da imam bilo šta korisno da doprinijem razgovorima, a moje prisustvo je bilo na teret drugima. Ne više. Govorim iz srca i hrabar sam u svojim postupcima - ponovo sam otkrio čovjeka kakav sam bio prije nekoliko godina.

    33 godine - Ponovo sam otkrio muškarca kakav sam bio prije nekoliko godina.

  26. Nijedan PMO nije spasilac depresije / anksioznosti

    Nijedan PMO nije spasilac depresije / anksioznosti

        Uvjeren sam da je višak PMO doista povezan sa nepotrebnim simptomima anksioznosti i depresije kod ljudi danas. Iskreno osjećam sreću svog djetinjstva kada sam se vratio i omogućio istinsko uživanje u stvarima poput sunca i smijeha i ljudi općenito. Sjećate se one radosti koju ste osjećali tokom praznika vaše kulture? Pa, nijedan PMO vam ne dozvoljava da to više osjećate tokom cijele godine i ustvari opet osjetite pravi osjećaj za to. Vrlo je zen i gradi veću zahvalnost za još jednostavnije stvari.

        Vjerovatno su neki od najgorih simptoma koje sam imao od PMO-a bili anksioznost, depresija i osjećaj kroničnog umora - UVIJEK umorni ... Sam umor i depresija bili su toliko loši da mi nije bilo previše stalo živjeti sredinom 2000-ih. Mislim, nisam bila samoubilačka, ali iskreno mi nije smetala ideja da možda jednog dana umrem rano. Biti toliko nizak prilično je opasno, čak i ako vas ne aktivno samoubistvo - vaša volja za preživljavanjem neće vas toliko zaštititi. Ovo je moralo prestati, imao sam mali dio sebe koji se držao ... u vremenima nevjerovatne tame i gubitka sebe. U toliko lošim vremenima depersonalizacije da više nisam prepoznavao ni zvuk vlastitog glasa. Možda PMO nije bio direktno odgovoran, ali me je strahovito kočio. Zadržao sam svoju energiju od onoga što sam zaista bio. Da biste živjeli, potrebna vam je energija - više budnog i revitaliziranog vremena, manje vremena za spavanje vašeg života.

        Jao ... Na kraju sam pronašao svoja rješenja, a to je bila svrha i razumijevanje istinskog sebe. Dani u kojima sam proširio svoj um filozofijom i ozbiljno procijenio život, bili su isti dani kada sam počeo istinski živjeti. Budući da je tragao za istinom, živeći pod kodom istinske empirijske etike počeo je oblikovati sranja i rješavati bolne depresije sumnje. Naučio sam ogromnu količinu istine u gotovo svemu, od toga ko sam bio do toga gdje sam bio. Od tada je proteklih pet godina bilo prilično čvrsto. Tjeskoba je ponekad takva, ali često gotovo uopće nije. Depresija je sada praktično nestala, postoje samo normalni trenuci prave tuge koji dolaze i odlaze i čine da cijenite život. Depresija nije tuga, depresija je velika praznina u znanju tko ste zaista i kako uistinu trebate živjeti i razvijati se. Jednom kada izgubite kontakt sa svojom svrhom, ciljevima i snovima ... svojim mentalnim umiranjem ... Nikada više ne možete dopustiti da oni otpadnu od vas u životu.

        Ako se sada suočavate s depresijom, uvjeravam vas - vraški je istina da postoji lijek i olakšanje. Nisi zaglavljen. Vaša postupna iskustva mogu vas postepeno vratiti nazad. Doslovno promijenite fizičku i hemijsku strukturu vašeg mozga odgovornog za nepromišljenu depresiju. nijedan PMO nije fantastičan doprinos ovome, ali također morate naučiti puno više o tome ko ste zaista i koje ciljeve i snove zaista morate postići. Morate biti poput tekuće izvorske vode koja uključuje vaše istinske mentalno stimulirajuće (ne pornografske) konstruktivne interese (umjetnost, muzika, gradnja, ovisno o tome), a ne ustajala toksična voda koja sjedi oko vas. Jednostavno se sastojimo uglavnom od vode i TAKO, slatka voda daje život ~ stajaća voda daje smrt. Očistite vodu dosljednim vježbanjem, svrsishodnom mentalnom stimulacijom i bez PMO-a koji zadržava vašu energiju za to.

  27. Ponovno pokretanje izvoda računa

    Osjećam se kao da napokon odrastam; Nekad sam se skrivala od svijeta, baš poput malog djeteta koje se skrivalo iza majčinih suknji. Sada se više ne krijem, ni iza PMO-a, niti bilo čega drugog. Ne krijem se od sebe, svojih želja ili drugih ljudi.

    Istovremeno sam opuštenija i imam tone više energije. Mislim da je to prirodno, jer sada vozim autoput autoputem s punim rezervoarom benzina, umjesto da prskam posljednjih nekoliko kapi. Sada se bolje razumijem, socijalna anksioznost je nestala, jer se osjećam cjelovito i više ne trebam ničije odobrenje. Ne osjećam više strah ili strepnju da izađem tamo i radim stvari; Osnovao sam bend, pozvao djevojku, osjećao sam emocije i stvarao stvari. Život mi se prestao raspadati i sad napokon počinjem graditi svoju budućnost. Napokon sam se vratio za volan, nakon devet godina odsustva.

    90-dnevni izvještaj - Konačno odrastanje

  28. Kantovanje, fantaziranje i njihovi efekti na samopouzdanje - Vjerujte mojem g

    Kantovanje, fantaziranje i njihovi efekti na samopouzdanje - Vjerujte mojem mjerilu !!! Zapanjujuća otkrića !!! MOLIM VAS PROČITAJTE !!!

    by ChangingChemistry29 dana

    Ok, tako sam razvio, ili bolje rečeno, otkrio, najprecizniju meru poverenja i napravio sam prilično zapanjujuća otkrića eksperimentišući sa svojim ponašanjem i posmatrajući trenutne rezultate.

    Mjerač, vjerovali ili ne, je moje mucanje. Da bih vam dao neku pozadinu - imao sam vrlo ozbiljan problem mucanja kojega sam pokušao riješiti, išao sam na logopediju, probao lijekove i svašta, to nikad nije nestalo. Bilo je loše kad nisam bio nervozan i kad sam bio zabrinut, u osnovi nisam mogao govoriti. Trebalo bi mi 20 sekundi da kažem “drago mi je”, bilo je užasno. Kapao sam svaki dan od svoje 9. godine. Dakle, kad sam počeo nofap, u roku od nekoliko dana OTADAO - ovdje sam objavio nit o tome koja je zapravo dobila puno odgovora i zaista sam cijenio vašu podršku - možete potražite nit za više informacija o tome.

    To je samo da vam pruži malo pozadine. Sada je moje mucanje potpuno nestalo dok mi je samopouzdanje poraslo i tjeskoba je nestala tijekom početnog jačanja samopouzdanja koje je trajalo možda 4-10 dana. U to vrijeme osjećao sam se kao Superman (ovo je bio moj prvi put da prestajem da fapingujem). Tada su se stvari izjednačile i ušao sam u jednotjednu ravnu liniju koja je malo vratila mucanje, ali nije bilo loše. Oporavila sam se od ravne linije (nadam se da je to bilo u potpunosti) i mucanje je opet nestalo. Pazite, ne govorim o tome da to jednostavno dolazi i odlazi, to je vrlo precizan mjerač s puno stupnjeva i očituje se TAČNO u odnosu na to koliko je visoko moje samopouzdanje, naučio sam da je to JEDINA stvar koja ga kontrolira - Inače nemam govornu manu.

    Zasada je dobro. Ono što sam dalje uradio bilo je nešto što nikad ne bi smio raditi. Najsmješnije sam se zaljubio u djevojku koju je toliko pogoršao nofap - i o tome sam objavio cijelu nit koju možete pročitati, tako da ovdje neću ulaziti u detalje, ali jednostavno sam potpuno lud o njoj. Dakle, proteklih 10-ak dana nisam mogao prestati razmišljati o njoj i maštao sam i povremeno kканio noću. Da, znam da je ovo najgore i zakleo sam se da to više neću ponoviti, ali nekako sam zahvalan što jesam jer sam puno toga otkrio.

    Tako sam nekoliko noći samo sjedio i maštao bez da sam zaista ivičan, već samo puno razmišljao o njoj i mozak mi je stvarao te alternativne stvarnosti (imam prilično mašte), razmišljajući o tome što bih joj rekao, kako bismo ležali u krevet i razgovor i ljubljenje, držeći je za ruku, strategije koketiranja s njom, uglavnom neseksualne stvari, ali značajno vrijeme provedeno na ovome. Odmah nakon toga nisam osjetio ništa, stvari su se činile normalnima. Sutradan na poslu, moje mucanje se malo vratilo. Mislila sam da je to slučajno - sutradan nisam maštala o njoj - mucanje je gotovo nestalo. Ponovio sam to sutradan i vratio se opet malo. U nekoliko navrata sam to primijetio i činilo mi se kao uzročnost.

    ONDA sam učinio nešto gore - nekoliko puta sam oštro išao. Jedne noći malo sam kružio, sutradan se moje mucanje vratilo u značajnijem stupnju nego kad sam samo maštao. Tada to nisam radio 2 dana - mucanje se oporavilo. Sutradan sam nekoliko puta išao hardcoreom - mucanje je bilo jako loše sutradan, ponovljeno sutradan - postalo je još gore. Samo jasan uzrok i posljedica. Onda je došao vikend i u nedjelju je jednostavno NE SMIJEM izbaciti iz glave, bio sam cijeli dan kod kuće i u više navrata ivican, maštan, sve te apsolutno patetične stvari. U ponedjeljak je mucanje bilo jako loše. Nije tako loše kao kad sam fapping - mislim da je to bilo nepodnošljivo - ali najgore je bilo od tada.

    Ova posljednja pojava zaista je potvrdila moju teoriju i prestao sam s ivicama - trebalo mi je nekoliko dana da se oporavim od te posljednje, ali vraćam se kao Superman. Nevjerovatno je koliko se brzo moje samopouzdanje oporavilo, ali to je samo zato što nikada nisam bio Oed, siguran sam da bih se vratio na kvadrat 1 i ne bih mogao razgovarati.

    Tako da mislim da je ovo fascinantno iz naučne perspektive. Očigledno se nešto događa u mozgu što kontrolira moje samopouzdanje. Zaista je tako jednostavno, mislim ludo sam se trudio imati visoko samopouzdanje prije nego što sam prestao fapirati, ali ništa nije uspjelo. Zaustavio sam se i dogodilo se samo od sebe. To nije dobrovoljno. I to zapravo nije sramota ili druga psihološka stvar. Potpuno sam zaboravio da sam obrubljen i isprva sam se pitao zašto se moje mucanje odjednom vratilo dok nisam shvatio. Čisto je hemijska.

    Mislim da se ovdje radi o različitim nivoima oslobađanja dopamina. Očito je da je fapping pornografije najgore - dobijete dopaminsku injekciju koja je izvedena iz potpuno neprirodnog izvora koji uključuje suludu razinu stimulacije. Fapping da se ne pornografija je vjerojatno korak dolje, ali i dalje jako loš i opet ćete požuriti. Ivice su slijedeće - nećete O, tako da ste pošteđeni najgorih učinaka na mozak, a ujedno držite testosteron i druge stvari koje su u sjemenu - nisam siguran je li ovo znanstveno tačno, ali samo ono što jesam razmišljanje. Ali još uvijek puno stimulirate svoj mozak. Vaše maštarije, pogotovo ako ste poput mene s bujnom maštom i zaljubljeni ste u djevojku i niste propali mjesec dana, te maštarije mogu biti prilično nadrealne i intenzivne. Sve je to stimulacija i zadovoljstvo - opet dopamin. Zatim postoje različiti stupnjevi i količina ivica i koliko daleko idete. I konačno, nema ivica, već samo fantazije - ovdje ne doživljavate fizičko zadovoljstvo, već psihološki dobivate taj intenzivan osjećaj naklonosti i prepuštate se svojoj ovisnosti o svojoj simpatiji, pa opet u mozak dobivate neku nagradu.

    Sve su to stepeni koji odgovaraju različitim nivoima oslobađanja dopamina koji barem u mom slučaju doslovno pojedinačno kontroliraju moje samopouzdanje upravo do stepena kojem sam se prepuštao. Moje mucanje je bilo izuzetno preciznog mjerila. Samo sam želio podijeliti ovo otkriće s vama i nadam se da vidite da ivice nisu toliko loše kao Oing, a maštanje nije toliko loše kao ivice, ali sve one vam se petljaju s mozgom i nagrizaju samopouzdanje. Što je prekršaj manji, to je manje vremena za oporavak, ali definitivno svi imaju utjecaja i nema razloga da učinite bilo koji od njih. Otkrio sam da se osjećam najsigurnije kad se nisam prepuštao nijednoj od ovih ovisnosti. Samo nemojte to raditi i osjećati ćete se sjajno. Oprostite na dužini ovoga, nadam se da vam je pomoglo i da je potvrdilo neke teorije. Izvanredno je koliko su mozak primarni, imamo vrlo malo kontrole nad tim osnovnim emocijama i osnovnim ponašanjem, poput samopouzdanja, s racionalnim dijelovima našeg mozga.

     

  29. NoPorn povjerenje objašnjeno

    NoPorn povjerenje objašnjeno

    1. dio -

    • Gledamo porno zvijezdu u videozapisima i pohlepno im dajemo nevjerojatno nizak nivo poštovanja, ako ih ima. U stvari, mnogi od nas dobijaju, svjesno ili nesvjesno, koliko se nepoštovanje pokazuje ovim zvijezdama.
    • U međuvremenu gledamo videozapise i sve se više osjećamo kao da nikada u stvarnom životu ne bismo mogli dobiti takvu "vruću djevojku".
    • Ovaj paradoks ostavlja nas podsvesno stavljanje našeg samopoštovanja na niže od poštovanja koje dajemo tim zvezdama.

    Dio 2

    • Muškarci koje gledamo na ovim video snimcima odabrani su zbog njihove izdržljivosti, izgleda i, što je najvažnije (u industriji) veličine penisa.
    • Većina nas ima obične penise, vjerojatno između 4 ″ -6 ″ možda više možda manje, sasvim normalne i dovoljne, ali sigurno ne tako velike ili uporne kao one u industriji.
    • Gledanjem pornografije privremeno smo oslabili naše penise.
    • Naravno, počinjemo da se poredimo, osećamo se nesigurno i stidimo se od seksualnog odnosa.

    Zaključak - Kako bismo mogli ostati sretni i samopouzdani članovi društva dok gledamo pornografiju?

    Rješenje - Prestanite gledati pornografiju i sve ovo razmišljanje nestaje! Ponovno ćete se osjećati samopouzdano, moći ćete razgovarati sa ženama, moći ćete nastupati.

     

  30. NoFap je izlečio moj asperger sindrom, Moguća pogrešna dijagnoza? Was fa

    Od 10 dana slobodan sam od FAP-a, a njegova apsolutno nevjerojatno kako se mijenja kao osoba. Gledam ljude u oči kada razgovaram, žudim za društvenim kontaktima, razgovaram sa devojkama, curi mi se po danu, osećam se živim.

    Počeo sam fapping kad sam imao 10 godina, tada su počeli i moji problemi ... Dijagnosticiran mi je asperger sindrom sa 17 godina i od tada je krenuo nizbrdo. Nisam mogao ustati iz kreveta, spavao sam lako 20 sati zaredom, budan noću itd.

    Sad bez fappinga osjećam se bolje nego ikad i nikada se prije nisam ovako osjećao, tako jasno, bez mozga, je li se tako osjećalo većina ljudi svih ovih godina ??? omg, ovo je tako lako ... život je bio takva borba za mene, sada i ja mogu jednostavno izaći kad god poželim, otići prijatelju, upoznati ljude. Jesu li mi ovisnost o pornografiji i fapping zaista uništili život? Ne mogu vjerovati da sam godinama razmišljao o samoubojstvu kad život može biti tako lijep. Cijeli dan se smiješim.

    WTF MAN !!! nikad više neću fapatirati. OVO JE PREDOBRO DA BI BILO ISTINITO. Ionako se nikada nisam složio da imam sindrom aspergera, uvijek sam govorio da nešto fizički nije u redu sa mnom ... uvijek sam se osjećao tako ludo umorno. Ali niko mi nije htio vjerovati. Pff, nemam riječi za ovog momka. Pretpostavljam da je fapping petljao sa mojim nivoima kortizola i dopamina, ispuštajući puno dopamina u mozak na kratak vremenski period. Nizak nivo kortizola objašnjava zašto ujutro nisam mogao ustati, a noću sam bio budan. A proteklih nekoliko mjeseci bilo je tako teško da sam se ponekad jedva kretao. Pretpostavljam da ima malo dopamina, ponekad sam sjedio na kauču, ali doslovno nisam mogao pokretati tijelo.

    WOW MAN JUST WOW, još uvijek ne mogu vjerovati. Čak i moja kosa je deblja, više nisam blijeda, nemam vreće ispod očiju. Zašto lekari ne znaju za to? ili znaju, ali ne brinu o tome? Sasvim logično je da masturbacija može dovesti do promena hormona ako razmišljate o tome.

    Upravo sam shvatio da je moj ocd skoro nestao, omg. Obično bih napisao fancy temu i pročitao ga 10 puta da vidim da li sam napravio bilo kakve greške. ne brinem više, moj stan je besmislica, ne brinem ... gledam ga, čak i ne dobijam glavobolju. WOWOWOOWOWOWWOWOW volim vas sve. NO FAP 4 LIFE.

    http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2k6c1u/nofap_cured_my_asperger_syndrom_possible/

  31. 21 godina - autizam sa visokim udjelom: Lako je prenijeti konverzu

    Efekti koje sam primijetio dok sam bio na nofapu

    • Bolji vid i sluh. Ovo je teško objasniti, sve što mogu reći je da glazba zvuči bolje; Mogu da čujem tekstove jasnije nego ikada ranije. Mogu bolje čuti i ton glasa (uspone i padove općeg govora). Mogu da vidim stvari bolje, a čak je i moj periferni vid postao veoma oštar. Takođe mogu čuti ton glasa mnogo jasnije.
    • Rafinirana paleta. Mogu bolje okusiti hranu, čini se da sve ima dodatni "udarac". I najjednostavniji obroci poput sendviča s prženim jajima s BBQ umakom apsolutno su ukusnog okusa. Voće je slađeg ukusa, a povrće im daje ekstra svježinu.
    • Izražavanje jezikom tela. Govorim sa svojim tijelom mnogo više nego prije nofap, čak i bez razmišljanja. Čini se da su ljudi prijemčivi i uživaju u tome. Sada mi je mnogo lakše razumjeti govor tijela; ponekad mogu da pretpostavim šta ljudi misle samo gledajući kako se fizički izražavaju.
    • Izgleda. Dobijam mnogo "izgleda" od mnogih ljudi. U prirodi ništa prijeteće ili čudno, samo znatiželjni pogledi muškaraca i djevojaka / žena. Gotovo kao "Tko je on, dovraga?" vrsta izgleda. Visok sam 6'0, 150 funti.
    • Bolji razgovori. Meni je veoma lako voditi razgovor sa ljudima; može biti 10 / 10 devojka, tip koji je više zastrašujući od mene, stari tip, dete, moje sestre, roditelji, bilo ko.
    • Dublji glas. To je možda zbog povećanja testosterona, ali primjećujem da sve govorim sa samopouzdanjem, više ne mrmljam, govorim prsa.
    • Osmehujem se i smejem se sa poverenjem mnogo više oko ljudi; vrsta pravih, ne-prisiljenih osmijeha i smijeha. Smijem se zato što smatram da je on / ona zabavno, a ja se iskreno smijam ako mislim da je nešto zaista smiješno.
    • Motivacija za ostvarivanje javne interakcije. Ako je dan i ako kod kuće nemam ništa vrijedno za rad, izaći ću u javnost jer mi je sada ugodno biti vani; prije nego što sam se gadio izlazaka u javnosti i ponekad sam bio nevjerovatno zabrinut zbog toga.
    • Bolji fokus. Lako mi je obratiti pažnju na ono što je preda mnom i moje prioritete, bilo da je to predavanje, bilježenje, radne dužnosti, bilo šta drugo. Osjećam se potpuno prilagođeno. Seks ili samozadovoljavanje mi ne padaju na pamet u tim situacijama, dok prije nofapa to često rade.

    http://www.yourbrainonporn.com/age-21-high-functioning-autism-its-easy-carry-conversations-smile-laugh-confidence

  32. 20 godina - Depresija, OCD, ADHD nestaju
    20 godina - Depresija, OCD, ADHD nestaju. Zaustavili lijekove. Erekcije su se vratile.

    Iskreno sam imao jedan od najtežih 2 mjeseci u mom životu, ali bilo je izuzetno vrijedno. Vjerovali ili ne. Osjećaj depresije i krivice je nestao. Prvi put nakon dva mjeseca vratio sam erekciju. Postao sam socijalna osoba. Prvi put u životu osećam šta to znači snaga volje. Počeo sam da idem u crkvu i dobio sam mnogo dobrih prijatelja. Što je najvažnije, OCD i ADHD su otišli i prestao sam da idem kod psihologa i uzimam lekove za ove poremećaje.

  33. Umro je mozak

    Međutim, moždana magla je zaista apstraktna, tako da je možete prepoznati tek kad je nestane. Mislim da je ipak najbolje što sam iz ovoga dobio to što je opći život zabavan. Ako me pitate kako mi ide u bilo koje doba dana, mogu vam odgovoriti pozitivno, jer se uvijek osjećam zadovoljno ili općenito sretno. Moj osjećaj za sebe je jak. Više ne razmišljam o sebi kroz perspektivu drugih ljudi, već radim stvari onako kako želim sada.

    18 godina - Svaki aspekt mog života je bolji.

Komentari su zatvoreni.