Desensibilització
La dessensibilització és només un dels molts canvis cerebrals causats per l’addicció. Hi ha alguns canvis importants en el cervell;
- Sensibilització: Formació de circuits de memòria Pavloviana relacionats amb l'addicció
- Hipofrontalitat: Afebliment dels circuits de control de l'impuls.
- Circuits d'estrès disfuncionals - L'estrès provocarà fàcilment una recaiguda
- Si encara no ho heu fet, us recomano veure-ho Your Brain on Porn: Porn Addiction (2015), ja que cobreix la desensibilització.
- Comportaments intoxicants: 300 Vaginas = Molta dopamina, Protegiu el vostre apetit pel plaer i Ha evolucionat l'evolució dels nostres cervells a la gola sobre aliments i sexe? són els nostres millors articles sobre receptors de dopamina i desensibilització.
- Porn Then and Now: Benvingut a Brain Training i Porn, Novelty i l'efecte Coolidge explica com la pornografia a Internet actual pot causar desensibilització.
Dopamina
El neurotransmissor de la dopamina és el gas que potencia la nostra recompensa de circuits, i està darrere de la motivació, recompensa, desitjos, desitjos i, per descomptat, libido i ereccions. El nivell de senyalització de la dopamina es correlaciona amb els sentiments de plaer en els estudis humans. La dopamina és el jugador principal en recompensa i addicció, i la clau per entendre la desensibilització.
- Short YouTube Video sobre la dopamina i la recompensa. Una altra sobre downregulation dels receptors de dopamina
- Fàcil d'entendre Psicologia Avui l'article explicant com funciona la dopamina en la nostra vida quotidiana.
- Vídeos per investigadors d'addicció Nora Volkow (directora de NIDA) i Adam Kepecs explicant la dopamina.
A resposta de plaure entumida, O desensibilització, és només un dels molts canvis cerebrals induïts per un procés d’addicció. (Hi ha un altre canvi cerebral relacionat amb l'addicció conegut com a "sensibilització". Aquí hi ha un explicació que contrasta la dessensibilització amb la sensibilització). Es creu que la característica fisiològica central de la dessensibilització del sistema de recompensa és un descens de la senyalització de dopamina i opioides.
Causes de la desentilització
La dessensibilització sembla estar causada per diversos factors, entre ells:
- Declina en els receptors de dopamina. La majoria dels estudis apunten a disminució dels receptors dopamina D2, la qual cosa significa menys sensibilitat per a la dopamina disponible, deixant que l'addicte sigui menys sensible a les experiències normalment gratificants.
- Declinació dels nivells de dopamina basal (tònic). Els nivells més baixos de dopamina deixen un addicte "famolenc" per a activitats / substàncies de tota mena que augmenten la dopamina.
- Dopamina incompleta en resposta (dopamina fisica) a recompenses normals. Normalment, la dopamina augmenta en resposta a activitats gratificants. Una vegada que la vostra addicció és la font més fiable de dopamina, sorgeixen ansietats per instar-te a utilitzar pornografia.
- Declaració en els receptors CRF-1, que funcionen per augmentar els nivells de dopamina en el estriat (només estudiat amb cocaïna).
- Pèrdua de la matèria gris del circuit de recompensa, que significa una pèrdua de dendrites. Això es tradueix en menys connexions nervioses o sinapsis. A Estudi 2014 sobre usuaris de pornografia correlacionava menys matèria grisa amb més ús porno.
- Declinació a opioides o receptors opioides. Resulta en sentir menys alegria i menys plaer de recompensar experiències normalment.
Tant el número 2 com el número 3 poden implicar un augment de la dinorfina que inhibeix la dopamina i debilitació de certes vies (glutamat) transmetent missatges als circuits de recompensa, és a dir, la desensibilització és bastant complexa i queda molt per aprendre.
Què causa la desensibilització?
Massa d'una bona cosa.
La dopamina és on comença tot. Si la dopamina és massa alta durant massa temps, les cèl·lules nervioses perden la seva sensibilitat. Si algú continua cridant, et tapes les orelles. Quan les cèl·lules nervioses que envien dopamina continuen bombant dopamina, les cèl·lules nervioses receptores cobreixen les seves "orelles" reduint els receptors de dopamina (D2). (Vegeu: Volkow pot haver descobert una resposta a l'endevinalla d'addicció.)
El procés de dessensibilització
- El procés de desensibilització pot començar amb força rapidesa, fins i tot amb recompenses naturals com ara menjar ferralla. La rapidesa amb què es produeix depèn de la intensitat d'ús i la vulnerabilitat del cervell.
- Quant és massa es determina pels canvis cerebrals, no per comportaments externs, com ara la quantitat de medicaments consumits, les calories consumides o el temps dedicat a veure porno. No hi ha dues persones iguals.
- Els nivells dopamina anormalment elevats no són necessaris per provocar la desensibilització. El fumar és un percentatge molt més gran d'usuaris que la cocaïna, tot i que la cocaïna proporciona una gran explosió neuroquímica. Molts petits cops de la dopamina poden entrenar el cervell més a fons que uns cops més intenses.
- Tampoc els nivells de dopamina han de ser elevats contínuament per causar la desensibilització. Compara se en excés i esdevé obès per fumar cigarretes. Ambdós produeixen una regulació baixa dels receptors de dopamina, però es gasten menys temps que menjant que inflar.
- La substitució dels mecanismes naturals de sacietat pot ser un factor clau en la forma en què els reforçadors naturals desencadenen la sensibilització. Els usuaris de menjar en excés i pornogràfics que ignoren els senyals de "parada" o, amb més precisió, els seus cervells addictes ja no experimenten "satisfacció", de manera que continuen consumint (vegeu - Homes: l'ejaculació freqüent causa una ressaca?)
Desensibilització i tolerància
La desensibilització està darrere tolerància, que és la necessitat d'una estimulació cada vegada més gran per experimentar el mateix "alt". Els usuaris de porno sovint augmenten a nous gèneres com a manera de millorar la seva dopamina endarrerida. La novetat i les expectatives incomplertes (sorpresa) augmenten la dopamina.
No es tracta d’una discussió teòrica sobre la desensibilització, ja que tres estudis cerebrals recents sobre addicció a Internet van avaluar la senyalització de dopamina en addictes a Internet. Cadascun va mesurar diferents aspectes de la sensibilització i va trobar una diferència significativa entre els addictes a Internet i els controls. A l'estudi núm. 2, especifica específicament: "veient pornografies en línia o pel·lícules per a adults".
- Reducció dels receptors Dixamine Striatal D2 a persones amb addicció a Internet (2011)
- Reducció de transportistes de dopamina estriatal a persones amb trastorn d'addicció a Internet (2012)
- La imatge de PET revela canvis funcionals cerebrals en el desordre de jocs d'Internet (2014)
Desensibilització i porno
En aquest estudi sobre usuaris de porno - Estructura cerebral i connectivitat funcional associada al consum de la pornografia: el cervell en la pornografia (2014) - Els experts de l’Institut Max Planck d’Alemanya van trobar que més hores setmanals i més anys de visualització de porno es correlacionaven amb una reducció de la matèria grisa en seccions dels circuits de recompenses implicats en la motivació i la presa de decisions. La reducció de la matèria grisa en aquesta regió relacionada amb la recompensa significa menys connexions nervioses. Menys connexions nervioses aquí es tradueixen en una activitat de recompensa lenta o en una resposta de plaer adormida. Els investigadors van interpretar això com una indicació dels efectes de l'exposició porno a llarg termini.
- Autor principal Simone Kühn va dir - "Això podria significar que el consum normal de pornografia més o menys desgasta el vostre sistema de recompenses".
resum: Quan els receptors de dopamina o opioides disminueixen després de massa estimulació, el cervell no respon tant i sentim menys recompensa pel plaer. Això ens impulsa a cercar encara més els sentiments de satisfacció, per exemple, buscant estímuls sexuals més extrems, sessions porno més llargues o visualitzacions porno més freqüents, per tant adormint el cervell.
Desensibilització versus habituació:
Habituació és una disminució temporal o cessament de l'alliberament de dopamina en resposta a un estímul específic. Aquest és un procés normal i pot canviar moment a moment. Desensibilització es refereix a canvis a llarg termini que impliquen una disminució de la senyalització de dopamina i dels receptors D2. Es tracta d’un procés d’addicció i pot trigar mesos o anys a desenvolupar-se i invertir molt de temps.
Els nivells de dopamina augmenten durant tot el dia en resposta a tot allò que trobem gratificant, nou, agradable, interessant, fins i tot aterridor o estressant. El missatge principal de la dopamina és - "això és important, prestar atenció i recordar-ho."
Utilitzem menjar com a exemple. Quan es té gana, la dopamina augmenta en previsió de prendre el primer mos d’una hamburguesa. Mentre el dinar continua, la dopamina disminueix i ens habituem. No hi ha més pics en els senyals de dopamina que significa: "Ja en tinc prou". Potser ja no voldreu hamburgueses, però si us ofereixen un brownie de xocolata, els vostres pics de dopamina us instaran a anul·lar els mecanismes normals de sacietat i a tenir-ne alguns.
Un altre exemple pot ser que feu un cop d'ull a les imatges del viatge del vostre amic al Gran Canó. És possible que rebeu una mica de dopamina amb cada imatge, però us acostumeu ràpidament i passeu a la següent imatge. Pot passar el mateix quan feu clic a les imatges de Sport Illustrated models de banyadors. Us quedeu en certes imatges (habituació lenta), però no amb altres imatges (habituació ràpida).
Si estic insensibilitzat, no he d’evitar activitats que eleven la dopamina?
Aquesta és una pregunta lògica, ja que totes les recompenses comparteixen algunes estructures cerebrals superposades. Per exemple, si el cervell està insensibilitzat a causa de l’alcoholisme o l’addicció a la cocaïna, augmenten les possibilitats de disfunció erèctil i la libido disminueix generalment. Això ens indica que existeix una superposició en els circuits cerebrals. Tot i això, l’experiència ens informa que beure vi, menjar xocolata i tenir relacions sexuals són diferents, cosa que significa que cada estímul comporta vies úniques a més de la superposició.
Investigacions recents van trobar que el sexe activa el seu propi conjunt de cèl·lules nervioses del circuit de recompensa. Sorprenentment cocaïna i metanfetamina activa el exactes les mateixes cèl·lules nervioses al centre de recompenses, igual que les recompenses sexuals. En canvi, només n’hi ha un petit percentatge de l'activació de les cèl·lules nervioses es superposen entre metà i aliment o aigua (altres recompenses naturals).
S'ha trobat una investigació addicional L'ejaculació en rates masculines pot reduir les cèl·lules nervioses del recompensa que produeixen dopamina. Aquest esdeveniment normal imita els efectes de l’addicció a l’heroïna sobre aquestes mateixes cèl·lules nervioses de dopamina. Això no vol dir que el sexe sigui dolent. Simplement ens informa que les drogues addictives segresten exactament els mateixos mecanismes que ens exhorten a tornar al dormitori per a un trencaclosques.
Circuits sexuals de segrest de drogues
En poques paraules, les drogues addictives com la metanfetamina i l'heroïna són convincents perquè segresten la cèl·lules nervioses precises i mecanismes, que van evolucionar per fer que el sexe fos atractiu. La majoria dels altres plaers no. Així, el familiar "punt de conversa" que "Tot augmenta la dopamina. El golf o el riure, sens dubte, no són addictius, i fins a quin punt poden diferir-se de la pornografia a Internet quant a dopamina? ” se separa.
Tampoc no podeu evitar activitats de captació de dopamina. Les activitats quotidianes normals, i potser fins i tot una mica d’alcohol i olla, no haurien de causar cap problema. Per descomptat, seria fantàstic que poguéssiu deixar de fumar totes les drogues, fumar, cafeïna i menjar de forma saludable, però els homes s’han recuperat de tant en tant.
És fantàstic participar en recompenses naturals, com besar-se, abraçar-se, fer música, ballar, fer exercici, fer esport, menjar bé, socialitzar, etc. A més d’augmentar la dopamina, la majoria d’aquestes activitats també augmenten els nivells d’oxitocina. L’oxitocina és única, ja que activa el circuit de recompensa i disminueix els desitjos. El resultat final és senzill: eviteu allò que us ha entrat en aquest embolic. Us suggerim que llegeixi aquest FAQ: Quins estímuls he d'evitar durant el meu reinici?
Què puc fer per accelerar la recuperació?
Una pregunta freqüent és: "Quin suplement o menjar accelerarà el retorn dels receptors de dopamina?" La vostra addicció no va ser causada per una deficiència nutricional, de manera que no es corregirà amb cap suplement. Els receptors de dopamina són proteïnes fetes dels mateixos aminoàcids que es troben a totes les cèl·lules. La insensibilització és causada per massa estimulació, no per pocs aminoàcids. Si ho volguessin, les cèl·lules nervioses podrien reconstruir els receptors de dopamina en qüestió de minuts.
El que és més important, la desensibilització implica múltiples enllaços de la cadena de recompenses que s’estan alterant, cosa que provoca una senyalització de dopamina més baixa (receptors de dopamina i nivells de dopamina). És possible que tingueu gas (dopamina) al dipòsit, però la bomba de combustible està trencada i falten la meitat de les bugies. Afegir més gas no farà res per resoldre el vostre problema.
Els articles sobre què menjar per augmentar els nivells de dopamina són en gran mesura un disbarat. En primer lloc, la L-tirosina (sovint recomanada) és el precursor de la dopamina (i algunes altres hormones importants). S’obté fàcilment en una dieta normal. En segon lloc, els "aliments que contenen dopamina" no tenen valor, ja que la dopamina no travessa la barrera hematoencefàlica. Això significa que el que poseu a l'estómac no ajudarà a estabilitzar els nivells de dopamina al cervell. En tercer lloc, i el més important, la desensibilització es produeix principalment per una disminució dels receptors de dopamina (D2) i canvis en les sinapsis. (Per a suggeriments dels que es recuperen, vegeu Suplements.)
Recuperació natural
Que tu llauna ho és exercir i meditar. L'exercici aeròbic és el que augmenta ambdós dopamina i receptors de dopamina. Exercise també redueix els desitjos i facilita la depressió. Un estudi informa que la meditació augmenta la dopamina a immens 65%. Un altre estudiar va trobar una gran quantitat de matèria gris de còrtex frontal en meditadors a llarg termini. Les addiccions provoquen una disminució de la matèria grisa de l'escorça frontal, que s'associa amb la desensibilització i menys la dopamina que ho fa als lòbuls frontals. Es diu menys matèria grisa hipofrontalitat, i es correlaciona amb un control pobre d'impulsos.
[27 dies sense PMO] "Aquests són els canvis produïts a la meva pròpia vida a partir del procés de" reinici ": els resultats són 100% reals i palpables i impregnen tots els aspectes de la meva vida. Sense el tràngol zombificador PMO, m’he trobat més còmode amb la meva pròpia pell i sembla que ha estat de gran ajuda en les interaccions amb el sexe oposat. També m’emociono perquè tantes altres persones han notat els mateixos efectes: augment de l’atractiu sexual per a les dones en situacions més subtils i augment del desig de llegir i donar respostes a les seves indicacions. També va augmentar el desig de socialitzar i la confiança acabada de trobar Aquest no és cap efecte placebo i per a qualsevol escèptic; l’única manera de convèncer-se és provar-ho. Veuràs."
;