A diferència de les drogues o l'alcohol, els flashbacks del porno poden quedar-se a la ment després de deixar d'utilitzar. Què feu quan apareix?
A continuació es mostren un parell de tècniques, però primer parlem de la masturbació. Escolta també el meu programa de ràdio - Brett explica com fer front a les senyals pornogràfiques i la tensió sexual (espectacle #21)
Aquest breu vídeo té alguns consells: Com aturar l'addicció a la pornografia manejant els desitjos i els impulsos, per la veritat de l'addicció.
Si intenteu alliberar la vostra excitació sexual de les imatges porno (que és una bona idea si voleu trobar parelles reals més excitants, o recuperar la salut erèctil), feu el possible per masturbar-se (quan ho necessiteu) sense utilitzar pornografia o flashbacks. Això li dóna al cervell l'oportunitat de debilitar les connexions que estan provocant els flashbacks.
Centreu-vos en els sentiments físics. Sigues sensual. Pren-te el teu temps. Gaudiu del bé físic sentiments. No fantasies. Si heu d'utilitzar una imatge, penseu a pensar en una trobada real (i realista) amb algú que conegueu personalment. Per obtenir més informació, vegeu Com puc masturbar sense porno? (i l'article sota aquesta pàgina). Si no podeu arribar al clímax d’aquesta manera, el vostre cos no ho fa realment necessitar el clímax; Els desitjos “apresos” us condueixen.
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc i [/ youtube]
Podeu trobar informació general sobre les tècniques de rewiring a Rebuig del cervell. Per a tècniques específiques, vegeu:
A més, aquí teniu una tècnica d’un membre del fòrum que podeu utilitzar per preparar-vos per a futurs flashbacks. Ho heu de fer mentre us sentiu tranquil. Després, podeu utilitzar-lo quan apareguin els flashbacks next temps.
Suggeriment d'un membre del fòrum:
Centreu la vostra atenció en alguna cosa pacífica. Podria ser un lloc tranquil, una imatge d’alguna cosa bella com una posta de sol o qualsevol cosa. Tant se val si és real o imaginari, ja que el cervell no marca la diferència de totes maneres.
Assegureu-vos de fer això amb una actitud juganera, com la forma en què els nens ho fan. Preneu-vos uns segons per fer cadascun d'aquests passos:
1 - Respira profundament fins a dins i fora. Al final de la respiració, digueu lentament la paraula "pau" d'una manera pacífica
2 - Ara imagina veure alguna cosa pacífica. Veure com és
3 - Escolteu com sonaria
4 - Sentiu com seria emocionalment estar-hi
5 - Feu-vos també físic: respireu com respiraria una persona pacífica
6 - I canvieu la vostra postura per una de pacífica. Asseu-te o mantén-te com ho faries si estiguessis en pau
7 - De nou, digueu-vos "pau" lentament i recordeu el que veieu, escolteu, sentiu emocionalment i poseu-vos físicament.
8 - Repetiu el pas 7 (o 1-7) unes quantes vegades per reforçar aquesta sensació
Acabeu de crear una experiència que podeu aprofitar per al vostre avantatge.
Sempre que la vostra ment provoca una imatge pornogràfica, interrompeu-la amb una respiració profunda, sortiu i digueu "pau" exactament de la mateixa manera i de nou, feu-vos físic: asseu-vos o mantingueu-vos com ho faríeu si actuéssiu en el paper d'algú pau, respira com una persona pacífica.
Això farà que la vostra ment se centri en la pau. És possible que no elimini immediatament la imatge pornogràfica si la "pau" no és prou forta (tot i que sovint ho fa, o com a mínim debilita la imatge pornogràfica), així que només cal repetir la paraula "pau" diverses vegades i veure la imatge pacífica, i recorda allò que has sentit i sentit (i també et fas físic). Això reprogramarà / reacondicionarà la seva ment per centrar-se en la pau en lloc de la imatge pornogràfica. Recordeu, heu de dir-ho tal com ho vau fer en els passos anteriors.
Amb prou repetició, la imatge pornogràfica cessarà o gairebé automàticament desencadenarà la vostra resposta de "pau", que encara és millor que intentar "combatre" la imatge pornogràfica. Bàsicament, aquesta és una manera de "segrestar" el teu cervell perquè cada vegada que aparegui la imatge no desitjada et condueixi a la pau, que acabarà desapareixent la imatge pornogràfica.
Tot i que la imatge pornogràfica portaria a les persones a apallissar-se a si mateixes mentre s’esforcen per eliminar-la, l’ús de la tècnica anterior us permet debilitar o eliminar la imatge del tot, cosa que us deixa en un estat molt més ric. Espero que això ajudi!
Pregunta sobre nofap / reddit. Seguiu l’enllaç per obtenir suggeriments
He fallat nofap innombrables vegades per això. Veig alguns avenços perquè no tinc ganes de veure nous vídeos porno, però els vells que he vist en el passat són els que em persegueixen cada vegada.
No vull que sembli una gossa queixosa. Per tant, sé que la solució és no cedir al desig, però aquest consell, òbviament, no funciona perquè segueixo fallant una i altra vegada. El meu historial és de nou dies, però la majoria de les vegades fallo els dies 2,3 o 4. Hi ha algú amb aquest mateix problema? I com ho vas superar?
Estic cansat d'aquesta addicció al porno.
L’experiència d’un home amb el retorn a l’equilibri
Ahir em vaig sentir fantàstic.
Com he esmentat a l’última publicació, les noies em distreuen, fins i tot mentre estic amb la meva xicota. Durant els molts anys que vaig passar veient porno, veure noies belles no desencadenaria el meu desig d’anar a parlar amb elles, ni de fantasiar-ne, fins i tot només d’arribar a casa el més ràpid possible per veure porno. Suposo que seria com fumar una cigarreta després d’olorar una mica de fum.
Ara crec que em sento progressivament diferent respecte a les noies que miro. Les imatges dels seus cossos em queden realment a la ment. Es tornen tan forts com els flashbacks que solia tenir del porno, o fins i tot més forts. Tot i que això és un desig, no puc deixar de pensar que això és bo. De debò, no vaig sentir cap necessitat de veure porno aquests darrers 18 dies. Bloquejo qualsevol flashback el segon que aparegui a la meva ment. Els flashbacks poques vegades desencadenen cap resposta extàtica del meu cos, però fins i tot si ho fan, també puc bloquejar-ho.
I ahir em vaig adonar que podia fer el mateix amb les noies que vaig veure. Em va semblar una opció mirar-los o no. I vaig optar per no mirar, perquè no ho necessito, ningú no necessita fantasiar amb cap imatge del seu cervell. Tots hem de tenir una vida sexual satisfactòria, això és el que necessitem.
Per tant, ahir em vaig sentir al comandament. Podria triar: pensar o no pensar, mirar o no mirar, a l'orgasme o no a l'orgasme. Ara no, si aquesta sensació ha vingut per mantenir-se, però crec que és un bon punt de referència per a mi. Fins i tot si recaigui, ara faré que en algun moment tingués el control.
Els "flashbacks" no són l'únic tipus de memòria intrusiva
Un tipus el va dir al fòrum:
Una altra cosa que vaig notar en els darrers dies i setmanes és el perillós i subtil dels disparadors. Per exemple:
a) El cantant de la ràdio canta un passatge determinat (diguem per exemple que la frase neutra "Anem, anem!"). Quan aquest passatge em recorda a un diàleg que vaig veure un cop a la pornografia, l’escena és immediatament allà (almenys una reflexió sobre això).
b) Sento / veig el nom de certs països, continents o ciutats a la televisió / la ràdio / Internet i ... hi ha escenes / pàgines / records. Com és probable que ho sàpiga, hi ha una categorització exacta al món del porno, potser coses com "les noies brasileres", "la llum vermella d’Amsterdam" o el que sigui. En conseqüència, tan aviat com escolto "Brasil", recordo certes escenes i penso: "Hey, què passa amb la pàgina xy ...?!"
Encara més estrany, de vegades no puc identificar clarament el gallet. Per exemple, algú feia servir el terme absolutament neutre "Frau" (= alemany per a "dona") recentment i la meva ment estava instantàniament: dona = digitació, g-spot, presses, orgasme ... bla bla. Aquesta no va ser la primera vegada, això va passar i això em va espantar ... Alguns dies gairebé no puc pensar en una dona en general ni en una persona concreta, sense pensar-hi en brut.c) Curiosament, fins i tot jo mateix parlo coses estúpides de porno, de vegades. No sé per què ho és, però pot ser que condueixi al meu cotxe i només per actuar de ximple, imito certes frases del porno (fins i tot algunes escenes de porno es fan com una comèdia, així que recordeu exactament la merda, feien i diuen: potser és fins i tot una mena de marca comercial per als actors i els productors).
Suposo que, el més important és que identifiqueu aquests disparadors i després els deteniu. Per descomptat, incloent la xerrada de doble sentit i la xerrada ximple. En la meva experiència, especialment aquests dos comportaments disminueixen en qüestió de prop de dies 7, que és una bona cosa.
;
