actualitzacions: Diversos estudis relacionen l'ús del porno amb resultats cognitius més pobres. Vegeu aquesta llista: Estudis que relacionen l'ús del porno amb una salut mental-emocional més pobra i uns resultats cognitius més pobres. Estudis que informen un funcionament executiu més pobre (hipofrontal) o alteren l'activitat prefrontal en usuaris de sexe / addictes sexuals: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Vegeu també aquesta metaanàlisi del 2019: Dèficits cognitius en l’ús problemàtic d’internet: metaanàlisi de 40 estudis.)
2021 - Revisió d'estudis pornogràfics que avaluen 4 "processos" neuro-psicològics alterats en tot tipus d'addiccions: 1- biaix atencional 2- control inhibitori 3- memòria de treball 4- presa de decisions sciencedirect.com/science/articlel Resultats: Els processos de 4 es van alterar en usuaris compulsius de porno.
-------------------------------
La investigació troba que les imatges de porno disminueixen la funció cognitiva
L’exposició dels nois primerencs a la pornografia a Internet: relacions amb el temps de pubertat, la recerca de sensacions i el rendiment acadèmic Aquest rar estudi longitudinal (durant un període de sis mesos) suggereix que l’ús del porno disminueix el rendiment acadèmic.
En un altre estudi, els científics alemanys ho han descobert Internet erotica pot disminuir la memòria de treball. Memòria de treball és la capacitat de tenir present informació mentre la feu servir per completar una tasca o fer front a un repte. Per exemple, és la capacitat de fer malabars amb diversos trossos d'informació a mesura que es fa un problema de matemàtiques o de mantenir els personatges rectes mentre llegeix una història. Us ajuda a tenir present el vostre objectiu, a resistir les distraccions i a inhibir les decisions impulsives, de manera que és fonamental per a l’aprenentatge i la planificació. Una constatació consistent de la investigació és que les indicacions relacionades amb l’addicció dificulten la memòria de treball. Curiosament, els alcohòlics que van rebre un mes d’entrenament per millorar la memòria de treball van experimentar una disminució de la ingesta d’alcohol i millors puntuacions en la memòria de treball. Dit d’una altra manera, sembla que millora la memòria de treball enfortir el control de l'impuls.
A l'experiment d'imatges pornogràfiques, 28 individus sans van realitzar tasques de memòria de treball mitjançant 4 conjunts diferents d'imatges, una de les quals era pornogràfica. Els participants també van valorar les imatges pornogràfiques pel que fa a l'excitació sexual i les urgències de masturbació abans i després de la presentació d'imatges pornogràfiques. Els resultats van mostrar que la memòria de treball era pitjor durant la visualització de porno i que una major excitació augmentava la caiguda. (Més informació de l'anàlisi dels investigadors a continuació.)
Per tant, estareu a punt si tanqueu les pestanyes porno mentre feu àlgebra? És un bon començament, però segueix llegint.
Porno i impacte a llarg termini en la concentració
L’estudi anterior només va mesurar els efectes de l’ús de l’erotica a curt termini. Tanmateix, els neurocientífics addictius han demostrat repetidament que l’addicció a Internet produeix problemes de memòria i concentració en alguns usuaris.
A jutjar per les ràpides millores que alguns usuaris veuen sovint després de deixar el porno, sembla que no cal ser un addicte per ser afectat negativament.
Abans d’analitzar la investigació pertinent, considerem què informen els ex-usuaris sobre els canvis de concentració post-porno. (Podeu trobar més autoinformes al final d'aquesta publicació.):
- "Pot ser que això no hi tingui res a veure, però des que he deixat de pensar i la meva ment s'ha tornat molt més nítida. Com he esmentat anteriorment, em vaig inscriure a classes universitàries en línia que vaig patir seriosament *** en aquestes classes. La meva capacitat per retenir coneixements és moltes vegades més forta i puc centrar-me molt millor ".
- “He notat que puc retenir la informació pictòrica significativament millor que el reinici previ. El vaig descobrir per casualitat quan vaig mirar un diagrama d’un llibre de text i em vaig adonar que no calia tornar-lo a mirar, ja que encara podia recordar la imatge amb tots els detalls. També puc recordar millor les cares ".
- “Puc fer més feina tant a la meva feina com al meu negoci a temps parcial. Puc concentrar-me més temps ".
- "He sentit grans millores de memòria durant el meu reinici [abstenció de la masturbació a la pornografia]. Em sento com si estigués mentalment encès i present per primera vegada a la meva vida. Ara tinc un atteextensió nació. Em sento com que durant els deu anys anteriors no em podia centrar en res i no recordava res ”.
- "[Dia 68] Sento que el meu cervell es cura. Quan vaig començar aquest reinici, vaig enumerar els símptomes següents que sentia pes sobre les meves espatlles:
- falta de motivació
- irritabilitat
- boira cerebral
- incapacitat de concentració
- canvis d'humor
- ansietat social
- Avui en dia, Estic orgullós d’afirmar aquí que ja no pateixo cap d’aquests símptomes. Els meus estats d’ànim són molt més “constants”. La gent comença a notar-ho. L’ansietat s’ha acabat. La meva concentració és cristal·lina; la meva motivació per la vida és molt alta ”.
La concentració i la memòria millorades es troben entre els beneficis post-porn més freqüentment comunicats, i es pot explicar mitjançant la reversió dels canvis cerebrals relacionats amb l'addicció. (Altres beneficis que es registren freqüentment després d'abandonar el porno d'alta velocitat són la disminució de l'ansietat social i la depressió, el rendiment sexual millorat, la major atracció per als companys reals, la visió de socis potencials com a persones més que de socors sexuals i retorn als gustos sexuals anteriors).
Què diuen els científics?
Els neurocientífics han aïllat recentment canvis cerebrals relacionats amb l'addicció que podrien explicar el deteriorament cognitiu, com ara la disminució Substància grisa al crosta frontal i desorganitzat matèria blanca. No és d'estranyar, estudis del cervell mostren que els addictes a Internet pateixen control inhibitori alterat i augment de la impulsivitat. (Tingueu en compte que si bé alguns dels estudis sobre l'addicció a Internet es tracten en aquesta secció incloure ús eròtic en línia, cap aïllar-lo, a diferència de l’experiment de memòria de treball que és objecte d’aquesta publicació.)
Estudis cerebrals sobre addictes a Internet també revelen un altre canvi que pot afectar la concentració: una mesurable disminució de la senyalització de la dopamina. La dopamina és fonamental per a la concentració, el focus, la motivació i la formació de la memòria, i la seqüència de dopamina baixa està fortament associada mala memòria de treball (micos també) I TDAH.
Sembla que la falta d’atenció (que al seu torn afecta la memòria) és realment causada per la falta de motivació (reduïts receptors de dopamina D2). Les tasques semblen avorrides o poc interessants. La disminució de la senyalització de dopamina en els circuits de recompensa del cervell és una de les seves característiques tots addiccions.
Investigadors que mesuren transportadors de dopamina en persones amb addicció a Internet, va dir:
En conjunt, aquests resultats suggereixen que l'IAD [trastorn de l'addicció a Internet] pot causar un dany greu al cervell i les conclusions de la neuroimatge il·lustren encara més que l'IAD s'associa amb disfuncions en els sistemes del cervell dopaminèrgic. Els nostres resultats també donen suport a l'afirmació que l'IAD pot compartir anomalies neurobiològiques similars amb altres trastorns addictius.
Els estudis d'addicció a Internet basats en qüestionaris (és a dir, estudis sense imatges cerebrals) també han trobat una disminució de la memòria de treball, un processament de la informació deficient i control executiu deteriorat. Els seus resultats també es relacionen amb les troballes ADD / ADHD.
La part més significativa de l'evidència pot provenir d'un estudi, que també va seguir recuperant-se Adictes a Internet. Les exploracions cerebrals van mostrar la inversió dels canvis cerebrals i una millor funció cognitiva. Va dir un grup d'investigadors:
Després del tractament, en tots els grups, la puntuació [Addicció a Internet] es va reduir significativament ... i les puntuacions de capacitat de memòria a curt termini i de memòria a curt termini van augmentar significativament.
En altres paraules, potser es demana una estratègia a més llarg termini que simplement tancar les pestanyes de porno mentre fa la tasca.
Cues, antojos i addiccions
Els investigadors van dissenyar l'estudi actual de la memòria de treball en part perquè els usuaris de porno individuals reporten problemes durant o després del consum de porno a Internet, com ara descuidar o oblidar responsabilitats, faltar cites i perdre el son i causar conseqüències negatives. Els científics assenyalen que les seves troballes podrien indicar els mecanismes cognitius que contribueixen a la pèrdua de control sobre l'ús de porno a Internet:
El funcionament executiu dels participants del sexe a Internet es podria reduir durant la seva participació en el sexe a Internet, ja que la [memòria de treball] és un factor necessari i important dels comportaments dirigits a objectius. ... Es podria argumentar que si l'atenció dels subjectes als estímuls sexuals i la posterior excitació sexual interfereixen en el funcionament executiu i la presa de decisions, és possible que siguin menys capaços de controlar i controlar el seu propi ús sexual a Internet.
Els investigadors van destacar això excitació subjectiva mentre mira porno és el principal predictor del grau de problemes del sexe a Internet (a diferència del temps de vigilància i diversos altres factors). Els científics van assenyalar paral·lelismes amb addictes a la substància, per als quals les pautes relacionades amb l'addicció van portar una captura de l'atenció més forta, un gran desig i una major probabilitat de recaiguda. Proposen que una forta necessitat de masturbar-se en resposta al porno podria reflectir antulls subjacents i assenyalar la presència de l'addicció.
En resum, els usuaris de porno que deixen el porno i després noten millores en la concentració i la memòria no s’estan imaginant aquestes millores. L'evidència suggereix que les millores es redueixen a la reversió d'alteracions relacionades amb l'addicció al cervell.
Si necessiteu riure: El temps que vaig doblar el meu coeficient intel·lectual (creador de Dilbert)
Més autoinformes rellevants per a la concentració i l'ús de porno per Internet:
“Crec que ara tinc el dia tretze aproximadament. Em sento molt concentrat i puc concentrar-me millor de l’habitual. Mantinc contacte visual quan parlo amb la gent i la socialització se sent més estable. Crec que la meva veu és més profunda i sona menys "molesta" i més clara ".
"Quan estava [utilitzant porno d'Internet], tenia aquesta boira cerebral o aquesta sensació constant de ressaca, que em feia difícil concentrar-me, parlar amb la gent o simplement fer les meves tasques quotidianes. Després de 7-10 dies, aquesta sensació va desaparèixer. La meva ment es va fer molt clara, els pensaments fàcils de controlar i, en general, em vaig relaxar molt més ”.
“La meva memòria ha millorat. Tinc somnis molt explícits. La conversa és fàcil. Torno a tenir gana (metafòricament parlant) ".
Han passat 9 dies des que vaig mirar porno, masturbar-me i l'orgasme. Cap pmo per a mi. No puc creure el clar que se sent el meu cap. Aquest soroll blanc, desordre, necessitat, que sempre estava al marge dels meus pensaments, ja ha disminuït molt. https://www.reddit.com/r/
NoFap / comments / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ dramàticament
Edat 26: menys tímida i ansiosa, més energia i motivació, no més boira cerebral, el TDAH és millor
“Ara em sento molt més controlat i tranquil. Ara les coses em van bé (pel que fa als meus problemes financers, etc.). La meva capacitat per concentrar-me i pensar lògicament s’ha disparat sense la boira ”.
“Actualment tinc 14 dies i fins ara és un viatge fàcil. Els beneficis que he notat són una concentració i un enfocament molt més grans ”.
Millor cognició- Ni tan sols em vaig adonar fins a quin punt la pornografia va afectar el meu cervell fins que vaig obtenir 4 c's a la meva transcripció i vaig perdre el meu amor per la lectura perquè la meva estimulació intel·lectual havia desaparegut. La universitat no és molt fàcil, sobretot amb una especialitat tècnica, però he lluitat més per allò que el veritable jo hauria de tenir. Però després d’incorporar-me a nofap, aquest semestre de primavera, tot i ser el més dur (el darrer semestre, 7 classes), he tingut el millor rendiment de tots els temps i torno a la llista de deu amb tots els As i B + s. La meva ment ha estat molt més clara, puc pensar i mantenir la motivació fins i tot quan les coses no funcionen la primera vegada. Vaig passar de ser un estudiant amb dificultats a la persona amb qui tothom vol col·laborar. Ah i em vaig graduar la setmana passada! 100 Days !!!!
“És una bogeria, però abans de fer PMO diàriament, fer conjunts de problemes de comptabilitat per a les meves classes de comptabilitat seria una tasca real, difícil si fins i tot fos capaç de començar-los. A mesura que he començat a construir petites ratlles aquí i allà (la meva última de les més llargues), comença a sentir-me bé fer les tasques de classe. Sento una pressió per fer-los, la procrastinació té una sensació intensa, que m’empeny a començar. Abans no sentia cap pressió per començar. Començo a sentir-me alleujat mentre treballo sobre ells, de bo a gran quan acabo una tasca. Mentre que abans no sentiria res, cap sensació d’acompliment, només adormiment si complís una tasca ”.
“Alguns dels avantatges que he experimentat: sóc més sociable, puc retenir i recordar la informació molt millor. Recordo molt millor els esdeveniments de la meva vida passada. No sóc irritable i estic més concentrat. Puc executar tasques molt més ràpidament ".
“Un altre canvi realment significatiu és la freqüència dels somnis o el record dels somnis. He tingut i he recordat més somnis que mai des que vaig deixar el porno. No sé què és. Potser el meu cervell estava esgotat pel porno abans d'anar a dormir i no tenia l'energia per somiar ni res. "
"14 dies: estic meravellat de com recordo tots aquests detalls sobre ella, mentre que abans només miraria pits de noies i, si no fossin falsos, no m'interessaria".
“M’han prescrit addicionals durant anys. M’he adonat que, quan tinc una bona ratlla, la meva ment i les ambicions tenien un nivell “natural” fins i tot quan no m’ho prenc. Va i ve, però em sento motivat, processo la informació més ràpidament i he desenvolupat una tolerància més gran per al treball mundà. He llegit en aquest subredit que molta gent ha baixat de tot el món fent nofap i estic molt emocionat per la meva oportunitat de fer el mateix ".
"He trobat que el meu vocabulari ha tornat a un nivell que recordo que era fa anys".
Sóc estudiant d'enginyeria de segon any i tenia bastants problemes a la classe com a estudiant de primer any amb concentració i capacitat per mantenir la motivació per les meves tasques.
Vaig començar PMO als 13 anys i vaig ser un bon estudiant per endavant, principalment As a l’escola fins a la meitat de l’institut. Tenia 16 anys i ja no m'importava. Estava fallant a les classes i amb prou feines vaig sortir d’allà. Vaig entrar a la universitat encara amb una bona quantitat de bons resultats de proves, i encara tenia problemes amb PMO als 20 anys.
Tindria problemes per arribar a l'orgasme amb qualsevol noia amb qui estigués. Ara tinc una xicota i definitivament vam poder diagnosticar el problema força aviat. Per tant, vam acordar abstenir-nos de qualsevol cosa sexual i sense pornografia durant força temps per revertir els efectes d’aquestes coses.
A partir d’avui estic el dia 16, he tingut una mica de bogeria per l’estúpid que he estat durant els darrers set anys. És increïble la claredat de les coses ara a classe. Em sembla que puc resoldre tots els problemes de les meves conferències amb més facilitat. Tinc molt més temps per estudiar i aprofito més temps per al meu avantatge per investigar altres coses que m’interessin. La meva boira mental començava a convertir-se en un problema important a mesura que envellia i era més freqüent amb el porno. Ara puc veure amb molta més claredat el que el món ofereix. Boira mental procedent d'un enginyer
“Puc fer altres coses. Sento altres coses. Vull i desitjo altres coses. Ja no sempre busco la meva propera solució. Les imatges porno no tenen el poder que una vegada van tenir sobre mi, ni sóc una bola de luxúria tot el dia. Començo a tenir finalment una ment que té la concentració de pensar en altres coses a part del sexe ".
“Un altre resultat: la meva redacció ha millorat molt. No vull dir l’escriptura a mà (tot i que també va millorar). Em refereixo a l'elecció de paraules, a l'estructura de les frases, etc. Durant el meu primer any de postgrau (que acabo d'acabar), escriure va ser una tasca real. Ara, després del no-porno, és un plaer. Tan fàcil i gratuït. Tinc més paraules a la meva disposició, probablement perquè la meva memòria ha millorat en general ”.
90 dies: -Men menys ansietat. -Màs disciplina: millora la memòria i el focus. -Record sexual creixent amb la meva xicota. -Més assertiu.
"[6 setmanes] La meva concentració, el meu esforç, la meva atenció als detalls, la meva memòria, el meu record i les meves habilitats socials han millorat".
“Al voltant del temps que vaig començar a utilitzar porno fa uns anys, la meva memòria es va començar a entelar. Tota la meva vida des d’aleshores em va semblar una taca no identificable. Ara, pocs mesos després de la recuperació, em vénen records passats. Al principi, estava incrèdula que fins i tot passessin perquè són molt alegres i despreocupats. No obstant això, finalment, després de sentir-me frustrat durant tant de temps, sento que aquesta és la meva vida, i aquests records feliços són reals. He estat lluitant per sentir cap connexió amb la meva vida i accions passades. Ara que el meu passat torna a volar cap a mi, i em sembla fantàstic. A més, els somnis. Fins i tot els somnis que van passar fa mesos em tornen a la ment i també és molt agradable ”.
"El que he notat per mi mateix és que abstenir-me de [porno] ha millorat dràsticament la meva memòria. L’interessant, que ni tan sols em vaig adonar fins ara, és que el meu sucre en la sang ha estat molt més estable ja que no he experimentat orgasmes. Hi ha una connexió entre la memòria i la glucosa alta al cervell o baixa. Simplement no vaig pensar en el grau d’estabilitat que ha tingut des que NO hi ha masturbació amb el porno. Potser la dopamina té un efecte sobre com el cervell processa els sucres. "
“3 setmanes: la meva memòria és molt millor. No tinc aquests moments de pet cervell com abans. Ara les coses em vénen fàcilment, cosa que és bona ”.
El meu GPA semestral es relaciona gairebé directament amb els meus patrons de fapping. Molts PMO = dormir i saltar-se de classe. Mai m’he adonat del problema fins ara
“Tinc més energia que abans, divertit, però puc controlar-la. La meva memòria ha millorat. I tinc aquell noi social, que una vegada va viure a mi, de tornada. Vaig recuperar el meu encant i val la pena cada nit sense dormir i cada minut frustrat que vaig passar lluitant contra aquesta addicció "." [Informe de 90 dies] Mentalitat més clara. La meva ment mai havia estat més clara a la meva vida durant aquests tres mesos. La manca de fapping i porno realment us proporciona molt de temps per pensar en la vostra pròpia vida i ho posa tot en perspectiva ".
Així que he fet una prova de matemàtiques de 100 preguntes avui (certificació de professors de Matemàtiques 7-12) i, tot i que no va ser la prova més dura de la meva vida, podria haver estat el top 5 a causa de tot el material. I va ser esgotador (4.5 hores), però vaig poder concentrar-me tot el temps, sense ansietat, i sortir amb seguretat sabent que ho feia bé. Això es va fer sense cap tipus d’estudi dur (actualment sóc tutoria de matemàtiques, així que ho vaig fer amb les ales).
No hauria estat possible sense NoFap. A la universitat, l’única manera que vaig fer bones notes va ser sobrevalorar el material que jo sabia que seria a prova. Dia 28: prova d'un millor enfocament
"Coses que he notat: disminució de l'ansietat, menys canvis d'humor, més social, més confiança, més desconcertant pel que fa a les nenes, ganes de millorar-me, millor concentració, parlar més fluix, bones bromes: millora de la relació de bromes dolentes, tens la idea ". “(Dia 15): actitud positiva
- - Motivació per fer tasques quotidianes (i fer-les més ràpidament)
- - Memòria més nítida
- - Més productiu
- - Més creatiu
- - Desig d’assumir i assumir responsabilitats
- - Cap més clar
- - Millor capacitat per veure els passos necessaris per assolir un objectiu final i aplicar-los
- - TORNAR DE CONFIANÇA i augmentar contínuament
- - Gaudi general de la vida
- - Més present / atent en converses amb altres persones
- - Enginy més ràpid, tot semblant més divertit
- - Major desig de socialitzar amb els altres ”
“La memòria (sempre en tenia una bona), però deixar de fumar la va passar pel terrat. Podria entrar a una sala de 15 persones i aprendre + recordar específicament tots els seus números de telèfon en menys de 5 minuts. GPA 4. Ansietat social i pensament negatiu de BS —-> fora de la brossa ”.
L’ús d’ordinadors dels estudiants a la llar està relacionat amb el rendiment matemàtic a l’escola?
"En particular, veure pel·lícules de terror, d'acció o de pornografia es va relacionar significativament i negativament amb la competència matemàtica dels estudiants, mentre que veure notícies a la televisió no estava relacionat amb les puntuacions de rendiment dels estudiants".
;
