Fa anys que treballo en la meva recuperació, des d'abans / r / NoFap existit. No és la primera vegada que arribo als 90 dies. Malauradament, ni tan sols és el segon o el tercer. He fracassat moltes, moltes vegades. La majoria de les meves "ratxes" durant la recuperació han durat una setmana, potser dues, abans d'una recaiguda humiliant i aparentment inevitable.
Hi va haver un període fosc d'uns cinc o sis mesos en què em vaig rendir i vaig tornar a utilitzar el porno molt més que abans. I també ho vaig pagar, amb ansietat, depressió, PE i PIED com res que havia experimentat abans.
La recuperació ha estat un procés llarg per a mi. Espero sincerament que no trigui tant a cap de vosaltres, però hauríeu de ser conscients que ho podria fer. I el procés tampoc està enrere. El meu compromís es renova i es posa a prova cada dia. Amb el temps es fa més fàcil, i és cert que una recaiguda no desfer tot el progrés que has fet.
Aleshores, què té d'especial aquesta fita de 90 dies? Va començar fa 149 dies, l'última vegada que vaig mirar porno. No puc explicar com o per què va passar, però va ser quan finalment algunes coses van fer clic per a mi.
#1. La teva actitud hauria de ser: "Ja no vull això com a part de la meva vida". en lloc de: "No he de mirar, no he de tocar". La diferència és subtil, però la primera prové d'una posició d'elecció i de poder, mentre que la segona porta implícita una sensació de privació. No podia suportar pensar que mai més podria gaudir de les imatges de dones nues a les quals havia arribat a tenir tanta estima.
Pots estar d'acord conscientment que així és com hauria de ser la teva actitud mentre no pots canviar. Em va arribar progressivament amb el temps. El primer pas és eliminar la col·lecció.
#2. Els objectius petits són molt útils quan comences per primera vegada. Centrar-se en una setmana, dues setmanes o trenta dies ajuda a barrejar i remodelar els vostres vells hàbits i fer-vos tornar a pensar amb claredat. Arriba un moment en què ja no hauríeu de confiar en aquesta crossa. En última instància, el vostre enfocament s'ha de centrar en el panorama general, no en el taulell. "Vull una llibertat duradora d'això", en lloc de "vull 90 dies".
No em vaig molestar quan vaig haver de restablir el meu comptador NoFap perquè em vaig masturbar. Gran cosa, aprèn de l'error, segueix endavant. Un retrocés menor quan l'objectiu és la llibertat duradora. Em vaig adonar que la vora era mortal per als meus objectius, així que vaig començar a tractar-me encara més estrictament. Si hagués de reiniciar-me perquè m'he anat fent, que així sigui. L'important és que trobo una llibertat duradora.
Nota lateral sobre aquest punt de discussió: és popular dir: "Bé, masturba't si t'agrada, això és el que et funciona" o "Els bords són a la teva discreció personal". A la gent no li agrada dibuixar línies clares i brillants. No comentaré això de cap de les maneres, però diré que la raó principal per la qual la meva recuperació ha trigat tant és perquè vaig reflexionar sobre aquests temes i vaig experimentar amb una varietat d'estratègies, tot perquè volia el sentit de " control" sobre els meus impulsos sexuals que em va donar el porno (excepte sense porno).
El meu consell és posar-se seriosament i renunciar a la pornografia, la masturbació i les vores. De vegades et sentiràs calent, ho hauries de fer. Aprèn a sentir-te còmode amb una picor que no pots rascar. Aquesta és l'única estratègia sostenible de la meva experiència. Les vores habituals eventualment condueixen a la masturbació, i la masturbació habitual finalment condueix a l'ús de pornografia.
#3. El porno va omplir algun tipus de propòsit a la teva vida. Pot haver estat una mena d'automedicació que emmascarava un problema mental o emocional més profund. Si no hi ha res més, va ocupar una quantitat considerable del vostre temps. La recuperació no és simplement "no fer alguna cosa", sinó també el que fas. Aprofiteu aquesta oportunitat per convertir-vos en un home millor.
Ja s'ha parlat molt d'això i es continua dient cada dia. L'exercici és crucial. La dieta, la meditació, deixar altres addiccions, aprendre noves habilitats i idiomes, qualsevol o tots poden ser les eines per al vostre èxit. No tingueu l'hàbit d'anar-se'n a Internet o, si ja ho teniu, trenqueu aquest hàbit. Mantingueu-vos ocupat.
Quin és el benefici de tota aquesta bogeria? No crec en els superpoders, crec en la salut. Per a un home que ha estat malalt durant molts anys, la salut pot sentir-se sobrenatural. I l'ús crònic i la masturbació de pornografia et posaran malalt, mataran la teva confiança, et faran ansiós i deprimit, pervertiran les teves perspectives i desitjos. Això per no parlar de PIED, que no desitjaria al meu pitjor enemic. Tornar a la salut reverteix tot això. Aquesta és la meva motivació, i per això el compromís és fàcil de renovar cada dia.
TL; DR: El format destaca els punts principals. És molt text, però també és un resum d'anys d'experiència.
ENLLAÇ - Alguns pensaments als 90 dies després de més de 3 anys de recuperació
Hola a tots i benvinguts a la gent nova que ens acompanya! Em vaig unir al repte, oh, fa sis mesos, i ha estat molt valuós tenir una comunitat petita i solidària on la gent es preocupi pel vostre progrés i vulgui saber de vosaltres.
No us deixeu intimidar per tots els noms de la llista: encara som una comunitat petita i solidària. (Molta gent està, malauradament, inactiva.)
Quan vas començar la teva recuperació i per què?
Al principi, fa tres anys, es tractava de la meva fe i de les ganes de viure una vida moral. Tot i que la meva fe encara és important per a mi, sincerament no és la meva primera, segona o ni tan sols tercera raó per continuar ara.
Per sort i tossuderia, vaig passar més de 90 dies en el meu primer intent. I fins i tot va tenir la fortuna de fer més de 90 dies després d'una breu recaiguda. Va ser enorme, però en molts aspectes els efectes van ser subtils. Dit d'una altra manera, no tot eren superpoders i finals feliços: em vaig alinear durant la major part d'aquest període i vaig passar per moltes transicions personals difícils, com una ruptura desordenada, que probablement estaven relacionades amb això.
Tot i així, vaig fer un tast de com podria ser la vida sense l'ús compulsiu de la pornografia i la masturbació. Després d'una estona de continuar els meus esforços, vaig caure en un període de recaiguda llarg i prolongat de tres o quatre mesos. El que vaig aprendre llavors va ser que realment sóc més feliç, més confiat, menys ansiós, més ambiciós, menys deprimit, etc. quan no estic picant! A part d'això, vaig experimentar PIED pitjor que mai. Així que vaig tornar a la recuperació per aquests motius, i això és el que encara em motiva avui.
ACTUALITZACIÓ - 3 anys després: He estat fent un seguiment de la meva recuperació durant 3 anys. Aquí teniu les meves dades.
Aquí està el meu dontbreakthechain.com calendari des del 30 de maig de 2013 fins avui. Enllaç
També guardo un full de càlcul que em dóna algunes estadístiques bàsiques sobre aquestes dades. Enllaç
vaig fer una publicació semblant l'any passat però no va tenir gaire tracció. En aquell moment estava sortint d'una recaiguda, però vaig fer alguns canvis importants i encara estic tenint la mateixa ratxa avui des de fa més d'un any. Tinc la sospita que nosaltres, com a comunitat, donem un pes excessiu als números que diuen els nostres comptadors d'insígnies i els dels nostres col·legues comentaristes. En altres paraules, donem més respecte a algú amb una ratxa llarga que a aquells que tenen uns curts. De fet, la meva taxa d'èxit l'any passat (96.2%) i enguany (97.4%) no són tan diferents. Com passa amb la majoria de coses, si continues intentant-ho, crec que tindreu més èxit i menys fracassos a mesura que continueu.
No dubteu a fer qualsevol pregunta. vaig escriure un informe de 90 dies fa molt de temps, i segueixo amb tot el que vaig dir. Si busqueu consells específics, pels meus diners, no hi ha millor guia a Internet que / u / foobarbazblarg's Consells de formigó, amb el meu consell número u obtenir un soci de responsabilitat.
;
