1) Soci de responsabilitat.
Per al 1r intent el vaig fer 55 dies i el 2n intent el vaig fer 65 dies. En el tercer intent, vaig trobar un soci de responsabilitat sense fap que va ser molt important per ajudar-me, especialment durant els primers 3 dies. Vaig contactar amb ell cada dia durant els primers 1 dies més o menys. Gràcies soci de responsabilitat.
2) Programari de bloqueig de pornografia K9.
He utilitzat diversos programes i sistemes durant més de dos anys i aquest és el millor programari que he trobat al mercat. I, és gratuït. El meu consell és que feu una contrasenya molt complicada i després aneu a posar-la al maleter del vostre cotxe o a un lloc difícil d'arribar. O doneu-lo al vostre soci de responsabilitat. Aquí teniu l'oferta: hi ha moments en què la vostra voluntat és forta i no necessiteu programari de bloqueig de pornografia. Però hi haurà moments en què la teva voluntat és feble, o un desig sexual sortirà del no-res i, inconscientment, podràs accedir a pornografia o imatges o textos sensuals. K9 és per a aquests moments, que poden aparèixer en qualsevol moment. Estic pensant mantenir el k9 al meu ordinador, perquè és el correcte.
3) Fer vots.
Em vaig prometre no utilitzar altres ordinadors de la casa que no siguin meus i que no tinguin k9. Tinc un "lloc sagrat" a la casa on mouré el nostre segon ordinador portàtil si tinc ganes. Vaig fer el vot que una vegada que mogués l'ordinador allà, no el podré tocar.
4) Aconsegueix un comptador.
Vaig crear una graella de 90 dies amb Excel. Un cop vaig completar un dia sense fap, va passar del verd al vermell fins als 90 dies. Si hi hagués un desencadenant o un problema en un dia determinat, també el marcaria per veure quant de temps va trigar a tornar a un patró mental estable. El comptador de no-fap també és una bona eina per a això.
5) Llegeix No Fap.
Llegeix tot el que puguis. Descobriu què funciona per a la gent. Llegeix els errors. Llegeix els èxits. Aneu directament a aquest lloc. Seguiu els fils que us connecten i us ajuden. Tot i que no vaig publicar gaire a no-fap, vaig llegir molt i es va convertir en un substitut saludable de P.
6) Activar l'inventari.
Necessitava conèixer i entendre tots els meus desencadenants durant aquest procés. Vaig haver de desenvolupar una estratègia per a cadascú. En vaig tenir de grans, que vaig parlar amb el meu company de responsabilitat.
7) El fracàs és una opció.
Vaig tenir dos grans disgustos durant aquest procés i innombrables petits. Finalment em vaig cansar i em vaig cansar de començar de nou. Les primeres 1 setmanes més o menys van ser molt doloroses per a mi, i em vaig cansar de repetir aquest període. Aprendràs dels teus fracassos i errors. I, tornareu a no-fap encara que no cregueu que ho farà. Ho vaig fer.
8) Connecta't amb el teu jo superior.
Hi ha una persona dins teu que no vol que siguis addicte al fapping o al porno. Aquest costat teu està evolucionat i no té cap addicció. És altament espiritual i està connectat amb Déu. Recordeu aquest costat de vosaltres quan vulgueu accedir a la vostra contrasenya K9 o abans d'entrar en una situació que pugui ser un desencadenant. Ell/Ella et va portar a No-Fap. Aquest costat teu és molt pacient i esperançat per a tu. Aquesta part de tu és el teu millor.
9) Medita.
No puc parlar prou sobre els poders i els efectes de la meditació. He meditat durant un temps, però quan vaig combinar la meditació amb el no-fap, es va convertir en una combinació poderosa. Podeu preguntar-me més sobre això, ja que estic encantat de compartir.
10) Seguiu endavant.
Als 90 dies estic preparat per als propers 90 dies. Estic reunint els meus objectius i els enviaré al meu soci de responsabilitat. La vida encara és dura i no tinc superpoders, però estic canviant a millor.
Vull el millor per a tots vosaltres. Si algú té problemes, poseu-vos en contacte amb mi mitjançant un correu electrònic sense fap. Estem aquí per ajudar-nos mútuament.
ScottFree
ENLLAÇ - Acabo de completar 90 dies: aquí teniu la meva llista dels 10 millors consells
by scottfree
;