Vaig començar a tocar amb NoFap fa uns 2 anys. En aquell moment, era més aviat un repte personal com "puc fer-ho?" més que un objectiu real. Ràpidament em vaig adonar que hi havia moltes coses passant, però després tornaria a l’aplicació habitual.
Després de fer-ho algunes vegades, vaig començar a adonar-me dels beneficis de NoFap. Així que finalment vaig decidir fer-me un objectiu per aconseguir la ratxa més llarga possible. Les meves ratxes eren semblants: 7 dies, 5 dies, 6 dies, 20 dies, recaiguda, espera un mes o dos, 14 dies, recaiguda, espera un mes o dos, 20 dies, 60 dies, recaiguda, això em porta aquí . (La meva insígnia no és precisa).
Què he après, doncs? Per què decidir publicar un missatge després d’anys d’amagar aquest subredit? ... Crec que molta gent té una idea una mica equivocada sobre NoFap.
Primer de tot, el nombre de ratlles no és realment el punt després d’haver passat uns 20 dies. És clar, al principi, quan tot el que pugueu pensar és fapping mentre no esteu fapping, sí, l'objectiu és molt útil. Però després d’això cal veure una imatge més gran. El desafiament numèric no us manté motivat. Llegeixo constantment publicacions (o vídeos de youtube) sobre persones que passen 90 dies o un any de NoFap, em convenç que finalment han "guanyat" la batalla, diuen que mai tornaran a ser PMO i immediatament després de la recaiguda.
I tinc molt a dir sobre aquest procés exacte.
En primer lloc, després de recaure en una ratxa enorme, o fins i tot en una de mediocre (7 dies, per exemple), no desfeu tota la feina que feu. La realitat és que durant aquests pocs dies que no us havíeu estat aplaudint probablement estaven involucrant la gent en millors converses i, en general, ser més bèstia. I això no és una cosa que pugui endur-se qualsevol recaiguda, perquè ja va passar.
I això és el que crec que seria la motivació més gran per al meu NoFap. No la ratxa. Podríeu estar en una línia plana gran i no tenir l’impuls de la libido per aconseguir impulsos en primer lloc. El que s’obté és la disciplina, l’energia i la mentalitat sobre les dones que canvien. Fins i tot si recaus com, no és un gran problema. Vull dir que us heu d’empènyer, però probablement no us emocioneu. NoFap, com hem vist abans, no és cosa que mai domineu. La temptació SEMPRE hi és. Cal lluitar constantment contra ell fins al dia que mori. Mai serà un "problema solucionat". (Ara algunes persones tenen uns hàbits addictius realment dolents que creen ED i ansietat social / depressió, etc ... es poden solucionar, cosa fantàstica. Estic parlant de les urgències)
Molt bé, ara, amb tota la ratlla, vull aprofundir en els "superpoders" i els avantatges divins.
Algunes persones són dubtoses, mentre que altres ho juren. Pel que fa a mi, després de tot aquest joc i experiència, he arribat a les conclusions següents:
- Els primers dies de NoFap de 7 us donaran un augment en la testosterona
- Si no esteu fapping durant més hores 48, percebreu les dones de manera diferent, és a dir, menys d’un objecte sexual
- Si no feu més de 48 hores, les dones us percebran de manera diferent, és a dir, més atenció de la que esteu acostumats
- Tindreu més esforç per aconseguir els objectius i fer les coses
- Al cap d’un temps (més de 10 dies) t’acostumes a tots els objectius anteriors i els “superpoders” esdevenen la vida quotidiana normal
- Després d'una recaig d'una llarga ratlla, podeu tornar al lloc on us trobava abans en hores 72.
- Podreu dir-vos només mirant els homes si estan malgastant tota la seva libido al porno o no.
Bé abans de continuar, només vull dir-ho tot fins ara i són només les meves pròpies observacions i idees. Faig molts errors, així que prenguem tot això com a observacions d’una sola persona. Fer-ne una referència per a la verificació i, finalment, trobar les veritats.
A continuació parlaré de tècniques per superar realment els reptes. Abans he dit que necessites alguna cosa motivadora i que un nombre de ratlles no sigui suficient. El primer pas per treure un enemic és entendre com ataquen perquè pugueu defensar-vos. Aquests atacs funcionaran de la següent manera:
- El vostre cervell intentarà convèncer-vos que NoFap no val la pena. Que està bé veure porno. Això només no farà mal. Que heu d'assegurar-vos que la vostra polla encara funciona. Que hauries de ... bla bla. Tens la idea. Encara que no sigui cert, el vostre cervell us farà creure que ho és.
- Un petit punt SEMPRE condueix a més. Si cliqueu fins i tot només un únic enllaç NSFW a reddit o veieu alguna cosa de merda nus a qualsevol lloc, es convertirà en un incentiu IMPORTANT per tornar una mica més la propera vegada. Això finalment condueix a una recaiguda. No només una sola sessió fap per aconseguir-ho tot, sinó una recaiguda realment enrere.
- Les ganes van i vénen en onades. Haureu de dedicar molta consciència i esforç a resistir-vos un dia, i després "fixareu" el que diuen i no necessiteu posar-hi l'energia. Més endavant, els impulsos tornaran a sorprendre-vos, potser mentre la guàrdia estigui caiguda. .
Bé ara hem de parlar dels teus mecanismes de defensa.
- Quan el cervell us convenç que NoFap és bo, ja heu de preparar-se per fer front a això, en cas contrari, es recauran.
- Heu d’anar en mode dur o no en absolut. Molta gent ha dit aquí que el mode hardcore o qualsevol cosa (on ni tan sols mireu imatges brutes ni res) és realment més fàcil. Això és una declaració negativa. No només és més fàcil, crec que no és possible fer-ho d’una altra manera.
- Ets més feble quan estàs sol. Podeu intentar mantenir-vos ocupats i fer coses, però, en última instància, si no us podeu fer front a la 1 de la matinada del divendres a la nit i estigueu sols en una habitació fosca, al final estareu en aquesta posició i recaureu. Per combatre-ho, cal utilitzar tècniques de la següent secció.
I, finalment, la meva última secció, no només per resistir els impulsos, sinó per tornar a connectar el cervell. Això requereix molta disciplina honesta i, si no ho feu, tot abans acabarà fallant.
- Per als principiants, NECESSITEU alimentar-vos constantment amb informació sobre NoFap. Per què el fet de fapping és dolent, els seus avantatges, qualsevol cosa que us interessi. Cal fer-ho més d'una vegada a la setmana perquè pugueu estar ben informat i equipat per afrontar els reptes que us plantegen.
- Hauràs d’estimar-te. Això significa acceptar els vostres defectes i ser conscients de qui sou i no de qui desitgeu ser. T’agradaria que fossis algú que no mira porno, però centrant-te en allò que desitges, et centraràs en allò que no ets i, finalment, en ressonant amb aquestes idees. En ressonar amb allò que no ets, en realitat et distancies d’on vols realment estar. En lloc d’això, agraeix la ratxa que ja tens. Agraïu que tingueu aquesta comunitat NoFap. Agraïu que realment tingueu libido. De nou, cal estimar-se a si mateix, inclosos tots els seus defectes. En lloc de resistir la força bruta al mètode de l’impuls a tota costa, cal admetre que probablement recaureu i que sou com milers d’altres junts.
- Hauràs de fer #gainz. Això significa meditar, treballar, llegir, aprendre i consumir el món per totes les coses meravelloses que ofereix. Si no us milloreu constantment fent aquest tipus de coses, us degradareu. No hi ha "mantenir-se igual". Estàs millorant o empitjorant. I millorar significa que SEMPRE us heu de convertir en una persona millor. Quan ho feu, no hi ha espai per a fer-ho tot. Com a alternativa, quan esteu ocupat fumant olla i jugant a videojocs i sent un mocador mandrós, us pregunteu per què va passar la recaiguda. Ara és obvi.
Finalment, abans de deixar-los fora dels vostres viatges, només vull afegir l’as a la butxaca. Per a aquells que realment lluiten: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
Aquestes tècniques que s’utilitzen a la TCC són capaces de tornar a connectar el cervell de manera que associeu el fapping amb emocions i idees negatives en lloc de les sensacions agradables que obteniu quan veieu dones calentes. El truc és fer aquestes associacions constantment, perquè també s’estan fent les contràries quan us enganxeu al porno. Cada vegada que veieu una noia sexy en una ratxa de més de 3 dies, obtindreu un impuls de dopamina que us reforçarà el cervell per voler-ne veure més i associar les coses bones amb els culos i el que no. És una trampa terrible, però si podeu entendre què passa, ja no hi ha cap misteri per resoldre.
Gràcies per llegir nois, estima aquesta comunitat. Manteniu-vos en or
ENLLAÇ - 2 anys de NoFap ... Temps per compartir
by op2rules
;