Així que aquí està. Per fi he passat 90 dies. No em sento tan especial. Caram, se sent bastant normal. I aquest és el punt: aquesta és la nova normalitat. Algunes millores i assoliments [i consells útils]:
Més confiança i autoestima. No més culpa. No tingueu cap problema en veure algú, podeu començar a parlar amb gairebé qualsevol.
- Més concentrat, distret amb menys facilitat. Pot dedicar més atenció a les tasques a mà. La boira cerebral és mínima o inexistent.
- Dedicar menys temps als videojocs i més temps llegint llibres, escrivint, fent obres d'art, etc. Sentir-se més creatiu, més obert als reptes i aprendre coses noves.
- S'han suprimit Instagram. Probablement la millor elecció que he fet a NoFap. S'ha eliminat una gran pèrdua de la meva atenció.
- Finalment em vaig comprometre a escriure la novel·la fantàstica que vaig començar el 2015 i vaig avançar més en els últims tres mesos que en tot el 2017.
- Vaig reduir la meva ingesta de sucre. Beure més aigua.
De totes maneres. Aquestes són les tres lliçons més importants que he après en el meu viatge fins ara. Espero que us ajudin fins i tot a uns quants amb el vostre.
1. Lluita més intel·ligent, no més dur.
Imagineu dos exèrcits. L'exèrcit vermell és enorme, ferotge i enrogit de victòria. L'exèrcit blau és més petit, menys experimentat, gairebé s'enfada de por. S'enfronten amb valentia a la càrrega de l'Exèrcit Roig. Potser sobreviuen una o dues rondes. Però tard o d'hora, estan aixafats.
Això és el que passa quan intentes combatre els impulsos només amb la força de voluntat. La força de voluntat és un recurs finit. S'esgota, sobretot quan estàs cansat, estressat, etc. Tard o d'hora, les ganes t'aclaparan. Això ho vaig aprendre de la manera difícil.
Per guanyar, no pots deixar que l'exèrcit blau estigui al voltant del camp de batalla. Utilitza el terreny al teu avantatge. Aconsegueix un millor equipament. Augmenta la moral. Reuneix nous reclutes i entrena-los a l'infern. Contraresta les tàctiques de l'exèrcit vermell amb la teva.
En altres paraules, lluitar més intel·ligentment. Deixeu el telèfon; utilitzar l'ordinador portàtil en un lloc públic. Sortiu de casa. Fes llargues caminades per la natura. Fer exercici. Aprèn noves aficions o reactiva les velles. Llegeix més llibres. Medita. Socialitzar. Aprèn. Reconeix els teus propis desencadenants i desvia't en conseqüència. Sobretot, manteniu-vos ocupat. No només suportis la teva energia sexual; aprofitar-lo.
L'objectiu no és derrotar l'exèrcit vermell, sinó dominar-lo. Acaba amb la guerra dins teu. Llavors podràs conquistar el món amb el poder del vermell i el blau combinats.
2. Utilitza el poder de l'hàbit.
Al març, vaig deixar les begudes dolces per la Quaresma. Abans en tenia un gairebé tots els dies, sempre em deia a mi mateix que reduís i no ho fes mai. Fins ara.
Va ser sorprenentment fàcil. No em podia creure que m'hagués costat deixar-ho. La majoria de les vegades ni tan sols pensava en què estava renunciant. Vaig sentir que podia seguir bevent aigua indefinidament.
Després, quan van passar els 40 dies, vaig prendre el meu te amb llet preferit, només per veure què passaria. Estava bé, però encara no vaig veure l'atractiu.
L'endemà vaig pensar, què dimonis. Tinguem-ne un altre.
Podeu veure cap a on va això.
De sobte, el meu cervell em va colpejar amb totes aquestes excuses. Havia estat un dia llarg, necessitava un recolliment, m'ho mereixia, etc. Em va costar discutir, quan abans havia estat tan fàcil. Simplement m'havia dit que no. Després d'una setmana vaig entendre que m'havia sentit millor sense el te amb llet i va tornar a beure aigua. Ara em permeto alguna que altra indulgència, però això és tot.
Per això és tan important construir la ratxa i, sens dubte, la base de l'autodisciplina. Ens hem d'acostumar a dir-nos que no, fins que ho puguem fer sense pensar. Qualsevol altra cosa desgasta la nostra força de voluntat. No he de fer una conferència sobre la higiene dental cada nit. Només em rento les dents, final de la història.
No penseu que podeu tornar al porno, que vau fer el vostre temps i ara el podeu "controlar". Acabaràs just on vas començar. Construeix l'hàbit i mantén-lo.
3. Reconèixer la diferència entre el desig i la necessitat.
Vaig esborrar Instagram fa unes setmanes. En aquell moment, vaig entrar en pànic. Em va semblar com si estigués renunciant a alguna cosa de vital importància; alguna cosa jo necessari.
Però no ho necessitava. Només pensava que ho feia.
No fa molt de temps, realment vaig creure que tothom era com jo: secretament tenint pensaments classificats X i actuant sobre ells. Perquè com no podrien ser? No podria viure sense PMO, així que com podrien?
Resulta que podem viure sense gaire.
Menjar escombraries, pornografia, likes i vots favorables. Nosaltres voler aquestes coses; és biològic. Estem configurats per voler dolçor, sexe, aprovació. Però aquestes variants modernes aclaparan els nostres sentits i segresten el sistema de recompensa, fent-nos creure que estem aconseguint tot el que sempre hem volgut, quan la veritat és que només són simulacions buides.
I no ho podem dir. Per a un addicte, la línia entre el desig i la necessitat és indistinguible. Sabem que no és saludable, no és natural, no és satisfactori. Però sincerament creiem que necessitem qualsevol cosa a la qual som addictes.
Estic aquí per dir-te que això no és cert. No necessites porno. No necessites masturbació. Vols aquestes coses, és clar. Però realment els necessites a la teva vida?
Renuncia'ls i descobreix.
NoFap no m'ha convertit en un déu del sexe ni cap altra merda. Encara sóc jo mateix, només una versió millor de mi mateix. Crec que és una cosa a la qual tots podem aspirar.
Ho completaré amb una mica de saviesa de Brandon Sanderson. Quin és el pas més important que pot fer un home?
El següent.
Ja saps què, aquí en tens alguns Tot el temps baix celebrar.
El més important, això és només el començament.
Sigueu forts, tots. Un dia a la vegada.
ENLLAÇ - Dia 90: 3 maneres de canviar la teva vida
INFORME PRIMER - Dia 30: ara puc mirar la gent als ulls.
Crec que molts dels "superpoders" dels quals parla la gent són realment tots nosaltres que finalment ens convertim en éssers humans normals, segurs i no pervertits. Tinc 26 anys, tinc una feina estable, de moment no estic en cap classe. No estic parlant d'anar per aquí somrient esgarrifós a cada noia que trobo. Això seria estrany. El que vull dir és el contacte visual seguit d'un somriure natural en el moment.
Abans de NoFap, hauria estat molt incòmode i incert sobre el llenguatge corporal com aquest. Ara sento que s'està convertint en instintiu.
He de tenir en compte que això NO és només per NoFap. La meva feina implica tractar amb el públic, així que tinc molta pràctica simplement parlant amb gent que no conec. (I encara em sento incòmode.) Però la nova confiança és sens dubte NoFap.
És una diferència subtil, però hi és. Quan trobo l'ull d'algú, ja no tinc la necessitat immediata de mirar cap a un altre costat. Moltes vegades, l'altra persona mira cap a un altre costat primer. Això és nou.
I sí, això inclou les noies. Hi ha hagut un parell de vegades que m'he trobat amb l'ull d'una noia maca i he somrigut, i ella em va tornar el somriure, sense apartar la mirada tampoc. Em sento més còmode mostrant el meu interès, més segur.
Ja no em sento inferior.
Depèn del meu estat d'ànim i de les circumstàncies, però sens dubte hi ha una força interior que emergeix que abans no hi era.
Sigueu forts, germans. Un dia a la vegada.
;