introducció
Considero que vaig començar el meu viatge NoFap el setembre de 2019, de manera que fa gairebé 4 anys en el viatge NoFap. NoFap ha provocat canvis de vida positius absolutament massius per a mi i vaig pensar que tornaria alguna cosa a la comunitat. En particular, vull donar l'esperança a aquells que lluiten amb el TDAH que hi ha un gran potencial de felicitat esperant més enllà del PMO i que podeu fer-ho!
Vaig rebre un diagnòstic de TDAH als 11 anys amb símptomes presents abans de la pubertat i la PMO. Els meus símptomes no van desaparèixer completament després de tots els canvis de reinici i vida saludable que vaig fer, així que crec que tinc un TDAH genuí, no símptomes de TDAH induïts per la pornografia. Vaig començar MO al voltant dels 10 anys i vaig conduir molt ràpidament a PMO (vaig utilitzar gairebé diàriament). En retrospectiva, suposo que el PMO va empitjorar els meus símptomes, cosa que finalment va conduir a l'avaluació i al diagnòstic. També es va suggerir que podria tenir trets autistes, però encara no n'estic segur. Crec que la majoria dels meus trets "autistes" visibles es poden explicar com a conseqüències indirectes dels meus símptomes de TDAH. Passem a la història:
Els anys abans del meu viatge NoFap
Abans de la pubertat, era un nen enèrgic, sociable i interessat en moltes coses, encara que de vegades una mica inusual socialment, però no recordo que m'importés gaire en comparació amb més tard. Un cop va arribar la pubertat, vaig trobar sobre MO i molt poc després, P. Recordo veure P als 10 anys aproximadament. A poc a poc, vaig començar a perdre l'energia i em vaig anar fent més por en situacions socials i sense confiança. Sobretot només m'interessaria per coses que em despertaven molt: els videojocs; conversa inadequada i ximpleria amb els amics; coses inquietants com pel·lícules de terror, drama polític i notícies; PMO, MO i pensar en el sexe i les relacions; fer, tocar i escoltar música. Per descomptat, de vegades m'interessen les coses normals, però, sobretot, tota la resta em semblava una tasca d'aquest moment. Vaig trobar l'escola prou interessant com per ser una mitjana. Algunes coses que m'interessen, sobretot les coses en les quals m'agradaven, i algunes no tant. Vaig acabar fent el batxillerat amb notes mitjanes de nou i a la universitat el 2014. Allà vaig estudiar Física, Química i Informàtica. La gent sempre deia que era un noi intel·ligent i em demanava ajuda en les coses en les quals era bo, però mai vaig aconseguir fer l'esforç necessari per a mi ni concentrar-me prou bé per obtenir les notes més altes. Però sí que tinc la sensació que ho he intentat realment.
Vaig passar la major part del meu temps lliure durant els meus anys a l'escola a l'ordinador, ja sigui fent PMO, jugant a videojocs (sol i més tard amb els meus amics de l'institut), mirant Let's plays, navegant per Internet per a mems, política i altres coses molt excitants o intel·lectuals. coses estimulants. Poques vegades sortia durant el meu temps lliure tret que fos amb un grup petit dels meus amics i no anàvem molt sovint a relacionar-me amb altres persones. De vegades ho vam fer i em va ser molt dolorós. Em vaig incorporar a una banda a l'institut i m'hi vaig quedar fins a la meitat dels meus estudis universitaris. Vaig deixar-ho perquè volia centrar-me en la meva tesi i en els propers estudis de màster, i perquè el "líder" de la banda volia posar-se seriosament i començar a guanyar diners amb la banda. Només volia passar una bona estona amb els meus amics, així que vaig marxar.
Vaig menjar molt menjar ferralla, però també molt menjar real, així que no estava realment desnodrida, potser tenia una mica de més de vegades, però tampoc engreixava realment. Només de vegades feia exercici quan em vaig inspirar o obsessionar, però poques vegades.
L'ansietat social aleshores
L'ansietat social sempre va estar allà des que va començar el PMO i va avançar fins a l'amenaça i els atacs de pànic reals a l'escola secundària. Els agafaria sobretot en transport públic i quan menjava en públic. Van marxar i van tornar de tant en tant, fins i tot a la universitat i fins i tot en petits graus després de recaigudes importants després de reinicis amb èxit.
Realment no tenia cap raó per a aquests símptomes, ja que no vaig tenir cap trauma important com l'abús o res psicològic que ho pogués explicar. Bé, l'ansietat social em va convertir en un objectiu d'assetjament lleu per part de desconeguts i, de vegades, de companys, cosa que realment no va ajudar a la situació. Tot i que l'assetjament i la discriminació probablement van ser objectivament bastant lleus, va ser extremadament dolorós per a mi. Vaig utilitzar l'orgull i la ira per fer front al dolor: vaig jutjar els meus assetjadors amb duresa mentre elogiava les meves "virtuts morals" de no assetjar mai ningú i ser una persona "decent". Vaig fantasejar amb diferents escenaris de venjança, sovint brutals. Això probablement va contribuir molt a que em convertís en una persona enfadada i orgullosa durant una bona estona per dins. Mai vaig qüestionar la meva ira ni els meus sentiments d'orgull. En aquell moment els vaig prendre com una bondat intrínseca.
Em van posar de costat a la majoria dels cercles socials i només podia vincular-me un a un o en grups molt reduïts, cosa que gairebé sempre anava bé. La gent pensava que era un noi divertit per socialitzar, però vaig tenir dificultats amb grups més grans, ja que em tancava, callava o em quedava incòmode i no podia ser jo mateix a causa de l'ansietat social.
Una altra cosa amb la qual vaig lluitar molt va ser un dolor mental massiu per qualsevol tipus de rebuig percebut. Mirava les cares dels desconeguts que passaven i per qualsevol indici de desaprovació, por o rebuig cap a mi (molt sovint malinterpretat per mi) en sentiria un fort dolor. Vaig fer esforços massius per assegurar-me que això no passés: treballaria la meva postura, controlaria la meva velocitat de caminar i intentar relaxar la meva ment i la meva cara. Aquests van ajudar una mica en les reaccions de la gent que passava, però no vaig poder forçar-ho tot el temps, sobretot si aquell dia tenia un estat d'ànim negatiu (que era molt sovint).
Primera relació
Al voltant dels 21, d'alguna manera, vaig aconseguir entrar en la meva primera relació que va durar 2 anys. No vaig tenir cap problema amb l'ED o l'EP en aquell moment, de vegades amb DE. Ens vam mudar junts i vam tenir un gat. Interessos similars, l'amor estava present, molt sexe des del principi, però encara vaig fer PMO de tant en tant. A poc a poc, el sexe va passar d'estimar a utilitzar l'altre per plaer (fins i tot des de la seva perspectiva). La dinàmica de la relació era força intensa de vegades amb baralles i discussions ocasionals. La meva confiança no va augmentar a causa d'haver tingut una relació tan gran, tot i que em considerava bastant feliç amb això. Encara tenia una ansietat social terrible i, de fet, va empitjorar: en un moment donat em sentiria molt reticent fins i tot a anar a treure les escombraries perquè estava tan horroritzat de trobar-me amb algú pel camí. Vaig tenir algunes feines a la universitat i també vaig treballar uns mesos en un magatzem de cadascuna d'aquestes feines mentre estudiava a la universitat. Vaig aconseguir una feina de principiant relacionat amb la informàtica mentre estudiava a la universitat i, des d'una perspectiva externa, semblava que anava bé.
Vaig anar a teràpia per l'ansietat social i vaig provar la medicació ISRS, i en realitat estava millorant una mica, però no em vaig curar prou ràpid, així que suposo que la relació va acabar per això. Em vaig mudar a casa dels meus pares per acabar els meus estudis.
Descobrint NoFap
A la tardor del 2019, només un dia em vaig adonar espontàniament després d'una sessió de PMO, que em sentia poca energia després d'acabar una sessió de PMO. Vaig començar a buscar a Google sobre això i finalment vaig ensopegar amb el vídeo "El gran experiment porno" de Gary Wilson (RIP). Va tenir molt de sentit per a mi i vaig començar a investigar com un boig des del lloc web Your Brain On Porn i a consultar els testimonis dels fòrums de NoFap i moltes altres fonts. Jo era molt escèptic sobre moltes coses que estava escoltant en aquestes comunitats (i encara ho estic fins a cert punt), però vaig intentar reiniciar de totes maneres.
Hi va haver molta investigació durant potser uns 2 anys des de l'inici del meu viatge i vaig començar a fer molts experiments diferents amb mi mateix. Vaig decidir simplificar la meva vida al màxim per poder establir connexions sense influències externes o altres coses que faig interferint o conduint-me a conclusions falses.
Primers reinicis, avantatges i més enllà
No recordo quant de temps va trigar a fer el meu primer reinici, però recordo que va ser la cosa més difícil que he fet mai i probablement el pitjor període que he patit a la meva vida (però va valdre la pena). Ni tan sols recordo tots els meus símptomes, tot i que sé que n'hi havia molts, sobretot mentals. Tot el que recordo és sentir-me molt baix en general durant molt de temps sense cap motiu extern. Cada dia era diferent. Òbviament, tenia desitjos terribles, però suposo que mantenir la ment ocupada i fer exercici és el que em va fer passar. Vaig fer els meus reinicis en mode normal amb una mica d'abstinència d'O al final. Estava veient el meu ex després de la ruptura (vam tractar de seguir sent amics) i tenint relacions sexuals de tant en tant, així que no vaig tenir èxit amb el mode dur pur en aquell moment.
A poc a poc, vaig començar a experimentar grans canvis en mi mateix: més enèrgic, segur, ja no tenia ganes d'utilitzar P. La gent va començar a agradar-me més i viceversa. L'ansietat social va disminuir significativament, però va necessitar més reinici per desaparèixer completament i desenvolupar l'actitud sense por i "no tenir cura" per qualsevol error social. No vaig utilitzar cap truc psicològic per obtenir aquestes qualitats. Literalment, només van venir d'abstenir-me, fer exercici i viure la meva vida amb èxit. Cada vegada que no m'abstindria de P (i fins a cert punt O de M o sexe), començaria a perdre aquests beneficis. La manca d'exercici també em fa una mica baix, però no m'afecta tant com la manca d'abstinència (tot i que no fer exercici em fa més difícil l'abstinència). Altres beneficis van ser: més èxit en el control executiu per a la regulació de l'atenció, més consciència, augment de la capacitat mental i la memòria, eliminació de la boira cerebral (això no va tornar mai), pensament més clar, més precís amb la parla i molt més.
Després de reiniciar, vaig portar NoFap encara més i vaig començar a fer pràctiques ascètiques i retenció que van augmentar encara més els meus beneficis i eficàcia. Però això potser va més enllà de l'abast d'aquesta història, així que no en parlaré massa. Versió curta d'això: vaig gestionar la meva ratxa més llarga de 223 dies sense porno, vaig trobar una gran felicitat, una eficàcia extrema a la feina, vaig ascendir, vaig tenir dues relacions a llarg termini i després vaig acabar escollint el celibat.
Conclusió i algunes reflexions sobre TDAH/trets autistes i obsessiu-compulsius
Vaig fer una ullada al meu diari des de principis del 2020 i vaig observar que va ser el meu TDAH, l'actitud hiperlògica i l'obsessió que em van ajudar a gestionar la meva primera ratxa llarga d'uns 180 dies o més: em dedicaria molt de temps llegint, per exemple, YourBrainOnPorn articles i altres llibres/articles relacionats amb els temes de NoFap/retenció, llegir històries de la gent, estar emocionat i obsessionat amb tot el NoFap, fent un pensament lògic rígid sobre com funciona el cervell i analitzant les meves emocions en una visió lògica, gairebé robòtica de vegades. Vaig viure amb els meus pares durant la primera ratxa llarga, així que la majoria de les coses eren bastant constants, i no estava estressat per les coses externes i podia pensar amb claredat. Més tard em vaig mudar a viure sol durant 2 anys i em vaig estavellar a causa de l'aïllament social, les relacions i l'excés d'ascetisme, i vaig tornar a les meves maneres de PMO. Vaig tornar als meus pares per recuperar-me i aviat em trasllado a una comuna per primera vegada amb persones que conec que ja no estan aïllades socialment. Les coses em semblen bé i estic bastant feliç una vegada més, però encara he tornat una mica massa a PMO i estic aquí per tornar-ne. Recentment vaig pensar que passar massa temps aquí obsessionant-me amb les coses de NoFap no és bo per a mi, i encara crec que és així, però crec que hauria de deixar-me ser obsessiu com ho feia abans, per aconseguir una bona ratxa i després continuar la meva vida amb una mínima obsessió.
Aquelles dues relacions més a llarg termini que he esmentat durant els darrers 2 anys eren en molts aspectes increïbles, però no eren prou NoFap perquè jo fos feliç. A més, m'obsessionava com una boja per les noies quan començava a interessar-me per elles i no es refredaria amb l'obesitat com més temps ens coneixíem. Qualsevol rebuig d'ells era extremadament dolorós, i tindria cura de no molestar-los. Bàsicament, només podia ser immune a aquests problemes quan vaig aconseguir estar sense orgasme durant més d'un mes, però les relacions també van patir els malentesos causats pels meus símptomes de TDAH. Malentendrien la meva falta d'atenció i somiar despert com a no preocupar-me per ells i el que han de dir tot i que em preocupava immensament per ells. No hi havia prou comunicació perquè s'ho creguessin a nivell emocional.
Havia decidit que no volia fer servir medicaments per al TDAH, així que hauré de fer front a aquests símptomes tota la vida. Afortunadament, la meva primera ratxa de més de 180 dies em va demostrar que puc ser immensament feliç, segur, eficaç i feliç quan estic celibat i envoltat d'amics o familiars, així que he decidit comprometre'm amb aquesta vida. No m'importen els problemes socials que causen els símptomes del TDAH en conservar-los i puc gestionar-los millor quan el celibe i no m'obsessiono amb les coses (especialment les relacions i el sexe). Potser amb els medicaments per al TDAH, les relacions podrien funcionar bé, però crec que els medicaments limiten el meu progrés espiritual, que és més important i plaent per a mi que estar en una relació.
Espero que la meva història hagi ajudat a algú. Molta sort amb el teu propi viatge! No dubteu a fer-me preguntes. He deixat intencionadament algunes coses per no alimentar la meva compulsió per fer que aquesta publicació sigui massa perfecta.
;