Sóc un home d’uns quaranta anys amb una dona i fills.
Fa sis mesos
• El meu matrimoni va ser gairebé sense sexe.
• Em vaig dedicar a freqüents PMO i MO al costat.
• Tenia sobrepès i tenia forma.
• Em sentia poc atractiu i definitivament no era jove.
• Sentia que estigués cansat i estressat tot el temps.
• Em temia anar a treballar amb companys de feina difícils.
• Vaig evitar conflictes, encara que suposés perdre la cara i treballar més per a mi.
• Em vaig posar en dubte de forma rutinària el meu valor i les meves realitzacions.
• Semblava que els meus millors anys estaven darrere meu.
Molt ha canviat.
He passat 182 dies (és a dir, 26 setmanes) sense P o M. Es permetia fer sexe amb la meva dona, però també hi havia llargs trams de mode dur. M’alegra informar que aquests intervals lliures de sexe s’escurcen.
NoFap era només el començament. Va ser un catalitzador per a la lectura, la reflexió i la millora de si mateix.
• Vaig començar a treballar cada dia, sense excuses. Cardio, taulons, sit-ups, flexions, pesos.
• Vaig llegir sobre la síndrome de Nice Guy, em vaig reconèixer com un cas clàssic i vaig decidir trencar aquests patrons. Per si no esteu familiaritzats, la síndrome de Nice Guy és quelcom específic. Val la pena mirar-lo. Inclou una necessitat constant d’aprovació. Superar això no vol dir convertir-se en un imbècil. Encara pretenc ser un noi amable amb integritat. Simplement no és un noi simpàtic i necessitat.
• Vaig aprendre més sobre l'atracció, el sexe i les relacions. Vaig veure com les meves velles actituds, incloses les «simpàtiques», van acabar amb el desig.
• Vaig pensar que només treballant primer i respectant-me a mi mateix podia millorar la meva relació amb la meva dona i els meus fills.
Fons
Com molts homes de la meva edat, vaig créixer amb revistes porno. Vaig descobrir l’amagatall amagat del meu pare quan tenia uns 12 anys. Potser hi va haver indicis que podria tenir algun problema algun dia, però no els vaig veure. Crec que vaig estar bé fins a la universitat. Però al voltant dels meus vint anys la pornografia a Internet d’alta velocitat es va fer més accessible. Una aixeta de contingut que no s’atura mai. Vivia sola per primera vegada. Era una recepta per al desastre. Sembla que no puc consumir amb moderació. Aquests van ser uns anys solitaris de binging durant la nit, perdent el son i apareixent a la vida real amb un cervell boirós. Les cites i les relacions s’aturen. Retrospectivament, probablement estava deprimit.
Les coses van millorar quan vaig conèixer la meva dona. Era genial i estava molt feliç d’estar amb ella. No obstant això, el porno mai es va aturar totalment. Encara em vaig complaure al costat. A mesura que ens ocupàvem de nens i de tot, amb el pas del temps això va substituir la nostra vida sexual. Si hi hagués problemes a la relació, no ho solucionaríem i tornaríem al dormitori. Vaig començar a renunciar i a recórrer a PMO i MO per defecte. Finalment, l'espurna semblava desaparèixer sobretot. Érem com companys de pis.
Vaig començar a tenir terribles flaixos de realitat sobre el nostre matrimoni. Em vaig permetre considerar l'impensable: que estava penjat d'un fil que possiblement es podria trencar. Que sobretot havíem deixat d’interactuar com fan les parelles amoroses. És probable que els nostres fills notessin la nostra disfunció. Que ja no gaudíem tant.
Un dia vaig tenir un munt de treballs importants per fer a casa al matí. En canvi, vaig passar tot el matí a PMO. No vaig fer cap feina. Tenia fàstic de mi mateix. Em va posar en acció. Vaig sentir parlar de NoFap a YouTube i vaig decidir visitar aquest lloc. Ja havia fet intents lamentables de reduir P i M abans, però mai va durar molt. Quan em vaig unir a NoFap, vaig començar a acceptar la veritat. Per a mi, seria necessari eliminar completament P i M i treballar en la fixació del cap. No hi havia cap solució a mitges per a un noi com jo.
Volia millor per a la meva dona, els meus fills i jo mateixa.
Lliçons
NoFap va ser realment difícil, sobretot en els primers mesos. Vaig estar a prop de trencar-me la ratxa més d'una vegada, però d'alguna manera vaig aconseguir aguantar-me. Probablement m’ha ajudat la mateixa disposició obstinada que em mantingué desmentida durant tant de temps.
NoFap també va ser gratificant. Abans no m’havia empès mai a patir aquestes molèsties. Es relacionava amb les altres millores que realitzava a la meva vida i les reforçava.
Compartiré alguns consells segons la meva experiència.
1. Cal estar 100% compromès. Disposat a fer grans canvis. Disposat a patir, literalment. No us doneu una sortida. El teu cervell es ficarà en tu amb totes les maneres i intentarà convèncer-te de tornar als vells hàbits. És una mentalitat lluitadora que necessita.
2. Ser analític. Quan i on actua? Quins són els desencadenants? Sexe i no sexual. Coses com l’estrès o la solitud també.
3. Esbrineu una solució que us serveixi per a dispositius, xarxes socials, YouTube o qualsevol altra temptació digital. Potser és diferent per a tothom. Convertiu-vos en una persona fora de línia
4. Les dutxes fredes poden ajudar a controlar el desig i portar-vos a la mentalitat d’afrontar l’adversitat.
5. Recordeu que cada desig passarà amb el temps. Convisqueu-hi una estona. Intenteu centrar-vos en la respiració.
6. Això és obvi, però val la pena dir-ho en veu alta. Manteniu-vos les mans fora d’ella, tret que sigui absolutament necessari!
7. Surtiu del vostre espai habitable si us consumeixen ganes. Podríeu sortir a passejar.
8. Fer exercici cada dia. Aconseguirà una mica d’aquesta energia sexual. Començareu a sentir i a veure millor. Això augmentarà l’ànim i us farà emocionar amb els canvis que s’estan produint.
9. La vostra família i amics observaran els canvis positius en vosaltres, però potser no saben per què. Us pot ajudar a parlar d'alguna cosa amb la vostra parella. Depèn de la vostra relació. Per a mi això va ser més fàcil després que ja avancés i em sentia optimista. Vaig tenir bones converses amb la meva dona a partir d'unes quatre setmanes. Crec que primer és treballar amb tu mateix, però crec que no tothom ho pensa.
10. Utilitzeu el comptador de dia. Augmenta la vostra confiança en veure com augmenta aquest nombre. Algunes persones pensen que el recompte de dies no té sentit, ja que això hauria de suposar un canvi per a la resta de la vostra vida. Per a mi va funcionar perquè agradava al meu vessant competitiu. No suporto pensar que les meves estadístiques tornaran a zero.
11. Recomano trobar un o més socis de responsabilitat. Proporcionen suport i un bon tipus de pressió entre iguals. He superat algunes instàncies perquè no volia informar d'una ratxa trencada al meu AP. També us sentirà bé per ajudar a algú.
12. Serà més fàcil. No es pot baixar mai completament la guàrdia. Aquesta podria ser la vostra caiguda. Però la dificultat dels primers dies no dura per sempre. Es preveu un estat més tranquil i feliç.
13. Darrera cosa. Si teniu uns quants anys al vostre abast, recordeu: només hi ha ara i el futur. El passat pot ser una font d’aprenentatge per a vosaltres. Potser teniu esmenes per fer. Però el pesar et pot destruir. No deixeu que es trenqui el vostre benestar i la vostra capacitat per avançar. Fins i tot si hagués pres totes les decisions correctes a la vida, encara es podria pensar "i si?". Gaudeix del present i posa les bases de la vida que desitges!
Success
Per què em sento disposat a publicar una història d’èxit?
• He passat 182 dies sense P o M. M’hauria semblat impossible fa 6 mesos. He superat les meves expectatives més salvatges, un dia a la vegada.
• Tinc més energia i iniciativa.
• He perdut molt de pes. Tinc músculs ben definits als braços i ara estic a prop d’un estómac pla. És el més musculós que he tingut a la meva vida i el pes més baix que he tingut en almenys 15 anys.
• Em miro al mirall i penso que em veig força bé. No hi hauria res dolent en mirar la meva edat, però ara probablement semblo 5-10 anys més jove que jo.
• Vaig tenir un millor tall de cabell i una mica de roba més adequada. És clar, això és el més superficial de la llista. Sentir-se bé, però. La confiança és important.
• Em poso en contacte fàcilment amb homes i dones i he notat la seva reacció diferent a mi.
• No dic més sovint. Explico les meves opinions més directament i sense disculpes. Permet millorar, és un procés llarg, però sé que una mica de malestar mai va matar ningú.
• Em trobo en un estat d’ànim millorat en el treball.
• En els darrers mesos em van trucar per fer un parell d’entrevistes laborals en un camp competitiu. La primera vegada que vaig obtenir una entrevista en anys. Casualitat? Probablement no. Ho vaig aconseguir a través d’aquestes entrevistes amb més compostura que mai. Potser això és encara més important: quan aquestes entrevistes no van donar lloc a una oferta, vaig poder estar trist sense pensar menys en mi mateix.
• Les coses estan molt millor amb la meva dona. És un procés llarg i hi va haver algunes parts rocoses. Segueix sent un ajust per a tots dos. Tanmateix, hem tingut algunes converses èpiques. Xerrada honesta. Sense postures ni mentides. Vam dir el que sentíem i no només el que l’altra persona volia escoltar. I ho vaig poder agafar. Mireu que és això de nou l’aprovació. Puc manejar la veritat encara que em faci mal. Estem traient coses al descobert i ens hi ocupem.
• Ja tenim més xerrades petites. Flirtegem i la fem riure més com ho feia els primers dies. Gaudim de passar un temps junts. També ens permetem algun temps a nosaltres mateixos.
• Sembla que la meva dona es torna a sentir atreta per mi. Van trigar mesos, però l’espurna torna. No sóc una parella domèstica necessitada. M'estic convertint en un home amable, independent, fort. Estic segur. Estic disponible emocionalment, però no la sello amb tots els meus petits problemes. No ha de ser el meu mecanisme de suport emocional constant, però sé que estarà allà per a mi en les coses més importants. Ajudo a casa, però és perquè vull un entorn funcional per a tots nosaltres, no perquè espero l’agraïment o els favors. Sorpresa, sorpresa, em torna a encantar.
• Hi hauria d’haver una nova paraula per a sexe a NoFap, sense la libido diluïda per PMO. Crec que segueix sent un àmbit en què estem treballant, però ja és molt millor.
• El porno m’ha sortit sobretot. Hi ha hagut dies en què només pensava en porno perquè apareix la paraula en aquest lloc.
• Estic segur i cada vegada tinc més confiança en cada pas que faig. Puc estar orgullós sense necessitat d’ocultar les meves imperfeccions. La gent no vol la perfecció. Volen que siguis real. Sóc una versió de mi en constant millora, i ja n’hi ha prou.
• Estic imaginant noves possibilitats en tots els àmbits de la vida. Ara penso Per què no?
• No crec que els meus millors anys hagin quedat enrere. Es queden per davant i no puc esperar.
Gràcies
Hi ha hagut uns quants nois aquí que sempre hi eren. Ja saps qui ets. He estat recolzat i inspirat per tu. Molts de vosaltres m’heu recolzat amb comentaris i també m’agraden. Hi va ajudar molt. Gràcies
Alguns dels fils que he llegit aquí han canviat molt el meu pensament. Les persones que els van escriure potser ni tan sols sabrien que m’ajudaven. Aquí teniu un crit a tothom que comparteix les seves històries i saviesa aquí. Mai se sap qui llegeix.
El següent pas saludable per a mi és allunyar-me d’aquest lloc una mica més. Agredolç, oi? No crec que me n’aniré completament, però no us preocupeu si no em veieu tant. És una bona cosa.
Mai no és tard, nois. No passa de cop. Cada part d’acció, cada petita batalla, us obrirà noves possibilitats.
Tu ho pots fer. Comença ara.
ENLLAÇ - Mai és massa tard per millorar la vostra vida: 182 dies
by Marshall 5
;