Una teràpia basada en el mindfulness podria oferir una "nova opció per a milions de persones" amb depressió recurrent, suggereix un informe de Lancet.
Els científics ho van provar contra les píndoles antidepressives per a persones amb risc de recaiguda i van comprovar que funcionava igual.
La teràpia entrena la gent per centrar la seva ment i entendre que els pensaments negatius poden anar i venir.
A Anglaterra i Gal·les Els metges ja estan animats a oferir-ho.
Els pacients que han tingut depressió clínica recurrent se solen prescriure medicaments antidepressius a llarg termini per ajudar a prevenir més episodis.
I els experts recalquen que la teràpia farmacològica encara és essencial per a molts.
En aquest estudi, científics del Regne Unit van inscriure persones 212 que corrien el risc de més depressió en un curs de teràpia cognitiva basada en mindfulness (MBCT) alhora que reduïen amb cura la seva medicació.
Els pacients van participar en sessions de grup on van aprendre habilitats de meditació i consciència guiades.
La teràpia tenia com a objectiu ajudar les persones a centrar-se en el present, reconèixer els signes d'alerta precoç de la depressió i respondre-hi de manera que no es desencadeni més reaparicions.
Els investigadors van comparar aquests resultats amb les persones de 212 que van seguir prenent un curs complet de medicació durant dos anys.
Al final de l'estudi, una proporció similar de persones havien recaigut en ambdós grups. I molts del grup MBCT havien rebut la seva medicació.
Els científics asseguren que aquestes troballes suggereixen que MBCT pot proporcionar una alternativa molt necessària per a persones que no poden o no desitgen prendre medicaments a llarg termini.
En el seu informe, conclouen que "pot ser una nova opció per a milions de persones amb depressió recurrent a partir de receptes repetides".
Nigel Reed, que va participar en l'estudi, va afegir: "Mindfulness em proporciona un conjunt d'habilitats que faig servir per mantenir-les bé a llarg termini.
"En lloc de confiar en l'ús continuat d'antidepressius, el mindfulness em posa al capdavant, permetent-me prendre el control del meu propi futur, detectar quan estic en risc i fer els canvis que necessito per mantenir-me bé".
"Troballes importants"
Donant un comentari independent sobre l’estudi, la doctora Gwen Adshead, del Royal College of Psychiatrists, va dir: “Aquestes troballes són importants des del punt de vista de les persones que viuen amb depressió i que intenten recuperar-se.
"I proporciona evidències que l'MBCT és una intervenció que els metges d'atenció primària haurien de prendre seriosament com a opció".
Però va advertir que la investigació no suggereix que l'MBCT sigui útil per a tot tipus de depressió; ni que hagi de substituir el tractament antidepressiu per a persones amb trastorns greus que hagin necessitat un tractament hospitalari o que se suïcidi.
I els pacients amb precaució dels experts només han de reduir la medicació antidepressiva sota supervisió mèdica.
El professor Eduard Vieta, catedràtic de psiquiatria de la Universitat de Barcelona, Espanya, va dir que calia fer més estudis per establir l'eficàcia del MBCT.
Els investigadors diuen que el següent pas és esbrinar quina pot ser l’ingredient actiu en la teràpia de mindfulness i comprovar que es compara favorablement amb altres enfocaments basats en grups.
;