Consells de la meva experiència [LONG POST ALERT]
Hi hi,
Hi ha diverses coses que he après de la meva experiència que volia compartir amb vosaltres. Aquesta comunitat m’ha ajudat molt i vull tornar el que puc. És un missatge llarg, així que calma’t i comença a llegir com si no hi hagués demà 
Prengui la seva decisió
Primer de tot, abans de fer qualsevol altra cosa, realment heu de prendre una decisió per vosaltres mateixos. Crec que quan VERITATMENT decidiu fer alguna cosa, quan realment us fixeu en una cosa i quan és una qüestió de vida o mort per VOSTRE, cada obstacle que teniu davant és molt més fàcil d’evitar. Res no us pot aturar si sabeu què voleu i esteu disposat a sacrificar qui sou per qui us podeu convertir. Teniu el poder de controlar la vostra vida, oi? Després fes el que s’ha de fer. PRENEU LA DECISIÓ DE DEIXAR DE MASTURBAR. Feu-ho com una afirmació: "Vaig deixar de masturbar-me dd-mm-aaaa i, des de llavors, el nou i millor em va embarcar". I viu amb aquesta declaració. Cada dia i nit. Més a les nits
Ja veus, això és un truc aquí per enganyar la teva ment. Vostè està dient al seu cervell que ja posa fi a l’addicció. Aquesta és la part agradable, perquè la vostra ment ho creurà si esteu realment segurs i realment volen dir-ho.
Aquest és el VOSTRE TEMPS per créixer en una persona millor, per distingir el que és bo i dolent per a vosaltres. Hi ha moments de la vida quan heu de fer algunes opcions per millorar la vostra vida o per arruïnar-la.
Lamento molt els que llegeixen això i continuen fallant. Tinc moltes ganes d’ajudar-te. Però si no us ajudeu, com puc fer-ho? Quan volia deixar de masturbar-me, em vaig comprometre amb mi mateixa, vaig prendre una decisió i vaig viure d’ella, dia a dia. Encara que fos dur, encara que em cremés per dins, continuo movent-me. Sabia el meu objectiu. I res més importa. Encara em visualitzo com un home nou, ja que l’home en què vull convertir-me i creure’m funciona.
Creieu que heu llegit això i tot anirà bé? És clar, obtindràs el suport i tot, però si realment no vols aturar-se, llavors no el deixaràs. Vens aquí per provar una altra vegada o fer que THE TRY, l'únic i l'únic intent? No mentis a tu mateix. Tens el poder de decidir!
Creieu-me, res no és més bonic que prendre el control de la vostra vida. El fet de veure’m reeixir en aquest repte d’aturar la masturbació em va donar poder, em va donar motivació i autoestima. Saps? Renunciar a una addicció? Això és bastant impressionant. I sabeu què és encara més impressionant? El fet de fer-ho per vosaltres mateixos. A la meva vida ningú més ho sabia. Només era jo i l’addicció. Ho vaig fer i el vaig matar. Senzill així!
Estigueu ocupats vivint o ocupeu-vos de la mort
El que vull dir amb això és que cal estar ocupat. No deixis que la teva ment pensi en el porno. Viu la vida que tens, no la facis malbé amb la masturbació. Sovint us sentiu avorrit? Aquesta és una causa de la vostra addicció i un senyal que no viviu al màxim la vostra vida. Heu de definir els vostres objectius, saber què voleu i apostar per això. Mantingueu-vos allunyats de la masturbació, la televisió, Facebook, Yahoo, Twitter, Tumblr i altres coses que fan que el vostre temps en aquest planeta sigui improductiu. Dediqueu menys temps a l'ordinador i estigueu més centrat en desenvolupar-vos. Comenceu a fer coses que millorin la vostra vida, com ara llegir un llibre, aprendre a fer bones fotografies amb la càmera, aprendre un idioma nou, fer classes de guitarra, classes de dibuix o ball. Qualsevol cosa que volguéssiu durant tant de temps, però mai no en teníeu temps. Feu coses que us facin feliços, que mantinguin la ment aguda i el cor ple d’alegria. Has de viure la teva vida, perquè és curta i només si la vius bé, tindrà un significat per a tu i per als que estimes.
Mantenir-se en contacte amb el món real, parlar diàriament amb els teus amics i treballar per millorar-te i establir uns objectius per a una vida nova i millor són algunes de les coses que t'ajudaran en moments difícils.
Manteniu-vos allunyats dels disparadors
Desencadenants. Que són ells? Són els factors externs que us fan pensar sobre el porno. Tot el que estigui relacionat amb la pornografia, la sexualitat o la nuesa, ho considero un desencadenant. Tot el que té una nena i que et desperta és un desencadenant. Fins i tot històries o missatges atractius us poden donar ganes de masturbar-vos. Però no només es tracta dels activadors de l’ordinador.
Un dia normal, estava navegant per la web mentre els meus pares volien sortir. No volia anar, així que continuo fent les meves coses. Quan van tancar la porta, em va fer alguna cosa en el cap. De sobte, em ve al cap un gran desig de masturbació. Vaig estar encès per ordre d'una porta. Aquesta va ser la primera vegada que em vaig adonar que "els pares que surten de casa" és un altre detonant per a mi. Va ser tan obvi, però encara no m'ho vaig adonar. Així que, com es pot veure, hi ha factors desencadenants a tot arreu al voltant de nosaltres, desencadenants que hem plantat inconscientment a la nostra ment.
La nostra feina és trobar aquests desencadenants i substituir-los per alguna cosa nova, alguna cosa productiva per a la nostra vida. En el meu exemple, des del moment en què em vaig adonar d’aquest disparador, sortia a passejar, trucar a un amic o simplement detenir el meu ordinador i fer alguna cosa útil cada vegada que els meus pares sortien de casa.
Per ordinador, vaig utilitzar un gran soft anomenat "Protecció web K9". El podeu trobar gratuïtament a la web. Vaig bloquejar totes les pàgines porno que coneixia i després vaig posar una contrasenya. Podeu desar aquesta contrasenya en un paper i posar-la en un lloc segur, podeu donar-la a un amic i demanar-li que la mantingui segura, o simplement podeu posar una contrasenya aleatòria. Recomanaria l’última opció només si configurava el programa correctament. El soft pot bloquejar una pàgina que no estigui relacionada amb el porno i realment haureu de obrir-la i ... esteu follada 
Per aprofundir i trobar les causes de l’addicció, pregunteu-vos la següent pregunta quan sentiu l’impuls de masturbació:
- Quina hora és?
- On sóc?
- Qui més hi ha?
- Què he fet?
- Quines emocions sento?
Cerqueu quina és la mateixa cada vegada que sentiu les urgències i heu trobat la vostra resposta.
Canvieu els vostres hàbits, canvieu-ne la vida
Llavors, què has de fer per canviar un hàbit? Us donaré una estratègia general, que es pot aplicar a tots els hàbits que vulgueu canviar i després tornaré al nostre problema.
El primer és trobar la causa. Ho heu fet a la darrera secció. Les 5 preguntes són molt importants i molt útils.
Segon. Heu de descobrir què és el que necessita l’hàbit. Pregunta't a tu mateix: “Quina ànsia crec que la masturbació és satisfactòria? “Que substitueixi amb una altra recompensa. En comptes del vostre orgasme que obteniu quan es masturben, trobeu un altre hàbit que tingui una recompensa que pugui substituir l’orgasme. Per exemple, en lloc de masturbar-se, aneu a córrer. Ha anat aquest desig? És prou saludable com per substituir l’orgasme? Seguiu experimentant fins que trobeu alguna cosa nova que satisfaci les ganes.
El tercer i últim pas, després d’identificar la causa i la recompensa, és inserir la nova rutina. Una cosa així: "Quan (posa aquí la causa), jo (posaré aquí la rutina), perquè em proporciona (posa aquí la recompensa)".
Per al meu cas particular, la declaració s’indica així: "Quan em deixo sola a la llar, aniré a córrer, perquè em proporciona un estil de vida saludable". Així hauria de sonar la vostra declaració. Substituïu l’antic hàbit per un de nou, que us habiliti i us dirigiu cap a l’èxit.
Si voleu canviar un hàbit, heu de fer un compromís amb vosaltres mateixos. Els primers dies de 21 seran difícils i potser hauríeu de lluitar una mica, però al final l’habitual es tornarà automàtic.
El repte d'aturar la masturbació m'ha ajudat a tornar a avaluar-me a mi mateix, a veure què està malament amb la meva vida, a fer-me una merda i a canviar tot el que puc per convertir-me en la persona que realment vull ser.
Al mateix temps que vaig deixar la masturbació, vaig tornar a escriure el meu camí de la vida i vaig començar a tenir hàbits més positius que, amb el temps, donaran lloc a una vida reeixida. Vaig substituir a més d’un hàbit a la vegada perquè volia guanyar més confiança i ser menys vulnerable a les urgències. Vaig començar a córrer, fer exercicis d’abs, llegir, aprendre alguna cosa nova cada dia, vaig reduir el temps a facebook. Aquest tipus de coses em van ajudar molt. No es pot fer èxit durant la nit. Hi ha molts llibres escrits sobre l’èxit, però molt pocs expliquen com aconseguir resultats sòlids, no només una sensació agradable de llegir un bon llibre i la vostra vida està a punt de canviar. Una manera eficient de fer-ho és canviar els hàbits. Període.
Sigueu conscients dels vostres problemes
La primera vegada que em vaig adonar que els meus problemes relacionats amb la meva addicció a la pornografia van ser després dels anys de la 4 des de la data en què vaig començar, les meves mans tremolaven, el meu cos era feble, el meu estat d’ambient era depressiu i la meva memòria a llarg termini era una mica afectada. No tenia amics, no era un tipus parlant i la meva vida social no semblava molt bé.
Vaig començar a buscar respostes i descobreixo que la majoria d’aquests problemes són el resultat d’una masturbació excessiva. Vaig entendre que la meva addicció em causava problemes saludables reals. Llavors vaig començar a preguntar-me, què és més important, un hàbit autodestructiu o una vida sana? Aquesta és una pregunta tan poderosa que cal fer. Suposo que la resposta és la segona, però si no, deixeu de llegir aquí, si us plau.
No sé quins són els teus problemes, però pots identificar-los. Mireu la veritat darrere de la cortina, sigueu honest amb vosaltres mateixos. Quins són els teus problemes ara mateix i quants són el resultat de l’addicció al porno? Aquest és el moment en què es pot entendre com la masturbació li va afectar la vida.
Després d’entendre els problemes que tenia, em va resultar molt més fàcil deixar-lo anar. Estava segur que volia canviar la meva vida i ho vaig fer.
Imagineu la vostra nova vida
Potser heu sentit a parlar d’imaginació o potser no. Sigui com sigui, aquest és un tema interessant. La idea principal, segons el Dr. Maltz Maxwell, és que en la nostra vida quotidiana reaccionem no d’acord amb la realitat, sinó amb la imatge que tenim sobre la realitat. De manera que podeu crear la vostra pròpia realitat només imaginant-la. Per què? PERQUÈ LA VOSTRA MENT SUBCONSCIENT NO PODEU FER LA DIFERÈNCIA ENTRE ELS FETS REALS I L’EXPERIÈNCIA VIVIDAMENT IMAGINADA. I aquest és un concepte de desenvolupament personal que no és l’objecte d’aquest llibre, però és probable que vulgueu aprofundir-hi, ja que és un dels secrets més poderosos que poden millorar la vostra vida de moltes maneres.
Així doncs, el tema és imaginar que ja teniu èxit en un objectiu abans de començar a treballar per a ell i el vostre subconscient processarà la informació i us ajudarà a través del treball d’aconseguir el vostre objectiu.
Imagineu-vos que ja esteu superant el repte dels 90 dies, imagineu-vos com us sentiríeu, que orgullosos i impressionants sou, que gran treball heu fet. Imagineu-ho com si fos molt real per a vosaltres dia a dia. Observa els detalls i sent les emocions. Visualitzeu l'objectiu final que teniu, visualitzeu la vostra vida sense addicció al porno. Us ho asseguro, això és increïble i funciona. Tingueu en compte com la vostra vida pren un nou inici, el feliç, enèrgic i saludable que us sentiu. Digueu-vos que ja ho heu fet, sentiu-ho i us prometo ... això us facilitarà el camí.
No us preocupeu pel que no voleu, preocupació pel que vulgueu
Si estàs pensant en no mirar porno, estàs pensant en el porno. Mentre tingueu en compte el porno, tindreu molts problemes per deixar-lo anar. L’enfocament correcte és oblidar-se’n. Deixa d’obsessionar-te amb quin dia estàs. Deixeu de publicar al diari coses com "Omg deixar de pornografia és tan difícil, les ganes són tan fortes!" Només cal oblidar-se del porno. Ignoreu-lo com una opció a la vostra vida. Fem un canvi. Deixa de centrar-te en allò que no vols i, en canvi, centra’t en allò que vols. La teva família, els teus somnis, la teva salut, la teva carrera professional. Es la teva elecció.
Quan sorgeixin urgències, observeu-los atentament. Observeu-los. No reaccioneu. No els suprimeixis. No els aparteu. Només cal que somrigueu i centreu la vostra ment en una altra cosa. Veure porno no és una opció. Ja no forma part de la teva vida. És cosa del passat.
Puc dir que he provat tan dur de no fer-ho, lluitar amb la meva ment, dir que no una i altra vegada, però encara vaig acabar fent-ho. Però quan comenco a no esforçar-me, quan em vaig relaxar i em vaig veure sense porno, hi havia una gran diferència, un gran canvi en la meva actitud. La vostra ment és el vostre regne, de manera que teniu el poder de controlar totes les putes coses que hi entren o surten.
Comprendre quines són les recompenses
Una de les principals forces de motivació és el plaer. En aquesta secció us diré el que guanyareu si finalitzeu l’addicció. Les següents afirmacions poden semblar una mica exagerades, però no ho són. Es tracta d’un conjunt de resultats que canvien la meva vida que jo i altres persones que van tenir èxit en aquest repte. El que seguirà no és una cosa que us garanteixi que es beneficiarà, però els vostres resultats seran similars. Tampoc no crec que quan llegeixi aquest tipus de coses per primera vegada, però després de tenir-ho vaig tenir una opinió totalment diferent.
Així, les recompenses més habituals són:
• més energia
• més coses de les quals estar orgullós
• sentir-se més sa
• més feliç, somrient molt perquè la vida sembla molt bella
• una actitud molt positiva
• més present i més acurat sobre els petits detalls
• més energia i entusiasme
• les dones us consulten
• més segura, sense problemes per al contacte visual amb una bella noia
• més sociable i, en general, de bon humor per parlar
• gaudir de més activitats diàries
• millores en la memòria i la concentració
• ja no hi ha depressions, angoixa ni ansietat social
• recuperat de disfuncions erèctils
• boscos del matí
• amb ganes d’estar al voltant de la gent
Canvieu el procés de pensament
Parlem una mica de la vostra excusa permanent. Què passa si canvieu aquesta senzilla afirmació que us doneu com a excusa com ara "Ho faré per última vegada" o "Avui és l'última vegada" amb "Només avui no ho faig"? Intenta canviar el focus. Gireu el vostre procés de pensament al vostre favor. La mateixa tècnica s’utilitza als centres alcohòlics per ajudar la gent a implicar-se en la ment: “No intenteu deixar de beure per sempre”, digueu només: “No beuré avui”.
No sé si alguna vegada heu escoltat alguna cosa sobre la imatge de si mateix o no, però intentaré explicar-ho i fer-vos entendre com afecta la vostra vida. Per tant, la imatge d’un mateix és la suma de les vostres creences i limitacions. Tot el que creieu que podeu fer o no, està relacionat amb la imatge pròpia. És la forma en què es veu i es percep a si mateix. Totes les vostres accions, emocions i comportaments es basen en la vostra imatge personal. La qüestió és que si creieu que sou addicte al porno, trobareu la manera de tornar al porno tard o d’hora. La solució és canviar aquest pensament. Pensar que sou lliures, que us heu escapat del cercle viciós i que ja no teniu cap problema. Si sou prou pacient, aquesta es convertirà en la vostra nova realitat. Els suggeriments automàtics com ara “Sóc lliure”, “Estic curat”, “Tinc una nova vida on m’estimo i m’accepto” són molt ben rebuts per començar el matí. No puc fer èmfasi suficient en la importància i la potència dels nostres pensaments en aquest procés de curació. Com creieu, us convertireu. L’èxit és un estat d’ànim, amic meu. Intenta tenir aquest estat d'ànim i et prometo ... seràs el millor que puguis ser.
Cada decisió que comenceu amb els vostres pensaments. Els vostres pensaments us donen alguns sentiments i emocions que condueixen a accions i després vénen alguns resultats. Per tant, si canvieu els vostres pensaments, podeu canviar els resultats. És una bogeria fer el mateix cada dia i esperar resultats diferents. Els vostres pensaments són la base de la vostra personalitat, de qui sou. Això no s’aplica només al porno, sinó al tot.
Algun dia em vaig adonar d’una cosa. Quan vaig entrar a la comunitat "yourbrainrebalanced.com", vaig col·locar un comptador a la meva signatura. Veient 0 de 100 dies completats, era una mena de ... ”omg, realment es necessita una mica de temps per fer-ho. Els 100 dies són més d’un quart d’any, de manera que és molt llarg allunyar-se de la pornografia. Si no començo bé, no acabaré mai aquest repte ”. Em vaig adonar que el temps passa molt ràpid quan realment ho fas, però quan no ho fas, sembla molt més llarg. Així que sí, tenia por que si no ho paro ara, quan tinc gairebé 20 anys i tinc molt de temps al davant per fer coses millors, no ho faré mai. La por a una vida sense èxit és molt més gran que el plaer que vaig tenir mentre estava masturbant-me. Dues preguntes que vaig aprendre de Tony Robbins per una raó de motivació són: "Si continuo amb aquesta addicció, quant de dolorós serà després?" i "Si estic parant aquesta addicció ara mateix, quant plaer em donarà?" El primer, se centra en la part dolenta de l’addicció i el segon, us dóna la raó per la qual no hauríeu de fer-ho més. Aquestes són algunes coses importants que cal tenir en compte quan voleu portar la vostra vida al següent nivell.
Un últim consell d’aquesta secció és aprendre a deixar anar les vostres preocupacions. Cal viure en el present. No us haureu de preocupar del que farem demà o del que heu fet ahir i de romandre present. Ni tan sols intenteu culpar-vos a vosaltres mateixos perquè això fa que les coses siguin pitjors. El que vau fer va ser el que va fer, és la història. No et preocupis. Mantingueu-vos la ment centrada en el present, en les coses que us importen. No hi ha res que pugueu fer, excepte viure en el moment. Canvieu la vostra manera d'actuar en el present perquè pugueu tenir el futur que desitgeu. Tingueu en compte l’impacte negatiu que l’addicció del porno té en la vostra vida i entengueu que només en detenir-vos, guanyareu la vida que volíeu. Sigueu conscients de totes les coses que us envolten i gaudiu-ne!
Connecteu-vos amb els altres i ajudeu-los
Quan vaig decidir aturar la meva addicció, vaig començar a buscar ajuda al web. He trobat molts llocs, però el que més em va ajudar va ser http://www.yourbrainrebalanced.com/
Entra a una comunitat. Connecteu-vos amb altres persones que comparteixin els mateixos problemes que vostè. Comparteix els teus pensaments, les teves experiències i els teus problemes. Cerqueu ajuda. Som humans. Podem aprendre els uns dels altres per fer el nostre camí molt més fàcil. No necessiteu reinventar la roda. Només cal que agafeu el que ja teniu. Proveu-lo i comproveu si us encaixa o no. Aleshores podeu anar a buscar alguna cosa nova si el que s'ha dit ja no funciona.
Però no només hi trobareu ajuda. També esteu per ajudar els altres. Involucra't en blocs i temes que t'interessen, dóna la teva opinió i fomentacions o comparteix el que has après de la teva experiència. Això crearà autoestima i confiarà en vosaltres mateixos. Això us farà sentir que ja renunciareu a l’addicció perquè us parli de la vostra experiència i us donarà aquesta sensació de ser útil perquè sabeu que el vostre consell ajudarà a algú.
Llegiu històries d'èxit
Un cop heu entrat a una comunitat, hi ha usuaris segurs que ja van fer el que voleu aconseguir. Llegiu les seves històries. Vegeu quins problemes es van trobar i com els van superar. Apreneu de la seva experiència i consulteu els consells.
Veure altres èxits em va mantenir motivat i em va donar un sentit d’orientació. Sabia que si els altres poden fer-ho, també ho puc.
Podeu començar aquí: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?board=3.0
Seguiu el seguiment
Una cosa que podeu fer per ajudar-vos a mantenir la motivació és seguir el seguiment del vostre progrés. És un fet psicològic que, si comptem amb els vostres dies fora de servei, us ajudarà a centrar-vos més a tenir èxit en el repte que a recaure de nou. En el meu cas, veient que estic més a prop del meu objectiu em va donar una sensació de compliment, satisfacció si voleu. Així que suggereixo que faci un repte. Primer podeu fer-ho en petits passos, dies 14, dies 21 i, a continuació, superior i superior, però si voleu aturar-vos realment, poseu l’objectiu dels dies 100 des del principi.
Mantenir un diari amb els vostres pensaments és potser una de les coses més importants que podeu fer i que necessiteu tenir en compte. No només els altres tractaran d’ajudar-vos, animar-vos o fer-vos comentaris, sinó que també podeu veure el vostre progrés, el vostre error i les vostres millores amb més facilitat.
Em va agradar la bandera d’aquí:
http://pmo-tracker.appspot.com/?u=131015
Però també podeu considerar altres maneres:
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14584.0
Consells finals
La meva recomanació final és una dutxa freda. Molt eficaç quan sents que no pots deixar de pensar en porno. Castigueu-vos amb un cada vegada que sentiu que passarà alguna cosa dolenta. Però tingueu en compte que podeu considerar la dutxa freda com a mètode ràpid per resoldre els impulsos, però això és només una solució a curt termini.
I, per descomptat, bromejava sobre un consell final. No hi ha tal consell definitiu. Molt important. No hi ha cap píndola màgica per a això. Només paciència i autodisciplina.
Espero que t'hagi agradat això! Bona sort els meus amics!
PS: També recomano els articles d’aquesta pàgina:
;