Salutacions Fapstronautes, si sou com jo, és probable que tingueu dificultats per trobar motivació o per preguntar-vos on anar durant el vostre viatge per millorar-vos. Vaig decidir que prepararé un "kit de supervivència NoFap" per ajudar-vos a fer-ho.
VIDEOS
Aquests són alguns fantàstics vídeos que m’han ajudat en moments de necessitat. Hi trobareu moltes més coses.
Sacred Sexuality Channel - Un canal de Youtube sobre nofap.
Canal de YouTube de l'Acadèmia NoFap - El canal oficial de YouTube de NoFap.
TED Talks: The Great Porn Experiment - una visita obligada per als aficionats
TED Talks: Why I Stopped Watching Porn
Per què vaig començar NoFap i Per què mai no m’aturaré mai
Com evitar la recaiguda els caps de setmana
La clau secreta de l'èxit amb NoFap: L'hàbit mestre
"Acabo de desordenar, he desfet tot el meu progrés ??"
Tres consells per tractar les urgències
Com meditar i processar els impulsos
Com evitar la depressió superant les creences limitants
Com aturar l'addicció a la pornografia (La ciència de l'addicció a la pornografia)
Experiment NoFap de 40 dies: la meva experiència
ENLLAÇOS
BETTERMENT
Ara, és possible que sigui la clau més important de NoFap. Us heu trobat mai lluny de NoFap però no sentiu cap efecte? Bé, hi ha una raó.
NoFap no es tracta només de deixar el porno (sí, és el punt principal però ...). NoFap tracta realment millorar-se.
Canvieu qui sou. Sigues una versió millor de tu. Assumeix noves oportunitats. Fer nous amics. Gaudeix de la vida d'una manera nova. Aquí teniu algunes coses que podeu fer:
- Exercici: baixeu de l’ordinador de tant en tant. Vés a treballar. Aneu a trotar. Això no només eradicarà els impulsos, sinó que us farà més saludable i creieu-me, et sentiràs millor!. La gent començarà a adonar-se que es veu millor. Li donarà un nivell global elevat.
- Menja millor: veus aquesta bossa de patates fregides? Ni pensar-hi. Aneu a la cuina i agafeu un plàtan o una poma. Proveu de cuinar per vosaltres mateixos en lloc d’agafar un Big Mac a McDonalds. Trobareu diversió, confieu en mi! A més, impressionarà a les dames picar l'ullet.
- Recolliu alguna cosa nova: hi ha molt a fer i a aprendre mentre esteu aquí en aquesta vida. No perdi el temps mirant una dona falsa a la pantalla. Aprofita el millor de cada moment i fes tot el que puguis. Al final de la vostra vida, voleu poder mirar enrere i dir "Maleït, ho he aprofitat al màxim i no em penedeixo de res". Comenceu a recollir noves aficions! Prengui pintura, cuina, llegeixi alguns bons llibres. Aconsello recollir un nou idioma. Vaig començar a aprendre japonès i va ser una de les millors coses que vaig fer mai. Vaig obrir els ulls a tota una nova cultura i va ser molt divertit. Feu el que us agradi!
- Beu tones d’aigua: sé que això sembla estúpid, però confieu en la meva paraula. Sobretot si en general us sentiu una merda durant tot el dia, potser no us en beureu prou. Beu tot el que pugueu sempre que pugueu. Et sentiràs molt bé. En el moment que et lleves, beu un got d’aigua. Farà que el despertar sigui molt més fàcil i us sentireu més actius. Dorm amb una mica d’aigua al costat del llit.
- Dormiu una bona nit: proveu d’anar a dormir aviat i despertar-vos aviat. Dispara entre 7 i 9 hores a la nit. Es despertarà sentint-se descansat i a punt per afrontar el dia.
- Coneix gent nova: hi ha 7 milions de persones. Vés a fer uns amics! Sé que pot ser difícil, però quin és el pitjor que pot passar? Si ho intentes, tu farà nous amics!
- Gaudeix de les petites coses de la vida: "Un dia potser mires enrere i t’adones que eren les coses grans".
Afegiré més informació a aquesta llista més endavant. Posa suggeriments als comentaris i els afegiré.
BENEFICIS DE NOFAP
Aquí hi ha una gran llista de beneficis i canvis notables de NoFap. Tot el crèdit d’aquesta llista correspon a un altre usuari de Reddit (el compte s’ha suprimit. Siga qui sigui, gràcies). Amb totes aquestes raons, per què tornar a mirar el porno?
PERSPECTIVA SOBRE LA VIDA: SENTIR-SE MÉS VIU QUE MAI
- Augment de la felicitat / orgull / alegria / confiança / tranquil·litat
- La felicitat es troba en coses més simples (un passeig, un bon àpat, música)
- Experimentant més emocions, sentint-se menys adormits a la vida
- Estimar / acceptar-se
- Tenir un stand per si mateix / sense retrocedir / indicant la vostra opinió
- L'augment de l'esperança, un futur millor sempre sembla que es pot obtenir, no importa el difícil que obtinguin
INTERACCIONS SOCIALS: CONVERTEIX-TE EN ALFA MASCULÍ
- Menys ansietat social / por al judici
- Inicieu la conversa amb més freqüència
- Augment de les habilitats de conversa / contacte visual / somrient
- L'augment de vocabulari / paraules us arribarà amb més facilitat
- Siéntase més en contacte amb altres persones (i les seves emocions)
MÉS ENFOCAT EN LA INTERACCIÓ AMB LES DONES
- Les dones reals se senten més atractives
- Més atenció a la interacció / tacte físic que a la visual
- Increment de la motivació per conèixer / parlar amb dones (les papallones no desapareixeran, però el vostre desig sexual proporcionarà una contra-força per superar-les)
- Creació d'una "aura sexual" magnètica, una energia sexual que atrau més l'atenció de dones conegudes i desconegudes
- Sent menys intimidat davant una dona atractiva
- Millor sexe (gaudint del sexe en si mateix, no només perseguint l'orgasme)
FÍSIC I MENTAL: PENSEU-LO CLARMENT, PRENDREU ACCIÓ I VEURE BON
- Augment de la determinació, l'energia i la productivitat (és a dir, llegir, escriure, dibuixar, fer exercici ...)
- Augment de la qualitat del son
ESPECÍFICAMENT FÍSICS
- Millor postura / aparença (és a dir, treballant + pell més clara, menys acne)
- Major rendiment esportiu (resistència, força física
- Veu més profunda / més varonil
- (Molt poques persones han reportat una visió més gran)
ESPECÍFICAMENT MENTAL
- Major claredat mental / pèrdua de boira cerebral
- Major concentració / focus (és a dir, millors qualificacions)
- Millor presa de decisions (tant a curt com a llarg termini)
- Millora de la memòria
- Menys gronxadors d'humor
- Millor record dels somnis / somnis més vius (i possiblement somnis més positius)
ALGUNS COSES DE CONSIDERAR
- Les ganes de PMO no desapareixen del tot, però ja no tens ganes d’actuar-hi. Simplement poseu la vostra energia a fer altres coses
- La majoria de les persones se sotmeten a una línia plana en alguns (o més) punts durant aquest repte (disminució de la libido)
- Si fa una recaiguda, és més probable que es vegi malmès pels extrems del porno que solia trobar al despertar
- Encara apareixen fantasia / vídeos antics al cap, però ara és més fàcil desfer-se’n
- Més somnis / porno / masturbació
RACIONALITZACIONS
Quan vulgueu fap, el vostre cervell tindrà una merda sobre per què està bé. "Només una vegada més per treure'l del meu sistema" "Començaré al final del cap de setmana" "Només una mirada". No. Aquesta és la vostra derrota. Mantingui's fort!
Mai no hi ha hagut un moment millor a la vostra vida per iniciar NoFap que ara. Ets increïble! Pateu cul! Tots estem aquí amb vosaltres i us animem, així que sortiu-hi i ser el millor que puguis ser.
El kit de supervivència NoFap / Mega motivador
;