La setmana passada es va fer un comentari d'un membre del fòrum que em va molestar molt. Ell va dir:
Sé que tindré odi per això, però, de totes maneres, he d’il·luminar alguns de vosaltres. La majoria de la gent d’aquí mai no deixarà completament el PMO ni arribarà als 100 dies. Sé que la gent ha de romandre motivada, però és difícil.
Em molesta perquè no és cert. I em molesta perquè vull que tothom en aquest fòrum tingui èxit. Han passat més de 3 anys des que vaig descobrir Reuniting / YBOP i fa gairebé 1 any que no ha creat aquest fòrum. Ho he vist tot. Ho he llegit tot. Ja no em considero addicte al porno.
Gary Wilson i Marnia Robinson són els veritables pioners en aquest camp. És gràcies a ells que tenim milers d’home a tot el món que intenten deixar la pornografia a partir d’un coneixement científic de com afecta els nostres cervells. Els estaré agraït per sempre.
Tanmateix, la comprensió científica no és suficient, com ho demostra l’enorme quantitat de reinicialitzadors que lluiten i tenen dificultats amb aquesta addicció.
El que compartiré amb vosaltres no és cap novetat. Probablement ja l’heu llegit en un altre lloc. Però no es dóna prou importància per aquí. La gent es preocupa massa de l'ED induïda pel porno, això és la dopamina i la dopamina, els nivells de testosterona, els somnis humits, etc. Però no n'hi ha prou de com superar aquesta addicció.
Aquest fil no vol ser motivador. La motivació és temporal. Podeu veure un anunci de futbol de Nike a YouTube, animar-vos i motivar-vos i després recaure en 4 dies més tard. No vol dir res.
Aquest fil pretén donar comprensió. Està destinat a oferir-vos l’última peça del trencaclosques necessària per superar l’addicció a la pornografia.
Jo crec, des del fons del meu cor, que qualsevol persona que entengui i apliqui el que vaig a compartir aquí tindrà èxit en deixar el porno.
Tot el que heu de fer és evitar els errors de 3.
Preneu-vos el temps absorbir veritablement el que llegireu a continuació. Aquestes coses no són obvies i molts homes ho desconeixen completament, especialment aquells que són novells en reiniciar. Els reiniciants amb èxit probablement no es beneficiaran tant d’aquest fil.
Assegueu-vos, preneu-vos el temps i aneu a prendre una tassa de cafè o te, ja que compartiré amb vosaltres els tres principals errors fatals que pugui cometre un reinici.
Error #1: Usant Porn per deixar de sentir-se malament
Les persones que no coneixen aquest error tindran un moment molt difícil de deixar el porno.
Això és el que normalment passa:
Estàs molt estressat per la feina o l’escola. Has passat tot el dia treballant el cul sota pressió i saps que els propers dies seran els mateixos. Hi ha dolor al cos. Estàs mentalment esgotat. Voleu relaxar-vos i sentir-vos bé. Així, què faries tu? Mira la pornografia.
Surts a divertir-te una nit. Hi ha una noia que t’agrada molt, de manera que intentes parlar amb ella, però ella continua ignorant-te. Un dels teus amics més sortints continua fent-la riure amb els seus acudits. Ets gelós. Et dius a tu mateix: "Foda aquesta merda" i comences a acostar-te a altres dones allà mateix. Tots et rebutgen. Fins i tot un d'ells us va dir: "Fugiu-vos de mi!". Tornes a casa amb una frustració increïble. El vostre estat d’ànim és molt baix Comences a preguntar-te si mai aconseguiràs una bella núvia. Et deprimeixes temporalment. És dolorós. Voleu escapar d’aquests sentiments. Així, què faries tu? Mira la pornografia.
Ahir a la nit vas sortir a beure. T’has divertit molt, però ara et queda una ressaca terrible. Té mal de cap, nàusees, dolor d’estómac. No es pot concentrar ni fer res. Estàs estirat allà bevent una mica de Gatorade. Viouslybviament, ser ressacat és una merda. Voleu deixar de sentir-vos malament, almenys per uns instants. Així, què faries tu? Mira la pornografia.
Estàs avorrit com una merda a casa teva. Tu i la mandra es converteixen en un. No teniu ganes de res, ni tan sols mirar una pel·lícula. Avorriment, avorriment i més avorriment. Qui vol avorrir-se? Ningú. El temps corre lentament. Res no és divertit. Aneu a Facebook i no hi ha actualitzacions interessants. Actualitzeu els fòrums preferits i no hi ha respostes noves a les vostres publicacions. No hi ha res a fer. Comences a estar ansiós i inquiet. Així, què faries tu? Mira la pornografia.
Si us plau, deteniu-ho.
Heu de deixar de medicar-vos amb pornografia cada vegada que sentiu dolor i molèsties.
Aquesta és la ignorància de la realitat de la vida.
Estrès, depressió, frustració, ressaca, avorriment, lesions, dolor físic, ansietat, vergonya. Saps què són? Sabeu com es diuen?
Es diuen VIDA.
No fugiu de la vida. No fugiu de la realitat.
Mai no ens farem feliços si seguim fent això.
En el budisme s’anomena aversió. Escapar del dolor. Escapar del malestar.
Tots aquests mals sentiments són temporals. L’avorriment, l’estrès, la ressaca i el sentiment. Tots passaran.
Si seguim refugiant-nos en la pornografia i fugim del dolor i de la incomoditat, mai no podrem créixer com a persones i convertir-nos en homes reals.
Hem de sortir d'aquest cicle. O, com a mínim, intentar-ho.
En cas contrari, què faràs quan les coses es tornin difícils a la vida? Oculta't a la teva habitació? Deprimir-se?
Què faràs quan s’adoni que colpejar a les noies fa que aparegui molta ansietat i nerviosisme? Fugiu? Fer excuses?
Què faràs quan estiguis atrapat en un embús durant 2 hores i tinguis gana de merda? Queixar-se? Colpejar la banya sense parar?
Què faràs quan t’adones que perdre pes no és tan fàcil com creies que seria? Renunciar? Voleu menjar brossa?
Hem de deixar d'usar porno com a analgèsic.
Hem d’afrontar la realitat, no córrer d’ella.
Comprengui de què estic parlant aquí. Si ho feu, podreu identificar-vos cada vegada que feu servir porno com a fuita.
Llegiu atentament el text següent extret de In Buddha's Words:
La primera d'aquestes distincions, dibuixada en Text I, 2 (1), gira al voltant de la resposta a sentiments dolorosos. Tant el deixeble mundial com el deixeble noble experimenten sentiments corporals dolorosos, però responen a aquests sentiments de manera diferent. La mundana reacciona amb ells amb aversió i, per tant, a més del dolorós sentiment corporal, també experimenta un sentiment mental dolorós: dolor, ressentiment o angoixa. El deixeble noble, quan està afectat per un dolor corporal, pateix aquesta sensació amb paciència, sense dolor, ressentiment ni angoixa. Sovint se suposa que el dolor físic i mental està lligat inseparablement, però el Buda fa una clara demarcació entre els dos. Ell sosté que si bé l'existència corporal està inevitablement lligada al dolor físic, aquest dolor no necessita desencadenar les reaccions emocionals de la misèria, la por, el ressentiment i la desgràcia amb què responem habitualment. Mitjançant l’entrenament mental, podem desenvolupar la consciència i la comprensió clara necessàries per suportar valent el dolor físic, amb paciència i equanimitat. A través d’un punt de vista, podem desenvolupar una saviesa suficient per superar el nostre temor davant els sentiments dolorosos i la nostra necessitat de buscar alleujament en distreure els abismes de l’indulgència sensual.
“Els monjos, quan el món desconegut experimenta una sensació dolorosa, trist, lamenta i lamenta; plora colpejant el pit i es molesta. Sent dos sentiments: un corporal i un mental. Suposeu que haurien de copejar a un home amb un dard, i que després ho copejaran immediatament després amb un segon dard, de manera que l’home senti un sentiment causat per dos dards. Així mateix, quan el món desconegut experimenta un sentiment dolorós, sent dos sentiments: un corporal i un mental.
"Mentre experimentava aquest mateix sentiment dolorós, es mostra aversionat. Quan es troba aversion a la sensació dolorosa, la tendència subjacent a l'aversió cap a la sensació dolorosa rau darrere d'això. Mentre experimenta una sensació dolorosa, busca el plaer en el plaer sensual. Per quina raó? Perquè el món desconegut no sap cap escapament d'una sensació dolorosa que no sigui el pla sensual. Quan busca el plaer en el plaer sensual, la tendència subjacent a la luxúria de sentir-se agradable resideix en això. No entén com realment és l'origen i el defalliment, la gratificació, el perill i la fugida en el cas d'aquests sentiments. Quan no entén aquestes coses, la tendència subjacent a la ignorància pel que fa a la sensació ni dolorosa ni agradable resideix en això.
"Si sent una sensació agradable, se sent adjunt. Si sent una sensació dolorosa, se sent adjunt. Si sent una sensació ni dolorosa ni agradable, se sent adjunt. Això, monjos, s’anomena un món desconegut que s’adjunta al naixement, a l’envelliment i a la mort; qui està unit al dolor, a la lamentació, al dolor, al desànim i a la desesperació; qui està unit al sofriment, dic.
“Els monjos, quan el deixeble noble instruït experimenta una sensació dolorosa, no es penedeix ni es lamenta ni es lamenta; no plora colpejant el pit i es molesta. Sent un sentiment, un corporal, no mental. Suposeu que haurien de copejar a un home amb un dard, però que no ho vindrien a copejar immediatament amb un segon dard, de manera que l’home només senti un sentiment causat per un sol dard. Així mateix, quan el deixeble noble instruït experimenta una sensació dolorosa, sent un sentiment, un corporal i no mental.
"Mentre experimenta aquest mateix sentiment dolorós, no conté cap aversió cap a això. Com que no contesta cap aversió cap a la sensació dolorosa, la tendència subjacent a l'aversió cap a la sensació dolorosa no es troba darrere d’aquest. Mentre experimenta una sensació dolorosa, no busca el plaer en el plaer sensual. Per quina raó? Perquè el deixeble noble instruït sap d’escapar d’una sensació dolorosa que no sigui el pla sensual. Com que no busca la delícia pel plaer sensual, la tendència subjacent a la luxúria de sentir-se agradable no està darrere d’aquest. Comprèn com realment és l'origen i el defalliment, la gratificació, el perill i la fugida en el cas d'aquests sentiments. Com que entén aquestes coses, la tendència subjacent a la ignorància pel que fa a la sensació ni dolorosa ni agradable no hi ha darrere d’aquest.
“Si sent una sensació agradable, se sent deslligat. Si sent una sensació dolorosa, se sent deslligada. Si sent una sensació ni dolorosa ni agradable, se sent deslligada. Això, monjos, es diu un deixeble noble que està deslligat del naixement, l'envelliment i la mort; qui està deslligat del dolor, la lamentació, el dolor, el desànim i la desesperació; qui està deslligat del sofriment, jo dic.
"Això, monjos, és la distinció, la disparitat, la diferència entre el deixeble noble instruït i el món desconegut".
(SN 36: 6; IV 207 – 10)
Error #2: Ser dur en tu mateix cada vegada que recaigudes
D'acord, de manera que "heu recaigut".
Calmat. Respirar.
Atura el drama. Atura el "Estic tan fart d'això" comentaris.
No us enfadeu. No et sentis culpable.
No us servirà de res.
Vaig cometre aquest error tantes vegades en el passat.
Llegiu el meu diari. Jo era una "recaiguda crònica", com han dit altres.
Això és el que sol passar:
Un noi recau i es masturba al porno. No va poder aguantar més i va tenir una sessió de porno d’una hora. Un cop acabat, se sent terrible amb ell mateix. Arriba al fòrum i publica al seu diari.
"Quina puta mare sóc"
"No puc creure haver cedit, com aconseguiré guanyar-ho mai?"
"Ja n’he tingut prou d’aquesta merda"
"La meva vida és un embolic"
De vegades se sent enfadat. De vegades se sent culpable. De vegades se sent malament. Es pren molt seriosament la recaiguda i s’acaba sentint molt malament amb ell mateix. Després va i comet un error número 1 per deixar de sentir-se malament, cosa que al seu torn el farà sentir més malament després. Per tant, s’adorm fins que s’esgota completament. Llavors, torna a intentar reiniciar-se, tot ignorant el seu error. Uns dies després, torna a recaure i torna a endur-se fort, incapaç d’alliberar-se d’aquest cicle.
Escolta, la propera vegada que recaiguis, no siguis dur amb tu mateix. Calmat. Obriu el vostre "full de càlcul de recaiguda" (que crec que tothom hauria de tenir) i marqueu la data actual amb una X. A continuació, torneu amb calma el més aviat possible. Minimitzeu el vostre afartament tant com pugueu. No tornes a zero cada vegada que mires porno.
Hi ha aquesta creença perjudicial en el fòrum que l’èxit es mesura per quants dies s’aconsegueix sense pornografia.
Hi ha un Saló de la Fama, sí, però aquesta és només una manera d’animar la gent. No és una indicació de si teniu èxit o no.
Si us plau, comprengui. Utilitzem una mica de sentit comú aquí.
Si un noi passa de mirar porno cada dia a mirar-lo porno 3-4 vegades al mes, llavors ja té èxit.
Per què un noi com ell seria tan dur amb ell mateix cada vegada que recaigui? Simplement no té cap sentit. Està molt per davant de milions d’homes de tot el món que estan completament enganxats al porno.
Tot el que ha de fer és continuar intentant reduir la quantitat de recaigudes al mes. Per això, crec que tenir un full de càlcul és fonamental. Li donarà una certa perspectiva de quant ha avançat.
Amb el temps descobrirà que l’efecte de persecució perd força. Tornar a la pista després de la recaiguda es fa més fàcil i senzill.
Pot ser que pugui o no entrar al Saló de la Fama, però no importa. L’addicció ja no té control sobre ell.
Això, els meus amics, és un veritable èxit.
I el simple fet de formar part d’aquest fòrum i d’intentar deixar enrere la pornografia és motiu suficient per sentir-se orgullós i deixar de pegar-se a si mateix.
Error #3: Centrant-se massa en NO mirar la porno
Endevina què?
Si estàs pensant en no mirar porno, estàs pensant en el porno.
Mentre la pornografia estigui a la teva ment, tindràs molts problemes per deixar-la anar.
L’enfocament correcte és just oblida-ho.
Deixa d’obsessionar-te amb quin dia estàs.
Deixa de publicar al diari coses com ara "Omg abandonar el porno és tan difícil, els impulsos són tan forts!"
Deixa de sortir massa en aquest fòrum.
Només cal oblidar-se del porno. Desconteu-la com a opció en la vostra vida.
Centreu la vostra ment en les coses importants. La vostra família, els vostres somnis, la vostra salut, la vostra carrera.
Quan s’espera, mireu amb compte. Observeu-los. No reaccioneu. No els suprimeixis. No els treieu.
Només cal que somriu amablement i focalitzeu la vostra ment en alguna cosa més.
Veure porno no és una opció. Ja no forma part de la teva vida.
És cosa del passat.
Enllaç al fil: Els primers 3 FATAL MISTAKES reanomenadores fan
;