Quins camins i estímuls he d’evitar durant el reinici i com sabré si recaigui? Preguntes senzilles però importants, amb respostes de vegades complexes. Hi ha disponibles moltes vies diferents.
Recuperant l'addicte a la pornografia:
Obteniu això: quan veig un pòster a l’estació d’autobusos d’una noia amb bikini, el meu boner no reacciona en absolut. Si el busco deliberadament en línia i el veig a la pantalla del meu ordinador, en tinc un.
Això em diu que no és realment la imatge per si que em desperta, sinó que la meva addicció està profundament relacionada amb el meu ordinador (que és la meva elecció).
No tinc cap problema amb la publicitat, sempre que estigui fora de línia. Estrany, oi? (ENLLAÇ)
El meu consell és evitar la recerca activa de tots artificial estímuls sexuals durant el reinici. Si no és una persona real, digueu que no.
Per estrany que sembli, no hi ha pornografia. El cervell sap exactament què és l’alcohol o l’heroïna, però els circuits de recompensa no tenen cap manera de reconèixer la pornografia. En lloc d'això, porcions més altes del cervell retransmeten els impulsos nerviosos associats a vistes, sons, olors i records al circuit de recompensa. La força d’aquests senyals tan complexos determina els nivells d’excitació mesurats per seva circuit de recompensa. El que realment importa són els punts de recompensa de la dopamina (i altres productes neuroquímics), no el que apareix a la pantalla.
Les preguntes clau: es reactiva el teu comportament rutes sensibles d'addicciói esteu sobreestimulant el vostre sistema de dopamina ja adormit? (Llegiu "Porn, llavors i ara: Benvingut a Brain Training"I Per què trobo pornografia més emocionant que un soci? per entendre millor que es tracta més d’entrenament cerebral que de contingut).
Rebem preguntes diàries sobre què està "aprovat", què és una "recaiguda", o si X, Y o Z frenaran el reinici d'algú? Aquestes preguntes no es poden respondre. Una millor pregunta és: "Quin tipus d'entrenament cerebral condueix a canvis addictius al meu cervell i ho estic repetint?"
En aquest sentit, l'exposició accidental a alguna cosa que desperta no és una recaiguda. De fet, dubto seriosament que qualsevol imatge incidental de qualsevol cosa, inclosa la pornografia hardcore, pugui fer-la enrere (tret que s’hi actuï fantasiant-ne o buscant-ne més). La sensibilització es produeix quan un addicte persegueix intencionadament la seva addicció. Els experiments amb animals mostren que l'elecció activa de prendre un medicament connecta el cervell de manera diferent a la seva injecció sense estímul condicionat. Perseguir o treballar per la droga addictiva provoca sensibilització, que és el canvi cerebral bàsic de l’addicció, i també la que es troba al nucli de disfuncions sexuals induïdes per pornografia en aquells que no són completament addictes. L’animal associa la presa de la droga amb la seva pròpia acció deliberada i el cervell es connecta en conseqüència.
S'està activant la cerca activament de Facebook rutes sensibles d'addicció (buscant imatges populars en línia) i reforçant la vostra addicció. Xocar amb imatges de nucli dur i tancar la pàgina immediatament és enfortir les parts de força de voluntat del cervell. Si un alcohòlic es pogués aturar fàcilment després de mig got de vi ... no tindria problemes ... oi? (Vegeu Teràpia per a la prevenció de la resposta de l'exposició (extinció) per més).
Emportar: evitar la vinculació recerca intencionada amb excitació. No es tria una visió accidental. Tanmateix, detenir-se en la imatge que es deixa entreveure, fantasiar-hi més tard o buscar altres imatges a causa d’ella pot ser contraproduent.
Els tipus de preguntes que apareixen constantment impliquen, “Està bé ...
- Navega per Facebook?
- Mira les pel·lícules R?
- Imatges de surf de noies amb banyador?
- Mira les noies reals?
- Fantasieu sobre el sexe amb noies reals?
O, "Vaig recaure si ......
- Vaig veure un pop-up de porno?
- Has navegat YouTube per a vídeos calents?
- Vaig veure una foto de dones nues?
- Llegir una història eròtica?
- Ha visitat un lloc de porno durant 2 minuts?
- Vaig jugar amb mi mentre mirava una escena sexual de PG-13?
- Tenia un somni humit?
La llista és interminable. En primer lloc, els somnis humits no són una recaiguda, així que ni tan sols hi aneu. En segon lloc, no es pot aplicar la paraula recaiguda a recompenses naturals com el sexe, menjar menjar o comprar. Recuperar-se de l’addicció al porno no és exactament el mateix que recuperar-se de les addiccions a l’alcohol o les drogues. Les addiccions químiques són en blanc i negre. Un alcohòlic jura beure tota la vida. L'orgasme, el sexe, la masturbació, les escenes sexuals a les pel·lícules, les imatges de dones sexy continuaran formant part de la vostra vida. Si creieu que ha recaigut, supereu-lo i torneu al cavall sense porno.
No pregunteu si heu de restablir el comptador al primer dia. Comptar dies és purament psicològic. El que passa al cervell és l’important. Una pregunta molt freqüent és "aquesta recaiguda em va tornar a la primera? ” o "He perdut tot el que he guanyat? ” Tot i que no podem mirar el vostre cervell, la resposta senzilla és no. Els guanys que heu obtingut no es poden esborrar amb un sol afart Cada vegada que reinicieu, hauria de ser més fàcil, en funció de la durada de l’abstinència. Tingueu en compte que gairebé tots els que es recuperen de l’addicció al porno recauen. Bon vídeo: "Acabo de recaure, he desfet tot el meu progrés ??"
Sensibilització
Per què un alcohòlic no pren només uns glops de cervesa? Perquè activarà el mateix exactament rutes sensibilitzades per la seva addicció a l'alcohol. A via neuronal sensibilitzada és més que només una forta memòria. L'activació de la sensibilització fa que el circuit de recompensa es converteixi en cinquè engranatge i afloje els frens de l'escorça frontal (autocontrol). Fins i tot si els alcohòlics s'atura en xips de 2, les rutes es reactivaran i continuaran demanant més. Experimentarà més ansietats i pensaments intrusos.
Em sembla que les històries eròtiques poden ser pitjors que les pornografies d'alguna manera, ja que triga molt més a llegir una història, que pot conduir a dops de llarga durada. Sovint es divideixen en múltiples parts, que l'autor continua construint, donant lloc a una necessitat interminable de seguir reintegrant una solució.
Creus que patir durant hores per fer aquesta foto perfecta en un vídeo és patètic? Imagineu-vos cercar aquesta escena "perfecta" en un mar de paraules. Buscant aquella frase en una història de 20 pàgines que esgarrapi aquesta picor. No en aquesta història? Què tal la propera? El següent .. Els anys de la meva vida s'han perdut perseguint la solució en les històries eròtiques. * sospir *
La pregunta que heu de fer és: "Els meus comportaments o accions imiten com he utilitzat el porno?" Si és així, és possible que reactiveu vies d’addicció sensibilitzades. Només tu podeu respondre a aquesta pregunta. Facebook és un exemple habitual que tinc a parlar, en què els nois imiten exactament el mateix MO (mètode d’operació) que feien amb l’ús de porno: cercar, fer clic, navegar per la recerca de novetats sexuals sintètiques (no contactar amb persones reals en persona) a per estimular els seus cervells insensibilitzats. O, senzillament, pregunteu: "Estic substituint els estímuls artificials pel veritable negoci?"
Quin escenari és més com l'addicció a la pornografia?
- Navegar pel lloc de cites, mentre imagina el sexe amb femelles completament revestides, a mesura que feu clic des de la foto a la imatge.
- Una tarda en una colònia nudista?
El número u, és clar. L’addicció a la pornografia a Internet NO tracta de la nuesa; és una addicció a la novetat. Novetat artificial.
Una simple conclusió sobre què cal evitar:
- "Porn": tot tipus. Si heu de preguntar, la resposta és: "mala jugada". És senzill: artificial vs real.
- Eviteu comportaments que imitin la vostra addicció a la porno. El que normalment significa comportaments que substitueixen el sintètic i el bidimensional per a l'acord real.
- Eliminar els mitjans artificials o sintètics no participen en “càmera a càmera” ni sales de xat.
- Navegar a Facebook, YouTube o llocs de cites per a imatges i estímuls sexuals és com un canvi alcohòlic a la cervesa.
- Fantasiar amb el porno és gairebé el mateix que mirar-lo, ja que esteu activant les vies relacionades amb l’addicció del vostre cervell.
- Llegir històries "eròtiques" és fantasia porno
- "Què passa amb fantasiar amb dones reals?" És difícil de dir. Si simplement torneu a reproduir escenaris pornogràfics, no ho feu. Llegiu a continuació sobre la fantasia.
Per a alguns, eliminar la fantasia de la vida real va accelerar el procés i el va facilitar. Tanmateix, pot arribar un moment, durant el reinici, en què fantasiar amb els companys de la vida real és beneficiós i és important per tornar a connectar el cervell al "món real". Això sol aplicar-se als nois més joves amb poca experiència sexual. (Vegeu: Què passa amb fantasear durant un reinici?)
Aquest noi finalment es va adonar que "mirar" el porno va ser el que va frenar la seva recuperació: 24 anys: ED curat, fins i tot quan pensava que mai no passaria (20 mesos)
El que es permet i es fomenta és el contacte amb una parella de la vida real. Besar, tocar, tontear, potser fins i tot relacions sexuals suaus. Molts nois suggereixen evitar l'orgasme amb una parella al principi, però realment depèn dels vostres objectius, si teniu disfuncions sexuals relacionades amb la pornografia, i en quina etapa es troba en el procés. Les ereccions són excel·lents, però no s’han de forçar mitjançant una estimulació vigorosa. Si passen, passen.
Heu passat anys permetent que el vostre cervell vegi tot el que vulgui i gaudir de qualsevol fantasia sexual que pugui evocar. La fantasia no passa res moralment. Però ara, esteu intentant desentranyar anys d’entrenament cerebral induït per l’ús desenfrenat de porno. Tampoc hi ha res dolent en construir múscul mental i triar cap a on dirigir la ment.
Allà on flueix aigua crea roderes. Per on brolla l’aigua mental? Aquesta és la vostra lliçó del dia, llagostes.
Un Redditor parla de "Documentals contra el porno:
Tingueu en compte que en aquest post no em refereixo a vídeos com els vídeos de YBOP o Ted, que en realitat no són documentals. Quan va sortir per primera vegada "Hot Girls Wanted", vaig veure un breu tràiler i vaig veure una entrevista de 5 minuts (aproximadament) amb el productor, que en mostrava breus fragments. Amb això vaig ser suficient per saber que aquest és el tipus de documental que, en el passat, m’ha inspirat activament a lliscar-me.
M'alegro que existeixi aquest documental, perquè el porno s'ha convertit en una cosa tan corrent, molta gent (incloses persones de la meva tribu, gent socialment progressista) creu que no hi ha res dolent. Aquestes persones normals no addictes a la pornografia poden beneficiar-se de veure això. Però com a addicte al porno complet, em conec a mi mateix i la meva addicció prou bé com per saber que això és el que passa quan miro documentals com aquest:
1) M’impressiona la qualitat de la producció i l’aspecte persuasiu del vídeo. Però realment no aprenc res, ja que ja sé que la pornografia tradicional la produeixen gairebé exclusivament uns culs.
2) L'addicte a la porno en mi és dibuixat per la nuesa pixelada, per les càmeres i els conjunts, pels falsos sorolls sexuals, per tots els adorns del porno. A la meva addicció, no hi ha res més interessant que veure un conjunt de porno.
3) Llavors comencen les negociacions: què tal els clips realment casolans que realitzen exhibicionistes reals? No hi ha gilipolles en la producció d’aquests, oi? Què passa amb el porno amb dones grans? Segur que són prou vells i savis per no ser victimitzats, oi? El porno de la productora X és positiu pel sexe i es produeix èticament, oi? Dret? DRET???
No hi ha res de bo per a mi en això. I apostaria que si sou addicte al porno, tampoc no hi ha res de bo per a vosaltres. Pregunteu-vos si la part de vosaltres que vol veure això és la millor part de vosaltres.
“Els desencadenants són a tot arreu. No hi ha cura per a això si no s’aprèn a manejar-los ”.
En efecte. I la manera com nosaltres els adictos els fem servir és allunyar-se d'ells. Ens mantenim forts evitant allò que ens fa febles. La llibertat de recuperació consisteix a poder escollir lliurement de mantenir-nos allunyats d'allò que ens fa febles, i no podem exposar-nos a ell sense voler. Els addictes a la pornografia haurien de mantenir-se allunyats dels documentals anti-pornogràfics
FILS -El "no Excitació”Mètode: celibat del cos i la ment
ED - Després de recuperar-me durant 8 mesos, finalment he pogut tenir relacions sexuals constantment
"Al començament de la recuperació, només vaig defugir la pornografia, però no vaig defugir les imatges i les fantasies sexuals. Això realment em va frenar ”.
Què consideres pornogràfic?
(Una resposta) que considero tot ser porno.
Quin sentit té navegar per una galeria de Facebook plena de dones amb pantalons de ioga?
Quin sentit té veure vídeos de YouTube de noies ballant en curt? I ...
Quin sentit té el sexting, les càmeres web, el sexe al telèfon, fantasiar constantment, llegir històries eròtiques, navegar per perfils de cites (sense la intenció de contactar-hi), escriure noms d’estrelles porno a la cerca d’imatges de Google, consultar noies a les xarxes socials, etc.?
Totes aquestes activitats augmentaran les vostres ganes de masturbar-vos. Reforcen els mateixos camins que intenteu debilitar. Mantenen la ment ocupada amb pensaments sexuals, pits, culs, fotuts, baixant, pollets calents, etc. I fan que el reinici sigui molt més dur i dolorós. No tenen cap propòsit real significatiu.
Intenta establir-se (acostar-se a noies, establir dates, coquetejar amb dones, contactar amb amics, sortir amb regularitat) o fer alguna cosa completament no relacionada amb el sexe (treballar, estudiar, fer exercici, passar una estona, veure pel·lícules).
Aquesta zona grisa de revisar constantment els pollets en línia no aconseguirà res. Tota la idea és allunyar - se d 'aquest món artificial / fantàstic i entrar al món real.
No dic que "recaigui" si mireu algunes galeries de biquini en línia. Tot el que dic és que els haureu de tractar com a porno i mantenir-vos allunyats d’ells. Són un obstacle per al nostre propòsit final (noies reals, sexe real, relacions reals).
Una visió més productiva de les anomenades recaigudes:
Benvolgut r / nofap, quantes vegades heu reiniciat?
Començaré.
Vaig començar al juliol (fa aproximadament 3 i fa mig mesos)
- Vaig recaure un gran total de 60-70 vegades.
- Ratxa més llarga de 4 dies. (N’estic orgullós)
Per què escric això?
- Cal molta feina. És desgastant mentalment i no és fàcil. No estic tan a prop de triomfar o aconseguir-ho.
- Però em sento més fort i millor que abans. 2 dies és una felicitat per a mi en aquest moment. Tinc moltes ganes de 30 dies. La claredat mental és increïble.
- Aquest mes. Em sento segur uns 7 dies. Mai no m’havia sentit tan confiat.
- Crec que el viatge és important, lentament enforteix la persona.
- Comprendre i acceptar el sentiment insuportable i ser prou fort per controlar-lo. Només sóc curiós. Qui més va recaure tant?
Un altre noi:
Vaig trigar un any i cinc mesos, fins ara, a assolir els 5 dies. Cada vegada que tenia una ratxa que valia la pena, només sentia que volia explotar sexualment. Sí, hi havia les "superpotències": energia, enfocament, alerta, més xerrada amb la gent, etc., però jo estava sempre divertit. Segur que la libido era bona, però era ridícula, fins al punt que no em podia centrar. Jo era més assertiu en demanar a les noies que sortissin, però tot i així, tot el que volia de les noies era el sexe.
Em vaig adonar que em feia trampa. Sí, vaig deixar el porno, però el substituia per altres imatges sexuals. "Top 10 bikini" qualsevol cosa, r4r, cites a craigslist, gonemild. Tot només amb un sol clic o pensat que no repetia, cosa que feia sovint. No obstant això, en la meva última ratxa, vaig anar gall d’indi fred de tota aquesta porqueria. Fins i tot intentaria fer esforços per evitar la fantasia amb les noies de la vida real que coneixia. (Permetre que això passés gairebé em va costar una amistat fa uns anys).
I va funcionar els meus amics. Heu d’aturar el flux d’internet de mitjans de comunicació excessivament sexualitzats. És ridícul i, fins i tot ara, quan aneu a una botiga, ni tan sols podeu sortir sense veure supermodels a les revistes. Tenim més accés a les imatges de noies en un dia que qualsevol rei va tenir a la seva vida. És trist i l’única sortida és allunyar-se de les escombraries. Fent això, cap al dia 40-50 (?), Tot baixava. Començava a despertar-me i tenia 0 ganes de M. Fins i tot si entrava en mode fap zombie al matí, res de mi sentia la necessitat d'arribar a l'orgasme.
I aquest va ser el major alleujament que he sentit en anys, ANYS. Cap sessió fap de 5 minuts mai es pot comparar amb la sensació de despertar i tenir una ment clara i fàcil, lliure de ganes boges. M’encanta. És possible que anomeneu aquesta línia plana, però es diu "NORMAL". La vida és més que la capacitat d’obtenir un boner. De debò, nois, tornarà quan trobeu la persona adequada. 28 anys: més energia, enfocament, alerta, més xerrada amb la gent, nova relació
Una advertència per no embogir
Una recaiguda no significa una comolt complet restableix No us feu més mal fent-vos binging.
Filleu a NoFap sobre la substitució de "porno" per altres estímuls sexuals:
Hola nois, només volia compartir amb vosaltres una cosa que he descobert recentment sobre la naturalesa de l'addicció al porno / masturbació.
Fa aproximadament 1,5 anys que faig NoFap. He començat com la majoria de nosaltres: he intentat anar 90 dies, he fallat, he tornat a provar, he tornat a provar, ho he tornat a provar, he tornat a fallar. Després d'un parell de fallades, vaig decidir que, en lloc d'anar al mode dur, agafaré una manera més senzilla, de manera que vaig decidir que mai no faré servir el porno i miraré el porno tan poc com puc. I vaig fer 90 dies amb aquest compromís, i després vaig decidir continuar i, al final del dia, només vaig fer servir porno dues vegades a partir de setembre de 2012. (Com a comparació, vaig fer servir porno cada dia el 2011, de vegades fins i tot vaig aparèixer dues vegades a dia)
Fins fa poc, estava molt orgullós de mi mateix i em sentia un cap. Vaig pensar que podia desfer-me de la meva addicció, em pensava que estava sana i bé.
Llavors va començar a clarejar-me que em vaig equivocar i em vaig enganyar. Em vaig adonar que simplement vaig substituir nous tipus d'addictius eròtics per a porno.
És cert que ja no veia pel·lícules porno, però es van substituir per un grup completament nou d’estímuls: vaig començar a llegir històries eròtiques, vaig començar a visitar sales de xat buscant gent amb qui parlar del sexe, vaig començar a veure algunes fotos a gonewild o blog llegit sobre la vida sexual d'altres persones. També fantasiava amb altres dones. Com que pensava que l'aplicació sense pornografia estava bé, de vegades em vaig apropar a aquests nous materials. Al cap i a la fi, em vaig adonar el mes passat que començava a fer-me tanta freqüència com el 2011; gairebé em vaig fer dues o tres vegades a la setmana al juliol. "Eh, no hi ha motiu per preocupar-me, m'enganyava a mi mateix, això és només un fet innocent, no hi haurà pornografia que estarà bé".
Recentment, m’he adonat que hi ha motius per preocupar-se. M’he adonat que aquest nou tipus d’eròtica té una influència similar en el meu cervell que les pel·lícules porno. També em vaig adonar que la qualitat de la meva vida sexual amb la meva dona va començar a baixar de nou, vaig començar a tenir alguns problemes que tenia quan estava en la meva dieta porno. Vaig començar a sentir-me incòmode pel sexe i la intimitat.
En certa manera, em vaig adonar que simplement he tornat a connectar el meu cervell a estímuls diferents, igualment addictius. Vaig tornar a connectar el meu cervell del porno a coses que semblaven "innocents"
El següent compte destaca que el mètode de lliurament pot ser tan convincent com el contingut. El surf per a l'estimulació és el surf per a l'estimulació.
Tinc 28. Tinc ED induïda per la pornografia i estic ansiós de no aixecar-la gens ni de pujar-la del 50-60% i de córrer massa aviat. A més, tinc una baixa autoestima i, fins i tot quan puc preguntar a alguna noia en una cita, tinc por de què faré pel que fa al sexe. Tinc por al contacte íntim. Simultàniament el vull, però també ho veig com una possible font de gran decepció.
Sempre he pensat que els meus problemes tenien alguna cosa que veure amb el meu hàbit PMO, però fins fa poc no tenia proves reals. Algunes vegades vaig buscar a la xarxa, buscant una prova que el porno és addictiu, però no he trobat res. Llavors, un dia, vaig navegar aleatòriament a la xarxa i vaig trobar casualment yourbrainonporn.com i de sobte tot va començar a tenir sentit. Em vaig veure en moltes de les històries. Vaig veure els mateixos patrons de comportament, els mateixos sentiments. Estava bastant clar que jo era addicte al porno.
El mateix dia, vaig decidir provar el meu propi reinici per tornar a connectar el cervell i finalment començar a tenir una vida. Així ho vaig fer. Vaig començar a fer diari, a fer exercici regularment, a despertar-me i a aixecar-me cada dia a la mateixa hora ... M'ho vaig prendre molt seriosament. A més, meditava (no relacionat amb el reinici, vaig començar més d’un any abans).
Símptomes d'abstinència:
Els primers dies hi havia forts desitjos i subministraments, però estava tan decidit que podia superar-los fàcilment, fins i tot quan necessitava estar al davant de l'ordinador durant diverses hores al dia (treballo des de casa).
Setmana 2-3. Letargia, cansament, autoestima molt baixa, sensacions d’inferioritat, sense fusta del matí, baixa libido, canvis d’humor, ansietat.
Setmana 4. Els símptomes van començar a debilitar-se una mica, la libido es normalitza, els canvis d’humor es fan per tot arreu, però alguns dies no van ser tan dolents.
Setmana 5. Els dies bons i dolents són les 50:50. Alguns dies vaig experimentar també grans sensacions amb molta energia que flueix. M’acostumava a tots aquests canvis d’humor (sabent que quan em sento malament passarà aviat).
Setmana 6: Els dies bons i dolents són 70: 30, alguns esperen mirar el porno, però són manejables. Pèndol d'ànim que gronxa amb menor amplitud.
A la setmana 6, tot semblava millor. Tinc fusta del matí regularment (sense somnis humits). La meva autoestima anava augmentant lentament i tenia la suficient confiança per provar sort en una cita, per veure com aniria. Així que vaig agafar la càmera del meu germà, em vaig fer algunes fotos i em vaig registrar a tres llocs de cites.
Fins ara va bé, però hi havia un perill que, al principi, no havia vist. Ja veieu, els llocs de cites s’assemblen molt als llocs porno. Podeu filtrar cerques d'algunes noies del vostre poble, solteres, entre 23 i 30 anys ... n'hi ha moltes. I hi ha moltes miniatures amb les seves fotos, i quan feu clic a la miniatura hi ha galeries de les seves fotos i algunes de les imatges són força calentes (tot i que no estan nues, però després de 6 setmanes sense PMO són suficients).
I què pensa un cervell de llangardaix sobre moltes imatges femenines calentes? És cert! ... possibles companys ... alliberen dopamina! Molt aviat vaig estar visitant els llocs de cites diverses vegades al dia per buscar "les novetats", cosa que va provocar una recaiguda el dia 40 🙁
Després d'això, vaig estar lluitant durant un mes per recuperar-me de nou amb el reinici. Hi va haver recaigudes cada pocs dies, almenys dos d'ells amb porno. Em vaig adonar que havia de deixar de visitar aquests llocs de cites immediatament. Va ser difícil, ja que ja estava xerrant amb algunes noies i tenia una perspectiva d'almenys tres dates. Tanmateix, he bloquejat tots els llocs.
Ara torno a la pista i aquest és el meu dia 16 sense PMO. La primera setmana vaig experimentar algunes ganes, però ho vaig aconseguir.
La segona setmana hi va haver un altre grup de símptomes que no havia experimentat abans: ansietat severa (por a perdre la ment), depressió, sensacions d’inutilitat, grip de tota la setmana (que pot estar o no relacionada amb el meu reinici).
Ahir al vespre, gairebé tots aquests símptomes van disminuir, tot i que encara em sento feble i una mica lent. A causa de la grip, no puc fer exercici i tinc mandra per meditar. Però ahir vaig aconseguir empènyer-me a 10 minuts de meditació ahir. Sembla que va ajudar. Tot i això, estic molt content que la meva depressió hagi acabat.
Ara, gairebé no tinc ganes, però tinc fantasia sexual diverses vegades al dia, que intento eludir tan aviat com arribi. Quant a socialitzar i conèixer dones: espero un segon nivell de classe de ioga que estava visitant abans. Hauria de començar aviat. Hi ha moltes dones boniques i interessants. Socialitzar a la vida real és molt millor i més beneficiós que a la xarxa. Ara és un dels meus objectius.
Un altre noi:
Jo estava intercanviant alguns missatges de text amb el meu amic sobre posicions sexuals explícites i com m'agradaria sexe amb mi. Després d'aquestes converses em vaig sentir relaxat. Però l'endemà immediatament em sentia pitjor en termes de depressió i fatiga (ressaca neuroquímica). Em va prendre molt de temps entendre'm que 100 fantasies = 1orgasm / 1porn de visualització de clip. Les fantasies en última instància li donen la mateixa febre de dopamina, però en dosis petites. Així que si voleu un reinici ràpid, eviteu tots els estímuls, fins i tot si són amb dones reals!
30 Day Story: Moltes millores, vols més!
Abans d'això hi havia una ratxa d'aproximadament 20 dies i un d'uns 10 dies. Res més significatiu: es resol de menys d'uns dies amb llargues recaigudes.
Potser relacionat (i potser no) és que vaig abandonar / suprimir / bloquejar el porno fa uns 7 mesos. Encara feia servir ficcions / imatges / imaginació eròtiques fins aquest filet de 30 dies perquè pensava que no eren tan nocius. Però he arribat a la conclusió que la ficció eròtica va tenir un efecte encara pitjor sobre el meu benestar que el porno, basant-se completament en el temps que va trigar a “recuperar-se” de l’ED.
Un marit amb problemes d'ED durant el sexe:
Si no és hora directa del sexe, no facis res:
- se sent bé en zones erògenes
- et dóna aquesta agradable sensació en la teva panxa que només pots aconseguir quan estiguis estimulada eròticament
- t'excita de qualsevol forma de forma sexual
- fa que el cor bequeu / respire més ràpidament en qualsevol tipus de forma sexualment emocionant
Perquè crec que tot l'anterior és una prova que està banyant els receptors de dopamina amb el seu estimat suc i que els serveix per mantenir-los "plens" de manera que mai no tinguin l'oportunitat de tenir "gana".
Si I NOMÉS SI els deixo passar gana durant aproximadament una setmana, puc posar-me difícil, mantenir-me dur, durar molt i acabar dur. I la gran notícia és que ara he repetit aquest experiment per un bon nombre d’iteracions i encara no m’ha fallat. Fa gairebé cinc mesos que hi estic topant ... i l'únic que ha funcionat de manera constant és deixar-ho a la cara ... Els punts de bala anteriors el van definir.
El meu millor consell per a qualsevol persona que pateixi de PMO-ED és si voleu que la vostra polla funcioni ... NOMÉS utilitzeu els vostres sistemes de gratificació sexual directament per a PIV (penis a la vagina) i NOMÉS amb la freqüència que la vostra autèntica libido accepti (que no teniu més remei que per descobrir mitjançant proves i errors). Oblideu-vos de buscar maneres d’obtenir gratificació EN TOTS I PER SEMPRE que no siguin PIV, PIM, PIA o allà on vulgueu posar el penis o al SO. Som addictes ... No hi ha cap "petit"
;
