Gisugdan nako kini nga hagit sa bata pa ako. Usa ra kini nga butang aron mahibal-an kung mahimo nako sa una, apan sa wala madugay akong naamgohan kung unsa ako adik. Gisulayan nako nga mohunong gikan kaniadto, apan sama sa kadaghanan sa inyong nahibal-an, dili kini kadali. Naglisud ang mga panahon sa mga pagpakyas, komplikasyon, ug pagtintal. Nahulog ako sa daghang mga higayon ug gitunlob ko ang akong kaugalingon sa PMO. Bisan pa sa matag higayon nga buhaton ko kini, gusto na nako nga mohunong. Dili ako sigurado kung ngano, bisan kung giunsa nako pag-ayo nga makumbinser ang akong kaugalingon nga ang PMO maayo, madawat sa sosyal nga, "Au-Natural", natapos ko ang pagsulay nga mohunong.
Padayon sa unahan usa ka dekada o kapin pa. Nahibal-an nako ang bahin sa NoFap ug pag-apil. Kini ra ang akong gusto. Sa katapusan, 90 ka adlaw ang limpyo nako. Kini dili gyud tinuod. Mga Kaayohan: Ang usa ka tin-aw nga hunahuna, labi ka kusgan nga pag-focus, pagdugang sa mga relasyon sa sosyal, pagdugang nga kalipay, labi ka maayo nga pagsabut sa akong kaugalingon, ug gamay nga pagkulang sa pagkab-ot
Tips:
• Adunay maayong hinungdan nga mohunong. Labi ka kalis sa pagbuhat sa kini nga butang sa dali nga panahon. Nahibal-an nako ang pipila ka mga tawo nga nakahimo niini nga wala usa, apan sa akong kaugalingon nakita nako nga labi kini kalisud.
"Siya nga adunay ngano nga mabuhi, makaantus sa hapit bisan unsang paagiha" - Friedrich Nietzsche
• Pagsubay sa imong pag-uswag. Kini labi ka hinungdanon sa una nga duha ka bulan o labi pa. Ang pagkakita sa tinuud, maihap nga pag-uswag dili lamang naghatag gamay nga gantimpala sa katagbawan, apan mahimo’g usa ka galamiton sa pagpamatuod sa imong kaugalingon nga naghimo ka og tinuud nga pag-uswag. Bisan ang USA KA ADLAW sa labaw sa imong naunang rekord usa ka adlaw pa sa imong daan nga pagkatawo.
"Kung gusto nimo ang usa ka malipayon nga katapusan, kana depende, siyempre, kung diin nimo ihunong ang imong istorya" - Orson Welles
• Mga Cold shower. Buhata. Adunay sila gusto, 5 ka beses nga daghang mga benepisyo kaysa usa ka mainit. Giingon na, hinumdumi nga dili ang bugnaw nga ulan ang makapugong kanimo gikan sa PMO. Kini ikaw latas ug hangtod. Ang kana nga paghukum nga biyaan ang kahimut-an sa usa ka nindot nga mainit nga ulan, alang sa disiplina, pag-agulo, adrenaline pumping, kahulugan-sa-dili komportable, nagyelo nga bugnaw nga ulan mao ang kahulugan, ang kalag mismo sa NoFap.
"Mahimo nga dili ako ang labing kadako, ni ang labing kusgan… Apan kanunay ako ang labing kaisug" - Jacob Acebo
• Ang NoFap ug PornFree kinahanglan nga mag-inusara. Ang pornograpiya nagdugang sa kahigayonan sa PMO sa basehan nga 1000%. Hunahunaa kini sa ingon niini nga paagi: walay pornograpiya, ang imong purohan nga magmalampuson kinahanglan nga mas duol sa 90%. Uban sa pornograpiya, ang imong mga kahigayunan mas duol sa usa ka numero. Ngano? Tungod kay ang MO mismo dili ingon ka madanihon. Ang pornograpiya mao ang tinapay ug mantekilya sa niini nga dula, mao nga gitikas kini pag-ayo. Mahimo pa nimo kini kon ikaw motan-aw sa pornograpiya, apan ang imong mga kahigayunan daghan, mas ubos. Hunahunaa ang badge sa PornFree. Makatabang gayud kini.
"Ang una nga lakang sa pag-adto bisan diin mao ang paghukum nga dili na ka andam nga magpabilin kung asa ka" - Anonymous
• Matag adlaw kuyaw nga adlaw. Hunahunaa nga ang PMO usa ka pagkaadik sa pagkaon og tsokolate. Kini usa ka dali nga maabut nga produkto, magamit bisan diin. Ang toneladang mga tawo nagkaon og tsokolate adlaw-adlaw. Kini usa ka bilyon nga dolyar nga palaliton. Bisan kung imong likayan ang tsokolate sa 90 nga mga adlaw, adunay posibilidad nga moabut ka sa adlaw nga moatubang sa usa ka labing makatintal nga oportunidad nga mokaon sa kana nga matam-is, matam-is nga bar. Himua ang imong kaugalingon nga usa ka pabor ug andam alang niini. Lig-ona ang imong kaugalingon aron kung moabut ang tanyag, mahimo nimo masulti nga “Dili. Tingali maghatag ako usa ka adlaw, apan nahibal-an ko nga dili gyud kini karon. Tungod kay giingon ko kana. ” Ug pagkahuman ihulog ang kanang bar sa tsokolate sa bintana, ug balik sa pagkaon sa malasa, lamian, ug adventurous nga pagkaon nga naila nga kinabuhi.
"Ang labing kaayo nga paagi sa pagtagna sa umaabot mao ang paghimo niini" - Si Peter Drucker
• Ania ang usa ka butang nga akong gitago sa usa ka .txt sa akong desktop aron matabangan ako: Kung adunay ka pangandoy, ilha kini kung unsa kini. Tingali nalipay ka sa pagdali, kini sama sa usa ka freebie nga dili nimo mapugngan. Pinaagi sa kahadlok sa gibati, gipahinabo nimo ang labi nga kabalaka ug kaulaw nga mahimong magdala kanimo sa pag-arte. Hinuon, ilha ang imong kakulang sa pagpugong sa pangandoy, pasagdi nga mahinabo ang kasinatian, ug pagpadayon sa imong kinabuhi. Kung ang kasinatian daghan, siguruha nga adunay usa ka tawo nga mahimo nimo nga makigsulti bahin niini (usa ka therapist, kauban, ginikanan, o 12 ka lakang nga tigpasiugda). Sa paglabay sa panahon ang imong mga pangandoy mahimong dili na kaayo kanunay, bisan kung wala piho nga pagtambal, ang ilang kusog tingali dili mawala. Ang mga pangandoy usa ka bahin sa reyalidad sa pagkaadik - ang pagkahibalo kung unsa ang buhaton sa kanila usa ka yawi sa kalampusan.
"Ang usa sa labing lawom nga konsepto sa sikolohiya mao ang kamatuoran nga kung magbuhat ka usa ka butang (mga lihok), ang imong emosyon mosunud. Kung maghulat ka sa palibot aron mobati nga maayo o dili nabalaka, maghulat ka hangtod sa hangtod. Kinahanglan nimo nga magsugod sa pagbuhat, unya mahimo ka. ” - Sean Cooper
Sa akong hunahuna kana igo na nga mga tip alang sa karon. Daghan pa ako, apan nahadlok ako nga buhaton kini nga labing kadugay. 91 ka adlaw sa, Gusto nakong magpadayon sa pag-adto sa 365 gilauman, tungod kay wala koy intensyon nga mobalik. Wala ko nahibal-an kung makaya ko kini sa katapusan, apan nahibal-an ko nga makaya ko kini karon. Kana akong giingon sa akong kaugalingon adlaw-adlaw. Ug pagkahuman gibuhat ko kini. Padayon nga lig-on, fap / femstronauts! Kinahanglan ra usa ka adlaw matag oras.
"Kini kanunay ingon imposible hangtud nga kini nahuman" - Nelson Mandela
EDIT: Wow, kana nga formatting sucks. Wala'y ideya kon unsaon kini pag-usab. Ang akong dautang mga tawo
LINK - 90 nga Mga Adlaw sa 9 Mga Tuig
;