Ang paggamit ba sa pornograpiya makaapekto sa memorya ug konsentrasyon

Ang "labi ka maayo nga konsentrasyon," "wala nay gabon sa utok," mas tin-aw nga panghunahuna, "ug" gipaayo nga memorya "mao ang pipila sa labing kasagarang mga benepisyo nga gitaho sa mga nag-reboot. Ania ang usa:

Ang akong mga kaarang sa pangisip ning-ayo lang sa miaging tuig ug tunga. Seryoso ako ingon atake sa kasingkasing bahin niana. Labi ako kalma, gipaayo ang akong kahanas sa musika (nga nagsulti bisan unsa kung giisip nimo nga nagdula ako sa tunga sa gatus ka gatus ka tuig) ug dili ako kaayo makapakyas ug mawala ang akong katugnaw. Bisan kinsa ang nagsulat sa iskrip sa "Don Jon" nahibal-an kung unsa ang ilang gisulti. Nahinumduman nako kung giunsa siya hilig sa pagkadismaya ug nawala ang iyang kasuko ug kana ingon nga nag-ayo sa diha nga nakuha niya ang iyang paggamit sa pornograpiya. Kini nga tibuuk nga proseso nakapausab sa akong kinabuhi.

Tan-awa Nagbabag ang Tawo ni Zimbardo & Coulombe ug alang sa usa ka hingpit nga paghisgot sa mga epekto sa online gaming ug porn sa usa ka henerasyon nga nahimo ug nahimo sa akademiko sa mga batan-ong lalaki.

Bag-ong mga pagtuon:

Gipakita sa una nga 3 nga pagtuon nga bisan ang paggamit sa laygay nga pornograpiya o pagkaladlad sa mga sekswal nga stimulus makaminusan ang abilidad sa usa ka tawo aron malangan ang pagtagbaw. Hinumdomi: ang pagkunhod sa dopamine receptors sa reward circuitry sa mga ilaga nagpakunhod sa ilang abilidad sa pagdugay sa pagtagbaw alang sa mas dako nga ganti sa umaabot.

Ang Pagpadayag sa Sekswal nga Pagpang-apud-apod sa Labing Dako nga Pagpamaligya Nagdala sa Dugang nga Pag-apil sa Cyber ​​Delinquency Among Mga Lalaki (2017) - Sa duha ka pagtuon nga pagkaladlad sa mga visual stimulus nga sekswal nga miresulta sa: 1) labi kadugay nga pag-diskwento (kawalang mahimo nga paglangan ang katagbawan), 2) labi ka hilig nga moapil sa cyber-delinquency, 3) labi ka hilig sa pagpalit sa mga pekeng produkto ug pag-hack sa Facebook account sa usa ka tawo. Gikuha kini nag-ingon gipakita nga ang paggamit sa pornograpiya nagdugang sa pagkadasig ug mahimong maminusan ang piho nga mga katungdanan sa ehekutibo (pagpugong sa kaugalingon, paghukum, nakit-an nga mga sangputanan, pagpugong sa impulse). Kinutlo:

Kini nga mga kaplag naghatag og panabut sa usa ka estratehiya alang sa pagpakunhod sa pagkalambigit sa mga tawo sa cyber delinquency; nga mao, pinaagi sa dili kaayo pagtan-aw sa sekswal nga tinguha ug pagpauswag sa nalangan nga katagbawan. Ang kasamtangan nga mga resulta nagsugyot nga ang taas nga kahigayonan sa sekswal nga panukmod sa cyberspace mahimo nga mas suod nga may kalabutan sa cyber-delingkwent behavior sa mga lalaki kaysa kaniadto nga gihunahuna.

Pagbaligya sa ulahi nga mga Gantimpala alang sa Kasamtangan nga Kalingawan: Paggamit sa Pornograpiya ug Paglangay sa Pagpanglingla (2015) - Ang dugang nga pornograpiya nga giapil sa mga partisipante, ang dili kaayo mahimo nga sila magpalugway sa katagbawan. Kining talagsaon nga pagtuon usab adunay mga tiggamit sa porno nga nagpamenos sa paggamit sa pornograpiya sulod sa mga semana nga 3 Nakaplagan sa pagtuon nga ang padayon nga paggamit sa pornograpiya hinungdan nga may kalabutan sa mas daghan nga kakulangan sa pagpalugwa sa katagbawan (timan-i nga ang abilidad sa pagpalangan sa pagtagbaw usa ka katungdanan sa prefrontal cortex). Kinutlo gikan sa una nga pagtuon (median subject edad 20) nga may kalabutan sa paggamit sa pornograpiya sa mga gamit sa pornograpiya uban sa ilang mga iskor sa usa ka nadugay nga buluhaton sa pagtagbaw:

"Ang mas daghang pornograpiya nga nahurot sa mga sumasalmot, labi nga nakita nila ang mga gantimpala sa umaabot nga mas mababa ang halaga kaysa sa mga agarang gantimpala, bisan kung ang mga gantimpala sa umaabot adunay katuyoan nga mas nagkantidad."

Sa yano, daghang paggamit sa pornograpiya nga adunay kalabutan sa dili kaayo abilidad sa paglangan sa katagbawan alang sa labi ka daghan nga mga gantimpala sa umaabot. Sa ikaduhang bahin sa kini nga pagtuon, gisusi sa mga tigdukiduki ang pagkaantala sa diskwento sa mga hilisgutan paglabay sa 4 ka semana ug gikalambigitan sa ilang paggamit sa pornograpiya.

"Kini nga mga sangputanan nagpakita nga ang padayon nga pagkaladlad sa diha-diha nga katagbawan sa pornograpiya adunay kalabutan sa labi ka taas nga paglangan nga pag-diskwento sa paglabay sa panahon."

Ang ikaduha nga pagtuon (median age 19) gihimo aron sa pagsusi kon ang paggamit sa pornograpiya hinungdan nadugay ang pag-diskwento, o ang kawalay katakus sa pagpalangan sa pagtagbaw. Nabahin ang mga tigdukiduki kasamtangan nga mga tiggamit sa porn ngadto sa duha ka grupo:

1. Usa ka grupo nga wala maggamit sa pornograpiya sulod sa 3 nga mga semana,
2. Ang ikaduha nga pundok nagdumili sa ilang paborito nga pagkaon sulod sa 3 nga mga semana.

Gisultihan ang tanan nga mga partisipante nga ang pagtuon bahin sa pagpugong sa kaugalingon, ug sila gipili nga dili magdumili sa ilang gitudlo nga kalihokan. Ang maalamon nga bahin mao nga ang mga tigdukiduki adunay ikaduha nga grupo sa mga tiggamit sa pornograpiya nga dili mag-kaon sa ilang pinalabi nga pagkaon. Gisiguro niini nga ang 1) tanan nga mga hilisgutan nga nalambigit sa usa ka buluhaton sa pagpugong sa kaugalingon, ug 2) ang paggamit sa pornograpiya sa ikaduhang grupo wala maapektohi. Sa pagtapos sa 3 ka semana, ang mga partisipante nalambigit sa usa ka buluhaton aron masusi ang paglangan sa pag-diskwento. Mahinungdanon nga nota: Samtang ang "grupo sa paglikay sa pornograpiya" nagtan-aw nga labi ka gamay ang porn kaysa sa "paborito nga mga nag-abstainer sa pagkaon," kadaghanan wala hingpit nga wala magtan-aw sa pornograpiya. Ang mga sangputanan:

"Ingon sa gitagna, ang mga partisipante nga nagpugong sa kaugalingon sa ilang kagustuhan nga mag-ut-ut sa pornograpiya nagpili usa ka mas taas nga porsyento nga mas dako, sa ulahi mga ganti kung ikumpara sa mga partisipante nga nagpugong sa kaugalingon sa ilang konsumo sa pagkaon apan nagpadayon sa pagkonsumo sa pornograpiya."

Ang grupo nga nagpugong sa ilang pagtan-aw sa pornograpiya sulod sa 3 ka semana nagpakita dili kaayo paglangan sa pag-diskwento kaysa sa grupo nga wala gyud mokaon sa ilang pinalabi nga pagkaon. Sa yano nga pagkasulti, ang paglikay sa pornograpiya sa internet nagdugang ang abilidad sa mga tiggamit sa pornograpiya nga malangan ang pagtagbaw. Gikan sa pagtuon:

Busa, ang pagtukod sa dugay na nga mga kaplag sa Pagtuon sa 1, among gipakita nga ang padayon nga pagkonsumo sa pornograpiya hinungdan nga may kalabutan sa mas taas nga gidaghanon sa pagkawala sa pagkawala. Ang pagpugong sa pagpugong sa kaugalingon sa sekswal nga domain adunay mas lig-on nga epekto sa paglangay sa pagkunhod kay sa pagpugong sa pagpugong sa kaugalingon sa lain nga magantihon nga pisikal nga gana (pananglitan, pagkaon sa paborito nga pagkaon).

Ang pagdala:

1. Dili kini pagpugong sa kaugalingon nga nagdugang sa abilidad sa paglangan sa pagtagbaw. Ang pagpaminus sa paggamit sa pornograpiya ang hinungdan nga hinungdan.
2. Ang pornograpiya sa Internet usa ka talagsaon nga panagana.
3. Ang paggamit sa pornograpiya sa Internet, bisan sa mga wala-adik, adunay mga epekto sa dugay nga panahon.

Probability ug paglangan sa diskwento sa erotika nga stimuli (2008) - Mga Kinutlo:

Ang tiggamit sa Erotica mga lalaki nga wala'y proporsiyon, nakuha nga mas taas sa pipila ka mga psychometric nga mga lakang sa mga koneksyon nga may kalabutan sa pagka-sekswal, ug gipakita ang labaw nga impulsive nga pagpili nga mga sumbanan sa paglangan sa pag-diskwento alang sa kwarta nga buluhaton kay sa dili mga tiggamit sa erotika. Kini nga mga kasayuran nagpakita nga ang mga proseso sa pag-diskwento nagbalhin ngadto sa mga resulta sa erotikong resulta alang sa pipila nga mga tawo.

Bikinis Pagpasiugda sa Generalized Impatience sa Intertemporal nga Pagpili - Dili pornograpiya, apan susama nga mga resulta. Mga Kinutlo:

Gipakita namon nga ang pagkaladlad sa mga sexy nga mga sultian nagdala ngadto sa labi ka pagkawalay pailub sa pagpili sa intertemporal tali sa mga ganti sa salapi. Gipasiugda ang papel sa usa ka kinatibuk-ang gantihan nga gantihan, gipakita namon nga ang mga indibidwal nga adunay usa ka sensitibo nga sistema nga gantihan mas dali nga makuha sa epekto sa mga sekso sa sekso, nga ang epekto nag-una sa mga premyo nga wala’y kwarta, ug kana nga pagkatagbaw nagpalihok sa epekto.

[Kini usab makita sa taas sa una nga seksyon niini nga panid, ug gisubli dinhi tungod sa "nadugay nga diskwento" nga nakit-an.] Kon sa Unsang Paagi Makaapektar sa Kahigpit ang Dili Pagtuman (2016) [preliminary results] - Kinutlo gikan sa artikulo:

Mga Resulta sa Nahauna nga Wave - Panguna nga Pagpangita

1. Ang gitas-on sa labing dugay nga mga partisipante nga gihimo sa dili pa moapil sa survey nga may kalabutan sa panahon nga gusto. Ang ikaduha nga pagsurbi motubag sa pangutana kung ang mga panahon sa pagpugong sa kaugalingon makahatag sa mga partisipante nga makahimo sa paglangan sa mga ganti, o kung ang mga pasyente nga mas paspas mas dakog purohan.
2. Ang mas dugay nga mga panahon sa paglikay nga lagmit nga hinungdan sa dili kaayo nga pag-ayad sa risgo (nga maayo). Ang ikaduha nga survey magahatag sa katapusan nga pamatuod.
3. Ang pagkalalake may kalabutan sa gitas-on sa mga streak. Ang ikaduhang balud magpadayag kon ang paglikay nga makaimpluwensya sa personalidad o kung ang personalidad makapatin-aw sa kalainan sa gitas-on sa mga streaks.

Mga Resulta sa Ikaduhang Wave - Panguna nga Pagpangita

1. Ang paglikay sa pornograpiya ug masturbasyon nagdugang sa abilidad sa paglangan sa mga ganti
2. Ang pag-apil sa usa ka panahon sa paglikay naghatag sa mga tawo nga mas andam sa pagdala sa risgo
3. Ang pagpugong naghimo sa mga tawo nga mas altruistic
4. Ang pagpugong naghimo sa mga tawo nga labi ka madaut, mas matinud-anon, ug dili kaayo masinati

Ang pagtan-aw sa mga hulagway sa sekso gilangkit sa pagkunhod sa pisikal nga pagtubag sa pogi sa pagkawala sa sugal - Kinutlo:

Ang mga tawo kinahanglan nga mahibal-an nga ang pagpukaw sa sekswal mahimo nga makunhuran ang ilang atensyon ug pagkasensitibo sa physiological sa pagkawala sa salapi. Sa ato pa, ang mga tawo kinahanglan nga hatagan pagtagad ang mga pagkawala ug mga nakuha sa mga pinansyal nga mga desisyon kung sila gipukaw sa sekso.

Ang paggamit ba sa mga estudyante sa kompyuter sa balay nga may kalabutan sa ilang performance sa matematika sa eskwelahan? (2008) - Kinutlo:

Dugang pa, ang mga abilidad sa mga estudyante ang positibo nga nalambigit sa ilang kalampusan sa matematika. Sa katapusan, ang pagtan-aw sa telebisyon adunay negatibo nga relasyon sa pasundayag sa mga estudyante. Ilabi na, ang pagtan-aw sa mga horror, aksyon, o pornograpikong mga salida nalangkit sa mas ubos nga iskor sa pagsulay.

Gisaysay sa kaugalingon nga kalainan sa mga lakang sa executive function ug hypersexual nga kinaiya sa usa ka pasyente ug komunidad nga sample sa mga tawo (2010) - Ang "Hypersexual behavior" adunay kalabotan nga dili kaayo kabus nga katungdanan sa ehekutibo (nga nag-una nga naggikan sa prefrontal Cortex). Usa ka kinutlo:

Ang mga pasyente nga nagtinguha og tabang alang sa hypersexual nga panggawi sa kasagaran nagpakita sa mga butang nga impulsivity, rigority sa panghunahuna, dili maayo nga paghukom, depisit sa regulasyon sa emosyon, ug sobrang paghunahuna sa sekso. Ang uban niini nga mga kinaiya komon usab sa mga pasyente nga nagpresentar sa neurological pathology nga may kalabutan sa executive dysfunction. Kini nga mga obserbasyon nagpadulong sa kasamtangan nga pagsusi sa mga kalainan tali sa usa ka grupo sa mga hypersexual nga pasyente (n = 87) ug usa ka non-hypersexual community sample (n = 92) sa mga lalaki gamit ang Behavior Rating Inventory of Executive Function-Adult Version.

Ang kinaiya sa hypersexual positibo nga may kalabutan sa global indices sa executive dysfunction ug pipila ka subscales sa BRIEF-A. Kini nga mga kaplag naghatag pasiuna nga pamatuod nga nagsuporta sa pangagpas nga ang executive dysfunction mahimong nalambigit sa hypersexual behavior.

Ang pagproseso sa hulagway sa pornograpiya nakabalda sa paghimo sa panumduman sa panumdoman (2013) - Ang mga siyentipiko sa Germany nakadiskobre nga ang Internet erotika makapakunhod sa panumduman sa trabaho. Sa niini nga eksperimento sa pornograpiya, ang 28 nga mahimsog nga mga indibidwal nagpahigayon sa mga buluhaton nga panumduman sa panumduman gamit ang 4 nga nagkalainlain nga mga hulagway, usa niini ang pornograpiya. Gihatagan usab sa mga partisipante ang mga hulagway sa pornograpiya may kalabutan sa pag-awhag sa sekswal nga panghilawas ug masturbasyon sa wala pa, ug pagkahuman, pagpasundayag sa hulagway sa pornograpiya. Ang mga resulta nagpakita nga ang panumduman sa pagtrabaho mao ang pinakagrabe atol sa pagtan-aw sa pornograpiya ug ang labaw nga pagpukaw nagdugang sa pagtulo. Usa ka excerpt:

Ang mga resulta nakaamot sa panglantaw nga ang mga indicators sa seksuwal nga pagpukaw tungod sa pornographic picture processing nakababag sa paghimo sa memory work. Ang mga nahibal-an nga gihisgutan uban ang pagtahod sa pagkahilig sa sekso sa Internet tungod kay ang pagtrabaho sa panumduman sa panumduman tungod sa mga pasumbingay nga may kalabutan sa pagkaadik nahibal-an gikan sa mga dependency sa substansiya

Pagtrabaho nga memorya ang katakus nga ibutang sa hunahuna ang kasayuran samtang gigamit kini aron makompleto ang usa ka buluhaton o atubangon ang usa ka hagit. Nakatabang kini sa mga tawo nga hinumduman ang ilang mga katuyoan, suklan ang mga makabalda ug pugngan ang mapugos nga mga kapilian, busa hinungdanon kini sa pagkat-on ug pagplano. Ang usa ka makanunayon nga nakit-an nga panukiduki mao nga ang mga timailhan nga adunay kalabutan sa pagkaadik makababag sa panumduman sa pagtrabaho, nga usa ka kalihokan sa prefrontal cortex.

Pagproseso sa Pagpanalipud sa Sekswal Nagpanghilabot sa Paghimog Desisyon ubos sa Ambiguity (2013) - Nakaplag ang pagtuon nga ang pagtan-aw sa pornograpiya nga hulagway nakababag sa paghimo og desisyon sa panahon sa usa ka sukaranan nga pagsulay sa panghunahuna. Gisugyot niini ang paggamit sa pornograpiya mahimong makaapekto sa paglihok sa ehekutibo, nga usa ka hugpong sa kahanas sa pangisip nga makatabang sa mga katuyoan sa pagtagbo. Ang kini nga mga kahanas gikontrol sa usa ka lugar sa utok nga gitawag nga prefrontal cortex. Mga kinutlo:

Ang pasundayag sa paghimo sa desisyon mas grabe sa dihang ang sekswal nga mga hulagway gilangkit sa dili maayo nga mga deck card kon ikumpara sa pasundayag sa dihang ang sekswal nga mga hulagway nalambigit sa mas maayo nga mga deck. Ang gipasulabi nga sekswal nga pagpukaw nagpugong sa relasyon tali sa kondisyon sa pagbuhat ug paghimo sa paghimog desisyon. Kini nga pagtuon naghatag og gibug-aton nga ang seksuwal nga pagpanghambog nakabalda sa paghimo'g paghimo'g desisyon, nga mahimong magpatin-aw nganong ang pipila ka mga indibidwal nakasinati og negatibo nga mga sangputanan sa konteksto sa paggamit sa cybersex.

Pag-uswag, paghimo sa kapasidad sa panumduman, ug paghimog desisyon sa sekso sa mga lalaki (2014) - Kinutlo:

Kini nga pagtuon nagsusi kung ang working memory capacity (WMC) nagpabag-o sa relasyon tali sa physiological arousal ug paghimog desisyon nga sekswal. Usa ka kinatibuk-an nga mga lalaki nga 59 ang nagtan-aw sa 20 consensual ug 20 nga dili konsentwal nga mga hulagway sa heterosexual interaction samtang ang ilang mga physiological arousal nga lebel girekord gamit ang skin conductance response. Ang mga partisipante nakahuman usab sa usa ka pagsusi sa WMC ug usa ka petsa nga rape analogue nga buluhaton diin kinahanglan nila nga mahibal-an ang punto diin ang usa ka kasagaran nga lalaki sa Australia mohunong sa tanan nga mga pag-uswag sa sekso isip tubag sa verbal ug / o pisikal nga pagbatok sa usa ka babaye nga kaparis.

Ang mga partisipante nga mas gipasiugda sa physiologically ug migahin og dugang nga panahon sa pagtan-aw sa dili consensual nga sekswal nga mga paghulagway nga gipangalan nga mahinungdanon sa ulahi paghunong sa mga punto sa petsa-rape analogue nga buluhaton. Sumala sa among mga panagna, ang relasyon tali sa physiological arousal ug nominated stopping point mao ang labing kusog alang sa mga partisipante nga adunay ubos nga lebel sa WMC. Alang sa mga partisipante nga adunay taas nga WMC, ang physiological arousal walay kalabutan sa nominado nga paghunong nga punto. Sa ingon, ang katakus sa paglihok sa ehekutibo (ug ang partikular nga WMC) nagpakita nga adunay usa ka importante nga papel sa paghimo sa pagdesisyon sa mga tawo mahitungod sa agresibong batasan sa sekso.

Pagdayag sa Early Adolescent Boys sa pornograpiya sa Internet: Kaugalingon sa pagpahigayon sa pubertal, pagtinguha sa sensation, ug academic performance (2015) - Kining talagsaon nga pagtuon sa dugay nga panahon (sulod sa unom ka bulan nga panahon) nagsugyot nga ang paggamit sa pornograpiya nagpakunhod sa akademiko nga pasundayag. Kinutlo:

Dugang pa, usa ka Ang dugang nga paggamit sa pornograpiya sa Internet mikunhod sa akademikanhong performance sa batang lalaki paglabay sa unom ka bulan.

Pagkaputol sa pornograpiya? Ang sobrang paggamit o pagpasagad sa cybersex cues sa usa ka multitasking nga sitwasyon adunay kalambigitan sa mga sintomas sa pagkasadya sa cybersex (2015) - Ang mga subject nga adunay mas taas nga kalagmitan ngadto sa pagkaadik sa pornograpiya wala kaayo mahitabo sa executive functions nga mga buluhaton (nga ubos sa pagdumala sa prefrontal cortex). Pipila ka mga kinutlo:

Giimbestigahan namon kung ang usa ka hilig sa pagkagumon sa cybersex adunay kalabutan sa mga problema sa pagpugong sa pagdumala sa cognitive sa usa ka daghang sitwasyon nga adunay kalabutan sa pornograpiya. Naggamit kami usa ka paradigma nga madaginuton diin ang mga partisipante adunay tin-aw nga katuyoan nga molihok sa parehas nga kantidad sa neyutral nga materyal ug pornograpiya. [Ug] nahibal-an namon nga ang mga partisipante nga nagreport sa mga hilig sa pagkaadik sa cybersex nahilayo sa kini nga katuyoan.

Ang mga resulta sa kasamtangan nga pagtuon nga punto ngadto sa usa ka papel sa mga ehekutibong pagkontrol sa mga gimbuhaton, nga mao ang mga gimbuhaton nga gipataliwad sa prefrontal cortex, alang sa pagpalambo ug pagmentenar sa mga problemadong paggamit sa cybersex (sama sa gisugyot sa Brand et al., 2014). Ilabi na ang pagkunhod sa abilidad sa pagmonitor sa konsumo ug sa pagbalhin tali sa pornographic nga materyal ug uban nga mga sulod sa usa ka tumong nga igong paagi mahimong usa ka mekanismo sa pagpalambo ug pagmentenar sa cybersex nga pagkaadik

Ang problema nga sekswal nga kinaiya sa mga hingkod nga mga hingkod: Ang mga asosasyon sa mga clinical, behavioral, ug neurocognitive variables (2016) - Ang mga indibidwal nga adunay suliran sa Problema sa Sekswal nga Pag-uugali (PSB) nagpasundayag daghang mga kakulangan sa neuro-cognitive. Kini nga mga nahibal-an nagpakita nga labing kabus naglihok nga ehekutibo (hypofrontality) nga usa ka nga utok nga bahin sa utok nga nahitabo sa mga adik sa droga. Pipila ka mga kinutlo:

Gikan niini nga kinaiya, posible nga masubay ang mga suliran nga makita sa PSB ug dugang nga clinical features, sama sa emosyonal nga dysregulation, ngadto sa partikular nga mga kakulangan sa .... Kung ang mga suliran sa panghunahuna nga giila sa pag-analisar mao ang tinuod nga kinaiya sa PSB, kini mahimo nga adunay talagsaong mga implikasyon sa klinikal.

Mga Epekto sa Pornograpiya sa mga Estudyante sa Senior High School, Ghana. (2016) - Kinutlo:

Gipakita sa pagtuon nga kadaghanan sa mga estudyante miangkon nga nagtan-aw sa pornograpiya kaniadto. Dugang pa, naobserbahan nga kadaghanan sa kanila miuyon nga ang pornograpiya makaapekto sa negatibo nga nahimo sa mga estudyante…

Executive Functioning sa Sexually Compulsive ug Non-Sexually Compulsive Men Sa wala pa ug human sa Watching an Erotic Video (2017) - Pagkaladlad sa pornograpiya nga naapektuhan sa ehekutibo nga naglihok sa mga kalalakin-an nga adunay "mapugsanay nga pamatasan sa sekswal," apan dili makapahimsog nga pagpugong. Ang dili maayo nga paglihok sa ehekutibo kung naladlad sa mga timailhan nga adunay kalabutan sa pagkaadik usa ka timaan sa mga sakit sa tambal (nga nagpaila sa pareho giusab nga prefrontal circuits ug sensitization). Mga Kinutlo:

Kini nga pagpangita nagpakita sa mas maayo nga pagka-flexible nga pagkalalaki human sa sekswal nga pagpadasig pinaagi sa mga pagkumpara itandi sa sekswal nga mapugos nga mga partisipante. Gipaluyohan niining mga datos ang ideya nga ang mga lalaki nga sekswal sa sekswal nga mga lalaki dili magpahimulos sa posibleng epekto sa pagkat-on gikan sa kasinatian, nga mahimong moresulta sa pagbag-o sa maayo nga pamatasan. Mahimo usab kini masabtan nga usa ka ang kakulang sa usa ka epekto sa pagkat-on pinaagi sa sekswal nga grupo nga napugos sa pakighilawas sa diha nga sila gipukaw sa sekswal, susama sa unsay nahitabo sa siklo sa pagkaadik sa sekso, nga nagsugod sa nagkadaghang sekswal nga pag-ila, nga gisundan sa pagpaaktibo sa sekswal nga mga script ug dayon orgasm, nga sagad naglangkit sa pagkaladlad sa peligrosong mga sitwasyon.

Kadugayon ug Gidugayon sa Paggamit, Pangandoy ug Negatibong mga Emosyon sa Problema sa Online nga Kalihokan sa Sekswal (2019) - Kinutlo:

Sa usa ka sample sa mga 1,000 Chinese nga mga estudyante sa kolehiyo, gisulayan namo ang usa ka modelo nga ang pornograpiya nga pangandoy nga molihok pinaagi sa gidaghanon ug frequency nga mga lakang sa paggamit sa OSAs aron mosangpot sa suliran nga paggamit sa OSAs, ug kini dayon mosangput ngadto sa negatibong akademikong mga emosyon. Gipaluyohan ang among modelo.

RAng mga esulta nagpakita nga ang mas taas nga pornograpiya nangandoy, mas daghan ug kasaganang paggamit sa mga OSA, ug mas negatibo nga mga emosyonal nga akademik ang nalangkit sa mga problemado nga OSA. Ang mga resulta masabtan sa mga sa mga miaging mga pagtuon nga nagtaho sa usa ka taas nga level sa pornograpiya pangandoy sa pagpakig-uban sa uban nga mga negatibo nga mga lakang sa panglawas.

Pagsabot sa Pornograpiya Mga Epekto sa mga Estudyante sa Sosyal nga Pagtuon sa University of Jos, Nigeria (2019) - Kinutlo:

Ang pagtuon gipaluyohan uban sa upat ka research nga mga pangutana balas sa duha ka mga teoriya, ang research disenyo nga gisagop alang sa pagtuon mao ang survey research ug ang populasyon mao ang bug-os nga sosyal nga mga pagtuon sa mga estudyante sa unibersidad sa Jos nga adunay kinatibuk-an nga 244 gidak-on sa populasyon ug sa nga 180 mga sinalagma mga pinili nga nga ingon sa sample sa pagtuon. Ang pagtuon nagpadayag nga, kadaghanan sa mga estudyante nga nalambigit sa pornograpikong mga kalihokan dili sa pagbuhat sa maayo sa akademiko ug sa labing mga panahon bisan maglangay sa ilang mga buhat.

Nawala nga Kaminghuran nga Verbal Memory sa Pornograpiya-Naadik nga Mga Hilisgutan nga Juvenile (2019) - Kinutlo:

Nakita namon ang mas mubu nga marka sa RAVLT A6 sa grupo sa pagkagumon sa pornograpiya kung itandi sa grupo nga nonaddiction, pinaagi sa 1.80 point of mean pagkakaibaon (13.36% sa nonaddiction score). Ingon nga gipasabut sa A6 ang bag-o nga katakus sa panumduman pagkahuman sa pagkaguba (sa B1), ang among mga resulta nagpakita sa pagkunhod sa katakos sa memorya sa pagkaadik sa pornograpiya. Ang memorya sa pagtrabaho nahibal-an nga adunay usa ka hinungdanon nga papel sa pagpadayon sa pamatasan nga nakabase sa katuyoan [24, 25]; busa, gisugyot sa among mga nahibal-an nga ang mga naadik sa pornograpiya nga mga adik nga bata mahimong adunay problema sa pagbuhat sa ingon.

Pag-usisa sa Mabuhi nga Kasinatian sa Mga May Suliran nga Gumagamit sa Pornograpiya sa Internet: Usa ka Qualitative Study (2020) - Pipila ka mga may kalabutan nga mga kinutuban (kini nga papel gilista sa parehas nga mga seksyon):

Gilarawan sa mga partisipante ang mga simtomas sa kabalaka ug kasubo, dili maayo nga konsentrasyon, ug usa ka kawala nga makatutok sa hinungdanon nga mga gimbuhaton. Gireport usab nila ang mga pagbati sa kaulaw, ubos nga pagtahod sa kaugalingon, ug pagkasad-an. Daghan usab ang nagreport nga ang ilang paggamit sa IP nagdala sa pagkunhod sa pagkatulog ug, ingon usa ka sangputanan, pagkaubos sa pagbati ug pagbati nga dili mabag-o o pagkaluya sa maadlaw. Ingon og adunay dili maayo nga sangputanan sa pag-agos, nga nakaimpluwensya sa ilang pakiglambigit sa trabaho o pagtuon, mga kalihokan sa sosyal, ug mahinungdanon sa uban.

Gi-report ang mga partisipante nga nakasinati og mga sintomas sa "utok nga gabon," usa ka dili makahimo nga pagtuon, ug ang "ADHD" sama sa mga sintomas. Daghang mga partisipante ang nagreport sa usa ka pagkunhod nga abilidad sa paghimo sa mga komplikado nga mga buluhaton sama sa homwork o mga buluhaton nga may kalabotan sa trabaho, bisan kung dili kini buhaton mahimo’g hinungdan ang hinungdan nga mga sangputanan sama sa giingon sa usa ka partisipante, “ADHD, Brain Fog, kakulang sa konsentrasyon, pagkasuko sa pornograpiya bisan kung nagahimo hinungdanon nga trabaho."Usa ka partisipante nag-ingon nga ang iyang paggamit sa IP nakaapekto sa iyang abilidad sa pag-concentrate ug adunay"nakabalda sa akong abilidad sa pag-focus sa taas nga mga buluhaton, lakip ang pagbasa ug pagsulat. ” Usa ka partisipante ang naghisgot sa mga epekto sa iyang paggamit sa IP nga miresulta sa usa ka "kakulang sa panukmod, katin-awan, ug gabon nga utok. Sama sa akong giingon kaniadto, ang pag-atubang sa pag-abuso sa droga / alkohol adunay usa ka papel, apan nakasinati ako usa ka gibati nga hungover karon pagkahuman sa pagtan-aw sa pornograpiya”. Gisulti kini sa ubang mga partisipante, ingon nga gipakita.

Ingon niana, andam ba kamo tanan kung isira ra nimo ang mga porn tab samtang nag-algebra? Kini usa ka maayong pagsugod, apan padayon sa pagbasa.

Paggamit sa pornograpiya ug dugay nga epekto sa konsentrasyon

Paghukum gikan sa mga matulin nga pagpaayo nga kanunay nakita sa pipila ka mga ninggamit pagkahuman nila paghunong sa pornograpiya, makita nga ang usa dili kinahanglan nga usa ka adik nga maapektohan pag-ayo. Sa wala pa namon pag-analisar ang may kalabutan nga panukiduki, hunahunaon naton kung unsa ang gitaho sa mga ex-user bahin sa mga pagbag-o sa post-porn sa konsentrasyon. (Daghang mga pag-ulat sa kaugalingon ang makit-an sa katapusan sa kini nga post.):

• "Mahimo nga wala kini kalabotan niini apan tungod kay niundang ako sa akong panghunahuna ug ang akong hunahuna nahimo nga labi ka mahait. Ingon sa nahisgutan ko sa itaas nagpaenrol ako sa mga klase sa online sa kolehiyo seryoso akong gisipa *** sa kini nga mga klase. Ang akong kaarang nga ipadayon ang kahibalo labi ka daghang higayon nga mas kusgan ug mas maka-focus ako og maayo. ”
• "Namatikdan nako nga mapadayon ko ang kasayuran sa piktyur nga labi ka maayo kaysa pre-reboot. Nahibal-an kini nga aksidente sa akong pagtan-aw sa usa ka diagram sa usa ka libro sa libro ug nahibal-an nga dili ko kinahanglan nga tan-awon kini pag-usab tungod kay nahinumduman ko pa ang imahe sa maayo nga detalye. Mas makahinumdom usab sa mga nawong. ”
• “Nakahimo ako daghang trabaho nga nahimo sa trabaho ug sa part-time nga negosyo. Mas makonsentrar ako og mas dugay. ”
• "Karon nabati nako ang daghang pagpalambo sa memorya sa panahon sa akong pag-reboot [paglikay gikan sa pagsalsal hangtod sa pornograpiya]. Gibati nako nga nabalhin ang akong pangisip ug una nga higayon sa akong kinabuhi. Ug ako adunay usa ka gitas-on sa atensyon. Gibati nako nga sa miaging 10 ka tuig wala ako naka-focus sa bisan unsa ug wala koy nahinumduman. "
• "[Adlaw 68] Gibati nako nga ang akong utok naayo. Sa pagsugod nako sa kini nga re-boot, gilista nako ang mga mosunud nga simtomas nga gibati nako nga gibug-aton sa akong abaga:

1. kakulang sa panukmod
2. mapikal
3. utok nga utok
4. walay katakos nga magtutok
5. pagbag-o sa buot
6. sosyal nga kabalaka

• Karon, Mapasigarbuhon ako nga gipahayag dinhi nga wala na ako nag-antus sa bisan unsang mga simtomas. Ang akong gibati labi ka “makanunayon”. Nagsugod na ang pagpansin sa mga tawo. Nawala na ang kabalaka. Ang akong konsentrasyon tin-aw sa kristal; ang akong kadasig sa kinabuhi taas kaayo. ”

Ang pag-uswag sa konsentrasyon ug memorya usa sa mga kasagarang gitaho nga mga benepisyo sa post-porn, ug kini mahimong ipasabut pinaagi sa pagbag-o sa kausaban sa utok nga may kalabutan sa pagkaadik. (Ang ubang mga kanunay nga gitaho nga mga benepisyo human sa paghatag sa highspeed nga pornograpiya gipakunhod sa social nga kabalaka ug depresyon, pagpalambo sa seksuwal nga pasundayag, labi nga makapadani sa tinuod nga mga kapikas, pagtan-aw sa potensyal nga mga kapareha ingon nga mga tawo hinuon nga pakigsandurot sa pakighilawas, ug pagbalik sa naunang mga gusto sa sekso.

Unsay giingon sa mga siyentista?

Taliwala sa 2019 nga nagkalainlain nga mga pag-uswag nag-link sa paggamit sa pornog ngadto sa mas kabus nga mga resulta sa panghunahuna: Ang mga pagtuon nga nagkonektar sa paggamit sa pornograpiya sa labing kabus nga kahimsog sa pangisip-emosyonal ug dili maayo nga sangputanan sa panghunahuna. Dugang pa, ang mga siyentipiko sa neuroscientist balikbalik nga nagpakita niana Pagkaadik sa Internet makahatag og malungtaron nga panumduman ug mga suliran sa konsentrasyon sa pipila ka mga tiggamit

Ang mga siyentipiko sa neuros nagsugod sa pag-ihi sa kausaban sa utok nga may kalabutan sa pagkaadik nga mahimong hinungdan sa pagkadaot sa panghunahuna, sama sa pagkunhod abohon nga butang sa frontal cortex ug dili organisado puti nga butang. Dili ikatingala, pagtuon sa utok nagpakita nga ang mga adik sa Internet nag-antus nadaot ang pagpugong sa pagpugong ug nagkadaghan ang pagkawala sa kadasig. (Timan-i nga samtang ang pipila sa mga pagtuon sa adik sa Internet nga gihisgutan niini nga seksyon naglakip sa Ang paggamit sa online nga erotika, wala'y gilain kini-dili sama sa eksperimento sa panumduman sa memorya nga mao ang nag-unang hilisgutan niini nga post.)

Pagtuon sa utok sa mga adik sa Internet usab nagpadayag sa laing kausaban nga makadaut sa konsentrasyon: usa ka pagsukod pagkunhod sa dopamine signaling. Ang dopamine mao ang sentro sa konsentrasyon, focus, pagdasig ug pagmugna sa memorya, ug ang ubos nga dopamine signaling hugot nga gilambigit sa dili maayo nga panumduman sa trabaho (mga unggoy usab) ug ADHD.

Mopatim-aw nga ang dili pagpaantus (nga sa baylo makadaut sa panumduman) tungod sa kakulang sa kadasig (gikunhoran ang D2 dopamine receptors). Ang mga buluhaton daw makalaay o dili makaikag. Ang pagkunhod sa pagsinyas sa dopamine sa reward circuitry sa utok usa ka timailhan sa sa tanan nga mga pagkaadik. Ang mga tigpanukiduki nagsukod dopamine transporters sa mga tawo nga adik sa Internet miingon:

Gipakita niini nga mga resulta nga ang IAD [Internet addiction disorder] mahimong hinungdan sa seryoso nga kadaot sa utok ug ang neuroimaging nga mga dugang nga gipakita sa IAD nalangkit sa mga dysfunctions sa dopaminergic utok nga mga sistema. Ang among mga nahibal-an nagsuporta usab sa pag-angkon nga ang IAD mahimong magpaambit sa mga susama nga neurobiological abnormalities uban sa uban pang mga adik sa adik.

Ang mga panukiduki nga nakabase sa panukiduki nga mga pagtuon sa adik sa Internet (nga mao, mga pagtuon nga walay utok nga imaging) nakit-an usab nga mikunhod ang panumduman sa trabaho, dili maayong pagproseso sa impormasyon naapektuhan ang executive control. Ang ilang mga resulta nahisubay sa ADD / ADHD findings.

Ang labing mahinungdanon nga gamay nga ebidensya mahimong moabut gikan sa usa ka pagtuon, nga misunod usab naayo Mga adik sa Internet. Ang mga pag-scan sa utok nagpakita sa pagbag-o sa kausaban sa utok ug mas maayo nga pag-obra sa panghunahuna. Miingon ang usa grupo sa mga tigdukiduki:

Pagkahuman sa pagtambal, sa tanan nga mga grupo, ang marka sa [Pagkagumon sa Internet] gipaubos sa kamahinungdanon… ug ang mga ihap sa mubu nga katakus sa panumduman ug panamtang nga panumduman nga nadugangan nga misaka.

Sa laing pagkasulti, tingali ang usa ka mas dugay nga estratehiya nga gitawag alang sa pagtapos lang sa mga tab nihimo sa porno samtang naghimo sa homework.

Bag-ong pagtuon sa neurological sa mga tiggamit sa pornograpiya / mga adik sa sekso nagpaila sa kadaghanan sa sama nga kausaban sa utok nga makita sa mga adik sa internet ug mga adik sa droga. Samtang ang dopamine receptors wala pa masusi sa mga adik sa pornograpiya, neurological desensitization ug ang habituation naila na. Gigamit ang nagkalain-laing pamaagi sa unom ka mga pagtuon nga nagtaho sa desensitization sa mga tiggamit sa porn (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Kini kusgan nga nagpunting sa usa ka pagkunhod sa sistema nga gantimpala dopamine signaling. Dugang pa, daghang mga pagtuon ang nagtaho sa kapakyasan sa pagpugong sa ehekutibo o dysfunctional prefrontal circuits sa regular nga tiggamit sa porno o mga adik sa pornograpiya: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16. Ang duha nga desensitization ug ningdaot sa executive function mahimo nga moresulta sa mas kabus nga pag-obra sa panghunahuna.

Mga Pasidaan, mga Tinguha ug Pagkaadik

Gidisenyo sa mga tigdukiduki ang kasayuran bahin sa pagtuon sa panumduman sa trabaho sa bahin tungod kay ang mga tiggamit sa pornograpiya nagreport sa mga problema atol sa o human sa paggamit sa pornograpiya sa Internet, sama sa pagpasagad o pagkalimot sa mga responsibilidad, pagkawala sa mga pagtudlo ug pagkawala sa pagkatulog, nga nagdala ngadto sa negatibong mga sangputanan Ang mga siyentista nag-ingon nga ang ilang mga nahibal-an tingali nagpakita sa mga mekanismo sa panghunahuna nga nakaamot sa pagkawala sa kontrol sa paggamit sa pornograpiya sa Internet:

Ang pagpaandar sa ehekutibo sa mga partisipante sa sekso sa Internet mahimong maminusan samtang sila nakig-sex sa Internet, tungod kay ang [memorya sa pagtrabaho] usa ka kinahanglan ug hinungdanon nga hinungdan sa mga pamatasan nga gipunting sa katuyoan. … Ang usa mahimo nga mangatarungan nga kung ang pagtagad sa mga hilisgutan sa mga sekswal nga pagpukaw ug kasunod nga pagpukaw sa sekso nakababag sa paglihok sa ehekutibo ug paghimo og desisyon, kung mahimo dili na nila masubay ug makontrol ang ilang kaugalingon nga paggamit sa sekso sa Internet.

Gipasiugda kini sa mga tigdukiduki subayon nga pagpukaw samtang nagbantay sa pornograpiya mao ang nag-una nga predictor sa matang sa mga problema gikan sa seks sa Internet (sukwahi sa panahon nga gigahin nga pagtan-aw ug nagkalain-lain nga mga butang). Ang mga siyentipiko nakamatikod sa kaamgiran sa mga adik sa mga substansiya, alang sa kinsa ang mga pasumbingay nga may kalabutan sa pagkaadik mosangpot sa mas hugot nga pag-atiman sa atensyon, taas nga pangandoy ug nagkadako nga posibilidad sa pagbalikbalik. Ilang gisugyot nga ang usa ka lig-on nga panginahanglan nga mag-masturbate agig tubag sa pornograpiya mahimong magpakita sa nagpahiping pangandoy ug nagpaila sa presensya sa pagkaadik.

Sa laktod nga pagkasulti, ang mga naggamit sa pornograpiya nga mihunong sa pornograpiya ug unya namatikdan ang mga pag-uswag sa konsentrasyon ug memorya wala mahunahuna ang mga pagpaayo. Gisugyot sa ebidensya nga ang mga pag-uswag moabut sa pag-usab sa mga pagbag-o nga adunay kalabutan sa pagkaadik sa utok.

Dugang nga mga report sa kaugalingon nga may kalabutan sa paggamit sa konsentrasyon ug Internet pornograpiya:

“Sa akong hunahuna naa na ako sa ikanapulog tulo nga adlaw karon. Karon kung naka-focus si Ifeel ug mas maka-concentrate labi pa sa naandan. Karon padayon ako nga nakakita sa mata kung nakigsulti sa mga tawo, ug ang pag-ubanay labi ka lig-on. Sa akong hunahuna ang akong tingog mas lawom ug paminawon dili kaayo "nabalisa" ug labi ka tin-aw. "

"Sa diha nga [naggamit ako pornograpiya sa Internet] gusto nako ang kini nga utok sa utok o kanunay nga pagbati nga sama sa pagkagutom, nga nakapalisud sa akon nga magkonsentrar, makigsulti sa mga tawo o buhaton ra ang akong mga buluhaton sa adlaw-adlaw. Pagkahuman sa 7-10 ka adlaw nawala kini nga pagbati. Linaw na kaayo ang akong hunahuna, dali makontrol ang mga hunahuna, ug labi ako nga nagpahayahay sa katibuk-an. ”

Ang 30 Days ug Brain fog mibiya sa akong hunahuna !!!

“Ang akong panumduman milambo. Ako adunay tin-aw nga mga damgo. Dali ang pag-istoryahanay. Gibati ko na usab ang kagutom (sumbingay nga nagsulti). ”

“Mas daghan ang akong pamati sa pagkontrol ug kalma karon. Maayo gyud ang dagan sa mga butang alang kanako karon (sa mga termino sa akong mga problema sa panalapi ug uban pa). Ang akong kaarang sa pag-concentrate ug panghunahuna nga lohikal nga misulbong nga wala ang gabon. ”

“Karon naa ako sa 14 ka adlaw ug dali kini nga pagsakay sa layo pa. Ang mga kaayohan nga akong namatikdan mao ang labi nga nagdugang sa konsentrasyon ug pag-focus. ”

"Ang pila sa mga kaayohan nga akong nasinati: Labi akong makig-uban, mahimo nako nga mahinumdom ug mas hinumduman ang kasayuran. Mas nahinumduman nako ang mga panghitabo sa nangaging kinabuhi. Dili ako masuko, ug labi nga nakatutok. Ug mahimo nako nga mapaandar ang mga buluhaton nga labi ka kadali. ”

"Ang usa pa nga hinungdanon nga pagbag-o mao ang kanunay nga pagdamgo o pagdumdum sa damgo. Adunay ako, ug nahinumduman, daghang mga pangandoy kaysa kaniadto gikan sa pag-undang sa pornograpiya. Wala mahibal-an kung unsa kini. Tingali ang akong utok gikapoy sa pornograpiya sa wala pa matulog ug wala’y kusog nga magdamgo o uban pa. ”

"14 ka adlaw - Nahingangha ako kung giunsa nako nahinumduman ang tanan nga mga detalye bahin sa kaniya, samtang kaniadto magtan-aw ra ako sa mga babaye nga boobs, ug kung dili kini peke dili ako interesado."

Adlaw sa 79, NoFap Hardmode ug konsentrasyon, ning bulana ako nakabasa nga 1200 panid sa 40 ka oras! Ang una nga higayon sa 5 ka tuig.

Ang usa sa mga kaayohan sa No fapping mao ang usa ka klaro nga pagtuon ug ako makapamatuod alang niana, mga katuigan gikan sa katapusan nga higayon nga akong nabasa nga daghan sa usa ka bulan, Niini nga bulan nakahimo ako magbasa sa daghang oras matag adlaw aron mapalapad ang akong panimuot.

Ang gahum sa pamatasan sa tinuud usa ka talagsaon nga libro aron mahibal-an ang imong psyche ug ang imong fapping cues, nakatabang kini kanako nga hinungdanon ang pagbag-o sa pila sa akong naandan. ang usa niini ang pagbasa matag adlaw.

Nagpaabut sa pag-update sa mga lalake sa ika-90 nga adlaw,

"Nakit-an nako ang akong bokabularyo nga mibalik sa lebel nga akong nahinumduman kaniadtong mga tuig na ang nakalabay."

Usa ka Kadaugan! Nakuha ang konsentrasyon.

"Mahimo nako ang ubang mga butang. Gibati nako ang ubang mga butang. Ug gusto ko ug nagtinguha sa ubang mga butang. Dili na ako kanunay nagtinguha sa akong sunod nga ayuhon. Ang mga imahen sa pornograpiya wala’y gahum nga kaniadto adunay sila sa akon, ni ako usa ka bola nga pangibog sa bug-os nga adlaw. Nagsugod na ako sa katapusan nga adunay usa ka hunahuna nga adunay konsentrasyon sa paghunahuna bahin sa ubang mga butang gawas sa sekso. ”

"Usa pa nga sangputanan: ning-ayo ang akong pagsulat. Dili nako gipasabut ang pagsulat sa kamut (bisan kung nahimo’g maayo usab kana). Gipasabut nako ang pagpili sa pulong, paghulma sa sentensya, ug uban pa Sa una nako nga tuig nga nagtungha sa eskuylahan (nga nahuman nako), ang pagsulat usa ka tinuud nga buluhaton sa balay. Karon, pagkahuman sa no-porn, kini usa ka kahimut-an. Kadali ra ug libre. Adunay ako daghang mga pulong nga mahimo nako, tingali tungod kay ang akong panumduman miuswag sa katibuk-an. ”

Mga adlaw sa 90: -Mao nga dili kaayo kabalaka -Dugang nga disiplina -Pagpalambo sa panumdoman ug pag-focus -Ang pag-uswag sa pagpakigsekso uban sa akong hinigugma -Lawog nga pagpanghimatuud -Maayo nga paghukom.

Gitabangan ako ni Nofap sa pagtuon sulod sa unom ka oras karon.

Dili mohunong, nga adunay pipila nga mga pahulay nga sama niini diin nag-post ako nga tae. Apan daghan ang akong nahuman. Unsa pa ang akong buhaton? Masturya? Dili.

"[6 ka semana] Ang akong konsentrasyon, akong paningkamot, akong pagtagad sa detalye, akong panumduman, akong panumduman, ug akong kaarang sa sosyal ning-ayo tanan."

"Sa panahon nga nagsugod ako sa paggamit og pornograpiya pila ka tuig ang miagi, nagsugod sa pagkaalim ang akong panumduman. Ang akong tibuuk nga kinabuhi sukad kaniadto ingon usa ka dili mailhan nga bloke. Karon, pila ka bulan sa pagkaayo, mga nangagi nga panumduman ang moabut kanako. Sa una, wala ako sa pagtuo nga bisan sila nahinabo tungod kay sila malipayon ug wala’y pagpakabana. Bisan pa sa katapusan, pagkahuman sa kadaghan nga pagkapakyas niini, gibati ko nga KINI mao ang akong kinabuhi, ug kadtong malipayon nga mga handumanan tinuod. Naglisud ako nga mabati ang bisan unsang koneksyon sa akong nangaging kinabuhi ug mga lihok. Karon nga ang akong kaagi naglupad balik kanako, ug kining tanan nakalisang nga gibati. Ingon usab, mga damgo. Bisan ang mga damgo nga nahinabo mga bulan ang ningbalik sa akon, ug makalipay usab kini. ”

"Ang akong namatikdan sa akong kaugalingon mao nga ang paglikay sa [pornograpiya] labi nga nakapaayo sa akong memorya. Ang makapaikag nga butang, nga wala nako nahibal-an hangtod karon lang, mao nga ang akong asukal sa dugo labi ka labi ka kalig-on sukad wala ako makasinati og orgasms. Adunay koneksyon tali sa memorya ug taas nga glucose sa utok o ubos. Wala ko lang hunahunaa kung unsa kini ka lig-on sukad sa WALA’y pagsalsal sa pornograpiya. Tingali adunay epekto ang dopamine kung giunsa giproseso sa utok ang mga asukal. ”

"3 ka semana - Mas maayo ang akong panumduman. Wala ako kana nga mga kutob sa utok sama sa kaniadto. Karon dali ra moabut kanako ang mga butang, diin maayo. ”

150 ka adlaw nakompleto ang akong hunahuna ug pag-uswag sa pagtuon

Adunay mga pagtaas ug kabobu-an sa kini nga panaw apan ang mga benepisyo sulit. Nakuha nako ang 3.9 / 4 GPA, sa wala pa ang kini nga semester ang akong labing taas mao ang 3.5 / 4 ug ang labing ubos nga 2.8 / 4. Naa ka sa tama nga dalan daghang benepisyo. Bisan unsa ang mabasa nimo bahin sa mga benepisyo tinuod. Ayaw Pagbalik. Giandam nako ang akong kaugalingon alang sa mga kompetisyon nga pasulit ug gilauman nako nga kini nga panaw makatabang kanako sama sa kaniadto. Salamat sa mga tawo sa daghang kadasig. Nakuha nako ang bisan unsa nga gusto nakong makuha Nahingangha ako tungod kay wala kini pagpadayon sa wala pa kini nga panaw. Salamat Allah sa pagtabang kanako nga moundang niini. Dili na ako mobalik sa daotang bisyo.

Nofap ug GMAT. Mas maayo nga pag-focus sa pagkuha sa test. Bisan kinsa pa?

Nakigbisog ko sa gma exam alang sa hapit 2 nga mga tuig ug sa katapusan human sa 36 nga mga adlaw sa Nofap ug sa pagbuhat sa usa ka praktis nga pagsulay sa miaging gabii, ako masaligon nga ako andam sa pagkuha niini uban sa usa ka tin-aw nga hunahuna sa sunod nga semana.

Ang pagpanghagis nakapasilaob sa akong focus ug performance sa pagsulay. Bisan og miadto ko sa usa ka top business school alang sa akong undergraduate ug nahuman ang akong degree nga dunay mga pasidungog, nahigawad ako human sa pagkuha sa eksaminasyon sa 3 nga mga panahon ug wala makakuha og desente nga iskor. Kinahanglan nga dili ko masulayan sa panahon sa pagsulay ug mawad-an og pagtagad. Kabahin sa mga rason nga akong gisugdan ang Nofap tungod sa gabon sa utok ug klaro nakong gibati ang kalainan karon.

Human sa halos paghunong sa paghimo sa usa ka MBA, sa katapusan nakuha ko ang akong panagway ug ang nofap nga komunidad nakatabang kanako nga magpabilin sa track. Palihug luck sa akong pagsulay!

Aduna bay lain nga mga kasinatian o kini ba ang epekto sa placebo?

wearyrecovery

Ang pag-focus siguradong nagdugang kung ang 100% sa imong utok ang naglihok alang kanimo ug wala nag-replay sa pipila nga pornograpiya sa likud. Dili kini epekto sa placebo. Kini tinuud.

Ang akong semester nga GPA hapit diretso nga nakig-uyon sa akong mga pattern sa fapping. Daghang PMO = natulog sa ug paglaktaw sa klase. Wala gyud nahibal-an ang problema hangtod karon

Mga benepisyo sa ingon

Mga kauban sa Fapstronaut, pagkahuman sa 3 ka semana nga wala’y pag-fapa, wala’y alchohol, wala’y caffeine ug parehas nga ehersisyo. Ako sa kauna-unahan nga higayon gikan sa edad nga tingali 12-13 karon nga pagka-M [22] nga gibati nga ang akong utok sa utok naghawan. Wala pa nako maipatin-an kini apan kanunay nga akong gibati bisan diin sa akong adolencense nga medyo nawala ang akong panabut sa reyalidad. Ingon kung ako usa ka tumatan-aw sa kalibutan, ang akong utok nabagkotan. Karon, nawala na kini, o labing menos giguba. Ug dili ako mahimong labi ka malipayon bahin niini.

Bitzu_

17m dinhi kinsa kaniadto nag-masturbate sa labing menos kada semana / adlaw-adlaw. Gibuhat nako ang NoFap sa hapit kutob sa imong mahimo, ug nasinati nako ang parehas nga mga epekto. Ang imong pamahayag bahin sa pagkadugtong gikan sa kalibutan naghubit sa miaging tulo ka tuig sa akong kinabuhi. Sukad nga nagsugod ako sa NoFap, gibati nako nga labi na nga nakasalmot sa eskuylahan ug gipadayon ang kasayuran nga labi ka kadali. Sa katapusan akong gibati nga mobalik ako sa kaniadto. Padayon sa paglakat!

"Mas daghan ang akong kusog kaysa kaniadto, sangko sa impyerno apan mapugngan ko kini. Nagkaayo ang akong panumduman. Ug nakuha ko kana nga sosyal nga lalaki, nga kaniadto nagpuyo kanako, mibalik. Gibalik ko ang akong kaanyag ug wala’y bili ang matag gabii nga wala’y tulog ug nahigawad nga minuto nga gigugol ko sa pagpakig-away sa kini nga pagkaadik. ”” [90-adlaw nga ulat] Mas tin-aw nga hunahuna. Ang akong hunahuna wala pa gyud maklaro sa akong kinabuhi sulod sa tulo ka bulan. Ang kakulang sa pag-fap ug porn naghatag kanimo daghang oras aron mahunahuna ang imong kaugalingon nga kinabuhi ug ibutang ang tanan sa panan-aw. "

"Mga butang nga akong namatikdan: ang pagkunhod sa pagkabalaka, dili kaayo pag-usab sa mood, labi ka sosyal, labi nga pagsalig, labi ka ballsy kung bahin sa mga batang babaye, pag-awhag nga pauswagon ang akong kaugalingon, labi ka maayo nga konsentrasyon, mas hapsay nga pagsulti, maayong mga komedya: dili maayong pag-ayo sa mga biro, nakuha nimo ang ideya . ” "(Adlaw 15) - Positibo nga Kinaiya

• - Pagdasig sa pagbuhat sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton (ug buhaton kini nga labing kadali)
• - Mas hait nga panumduman
• - Mas mabungahon
• - Labi ka mamugnaon
• - Gitinguha nga modawat ug modawat mga kapangakohan
• - Mas tin-aw nga ulo
• - Mas maayo nga abilidad nga makita ang mga lakang nga kinahanglan aron maabut ang katapusan nga katuyoan ug ipatuman ang kana nga mga lakang
• - PAGSALIG SA PAGBALIK, ug padayon nga pagdugang
• - Kinatibuk-ang kalipayan sa kinabuhi
• - Labi ka karon / matagad sa mga panagsulti sa uban
• - Mas dali nga sayup, pagpangita sa tanan nga labi nga nakatawa
• - Labi ka dakong pangandoy nga makigsulti sa uban ”

"Ang panumduman - kanunay adunay maayo - apan ang paghunong gibutang kini sa atop. Mahimo ako nga mosulod sa usa ka sulud sa 15 ka mga tawo ug mahibal-an ang + paghinumdom nga piho ang tanan nga ilang mga numero sa telepono nga wala’y 5 min. GPA 4. Pagkabalaka sa katilingban ug dili maayong panghunahuna sa BS —- uban ang basurahan. ”

Adunay nakamatikod nga nagdugang ang memorya? (ibaliwala ang badge nga gi-reset nako)

KojaKhan

Oo Higala. Matag adlaw nga adlaw nga nagasinggit ako sa balay sa bisan kinsa nga naa sa palibut: "Hain ang akong kalo ??!" "Hain ang akong sapatos !!!"
“Adunay nakakita sa akong mga yawi? Nawala ang akong mga yawi! ”. Usa ka semana sa NoFap sa akong una nga higayon ug nahinumduman ko kung diin nahulog ang akong tae, ug mga butang nga gihangyo sa akong mga ginikanan nga buhaton. Kini makalilisang.

Kusak

Tinuod. Ang sobrang masturbasyon alang kanako, miresulta sa mga simtomas sama sa mga mata sa mga mata, mga pag-uyog sa kamot, dili maayo nga memorya, bugas-bugas, gabon sa utok, kakapoy ug kakulang sa konsentrasyon. Nagtuo ko nga kining mga simtoma mga pangilad sa pipila ka mga website aron ibaligya ang ilang mga produkto hangtud nga akong nasinati kini alang sa akong kaugalingon.

Ang labing dugay nakong pagbag-o: 19 nga mga adlaw ug ako kinahanglan nga moingon nga nakamatikod ako sa usa ka pag-uswag sa akong panumduman ug konsentrasyon. Gibati usab nako ang kakapoy sa tanan nga panahon.

Makadaut kanimo, Utok nga ulod.

Ako usa ka madasigon nga fapper gikan sa edad nga 12 ug ug pila ka adlaw ang milabay nagsugod ako sa nofap. Tulo ka adlaw na ug kining “gabon sa utok” hinayhinay nga nawala.

Naa ko kini usa ka horribly bagang gabon sa nangaging mga tuig nga 3 1 / 2 nga akong gihunahuna nga dili gyud ko makalingkawas ug dawaton kini ingon nga kung unsa ako kanunay, kini kompleto nga impyerno. Ang nangagi nga pipila ka mga adlaw mao ang labing malipayon sa akong kinabuhi, mahimo nakong hatagan ug pagtagad, ako mas alisto ug makapahingangha kumpara sa akong normal nga pagdagan sa hunahuna.

Bisan pa, bisan kung kadaghanan sa mga oras nawala ang gabon, ako wala’y kapuslan sa bisan unsa nga wala, sa pagkakaron gipagawas nako ang impyerno gikan sa akong mga yawe sa kompyuter tungod sa naglabi nga wala’y hinungdan nga kasuko. Nag-type gyud ko niini aron makakuha ako suporta gikan sa inyo aron dili na ako mobalik sa naandan nakong mga batasan nga dili maayo.

Mga pag-uswag sa adlaw nga 50, mga benepisyo, nofap fact-checking.

BRAIN FOG EXISTS: Sa matag usa sa mga binges, MABATI ko nga nahitabo ang gabon sa utok. Nakita nako ang pornograpiya sa daghang mga higayon sa mga gutlo nga mahuyang ug ang buhat sa MO, o dili kinahanglan nga ngilit aron mobalik ang gabon. Ang pagtan-aw ra sa pornograpiya ug pagtugot nga mobaha ang mga gibati hinungdan niini. Matag oras molungtad daghang mga adlaw aron ma-reset balik sa normal apan makita nga kini usa ka butang nga labi ka kusog sa matag oras. Namatikdan usab nako sa kauna-unahan nga higayon mga 40 ka adlaw dinhi nga wala ako interes nga makit-an ang bisan unsa nga hardcore ug bisan kung pag-klik niini dili kini makapukaw.

Adunay ako daghang mga lainlaing mga butang nga nakit-an nako nga nakapukaw (dili kaayo mga fetish) nga natipon sa mga katuigan ug siguradong masulti ko nga ang akong utok nagbisikleta sa kanila hapit sunud-sunod. Ang butang nga 'gitinguha' sa akong utok karon mga litrato ra sa mga babaye nga amateur, softcore ra. Adunay ako pipila ka mga gutlo nga kahuyang sa pagsiga sa sayo pa ug siguradong masulti ko nga ang mga butang labi ka sensitibo. Mangita ako usa ka pangagpas nga dili ako magdugay niining mga adlawa.

Katingalahan nga mga epekto sa NoFap

Pagsugod ra sa, gamay nga background. Gikan sa 16, nag-PMO ako labing menos 3 ka beses sa usa ka adlaw (kanunay kanunay). Kaniadto nakakuha ako mga makalilisang nga grado apan makalilisang sa mga babaye ug sa sosyedad sa katibuk-an. Pagkahuman nakaabut ako sa unibersidad ug samtang ang akong naglagiting nga mga kalma nagpakalma, ang akong PMO'ing wala.

Bisan unsaon niini hinungdan sa akong pagkasensitibo ug dili pagdasig sa daghang mga butang - lakip ang mga babaye. Kini gipasabut nga akong giingon kung unsa ang akong gusto kung gusto ko bisan pa niana gusto ko tungod kay wala lang ako igsapayan ang mga sangputanan (sa akong hunahuna ingon usa ka sangputanan sa utok nga numbol sa tanan nakong PMO'ing - kung ang usa ka batang babaye gisalikway kanako, dili kini hinungdan tungod kay makit-an nako ang mga pixel nga 10x labi ka maayo kaysa sa bisan unsang babaye nga akong makuha).

Mao nga ang mga babaye nagsugod sa pagdani kanako tungod sa akong wala tuyoa nga pagpahulay pagsalig sa sinultihan ug pamatasan. Wala koy hilig nga molihok niini tungod kay sama sa nahisgutan na kaniadto, adunay mga pixel ug kung buhaton ko kini, dili ko kini makuha nga igo aron makapahalipay sa PIV gihapon. Samtang nagsugod kini nga nahinabo, nagsugod ang akong mga marka sa pagdalin-as, labi ko kalisud kini nga hinumduman ang mga butang… .. Kini sama sa akong utok nga nahimong static Kaniadto adunay ako usa ka hapit-potograpiya nga panumduman nga nahimo nga pagkalimot sa mga ngalan sa mga tawo (usa ka butang nga kaniadto gihimo nako kini nga usa ka punto nga dili gyud nako buhaton).

Sukad nga nagsugod ako sa NoFap 20 ka adlaw na ang nakalabay, ang akong utok nahimong labi ka talinis, hangtod sa punto nga gibati nako nga wala gyud ako labi ka maayo sa intelektwal. Mas maka-focus ako, mahinumdom pa ug masuhop ko lang ang kasayuran hapit usab sa high school (pagkahuman sa 20 adlaw!). Sa sosyal nga bahin, mobalik usab ako sa akong mga adlaw sa high school. Nibalik ako nga nahimo’g usa ka dili maayo nga kahimtang sa katilingban, kakulba. Naghinobra ako sa paghunahuna sa mga panagsultianay imbis nga molihok sa kinaiyanhon nga mga butang, naghimo gamay nga pakigpulong (butang nga labi nako nga gipaayo sa diha nga wala na ako’y pagkasensitibo) hapit imposible.

Sa wala pa ang NoFap = maayo nga mga kinaadman sa katilingban, maayo sa mga babaye (apan walay panukmod nga ipadayon) ug makalilisang utok. Human sa NoFap = makalilisang nga katilingbanon nga mga kahanas, makalilisang sa mga babaye ug talagsaon nga utok.

kito9911 adlaw

Parehas nga lahi sa kahimtang dinhi. 11 ra ako kaadlaw, apan gibati nako nga hinayhinay ako (ug nalipay ako nga kini) ningbalik sa akong hunahuna nga wala’y high-school sa high school.

Mas maayo ang akong konsentrasyon, nabalik ang akong kadasig sa pagbuhat og maayo sa eskuylahan, ug labi ka labi ka maayo ang akong pangandoy nga makig-uban. Apan yep, ako usab usa ka sobra nga naghunahuna kaniadto, ug gibati ko kini nga nagakamang balik. Mawala kini. Kini usa ka butang nga mahimo’g mapanghimo, mapaayo nga adunay pagsalig ug oras. Ang gabon sa utok kung unsa ang tinuud nga problema. Ipadayon kini, ug adunay ka husto nga tawo nga magdumala sa isyu sa kahanas sa katilingban.

Labing importante, sulayi nga mogahin og dugang nga panahon uban sa mga higala, ug gamay nga panahon kutob sa mahimo sa computer.

Superpower | Dili Kaugalingon sa Babaye

Nasulti ko nga maayo ang akong ikaduhang sinultian, Pranses. Bisan kung nahibal-an ko kini sa eskuylahan sa daghang mga tuig ug nagpuyo sa usa ka nasud diin kini ang punoan nga sinultihan, kanunay ako nag-stutter kung gisulti kini ug tungod sa gabon sa utok, dili nako maipahayag ang akong kaugalingon nga maayo tungod kay kanunay nakalimtan nako ang mga pulong ug ekspresyon. Dili usab ako masaligon sa pagsulti niini tungod kay ako adunay kaugalingon nga hunahuna sa akong giingon nga accent sa English. Bisan pa, literal nga makigsulti ako sa mga tawo karon nga ingon og kini akong sinultihan. Naligid ra ang mga pulong sa akong dila ug wala na ako magpanuko. Dili katuohan. Tinuod gyud. Ug ang mga tawo adunay kaisug sa pagsulti nga ang nofap dili salamangka.

Si Nofap naghimo kanako nga usa ka valedictorian.

Sa yanong pagkasulti, dili unta nako mahimo kini kon padayon kong nag-usik sa akong panahon nga nagbunal sa akong karne. Dalayegon nga mahimong usa ninyo, ugma ang akong sinultihan. Gusto kong luck guys!

Kinsa ang nag-ayo sa derealization / depersonalization / fog sa utok?

Mao nga nakasinati ako usa ka kanunay nga buzz sa gabon sa utok sa miaging daghang mga tuig. Hinungdan nga nagsugod sa pag-aginod padulong sa akong katapusang tuig sa High School hangtod karon (~ nagpadayon sa miaging 9 ka tuig). Sa mga oras nga naghunahuna ko kung kini ba tinuud nga gabon sa utok o kung kini ra gyud ako, mao, ako.

Apan kung ang gabon sa utok madaut diha sa mga off, sulagma nga nahinabo nga mga higayon sa miaging pipila ka mga tuig, nindot ang pamati. Gibati ko nga ako usab ang "tinuod nga ako", nga makahimo bisan unsa, ug tanan. Kini molungtad ra sa usa ka adlaw o labi pa, adunay ako kusog nga kusog, makakonektar og maayo sa tanan, ug tinuud nga mabuhi. Pagkahuman isul-ob na usab ang gabon sa utok ug magsugod ang zombie mode. Mobalik ako sa tapulan, nag-drone, wala maaghat nga "kabhang" sa usa ka tinuud nga tawo sa usa ka panahon hangtod nga makakuha ako usa pa nga pahulay sa mga panganod.

Mao nga kanunay nakong nahibal-an nga adunay usa ka butang nga "sayup" sa akong katakos sa pangisip, ug mapansin ra kini kung naa ako sa pikas nga bahin sa koral; kanus-a mahayag ang gabon sa utok.

Bag-ohay lang (11 nga mga adlaw karon), nahunong na ako sa pagtan-aw ug pagtan-aw sa pornograpiya (Ako ang 1 o 2 usa ka adlaw nga tipo), ug namatikdan nga nawala ang gabon sa utok. Dili nawala, dili lang nipis, apan Nawala.

Nagginhawa ako, ug gibati kini. Nakita ko ang mga tawo, ug gitan-aw ang ilang mga mata. Ug nahibal-an ko kung diin ako, kung unsa ang akong gibuhat, unsang orasa kini, ug kung unsa ang kinahanglan nakong buhaton sa mga sunod nga oras, adlaw, semana. Mahimo ako magpadayon nga naka-focus sa labi ka daghang mga panahon ug mobati nga nadasig sa pagbuhat daghang mga butang sa usa ka higayon. Adunay ako laktaw sa akong lakang ug tan-awon gyud ang palibot ug makita ang us aka lainlaing kalibutan.

Labi ka hinungdan, ako kini. Ang tinuud nga ako. Ang ako nga kanunay nabutaan sa kalibutanon nga pag-drag-down sa gabon sa utok.

Layo pa ang akong agian. Hapit usa ka dekada nga "naa sa kangitngit" dili usa ka butang nga dali ibalhin gikan sa mga termino sa pamatasan ug pagdumala sa oras, apan ang tawo naa didto, ug adunay ako kadasig nga ibalik kini.

Mao nga oo, sa akong hunahuna, ang gabon sa utok (o "derealization") siguradong na-link sa mga pagkaadik, sobra nga paggamit sa internet. Ang pag-fapping mao ang akong pagkaadik, akong "pag-ikyas", apan mao usab ang hinungdan sa kini nga "tunnel vision" o utok sa gabon sa usa ka klase nga nagsulti sa akong utok nga magpadayon sa wala’y basehan nga mga sukaranan ug ihikaw ang bisan unsang ubang hinungdanon nga butang sa kinabuhi. Gusto niini ang pornograpiya, ang faping, ang orgasm, wala’y uban pa.

Pasensya sa kadugayon. Hunong ang pornograpiya, ang paghunahuna naa sa hunahuna. Sultihi ang imong mga suod nga higala bahin sa imong gibuhat. Pagpaabut nga makita ang pag-ihap sa badge timer. Pagtakda usa ka "minimum" (dili kinahanglan nga 90 adlaw) apan buhata kini aron kini ang "labing kadugay" nga imong nawala nga wala’y pag-fap.

Pagpabilin nga tinuud, sama sa matrix; gipili nimo kung gusto nimo magpabilin sa imong pamilyar nga "kahulugan" kung unsa ang tinuod, o pagkuha sa uban pang pill ug pagsalom kung unsa ang tinuud ug kompleto kanimo. Ikaw nga naka-unlock ug makakab-ot sa imong hingpit nga potensyal ug mabuhi ang usa ka kompleto, ug malipayon nga kinabuhi.

Maayo nga swerte.

Obligatory nga 90-adlaw, ug diin ako gikan dinhi…

91 ka adlaw, bisan unsa pa – Sa akong hunahuna naa gihapon kini sa luyo.

Background: Ang diborsyado nga solong Tatay, 38, wala gyud daghang problema sa pornograpiya, MO tingali 3-4x / wk. Natandog sa sub nga kini nga sub, nagbasa gamay, ug milukso. Kanunay ako nga usa ka tawo nga madisiplina sa kaugalingon, sa kasagaran kinahanglan ko lang usa ka katarungan aron mahimo ang usa ka butang. Ang pagbasa sa tanan nga mga kaayohan / kasinatian / ug uban pa, ang akong gikinahanglan.

Karon, akong mga kasinatian. Sa tinuud, kini dali ra alang kanako – sama sa giingon ko kaniadto, nanginahanglan lang ako usa ka maayong katarungan aron mahimo ang usa ka butang, ug naa ako tanan. Ang pagbasa sa mga kasinatian sa ubang tawo sa pagkabanhaw siguradong usa usab ka maayong tigpalihok, nahibal-an ko nga mobati nga sama sa usik, ug dili ko gusto kana.

Nagsugod ako usa ka bag-ong trabaho nga akong gigukod sa usa ka tuig mga usa ka bulan dinhi, ug nakita nako nga labi ka kadali sa pag-concentrate ug paghuman sa mga butang. Sama sa giingon sa uban, nawala ang 'brainfog', ug akong gibati nga labi ka alerto, ug adunay pagklaro sa panghunahuna nga makalilisang. Nakuha nako ang usa ka semana nga spike sa testosterone, nga maayo!

Apan, kini dili na mahimo nga usa ka batasan pag-usab.

Giusab nako ang akong kinabuhi sa 30 nga mga adlaw (ug nganong kinahanglan nimo)

Gisulayan ko ug wala'y kapuslanan sa nofap sa gibana-bana nga mga bulan sa 9. Apan ang usa ka butang nga wala nako nahimo mao ang paghatag ug pag-abot nianang punto diin akong giingnan ang akong kaugalingon nga wala'y mahimo nga ako makahimo sa paghunong sa pagtan-aw og pornograpiya o pag-masturbate.

Sukad niadto, nausab ang akong kinabuhi.

-Ako nagsugod nakamata sa 6am adlaw-adlaw nga pagbati nga kusog (sa wala pa uban sa pag-fapping, ako mobati nga gikapoy nga makamata). Ang malisud nga bahin nagpugos sa imong kaugalingon nga matulog sa 10am samtang ang tanan naa.

Dako kaayo ang akong konsentrasyon sa klase! Seryoso alang sa mga naa sa Uni o College, ang NoFap usa ka milagro alang sa utok. Sa wala pa kinahanglan nako pugson ang akong kaugalingon nga magkonsentrar sa klase ug sa katapusan magtapos sa "pag-zon out" samtang karon, maka-concentrate ako sa usa ka 3 oras nga lektyur nga hapit wala’y mga isyu (ning-uswag pa).

-Ang akong hunahuna mibati nga mas tin-aw ug ako naghunahuna nga labaw pa sa pagkamalipayon. Ang panumduman mas maayo pa, Im dili kaayo malimtan.

Unsa man ang akong nahimo? Usa ka maayo nga balanse ug malipayon nga indibidwal. Giingnan ko sa akong mga higala nga morag lahi na kaayo ang us aka mga adlaw. Ang akong katulog hingpit, ang akong pag-ehersisyo ug ang mga batasan sa pagkaon na karon, ang akong mga akademiko miuswag pag-ayo ug ang akong sosyal nga kinabuhi nahimong dako.

Ang mga adlaw sa 30 ug ang akong kinabuhi nausab gikan sa nag-usab-usab, kontra-katilingbanon, ubos nga pagsalig, nga gipaagi sa utok, numbulhog nga indibidwal ngadto sa kinsa ako karon. Nag-uswag pa ko. Nanghinaut ko nga kini makadasig sa uban kaninyo nga makahimo sa NoFap uban ang dugang mga butang aron mapalambo dayon ang tanan.

Nakuha nako ang 'super-gahum', ug nakita ko kini nga kahimtang sa pangisip kaniadto. Adunay ako mga kusog nga gahum sa tibuuk nga panahon, sa 10 segundo lang matag higayon.

Karon dili nako maipatin-aw kung giunsa ang katapusan nga 48 nga mga adlaw nakaapekto sa akong kahimtang sa pangisip. Gipadayon nako ang pagsulti mga butang sama sa "ang akong utok naa sa lahi nga paagi sa operasyon", "mas daghan ako nga lalaki nga alpha", "masaligon ako kaayo", apan nahibal-an ko usa ka oras na ang nakalabay nga nakita ko kini nga "kahimtang sa pangisip ”Kaniadto, sa tinuud, nakita ko kini adlaw-adlaw.

Matag oras, pagkahuman gyud sa ejaculation, akong mabati ang dili tin-aw nga tin-aw nga pagkulo, nakatutok, nadasig, ug andam nga pagadad-on sa kalibutan… Alang sa mga 10 SECONDS. Pagkahuman kana mangahanaw, ug mobalik ako sa paghunahuna bahin sa pagdula usa ka video game, o pagtan-aw sa TV.

Buweno, kana nga 10 segundo ang kahimtang sa pangisip nga ania ako karon. Kana ang tumoy nga sneak sa likud sa utok nga nahunong sa usa ka maibog nga kahimtang, nakita ko kini sa daghang mga higayon, hapit matag adlaw. Nahibal-an ko karon nga kana ang kahimtang nga akong gibati sa TANANG PANAHON karon. Kanunay ko nga tin-aw nga nangulo, naka-focus ug andam na nga magkuha sa kalibutan, gikan sa akong pagmata, hangtod nga matulog ako.

Mao nga, kung mahimo nimo nga makarelasyon sa pipila ka segundo nga nasinati pagkahuman sa matag higayon nga nakuha namon ang among mga jollies, MAO kana ang imong gipaabut sa kalampusan.

Alang kanako, ang switch sa suga nagsugod gyud og pitsa sa adlaw nga 28, ug gawas sa pila ka pagtaas ug pagkanaug, sa adlaw nga 48 karon nagadan-ag ra ako. 🙂

Aduna bay nakamatikod nga usa ka pagdugang sa memorya / konsentrasyon?

Kini ang usa sa mga punoan nga hinungdan nga gihunahuna nako nga hatagan kini. Namatikdan nako nga nagsugod ang pagkadaut sa akong panumduman sa mga katuigan ug dili ako sigurado kung ang pag-fapp niini nga mahimong hinungdan niini. Kasagaran naghimo ako fap mga 2-3 beses sa usa ka adlaw btw. Ug samtang nakita ko ang pipila ka mga tawo nga nagpanghimatuud sa pagdugang sa memorya, gusto nakong makita kung kini usa ka kinatibuk-ang kaayohan nga nasinati sa mga tawo

Tubag 1)

Hingpit nga! Namatikdan nako ang pagtaas sa akong konsentrasyon sa mga klase. Bisan kung dili ako interesado sa gipakita nga materyal, makasunod ako ug dili mag-zone out.

Tubag 2)

Mao nga dili ko labi ka isulti nga sa akong labing ka taas nga sunod-sunod hangtod karon (klase sa usa ka gamay nga gamay nga gamay nga 8 kaadlaw) nga ako adunay labaw nga katakus sa pag-focus. Sa akong hunahuna kung unsa ang nahinabo, bisan pa, mas gusto nako nga atubangon ang mga problema ug mapailubon nga atubangon ang mga nakasuko o makalaay nga mga sitwasyon imbis nga maningkamot nga makalikay kanila. Ako labaw pa Karon hunahuna.

93 Days!

Nilabay ang 93 ka adlaw ug sa akong hunahuna makapadayon ako hangtod sa hangtod. Sa akong hunahuna wala pa nako kini gibati hangtod nahinumduman ko ra. Ako 18 nga mga tuig sa high school sa ADHD (Dili ako nag-droga) ug Sleep Apnea. Ug gibati nako nga nag-shitty ang kadaghanan sa mga oras kung wala ako daghang tulog ug kung wala ako mag-ehersisyo nga gikapoy nako. Ang paghimo sa NoFap sa 90 nga mga adlaw, pagkuha sa adlaw-adlaw nga mga bitamina ug lana sa isda matag buntag, nga mahimong aktibo nakatabang og dako sa akong kaugalingon. Mas makonsentrar ako sa buluhaton sa balay nga labi pa, mahimong mas mabungahon sa kinabuhi ug daghang uban pa. Maayo ang kinabuhi.

Nalipay nga makita ang pagtaas sa atensyon nga gibayad niini. Ingon usa ka 26 nga lalaki nga nakigbugno sa pagkaadik sa pornograpiya sa daghang mga tuig, nanghinaut ako nga adunay usa ka pagduso nga ipasa ang kini nga tambag sa karon nga ani sa mga batan-on nga mga chap nga nagdako sa edad sa smartphone. Makalikay kini kanako sa daghang kaulawan ug kaulaw nga mahibal-an ang mga peligro sa pagtan-aw sa pornograpiya.

Makapaikag nga relasyon tali sa ADHD / autism ug pagkaadik sa sekso. Sa akong hunahuna wala ako bisan unsang klase nga abnormalidad sa pamatasan sa pamatasan (labut sa pagkakatawa nga anaa sa matag tawo), apan akong namatikdan ang usa nga gimarkahan nga kakulang sa pag-focus ug abilidad sa paglihok sa katilingban sa taliwala sa usa ka porn binge. Gibati nako nga manhid sa tanan, ug ang akong mga kasinatian dili modikit sa akon o mag-ayo sama sa kinahanglan nila. Ang akong hunahuna nahimo’g usa ka sumbingay nga bugnaw, kongkreto nga bungbong: lisud ug dili mabalhin, ingon man nagpabilin kung diin kini.

Dili nako mapasalamatan ang kaanyag o witwit sa ubang tawo tungod kay dili ko sila mapansin. Methinks kini usa ka klase nga wala’y panimuot nga kaulaw sa akong gibuhat sa tago, ug kini usa ka makalilisang nga kahimtang. Dugay kaayo ako nga moadto sa kini nga funk nga magsugod ako sa pagtuo nga kini gyud ang gibag-o sa akong personalidad.

Bisan pa moadto ako sa usa ka bulan o labi pa nga dili molungtad. Kasagaran kini nahiuyon sa relihiyosong inspirasyon sa usa ka lahi. O usa ka turno sa balak o pilosopiya. Mahibal-an nako ang nuance ug maghimo sa tukma sa panahon nga mga witticism sa presensya sa usa ka madanihon nga babaye (ang katapusang pagsulay) nga dili mobalik sa dili maayong hunahuna bahin kaniya. Ang pagpugong sa kaugalingon naghimo sa usa nga gibati nga buhi kaayo. Bahin sa kini nga panahon nga nakakuha ako usa ka hinigugma ug sa katapusan nagsugod na usab sa usa ka sekswal nga relasyon, apan unya magbulag kami o unsa pa man ug mobalik ako sa kompyuter nga nagpuno sa bag-ong nakit-an nga gana, ug giguba ko usab ang akong hunahuna.

TINUOD ko nga nagtuo nga ang nofap miayo sa akong ADD concentration / focus disorder

(Pagsulay sa akong pinakamaayo nga Iningles)

OK dili bug-os nga naayo, apan nakatabang gyud kini kanako nga magkonsentrar og maayo ug adunay labi ka maayo nga pokus. Sa wala pa magsugod ang nofap adunay ako mga problema sa pagkabalaka sa sosyal ug pag-istoryahanay sa mga tawo, sa matag higayon nga adunay ako pag-istoryahanay dili ako makapadayon nga magtutok ug magpaanod. off ug gikulbaan pag-ayo, usab naglingkod ako daghang sa balay ug mogawas ra ako kung tawagan ako sa mga higala, wala gyud ako mohimo sa una nga lakang aron mahimong mogawas o kung unsa man. Adunay ako mga problema sa trabaho kanunay ako gikulbaan sa pagkapakyas ug kanunay ako nahadlok nga pasagdan ang mga tawo. Kanunay ko maghuboghubog kung mahimo nako tungod kay gipakalma ko kini.

UNYA NAHIMO AKONG BAG-O SA 130 KA ADLAW SA NOFAP: Pagkahuman sa gusto nga 1 bulan o labi na nagsugod ako sa pagsalig ug puno ako sa live! Gibati nako ang akong kaayo nga malampuson gyud ako sa trabaho ug kung nakigsulti ako sa mga tawo wala na ako gikulbaan ug mahimo nako sundon ang matag pag-istoryahanay, dili na ako lisud magtuon. Mas daghan ang namatikdan sa mga babaye kanako ug labi pa nila ako nga gigusto (nakigsekso sa usa ka magtiayon nga babaye taliwala sa adlaw nga 105 ug 120! damnn). (naayo usab gikan sa ED)

Napakyas sa adlaw nga 130 …… Gitan-aw nako ang pornograpiya usab… tinuud nga ako gihunahuna nga dili kini masakitan 5 ka semana nga pag-fapping ug nahigawad gyud ako, mubo nga fuse. Dili ako maka-concentrate ug mibalik ang akong kabalaka sa sosyal ug gikulbaan ako sa trabaho. Dili makahimo ingon maayo sama sa akong gibuhat kaniadto…

Karon hapit usa ka semana sa nofap pag-usab ug akong gibati ang tanan nga nahimong positibo pag-usab. Busa talagsaon kung unsa ang dili makaapektar kanako, kini daw usa ka makatarunganon tungod kay ang PMO mao ang dopamine nga butang ug ang pagdugang adunay daghan usab nga mahimo sa dopamine. Daghan kaayo ko nga nakat-unan mahitungod sa akong panaw sa wala pa ang katapusang duha ka mga bulan ug ako determinado nga buhaton ang akong tibuok kinabuhi. Kinahanglan kong buhaton kini alang sa akong kaugalingon

Ang Chess mao ang pinakamaayo nga paagi sa pagsusi kung giunsa sa pornograpya ang imong hunahuna

garil2

Dude nga kung unsay mahitabo kanako usab ako usa ka gamer ug kung ako mawala ako mawad-an og daghan sa mga dula ang akong hunahuna dili hingpit nga nagpokus sa dula.

Ig0w

Nakuha ko usab kana. Ug usab sa diha nga ako nagdula sa kompetisyon nga mga dula ug nagsugod pagkawala ako sa kasagaran makabaton og emosyon nga dili mabalhinon sa pag-ilis og daghan

rsitoppo

Mao kini ang nagpakita sa mga epekto sa PMO sa atong hunahuna. Sama sa nahitabo kanako sa dihang nag-play ko sa CSGO, sa dihang nag-away ko nagdala ko sa akong team ug naghimo'g insane nga mga drama apan sa dihang mibalhin ako dili gani ako makahunahuna sa husto, ang katulin sa akong reaksyon nahulog ug nahupong sa gamay nga mga sayup sa akong mga kauban sa team.

RSATAIF

Ako sa tinuod nakamatikod sa mao ra nga butang. Dugay kong nagdula og chess sa bata pa ako ug maayo kaayo ako niini. Dayon mihunong ko sa pagdula sulod sa dugay nga panahon ug walay bisan unsa nga bisan unsa nga kalingawan; kini usa lang ka pornograpiya ug nagkalayo sa tanan nga panahon. Bag-ohay lang nakabalik ko sa chess ug nahibulong kon unsa ako ka dautan. Sama kini sa literal nga dili makahunahuna sa una ug dili makahimo sa bisan unsa nga plano. Kini dulumtanan nga mahimo sa pornograpiya kanimo; ug ang kinagrabehang bahin mao ang mga epekto nga labaw pa kay tingali dili mohunong sa usa ka butang nga ingon ka gamay sama sa chess.

AngBleekerMan

Ang sama nga butang mahitabo kon magdula ko og mga dula sa video. Ako lang ang mas maayo ug tingali masaligon ang akong gut kon sa usa ka streak? Hangtud nga ang unang mga shooters moadto bisan asa. Wala gayud nako masabti kung ngano. Maayo nga makadungog nga tanan nimong namatikdan usab

ELMasTurbo

Kini ako uban ang martial arts. Kung nag-fap ako dili ako mahimo nga mag-agas ug mabug-atan sa sparring ug nahadlok ako nga maigo. Kung wala ako mag-fap ako labi ka maisug ug dgaf ug buhaton lang ang akong mga kombinasyon ug mapadaghan ang daghan kanila.

sheebasis

burakxnumx

Siguruha nga husto ka akong higala, gipasabut ko sa nofap nga ikaw mahimong labi ka maalamon nga naa sa sulod nimo, apan sa PMO kini makabalda sa gahum sa sulod nimo

jonivaio

Nahinumduman nako nga kausa nagbalikbalik ako ug nag-binging pag-ayo nga sa pag-adto nako sa tindahan wala madugay pagkahuman, nakalimtan nako ang akong code sa pin. Nga akong gigamit hapit adlaw-adlaw sa daghang mga tuig. Nakurat kini.

sigmaschmooz

Wow. Same. Kamatuoran.

sanketvaria29

tinuud… Adunay dula sa video sa ps4 nga gitawag nga bloodborne. Sa pagpalit nako sa kana nga dula kaniadtong 2014 kanunay ako nga nag-fap kaniadto. Dako kaayo ang dula nga giundang ko ra kini. Adunay ako pag-uswag sa nofap sa 2018 ug sa 2018 sa tinuud nalipay ako sa kana nga dula ug nahuman kini. Pagkahuman kana nagpatugtog usab ako mga diyos nga sobra sa dugang nga mga boss. Bag-ohay lang nahuman nako ang darksiders 3 usa pa nga hardcore nga dula sa utok nga nadaut. Nahingangha ako nga nakita ko kung unsa ko kaarang. Bisan pa ako labi ka daotan sa pagpamusil sa mga dula lmao…

rom1bki

Nakita nako ang sama nga butang nga nahitabo sa dihang akong gipasalida si Gwent, usa ka dula sa estratehikong card.

nawala

Ako adunay susama nga kasinatian uban sa chess ug pes2018. Kung ako PMO ako kasagaran magdrowing o mawala batok sa AI. Apan kon naa ko sa NoFap, usahay mahuman ang pagdaog, bisan ang mga posporo nga sagad mas lisud nga modaog.

Alwinblake

Tinuod, nakamatikod ako nga daghan usab kini sa trabaho. Sa diha nga ako sa usa ka streak mahimo ko nga mas daghan nga nahimo, ug usab makompleto ang mas lisud nga mga buluhaton.

tasharuu

Wala gyud nahibal-an kung unsa ka daotan ang gabon nga gabon hangtod karon

Niining katapusang mga semana nga magtiayon, ang tanan ingon klaro kaayo. Kanunay ako nga mga lakang sa 2 una sa tanan nga akong nahuman, naaghat, gi-organisar ug ingon usab nga labi ka maayo ang akong mga panag-istoryahanay.

Human sa pag-relapsing karong buntag sa tinuud akong gibati nga nahuboan sa hunahuna. Sa akong hunahuna kini nga tunog sa background sa akong utok nga nakapugong kanako sa paghunahuna nga tin-aw.

Dili ako makatuo nga gigugol nako ang mga tuig nga sama niini. Ania ang dili na pagbalik

morgankingsley

Akong naamgohan kung unsa kadaut kini alang kanako sa higayon nga sama kini sa adlaw nga upat ug nagsugod kini sa paglayo, apan para sa akon labi nga nasakitan ang utok

yeethitter3000

Parehas dinhi. Nabatyagan usab nako nga mas nabutangan ko usab ang pagpabilin sa semen usab.

cmyeung

Sa tibuuk nga eskuylahan sa propesyonal naglisud ako, bisan nga naa sa ilawom sa klase. Ang akong kabalaka sa mga proyekto, klase, pagdumala sa mga pasyente, pinansyal, sosyal, pagkapig-ot sa pamilya nahimo’g tensiyonado nga kini nagdala kanako nga sakit sa pangisip hangtod sa sobra sa tunga nga eskuylahan sa eskuylahan sa ngipon, sa higayon nga naglakaw ako sa bilding gibati nako ang usa ka mabug-at nga presyur nga wala ' T tugoti ako nga maghunahuna og tin-aw ug nakasinati ako usa ka "gabon nga hunahuna" nga sobra nga pagkabalaka, ug kasubo. Giisip sa akong mga propesor nga hinay ra ako.

Nalisang ko sa pagpangita og solusyon nga miadto ko sa usa ka psychologist ug gani gipalit ang tambal sa ADHD pinaagi sa mga klasmet o online pinaagi sa mga langyaw nga tindahan.

Ang tambal usa ka temporaryo nga solusyon apan ang akong kabalaka mibalik aron sa pagkuha sa.

Nahibal-an nako nga kanunay ako mag-masturbate labi na nga nabug-atan ako sa trabaho ug kini ang akong yano nga pagpagawas sa kapit-osan nga makit-an ra ang akong kaugalingon sa usa ka lawom nga lungag sa kasubo ug kabalaka, dili ko mabasa ang akong mga email ug gusto sa akong kasingkasing magsugod sa pagpamukpok nagpunting lang sa pinakasimple nga mga butang.

Hangtod nga ako natagak sa NoFap nga kini usa ka gininhawa nga lab-as nga hangin.

Karon na ko hapit sa adlaw nga 60… Gibati nako ang kusog nga pagdagsang sa adlaw nga 7, nakita nako kini nga mga “super power” nga malipayon ako, naka-focus, nadasig, malinaw ang hunahuna. Bisan ang akong mga propesor, higala, babaye naghunahuna nga ako lahi nga tawo. Gihimo ko nga "flatline sa hapit sa semana 6" ang naandan nga kasubo, kakulang sa kadasig. Kini milungtad mga usa ka semana. Apan pagkahuman niini maayo na usab ang akong gibati. No Fap soooo worth it. Ang pagsasturate alang ra sa 5-10 segundos nga orgasm aron lang mabati nga sama na usab og tae DILI MAAYO. Gibati nako nga ang akong kinabuhi takus nga mabuhi ug ganahan ako nga makighilawas sa mga babaye, dili maayo nga puy-anan sa akong mga anak nga lalaki, pagkuha bag-ong mga hagit, paghimo og maayong mga desisyon, sayo nga pagtagbo sa mga deadline, pagpadayon sa mga petsa aron lang makapahimulos sa pagpakigsulti sa mga babaye ug sa paghigugma sa kinabuhi.

Ang tambal nga ADHD dili na molihok pa tungod kay dili ko na kini kinahanglan. Akong gibati nga ingon ana ako nakapunting nga wala kini.

Usahay maghunahuna ko kung ang kinabuhi unta medyo magkalainlain kung mahibal-an ko kini sa pagsugod sa eskuylahan sa ngipon. Wala ako nagmahay, tungod kay kung dili tungod sa eskuylahan sa ngipon nga gitulod ako sa akong mga limitasyon tingali wala gyud ako makit-an nga nofap. Sa eskuylahan sa ngipon - Ang tambal nga ADHD dili na molihok pa tungod kay dili ko na kini kinahanglan.

Ponfarrfap

Gawas nga makahimo pag-usab pag-usab, nga dili kaayo maliputon, kini ang pagkawala sa gabon sa utok. Ang tanan ingon og mas tin-aw ug mahimo nako ang matematika nga wala na usab kalisud.

Ang usa sa akong mga kinaiya nga dili tinuod nga tinuud ??!

Sukad pa sa akong tin-edyer kanunay nako nga gihunahuna ang akong kaugalingon nga usa ako ka malimtan nga tawo .. Gihunahuna ko lang nga ingon ana ako ug naa kini sa akong DNA… Niining semanaha giwala kini. Ang akong panumduman wala pa gyud higpit ug ang akong panghunahuna nga tin-aw sama sa usa ka tapolan. Tinuud nga nakurat ako nga migugol ako hapit 15 ka tuig sa usa ka haze tungod sa faping. Kini nga komunidad kinahanglan mokaylap! Daghan pang kinabuhi ang maluwas.

Ang Nofap naghimo kanimo nga mas maalamon

Ako hingpit nga mibati nga si Bradley Cooper sa Limitless.

Ako sa 90% average sa unibersidad karon nga 3 nga mga semana ngadto sa ikaduha nga semester. Dakong kalamboan gikan sa katapusang sem.

Gitudloan nako ang usa ka madanihon nga babaye nga akong nahimamat sa miaging semana sa usa ka lecture. Ako usab ang una nga tinubdan alang sa tabang sa tanang butang nga akademiko uban sa akong mga higala.

Salamat sa nofap aduna koy bag-ong klaro nga panglantaw ug taas nga kahibalo.

Ang akong panumduman nahimong mas maayo sa adlaw nga 6

Wow Wala ko katingog. Wala nako nahibal-an ang kahinungdanon sa usa ka regular nga memorya sa pagtrabaho. Kanunay ko nga gihunahuna nga normal ang paghikalimtan, nga adunay gibasa nga balik-balik nga wala usab nahinumdoman niini.

Haha, literal nga makatan-aw ako usa ka plaka sa mga sakyanan us aka mahinumdom kini 10 oras sa ulahi. Kaniadto dili pa nako mahinumduman ang numero sa cellphone sa akong mga inahan. Nabuang nga butang. Dili ra kana, makita ko kung ngano nga daghang beses ako nga na-patronize ug gipahimuslan. Ang mga tawo mahimo’g nagsulti bahin sa usa ka hilisgutan ug naghimo ako usa ka tubag nga dili bisan layo nga nahilambigit sa giingon sa tawo. Dili katingad-an nga nakuha nako ang "retarded ba kini nga tawo?" tan-aw sa mga tawo lol. Mao ra gyud kana ang akong gihunahuna nga nanghitabo.

Mas sayon ​​usab ang pag-istoryahanay sa usa ka tawo tungod niini.

Mas sayon ​​ang pagkat-on

Ikasubo nga mibalik ko apan mas nakakat-on ko niining usa ka semana sa pag-reboot dayon sa akong kanhi reboot sa usa ka semana. Ang akong panumduman, pangatarungan, pagsabut sa pagbasa, pagkasensitibo sa sekswalidad, pagkaamgo sa kaugalingon, silang tanan mas hait kaayo.

Kini nakapaamgo kanako kung unsa ako wala mahilabtan sa kinatibuk-ang kinabuhi. Kini ingon nga ako naglakaw-lakaw ingon usa ka zombie sa tanan nga 10 ka tuig. Nahatagan kini daghang kadasig nga mag-reboot unya sa ubang mga panahon nga akong gibalik ang reboot tungod kay wala gyud nako masabut ang syensya sa likod sa tanan kung ingon ana ang imong kinabuhi nahimong labi ka maayo.

Anyways salamat sa pagbasa ug pahibal-on ko kung adunay usa ka lalaki nga nakasinati sa sama nga butang!

Ang mga estudyante, ang NoFap VERY useful para nimo

Seryoso, labi ka kadali sa pag-concentrate nga wala ang tanan nga gabon sa utok. Personal nga kanunay ako usa ka maayo nga estudyante apan nanginahanglan kini daghang trabaho nga hapit na ako mabuang. Karon pila ra ka semana pagkahuman madiskobrehan ang NoFap, ang pagtuon labi ka kadali ug labi ka relaks.

Sulayi kini!

Usa ka dili matukib apan talagsaon nga kaayohan sa nofap!

Ang paspas nga pagbasa sa akong basa nga pagbasa. Sama sa akong pagbasa sa usa ka artikulo sa pukot, akong paningkamotan ang tibuok nga linya, dili pagsalikway sa dili kaayo importante nga mga pulong, mga verb o mga prepositions ug sa gihapon adunay maayong pagsabut sa gisulti sa tagsulat.

Kini nagsugod nga nahitabo human sa mga 7 nga mga adlaw sa nofap.

Bisan kinsa pa ang mibati niini?

Timaan nga ang mga dopamine receptors nagkadako, mga epekto sa pagtuon

Nabuang kini, apan kaniadto kung mag-PMO ako adlaw-adlaw, ang paghimo sa mga set sa problema sa Accounting alang sa akong mga klase sa Accounting usa ka tinuud nga buluhaton, lisud kung masugdan ko sila. Samtang nagsugod ako sa pagtukod og gagmay nga mga linya dinhi ug didto (ang akong katapusan nga labing dugay nako) nagsugod na nga maayo ang akong buhaton sa akong mga buluhaton sa klase. Gibati nako ang usa ka pagpamugos nga buhaton kini, ang paglangaylangay adunay usa ka grabe nga pagbati, nga giduso ako nga magsugod. Sa wala pa ako gibati nga wala’y pressure nga magsugod. Nagsugod ako nga nahupay samtang nagtrabaho ako sa kanila, maayo kung nahuman nako ang usa ka buluhaton. Samtang kaniadto wala ako gibati bisan unsa, wala’y pagbati sa pagkab-ot, pagkamanhid ra kung nakatapos ako usa ka buluhaton. Wala ko nahibal-an kung kini may kalabutan sa NoFap apan, kini nga pagbati usa ka klase nga pagkabuang ug naigo lang kini kanako karon.

NoFAP = GPA 4.0 & Half Marathon

Kadtong naa sa mga titulo ang akong bag-ong mga katuyoan, mahimo nako kini kung makuha ko ang hagit sa Nofap, giunsa ko nahibal-an? Tungod kay mga bulan ang milabay ako sa NoFap, samtang ako naghagit sa hagit nga maayo ang akong mga grado, nakahimo ako sa pagkuha sa usa ka internship sa 5th University sa kalibutan (Medicine) ug nakasulod ako sa Med School, dugang nga naa ako ug kanunay ako kanunay panahon sa pagdagan ug pagdumala ko sa pagpadagan sa usa ka labing kaayo nga 12K. Sa eskuylahan sa med ang hinungdan sa tensiyon ug hinungdan sa kahinam nga akong natapos na usab, resulta? Ang akong GPA nag-crash sa 3.5 ug ang akong lawas huyang, kanunay ako gikapoy ug ingon usa ka tae.

Karon pagkahuman sa ika-2 nga higayon sa pag-fap sa kalit miingon ako nga "Unsa man ang akong gibuhat !!!" "Adunay ako niining maayong higayon nga buhaton ang labing kaayo ug labing gantihan nga trabaho sa kalibutan, usa ka trabaho nga kanunay nako gitinguha nga buhaton, naghilak ako nga sama sa usa ka bata sa akong pag-eskuyla sa med school, Kung gihunahuna ko kung unsa gyud kinahanglan nga magtrabaho ug karon buhaton ko kini hinungdan nga kini hungog nga pornograpiya ??? Gipalipay nako ang mga tawo !! Nadautan sa pornograpiya ang mga tawo nga nagtrabaho sa kalibutan ug kami nga mga konsumidor ”busa gikuha ko ang akong sapatos nga pang-running and akong running fit ug ninggawas ako ug kusog kaayo ang pagdagan! Nagdayeg ako sa kinaiyahan, kinabuhi, kasakit, hangin nga akong gibati nga buhi!

Giunsa nako pag-usik ang akong kinabuhi sa atubangan sa kompyuter nga nagtan-aw sa pornograpiya kung kini tanan sa gawas! Kung ang kinabuhi naa sa akong palibot ug sa sulod nako! Ang akong bag-ong mga plano mao ang pagkuha sa GPA sa 4.0 pag-usab ug pagdagan sa Half Marathon! Kung gibati nimo ang depresyon o gibati nimo nga nagbalikbalik ka, lakaw sa gawas dagan o lakaw ug batia ang kinabuhi sa sulod nimo ug sa imong palibot! Kaya nato guys!!! https://web.archive.org/web/20230429061506/https://imgur.com/0ZUs98p Sa link mao ni ang picture nga akong gikuha human sa akong training karon, duol ra sa akong silingan sa tunga sa kinaiyahan 🙂 (sorry sa akong dili maayo nga pagsulat, kining tanan gisulat pinaagi sa pagdasig sama sa pagdali sa mga hunahuna gikan sa akong utok)

Akong memorya.

Wala pa ako 17, ug adunay kini nga problema karon sa hapit sa usa ka tuig o labi pa. Wala ako makahinumdom bisan unsa. Gisulayan nako ang pagbasa bahin sa mga paagi aron mahinumdom ako og maayo, apan nahibal-an nako nga ang akong panumduman labi ka shittier kaysa sa kadaghanan sa mga tawo nga mas magulang sa akon. Karon akong naamgohan nga, ang akong problema wala mahinumdumi, didto kini sa tinuud, naka-focus, sa karon nga panahon, adunay malas nga pagbuhat kaysa sa wala’y panimuot nga pagkuha mga nota, o pagtan-aw sa sine o bisan pag-istoryahan. Giunsa nimo mahinumduman ang us aka butang, kung wala ka man gyud didto sa pangisip? Maglakawlakaw ako, gikan sa klase hangtod sa klase, tungod ra kay naa sa likud sa akong ulo diin kinahanglan ako moadto.

Nahibal-an ko karon, nga ako usa ka hinungdan nga zombie. Sukad nga nagsugod ako nofap, gibati nako nga nagsugod na ako sa karon nga higayon. Tinuud nga nagtan-aw ako sa akong gisulat, o nadungog, gibuhat o gisulti. Nakita ko ang mga tawo kung mag-agi ako sa mga hawanan, mga higala, bisan mga dili kilalang tawo, mopahiyum ako kanila, magwagayway, mag-hi. Karon gikonsiderar nako labi pa ang akong postura, ang sinultian sa akong lawas kung nakigsulti ako sa mga tawo o bisan kung nag-inusara ako. Personal nga giseryoso nako ang kahimsog sa pangisip, gusto nako nga ang akong utok labing maayo sa tanan nga mga panahon. Kaniadto adunay ako usa ka katingad-an nga kahadlok nga makuha ang alzheimer o bisan unsa sa edad nga 20 (dili sa literal)

Karon gihunahuna ko kung unsa ka katingad-an ang paglihok sa akong utok kung wala pa ako nag-PMOed sa 4 ka tuig sa edad nga 20.

Ang imong suliran sa panumduman mahimo'g matino- apan magpasidaan- Una imong mahinumduman ang pornograpiya.

Daghang mga tawo ang nagreklamo mahitungod sa utok sa utok ug kakulang sa panumduman, nga usa sa mga pangunang hinungdan nga ang mga tawo magsugod sa nofap. Ang mga tawo kanunay nga nahinumduman nga hilabihan ka maalamon ug masinabuton sama sa usa ka bata, ug ang nofap mao lamang ang kahigayunan sa impyerno nga makapauli pag-usab niana nga ang-ang.

Kung magpabilin ka niini, kini mahitabo, ug ikaw adunay maayo nga panumduman pag-usab.

APAN lang nako nahibal-an karon sa adlaw nga 6… Nga una nimo nga mahinumduman ang pornograpiya. Ang imong utok magsugod sa pagbunot sa mga eksena nga imong gitan-aw sa tinuud nga mga tuig, alang sa bisan unsang higayon nga limbongan ka nga tan-awon kini pag-usab alang sa daan nga panahon alang sa kaayohan, o usa ka pagbati nga nostalgia.

FUCK kana. Samtang dili usa ka pag-usab, kinahanglan nimo nga buhaton kini nga malisud nga yugto. Mobalik ang imong panumduman! Magsugod ka sa paghinumdom sa hinungdanon nga mga detalye sa trabahoan, daghang mga pormula sa klase sa matematika, daghang mga sumbanan sa sinultian sa klase sa langyaw nga sinultian, mga ngalan sa tawo, nawong, baho sa batang babaye nga gusto nimo….

APAN. Imong mahinumduman nga usa ka maayo nga daan nga talan-awon sukad pa kaniadto sa usa ka website una.

Hibal-i nga masinati nimo kini, ug kuhaon kini ingon usa ka timaan sa pagkaayo. Hinumdomi ang kana nga talan-awon, apan ayaw kini pangitaa pag-usab. Kini usa pa nga simtomas sa pag-atras ug bahin sa brutal apan kinahanglan nga proseso sa pag-ayo.

Bisan kung dili nimo kini gihunahuna, ang gabon sa utok molambo gyud matag adlaw sa imong sunod-sunod!

Mao nga pagkahuman sa pag-igo sa mga usa ka 2 nga semana nga pagkasunud, nahunahuna ko nga adunay pa ako gabon sa utok ug nabalaka pa gyud. Intawon, ningbalik ako sa tungang-adlaw… Bisan pa, dili sama sa akong naandan nga pag-usab sa gabii, naa pa koy buhaton.

Unsay akong namatikdan? DILI madugay human sa pagbalik-balik (lamang 30 min!) Ang gabon sa utok makaigo sa maximum nga kusog! Balaan nga sulti, ang mga butang nahimo nga foggy, kini mibati nga ako naglihok sa hinay nga paglihok samtang ang tanan naglihok sa normal nga tulin. (hunahunaa nga .5x sa usa ka 1x nga kalibutan). Ang pagkalipong, pagkalimot, ang mga sayop nga mga sayop sa pagsulat misunod.

Punto? Dili igsapayan kung ingon og ang gabon sa utok dili pagbayaw, kini mao. Kuhaa kini gikan sa akon - Akong naobserbahan ang bug-os nga gahum sa gabon sa utok sa usa ka palibot sa trabaho. DILI kini maayo.

Mga kauswagan sa pagtuon?

Ok, busa tinuod kita. Adunay pa ba nga nakamatikod sa mga labing kadako nga kalainan bahin sa pag-focus samtang nagtuon? Ingon usab ang pagpadayon samtang gibuhat kini? Sama sa nabasa nako alang sa max 15-20 min sa wala pa mopahulay sa una, karon nakahimo ako nga wala’y problema nga mobasa sa labing gamay sa usa ka oras. Kini ang akong ika-11 nga adlaw, ug tingali kini ang labing kadaghan ug labing kaayo nga kalainan nga akong namatikdan hangtod karon.

Usa ka bulan, nawala ang utok - bisan pa nagpabilin ang flatline

Ang pila sa mga nakaila na kanako, ang uban wala apan nakig-away ako sa pagkaadik sa PMO labing menos 2 ka tuig. Sa higayon nga nahimo kini 60 adlaw (relapsed), dayon 118 adlaw (relapsed), pagkahuman 65 adlaw (relapsed).

Busa sa akong hunahuna nga ang fair sa pag-ingon nga ako adunay usa ka kasinatian sa niini nga gubat, akong giisip ang akong kaugalingon nga usa ka beteranong sa rebooting, usa ka dako nga igsoon sa pagtabang sa uban sa gawas.

Sa katapusan usa ka bulan ang nahulog. Ang mga pagkalainlain dako na kaayo, ang pagkaadik sa PMO ingon ka tinuud nga makuha. Gibati nako nga "normal", ingon sa nawala sa akong gabon sa utok. Mapasalamaton ako nga nagsugod ang eskuylahan sa pipila ka mga adlaw - ingon usab ang akong petsa sa korte. Tingali kinahanglan nga moadto ako sa bilanggoan sa makadiyut nga panahon, oh well, at least wala ako mag-brainfog.
Brainfog mao ang usa sa pinakadautan nga mga butang nga may kalabutan sa pagkaadik sa PMO, mao nga ang imong kasagaran nasubo.
Oo naa gihapon ako sa usa ka flatline, ug tingali maabut ako hangtod sa adlaw nga 50 - 70, dili sama sa pipila ka mga fapstronaughter, gidawat nako nga ang flatline bahin sa proseso sa reboot ug wala’y gikahadlokan.

Nakakuha ako usa ka bulan sa akong luyo ug kusog ako!

Gusto sa MAAYONG grado? NoFap.

Magklaro ako gikan sa pagkilimos sa kini nga post. Wala ako manghambog, nagsulti lang sa tinuod.

Mao nga nadugangan sa NoFap ang katin-aw sa imong pangisip. 24 na kaadlaw alang kanako ug nawala ang gabon sa utok sa miaging semana. Nakatun-an ako 13 ka oras sa usa ka hilisgutan. Nagsulat usa ka dako nga pagsulay karon. GIHAPAS kini. 100/100 (grabe). Dugangi sa NoFap ang imong kadasig sa pagtuon ug sa imong konsentrasyon usab. Mao nga alang sa mga dili magtutuo palihug pagsulay sa NoFap. Wala kami namakak sa kini nga forum. Maayong pahalipay.

Si Nofap, nakatabang kanako nga magtuon sa hustong paagi ug magtutok sa dugay nga panahon.

Kumusta kamong tanan, naa ako sa adlaw nga 14 sa wala fap. Gusto lang nako isulti, pagkahuman nga wala’y PMO, mahimo nako nga ibutang ang labi kadako nga konsentrasyon sa akong uni nga trabaho ug mas dali masuhop ang kasayuran dili kini tinuud. Ang akong ulo labi ka tin-aw ug kadaghanan sa mga butang nga nahibal-an nako nga magpabilin sa akong hunahuna. Alang sa usa ka tawo nga kanunay nakapasar sa matag pasulit kini nga pagbati dili tinuod. Nakuha nako ang akong mga pagsusulit sa sunod semana ug ang kantidad nga tinuod nga akong natun-an nga wala nako mahimo kaniadto.

Kanunay ko nga tapuson ang pag-fAP ug pagkahuman mawad-an og kadasig alang sa nahabilin nga adlaw ug unya isulti sa akong kaugalingon nga magsugod ako ugma. Gisugdan nako ang pagrepaso karon sa alas 12 ug nahuman ra, 7:30 pm na sa uk. Tanan sa tanan gibati ko nga maayo, ang akong ulo gibati nga labi ka limpyo ug labi ka presko bisan kung moabut ang mga pasulit nga akong gibati nga adunay ako pagtuon nga alang sa unang higayon sa akong kinabuhi. Kinahanglan unta nako kini gibuhat og sayo.

Utok sa Utok, Pagtuon ug mga Pagsulay

Mao nga nahimo nako pag-usab ang No-Fap (alang sa 56 ka adlaw nga sunod-sunod). Nagbalikbalik ako ug nahinumduman nako nga adunay PARAAN nga daghang gabon sa utok, dili makaako sa pagtuon. Naa ko sa Day 18 karon. Ang katin-aw sa hunahuna RIDICULOUS! Gitun-an ko ang walay katapusan nga mga oras kagahapon ug nagsulat ako usa ka dako nga pagsulay karon ug gipanghimatuud nako ang tae. Ang No-Fap naghimo ra sa pagkawala sa gabon sa utok. Laing maayong hinungdan aron magsugod ka sa No-Fap. Kini naghimo kanimo labi ka mabungahon sa tanan nga labi nga kusog. Wala’y pasangil. Magpadayon nga lig-on.

Ang gabon sa utok mobiya

Tunga na ako sa pito ka adlaw ug namatikdan ang gabon sa utok nga mibiya. Pagkahuman sa PMO gibati nako nga ang akong hunahuna nadugmok sa usa ka milyon nga mga piraso. Karon naa ra usa. Kalma ang akong hunahuna ug dali ra ang pag-focus.

Memorya, Konsentrasyon ug Focus

Gilauman nga ang uban makagamit niini ingon nga pagdasig. Ignore ang badge nga ako sa 30ish days ug namatikdan sa katapusang magtiayon nga mga semana usa ka dakong pag-uswag niining tulo. Sa piho nga paagi sa akong abilidad sa pagpabilin sa bag-ong impormasyon ug pagsabut sa bag-ong mga konsepto sa pinulongan sa pinulongan nga akong nakat-unan. Kini hingpit nga takus niini nga mga lalaki padayon nga nagauban niini!

Ang NoFap nagdugang sa akong pagkamabungahon ug wala ako mawad-i paglaum.

Gihimo nako ang akong proyekto sa eskuylahan nga akong giisip nga lisud kaayo ug ako anaa sa ngilit sa literal nga paghilak ug pag-ipit tungod sa tanan nga tensiyon. Sa akong swerte ug wala sa pornograpiya, ako karon 8 / 10 nahuman sa akong proyekto salamat sa NoFap. Kung nahimo ko kini nga hap-uhon kini masudlan sa sobra katunga sa akong panahon sa pagkamabungahon!

Salamat ug maayo

Ang akong kinabuhi nahimo’g kompleto nga 180. Wala na kabalaka, kasubo, ug ADHD. Wala na pildoras ug alkohol.

Ang akong hunahuna ug lawas wala gyud mobati nga ingon kahamugaway, bisan kung nahinumduman ko. Panahon na nga magpadayon gikan sa kini nga subreddit ug sa akong pagkaadik sa Reddit sa kasagaran. bye guys.

Gipauswag ba sa NoFap ang imong nahimo sa akademiko?

eesti356

Sa diha nga ako adunay eskwelahan (Sa usa ka bakasyon karon) ug nahuman ako gikapoy, walay tinguha sa pagtuon, ug ang akong grado maayo apan dili ang labing maayo nga akong mahimo. Human sa usa ka semana o 2 nga mga semana ang akong tinguha nga magtuon mas taas. Gusto nakong makat-onan, kulang ang utok sa akong utok, mas maayo nga memorya, mas dali nga mga reaksyon. Nasabtan nako ang mas lisud nga mga hilisgutan (Alang kanako kini nga matematika, nasabtan ko kini nga mas maayo kon wala ako maka-uswag). Busa alang kanako nakatabang gyud kini kanako.

Dirsty

Oo adunay kini. Gihatagan ako usa ka labi ka tin-aw nga hunahuna ug gibati nako ang kadasig nga buhaton ang mga butang. Wala ko kini namatikdan sa pagkaadik nako, apan ang tanan hilabihan ka tugnaw ug tapulan. Ako usa ka wala’y emosyon nga zombie. Ug parehas ang akong gibati pagkahuman sa pag-usab. Ang 3 segundos nga kahimut-an dili angay. Sa higayon nga giwagtang ko ang pornograpiya ug pagsalsal sa akong kinabuhi, wala ako molaktaw sa klase ug natapos sa Bs ug labi ka taas. Gikan kini sa usa ka tawo nga napakyas sa usa ka klase ug hapit wala makapasar sa mga C. Siguradong hatagan kini.

ThrashinRippinMetal

ya bro pmo mahimong makababag sa pagtuon sa tinuud nga kini ra ang hinungdan nga naa ako sa Nofap sa higayon nga maanad ka sa kamatuoran nga dili nimo buhian nga gibutang nimo ang sobra nga kusog diin usab

Sa gabon ug utok sa utok, unsa ang imong mga sintomas?

Nakita nako ang daghang mga tawo nga naghisgot sa ilang utok sa utok nga nawala pagkahuman sa pipila ka mga semana o bulan nga wala… Apan unsa ang imong gipasabut sa gabon sa utok?

hardmode_monk

Nakatulog ako ug adunay mga dili maayo nga hunahuna. Dili na maka-focus usab. Dili maminaw sa gisulti sa ubang tawo.

Ang uban pang mga pag-follow up mao ang pagkasubo, pagkawala sa kaligutgut, pagkuha sa kaugalingon nga gagmay nga mga butang, paghimo og sayup nga mga desisyon, pagdugang sa pagkabalaka sa sosyal, dili maayo nga lawas (wala mahibal-an kung diin ibutang ang akong mga bukton), dili makatan-aw sa mga tawo sa mga mata, sa kadaghanan nga pagkawala sa kalma sa kinatibuk-an ug samtang nakigsulti sa mga tawo.

Sa diha nga ang gabon mahanaw, ako mobati nga gawasnon ug kalma.

Schimmen

Nakita nako nga ang lainlaing mga tawo nakasinati lainlaing mga bersyon sa "gabon sa utok", apan ang imong tunog daotan gyud…. Kumusta ka man tawo?

hardmode_monk

Nagbuhat ako og maayo sa tinuud. Bag-ohay lang nga gipakilala nako ang pipila ka maayong mga pamatasan (tan-awa ang uban pa nga tubag) ug mapadayon ko kini nga gihimo bisan kung adunay usa ka pag-usab. Kaniadto usa ako ka zombie sa mga katuigan apan ang NoFap karon ang paagi nga moadto. Ingon sa nagkaayo gyud sa paglabay sa panahon.

Ruh25

Nagkinahanglan og labing menos mga 2-3 nga mga semana nga walay pagbalik-balik alang kanako. Gisugdan usab nako ang mga damgo / kahoy sa buntag kanunay niining puntoha.

Sporefreak67

Paghangyo sa pagboto aron makita kini sa uban nga mga peeps.

Nag-fapping ako gikan sa 12.5 hapit adlaw-adlaw, usahay daghang beses sa usa ka adlaw, mao nga wala ko nahibal-an kung unsa ang "Normal". Karon sa adlaw nga 10 o labi pa ug wala nako napansin ang mga kalainan sa tinuud apan sa adlaw nga 10 ra ako busa sayo pa kini.

jonasmon

Nahimo akong tapolan ug dili na kaayo nadasig sa paghuman o pagsugod sa akong mga proyekto sa pagtrabaho. Nagsugod ang akong utok nga magpatawad kung ngano nga okay ra nga mobugnaw ra (usik ang oras nga wala’y gibuhat) ug dili magmabungahon. Ingon usab kanunay ako magsugod sa binge faping…. Ang utok sa utok usa ka gihunahuna nga kahimtang sa hunahuna

Zack_stylo

Pagdumot sa utok nga fog.Hard nga mag-focus. Ang mga maths lisud alang kanako bisan pa ang yano nga kalkulasyon niini magdala kanako sa usa ka panahon o dili ko malimot kini.Kon adunay bisan unsang suplemento nga akong mahimo, gihangyo ako sa mga lalaki, masakiton ug gikapoy utok nga utok. Usahay kini makahatag kanako og usa ka makalilisang nga labad sa ulo.

archer3199

Taudtaod na sukad sa akong katapusan nga maayong pagkasunodsunod. Apan sama sa mga kasinatian sa uban ug layo nako nga mga handumanan, gihanduraw nako nga sa diha nga ang pagtaas sa gabon sa utok, labi ka nga nahimo’g “sa higayon”, makita nimo ang kalibutan, ang imong kinabuhi gikan sa usa ka labi ka maayo nga panan-aw, adunay usa ka labi ka maayo nga “dako nga litrato” ingon man namatikdan ang mga detalye nga gimingaw nimo kaniadto, nakakuha ka mga butang nga dili nimo masabtan kaniadto. Nadugangan usab ang kahanas sa panumduman ug panghunahuna, labi ka maayo nga pag-focus ingon man labi ka maayo nga multitasking. Dugang pa, ang uban nag-ingon nga milambo ang ilang panan-aw, aron mahimo nimo literal nga makita ang mga butang nga labi ka tin-aw.

Vashyo

Mahinumduman nako ang mga butang nga labi ka maayo ug daghang nangagi nga mga panumduman nga ning-uswag ug nakagawas ako sa PMO mga 1 ka bulan.

zr74

Sa akong kaugalingon nga kasinatian - Ang PMO hingpit nga hinungdan sa gabon sa utok. Naa ako sa duha ka semana nga sunod-sunod ug bisan kung sa katapusang mga adlaw nagmasakiton ako - kagahapon nakita ko kung unsa katin-aw ang akong ulo. Adunay usa ka kalidad nga lisud ihulagway - ang imong ulo kalma, labi ka tin-aw, ug labi nga magkadungan. Labi ka nga naka-focus sa tanan nga oras. Tingali ako kadaghanan sa mga tawo dili makamatikod niini kung dili labi nga nahibal-an sa kaugalingon. Apan alang kanako ang kalainan sama sa gabii ug adlaw. Kini ingon nga ikaw naa sa us aka labing utok nga utok gawas sa kini dili makadiyot - kini tinuod ug padayon.

Kini ra ang igo nga katarungan. Ang uban pang mga kaayohan nga akong namatikdan labi ka natural nga enerhiya (wala ako nag-ehersisyo o nagbuhat bisan unsa nga lahi), kusganon nga kadasig sa paglapas sa resistensya sama sa paglangaylangay sa tinuud nga pagbuhat sa gusto nimo nga buhaton - sa akong kaso nga pagpintal ug natural nga ikaw mahimong labi ka kusganon - sa uban pa mga pulong nga dili nimo gihatagan usa ka kakurat bahin sa daghang mga butang nga nakahasol kanimo kaniadto. Kini tanan natural - dili us aka butang nga imong gitrabahuhan - kung kinsa gyud kami - ug klaro nga nakita ko kini. Dili nako mahanduraw nga nahisalaag pag-usab nga ang pag-ikyas sa PMO wala maghatag bisan unsang mga benepisyo. Gabii ug adlaw kini. Wala’y pagduha-duha sa akong hunahuna.

Mahimo ba nga mas grabe ang pagkaadik sa pornograpiya / ADHD sintomas?

Bisan kinsa nga adunay kahibalo o kasinatian niini? Salamat daan!

populoso

Sukad nga nahunong ako sa PMOing namatikdan nako ang akong mga simtomas sa ADHD (nga mao, atensyon / panukmod / disiplina) nga ning-ayo, apan kini mahimo’g usa nga pagkumpirma nga bias ug / o mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga akong gihimo kauban ang NoFap. Kana giingon, sa akong hunahuna nga ang paghunong sa pornograpiya mahimong magpalala sa imong mga simtomas.

GenghisKhanSpermShot

Gabii ug adlaw alang nako, gipahunong nako ang adderall ug gibati ko nga sama sa im sa niini apan sa kinaiyanhon, kini talagsaon gayud.

m1610

Siguradong Dili ako makaako sa tanan kaniadtong panahon sa pagkaadik sa pornograpiya. Dili hingpit nga naulian apan mas makaayo ako sa pagkonsentrar karon. Kini usa ka tipikal nga simtomas sa pagkaadik sa pornograpiya ug ubos nga dopamine sa kasagaran. Padayon ug moadto ka didto.

joeshmo1990

Naayo kini kanako ug nagkagamay ra

bobofred

adhd ang mga tawo adunay kalagmitan nga hyperfocus sa ilang mga gusto nga gusto nila. busa oo kung mahimo mograbe ang adhd nga mga simtomas. ang usa sa labing kadugay nga pagbiyahe alang sa adhder mao ang pagkahibalo kung unsaon makit-an ang pipila nga himsog nga mga pagdasig.

AKO NING AMAZING SA AKONG EXAM!

NAKUHA AKO og 80% KUNG KINI ANG ANAK NGA AKO NGA MAOY GINABUHI NAKO 40 - 50 NOFAP ANG EPIC!

Salamat sa tanan.

Bug-os nga nahuman uban sa Utok nga Utan

Bisan kung ang titulo mahimo’g ingon kini usa ka positibo nga post… labi kini usa ka nagpukaw nga post. Bag-ohay lang gihimo nako kini nga 32 ka adlaw sa nofap… sa una nga higayon nga nahimo ko kini nga dugay nga wala’y ngilit o pagtan-aw sa us aka babaye nga hubo. Mao nga alang sa tanan nga adunay kalabutan… nga lisud buhaton apan dili imposible. Gibati nako nga sama sa usa ka champ champ sa duha ka semana. Naghimo ako mga deal alang sa akong trabaho sa video, ako hingpit nga mga proyekto nga daan sa wala pa ang mga deadline ug labi nga nahimo nako ang akong kaugalingon ug nahibal-an ko kini.

Maora'g gibiyaan ko ang akong nagbantay kagabii naghunahuna nga "Nahibal-an nimo kung unsa ang dude… nagtrabaho ka nga maayo ug nagbunga kini. Ngano nga dili ka magdani sa usa ka kinatumyan sa pila sa mga daan nga litrato… ayaw kabalaka nga nahibal-an nimo nga maayo ka ”… nahibal-an natong tanan kung giunsa kana nahuman. Nag-fap ako. Nindot kaayo ang pamati! Dili ako magbakak, maayo ang gibati sa pag-fap ug gihunahuna nako nga tingali mabuntog nako ang sistema ug tingali mahimo ako himsog pmo dinhi ug didto. Karon niining buntag nabati nako nga sama sa hingpit nga basura. Dili makamata sa oras, wala mobati nga naka-focus o nadasig sa tanan TANAN nga adlaw ug ug kini gyud ang nagbuang kanako.

Bisan kung ang placebo o dili… Dili gyud nako kini gibati og usab. Ang 32 nga mga adlaw usa ka hataas nga panahon, apan dili igo ang igo nga panahon aron ayohon ako sa niining makalilisang nga sakut. Dili gyud nako tugotan ang gamay nga tingog sa akong hunahuna nga tugotan ang iyang kaugalingon nga modako labi pa sa usa ka gamay nga tingog. Bisan kung mapili ra nako ang usa ka katingad-an nga kaayohan gikan sa pagbuhat sa nofap, kuhaon nako kana sa gibati sa pagkawala sa wala’y pulos nga panamtang nga gipahinabo sa pagkalipay. Ang mga tawo didto, pagpadayon nga lig-on ug pagsalig sa imong kaugalingon. Kini usa ka marathon, nakuha ninyong tanan kini.

Adlaw nga 60 report

Pag-focus: Maingon ko nga ang akong pagtuon naka-ayo usab. Namatikdan nako sa akong mga sesyon sa pagpamalandong nga labi ka labi kadali nga malimpyohan ang akong hunahuna sa tanan nga mga wala’y pulos nga wala’y pulos nga hunahuna nga nakasulod sa akong hunahuna. Usa usab ako ka estudyante sa engineering sa usa ka top 50 nga eskwelahan sa engineering sa Estados Unidos ug nakakuha kami daghang daghang buluhaton. Nindot kaayo ang akong kahanas sa pagtuon ug mas produktibo ako ug naka-focus kaysa kaniadto. Nagbasa ako mga libro matag adlaw ug nakakat-on sa mga butang nga wala’y nagtudlo kanimo.

Tabang: magbasa mga libro, usa ka tawo nga gigugol sa ilang kinabuhi nga nahibal-an ang kahibalo nga ilang gihatag sa maong butang, makatabang kini kanimo nga makab-ot ang mga butang nga gusto nimong makab-ot. Kung ikaw busy kaayo unya adto sa pagpamati ug pagkuha sa ilang libre nga pagsulay ug pagpamati sa libro sa 1.5x nga tulin samtang mag-commute ka. Basaha ang mga libro bahin sa bisan unsang gusto nimo, gugma, babaye, trabaho, kasaysayan, relihiyon, salapi, sosyal, pagkaadik. Seryoso, kung interesado ka sa usa ka butang adunay maayo nga libro nga tingali kini.

Mga Panumduman Gikan sa Pagkabata sa Pagkabata

Naglimpyo ako (wala gyud PMO) mga usa ka semana ug tunga karon ug sa akong pagmata kaganinang buntag, nakita nako ang akong tin-aw nga mga handumanan sa akong kaugalingon ingon usa ka bata nga wala nako gihunahuna mga tuig.

Naghunahuna lang ako, adunay ba bisan kinsa nga nagtigum daan nga mga panumduman nga ilang gibati nga nawala o dili mahinumduman samtang nagkadugay ka nga wala’y PMO?

Pagkahuman sa 7 nga bulan, sa katapusan nakapasar na ako sa akong GED ug daghang salamat sa NoFap ug sa tanan nga naa dinhi.

Puntos sa pinulongan: 162

Puntos sa Social Studies: 169

Puntos sa matematika: 167

Puntos sa siyensiya: 167

Kini ang akong mga marka sa GED ug malipayon kaayo ako nga sa katapusan nakapasar ako sa ingon nga puntos bisan wala gyud kini makaabut sa ika-8 nga grado.

Tungod kay wala nako kini gihimo ngadto sa 8th grade, kinahanglan kong makakat-on og daghang bag-ong mga butang nga wala nako mahibal-an kaniadto sama sa algebra, geometry, geology, ug uban pang mga advanced nga mga hilisgutan. Nagbutang ko og daghang trabaho sa pagtuon sa tanan nga mga hilisgutan ug kini lisud kaayo.

Gibati nako nga daghang kini nga kalampusan naggikan sa NoFap tungod kay nakatabang gyud kini sa akong gabon sa akong utok ug gihimo kini nga labing kadali alang sa akong pagtuon ug pag-focus sa akong mga pagsulay. Gitabangan gyud ako sa NoFap sa pagpasa sa pagsulay ug sa akong konsentrasyon ug ako kanunay nga nagpasalamat alang niini. Sa akong hunahuna dili ako makapasar nga wala ang NoFap tungod kay kini ang nakatabang kanako sa miaging bulan nga ako ra.

Laing dako nga pasalamat ang miadto sa komunidad sa NoFap mismo tungod sa paghatag tambag ug mga tips sa matag higayon nga ako nangayo niini. Sa usa ka punto, ako mohunong na tungod kay kini lisud kaayo, apan / u / walay katapusan nga Horizon mitabang kanako pinaagi sa pagsumpay kanako sa pipila ka mga pahina gikan www.yourbrainrebalanced.com ug nakatabang kini kanako sa pagpalambo sa dagko ug talagsaong mga paagi. Gihigugma ko kini nga komunidad alang sa unsa kini ug mao kini ang usa ka rason ngano nga ako naghimo sa usa ka reddit account.

10 Mga Tuig Sa Masturbation, Pag-abstinat sa Mga Adlaw sa 30, Ang Akong Gibati!

Tuohi ako, kini nakapaayo sa imong panumduman (Dili na ako naglisud sa paghinumdom sa mga pulong o ngalan, gihunahuna ra nimo kini ug naa didto alang kanimo!). Labi ka labi ka maayo nga pag-focus ug atensyon, sama sa akong giingon sa una nga nabuhi ka sa karon nga oras, gisulayan nimo ang pagproseso sa matag kasayuran nga nakita sa imong mga mata, (Kana ang gipasabut nako sa pagpuyo sa karon nga panahon) kaysa pagtan-aw sa usa ka butang sama sa usa ka zombie. Tingali gihunahuna ninyo nga ako kining gipasobrahan, apan ingon og naglakaw kamo nga tul-id ug adunay pagsalig. Kini ang akong gibati hangtod karon, Wala pa kay babaye (MAG-INSA PA) …… .. 😉

Kini nagpalambo gayud sa imong dalan ngadto sa mga kinabuhi sa mga tawo, mao nga magpadayon ang pagdasig sa usag usa ug HIMOA KINI NGA IYONG SHIT PARA SA KINABUHI!

Pag-uswag Ug Pagtuon! HOLYBRAIN!

Kini ang hingpit nga katingalahan nga mga lalaki gikan sa adlaw nga akong nadiskobrehan nga nofap karon nga wala ang utok nga utok ug kakapoy karon ang magtutudlo midayeg kanako AKO NGA GISUGDAN NGA GIHAPON SA IMONG TINGAT SA HIGH SCHOOL UG GISULTI KO ANG TUIG SA ESKWELAHAN! Gusto kong magsugod sa usa ka bag-ong panaw! Salamat sa tanan!

Naa ko karon nga panumduman sa litrato sa litrato! Basaha ni

NoFap Day 55: Mao nga didto ko sa eskwelahan nga naghimo og usa ka lab alang sa chem class ug ang magtutudlo nagdrowing og pipila ka importante nga mga butang mahitungod sa teorya sa lab sa whiteboard. Ang tanan nagdagan aron pagkuha sa ilang mga noteblocks apan gibati ko ang usa ka butang nga dili kini lahi, sama kini sa akong nahibal-an nga akong hinumdoman ang maong mga pulong, ug sa akong pagpauli sa ulahi, akong gipakita sa akong hunahuna ang whiteboard. Akong nahinumduman ang tanan nga mga butang nga gwapo didto

Magpabilin nga lig-on nga mga igsoon

Unsang mga kauswagan ang imong nakita nga nanghatag sa pornograpiya? (Gikinahanglan nga gikinahanglan)

dekrizs

Ang katin-aw sa hunahuna mao ang hingpit nga labing kaayo nga kaayohan. Ang akong utok wala magdula usa ka paggugubat tali sa pagkahimong normal ug pag-sex sa matag babaye nga akong nakita. Adunay usab ako kusog sa pangisip ug pisikal nga kusog nga igugol sa mga kalingawan, relasyon, eskuylahan, ug uban pa. Nahingangha ako kung unsa kadaghan ang pornograpiya nga nahulog gikan kanako pagkahuman nako.

mahimo unta

Sa akong hunahuna gitugotan ako nga mag-focus labi pa sa paghimo og mga desisyon sa akong kinabuhi nga kaniadto likayan ko ra ug mag-porn. Nagsugod ako nga adunay mga isyu sa pagkupot sa kamatayon ug kana ang nagpalihok kanako nga ihunong ang paggamit sa pornograpiya. Mahimo ko nga magpadayon sa buluhaton sa uban pang mga butang sa akong kinabuhi. Sa tinuud adunay ako nga kinahanglan buhaton nga lista nga adunay tae gikan sa 3 ka tuig na ang nakalabay nga sa katapusan nakigsulti ako.

schodawg

Alang kanako ang pinakasimple, ug labing kadaghan, ang pagpaayo mao nga labi ako nga nakatulog. Dili ako mogugol oras sa gabii sa pag-surf alang sa kana nga hingpit nga video aron makahimo ako usa ka kinahanglan sa wala pa ako matulog. Alang kanako kini hingpit nga rebolusyonaryo kung unsang oras sa gabii ako makabalik nga yano pinaagi sa dili pagtan-aw og porn.

Pagkapukan 2015: Gipahimutang sa Pagsulay sa Academic. Spring 2017. Lista sa Dean. Labing kataas nga GPA sa akong kinabuhi.

Wala nako nahinumduman kung nagsugod ako sa pag-masturbate (sa akong hunahuna grade 6, mao nga 12-13ish). Apan kaniadtong naa pa ako sa tungatungang tunghaan ug anam-anam nga nagkagrabe hangtod sa panahon sa Pasko sa niining tuig (20 anyos nga Junior sa kolehiyo). Pinaagi sa pipila ka grasya sa Diyos nakit-an nako ang Nofap ug kini nagbag-o sa akong panghunahuna. Nagpangita ako niini sukad sa Pasko. Kaduha ako napakyas ug mibangon ako ug nagpadayon.

Dili gyud ako usa ka gi-apply nga estudyante kaniadto pa sa miaging semester. Nakuha nako ug gibuhat nako ang labing gamay nga minimum. Bisan pa nadalin-as ako ug sa katapusan nakagawas sa Academic Probation sa akong eskuylahan pagkahuman sa Semestre sa Pagkapukan sa 2015. Kini nagpasabut nga kung dili nako makuha ang akong mga grado sulod sa sunod nga semestre ako palayason sa eskuylahan. Kini ang kinapungkayan sa akong gibati nga pagkaadik. Nagtan-aw ako adlaw-adlaw sa daghang oras. Wala’y porma. Wala manumbaling sa akong kaugalingon, o sa akong pagtuon, ug nahimo’g grabe nga pagkasubo hangtod sa punto nga naghunahuna kung gusto ko na ba nga naa na usab.

Apan tungod kay ang NoFap miabut sa akong kinabuhi gipadapat ko ang akong nakat-unan gikan sa inyong tanan sa akong kaugalingon nga kinabuhi. Niining semestre nakab-ot nako ang usa ka 3.45 GPA ug dili lamang ako wala sa Academic Probation, apan usa ka tuig ug tunga sa ulahi naa ako sa lista sa Dean. Ganahan ko makakat-on ug gihigugma ang akong kinabuhi. Adunay ako usa ka matahum nga hinigugma nga nagsuporta kanako ug gipakita kanako kung unsa ang tinuud nga gugma, dili lang usa ka iskrin nga adunay peke nga dili tinuod nga mga babaye. Tinuod nahibal-an ko nga ang pornograpiya usa ka butang nga mahimo nako mabuhi nga wala, usa ka butang nga GIKINAHANGLAN nako nga mabuhi nga wala.

Ang kinabuhi mas nindot ug makatagbaw. Magtrabaho sa mga igsoon

Ang gabon sa utok dili komedya.

Usa ra kini nga vent aron mabalik kung kinahanglan ko kini. Nag-antus ako gikan sa usa ka panganud nga hunahuna sa dugay na nga panahon. Pagkahuman nakuha nako ang pila ka mga sobra sa 50 nga mga adlaw nga moadto ug gisagol kini sa pag-adto sa gym, pagkaon nga himsog ug usa ka kinatibuk-an nga positibo nga panghunahuna ug sigurado nga igo, ang akong tin-aw nga ulo mao ang panguna nga kaayohan nga akong namatikdan. Wala nako kini gibati sa pagpugong sa dugay na nga panahon. Alang sa pipila nga katarungan, gitugotan ko ang akong kaugalingon nga magbalikbalik kausa pagkahuman sa 55 ka adlaw o labi pa. Ug sa tinuud, dili usab kana daotan. Dili mouyon sa akon sa kini nga punto, apan kini ang akong kasinatian.

Ang usa nga pag-usab nga nag-inusara wala makapasakit kanako. Tingali ang ikaduha 10 ka adlaw pagkahuman sa una wala usab. Ang nakadaot kanako mao kini ang nakapalambo nako og panghunahuna nga ang pornograpiya dili gyud daotan nga nagtugot kanako nga magbalikbalik sa labi ka daghan nga adunay gamay nga mga adlaw taliwala taliwala hangtod nga nakabalik ako diin nagsugod ako. Ug ambot unsa? Foggy kaayo ang akong hunahuna karon nga hapit dili ako makapunting sa bisan unsa. Nakatulog ako sama sa impyerno sa miaging mga adlaw. Naguol ko tibuuk adlaw nga wala’y hinungdan. Ang mga butang mag-ayo pag-usab sa ulahi, nakita ko kini sa akong kaugalingon ug nahibal-an ko nga kini tinuod. Kinahanglan ra nako nga ipadayon ug dili tugutan ang akong kaugalingon nga mobalik pag-usab.

Ang paglikay ba sa pornograpiya nagpahait sa imong panumduman?

nawala nga tawo

Sa akong hunahuna dili kini makapahait sa imong panumduman, labi ka ingon dili kaayo ka nakabalda, busa labi ka makonsentrar ug mahinumdom?

Tim-112

Gihubit ko kini ingon katin-aw sa hunahuna. Ang mapugsanay nga paggamit sa pornograpiya kasagarang kauban sa ug / o aghat sa usa ka panghunahuna nga sobrang lawas. Kini nagpasabut nga ang utok kanunay nga nalinga sa mga timaan sa sekswal, bisan sa sulud nga hunahuna o panukmod sa gawas nga palibot. Kung wala ang kanunay nga mga makabalda ug ang ilang kauban nga mga tubag sa pisyolohikal [mini "kataas"], ang utok labi ka hapsay.

Niddo_87

Gihunahuna ko usab nga ang kalabutan mao kini. Hilig ka nga dili kaayo mabalda sa mga hunahuna nga sekswal busa gipuno nimo kini nga "wanang" sa mga mapuslanon nga butang.

bigboobz74379

Oo. Dili lamang ang panumduman ang nagpalambo. Gibati ko nga ang akong katarungan ug pangatarungan nga mga kapabilidad napusgay usab. Maayo kaayo ko sa matematika ning tuiga sa dihang nakahukom ko nga moundang.

His_Dudeness1993

Ang pornograpiya nerbyos sa imong hunahuna nga sa tinuud nagpakunhod kini sa utok, nagsulti sa sentro sa ganti, hippocampus, frontal lobes.

ADHD ug nofap.

Kumusta Gisugdan nako ang nofap aron matambal ang akong ADHD. Karon nagduhaduha ako sa una apan naghimo ako pagsusi sa Wikipedia. Kuha ko kaniadto sa Strattera ug Wellbutrin. Ang sttratera nagdugang norepinephrine ug Wellbutrin nagdugang norepinephrine ug dopamine sa imong utok. (Mahinabo ang ADHD kung adunay ka mubu nga norepinephrine ug dopamine sa imong prefrontal cortex.)

Dayon akong gisiksik kung unsay mahitabo sa imong utok kon makasinati ka og orgasm. Ang Orgasm usa ka dopamine ug kapistahan ni norepinephrine sa imong utok ug mga ugat. (Human sa usa ka orgasm, nadugangan ang norepinephrine nakita sa imong bloodstream.)

Gikonektar nako ang mga tuldok ug nakahukom nga sulayan ang nofap. Pagkahuman sa mga katuigan sa PMO, ang akong norepinephrine ug dopamine receptor kinahanglan nga wala’y hinungdan, hinungdan sa mga simtomas sa ADHD. Gikonsulta ko ang akong psychiatrist ug nagduhaduha siya. Apan nakadesisyon ko nga sulayan gihapon kini. Mihunong ko sa mga meddy sa ADHD ug nagsugod sa pag-nofap.

Ang mga nahauna nga adlaw mao ang hingpit nga impyerno. Ang akong ADHD naa sa mga steroid. Dili ko matapos ang pagtan-aw sa usa ka 3-minuto nga video sa YouTube. Wala ako makapahulay ug dili ako makapabilin sa usa ka lugar labi na sa usa ka minuto. Ang akong ilong napuno ug wala ako mabuhi. Hapit wala ako.

Dayon human sa usa ka semana ang mga simtomas nagsugod sa pag-ulan.

Dugay na nga istorya, 46 ka adlaw ako ug wala na ang akong ADHD. Mahuman nako ang mga buluhaton ug wala kini mabati sa akong kinabuhi. Gusto nako mahibal-an nako ang nofap sa pagsugod nako sa high school tungod kay ang akong GPA grabe kaayo apan sobra ang akong kaarang sa paghimo sa akong kaugalingon nga kinabuhi sa akong bag-ong nakapunting. Sa kasamtangan, nahibal-an nako ang pag-code ug naghimo usa ka yano nga app ug naghatag kini kanako pila ka salapi matag adlaw sa kita sa ad. Wala gyud kini apan kini ang una pa nga nahimo sa akong kinabuhi ug gipasigarbo ko kini.

Dili ko igsapayan ang pagkuha mga babaye o mahimong alpha o bisan unsa. Ang pagkahimong gawasnon gikan sa ADHD ra angayan. Nagtrabaho ang NoFap. Dili ko na usik ang oras sa pag-browse sa mga wala’y pulos nga mga website sa Internet. Ug dili ko gusto. Wala man ako nag-browse sa Reddit sa tanan. Daghan kaayo akong oras matag adlaw.

Sa sinugdan isulat ko kini nga post sa diha nga naigo nako ang 90 nga adlaw nga marka apan nakahukom nga buhaton kini karon.

Good luck sa imong biyahe, fapstronauts.