updates: Ang daghang mga pagtuon nag-link sa pornograpiya ngadto sa mas kabus nga mga resulta sa panghunahuna. Tan-awa kini nga lista: Ang mga pagtuon nga nagkonektar sa paggamit sa pornograpiya sa labing kabus nga kahimsog sa pangisip-emosyonal ug dili maayo nga sangputanan sa panghunahuna. Ang mga pagtuon nga nagreport sa dili maayo nga pagpatuman sa ehekutibo (hypofrontality) o giusab nga prefrontal nga kalihokan sa mga tiggamit sa pornograpiya / mga adik sa sekso: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Tan-awa usab kini nga 2019 meta-analysis: Ang mga kakulangan sa cognitive sa may problema nga paggamit sa internet: meta-analysis sa 40 nga pagtuon.)
2021 - Pagrepaso sa mga pagtuon sa pornograpiya nga gisusi ang 4 nga neuro-psychological nga "proseso" nga giusab sa tanan nga mga lahi sa pagkaadik: sciencingirect.com/science/articl Mga Resulta: Ang tanan nga 4 nga proseso gibag-o sa mapugsanay nga mogamit sa pornograpiya.
-------------------------------
Ang mga panukiduki nakakaplag nga ang mga hulagway sa pornograpiya nagpaubos sa function sa panghunahuna
Ang pagpakita sa mga bata sa unang Adolescent sa pornograpiya sa Internet: Kaugalingon sa pag-eksakto sa pubertal, pagtinguha sa sensation, ug pagtuon sa eskuylahan Kining talagsaon nga pagtuon sa dugay nga panahon (sa usa ka unom ka bulan nga yugto) nagsugyot nga ang paggamit sa pornograpiya nagpakunhod sa akademiko nga pasundayag.
Sa laing pagtuon, nadiskobrehan sa mga siyentipiko sa Germany nga Ang erotika sa internet makapakunhod sa panumduman sa trabaho. Pagtrabaho nga memorya ang katakus nga ibutang sa hunahuna ang kasayuran samtang gigamit kini aron makompleto ang usa ka buluhaton o atubangon ang usa ka hagit. Pananglitan, kini ang katakus sa pag-juggle sa lainlaing mga tipik sa kasayuran samtang gibuhat nimo ang usa ka problema sa matematika o gipadayon ang mga karakter nga maayo samtang nagbasa ka sa usa ka istorya. Nakatabang kini kanimo nga hinumduman nimo ang imong katuyoan, makasukol sa mga makabalda ug mapugngan ang dali nga mga kapilian, busa hinungdanon kini sa pagkat-on ug pagplano. Ang usa ka makanunayon nga pagpangita sa panukiduki mao nga ang mga timailhan nga adunay kalabutan sa pagkaadik makababag sa memorya sa pagtrabaho. Makapaikag, ang mga alkoholiko nga nakaagi sa usa ka bulan nga pagbansay aron mapaayo ang memorya sa pagtrabaho nakit-an ang pagkunhod sa pag-inom sa alkohol ug labi ka maayo nga ihap sa memorya sa pagtrabaho. Sa laing pagkasulti, ang pagpaayo sa memorya sa pagtrabaho ingon pagpalig-on sa pagpugong sa pagdasig.
Sa eksperimento sa pornograpiya nga imahe, 28 nga himsog nga indibidwal ang naghimo sa mga buluhaton sa memorya sa pagtrabaho gamit ang 4 nga lainlain nga mga laragway, usa na niini ang pornograpiya. Gihatagan usab bili sa mga partisipante ang mga litrato nga malaw-ay kalabot sa pagpukaw sa sekswal ug mga pag-awhag sa pag-masturbasyon sa wala pa, ug pagkahuman, pagpakita sa pornograpiya. Gipakita ang mga resulta nga ang panumduman sa pagtrabaho mao ang labing kadaotan sa pagtan-aw sa pornograpiya ug ang labi nga pagpukaw nagdugang sa pagtulo. (Labi pa sa pagtuki sa mga tigdukiduki sa ubus.)
Ingon niana, andam ba kamo tanan kung isira ra nimo ang mga porn tab samtang nag-algebra? Kini usa ka maayong pagsugod, apan padayon sa pagbasa.
Porno ug dugay nga epekto sa konsentrasyon
Ang pagtuon sa ibabaw nagsukod lamang sa mga epekto sa paggamit sa erotika sa mubo nga panahon. Bisan pa niana, ang mga neuroscientist sa pagkaadik kanunay nga nagpakita nga ang pagkaadik sa Internet makahatag og malungtarong panumduman ug mga problema sa konsentrasyon sa pipila ka mga tiggamit.
Paghukum gikan sa tulin nga mga pagpaayo nga kanunay nakita sa pipila ka mga tiggamit pagkahuman nila paghunong sa pornograpiya, makita nga ang usa ka tawo dili kinahanglan mahimong usa ka adik nga maapektohan pag-ayo.
Sa wala pa namon pag-analisar ang may kalabutan nga panukiduki, hunahunaon naton kung unsa ang gitaho sa mga ex-user bahin sa mga pagbag-o sa post-porn sa konsentrasyon. (Daghang mga pag-ulat sa kaugalingon ang makit-an sa katapusan sa kini nga post.):
- "Mahimo nga wala kini kalabotan niini apan tungod kay niundang ako sa akong panghunahuna ug ang akong hunahuna nahimo nga labi ka mahait. Ingon sa nahisgutan ko sa itaas nagpaenrol ako sa mga klase sa online sa kolehiyo seryoso akong gisipa *** sa kini nga mga klase. Ang akong kaarang nga ipadayon ang kahibalo labi ka daghang higayon nga mas kusgan ug mas maka-focus ako og maayo. ”
- "Namatikdan nako nga mapadayon ko ang kasayuran sa piktyur nga labi ka maayo kaysa pre-reboot. Nahibal-an kini nga aksidente sa akong pagtan-aw sa usa ka diagram sa usa ka libro sa libro ug nahibal-an nga dili ko kinahanglan nga tan-awon kini pag-usab tungod kay nahinumduman ko pa ang imahe sa maayo nga detalye. Mas makahinumdom usab sa mga nawong. ”
- “Nakahimo ako daghang trabaho nga nahimo sa trabaho ug sa part-time nga negosyo. Mas makonsentrar ako og mas dugay. ”
- "Nabatyagan ko ang kadako nga mga pagpaayo sa memorya sa panahon sa akong pag-reboot [paglikay gikan sa pagsalsal hangtod sa pornograpiya]. Gibati nako nga nabalhin ang akong pangisip ug una nga higayon sa akong kinabuhi. Naa koy attention span. Gibati nako nga sa miaging 10 ka tuig wala ako naka-focus sa bisan unsa ug wala koy nahinumduman. "
- "[Adlaw 68] Gibati nako nga ang akong utok naayo. Sa pagsugod nako sa kini nga re-boot, gilista nako ang mga mosunud nga simtomas nga gibati nako nga gibug-aton sa akong abaga:
- kakulang sa panukmod
- mapikal
- utok nga utok
- walay katakos nga magtutok
- pagbag-o sa buot
- sosyal nga kabalaka
- Karon, Mapasigarbuhon ako nga gipahayag dinhi nga wala na ako nag-antus sa bisan unsang mga simtomas. Ang akong gibati labi ka “makanunayon”. Nagsugod na ang pagpansin sa mga tawo. Nawala na ang kabalaka. Ang akong konsentrasyon tin-aw sa kristal; ang akong kadasig sa kinabuhi taas kaayo. ”
Ang pag-uswag sa konsentrasyon ug memorya usa sa mga kasagarang gitaho nga mga benepisyo sa post-porn, ug kini mahimong ipasabut pinaagi sa pagbag-o sa kausaban sa utok nga may kalabutan sa pagkaadik. (Ang ubang mga kanunay nga gitaho nga mga benepisyo human sa paghatag sa highspeed nga pornograpiya gipakunhod sa social nga kabalaka ug depresyon, pagpalambo sa seksuwal nga pasundayag, labi nga makapadani sa tinuod nga mga kapikas, pagtan-aw sa potensyal nga mga kapareha ingon nga mga tawo hinuon nga pakigsandurot sa pakighilawas, ug pagbalik sa naunang mga gusto sa sekso.
Unsay giingon sa mga siyentista?
Ang mga neuroscientist bag-ohay lang nag-inusara tungod sa mga kausaban sa utok nga may kalabutan sa pagkaadik nga mahimong hinungdan sa pagkadaot sa panghunahuna, sama sa pagkunhod abohon nga butang sa frontal cortex ug dili organisado puti nga butang. Dili ikatingala, pagtuon sa utok nagpakita nga ang mga adik sa Internet nag-antus nadaot ang pagpugong sa pagpugong ug nagkadaghan ang pagkawala sa kadasig. (Timan-i nga samtang ang pipila sa mga pagtuon sa adik sa Internet nga gihisgutan niini nga seksyon naglakip sa Ang paggamit sa online nga erotika, wala'y gilain kini-dili sama sa eksperimento sa panumduman sa panumduman nga mao ang hilisgutan niini nga post.)
Pagtuon sa utok sa mga adik sa Internet usab nagpadayag sa laing kausaban nga makadaut sa konsentrasyon: usa ka pagsukod pagkunhod sa dopamine signaling. Ang dopamine mao ang sentro sa konsentrasyon, focus, pagdasig ug pagmugna sa memorya, ug ang ubos nga dopamine signaling hugot nga gilambigit sa dili maayo nga panumduman sa trabaho (mga unggoy usab) ug ADHD.
Mopatim-aw nga ang pagkawalay-pagtagad (nga sa baylo makadaot sa memorya) tinuud nga hinungdan sa kakulang sa kadasig (gipamub-an nga mga reseptor sa D2 dopamine). Ang mga buluhaton daw makalaay o dili makaikag. Ang pagkunhod sa pag-sign up sa dopamine sa reward circuitry sa utok usa ka timailhan sa sa tanan nga mga pagkaadik.
Ang mga tigpanukiduki nagsukod dopamine transporters sa mga tawo nga adik sa Internet miingon:
Gipakita niini nga mga resulta nga ang IAD [Internet addiction disorder] mahimong hinungdan sa seryoso nga kadaot sa utok ug ang neuroimaging nga mga dugang nga gipakita sa IAD nalangkit sa mga dysfunctions sa dopaminergic utok nga mga sistema. Ang among mga nahibal-an nagsuporta usab sa pag-angkon nga ang IAD mahimong magpaambit sa mga susama nga neurobiological abnormalities uban sa uban pang mga adik sa adik.
Ang mga panukiduki nga nakabase sa panukiduki nga mga pagtuon sa adik sa Internet (nga mao, mga pagtuon nga walay utok nga imaging) nakit-an usab nga mikunhod ang panumduman sa trabaho, dili maayong pagproseso sa impormasyon naapektuhan ang executive control. Ang ilang mga resulta nahisubay sa ADD / ADHD findings.
Ang labing mahinungdanon nga gamay nga ebidensya mahimong moabut gikan sa usa ka pagtuon, nga misunod usab naayo Mga adik sa Internet. Ang mga pag-scan sa utok nagpakita sa pagbag-o sa kausaban sa utok ug mas maayo nga pag-obra sa panghunahuna. Miingon ang usa grupo sa mga tigdukiduki:
Pagkahuman sa pagtambal, sa tanan nga mga grupo, ang marka sa [Pagkagumon sa Internet] gipaubos sa kamahinungdanon… ug ang mga ihap sa mubu nga katakus sa panumduman ug panamtang nga panumduman nga nadugangan nga misaka.
Sa laing pagkasulti, tingali ang usa ka mas dugay nga estratehiya nga gitawag alang sa pagtapos lang sa mga tab nihimo sa porno samtang naghimo sa homework.
Mga Pasidaan, mga Tinguha ug Pagkaadik
Gidisenyo sa mga tigdukiduki ang kasayuran bahin sa pagtuon sa panumduman sa trabaho sa bahin tungod kay ang mga tiggamit sa pornograpiya nagreport sa mga problema atol sa o human sa paggamit sa pornograpiya sa Internet, sama sa pagpasagad o pagkalimot sa mga responsibilidad, pagkawala sa mga pagtudlo ug pagkawala sa pagkatulog, nga nagdala ngadto sa negatibong mga sangputanan Ang mga siyentista nag-ingon nga ang ilang mga nahibal-an tingali nagpakita sa mga mekanismo sa panghunahuna nga nakaamot sa pagkawala sa kontrol sa paggamit sa pornograpiya sa Internet:
Ang pagpaandar sa ehekutibo sa mga partisipante sa sekso sa Internet mahimong maminusan samtang sila nakig-sex sa Internet, tungod kay ang [memorya sa pagtrabaho] usa ka kinahanglan ug hinungdanon nga hinungdan sa mga pamatasan nga gipunting sa katuyoan. … Ang usa mahimo nga mangatarungan nga kung ang pagtagad sa mga hilisgutan sa mga sekswal nga pagpukaw ug kasunod nga pagpukaw sa sekso nakababag sa paglihok sa ehekutibo ug paghimo og desisyon, kung mahimo dili na nila masubay ug makontrol ang ilang kaugalingon nga paggamit sa sekso sa Internet.
Gipasiugda kini sa mga tigdukiduki subayon nga pagpukaw samtang nagbantay sa pornograpiya mao ang nag-una nga predictor sa matang sa mga problema gikan sa seks sa Internet (sukwahi sa panahon nga gigahin nga pagtan-aw ug nagkalain-lain nga mga butang). Ang mga siyentipiko nakamatikod sa kaamgiran sa mga adik sa mga substansiya, alang sa kinsa ang mga pasumbingay nga may kalabutan sa pagkaadik mosangpot sa mas hugot nga pag-atiman sa atensyon, taas nga pangandoy ug nagkadako nga posibilidad sa pagbalikbalik. Ilang gisugyot nga ang usa ka lig-on nga panginahanglan nga mag-masturbate agig tubag sa pornograpiya mahimong magpakita sa nagpahiping pangandoy ug nagpaila sa presensya sa pagkaadik.
Sa laktod nga pagkasulti, ang mga naggamit sa pornograpiya nga mihunong sa pornograpiya ug unya namatikdan ang mga pag-uswag sa konsentrasyon ug memorya wala mahunahuna ang mga pagpaayo. Gisugyot sa ebidensya nga ang mga pag-uswag moabut sa pag-usab sa mga pagbag-o nga adunay kalabutan sa pagkaadik sa utok.
Kung kinahanglan nimo ang usa ka kataw-an: Ang Oras nga Gidoble Ko ang Akong IQ (Magbubuhat ni Dilbert)
Dugang nga mga report sa kaugalingon nga may kalabutan sa paggamit sa konsentrasyon ug Internet pornograpiya:
“Sa akong hunahuna naa na ako sa ikanapulog tulo nga adlaw karon. Gibati nako nga naka-focus gyud ug mas maka-concentrate labi pa sa naandan. Gipadayon nako ang pagkontak sa mata kung nakigsulti sa mga tawo, ug ang pakig-upod labi ka lig-on. Sa akong hunahuna ang akong tingog mas lawom ug paminawon dili kaayo "nabalisa" ug labi ka tin-aw. "
"Sa diha nga [naggamit ako pornograpiya sa Internet] gusto nako ang kini nga utok sa utok o kanunay nga pagbati nga sama sa pagkagutom, nga nakapalisud sa akon nga magkonsentrar, makigsulti sa mga tawo o buhaton ra ang akong mga buluhaton sa adlaw-adlaw. Pagkahuman sa 7-10 ka adlaw nawala kini nga pagbati. Linaw na kaayo ang akong hunahuna, dali makontrol ang mga hunahuna, ug labi ako nga nagpahayahay sa katibuk-an. ”
“Ang akong panumduman milambo. Ako adunay tin-aw nga mga damgo. Dali ang pag-istoryahanay. Gibati ko na usab ang kagutom (sumbingay nga nagsulti). ”
9 na kaadlaw gikan sa pagtan-aw nako sa pornograpiya, pagsalsal, ug orgasm. Wala pmo para nako. Dili ako makatoo kung unsa na kalinaw ang gibati sa akong ulo. Kini nga puti nga kasaba, kalat, panginahanglan, nga kanunay naa sa The Fringe sa akong mga hunahuna nahilum na kaayo. https://www.reddit.com/r/
NoFap / comments / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ dramatically_improved /
“Mas daghan ang akong pamati sa pagkontrol ug kalma karon. Maayo gyud ang dagan sa mga butang alang kanako karon (sa mga termino sa akong mga problema sa panalapi ug uban pa). Ang akong kaarang sa pag-concentrate ug panghunahuna nga lohikal nga misulbong nga wala ang gabon. ”
“Karon naa ako sa 14 ka adlaw ug dali kini nga pagsakay sa layo pa. Ang mga kaayohan nga akong namatikdan mao ang labi nga nagdugang sa konsentrasyon ug pag-focus. ”
Mas maayo nga pag-ila- Wala ko nahibal-an kung unsa ang gilapdon sa pornograpiya sa akong utok hangtod nga nakuha nako ang 4 c sa akong transcript ug nawala ang akong gugma sa pagbasa tungod kay nawala ang akong intelektwal nga pagdasig. Ang kolehiyo dili kaayo sayon, labi na ang usa ka teknikal nga pangunahan, apan labi pa nga nakigbisog ako sa unta ang tinuod nga ako. Apan pagkahuman sa pag-apil sa nofap, kaniadtong semester sa tingpamulak bisan pa nga ako ang pinakalisud (sa miaging semester, 7 nga klase), nakabaton ako ang labing kaayo nga nahimo ug nakabalik ako sa lista sa dean uban ang tanan nga As ug B + s. Ang akong hunahuna labi ka tin-aw, makahunahuna ako ug magpadayon nga nadasig bisan kung ang butang dili molihok sa unang higayon. Gikan ako sa usa ka naglisud nga estudyante sa tawo nga gusto makigtambayayong sa matag usa. Oh ug nakagradwar ako sa miaging semana! 100 Days !!!!
"Naboang kini, apan kaniadto kung mag-PMO ako adlaw-adlaw, ang paghimo sa mga set sa problema sa Accounting alang sa akong mga klase sa Accounting usa ka tinuud nga buluhaton, lisud kung masugdan ko sila. Samtang nagsugod ako sa pagtukod og gagmay nga mga linya dinhi ug didto (ang akong katapusan nga labing dugay nako) nagsugod na nga maayo ang akong buhaton sa akong mga buluhaton sa klase. Gibati nako ang usa ka pagpamugos nga buhaton kini, ang paglangaylangay adunay usa ka grabe nga pagbati, nga giduso ako nga magsugod. Sa wala pa ako gibati nga wala’y pressure nga magsugod. Nagsugod ako nga nahupay samtang nagtrabaho ako sa kanila, maayo kung nahuman nako ang usa ka buluhaton. Samtang kaniadto wala akoy gibati bisan unsa, wala’y kalampusan, kawang lamang kung nakatapos ako sa usa ka asaynment. ”
"Ang pila sa mga kaayohan nga akong nasinati: Labi akong makig-uban, mahimo nako nga mahinumdom ug mas hinumduman ang kasayuran. Mas nahinumduman nako ang mga panghitabo sa nangaging kinabuhi. Dili ako masuko, ug labi nga nakatutok. Mas dali ko nga mapaandar ang mga buluhaton. ”
"Ang usa pa nga hinungdanon nga pagbag-o mao ang kanunay nga pagdamgo o pagdumdum sa damgo. Adunay ako, ug nahinumduman, daghang mga pangandoy kaysa kaniadto gikan sa pag-undang sa pornograpiya. Wala mahibal-an kung unsa kini. Tingali ang akong utok gikapoy sa pornograpiya sa wala pa matulog ug wala’y kusog nga magdamgo o uban pa. ”
"14 ka adlaw - Nahingangha ako kung giunsa nako nahinumduman ang tanan nga mga detalye bahin sa kaniya, samtang kaniadto magtan-aw ra ako sa mga babaye nga boobs, ug kung dili kini peke dili ako interesado."
"Gireseta ako adderall sa mga katuigan. Akong namatikdan nga kung naa ako sa maayong laraw ang akong hunahuna ug mga ambisyon naa sa usa ka "natural" nga adderall bisan kung dili ko kini kuhaon. Moabut kini ug molungtad apan gibati nako ang kadasig, giproseso nako ang labing kasayuran, ug naugmad nako ang labi ka taas nga pagkamatugtanon alang sa kalibutanon nga trabaho. Nabasa nako sa kini nga subreddit nga daghang mga tawo ang nawala sa adderall nga naghimo sa nofap ug nalipay ako sa akong higayon nga buhaton ang parehas. "
"Nakit-an nako ang akong bokabularyo nga mibalik sa lebel nga akong nahinumduman kaniadtong mga tuig na ang nakalabay."
Usa ako ka estudyante sa ikaduha nga estudyante sa engineering ug naglisud ako sa klase ingon usa ka freshman nga adunay konsentrasyon ug adunay kaarang nga magpadayon nga nadasig alang sa akong mga buluhaton.
Gisugdan nako ang PMO sa 13 ug usa ako ka maayong estudyante kaniadto nga kadaghanan sa As sa eskuylahan hangtod sa tungatunga sa high school. Nag-edad ako og 16 ug wala na lang panumbalinga. Nagpakyas ako sa mga klase ug hapit dili kini makagawas didto. Nakasulod ako sa kolehiyo nga adunay paigo nga ihap sa mga maayong marka sa pagsulay, ug adunay problema sa PMO sa edad nga 20.
Adunay ako problema sa pag-abut sa orgasm sa bisan kinsa nga babaye nga akong kauban. Naa na koy uyab ug sigurado nga dali namon nga nasusi ang problema. Mao nga parehas kaming nagkasabut nga likayan ang bisan unsang sekswal ug wala’y pornograpiya sa dugay nga panahon aron maibalik ang mga epekto gikan sa kini nga mga butang.
Ingon sa karon naa ako sa adlaw nga 16, naigo nako ang gamay nga punto sa pagkabuang gikan sa kung unsa ako ka tanga sa miaging 7 ka tuig. Katingalahan kung unsa ka tin-aw ang mga butang karon sa klase. Gibati nako nga masulbad nako ang tanan nga mga problema sa akong mga lektyur nga labi kadali. Adunay ako daghang oras sa pagtuon ug paggamit sa daghang oras sa akong bentaha alang sa pagsiksik sa uban pang mga butang nga nakapainteres kanako. Ang akong gabon sa pangisip nagsugod sa pagkahimong usa ka nag-unang problema samtang ako tigulang ug kanunay kanunay sa pornograpiya. Karon makita ko ang labi ka klaro kung unsa ang ikatanyag sa kalibutan. Mental Fog gikan sa usa ka engineer
"Mahimo nako ang ubang mga butang. Gibati nako ang ubang mga butang. Gusto ko ug gitinguha ang ubang mga butang. Dili na ako kanunay nagtinguha sa akong sunod nga ayuhon. Ang mga imahen sa pornograpiya wala’y gahum nga kaniadto adunay sila sa akon, ni ako usa ka bola nga pangibog sa bug-os nga adlaw. Nagsugod na ako sa katapusan nga adunay usa ka hunahuna nga adunay konsentrasyon sa paghunahuna bahin sa ubang mga butang gawas sa sekso. ”
"Usa pa nga sangputanan: ning-ayo ang akong pagsulat. Dili nako gipasabut ang pagsulat sa kamut (bisan kung nahimo’g maayo usab kana). Gipasabut nako ang pagpili sa pulong, paghulma sa sentensya, ug uban pa Sa una nako nga tuig nga nagtungha sa eskuylahan (nga nahuman nako), ang pagsulat usa ka tinuud nga buluhaton sa balay. Karon, pagkahuman sa no-porn, kini usa ka kahimut-an. Kadali ra ug libre. Adunay ako daghang mga pulong nga mahimo nako, tingali tungod kay ang akong panumduman miuswag sa katibuk-an. ”
Mga adlaw sa 90: -Mao nga dili kaayo kabalaka -Dugang nga disiplina -Pagpalambo sa panumdoman ug pag-focus -Ang pag-uswag sa pagpakigsekso uban sa akong hinigugma -Lawog nga pagpanghimatuud -Maayo nga paghukom.
"[6 ka semana] Ang akong konsentrasyon, akong paningkamot, akong pagtagad sa detalye, akong panumduman, akong panumduman, ug akong kaarang sa sosyal ning-ayo tanan."
"Sa panahon nga nagsugod ako sa paggamit og pornograpiya pila ka tuig ang miagi, nagsugod sa pagkaalim ang akong panumduman. Ang akong tibuuk nga kinabuhi sukad kaniadto ingon usa ka dili mailhan nga bloke. Karon, pila ka bulan sa pagkaayo, mga nangagi nga panumduman ang moabut kanako. Sa una, wala ako sa pagtuo nga bisan sila nahinabo tungod kay sila malipayon ug wala’y pagpakabana. Bisan pa sa katapusan, pagkahuman sa kadaghan nga pagkapakyas niini, gibati ko nga KINI mao ang akong kinabuhi, ug kadtong malipayon nga mga handumanan tinuod. Naglisud ako nga mabati ang bisan unsang koneksyon sa akong nangaging kinabuhi ug mga lihok. Karon nga ang akong kaagi naglupad balik kanako, ug kining tanan nakalisang nga gibati. Ingon usab, mga damgo. Bisan ang mga damgo nga nahinabo mga bulan ang ningbalik sa akon, ug makalipay usab kini. ”
"Ang akong namatikdan sa akong kaugalingon mao nga ang paglikay sa [pornograpiya] labi nga nakapaayo sa akong memorya. Ang makapaikag nga butang, nga wala nako nahibal-an hangtod karon lang, mao nga ang akong asukal sa dugo labi ka labi ka kalig-on sukad wala ako makasinati og orgasms. Adunay koneksyon tali sa memorya ug taas nga glucose sa utok o ubos. Wala ko lang hunahunaa kung unsa kini ka lig-on sukad sa WALA’y pagsalsal sa pornograpiya. Tingali adunay epekto ang dopamine kung giunsa giproseso sa utok ang mga asukal. ”
"3 ka semana - Mas maayo ang akong panumduman. Wala ako kana nga mga kutob sa utok sama sa kaniadto. Karon dali ra moabut kanako ang mga butang, diin maayo. ”
Ang akong semester nga GPA hapit diretso nga nakig-uyon sa akong mga pattern sa fapping. Daghang PMO = natulog sa ug paglaktaw sa klase. Wala gyud nahibal-an ang problema hangtod karon
"Mas daghan ang akong kusog kaysa kaniadto, sangko sa impyerno apan mapugngan ko kini. Nagkaayo ang akong panumduman. Ug nakuha ko kana nga sosyal nga lalaki, nga kaniadto nagpuyo kanako, mibalik. Gibalik ko ang akong kaanyag ug wala’y bili ang matag gabii nga wala’y tulog ug nahigawad nga minuto nga gigugol ko sa pagpakig-away sa kini nga pagkaadik. ”” [90-adlaw nga ulat] Mas tin-aw nga hunahuna. Ang akong hunahuna wala pa gyud maklaro sa akong kinabuhi sulod sa tulo ka bulan. Ang kakulang sa pag-fap ug porn naghatag kanimo daghang oras aron mahunahuna ang imong kaugalingon nga kinabuhi ug ibutang ang tanan sa panan-aw. "
Mao nga mikuha ako usa ka 100 pangutana nga pagsulay sa matematika karon (Butnga nga sertipikasyon sa magtutudlo sa Math 7-12) ug bisan kung dili kini ang pinakalisud nga pagsulay sa akong kinabuhi, mahimo kini nga top 5 tungod sa tanan nga materyal. Ug kini nakakapoy (4.5 ka oras) apan nakapunting ako sa tibuuk nga oras, wala’y kabalaka, ug paglakaw nga masaligon nga nahibal-an nga maayo ang akong nahimo. Wala kini bisan unsang klase nga pagtuon sa hardcore (karon nagtudlo ako sa matematika mao nga ako ra kini gihimo).
Dili kini mahimo kung wala ang NoFap. Sa kolehiyo, ang bugtong paagi nga nakahimo ko og maayo nga mga grado mao ang pag-overstudying alang sa materyal nga akong nahibal-an nga sigurado nga anaa sa pagsulay. Adlaw 28 - pamatuod sa labi ka maayo nga pag-focus
"Mga butang nga akong namatikdan: ang pagkunhod sa pagkabalaka, dili kaayo pag-usab sa mood, labi ka sosyal, labi nga pagsalig, labi ka ballsy kung bahin sa mga batang babaye, pag-awhag nga pauswagon ang akong kaugalingon, labi ka maayo nga konsentrasyon, mas hapsay nga pagsulti, maayong mga komedya: dili maayong pag-ayo sa mga biro, nakuha nimo ang ideya . ” "(Adlaw 15) - Positibo nga Kinaiya
- - Pagdasig sa pagbuhat sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton (ug buhaton kini nga labing kadali)
- - Mas hait nga panumduman
- - Mas mabungahon
- - Labi ka mamugnaon
- - Gitinguha nga modawat ug modawat mga kapangakohan
- - Mas tin-aw nga ulo
- - Mas maayo nga abilidad nga makita ang mga lakang nga kinahanglan aron maabut ang katapusan nga katuyoan ug ipatuman ang kana nga mga lakang
- - PAGSALIG SA PAGBALIK, ug padayon nga pagdugang
- - Kinatibuk-ang kalipayan sa kinabuhi
- - Labi ka karon / matagad sa mga panagsulti sa uban
- - Mas dali nga sayup, pagpangita sa tanan nga labi nga nakatawa
- - Labi ka dakong pangandoy nga makigsulti sa uban ”
"Ang panumduman - kanunay adunay maayo - apan ang paghunong gibutang kini sa atop. Mahimo ako nga mosulod sa usa ka sulud sa 15 ka mga tawo ug mahibal-an ang + paghinumdom nga piho ang tanan nga ilang mga numero sa telepono nga wala’y 5 min. GPA 4. Pagkabalaka sa katilingban ug dili maayong panghunahuna sa BS —- uban ang basurahan. ”
"Labi na, ang pagtan-aw sa makalilisang, aksyon, o pornograpiya nga mga pelikula hinungdanon ug negatibo nga nahilabut sa katakus sa matematika sa mga estudyante, samtang ang pagtan-aw og balita sa telebisyon wala’y kalabotan sa mga iskor sa nahimo sa mga estudyante."
;
