Ako usa ka 18-anyos nga lalaki ug nag-PMOing ako kaniadtong hapit na ako mag-12. Una nako nga gisugdan ang NoFap kaniadtong Hunyo 2018. Ang akong mga sagad molungtad og 1-2 ka semana, ang duha niini milungtad mga 30 ka adlaw ug kini ang katapusan kana nagpadayon gihapon karon sa 90 ka adlaw. Dinhi ko maghisgut bahin sa pipila nga mga kaayohan nga akong nasinati ug isulti ko usab kanimo ang pipila ka mga tip kung giunsa ako nakaabut sa 90 ka adlaw.
MGA BENEPISYO:
- Nagkadako ang pagsalig: Kini ang usa tingali ang labing kadako alang kanako. Sa wala pa ang NoFap nabalaka kaayo ako sa sosyal, labi na sa mga babaye. Sa miaging mga adlaw sa 90 nga nakigsulti kanila wala’y problema. Karon masaligon ako sa bisan unsang kahimtang. Miduol gani ko sa pipila ka mga babaye nga nag-party.
- Nagkadaghan nga atraksyon: Okay mao nga wala gyud ako pakigsulti sa mga babaye sa wala pa ang NoFap, apan sa miaging pipila ka mga bulan kini nagbag-o gamay. Nagpadayon ako sa pila ka mga pag-date ug hapit na usab ako suod sa usa ka babaye, apan sa kasubo wala kini molampos. + Karon ingon sa tinuud nga gusto sa mga tawo nga makigsulti ug makig-uban kanako.
- Kalmado: Gibati gyud nako ang kalma kaniadtong karon lang. Kasagaran makakuha ako daghang atake sa kabalaka sa wala pa ang mga pagsulay ug mga petsa, apan karon hapit na kini mawala.
- Kalipay, kinaadman ug kusog: Dili daghan ang ipasabut dinhi. Karon pa lang nabati nako ang katingad-an sa miaging mga bulan. Ang kinabuhi makalilisang!
KON UNSAON NAKITA SA 90 ARON:
- Pag gawas sa balay: Sa matag higayon nga adunay nagdapit kanimo sa pagbitay, buhata kini. Wala ba’y buhaton sa usa ka Biyernes sa gabii? Dapita ang pipila ka mga higala ug manggawas. Kinahanglan lang nga magpalayo ka gikan sa kompleto nga pagkapribado kutob sa mahimo. Bisan ang usa ka mubo nga paglakaw sa gawas mahimo’g makunhuran ang usa ka pag-agda kung makakuha ka usa.
- Pagpamalandong: Usa kini ka dako. Ang pagpamalandong makatabang kanimo sa pagpugong sa kaugalingon ug mahimo nimo mapugngan ang pipila nga mga pag-aghat nga mahimong pagbalik sa PMOing.
- Cold shower: Adunay usa ka pag-aghat? Kumuha ka bugnaw nga kaligoanan ug gipasaligan ko ikaw nga kini mawala.
- Pagtrabaho: Sa pag-ehersisyo nag-una ka pagbutang sa imong kusog sa pisikal nga pagbansay imbes nga PMOing. Tabang daghang mga.
- Pisikal nga tracker: Kini nga usa tingali ang labing kadaghan alang kanako. Nagdrawing ako usa ka pisikal nga 90 nga adlaw nga tracker sa likud nga bahin sa akong journal. Wala ko kabalo kung ngano, apan nakatabang gyud kini kanako nga makalusot sa pila sa akong mga kalisdanan.
Dili ako makatoo nga ania ako dinhi. 90 ka adlaw! 3 ka bulan nga wala’y katapusan! Ug wala ako nagplano nga mohunong bisan unsang orasa sa dili madugay. Pagpadayon nga lig-on !!
;