Pasiuna
Nabasa nako ang daghang mga istorya sa kalampusan nga gi-post sa forum ug dili ko gusto nga dugangan pa ang us aka post sa gatusan nga naa na dinhi nga adunay mga lista sa pagpanglaba sa mga simtomas sa pag-atras ug bag-ong mga "superpower" nga nakuha nila.
Hinuon, gusto nakong ihatag ang usa ka balangkas nga unta ma-apply sa una nga mga reboot sa ilang mga reboot aron mapataas ang kahigayunan nga mahimo nila nga sundon ang ilang mga pasalig. Dili ra kini kung giunsa ang pagsukol sa mga awhag o bag-ong batasan nga makatabang kanimo sa imong panaw. Hinuon kini usa ka labi ka lawom nga pagtuki sa panghunahuna nga nagtrabaho alang kanako nga kaniadto gisagop kung giunsa ang pagpadayon sa determinasyon nga ipadayon sa matag gutlo kung gibati nimo nga sama ka sa Superman o basura sa yuta.
Ako sa Adlaw 0 (aka basura sa tawo)
Maghatag ra ako pipila ka mga panan-aw kung unsa ka makaluluoy ang akong kahimtang sa wala pa ang akong pag-reboot. Adunay ako usa ka lawom nga pagmahal alang sa tanan nga mga butang nga pornograpiya nga gitukod gikan sa 15 ka tuig nga wala magamit nga paggamit sugod sa edad nga 8. Mahimo ko nga igugol ang 2-3 ka oras sa usa ka sesyon ug adunay hangtod sa 7 nga mga sesyon sa usa ka adlaw.
* Usa ra ka pasidaan nga mogamit ako usa ka hilaw, dili sinala nga sinultian aron ihulagway ang sulud nga kinaiyanhon nga sekswal. Kini lagmit makapukaw sa mga synapses sa imong utok aron makapukaw sa mga pag-agda, mao nga ang isulti ko lang mahimong magpadayon nga kusgan o molaktaw sa sunod nga linya nga magsugod sa usa ka asterisk *
Ang sulud nga akong giinom nagtakup sa daghang bahin gikan sa softcore ngadto sa hardcore / grabe nga bulgar. Makalakaw ako ngadto sa mga batan-ong babaye nga nagsayaw sa Tik Tok, mga fancam sa mga idolo nga K-Pop nga nagpakita sa aping / cleavage ug bisan ang mga litrato sa mga higala sa mga swimsuits / lingerie sa social media. Sa katapusan nga katapusan, mahimo’g moadto ako sa kamatayon nga gibug-atan ang pornograpiya, ug sa pag-adto sa animated nga pornograpiya, mahimo pa ako makabiya sa mga batang babaye nga nasamok o gibunalan sa daghang makalingaw nga lahi sa mga monsters o mga nilalang.
Ang labing makaluod nga mga pagpakita sa akong seksuwal nga mga indulhensiya mao ang natala sa kaugalingon nga voyeurism ug mga miting sa mga sex worker.
* Tanan nga tin-aw *
Ang hinungdan nga akong gibahin sa taas sa duha ka pilo:
- Kini ang bugtong komunidad diin ang kini nga klase sa pagsulti milagro nga nahimamat nga adunay labi nga pagkamabati kaysa kasilag. Pag-ayo sa usa ka panahon aron mahibal-an nga adunay ingon nga usa ka komunidad.
- Kung nakuha ko kini sa una nga pagsulay nga gibase sa kung diin ako nagsugod, kinahanglan nga wala’y hinungdan nga dili nimo mahimo ang pareho sa imong sunod nga pagsulay.
Giingon nila nga mamatay ka nga bayani, o nabuhi ka aron makita ang imong kaugalingon nga mahimong kontrabida. Wala ko nahibal-an kung ngano nga wala'y bisan kinsa nga nakaingon nga kung gusto nimo nga mobalik gikan sa kontrabida ngadto sa bayani ang kinahanglan nimo buhaton mao ang paghunong sa pag-jacking.
Ang Frigsyon sa Mastery
Ang tanan nga akong ipaambit mao ra ang mga ideya ni George Leonard gikan sa iyang libro Mastery: Ang Yawi sa Kalampusan ug Katapusang Katumanan nga Katumanan gibutang sa konteksto sa pagpadayon sa usa ka hardmode reboot. Giawhag nako pag-ayo ang mga andam nga basahon kini nga adunay bukas nga hunahuna sa pagbuhat sa ingon. Sa pipila ka mga swerte, kini hingpit nga magbag-o kung giunsa nimo nakita ang kahimtang sa tawo. Makita nimo ang daghang libre nga bersyon sa PDF sa tibuuk nga teksto pagkahuman sa pagpangita sa Google gamit ang mga keyword “Mastery george leonard pdf”.
Ang kadali nga paagi sa paghulagway sa kabantog mao ang usa ka agianan sa pagtubo nga susama sa mosunud nga kurba:
![[IMG]](https://davidbglover.com/website/wp-content/uploads/2019/03/mastery-curve.png)
Ang tanan nimong pag-uswag gihimo sa mubu nga pagsabog sa taas nga agianan, gisundan sa usa ka gamay nga pag-usab sa usa ka taas nga panahon nga ingon wala’y makuha bisan kung kini nga estado sa patag naa sa gamay nga mas maayo kaysa sa estado nga imong gisakup sa wala pa mobuto. Gihimo ko ang pangagpas nga 95% sa mga pag-usab nagakahitabo sa panahon sa pag-undang ug panahon sa talampas. Sa tinuud, nahibal-an sa kadaghanan sa komunidad nga ang pipila sa mga plateaus mahimo nga markahan ingon nga "flatline." Giingon na, ang flatline wala mag-asoy sa uban pang mga lahi sa plateaus nga nasinati sa daghang mga fapstronaut nga maayo na sa ilang pag-reboot ug nagreport na sa mga istorya sa kalampusan. Mao nga bisan ang labi ka maayo sa aton adunay mga mahuyang nga higayon kung adunay kita mga "superpower", apan ang kabaskog sa kinabuhi nga among gibati sa una natong nakab-ot ang among gahum ingon og nawala sa paglabay sa panahon.
Kinahanglan nimo mahibal-an nga daghan sa kini nga mga istorya sa kalampusan gisulat sa palibot sa usa ka mubo nga pagbuto sa pagpaayo, o kini usa ka tawo nga bag-o lang nawala sa usa ka nangagi nga lakang nga nakahinumdum bahin sa gibati sa wala pa mabiktima nga mawala. Ipakita sa talaan nga akong giila ang tanan nga pag-uswag nga ilang nahimo, ug ako usab gipasigarbo sa mga lakang nga akong gihimo sa miaging 30 ka adlaw. Bisan pa, nagtuo ako nga ang kadaghan sa tensiyon nga kinahanglan nimong mag-antus sa kanunay kanunay nga gipunting, ug ang mga benepisyo nga nadawat kanunay nga labi ka kaayo.
Ang pundasyon sa usa ka malampuson nga reboot usa ka husto nga pagpaabut kung unsa ang imong bation. Naghunahuna ko nga daghang mga rebooter ang misulod uban ang pagpaabut nga sila sa kalit nga momata pagkahuman sa mga semana nga wala ang PMO ug maablihan ang usa ka arsenal sa labaw nga tawhanong mga abilidad nga wala pa mailhi sa ila. Ang katinuud mao kini: (1) mogugol ka mga adlaw sa kasakit, (2) makamata ka usa ka adlaw nga gibati nga labi ka maayo, (3) ang mga adlaw sa kasakit sa pagbalik sa usa ka gamay nga pagkunhod ug (4) balikbalik. Sa katapusan, ang kasakit nagdagan; ang sakit mahimo’g dili makapugong; ug ang kahasol mahimong sulud sa kilid. Hinuon, kana nga pag-uswag, hatagan, labi pa ka dugay kaysa sa imong gilauman ug kanunay nga labi ka taas kaysa sa pipila ka mga miyembro sa komunidad nga gipamaligya kini kanimo tungod kay ang kinabuhi adunay usa ka makapahadlok nga kiling aron mahimong hingpit nga balanse. 90 ka adlaw nga pagkaayo agig tubag sa mga tuig sa panumduman sa panghunahuna ug pisikal nga katumbas sa pagpadapat sa usa ka bandaid sa usa ka samad sa baril.
Daghan sa inyo ug moabut ang hukom nga kini nga siklo sa pagdugang nga pag-uswag nga gisundan sa mga panahon sa makadaot nga pag-atras o wala mamatikod nga paningkamot dili angay nga molahutay bisan unsa pa ang pagtan-aw sa berde nga balili sa pikas nga bahin. Mao kana ang hinungdan nga ang pangunahan sa nangita sa balangkas nga akong gipresentar kanimo usa nga sa kalit nga pagtan-aw ingon sukwahi - pagdawat sa pakigbisog nga moabut uban ang pag-undang sa imong pagkaadik ug pagdawat sa ubos nga mga punto sa imong panaw kutob sa imong gibuhat sa taas nga mga puntos.
Sa ubos i-outline ko ang 5 nga mga panudlo sa imong agianan aron ma-mastery ug kung giunsa ang pagpadapat niini makahatag kanimo nga kahupayan sa tanan nga mga punto sa imong panaw tungod kay nahibal-an nimo nga matag segundo nga nagpadayon ka sa pagdagan sa kurso usa ka lakang sa unahan sa usa ka agianan nga padulong sa pagka-agalon sa ang mga domain sa pagdisiplina sa kaugalingon, emosyonal nga katulin ug mga relasyon.
1. Pagbantay kung giunsa ang paglihok sa homeostasis
Ang homeostasis usa ka natural nga proseso nga mahitabo sa tanan nga bahin sa kinabuhi. Ang proseso molihok sama sa usa ka termostat. Kung ang usa ka thermostat gikatakda sa 72F ug ang temperatura nahulog sa 68F, ang heater nagsabwag hangtod ang temperatura mibalik sa 72F. Kung ang temperatura nagtaas sa 76F, ang AC mibuto hangtod ang temperatura mobalik sa 72F. Ang lawas molihok sa parehas nga paagi.
Kung nakondihan nimo ang imong lawas aron mapaabut ang mga sesyon sa PMO matag semana, ang imong internal thermostat gitakda sa 10 nga mga PMO sesyon sa usa ka semana. Kung sa kalit imong gipaila ang usa ka yugto sa 10 nga sesyon sa PMO sa usa ka semana, ang imong lawas mag-reaksyon pinaagi sa pagpadala sa usa ka balud nga mga simtomas ug negatibo nga mga emosyon aron madasig ka nga maibanan ang numero hangtod sa 0.
Kung ang pagbag-o alang sa labi ka maayo o alang sa labi ka daotan, ang imong lawas mahimong dili mausab aron sa pagpanalipod kanimo. Nagpasabut kini nga kung gibati nimo ang grabe nga mga simtomas nga nahimo ka usa ka butang nga makadaot o makatabang kaayo. Pinasukad sa lawas sa mga nagpamatuod sa kini nga forum, sa akong hunahuna kini luwas nga isulti nga sa kini nga kaso kini nga naulahi.
2. Pag-andam sa pag-negosasyon sa imong pagbatok sa pagbag-o
Usa ka sagad nga problema nga akong gituohan nga ang mga tawo nga nagdagan mao ang pagsulay sa pagbuhat nga labi ka daghan sa panahon sa ilang mga lakaw. Mapamatud-an nako ang paghimo sa parehas nga sayup. Pinaagi sa pagbasa sa tanan nga mga istorya sa nahimo sa uban, gisulayan ko nga mangita og mga shortcut nga buhaton ang parehas sa dagway sa mga dopamine detox, ehersisyo regimen, mga diet, mga pantulong sa pagkatulog, ug uban pa. nga kadaghanan sa mga adlaw dili ka madasig sa pagbuhat bisan unsa. Kung moabut ang kana nga mga oras, ang paglingkod lang nga kanunay samtang nagahimo sa nahunahuna nga desisyon nga isalikway ang imong mga tintasyon sa bisan unsang teknik nga labing maayo alang kanimo labi pa sa igo.
Usahay alang sa matag duha ka lakang sa unahan, makatarunganon nga mobalik usa ka lakang sa pag-andam sa paghimo sa daghang mga lakang sa unahan. Ang usa ka lugar diin nagtoo ako nga ang kadaghanan sa mga tawo wala hatagi ang ilang kaugalingon igo nga kredito mao ra ang kamatuoran nga ang pag-agi sa laing adlaw nga wala magpailalom sa pagkagumon sa pagkagumon sa kaugalingon usa ka katingad-an nga pagpakita sa pagpugong sa kaugalingon ug pagkahamtong. Nan unsa man kung wala ka'y gibuhat sa bug-os nga adlaw? Natapos nimo gihapon ang us aka kahinungdan nga labing hinungdanon: nakalusot ka sa laing adlaw nga wala ka molihok.
3. Pagpalambo og usa ka sistema sa suporta
Kung mogawas ka sa paglayag, kanunay makatabang nga adunay tawo nga makalabay kanimo usa ka linya kung mahulog ka sa dagat. Hunahuna kung unsa ka lahi Moby Dick matapos na kung wala si Ismael kang Queequeg. Adunay mahimo nga wala'y lain nga mas kasiguroan kaysa mahibal-an nga adunay ka usa nga nakasabut sa imong kasakit ug nakakaplag kalipayan sa imong kalipayan.
Akong gipaambit kini nga tambag nga nag-inusara sa dalan nga nag-inusara. Ayaw paghimo og sayup, mahimo mo pa kini nga mag-usa, apan wala’y landong sa pagduha-duha nga ang pagbaton sa usa ka tawo kauban nimo maghimo kadali. (Sama ra sa usa ka mubo nga tabi. Kung adunay gusto nga mouban nako sa pagpadayon nako, malipay ko sa pagpamati sa pipila sa imong mga istorya ug pagtabang sa tulubagon).
4. Pagsunod sa usa ka naandan nga pamatasan ug paghigugma sa praktis
Adunay ingon nga usa ka magkalainlain nga pilosopiya kung kinahanglan o ipadayon sa mga rebooter ang mga counter sa adlaw. Ang akong kaugalingon nga opinyon mao nga kinahanglan nimo masubay ang tanan nga mahimo nimo. Heck, ibutang ang usa ka notebook ug pen sa imo, ug ihap sa matag oras nga imong gisukol ang usa ka pag-agda. Sa matag higayon nga moabut ang usa ka naghagit nga imahe sa imong ulo ug gitubag nimo ang "dili," gihimo nimo ang imong batid.
Ang gisugdan nimo sa Araw 0 dili rehabilitasyon. Ang imong gisugdan usa ka arte. Ang arte nga makahimo sa pag-ila sa sekswal nga impetus ug mosanong pinaagi sa pagtagbo sa imong kusog gikan sa tensiyon nga gitukod hangtod sa mga mabungahon nga outlet. Lisud ang dalan sa pag-master sa usa ka arte. Mag-atubang ka sa mga babag sa imong pagtubo ug kanunay nga magbansay sa parehas nga mga pamaagi. Kung naghago ka pag-ayo ug igo, usa ka adlaw mahibal-an nimo nga mahimo nimo ang tanan nga natural; igahatag nimo ang kusog sa sekswal nga kusog ngadto sa mabungahon nga enerhiya nga labi kadali nga makalimtan nimo nga gihimo nimo kini.
Ang dalan mahaba ug batoon, apan kung imong na-focus ang ensayo imbes ang padulngan, makit-an nimo ang katumanan. Ang naulahi nga si Kobe Bryant nga gipangutana sa makausa kung ngano nga siya momata sa 4:XNUMX matag adlaw aron mag-ensayo hangtod ang mga puding sa singot naporma sa tibuuk nga korte. Ang iyang tubag dili nga buhaton niya ang bisan unsa aron makuha aron madaug. Ang iyang tubag mao nga bisan kung mogawas siya matag buntag sakit, gihigugma niya ang proseso. Sa matag higayon nga gibati nimo ang pag-atras, pagkabalaka o pagkaguol, gihakup kini ug nakakaplag katingala sa ideya nga ang tanan nga gikinahanglan aron makahimo og kalinaw uban ang mga negatibo nga emosyon mao ang pasagdan sila. Kini ang sagad nga tema nga makit-an nimo sa imong pagpraktis, ug kung mahibal-an nimo nga higugmaon kini imong pagtratar ang imong day counter ingon usa ka eskedyul imbis sa usa ka pag-uswag nga bar nga adunay usa ka pagkansela nga buton sa ilawom niini.
5. Ayaw ibutang ang usa ka takup sa imong gilis
Ingon nga usa ka corollary sa nahisgutan na kaniadto, ang pagbutang sa usa ka takup sa imong lihok mahimo’g magtinguha ka sa padulngan ug makabalda kanimo gikan sa panaw. Natingala ako sa pagtan-aw sa gidaghanon sa mga asoy nga akong nabasa sa mga tawo nga nagpili sa pag-undang sa ejaculate bisan human sa daghang mga adlaw nga nahuman sa usa ka nakauyon nga relasyon tungod kay gibati nila nga ang pagpadayon nakatabang sa ilang pokus. Akong gibati nga kini nga mga pagpamatuod nagsugyot nga ang agianan sa pagkamaalam nga gisundan sa NoFap naglangkob labaw pa sa pag-angkon sa pagsalig aron madani ang mga babaye o pagpalambo sa sekswal nga libog.
Pagsakay sa imong panaw uban ang pagpaabut nga adunay kanunay nga mas makapalipay nga mga sorpresa nga naghulat kanimo kung magpadayon ka sa imong pagbiya. Usa ka batasan nga akong gisagop mao ang pag-log sa mga adlaw nga akong nahuman nga tapad sa mga adlaw nga wala pa mahuman (tan-awa ang pirma). Alang nako, kini usa ka kusog nga praktis tungod kay nakatabang kini nako nga mahanduraw kung giunsa ang gamay nga 30 nga adlaw sa konteksto kung unsa ka dugay ako makaadto.
Panapos nga Pulong
Nahibal-an nako nga ang logo alang sa NoFap usa ka rocket pagkahuman sa paghunong. Nagtuo ako nga ang reboot usa ka panaw nga naghatag kanimo sa walay kinutuban nga posibilidad uban ang mga panahon sa kagubot. Ang matag pulgada nga pagbiyahe magdala kanimo ngadto sa bag-ong gitas-on ug bag-ong teritoryo, ug sa akong hunahuna daghang daghan pa ang motapot sa pagsakay kung nahibal-an namon nga kami ang nag-piloto sa bapor. Ang ingon nga responsibilidad mahimong moabut uban ang daghang kahadlok, apan kung mosulud ka niini nga adunay kaisog unya mahimoon nimo nga susihon ang mga lugar ug mga pagbati nga wala nimo kaniadto.
By psoh97
;