Mga kaayohan nga nakuha hangtod karon:
1. Mas maayo ang kalidad sa pagkatulog
2. Kalig-on sa emosyon
3. Labi kadasig
4. Mas taas nga pagkamabungahon sa trabaho
5. Mas taas nga lebel sa konsentrasyon
6. Napaayo nga kaarang sa pagkat-on
7. Napauswag nga gana
8. Mas maayo nga makuha ang kaunuran
9. Mas malaumon sa pagbuhat sa tanan
10. Napaayo nga relasyon sa mga higala ug pamilya
Ako usa ka yano nga tin-edyer nga parehas sa uban nga karon moabut na sa hapit na ako mag-edad og 20. Nagsugod ako sa pagtan-aw sa pornograpiya kaniadtong 12-anyos ako ug ang una nga porn nga akong gitan-aw mao ang BDSM porn gikan sa sikat nga kink.com. Naglisud ang akong kinatawo sa matag higayon nga makita ko ang batang babaye nga naa sa shoot nga nasuspinde ug usa ka dildo ang gituslob sa iyang puki samtang dili maihap nga mga lista sa sinina ang gilakip sa iyang lawas. Nagtaas ako sa diha nga nakita ko ang batang babaye nga gihigot sa pila ka mga katingad-an nga paagi ug gitintal sa dom. Ang pila ka mga tawo mahimo’g maghunahuna nga dili ako normal apan kana ang labi nga nalipay ako tungod kay natural ako nga usa ka masunuron nga tawo. Ang una nakong pagsalsal kaniadtong gibutang ko ang akong kinatawo sa akong higdaan ug gibati ang usa ka butang nga nag-agay gikan sa akong kinatawo pagkahuman sa 15-20 ka minuto apan sa tinuud wala ako nahibal-an nga kini sperm kay sa akong hunahuna kini ra ang akong ihi. Nindot kaayo ang gibati ug gisulayan nako pipila pa ka mga higayon alang sa mga musunud nga adlaw nga wala ang akong mga ginikanan sa balay hangtod nga naadik ako sa ingon niini nga pagbati.
Sukad niadto, naadik ako sa pornograpiya ug masturbasyon tungod kay pareho kini nga sigurado nga adunay kalabutan. Gigugol nako ang daghang oras sa pornograpiya, kadaghanan sa mga website sa BDSM ug wala mag-2 beses sa usa ka adlaw sa matag adlaw. Nahinumdom ako nga ang labing kataas nga rekord sa akon nga ning-fapping lima ka beses sa usa ka adlaw kung ang akong pag-aghat ug mga pangandoy naigo sa labing kataas nga lebel. Aron kini mapamubu, nag-uban ako sa pornograpiya hapit 24/7 ug bisan giunsa kini nagsugod nga makaapekto sa akong kinabuhi. Dili ako makahimo og maayo sa mga akademiko ug propesyonal nga trabahoan, ang akong pagsalig sa kaugalingon ubos ug dili makontrol ang akong kinabuhi. Gusto nako nga mohunong sa pornograpiya ug hingpit nga bag-ohon ang akong kinabuhi, labing maayo bisan gamay, apan wala ako mahibal-an kung diin magsugod. Gisulayan nako ang paghunong sa pagtan-aw sa pornograpiya ug pagsalsal apan mahimo ra ako magdugay sa usa ka tibuuk nga adlaw ug sa ulahi gibunalan sa akong kusug nga pag-agda.
Salamat sa Dios, mapasalamaton ako nga nasugdan ko ang kini nga plataporma sa NoFap sa miaging tuig diin nahibal-an nako ang daghang mga tawo gikan sa tibuuk kalibutan nga nakakuha sa parehas nga eksaktong problema sama sa akong gibuhat apan ang ilang kinabuhi nagbag-o pag-ayo sukad kaniadto tungod sa NoFap. Gibasa nako ang forum ug nahibal-an gikan sa uban nga malampuson nga nagbag-o ang ilang mga kaugalingon ngadto sa usa ka labi ka maayo nga katawhan nga wala’y porn. Nakadayeg kaayo ako ug nakahukom nga sulayan ang akong kaugalingon nga mohunong sa PMO aron mabag-ohan nako ang akong kinabuhi sa gusto ko.
Sa kinatibuk-an, naa na ako sa kini nga NoFap nga pagbiyahe sa 5 na ka beses. Nagsugod ako sa akong una nga pagsulay nga mohunong sa PMO pinaagi sa pagtakda og usa ka katuyoan alang sa akong kaugalingon, nga usa ra ka 10 kaadlaw. Wala ako nagtakda usa ka hataas kaayo nga pagpaabut alang sa akong kaugalingon alang sa una nga pagsulay tungod kay nahibal-an ko nga ang usa ka naandan nga gitukod sa sobra sa 15 ka tuig siguradong dili dali mawagtang sama niana, magkinahanglan kini daghang pasensya ug pagpadayon. Ingon usa ka sangputanan, milungtad ako sa 9 ra nga adlaw nga kulang sa 1 ka adlaw sa akong una nga katuyoan apan nabati ko na ang pagkatagbaw sa nakita ko kini nga usa ka hinungdanon kaayo nga kalampusan sa akong kinabuhi.
Gibag-o ko ang akong kaugalingon pagkahuman sa pag-usab ug gibangon ko usab ang akong kaugalingon alang sa ika-2 nga pagsulay alang sa NoFap. Alang sa kini nga hugna, nagtakda ako og 20 ka adlaw alang sa akong kaugalingon apan ningdugay lang ako sa 14 nga adlaw nga katumbas sa 2 ka semana, gamay nga pag-uswag sa 5 ka adlaw kumpara sa akong miaging pagsulay. Bisan kung 6 kaadlaw ako nga wala sa akong 20 kaadlaw nga katuyoan, giisip ko kini nga pagsulay ingon usa ka makapakombinsir nga panaw nga anam-anam nako nga nakita ang pila sa akong pagpaayo nga sama sa labi ka taas nga lebel sa konsentrasyon ug labi ka maayo nga kalidad sa pagkatulog.
Dili lang ako mihunong didto bisan kung gibati ko nga makapakombinsir ang akong mga panaw. Sa tinuud, ang pareho nga pagsulay wala gyud naigo sa target. Mao ra, syempre, nag-PMO ako pagkahuman nga ningbalik ako alang sa una ug ikaduha nga pagsulay apan ang frequency kanunay nga maminusan. Busa, sa tanan nga mga kadasig ug tambag nga nakuha ko gikan sa forum, gisugdan ko ang akong ika-3 nga pagsulay sa NoFap ug niining panahona nagtakda usab ako usa ka 20 nga adlaw nga katuyoan alang sa akong kaugalingon. Naigo ko ang 20 nga mga adlaw ug pagkahuman nagdugang pa ako og 20 nga mga adlaw, ingon usa ka sangputanan nga naigo ko usab kini aron maabut ang 40 ka adlaw! Hinuon, wala ako mohunong didto ug nagdugang usa pa nga 20 ka adlaw pagkahuman, apan sa masubo ako milungtad pa sa laing 7 adlaw ug mibalik sa 47 ka adlaw. Natagbaw kaayo ako sa kung unsa ang akong naabut alang sa akong ika-3 nga pagsulay nga wala ko dahoma nga moadto ako hangtod 47 ka adlaw nga wala’y PMO. Dili kinahanglan nga hisgutan nga ang una nga 20 nga mga adlaw lisud sama sa impyerno, nag-antus ako ug padayon nga nagtinguha sa pornograpiya apan sa kapalaran ako adunay igo nga kusog aron makasukol sa tanan. Pagkahuman nako mapasa ang 20 nga adlaw nga benchmark, medyo dali ang panaw ug sigurado nga nabati nako nga daghan ang akong naayo sa akong pagka-produktibo sa trabaho ug ingon man sa akong kahimsog. Mas kusgan ako kaysa kaniadto ug maayo kaayo ang akong gana. Bisan pa, nahinabo ang shit sa wala tuyoa nga pag-klik ko sa usa ka link sa pornograpiya nga gipadala sa akong higala ug nahulog pinaagi sa pagtan-aw sa clip. Akong gibati nga ang akong cumshot kusgan kaayo nga kini gibati sama sa usa ka pagbuto sa bulkan samtang ang orgasm mao ang labing kaayo nga orgasm nga naangkon nako.
Sa tinuud, nagbasol ako nga wala na ako makapugong bisan diin naabut ko hangtod sa 47 ka adlaw. Bisan pa, gipili nako nga tan-awon ang mga positibo nga bahin niini ug gibati nako nga gipasigarbo ang akong kaugalingon tungod kay hinayhinay nako nga nasabtan ang mga kaayohan sa NoFap sa daghang mga aspeto. Giunsa ko maluwas niining 47 ka adlaw? Sa panguna gibuhat ko ang gusto nako, sama sa pag-ehersisyo, pagbasa sa mga libro, pagtan-aw og sine ug uban pa aron maupod ako sa gawas sa akong oras sa pagtrabaho. Sa pagpamubo niini, 47 kaadlaw usa ka dako nga nahimo alang kanako!
Pagkahuman sa pagbalik sa ika-47 nga mga adlaw, nibalik ako sa PMO sulod sa pipila ka mga hugna apan dili kini ingon ka kanunay kaniadto ug kini nagdala kanako sa akong ika-upat nga pagsulay. Uban sa mga kasinatian nga akong nasinati, masaligon ako sa kini nga hugna nga wala ako magtakda bisan unsang target ingon nga gihunahuna ko nga makalapas ako sa 4 ka adlaw ug moadto hangtod sa 47 ka adlaw. Gi-apply ko ang parehas nga pamaagi sama sa akong gibuhat ug maayo ang tanan samtang malampuson nako nga nakumpleto ang 60 adlaw nga wala’y drama. Naghinamhinam ako apan ang tae nahitabo sa akong ika-30 nga adlaw tungod kay dali ako mabunalan sa akong kalit nga awhag nga motan-aw sa pornograpiya ug busa, pag-usab. Gitan-aw nako ang akong cum ug gibati nako nga sakit kaayo. Nasuko ako sa akong kaugalingon ug gibutang ang tanan nga pagbasol sa akong kaugalingon alang sa kini nga pagbalik-balik. Gibati nako ang pagkawalay paglaum ug kasubo tungod kay labi ka grabe ang nahimo ko kaysa sa mahimo ko. Ang kangitngit ra ang akong nakita, dili gyud makita ang paglaum. Gidumtan ko ang akong kaugalingon ug nibalik ako sa default pinaagi sa pagtan-aw sa pornograpiya ug labi ka kusog. Sukad sa akong pagkabag-o sa Adlaw 32, nag-masturbate ako labing menos duha ka beses matag adlaw ug gigugol ang kadaghanan sa akong oras sa pagtan-aw pag-usab sa tanan nga klase sa pornograpiya nga akong gitan-aw ang gay ug transexual porn tungod kay ang naandan nga pornograpiya dili na matagbaw ang akong kaugalingon. Mihunong ako sa NoFap ug mihunong na sa pagbasa sa forum sukad niadto.
Ang labi ka makalilisang nga pagdagan milungtad sa mga 2 ka bulan ug sa kalit lang nakit-an ko usab ang NoFap sa diha nga gihisgutan kini sa usa sa akong mga higala. Kini nakapahunahuna kanako pag-usab sa akong kinabuhi. Natukmod ako ug ang panukmod nga ihunong ang PMO nibalik usab kanako. Nagsugod ako sa paghinumdom kung unsa ka maayo ang akong nahimo kaniadto ug sa katapusan nagpasya ako nga ibalik ang akong asno sa NoFap nga panaw. Nahibal-an ko nga nagbuhat ako grabe sa akong kinabuhi ug gusto nako nga adunay pagbag-o sa akong kinabuhi, nga nakapasuod sa akon sa ika-5 nga pagsulay sa NoFap nga milungtad hangtod karon!
Sa wala pa nako gisugdan kini nga ika-5 nga pagsulay, gisaad ko sa akong kaugalingon nga siguruha nga putlon ko ang 47 ka adlaw nga paglihok ug moadto sa kutob sa akong mahimo nga wala maapektohi sa bisan unsang kalibut sa akong palibot. Karon, naa ako sa akong Araw 34 nga nalabwan nako ang akong ika-4 nga pagsulay nga natapos sa 32 ka adlaw ug 13 ka adlaw ra ako gikan sa akong 47 kaadlaw nga labing maayo nga sunod-sunod nga gibuhat ko sa akong ika-3 nga pagsulay. Maayo ang akong pamati karon samtang ako labi ka himsog ug labi ka kusug, sa pisikal ug sa pangisip. Ang akong interpersonal nga relasyon sa uban nag-uswag ug nakakuha ako mga bag-ong higala sa kini nga panaw. Gisugdan nako nga madugtong pag-usab ang akong kaugalingon sa forum sa NoFap aron makakuha ako mga kadasig gikan dinhi ug sa parehas nga oras, nagsugod ako sa pagpaambit sa akong mga kasinatian sa mga naglisud. Wala ako nakitang timaan sa paghunong karon tungod kay ang akong mga katuyoan labi ka tin-aw karon. Wala ko hatagi'g pasangil ang akong kaugalingon sa TANAN nga magbalikbalik. Naglisud ako ug estrikto sa akong kaugalingon kini nga hugna nga akong gilimitahan ang akong kaugalingon gikan sa paggamit sa smartphone aron dili ako magbarug usa ka potensyal nga higayon nga motan-aw sa pornograpiya. Gipakpak kaayo nako ang akong kaugalingon kung moabut ang mga pag-aghat ug padayon nga isulti sa akong kaugalingon nga kana mga ilusyon lamang. Sa tanan nga mga paningkamot nga gibutang ko, gilauman gyud nako nga makaadto ako bisan hangtod sa 60 ka adlaw nga masaligon ako sa pagkab-ot niini! Bitaw, ang paghunong sa pag-masturbate sa permanente nga pornograpiya ang akong katapusan nga katuyoan.
Aron makuha usab ang akong pagbiyahe sa NoFap hangtod karon:
Ika-1 nga pagbiyahe: 9 ka adlaw
Ika-2 nga pagbiyahe: 14 ka adlaw
Ika-3 nga pagbiyahe: 47 ka adlaw (Labing maayo nga linya)
Ika-4 nga panaw: 32 ka adlaw (Ikatulo nga labing kaayo nga sunod-sunod)
Ika-5 nga pagbiyahe: karon sa 34 ka adlaw ug pag-ihap pa (Ikaduha nga labing kaayo nga sunod-sunod sa karon)
Ang mga Keypoint aron molampos:
DILI NANG GWAPA! Dili makahadlok nga ikaw molungtad usab pagkahuman sa usa ka adlaw, kung unsa ang labi ka hinungdanon nga mobangon ka usab gikan sa kung diin ka napakyas ug magsugod na usab nga wala’y KAHADLOK!
Salamat sa pagbasa, tanan! Malipay sa imong pagbiyahe sa NoFap sama sa akong gibuhat!
LINK - My NoFap Journey (Dili ang Labing Malampuson nga mga Usa apan Worth ang imong oras sa pagbasa!)
By Demonyo
;
