Ang Pula nga X
Ang paglabaw sa mga pangandoy o pangandoy sa usa ka pisikal nga kinaiyahan mahimo nga buhaton sa pamaagi sa pagwagtang sa imahe sa wala pa kini maabut ang pagporma ug makadani sa kusog. Ang paghunong sa imahe o pantasya gikan sa pag-angkon og kusog mao ang makatipig sa daghang kasamok ug daghang dili kinahanglan nga kasakit ug pakigbisog. Ania ang usa ka pagsulat sa proseso gikan kang Dr. David R. Hawkins. Hunahunaa ang pagkansela sa imahe sa higayon nga kini makita nga adunay usa ka dako nga pula nga X. (Gihubad kini gikan sa usa ka DVD nga gitawag nga "Unsa ang Tinuod?")
Unsaon nga labaw sa tanan nga tinguha sa usa ka pisikal nga kinaiya. Unsaon pagbuntog ang pangandoy.
Ang usa ka pangandoy una nga nagsugod sa imong hunahuna ingon usa ka imahe. Kung bantayan nimo kini pag-ayo makit-an nimo ang bisan unsang pangandoy nga unang makita ingon usa ka imahe, bisan kini usa ka cheeseburger, hamburger, usa ka hubo nga lawas, bisan unsa, o kung ikaw usa ka alkoholiko, usa ka ilimnon. Una ang imahe sa ilimnon. Giwagtang nimo dayon (hunahunaa ang dako nga pula nga X sa imahe [ug "madungog" ang usa ka makusog nga gong o buzzer sa imong hunahuna]).
Ang imahe nag-aghat kusog dinhi, busa kung kini una nga nagpakita, kini mga 5 watts ra. Kung dili nimo kini mapuo sa sulud sa una nga segundo, kini mga 150 watts, pagkahuman 600 watts, dayon kini usa ka "kinahanglan." Mahimo nimo mapugngan ang pag-uswag pinaagi sa pagsamok sa imahe. Sige, busa bisan kung tan-awon nimo ang us aka butang, usa ka cheeseburger, o unsa pa man, dili ra kini cheeseburger. Kini mao ang dayon nga adunay ka imahe sa usa ka cheeseburger sa imong hunahuna, ug kana ang imong gitinguha. Busa, kinahanglan ka nga labing kadali ug tan-awa ang butang sa pangandoy nga makita sa imong panimuot ug maghimo usa ka kapilian nga wagtangon kini karon.
Maayo kaayo nga tambag
Kanunay ko isulti sa mga alkoholiko nga adunay ka usa o duha ka segundo aron mawala ang imahe sa usa ka ilimnon. Sa libro nga AA, naghisgot kini bahin sa pila ka lalaki, matino sa 14 ka tuig, o 11 ka tuig o uban pa, ug, naglakaw siya sa usa ka hotel ug nahunahunaan ang imahen sa martini, ug wala’y hunahuna nga naglakaw siya sa bar ug pagkahuman sa 13-14 mga tuig sa paghilum, siya ningbalik ug nahubog. Mao nga, sa usa ka segundo, makita nimo sa libro nga AA, diin gisuginlan sa mga naunang miyembro ang ilang mga kasinatian, nga, gikan sa wala diin, kalit nga nagpakita ang imahe sa martini, ug kana sa diha nga siya adunay higayon. Kung wala niya gikuha ang martini diha-diha dayon, awtomatiko siyang naglakaw sa bar ug nawala ang 14 ka tuig nga paghunahuna. Wala siya namalatian sa pagpili; wala ra siyay pamaagi sa panimuot, ang pamaagi nga espirituhanon (aron mahibal-an kung giunsa mawala ang imahe).
Gisulayan usab kini sa mga lalaki:
- Hingpit ko nga gihunong ang paghanduraw bahin sa pornograpiya mga upat na ka semana ang milabay. Adunay ako usa ka pamaagi nga maayo alang kanako. Kanus-a mosulod sa akong hunahuna ang usa ka flash flashback nakita ko ang usa ka dako nga pula nga X-mark nga mosulod sa akong panan-aw. Pagkahuman niadto, nahunahuna ko ang usa ka pula nga siren sa ambulansya nga adunay kusog nga kasaba. Kung ang imahe sa pornograpiya nagpadayon pa, gibuto ko ang imahe sa akong ulo, nakita gyud ang usa ka dako nga pagbuto. Nga sa pagkakaron gikuha ang bisan unsang pagdali sa dopamine sa akong utok nga may kalabutan sa pornograpiya. Ang yawi aron mahimong dali ug nagtuo ako nga ang pamaagi mahimong labi ka awtomatikon sa oras.
- Ang akong dako nga pula nga X usa ka selyo sa goma ug gipatunog ang “Ehh Eh!” - ang tunog kung ang sayup nga tubag gihatag sa TV show nga "Family Fortunes".
- Ang akong sayup mao nga kung ang mga pornograpiya nga talan-awon o mga imahe sa mga hubo nga batang babaye nga ning-abut sa akong ulo ginalipay ko sila sa wala pa ako paningkamuti nga mawala kini. May nabasa ako kagahapon nga giingon nga mga mental pop up sama sa mga bombilya. Ang usa nga molungtad sa usa ka segundo mao ang 5 watt, 2 segundo 60 watt, ug ang tulo ikaduha mao ang 600 watt. Sa ato pa, mas dali nga mapalong ang mga pantasya, labi ka dali nga makasukol. Mao nga, gigamit ko ang pamaagi nga pula nga X karon. Sa higayon nga mag-pop up ang usa ka imahe, iglabog ko ang pula nga X nga adunay itom nga background sa ibabaw niini ug babagan kini. Kini sa tinuud nahimo nga labi ka daghan nga labi ka awtomatiko, ug gibati nako nga labi ka maayo ang pamati sa emosyon sa diha nga DILI ko malipay ang mga handurawan. Sama sila sa higanteng mga teaser sa utok nga gibiyaan ako nga wala’y puy-anan.
Buhata ang pula nga X sa imong agianan
- Kinahanglan nako nga usbon ang pamaagi. Sa matag higayon nga akong sulayan ug gamiton ang pula nga X, ang imahe sa likud niini moagi ra gihapon. Karon, gipunting ko ang tanan nakong kusog sa "pagtukod" sa pula nga X sa sulod sa akong ulo. Gihunahuna ko kung unsa kini nga kolor. Gisusi pag-ayo ang landong. Kini ba itum nga pula, magenta, pula nga dugo? Gihulagway ko kini nga adunay lawom nga kini. Kini tan-awon nga solidon. Kini adunay mga kilid ug likod niini. Samtang akong gihunahuna kining tanan nga mga butang, naapil ako sa proseso sa paghanduraw nga ang mga pantasya sa PMO nawala ra. Nahimong dali nga tawagan ang pula nga 'X' kung kinahanglan ko kini.
- Ang akong pula nga X adunay itom nga background, aron wala’y mga imahe nga makalusot! Tingog nga binuang, apan kini molihok. Ang akoa sama ra sa higanteng 'X' sa screen sa ulohan sa video game nga 'Xenogears' nga pamilyar kaayo ko (pagsulay sa usa ka pagpangita sa imahe sa google alang niana). Wala ko kini giplano sa ingon nga paagi, kana ra ang piho nga X nga nagpakita sa akong hunahuna! Haha. Nakatabang kini sa pagbansay sa paghanduraw sa pula nga X sa mga panahon nga wala ka gibati nga tintasyon. Ang pamaagi labi ka epektibo sa kana nga paagi. Dugang pa, ang akong pula nga X nag-upod usab sa tunog sa usa ka dako nga metal nga ganghaan nga naghampak! Pag-klik gyud sa akong hunahuna balik sa reyalidad. Siyempre gusto nimo nga idugang ang imong kaugalingon nga partikular nga 'mga pagpaayo' nga labing kaayo nga molihok alang kanimo aron babagan ang imong pangandoy.
Walay pantasya / panghunahuna bahin sa sekso
Kini ang usa ka butang nga wala nako nahibal-an / gipasalamatan sa una, apan akong namatikdan nga ang akong reboot nagdali sa diha nga mihunong ako sa paghunahuna / pagdula sa sekso sa akong hunahuna. Kini nga pag-usab nagpalipay kanako tungod kay kanunay ako naghunahuna bahin sa pakigsekso ug gihunahuna nga kini usa ka natural nga proseso, apan ang akong utok dili unta kanunay mapukaw! Sama sa pornograpiya kinahanglan adunay usa ka makanunayon nga pamaagi, busa kung makit-an nimo ang imong kaugalingon nga nahulog sa usa ka sekswal nga pantasya nga naghunahuna sa usa ka butang sama sa usa ka 'Hunong' nga karatula, o ang kolor nga pula, kini ang mga dali nga imahe nga akong gigamit ug kini naglihok sa ulahi nga panahon, ug karon ang mga panghunahuna nga sekswal nga gisud-ong sa panumduman nawala na.
Mag-stomp sa mga nag-agni
1 ka tuig + - usa ka yano nga tip nga makagarantiya sa kalampusan (Maayo nga post bahin sa kahinungdanon sa "zero tolerance policy" sa pagsilip ug pagpunting bahin sa mga nag-aghat ug pangandoy.)
Pagtukod sa imong disiplina sa kaugalingon
Maghulat ako sa oras (kasagaran gabii na, mag-inusara, sa akong kwarto, uban ang akong laptop ug internet o iphone ug flicker). Sugdan nako ang akong naandan nga sesyon sa pag-type sa akong naandan nga mga site sa pornograpiya o pagpangita sa keyword (timan-i, dili kini "edging" apan reconditioning). Sa higayon nga naigo ko ang butones nga "enter", gibati nako ang kusog nga kadasig sa akong lawas, apan gipaabut ko kini. Mao nga, ang X button sa taas sa browser kana ang akong labing suod nga higala… Naigo nako ang buton sa wala pa magsugod ang pagkarga sa panid, ug sa usa ka putos nga chocolate truffle sa duol, gilayon ko nga gipatay ang wi-fi, gipatay ang computer, o i-Telepono, i-escort kini sa akong awto sama sa usa ka bouncer nga naghimo sa usa ka hubog nga clubber, ug itambog ang tsokolate sa akong baba aron positibo nga mapalig-on ang gamay kong nasamdan nga utok sa daga. Gibuhat ko kini labing menos adlaw-adlaw ug usab kung miabut ang wala damha nga pangandoy.
Associate nga pornograpiya sa emosyon
Ania ang usa ka tip nga gibase sa neuroscience:
Ang akong diskarte hangtod karon mao ra ang pagsulay nga dili gyud hunahunaon ang bahin sa PMO. Maayo kini nga estratehiya wala molihok. Una, aron yano nga mapapas ang usa ka hunahuna sa imong hunahuna imposible. Ikaduha, kung kanunay nimo nga gipaningkamutan nga malikayan ang usa ka paghunahuna bahin sa usa ka piho nga aksyon (PMO), kini wala’y panimuot nagsulti sa imong utok nga kini nga lihok (PMO) gusto. Mao ni ang akong nahibal-an. Duha ka semana ang milabay ang akong propesor sa neuroscience naghatag usa ka lektyur bahin sa pagkontrol sa emosyon sa mga bahin sa utok. Gisulti niya nga ang usa ka epektibo nga paagi aron mabag-o ang usa ka dili gusto nga pamatasan mao ang pag-uban sa kana nga pamatasan sa usa ka piho nga pagbati, positibo man o negatibo depende sa kung unsa ang imong katuyoan.
Dinhi gidala ako sa akong karon linya sa 8 adlaw, sa labing kadali nga 8 adlaw nga nofap nga nahimo nako. Kini ang akong estratehiya: Matag higayon nga adunay hunahuna sa PMO nga mosulod sa akong ulo gilarawan dayon nako ang akong kaugalingon nga nag-fapta lang, nga ang akong karsones sa palibut sa akong mga buolbuol gibati ang pagmahay ug kasubo nga akong gibati kanunay sa mga oras nga ingon niini. Pagkahuman sa 8 ka adlaw nga pagbuhat niini, ang pornograpiya nawad-an sa daghan nga pagdani niini. Karon bisan kanus-a ang mga hunahuna sa pagtan-aw sa pornograpiya mosulod sa akong hunahuna imbis nga isulti sa akong kaugalingon nga "Dili, dili nimo kana buhaton!" Nahunahunaan nako ang akong kaugalingon nga naghunahuna nga "Ngano nga gusto ko man gusto nga buhaton kana kung kini makapasubo kaayo kanako? ” Sulayi kini nga mga lalaki, makatabang gyud kini.
Ang Mata nga Bounce
Ang Porno Trap girekomenda sa "eye bounc" bisan kanus-a nga wala nimo damha nga makasugat ka og usa ka pornograpiya. "O, adunay litrato sa usa ka seksing babaye, BOUNCE. ” Kung labi nimo kini nga gihimo mas dali nga makuha kini. Sa ulahi, ang pagtan-aw sa layo mahimong usa ka naandan. Gikuha niini ang pangandoy.
Ang Rubber Band
Susama sa teknik nga 'Red X', ang teknik nga 'Rubber Band' makatabang sa parehas nga paagi. Paghupot sa usa ka goma sa imong pulso ug sa matag higayon nga magsugod ka sa paglingaw sa usa ka hunahuna o handurawan nga nakapukaw kanimo, igputla ang goma sa imong pulso aron maaghat ang kasakit. Igkondisyon nimo ang imong utok nga iugnay ang kana nga hinungdan ingon dili kaayo magantihon sa paglabay sa panahon.
Dili gyud ko ganahan nga gamiton kana ang Red X tungod kay sa akong hunahuna kini usa ka klase nga robotic ug wala'y bisan unsang "kahulugan" kung gigamit kini. Mao nga imbis nga gamiton ang Pula X kung unsa ang akong gibuhat mao ang giingon ko sa akong kaugalingon nga "Fuck that shit" dayon nga motumaw ang awhag. Kini nagtrabaho maayo kaayo alang kanako sa karon! Kinahanglan nimo kini buhaton SA DALI ingon usa ka imahe nga pop up sa imong ulo. Ang parehas nga higayon nga makuha nimo ang katuyoan nga motan-aw sa pornograpiya. Kinahanglan nimo kini buhaton sa wala ka magsugod paghimo mga pasangil. Pagkahuman nimo giingon nga "Fuck that shit" padayon ka nga ipunting ang imong hunahuna sa imong gibuhat kaniadto. Sulayi kini!
Pagkakita sa Pagkalaglag
"Ania ang paghanduraw nga akong gihimo sa diha nga nakakuha ako mga imahe ug pantasya sa akong ulo: Gikuha ko ang imahe nga gisunog sa akong utok ingon usa ka pangandoy ug nakita nako kini nga nadaut, sama sa pag-agi sa usa ka shredder sa papel, gisunog ug pagkahuman gilabay. Nakatabang kini kanako sa pagkahibalo ko sa mga gihunahuna. Adunay pa ako usa ka panahon sa diha nga nakita nako ug gibati nga ang akong utok nalimpyohan o nawala sa tanan nga mga imahe. "
Eeeew Technique
- "Kinahanglan nimo nga masudlan nga adunay ka problema ug ang imong pasiuna nga bahin sa imong utok ang mabasol. Trataha kini ingon usa ka limbong nga tawo nga namaligya nga nagsaad kanimo sa kalibutan kung gipahimuslan nimo ang iyang gitanyag nga limitado sa oras. Kanus-a ka adunay pag-agda, ayaw hunahunaa kung unsa ka maayo ang pisikal nga mga pagbati. Hinuon, iugnay ang P ug M sa mga pagbati sa pagkawalay paglaum, kasubo, pagkabalaka, usa ka oso nga nagkaon sa usa ka tawo, usa ka lungag sa daghang anaconda ahas — usa ka butang nga grabe !!!!!!! Karon, sa imong hunahuna, iugnay ang bisan unsa nga imong nakita karon sa usa ka butang nga imong gidumtan o gidumtan. Hulagway kini sa imong hunahuna. Pagmamugnaon. Isulti nga adunay ka niini nga butang alang sa usa ka partikular nga P nga bitoon ug gikasilagan nimo ang mga beetle (ang insekto). Pagporma usa ka hunahuna nga litrato sa mga beetle nga nagkamang sa tibuuk nga indibidwal o mogawas sa iyang baba. Padayon nga buhata kini nga pamaagi. ”
- [Usa pa ka lalaki] “Kung dili kini molihok ug ang imahe dili mailhan, ingon sakit kini nga paminawon, handurawa ang unod sa mga tawo nga nahilambigit sa gatilyo nga anam-anam nga nadunot sama sa usa ka salida sa kalisang nga sine. Kini nakapahunahuna sa akon nga nabalisa sa hunahuna, apan nahibal-an ko nga sa paghimo niini kini makatangtang sa hulga nga nahimo sa nagpalihok, ug kini dali nga nahimo’g dili maayo nga hunahuna kaysa makapukaw. ”
- [Usa pa ka lalaki] “Dako kaayo og tabang nga mahunahuna ang paghuyop niya sa iyang ilong, pagsuka, pag-ubo sa plema, o pag-adto sa banyo. Hinaut nga labing menos usa sa kana ang salawayon ug posible nga makalingaw. Dili kini permanente nga gipatay ang pagdani alang sa akon, apan kini gikuha aron dili ako mabalaka bahin niini. Ang gikabalak-an mao ang daw naghatag gahum sa panan-aw o flashback. ”
Hunahunaa nga walay pulos
Gilikayan ko ang pantasya sa dihang nakita nako ang usa ka imahe pinaagi sa paghanduraw nga walay pulos. Ang telebisyon mao ang labing blangko nga butang sa kalibutan. Sa higayon nga adunay usa ka sitwasyon sa pornograpiya o usa ka butang nga may kalabutan, huna-hunaa nga dili makita ang porno / video. Sulayi nga mahanduraw ang hingpit nga pagkahan-ay sa tanan. Usahay ako makadugang sa makahahadlok nga tingog sa paghagok ug makatabang gayud kini.
O… wala sa taas
Gisulayan nako ang pula nga X nga pamaagi, apan wala ko nahibal-an kung kini ang labing epektibo. Gihunahuna ko nga tingali labi ka epektibo (alang kanako) nga "hinayhinay lang nga iduso ang mga hunahuna", nga wala'y daghang paghukum (sama sa ilang gihimo sa pagkamalandong sa hunahuna), kaysa "laglagon" sila sa usa ka graphic nga paagi, o babagan sila sa X, o usa ka butang nga ingon niana. Tingali labi ka maayo nga magpabilin nga kalma ug dili hunahunaon kini. Uyon ako nga ang gahum sa kini nga mga hunahuna ug imahen nahimo nga labi ka kadaghan sa matag segundo, ug labi ka kadali nga tangtangon kini sa sayo.
Tan-awa usab Ang tinuod mao, KINING BATASAN DILI MAHIMONG TINUOD.
Ang uban nga mga rewiring nga mga pamaagi makita sa dinhi ug dinhi.
;
