Ako mibalik o nameligro nga mobalik. (PAGHUSAY SA EMERGENCY)

Bisitaha kini nga mga thread sa dili pa nimo buhaton:

Hinungdan nga konsepto - Ang kakapoy sa panghuna-huna makadaot sa midriba nga pag-obra sa cocaine-addicted nga mga indibidwal, nakita sa mga tigdukiduki

Mga Sugyot pinaagi sa mga Miyembro sa Forum:

Usa ka miyembro sa forum misulat:

Umari ka, dugay ka nga walay pornograpiya, kini panahon sa pagganti sa imong kaugalingon.
Atong tan-awon ang pipila ka mga pornograpiya, walay masturbasyon, ug tan-awa kon unsa ka dako ang pag-uswag nga imong nahimo.
Gibati nimo ang makalolooy, ang pornograpiya makapabati kanimo nga mas maayo.
Ang Porno dili ingon niana ka dautan, ang matag lalaki nagtan-aw niini sa usa ka yugto, ikaw usa ka tulo sa kadagatan, ug uban pa.
OK, walay husto nga pornograpiya, mga nudes lang, dili kana dili maayo.
Husto, himoa nga walay nudes, mga model nga bikini lamang.
Dali, usa pa nga video, ang katapusan nga usa ka!
Ikaw mibalik kagahapon, usa ka Martes sa tunga-tunga sa bulan. Tan-awon nato ang pornograpiya hangtud sa Domingo o sa katapusan sa bulan, aron mahimo ka nga mag-ayo sa usa ka bag-ong semana / bulan, mao kana kung giunsa nga ang tanan nga malampuson nga pagbawi magsugod
Dugang pa, etc ...

Silang tanan naglambigit sa "pagtan-aw nato sa usa pa, usa ka katapusan nga panahon", ug kini dili gayud, sa walay katapusan ang katapusan. Pakaulawan ka sa makausa, pakaulawan ka; Doblehon mo ako sa kaulaw.

Kung bag-o ka mibalik, alang sa sunod nga 1-2 nga mga semana:

Sa wala ka pa matulog, ibutang ang imong mga aparato sa imong awto matag gabii (labi ka maayo kung ibilin nimo kini sa higala o miyembro sa pamilya)
Kung kinahanglan nimo gamiton kini, adto sa Starbucks (bisan diin sila)
DAPAT nga gamiton kini sa balay? Sultihi ang imong utok nga mohilom, tingali kana usa ka pagsulay sa pagpangatarungan
TAPUSAN ang imong sosyal nga kalendaryo - plano nga mogawas matag gabii alang sa sunod semana. Adto sa usa ka higala. Pag-adto sa usa ka teatro - bisan unsang butang nga nag-okupar sa oras ug gipagawas ka sa balay. Kinahanglan nimo nga planohon kini. Kung dili nimo buhaton, tingali mabiktima ka sa mga pangatarungan sa usa ka naadik nga utok. "Kinahanglan nako nga susihon ang akong email alang sa kana nga butang…."
Pagmaloloy-on sa imong kaugalingon. Padayon nga giingon nga "Lisud kini alang sa tanan. Naadik ko sa mga tuig nga x; kini Kuno nga lisud… ”

Usa ka lalaki ang nagbutang niini sa iyang kaugalingon sa iyang blog:

Nahinumdom ka kung unsa ka makalilisang ang imong gibati sa pagsugod sa imong reboot? Nagtambay ka sa kanang channel sa paghikog sa mirc. Ang kabalaka tungod sa kakulang sa fapdom mao ang bili niini sa kanunay nga pagkasubo. Paglabay sa panahon mahimong dali ra ang mga butang. Dugang pa nga wala’y pagduha-duha nga nakasinati ka usa ka pagsalig sa pagsalig, usa ka pagtinguha nga mogawas nga labi pa ug labi ka maayo ang pagpaayo sa gym sa imong paglaktaw sa pornograpiya. Wala’y lugar alang sa sayup dinhi. Ang usa nga pagkapakyas kanunay nga moresulta sa pagkalibang ug usa ka makahadlok nga kahimtang sa hunahuna. Dili nimo kinahanglan kana.

Lain nga lalaki ang nagpahayag niini:

Hapit na usab ningbalik. Maayo na lang, naghimo ako usa ka lista sa mga hinungdan alang sa paglikay sa pornograpiya sa pagsugod sa kini nga reboot. Kung wala kini, tingali dili ako makahimo sa pagpangatarungan sa akong kaugalingon nga wala kini. Bisan kung ang pag-adto sa lista nagpaminusan sa akong pangandoy sa daghang kantidad, naa pa usab ako mga pagduha-duha, busa gipalong nako ang computer ug naghigda sa higdaanan samtang naghunahuna og mga butang hangtod nga hapit na mahuman ang mga pangandoy. Pagkahuman niadto, ang akong utok aktibo kaayo alang kanako nga makatulog mao nga naghunahuna ako nga mogugol ako og gamay nga panahon sa pag-type sa kini nga kasinatian alang sa reperensya sa umaabot.

Laing lalaki:

Kung adunay ka mga problema sa imong mga pag-awhag kung nag-inusara ka, pag-adto diin makita ka sa mga tawo! seryoso, ablihi ang imong mga kurtina, paggawas sa sagad nga lugar sa imong balay, lingkod sa gawas, pag-adto sa usa ka coffee shop. ayaw lang pagpadayon sa imong ngitngit nga kwarto sa imong PC. Kung buhaton nimo kana, mapakyas ka gyud.

Laing lalaki:

Pagkahuman sa akong pag-usab sa Domingo ang akong pagbati ingon sa usa ka rollercoaster. Alang sa mga lalaki nga gitintal, AYAW BUHATA !!! Wala gyud kini bili. Mobati ka ra nga sama sa tae. Ug dili makalipay nga gibati kana.

Laing lalaki:

Mao nga dinhi ako nagtrabaho sa mga butang kung sulagma nga nakit-an nako ang hot-girl-pic sa facebook (Damn you!). Nakuha nako kana nga pamilyar nga kadena-reaksyon-sa-mga pagbati ug tungod kay wala ako nag-fap sa 3 ka adlaw nga dali ako maglisud. Nakahukom ko nga doblehon ang akong pokus ug magkonsentrar sa buluhaton nga giandam. Apan naglisud ako sa pagbuhat niini. Nakahukom ko nga kinahanglan kong maligo. Nagpadayon ako sa paghunahuna basta makalahutay ako sa shower, makalayo ako sa kini nga butang. Pagkahuman misulod ako sa banyo, naghimo og 20 mga pushup sa overdrive mode ug pag-ambak sa shower. Gisugdan nako ang pagbuhat sa usa ka katingad-an nga tae kung didto didto - Nahinumduman nako nga nagtan-aw kini nga interbyu ni Bruce Lee diin gihisgutan niya ang bahin sa sama sa tubig (link).
Gisugdan nako kini nga paghanduraw - kini hingpit nga wala’y kaparehas, ug tungod kay nabasa nako ang pila ka mga libro bahin niini, nakadesisyon ako nga isalig ra nako ang akong kaugalingon niini. Dili aron awayon kini. Gihunahuna ko nga gibutang ang tanan nga kusog nga akong gisayang nga pag-faping sa niining matahum, tin-aw nga kalibutan– ug gisumpay ko kini sa kusog sa uniberso. (Hunahuna nimo, nahibal-an nako nga kini usa ka ehersisyo sa pangisip)
Nakahukom ako nga tipigan kana nga kusog didto, aron kini "magluto" hangtod mahuman ako nga mag-shower - Wala gyud ako maghunahuna nga mag-fap sa tibuuk nga panahon. Kung nahuman na ako maayo ang akong gibati, nakadesisyon ako nga "maabot" aron makuha ang "kusog" ug gipasalamatan ko ang uniberso sa pagtugot kanako nga magamit ang pagtipig niini. Nakahukom ako nga ibaligya usab kini nga kusog sa akong kaugalingon alang sa positibo nga mga butang- trabaho, dula, relasyon, ug uban pa.
Pagkahuman nako niadto, nahunahuna ko nga namalandong ako 20-30 minuto. Adunay ako usa ka epiko nga makapahulay nga pagpamalandong, ug dinhi ako pila ka oras ang milabay nga nagtrabaho sa akong mga proyekto nga gibati nga hingpit nga nahuman tungod kay naanad nako ang usa ka aspeto sa akong kaugalingon nga kaniadto wala nako kontrolado. (Labing menus alang karon, sulayan ko kini matag adlaw gikan karon!)

Laing lalaki:

Ang usa ka binge kinahanglan nga lahi kaayo kaysa usa ka pag-usab. Sulod sa hapit 4 nga bulan nga akong pag-reboot wala gyud ako mga pag-aghat o mga sintomas sa pag-atras nga akong naagi kaniadtong miaging semana (pagkahuman sa usa ka palahubog). Ang tanan sa akong nauna nga pag-usab mao ang mubo / us aka klase nga mga sitwasyon ug ang tanan hinungdan sa dili kaayo pagkahuman sa pag-away ko sa tibuuk nga semana.

Unsa na man kung ulahi na kaayo?

Dayon ikaw adunay bulawanong oportunidad nga makita ang imong kaugalingon. Makakat-on ka og daghan, ingon nga kini nga tawo nagtudlo:

Gisugdan nako kini nga hagit alang sa kalipayan, ingon sa akong gihunahuna. Nahimo nako kini mga 2 ka semana, sa diha nga akong nahunahunaan, “I-screw kini! Dili mahimo’g daotan kana, ”ug may ngilit. Apan kini mao, ug mao nga ningbalik ako. Apan ang "maayo" nga butang mao ang: Pagkahuman sa akong pag-usab, nahibal-an ko nga naadik gyud ako sa pag-fap. (Dili sobra sa pag-pornograpiya. Bisan kung nag-fapped ako, ako dDili motan-aw sa pornograpiya.) Ikaduha, wala ko nahibal-an, sa wala pa ang akong pag-usab, nga adunay mga kaayohan nga akong nabatonan gikan sa dili paghuman. Apan pagkahuman niini, makahatag ako kanimo pipila ka mga pananglitan: Sa wala pa ang NoFap, adunay ako makalilisang nga sakit sa ulo mga 5 minuto, adlaw-adlaw.
Nawala kini sa panahon sa nofap apan nibalik pagkahuman sa pag-reset. Parehas sa akong mga kamut. Kalit sila magsugod sa pag-uyog ug kung labi nga nagtan-aw ako sa kanila, labi nga sila nag-uyog, hangtod sa punto nga dili ko na sila mapugngan. Dili nimo kanunay makita ang imong mga kaayohan samtang mohunong. Apan masulti ko kanimo: Gipusta ko nga adunay ka. Bisan wala nimo namatikdan.
tl; dr: Wala nahibal-an kung unsa ka maayo ang akong pag-uswag hangtod sa akong pag-reset

Ania kung giunsa pagdumala sa laing lalaki ang iyang pagbalik sa kinabuhi:

Naa ako sa ika-9 nga adlaw sa akong karon nga pag-reboot ug daghan akong nahibal-an sukad sa akong katapusan nga pag-usab. Sa diha nga nakadesisyon ako nga mag-PMO 9 ka adlaw na ang nakalabay, gihimo gyud nako ang usa ka kusug nga paningkamot aron mahibal-an gikan sa pagkahulog sa usab ug magpadayon sa pagpuyo sa akong kinabuhi sa positibo ug sosyal nga paagi pinaagi sa "pag-apil sa kalibutan." Gipugos nako ang akong kaugalingon nga magpadayon nga sosyal, makigsulti sa mga dili kilalang tawo, paggawas adlaw-adlaw, pag-ehersisyo, paghuman sa tanan nakong mga buluhaton sa adlaw-adlaw, ug pagpadayon nga mabungahon matag adlaw.
Nakit-an nako nga ang pagbuhat niadto, imbis nga magtampo sa akong pag-usab, gihimo nga ingon sa nakuha ko dayon kung diin ako mihunong sa wala pa ang akong pag-usab! Napamatud-an usab niini sa akon kung unsa ang tinuud nga gusto nako nga pag-reboot ug pagbawi gikan sa PMO, nga naghimo usab sa akong pagpili nga magpadayon sa pag-uswag sa reboot nga wala’y brainier!
Ang laing butang nga nakatabang kaayo mao nga akong gihiusa ang usa ka adlaw-adlaw nga rutina sa mga butang nga wala gayud nako himoa sa diha nga ako gigamit sa kondisyon sa PMO. Kana nga rutina naglangkob sa:
-Pagmata
-Ang pagkaon oatmeal / 1 nga tasa sa kape
Ang pagsulat sa usa ka kapitulo sa usa ka kaugalingon nagtabang sa audio book samtang nagsul-ob ako
-Naghupot sa akong bike ngadto sa librarya (3.7)
-Paghilabut sa paglabay sa mga tawo diha sa biking trail
-Samtang sa librarya ako molingkod ug magpadayon sa akong kaugalingon nga busy pinaagi sa pagsiksik, pagpangandam sa kolehiyo, pagsulat sa journal, pag-organisar matag semana nga mga katuyoan, pagtrabaho sa akong plano sa kinabuhi ug uban pa… Nakigsulti usab ako sa mga matahum nga librarian kung magpahulay na ako sa akong trabaho
-Nabalik ang akong bisikleta balik sa librarya (laing 3.7 miles)
-Paglantaw sa akong tibuok nga listahan sa To-Do (Nga usa ka makapadasig nga pagbati! Kung nagpadayon kini sa listahan sa To-Do, nakompleto ko kana nga adlaw niana)
-Pagkaon sa usa ka himsog nga panihapon
-Stretching
-Maghimo og tsa ug pagbasa sa usa ka maayong libro
-Paglingkod sa nawong sa nawong uban sa akong kahadlok sa kahilom, ug pagkuha sa akong gahum balik gikan kanila sa atubangan mismo sa higdaanan
-Adunay katulog
Nag-biking gyud ko isip bag-ong kalihokan! Usa kini ka hingpit nga paagi sa pag-abot sa sosyal nga kahimtang sama sa librarya tungod kay sa panahon nga maglakaw ako sa librarya, ang akong mga endorphin kusog nga nagdagan ug ako ganahan nga mag-sosyal tungod kay ako maayo kaayo gikan sa ehersisyo! Sukad sa pagpadayon niini nga plano, akong mabati ang akong utok nga mag-uli sa kaugalingon aron mapahiangay sa bag-ong paagi sa kinabuhi.

Usa sa kanunay nga gipangutana nga pangutana mao ang: "Bag-ohay lang ako ningbalik, gipasabut ba niini nga nagsugod na ako sa Adlaw 1?" Ang yano nga tubag mao, “dili.” Ang mga adlaw nga imong gigahin dili ang paggamit sa pornograpiya nagbag-o ang imong utok sa positibo nga paagi. Matag higayon nga moingon ka nga "dili" sa imong batasan sa pornograpiya, kini nagpalig-on sa imong ehekutibo nga kontrol sa mga sirkito sa utok ug gipahuyang ang imong mga sirkito sa pagkaadik. Ang usa ba nga sobra nga katambok nga tigdiyeta nabalik sa adlaw nga 1 tungod kay nagguyab siya sa hinapos sa semana? Dili man ikaw. Pagkat-on ra gikan sa pagbalik sa paglaum, pagpaabut sa usa ka kusog chaser epekto sulod sa pipila ka mga adlaw, paghimo sa mga lakang aron mapugngan ang susama nga usa sa umaabot, ug magsugod pag-usab.

Ang usa pa nga pangutana mao, "Sa higayon nga ningbalik ako pag-usab, nakadesisyon ako nga mag-binge tungod kay gihimong mas dali nga suklan ang pornograpiya sa daghang mga adlaw. Husto ba kana nga pamaagi? ” Ang pag-reboot mao ang bahin sa pag-rewiring ug kinahanglan nimong i-rewire ang bahin nga "giawhag" sa madugay o madali, nagpasabut nga sa labing dali nimo nga pag-agda, labi ka dali nga nabalanse ang imong utok. Mao nga ang usa ka binge nagpahinay sa mga butang labi pa sa usa ka slip. Tungod kay ang katuyoan mao ang pag-rewiring sa imong utok atubang sa resistensya (pangandoy), labing maayo nga magpadayon ka dayon niini kutob sa mahimo. Ang Binging aron mapalong ang mga pangandoy dili dali buhaton ang buluhaton, ug mahimo, sa tinuud, magpadako sa imong pagkaadik Miingon ang usa ka lalaki:

Kasagaran adunay ako labi ka daghang kalampusan sa pagpadayon sa akong pag-reboot kung gihuptan nako pagkahuman sa usa ra nga orgasm. Tulo ka adlaw ang miagi, nag-bing ako ug adunay upat nga mga O sa sulud sa pipila ka oras. Hapit kanunay ako mobalik pag-usab kung nag-binge ako (tan-awa ang pornograpiya sa daghang beses ug pag-adto sa daghang mga sesyon pagkahuman na sa katapusan nako nga panahon).

Laing lalaki:

Sa una nako nga pagsugod sa kini nga proseso, ang akong gibati pagkahuman sa usa ka pag-usab usa ka dako kaayo nga pagka-ubos. Ug bisan mga adlaw nga nagsunod. Kini nga mga oras hinungdanon aron malikayan ang labi pa ang PMO. Bansaya ang imong utok nga dili gusto usa pa nga "naigo" bisan kung nahuman ka pag-usab. Lisud nga buhaton nga wala’y pagduha-duha, apan sulit kaayo kini. Bisan karon, pagkahuman sa akong ulahi nga pag-usab, wala ako mobati sa akong kaugalingon ug miingon nga "Sige, nagubot, wala’y labot, pagsulay usab ug magpadayon" kaysa sa "Naggubot ako, gidumtan ko ang akong kaugalingon, ngano nga ingon ani Dili na ako mamaayo. ” Ang tanan nga kini nga mga butang mosulay sa pagsulong sa imong hunahuna, apan kini labi nga nagkalayo.

Kini usa ka talagsaon nga adik nga dili molihok usab sa panahon sa pagkaayo. Nagduda ako nga ang usa ka labi ka taas nga porsyento sa mga adik sa pornograpiya mobalik kaysa pag-ayo sa mga nakabawi gikan sa ubang mga pagkaadik. Ang mga timailhan ug hinungdan mao bisan diin. Kadaghanan sa mga ninggamit naggasto oras sa ilang mga kompyuter. Ug ang pagsalsal usa ka normal nga bahin sa kadaghanan nga paglungtad (Kasadpan).

Hunahunaa ang usa ka bag-o nga sangkap sa alkoholikong ilimnon nga nagtrabaho isip usa ka bartender. Dili maayo nga ideya. Bisan pa, ang alkoholikong ilimnon adunay kapilian kon siya mag-inom sa alkohol. Wala ka'y kapilian. Ikaw kabubut-on tan-awa ang mga seksi nga litrato. Mao nga sama ka sa usa ka alkoholiko nga kanunay mohigop kanunay, ug bisan pa mosukol ka. Hatagi'g pasalig ang imong kaugalingon, ug magpadayon.

Ang usa ka pagbalikbalik usa ra ka “lab-as nga siklo.” Oo, mahimo kini maghatag pipila ka mga neurochemical ripples sa pipila ka mga adlaw, nga mahimo’g magpakita nga grabe nga pangandoy, ug “Wala na ako’y pakialam” nga pamatasan, pagkasuko, pagkaluya sa hunahuna, gabon sa utok o usa ka tinguha nga ihimulag. Bisan pa, usa ra kini ka dako nga problema kung molampos ang imong utok sa pagduso kanimo ngadto sa usa ka kalipayan.

Pagtan-aw alang sa kusog nga mga pag-awhag sa mosunod nga pipila ka mga adlaw. Tan-awa Nagkinahanglan Ka ba og Chaser human sa Sex?

Ang uban nakakaplag nga ang mga pamaagi nga gitala sa ubos makatabang sa paglikay sa gana nga magpalabi. Pangitaa ang kombinasyon nga nagabuhat alang kanimo. Sama sa giingon sa usa ka lalaki,

Ang "Edging" wala makapagaan sa akong mga awhag. Gibati ko nga labi ka kalma ug mas hilum ako sa sulud kung wala kini. Ang nakatabang kung motumaw ang mga pag-awhag mao ang: paghikap sa akong kaugalingon sa lahi, dili erotiko nga paagi, bugnaw nga ulan o pagtulo lang og tubig nga hinay sa akong kinatawo ug bola, pagginhawa, ug pagkalinga (pagbuhat og lahi)

ANG DISTRAKTO mao ang imong higala karon. Gisaysay kini nga tawo sa iyang teknik:

Kung hatagan nimo ang pagtugot sa imong kaugalingon tungod kay adunay ka kusug nga pag-agda, awtomatikong ibalik ang usab Tino nga tinuod sa higayon nga nakaingon ka nga “OK, malibog ako nga matig-a ang akong boner, mahimo akong mag-MB.” Kana kung napakyas ka na. Ang labing hinungdanon nga butang nga mahimo nako isugyot sa bisan kinsa sa bisan unsang lebel sa kini nga pagkaadik ibalhin ang imong focus. Kana mahinungdanon kaayo. Busa Importante kaayo. Sa diha nga ang imong focus husto na nga gibalhin, ang imong gimbut-an nga nabungkag labing menos 50%.
Unsa ang gusto nimo buhaton gawas sa pornograpiya? Unsa ang naglingaw kanimo? Pag-adto sa YouTube ug tan-awa ang usa ka video niana. Gusto nakong tan-awon ang mga lalaki nga nagbayaw sa mga gibug-aton nga hapit dili tawhanon. Sa panahon, nahuman na ako sa pagtan-aw sa video, nagtan-aw na usab ako og usa pa nga may kalabutan sa video. Sa wala pa nimo kini nahibal-an, naa na ako sa “sports performance mode” ug naghunahuna kung giunsa nako madugangan ang 5 lbs sa bench press. Ug dili sa, "Shit, kini ba mahimo’g usa pa ka pagbalikbalik?"
Kinahanglan nga adunay usa ka klase nga grupo sa mga video (gawas sa pornograpiya) nga mahimo ka nga magkalainlain nga kahimtang sa hunahuna. Ibutang ang bisan unsang "hobby video" sa mode nga "prayoridad nga usa" sa tanan nga oras. Kanunay ibutang kini sa "prayoridad uno." Ayaw hatagi pilia ang imong kaugalingon kung dili una nga tan-awon ang "unahon ang usa ka" UNA.
Kung tinuud nga motan-aw ka sa pornograpiya ug MB nga wala’y pagduha-duha sa imong hunahuna, ug mihatag ka na, nan girekomenda ko nga isulti sa imong kaugalingon, pagkahuman gyud nga motan-aw ka sa usa ka “hobby video” mahimo ka makatan-aw og usa ka porn video. Una ang una.

Ang laing lalaki nakamatikod niini:

Ingon og ang kadaghanan sa mga nag-inusarang tawo nga nakakaplag sa kamatuoran [nga ang kanunay nga pag-orgasm dili makatuman] moliko sa usa ka agianan sa hingpit nga paglikay. "Wala'y PMO" ingon sa pagtawag sa kadaghanan niini. Personal nako nga gisulayan ang kana nga agianan ug kini wala molihok alang kanako !!! Gibati nako nga nahimulag gikan dili lamang sa akong sekswalidad, apan gikan sa suod nga mga aspeto sa akong kaugalingon. Mao nga mihatag ako ug mibalik sa pag-orgasming, hapit adlaw-adlaw… ug kini sama ra nga dili natuman nga nahinumduman ko kini!
Ug pagkahuman nadiskobrehan nako ang solo nga tantra. Ang solo nga katumbas sa karezza, kung gusto nimo. Ug gibag-o ang tanan! Ang tibuuk nga ideya mao ang pagtratar sa sekswal nga buhat sama sa usa ka pagpamalandong, imbis ang pipila nga dili mapugngan nga pagdasig sa hayop. Gipalabi nako nga tawagan kini nga "genital massage" sukwahi sa masturbasyon (tungod kay ang pag-masturbate sa akon na-link sa orgasm!). Mao nga ang akong tibuuk nga pamaagi naglambigit sa usa ka LABOT, malumo, hingpit ug hingpit nga pagpahulay sa kinatawo, sama sa nakigsosyo nga karezza. Ang katuyoan mao ang pagpabilin sa 60-70% arousal zone. Kung makalampas ka niana, naabut nimo ang "point of no return" ug wala'y kapilian gawas sa orgasm.
Ang katuyoan sa kini nga solo nga pamaagi aron pukawon ang imong kaugalingon nga kalipayan sa sekswal nga paagi pinaagi sa usa ka malumo, mahigugmaon ug mapamalandungon nga pagmasahe sa kaugalingon, ug pasagdan ang malipayon nga pagbati nga pun-on ang matag usa nga selyula sa imong lawas. Sa higayon nga masulud nimo ang imong kaugalingon sa usa ka relaks nga kahimtang sa kalipayan, pag-focus sa imong ginhawa ug batia ang matag selyula sa imong lawas nga nagadan-ag sa kusog nga mamugnaon. Samtang imong pamalandungan kini nga pagbati, ang imong mga sekswal nga bahin dili na mapukaw apan magpadayon ang kalipay sa imong lawas. Kini sama sa usa ka natural nga taas, ug ang pagbati molungtad sa daghang oras kung buhaton nimo kini nga husto !!!
Natapos nako ang 16 nga adlaw nga wala’y orgasm ug gigamit kini nga pamaagi hapit adlaw-adlaw. Tinuod nga kini molihok alang kanako, ug hinaut nga kini molihok usab alang kanimo. Kung napakyas ka sa imong kakulang sa kaarang nga magpabilin nga wala’y PMO, nan sulayi kini! [Mubo nga sulat: Ang uban nakakaplag nga ang solo nga mga pamaagi dili mapuslanon sa sinugdan (usab makapagana), apan mapuslanon kaayo alang sa pagpagaan sa sekswal nga kahigawad sa makausa ang balanse mapahiuli.]

Uban nga mga Sugyot:

Ang bugnaw nga tubig (sa mga kinatawo sa lababo o sa tub) o tingtugnaw nga ulan daw gipakalma ang lawas (tan-awa ang mga instruksyon sa ubos niini nga panid)
Sulayi ang Red X Technique
Kon ikaw adunay usa ka hulma, dad-a kini nga mga lakang sa 3: Pag-uli kung kinahanglan nimo. Kini makatabang nga makapahayahay kanimo. Pagkaon sa usa ka snak uban sa glucose ingon nga panukiduki nagpakita nga ang kabubut-on sa gahum mahimo nga makapahuyang niini, makapahimo sa mga paningkamot nga mas lisud. (Panukiduki dinhi: Ang MYLN nga pamaagi. Lain nga paagi.) Pagdala dayon sa imong kaugalingon sa usa ka luwas nga lugar (usa ka lugar nga dili nimo mag-masturbate).
Basaha Pag-reboot sa Tambag ug Pag-obserbar - "Mga haligi sa tambag" nga gisulat sa mga lalaki nga nakatapos sa pag-reboot.
Nakit-an nako, sa panahon sa pag-usab, o hapit na pag-usab, nga ang pag-ihi dayon nagpaminus sa pagkadinalian sa bisan unsa nga imong gibati. Mao nga bisan kung nakasaksi ka, gamay, pahulay sa usa ka minuto ug pag-ihi. Gagarantiyahan ko ikaw, kini molihok. Gikuha ang sidsid niini. Kalit, makahunahuna ka pag-usab ug wala ka PMO tunnel vision / gabon nga makababag kanimo gikan sa pag-focus sa bisan unsang butang.
Pakigsulti sa usa ka higala nga nakahibalo mahitungod sa imong pagkaadik (pinaagi sa telepono o sa tawo)
Gigamit nako ang usa ka pamaagi sa pagginhawa… Sa panguna gibutang ko ang akong mga kamot sa akong tuhod, medyo gibaluktot, ug gitangtang ang tanan nga hangin sa akong baga. Pagkahuman diretso ako, uban ang akong mga kumo sa akong hawak, ug ihap sa 10. Pagkahuman nakaginhawa ako usa ka lawom nga yoga (pagginhawa pinaagi sa diaphragm, dili ang mga abaga) ug pag-relaks ang akong mga kamot sa akong mga kilid. Himua kini sa pipila ka mga higayon, ug nakita nako nga makatabang sa pagpugong ug pagpahawa sa mga pagpatindog ... Kauban sa pagpakalma lang kanako.
Pagpangita usa ka dili sekswal nga video sa Internet, sama sa pagtan-aw sa operasyon, o us aka butang nga "grabe." Giingon sa usa ka lalaki, kinsa kusug nga girekomenda ang pagtan-aw sa usa ka "grabe" nga video, "kung makakita ka usa ka butang nga grabe, wala ka’y pagtinguha nga maghimo bisan unsang sekswal."
Ihatag ang imong binuhi sa pagmasahe, pagpanghugas o pag-groom
Pag-instalar og usa ka porn blocker sa imong computer
Gawas. Sa una nako nga pagsulay nga mohunong, gihunahuna nako nga dili ako mogawas sa dugay nga panahon aron makabawi ako. Ang akong nadiskobre nga sukwahi gyud. Oo, ang paggawas ug pag-igo sa mga batang babaye kung adunay ka porn-induced ED usa ka bulawanculating, makalilisang nga kasinatian. Apan ang punto mao, imong gitudlo sa imong kaugalingon kung unsa ang imong nawala. Ug sa kadaghanan sa mga oras, kung mogawas ako ug makigsulti sa mga babaye, wala ako maghunahuna nga makasulod sa kanila, apan kung unsa ang gusto nga makasama sila, sa ilang duul, aron madungog nga gikataw-an ug gipahiyom ka nila ug sensitibo nga tae sama niana. Ang mga butang nga gibati sa emosyon. Ang pipila ka mga tawo mahimo nga dili mouyon, nga ang kasuko / kaulaw nga dili makasama mga babaye sa mga bar / party / etc. naghimo kanimo nga mobu usab, apan nakita nako nga kinahanglan nako kini aron pahinumduman ang akong kaugalingon ngano nga kini hinungdanon nga labaw sa pagpugong ra sa akong mga batasan nga batasan.
Hatagan mga alternatibo ang imong kaugalingon, bisan kung kini mga alternatibo sa umaabot. Kinsa ang nahibal-an, mahimo nimo nga makit-an ang usa ka babaye nga hinungdan sa tanan nga kasakit. Nahibal-an nako nga nagsugod na ako sa pagkagusto sa mga babaye labi pa nga nagsugod ako sa pagbuhat niini. Usa ka tambag: ayaw pag-inom og daghan samtang gibuhat mo kini. Ang pag-inom mosangput sa labi ka grabe nga pagbati sa kaulaw / kasuko kung dili ka makig-uban sa mga batang babaye, nga mahimong makapukaw sa usa ka kalag.
Isulat ang tanan nimo nga mga kasinatian samtang kini mahitabo
Ihiwalay ang hinungdan sa imong pag-usab, ug hibal-i ang mga paagi aron kini makalibut sa umaabot. Pananglitan, ensayo kung unsa ang imong buhaton sa sunod nga higayon nga magpakita. "Sa sunod higayon nga adunay makapukaw nga erotikong imahe nga mo-pop up sa usa ka music video, isira ko kini ug 10-minutong pahulay gikan sa akong computer."
Eksperimento sa usa sa rewiring tools
Bangon ug biya gikan sa imong computer. Karon. Paglakaw. Maghigda sa usa ka Starbucks. Buhata ang usa ka butang.
Bisan unsa ang mahitabo, apan buhaton dili pukpok ang imong kaugalingon
Kung unsa ang kinahanglan nimo nga hatagan og pagtagad sa kadugayon mao ang pagtan-aw kung nag-uswag ka. Ang labing ngil-ad nga butang nga mahimo nimo buhaton mao ang magmasulub-on pagkahuman sa usa ka pag-usab ug pag-inom niini, naghunahuna nga "Oh well, I failed, it's not matter now". Mahinungdanon kini, ug ayaw paghanduraw sa pornograpiya, kini usa ka piho nga dalan aron mobalik. Kung moabut na ang mga pag-aghat, isulti ra sa imong kaugalingon ang kusog nga “DILI!” (isulti pa kini og kusog, ha ha) ug pagsugod sa paghunahuna / pagbuhat og uban pa.
Pagbarug nga matul-id, uban ang maayong postura, mga kamot sa imong kiliran. Karon nagtan-aw ka nga matul-id sa imong liog (siyempre wala'y kalisod dinhi, tan-aw lang diretso sa ibabaw nga kisame). Karon pagbarog sa usa ka tiil ug pagpiyong sa imong mga mata. Himoa kini sulod sa usa ka minuto o labaw pa. Usa kini ka dugang nga mga benepisyo (labing alang nako): a) pagpalambo sa balanse / koordinasyon ug sa ingon gipalambo ang athleticism) dili ka makatabang, apan magpabilin kini nga panahon (ilabi na ang kinesthetic awareness) busa hingpit nga wala'y luna alang sa pangandoy / mga hulagway sa pornograpiya) pagbalhin nga kahulogan: pagpakigbisog alang sa pagkabalanse (sa imong lawas ug sa imong utok), pagbati, nga ikaw makigbisog nga dili mahulog, pagbati sa pagkontrol
Pag-organisar - Ang punoan nga butang nga buhaton kung gusto nimong hunongon ang paghanduraw mao ang pagkaorganisar ug pagkapuliki. Wala’y libre nga oras nga pag-twiddling sa imong mga kumagko sa imong sulud nagpasabut nga wala’y oras aron kumbinsihon ang imong kaugalingon sa PMO. Sa ato pa, ayaw pag-undang ug pagbitay. Una, pagkuha igo nga pagkatulog. Wala kini gipasabut nga matulog sa 10 oras. Tulog sa 6-8. Sa wala ka pa matulog, paghimo usa ka lista nga kinahanglan buhaton sa tanan nga mga butang nga gusto nimong buhaton ugma, lakip ang mga kalihokan sa paglulinghayaw. Nakatabang kini kaayo kanako. Pagmata nako, dili ko gusto nga hunahunaon ang tanan nga mga butang nga akong / gusto nga buhaton sa kana nga adlaw, busa buhata kini sa miaging gabii. Ayaw hatagi ang imong kaugalingon sa 3-5 ra nga mga butang aron mahimo usab. Himua kini nga lista nga adunay respeto sa kadako. Nahibal-an nako nga kasagaran nako mahimo ang mga 14 nga mga butang sa akong lista matag adlaw (pagsulat sa mga email, pagkuha sa dry-cleaning, pagpangita usa ka bag-ong pool aron maligo pagkahuman sa Labor Day, pagkuha og mga groseriya, ug uban pa).
Pagpangita usa ka lugar aron mahimo ang imong trabaho sa kompyuter nga WALA sa balay. Sulayi ang librarya, o usa ka Starbucks.

KON IKAW MAHITUNGOD SA HINUNGDAN NIINI!

Hello ug welcome sa imong Emergency Relapse Reaction Organized Response (ERROR)

KINAHANGLAN NGA ADUNAY KAAYO UG NAGPABILIN NGA NAGPADALA SA TAWO!

HIMOON NGA WALA NIMO SA MGA BUTANG NAKUHA DIHA SA DUGANG SA #2 (Kuhaa ang imong kamot sa imong dick!) KARON NA! IKAW NAKA-RISKO SA IMO EMOTIONAL UG ENERGETIC PAGSALIG PINAAGI SA DILI NAGSUNOD SA MGA PULONG SA IYANG BULUHATON:

Kuhaa ang kamot sa imong dick
Pagbarug ug paglakaw
Pag-inom og usa ka dako nga baso nga tubig
Lakaw ang piss, mas maayo sa usa ka kasilyas
Dad-a ang usa ka paspas kaayo nga shower ug isul-ob ang limpyo nga mga sinina
I-off ang imong computer / tablet / telepono
ADTO SA GAWAS! (Kinahanglan nimong mohunong ang pagpanghilabot aron buhaton kini)
Himoa ang 30 push-ups!
Lakaw ug hugasi ang imong mga kamot!
Paginhawa ug pag-ayo sa mga panahon sa 3
Pagsul-ob og pipila ka mga sapatos nga nagdagan (ug sinina) ug magpalupad, mag-jog, magpadagan
Kung gilibutan ka sa niyebe sa gawas ug himoa ang 20 nga snowballs
Kung ikaw gilibutan sa balas nga mogawas ug maghimo sa 20 nga mga sandballs
Tawga ang imong mama ug ingna siya nga ikaw nahigugma kaniya, apan dili ingon niana
Seryoso, kung nabasa na nimo hangtod karon ang lista ug wala’y nahimo ug NABATI pa gyud ang kadasig sa pag-fap unya nangahas ako kanimo nga kuhaon ang imong pataas nga manok ug sakit nga mga bola ug pag-adto sa makapahupay nga yelo nga ulan. Gisulti sa mga tawo kanako nga sila ang bomba, bisan alang kanako buhaton ko ra kini sa usa ka matahum nga adlaw sa ting-init pagkahuman sa dugay nga pagdagan sa suba diin adunay usa ka hugpong nga mga liryo nga adunay mga baki nga sagad naglingkod didto nga nangita mga langaw ug mahimo ko. nanimaho ang bag-ong giputol nga balili samtang nagpamati sa mga tunog sa akong kaugalingon nga mga tiil samtang nagdagan ako sa agianan sa ilawom sa usa ka tin-aw nga asul nga langit. Ang pagginhawa sa lab-as nga hangin wala gyud mobati nga kadasig samtang ang mga tunog sa huni sa mga cicadas nag-agi sa mga uga nga mga tanum nga uhot sa nagbagtok nga sapa sa sapa. Kini ingon nga hingpit nga lugar alang sa usa ka tasa nga tsa. Unsa man usab ang akong gihunahuna? …… KINI ANG KATAPUSAN SA IMONG EMERGENCY RELAPSE REACTION ORGANIZED RESPONSE (ERROR)

Unta nakatabang kini. Mahimo nimo kini. Buhata ang pipila ka mga butang sa taas. Pag-de-rail nga naadik nga thought-train ug pagpili og uban pa KARON. Maayo ra ang imong titi, pag-clench lang gamay sa imong kaunuran sa asno, paglimpyo sa imong kaugalingon ug pagkuha sa impyerno gikan sa imong kahimtang sa pornograpiya / fap. Pagginhawa. Pag-ayo. Malipay ka nga gihimo nimo kini nga paningkamot. Ayaw pilia ang sayon nga butang. Karon paglakaw palayo sa kini nga aparato.

Dugang nga mga Hunahuna

Mubo nga sulat: Ang pornograpiya sa Internet usa ka superstimulus — sama sa wala’y nasugatan nga utok sa atong katigulangan. Kung gibati nimo nga dili ka makontrol, kaysa magtan-aw sa pornograpiya, pagsulay sa pag-masturbate / pag-orgasming nga wala’y porn (o pantasya sa pornograpiya… nga nagpalihok sa parehas nga mga agianan sa utok). (Kung dili ka dali makatapos sa wala’y porn ug / o kusug nga pagkagubot, kung ingon niana ang imong pagkaaway dili tinuud nga libido; kini ang imong “adik nga utok” nga nagsinggit nga wala’y pulos. Buhata ang imong labing mahimo aron mabalda ang imong kaugalingon gamit ang mga ideya sa taas.)

Ang dili kaayo kusog sa inisyal nga pagdasig (walay pornograpiya sa Internet) ang dili kaayo grabe nga pagkawala sa mga adlaw human sa masturbasyon. Ang pag-uswag moabot sa pagdumala sa imong neurochemistry.

Hinumdomi, ikaw dili usa ka dili maayo nga tawo tungod lang kay ang una nga bahin sa imong utok nakuha ang neurochemical rush sa walay katapusan, nobela, sintetikong pagpukaw nga karon anaa sa Internet. Kini nga resulta usa lamang ka kusog sa atong kasamtangang palibot nga nagsukmagay sa paagi sa paglambo sa atong utak. Busa bisan sa dili maayo nga mga adlaw, magmalumo sa imong kaugalingon.

Hinumdomi nga ang sulod sa mga butang nga imong gitan-aw dili materyal nga bahin sa una nga bahin sa imong utok. Nagapangita lang kini alang sa usa ka neurochemical fix-nga sa kasubo lamang nakapahimo sa imong kahimtang sa hunahuna nga mas grabe, human sa dihadiha nga kahupayan. Ang dili maayo nga mga pagbati mopugos sa mga tawo sa pag-tambal sa kaugalingon, busa sulayi nga dili mogugol og mas daghang oras nga pagbati nga dili maayo.

Dili nimo mabun-og kining karaan nga bahin sa imong utok sa pagsumite. Kini dako kaayo nga bahin sa imong paghimog lebel sa paghimog desisyon sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Kung gusto nimo ang usa ka butang ug gusto nimo ang uban pa, ang pagbagtok mosangpot sa grabe nga panagsumpaki sa sulud. Ingon sa giingon sa usa ka lalaki,

Namatikdan nako nga ang mga slip up mahimong usa ka kasagarang hitabo, apan nagsugod sila nga pagkaylap sa labi ka layo sa usag usa. Sama sa gihunahuna ko kaniadto nga ang 5 adlaw usa ka dako nga deal ug unya ang 6 ug 11 ug karon mahunahuna ko ang akong kaugalingon nga molabay og mga bulan ug tingali mga tuig. Mao nga magpadayon nga kusgan, mag-chin, ug hinumdumi nga adunay usa ka hayag nga suga sa katapusan sa tunel.

Hinuon, kinahanglan nimo nga hinayhinay nga suklian ang imong limbic system pinaagi sa dili direkta — pinaagi sa paglikay gikan sa mga superstimuli kutob sa mahimo ug pagtan-aw sa hinay-hinay nga mga pagpaayo — o mga kakulian pagkahuman nimo gisulayan ang pagbalikbalik nga eksperimento. Ang mga kapakyasan mahimong magtudlo kanimo kutob sa mga kalampusan. Dili hinungdanon ang mga detour basta makuha nimo nga tama ang imong sulud nga GPS.

Mahimo usab nimo ang pagpakunhod sa panagbangi sa sulod pinaagi sa pagdumala alang niadtong mga butang nga makatabang sa pagkontrolar sa buot: ehersisyo, mahigalaon nga pakigsandurot, panahon sa kinaiyahan, pagpamalandong, ug uban pa Kini nga mga hilum nga mga singgit (pangandoy), nga mas sayon nga makagiya alang sa imong gipili nga mga tumong. Samtang ang balanse mobalik, ang panagbangi sa sulod makapagaan.

Ug, kon ikaw mibalik, pangutan-a ang imong kaugalingon kon ikaw sobra ra ang kritikal sa kaugalingon. Hinumdumi ikaw usa lamang ka tawo. Ang tanan nakigbisog sa mga hagit sa determinasyon ug ang usahay mawad-ag kontrol. Makahunahuna ka ba sa ubang mga tawo nga imong gitahud ug nahingawa niadtong kinsa nakasinati sa sama nga mga pakigbisog ug mga kapakyasan? Kini nga panglantaw makapahumok sa tingog sa pagduda sa kaugalingon. Unsay imong isulti sa usa ka higala? Hunahunaa kon unsaon nimo paghupay ang usa ka higala kinsa nakasinati sa samang kapildihan. Kini nga panglantaw magpunting sa dalan aron makabalik sa dalan.

Adunay usa ka seryoso nga kurba sa pagkat-on sa kini nga proseso sa pag-reboot. Pananglitan, wala gyud nako gikonektar ang mga tuldok taliwala sa pagbati nga wala’y kasigurohan ug wala’y pulus, ug mga pag-atras. Wala gyud nako masabti nga MO ako gikan sa dili maayo nga pagbati sa akong kaugalingon. Dili ko usab mahibal-an nga kinahanglan pa nako mahibal-an kung giunsa ang pagkonektar sa mga babaye, ug nga nahadlok ako nga mahimong mahuyang. Mao nga nakakat-on ako us aka butang sa matag higayon, ug matag bag-ong pagsulay nga moadto ako nga adunay lahi nga panan-aw. Dili nimo madawat tanan sa usa ka higayon.

Ania ang lista sa usa ka lalaki:

MGA TRIGGER NGA MAHINUNGDAN:
#1 Craigslist Personals nga mga ads
#2 Dating sites (dili maayo alang sa sayo nga ang-ang sa akong reboot)
#3 Paggamit sa internet isip akong adlaw-adlaw nga sosyal nga tinubdan
#4 Dili pagbuhat sa usa ka matang sa ehersisyo kada adlaw (kinahanglan buhaton usa ka adlaw sa tanan)
#5 Pagpatay sa panahon sa internet
# 6 Naggugol ako ug daghang oras sa akong kaugalingon
#7 Dili makig-istorya sa mga bag-ong tawo kada adlaw
#8 Paglikay sa usa ka adlaw-adlaw nga pagsulat sa journal
#10 Magpabilin sa akong komportable nga lugar ug dili mouswag paingon sa wala mahibaloan matag adlaw
#11 Idle time
#12 Pagbasa sa sekswal nga mga istorya (nagtugot sa pantasya nga magdula)
#13 Pakigsulti sa mga babaye mahitungod sa graphic nga mga kasinatian sa sekso
#14 Nangandoy alang sa mahigugmaon, pagsabot, ug malungtarong relasyon
#15 Ang pagpugong sa kahadlok sa pagpugong kanako sa paggukod / pagtuman sa usa ka butang
MGA BUTANG NGA NAGAPATALANG SA RELAPSE:
#1 Pagsakay sa akong bisikleta sa layo
#2 Pag-adto sa gym
#3 Pagsakay sa akong bisikleta sa librarya
#4 Pakigsulti sa mga babaye sa personal
#5 Pagbuntog sa usa ka bag-ong kahadlok
#6 Pagsulud sa usa ka bag-ong dapit
#7 Apil sa bag-ong mga butang sa akong adlaw-adlaw nga sumbanan
#8 Pagbaton og usa ka listahan sa To Do Do
#9 Maglakaw
#10 Pag-adto sa usa ka dapit nga walay internet o telebisyon alang sa usa ka magtiayon nga adlaw
# 11 Nakigsulti sa bisan kinsa bahin sa akong pag-uswag sa pagkaayo sa PMO (akong mga nahimo ug kahadlok)
# 12 Ang pagkuha sa akong hunahuna sa "mode sa pagtrabaho" ug apil sa usa ka butang nga mabungahon
#13 Kung kinahanglan ko nga makakuha sa internet, buhata kini sa usa ka publikong lugar (Ang ingon nga ang librarya)
# 14 Kung napalihok, iapil dayon ang akong hunahuna usa ka butang nga dili sekswal (Ayaw pagdugay sa "gihunahuna nga hinungdan")

Mga ideya gikan sa kini nga post:

Sa diha nga ang pag-uswag sa pag-abut moabot adunay usa ka gitudlo nga lugar nga adtoan o usa ka kalihokan nga buhaton, gawas kon adunay dugang nga mga dinalian nga mga butang nga pagaumohon. Buot ba nimong mahibal-an ang mahitungod sa mga subject sa edukasyon sama sa Math, Biology o Kasaysayan? Khan Academy mao ang usa sa pinakamaayo nga mga dapit nga moadto sa internet. Kini hingpit nga libre ug adunay mga video nga 3000 nga akong gigamit sa personal ug nakakaplag niini nga mahimong talagsaon nga mapuslanon.

Unsa man kung ang Khan Academy dili butang nimo ug gusto nimo nga adunay usa ka move class room nga sama sa kasinatian? MIT Open Course Ware mao ang usa ka site nga gihimo sa MIT nga nag-atiman sa mga magtutuon sa kaugalingon ug kadtong gusto lang nga makat-on. Naghalad sila og gatusan ka mga video sa lainlaing mga hilisgutan nga gipang-film sa MIT campus. Naglakip usab kini sa aktwal nga mga pagsulay ug mga buluhaton sa trabaho nga gikuha sa mga estudyante sa MIT. Walay pirma ug libre kini.

Tingali gusto nimo magbasa, apan wala ka daghang salapi aron makapalit mga libro. Project Gutenberg mao ang usa ka site nga naghatag og kapin sa kap-atan ug duha ka libong libre nga mga e-libro nga legal nga i-download sa nagkalain-laing mga format lakip ang HTML, ePub ug pag-apil. Mahimo silang ipadala sa serbisyo sa cloud nga sama sa Dropbox ug Google Drive.

Ganahan ka ba nga mohimo sa pipila ka buhat sa gugmang putli? free Rice usa ka organisasyon nga magpadala sa mga lugas nga bugas alang sa matag pangutana nga tubag sa mga pangutana nga anaa sa ilang site.

Gusto ka bang makat-on og bag-ong pinulongan? Duo Lingo usa ka libre nga site nga nagtanyag sa libre nga pagkat-on sa pinulongan nga aktwal nga nagabuhat. Makakat-on ka og usa ka pinulongan ug usab motabang sa paghubad sa web aron mabasa sa uban.

Daghan pa ang makit-an dinhi. Gusto kong pasalamatan ang / u / A_I_D_A_N ug / u / SaidinWoT alang sa daghang lista sa mga link. Ingon usab ang / u / keiddit alang sa pag-post sa orihinal / post / AskReddit nga post.

Tan-awa usab ang mga butang sa ubos.

Bisitaha kini nga mga thread sa dili pa nimo buhaton:

Mga Sugyot pinaagi sa mga Miyembro sa Forum:

Unsa na man kung ulahi na kaayo?

Uban nga mga Sugyot:

Dugang nga mga Hunahuna

Quick Links