Gibuhat kini alang sa pipila ka mga tawo. Bisan pa, ang "hinay-hinay" mahimong dili molihok alang kanimo kung ang imong paggamit sa pornograpiya misangput sa mga proseso sa pagkaadik sa imong utok. Kini ang pisikal nga kausaban, nga makapaubos sa imong tubag sa kalipay, maghimo kanimo nga sobra ka sensitibo sa mga hulagway nga may kalabutan sa pornograpiya, pag-usab sa imong tubag sa tensiyon, ug makadaot sa imong executive control (pagpugong sa kaugalingon) tungod sa mga pag-usab sa imong frontal lobes.
Ang estratehiya sa hinay nga "pagputol" hangtod nga andam ka nga mohunong sa mga buhat labi na sa duha ra nga pagkaadik. Kini ang caffeine ug nikotina. Wala’y bisan usa nga kemikal ang nakababag sa paglihok — sa tinuud mahimo nila kini mapauswag. Ang matag usa gikaon sa labi ka piho nga kantidad sa tibuuk adlaw. Ang mga tawo naadik sa pareho, nakit-an ang "ilang" lebel, ug nagpabilin didto.
Ang hinay-hinay nga paglutas dili maayo alang sa mga adik sa droga, mga manan-away sa patik, o bisan ang tambok (pagpatambok sa pagkaon). Ang pagkonsumo sa uban pang mga pagkaadik kasagaran mosangpot ngadto sa pag-uswag-ug ikaw mobalik dayon sa imong sinugdanan. Gikan sa tanan nga mga report, ang pornograpiya nga pornograpiya sa pornograpiya susama sa mga pagkaadik sama sa pagkamakasarangan sa kasagaran napakyas Tan-awa Mga Vibrator ug uban pa nga mga Kalipay: Sa dihang Gisubayan ang Pagkasubsob
Komosta ang usa ka eskedyul kada semana?
Bisan kung gipili nimo ang usa ka gitakda nang daan nga iskedyul sa pornograpiya - sama sa gisugyot sa usa ka lalaki, Biyernes ug Sabado alang sa duha ka oras matag gabii - gawas kung tan-awon nimo ang eksaktong parehas nga pornograpiya sa matag higayon nga mogamit ka, ang nobela nga porn makalapas gihapon sa mga gilauman ug mag-jack up sa dopamine. Sa tinuud, ang pagtan-aw sa pornograpiya nagpagawas sa dopamine tungod kay ang mga sekswal nga biswal adunay kalabutan sa pag-uban sa tawo - usa ka sukaranan nga evolutionary drive. Adunay yano nga paagi sa palibot niini. Sa tinuud, ang dali nga paggamit mao ang naandan nga sundanan sa mga adik - sa tanan nga lahi.
Ang paggamit sa pornograpiya, bisan sa anam-anam nga iskedyul sa pagpaminus, molig-on sensitibo nga mga agianan sa pagkaadik. Gipakita sa mga pagtuon nga 7 ka adlaw pagkahuman sa paggamit sa droga o sekso, ang mga agianan sa pagkaadik naa sa ilang kataas nga kusog. Gisukod kini sa usbaw sa mga koneksyon sa synaptic sa nucleus accumbens (reward center). Sa ato pa, ang usa dili gyud mosulod sa pag-atras (usa ka timaan sa pag-ayo) kung ang usa dili molapas sa kana nga punto. Sa matag semana nga gieskedyul nga paggamit sa pornograpiya ang usa ka tawo mahimo ra maghinanduraw bahin sa umaabot nga hinapos sa semana ug sa tanan nga maayong porn nga ilang tan-awon. Ang pagpaabut nagpagawas sa dopamine ug nagpalig-on sa mga sensitibo nga agianan.
Alang niadtong dunay mga dysfunctions nga giduso sa pornograpiya (ED, DE), ang kada-adlaw nga paggamit hapit sa pagkatinuod makapugong sa pagkaayo. Dili kaayo mahimo nga ang usa ka tawo makabaton pag-usab sa kusog nga erect samtang gigamit gihapon.
Ingon usab, kung ang usa ka lalaki mosulay sa pagkonektar usab sa usa ka kaparis, o pagsulud sa talan-awon sa pagpakig-date, matag semana o anam-anam nga pagkunhod sa paggamit makababag sa kana nga katuyoan. Ang pornograpiya kanunay anaa ingon kapuli alang sa tinuud nga butang - labi na kung pilion sa usa ang Biyernes ug Sabado nga gabii!
Sa katapusan, ang katuyoan sa usa ka reboot aron mahibal-an kung unsa ang kinabuhi kung wala ang pornograpiya sa internet. Uban sa pornograpiya sa litrato wala gyud nahibal-an.
Masturbation nagpalihok sa cravings (sensitibo nga mga agianan) nga kanunay modala balik sa pornograpiya sa Internet. Alang sa among mga bisita, ang pag-masturbesyon hugut nga nalambigit sa pornograpiya, busa ang "pag-un-link" (o pag-rewiring sa utok) naglangkob sa paghunong sa pareho. Sa higayon nga mag-boot ka usab, mas dali nga makit-an ang balanse. Niadtong higayona, ang panagsang pag-masturbate (nga wala’y porn) sa usa ka iskedyul mahimong molihok nga maayo.
Unsa ang labing maayo nga buhaton
Ang mga naggamit sa pornograpiya nga naghimo sa labing pag-uswag sa pag-ayo sa kadaghanan mohunong sa tanan nga orgasm sa usa ka bulan. (Gitawag nila kini nga PMO, porn / pornograpiya / orgasm-sa panahon sa sekso.) Daghang nagpalig-on sa palibot sa kana nga oras, depende sa lainlaing mga hinungdan. Kauban nila ang edad, pagsugod sa paggamit sa edad, lebel sa pagdako, gidaghanon sa mga tuig nga kusog nga pag-access, ug uban pa Ang pipila kinahanglan labi ka dugay.
Kini usab makita nga usa ka orgasm duol sa katapusan sa proseso mao ang dili kaayo lagmit sa pagpalugway sa panahon sa pagkaayo kay sa usa ka orgasm duol sa sinugdanan.
Bisan unsa ang biolohikal nga katarungan, kadaghanan nga naningkamot sa pagsagol sa sex / masturbation-to-orgasm uban ang rebooting sayo sa dili malipayon sa ilang pag-uswag. Tungod ba kini tungod sa hilabihan nilang pagpalihok sa ilang utok pinaagi sa orgasm (bisan walay pornograpiya) sa dili madugay? Tingali.
Mahimo kini katumbas sa bisan unsang kaadik nga pag-inom sa bisan unsang makaadik nga sangkap / kalihokan sa panahon sa pag-atras. Ang ingon nga pag-ulbo sa kamahinungdanon mahinay nga pagkaayo. Bisan pa, ang mga tawo dili "mobalik sa zero" tungod lang kay sayo sila nga nag-orgasm. Ang pila ka kadaugan nagpabilin, kung dili mobalik sa ilang pagkaadik. Pananglitan, kung ang usa ka adik sa pagkaon madaot sa iyang pagdiyeta, mahimong moundang ang iyang pagkawala sa timbang. Apan kung naka-diet na usab siya, magpadayon siya nga mapilde.
Wala'y pagsiksik nga ginahimo pa naayo utok sa mga adik sa pornograpiya — bisan pa gihimo ang pipila ka panukiduki nga nagpakita sa mga epekto sa pagkaadik mismo sa ilang utok. Ug adunay nagkadaghan nga pagtuon nga nag-link sa paggamit sa pornograpiya o pagkaadik sa pornograpiya / sekso ngadto sa sekswal nga mga dysfunctions, ubos nga pagpaaktibo sa utok sa sekswal nga panukdanan, ug ubos nga sekswal nga katagbawan.
Dugang nga panukiduki ang gihimo sa uban nga mga mga adik sa pamatasan-bisan og gamay ra ang nabuhat kon unsa ang ilang utok pag-ayo. Makapainteres, adunay pagtuon usab sa pag-ayo sa utok sa mga tambok (mga tawo nga naadik sa pagkaon). Lakip sa mga pasyente nga mipili alang sa bariatric surgery (mihunong sa overeating), ang D2 reseptor nga lebel gibuhat sa pagdugang sa circuitry sa ganti sa ilang utok. Sa ato pa, sa diha nga sila mihunong sa sobra nga pagpukaw, ang ilang pagkasensitibo (normal nga tubag sa pagkaon) nagsugod sa pagbalik. Maathag nga wala sila nag-untat sa pagkaon tanan. Apan mahimo nga ang paghunong sa orgasm sama sa paghunong sa sobra nga pagkaon. Naghatag kini sa utok sa labing kinahanglan nga higayon aron maibalik ang pagkasensitibo. Kung mao, ang adunay mga kapareha mahimong magpili nga putlon usab kini malumo, non-orgasmic nga sekso sa pag-ayo. Mahimong sama kini sa usa ka bariatric nga pasyente nga mokaon "gagmay nga pagkaon."
(Nagkadungan, usa ka bag-o nga pagtuon nagpakita nga sulod 3 nga mga bulan human ang mga nanigarilyo mihunong, ang ilang D2 receptors miuswag sa 15 -20%.)
Ang labing importante nga punto mao nga ang pagputol lamang sa panagsang orgasm, nga dili una makaagi sa usa ka taas nga panahon sa walay PMO, mahimong makasanta sa kauswagan. Alang sa dugang nga makita Nganong ang mga pangandoy (usa ka pagdali) nagpadayon pa human sa pag-reboot?
Ania ang mga hunahuna sa usa ka tawo bahin sa pagpahinay sa hinayhinay:
Sa akong hunahuna ang pag-taping adunay kalabutan lamang kung dili ka makagamit sa pagdili. Usa ka butang nga akong namatikdan nga wala * nahilabtan * sa kini nga diskusyon (umaabot nga pun) mao ang ideya nga ang digital nga pagsalsal (gamit ang usa ka kamot) alang sa mga lalaki, sa akong pagtuo mao ang hinungdan nga problema. Adunay ako ED sa una nga higayon pagkahuman sa usa ka kausa sa usa ka adlaw nga naandan sa hapit 20 ka tuig. Siyempre, adunay usa ka kalabotan kung ngano nga giisip ko kini nga usa ka problema; Bag-ohay lang ako (sa katapusang 2 ka tuig) kanunay nga nagsalsal kaduha sa usa ka adlaw, hangtod sa 4 ka beses.)
Ania ang akong punto. Ang tambag bahin sa pagpabugnaw ra sa masturbasyon ingon og usa ka ikaduha nga paagi. Sulayi ra kini kung ang usa dili hingpit nga makalikay gikan sa masturbasyon ug pornograpiya. Nahibal-an ko ang mga problema sa panghunahuna sa pag-flip taliwala sa daghang mga bag-ong sitwasyon nga gihulagway sa 'edging' (gamit ang daghang bukas nga bintana sa pornograpiya)
Apan nagtuo ako nga ang tinuud nga isyu mao nga ang masturbasyon, sama sa laygay nga pakigsekso, mahimo nga usa ka kaugalingon nga proseso nga nagpadako pinahiuyon ra sa pagkagubot ug pagkasensitibo sa kinatawo. Ang mga lalaki nga daghang nag-jack-off tingali nakamatikod nga sa mga katuigan, kinahanglan nga magbag-o ang ilang pagpamugos ug pamaagi. Gitugotan sila nga ipadayon ang pagpugong nga kinahanglan aron dali nga maka-jack-off o maglangan ang usa ka orgasm (aron matagamtam ang buhat sa pag-masturbate og labi ka dugay).
Sa akong hunahuna dili kini epektibo alang sa mga laygay nga masturbators aron magpadayon ang pag-jacking-off. Bisan kung kausa o kaduha ra matag semana. Ang akong gipasabut mao nga samtang ang usa ka pagpagawas 1-2 ka beses sa usa ka semana mahimo nga mokanaug alang sa kadaghanan sa mga adik sa pornograpiya, nagtuo ako nga labi kini bahin sa tinuud nga mga sensasyon ug pagbag-o sa usa ka panghunahuna sa hunahuna sa kung unsa ang igo nga 'sekswal nga kahimuot' aron makagawas ang usa. Ang tinuud nga buhat sa paggamit sa usa ka kamut aron mapukaw ang usa ka kinatawo sa pagpukaw sa akong kasinatian kanunay nga labi ka bangis ug bagis kaysa sa ihatag sa usa ka puki. Mao nga, ngano nga nakaabut ako sa punto nga bisan ang pagdasmag niini duha ka beses sa usa ka semana, kung gihimo kini nga mabangis o sa usa ka piho nga paagi (usa ka paagi nga wala’y kinaiya sa usa ka puki) dili makatabang sa labi nga hinungdan sa pagkasensitibo sa kinatawo.
Ingon usab, wala ako mahibal-an kung giunsa nga ang usa nga adunay pagkaadik sa pornograpiya makapugong sa mga pantasya gikan sa online nga nagkamang sa ilang offline nga imahinasyon sa pornograpiya nga istrikto nga mga sesyon sa pagsalsal (nga gisugyot nimo nga maayo alang sa mga lalaki nga moapil.) IMO, usa ka normal nga 1 hangtod kaduha a Ang semana himsog ra alang sa mga lalaki nga wala pa sa taas nga ang-ang ug nagtrabaho kauban ang usa ka baseline nga wala madaot nga lebel sa kinatawo (ug mga mahanduraw nga pantasya sa pornograpiya) nga labaw sa mga lalaki nga wala pa gyud gimaniobra ang ilang kaugalingon.
Usa ka lahi nga pananglitan -
Confessions sa usa ka Fapaholic: Reset ug Bag-ong Tumong!
Mga usa ka bulan ang milabay nagtakda ako usa ka target nga 30 nga mga adlaw sa NoFap alang sa akong kaugalingon. Sa tinuud nasulti ko nga kini usa ka pagbag-o ug daghang mapuslanon nga kasinatian alang kanako. Nagsugod ako sa 30 ka adlaw tungod kay gusto nako nga buhaton ang mga lakang sa bata - ug kini lisud. Apan hingpit nga bili - Gibati nako nga usa ka hingpit nga lahi nga tawo. Nag-ayo ang akong trabaho, napaayo ang panit, napaayo ang kahimsog ug daghang mga higala ang nagkomento kung giunsa ako "ingon usa ka lahi nga tawo"! Niini nga panahon sa 30 nga adlaw nakit-an nako ang 4 nga mga panahon (3 beses nga parehas nga babaye) .. Naglisud gihapon ako sa pipila nga mga problema sa ED apan gibati nako nga labi ka kusog ug sa akong hunahuna mahimo nako kini ayuhon.
Ok busa dinhi diin ako nag-ayo: aron saulogon ang akong 30 adlaw sa NoFap nakahukom ako nga "gantihan" ang akong kaugalingon sa pipila nga pornograpiya. Makalilisang nga ideya. Sa miaging 10 adlaw nga ako wanking / edging / nga akong tigulang ug kini gibati nga makalilisang. Gibalik ko ug nawala ang tanan nga akong nahimo nga pag-uswag. Gimingaw ko sa akong gibati napulo pa lang ka adlaw ang milabay. Mao nga nia kini: Buhaton ko kini sa 90 ka adlaw. Fuck it, Ako 25, ang kalibutan sa akong tiilan ug katingad-an nga mga higayon sa akong atubangan. DILI ko palutawon ang tanan. 90 ka adlaw. Ang akong pagbag-o nagsugod karon.
;
