Mga Himan Alang sa Kausaban: Pagkaayo gikan sa Pagkaayo sa Porno

alang sa pagbag-oAng sekreto sa kausaban mao ang pag-focus sa tanan nimo nga kusog, dili sa pagpakig-away sa daan, apan sa pagtukod sa bag-o. "- Socrates

Alang sa kadaghanan, ang pagbiya sa usa ka pagkaadik sa pornograpiya naglangkob sa pagbag-o sa daghang mga aspeto sa ilang kinabuhi. Ang pagbuot ug "puti nga buko" panagsa ra nga igo aron makabawi gikan sa kini nga pagkaadik. Samtang wala kami usa ka "programa sa pagbawi" sa YBOP, ang mga gamit alang sa pagbag-o sa kini nga seksyon adunay sulud nga mga sugyot ug gamit nga gigamit sa mga malampuson nga nag-reboot. Usa ka koleksyon sa labing kaayo nga mga post nga "tambag nga rebooting" makita dinhi - Pag-reboot sa Tambag ug Pag-obserbar

Ang mga sumpay sa ubos sa panid adunay daghan nga mga sub-link. Tan-awa usab ang suporta tab alang sa mga site ug therapist nga adunay mga programa sa pagbawi. Ug:

1) Makakuha usa ka tin-aw nga pagsabut kung giunsa ang pornograpiya nakaapekto sa imong utok ug kung ngano nga kinahanglan nimo nga i-rewire ang imong utok ug ibalik ang imong circuit circuit sa normal nga pagkasensitibo.

Uban sa tin-aw nga pagsabut kung giunsa ka naadik, unsa ang nahitabo sa imong utok, ug kung giunsa nga ang pag-ayo nag-uswag, mas andam ka sa pag-uswag sa imong kaugalingon nga dalan aron maulian.

 2) Sabta ang rebooting ug kung unsa ang gikinahanglan niini.

Pagdali

  • Ang mga himan alang sa pagbag-o nagsugod sa Pagbalik-balik sa mga basahon nga artikulo. Ang pinakamaayo nga paagi sa pagsabut sa rebooting mao ang pagbasa sa mga sugilanon sa uban nga nakuha gikan sa pornograpiya sa pornograpiya ug ED nga gipahinabo sa pornograpiya. Daghan ka pag-reboot sa mga account dinhi, lakip ang kadaghanan sa ED nga mga istorya. 
  • Ang among labing maayo nga kapanguhaan alang sa unsay buhaton ug dili buhaton: Pag-reboot sa Tambag ug Pag-obserbar naglangkob sa cream sa mga tanom sa tambag sa tanom nga niadtong didto na ug malampuson nga nakuha.
  • Nagbalik-balik mao ang among termino alang sa paggahin og oras aron makarekober gikan sa pagkaadik sa pornograpiya ug mga nahilambigit nga mga simtomas, lakip ang erectile Dysfunction ug porn-induced nga sekswal nga mga fetish. Kung naadik ka sa pornograpiya, ang imong utok nakaagi sa parehas nga sukaranan nga pagbag-o sa pisyolohikal ug istruktura nga ginbahin sa tanan nga pagkaadik sa droga ug pamatasan: desensitization, pagkasensitibo, hypofrontality, ug nabag-o nga sistema sa stress.  Ang pagkaadik sa pornograpiya mahimong mag-apekto sa mga kinaiyanhong mga sentro sa sekswal ug mga sirkito sa utok, ingon nga gipakita sa ED, DE, pagkawala sa libido, ug usa ka flatline atol sa pagbakwit.
Pahuway sa utok
  • Ang labing kadali nga paagi aron ma-reboot ang pahulay sa imong utok gikan sa artipisyal nga pagpukaw sa sekswal nga pornograpiya, pantasya sa pornograpiya ug pagsalsal. Ang pipila ka mga lalaki nagtangtang o grabe nga nagpaminus sa orgasms sa ilang reboot nga panahon. Wala’y lisud nga mga lagda sama nga ang tanan naa sa lainlaing kahimtang. Sa pikas nga bahin, ang senswal nga kontak sa usa ka tinuud nga tawo mahimong mapuslanon, basta dili ka maghanduraw bahin sa pornograpiya.
  • Sa pagbalanse sa imong utok mas dali nimo masabtan ang paglikay sa pagdani sa mga batasan ug sangkap nga makapausab sa hunahuna. Palihug hinumdomi nga alang sa mga adunay pornograpiya nga ED, ang pornograpiya sa Internet ang pagkaadik ug ang hinungdan sa ED, dili masturbasyon o orgasm. Bisan pa, ang temporaryo nga pagtangtang sa masturbasyon ug orgasm mahimong paagi sa pag-adto sa pagsugod sa usa ka pag-atras, dili-wires nga pornograpiya gikan sa pagsalsal, nagpaminus sa mga pangandoy, ug labi ka hinungdanon - buhat.
  • Ang rebooting daw naglakip sa pagbali sa duha ka managlahi nga kausaban sa utok: desensitization ug sekswal nga pagkondisyon (sensitisasyon). Samtang imong gibag-o ang imong utok mobalik sa una nga pagkasensitibo nga nagtugot kanimo mobati pagpukaw ug katagbawan nga mas normal.
  • Ang pagkagumon modala ngadto sa pagpalig-on sa sensitized "Pangitaa kini" neural nga mga agianan, ug pagkaluya sa makatarunganon “Hunahunaon naton kini” mga agianan sa neural. Adunay usa ka tug sa gubat taliwala sa mga nangandoy nga mga agianan (sensitization) ug ang imong executive control, nga nagpuyo sa imong frontal cortex. Gipahuyang ang frontal cortex nga mga agianan (hypofrontality) mawad-an sa tug sa gubat sa mga pangandoy, nga miresulta sa imong dili mapugngan ang paggamit. Nagdugay kini aron mabalik sa normal ang imong utok. Kita n'yo - Dili Magusto ug Pagganti.

3) Pag-usab sa imong computer ngadto sa usa ka kaalyado

Sa imong hunahuna maayo ba nga ideya alang sa usa ka makaayo nga alkoholiko nga gigugol ang iyang libre nga oras sa pag-istambay sa mga bar? Tungod kay nagbitay ka sa Net, tingali gusto nimong magtrabaho labi pa sa kadaghan sa pagbuot. Mahimong mas dali i-reboot kung imong babagan ang pornograpiya gikan sa imong computer (o labing menos nga mga imahe) sa makadiyot. Kung ang pornograpiya mahimo’g magamit sa usa ka pag-click, ang nag-ung-ong nga presensya niini mahimo’g hinungdan sa grabe nga panagsumpaki sa sulud, ug ang kapit-os makapaayo sa kalagmitan.

4) Ibalik ang paggamit sa pornograpiya uban sa mga rewarding nga mga kalihokan nga kinaiyanhon.

Ang pagsuporta makatabang sa pag-ayo sa pornograpiyaSamtang gipili nimo ang mga gamit alang sa pagbag-o nga gusto nimo nga magtrabaho, hinumdomi nga ang mga tawo usa ka primeryo sa tribo, pares nga nagbugkos sa pares. Ang among utok wala magbag-o aron mapugngan og maayo ang kahimtang kung dili kami makig-uban sa uban. Kana mao, normal nga mobati og kabalaka kung ikaw nahimulag. Gisugyot nako nga basahon kini nga post pinaagi sa host sa YourBrainRebalanced.com - Ang Akong Mga Panghunahuna Sa Pag-reboot.

Ikasubo, ang mga bug-at nga mogamit sa pornograpiya kanunay nga wala’y sila mobati sama sa pagpakig-uban. Mahimo pa nga naugmad nila ang grabe nga pagkabalaka sa hunahuna nga makig-uban. Bisan pa, sa labing dali nga panahon nga mahimo nila, nakapahimulos sila sa pagpangita mga paagi aron makakonektar sa uban bisan kung kinahanglan nila nga pugson ang ilang kaugalingon. Kung maulawon ka, hatagi dugang nga pagtagad ang mga tip sa ilawom Mga Himan nga Makonektar sa Uban. Sa higayon nga sa pornograpiya, ang ilang mga utok sa dili madugay madiskubrihan ang pipila sa mga kinaiyanhon nga kinaiyanhong mga ganti nga ilang gipalambo: makapahupay nga suod, masaligan nga panag-uban ug regular, mahigugmaon nga paghikap. Basaha ang mga komentaryo sa mga ninggamit bahin sa pagpaayo sa sosyal.

Malipayon nga dopamine

Kung tangtangon nimo ang usa ka gigikanan sa dopamine (porn) hinungdanon kaayo nga pulihan kini sa uban pa, himsog nga gigikanan sa dopamine. Samtang imong gikonsiderar kung unsang dugang nga mga gamit alang sa pagsulay nga kinahanglan nga sulayan, hinumdumi nga ang bug-at nga paggamit sa pornograpiya sa tinuud usa ka sintetikong kapuli sa mga kalihokan nga natural nga makatabang nga mabalanse ang imong utok. Dili katingad-an, ang labing kasagarang mga himan alang sa pagbag-o nga gigamit kauban ang pag-ehersisyo, oras sa kinaiyahan, mga kalihokan sa paglalang, pagpamalandong, himsog nga pagkaon, ug pakigsabut. Ang pila sa mga niini nga natural nga magantihon nga kalihokan nga mahimo nimo nga buhaton sa imong kaugalingon, samtang ang uban nanginahanglan sa pakig-uban sa tawo. Busa ang mga Himan alang sa pagbag-o gibahin sa duha ka mga grupo.

Miingon ang usa ka lalaki:

"Namatikdan nako kung gusto nako nga hunongon ang usa ka naandan, grabe kini ka tanga, apan akong naamgohan nga ang pagbalhin sa usa ka naandan nga batasan sa uban labi ka kadali. Pangitaa ang ugat sa problema ug ibalhin ang usa nga naandan sa lain nga bug-os aron mapun-an ang sukaranan nga panginahanglan sa gamot. Ang "Dili ko gusto usa ka butang" kontra sa "Gusto nako ang usa ka butang", unsa ang usa ka maliputon nga semantiko! Bisan unsa ka lawom ug kahinungdanon kini! ”

5) Pagtambag

Posible ang pagbawi sa pagkaadik sa pornograpiya

Gawas pa sa pag-reboot, usahay ang mga tawo nagkinahanglan og propesyonal nga tabang aron magamit pinaagi sa labi ka gahi nga daan nga mga sumbanan. Ang makanunayon nga kasuko, kaulaw, kasubo, pagbiya, o depresyon mahimong magpahibalo nga ang pagtambag makatabang. Kung mangayo ka og tabang gikan sa usa ka therapist, mahimo nimo i-edukar siya una sa tanan mahitungod sa pipila sa mga sintomas nga gibalita sa mga tiggamit sa pornograpiya.

6) Ubang mga website ug mga forum

Ubos sa suporta button makit-an nimo ang daghang uban pang mga website, forum ug mga grupo sa pagsuporta. Ang usa ka suporta nga grupo usa ka maayong paagi aron makaporma og suod, sinsero nga pakighigala.

Ang pagbawi sa mga tiggamit makahatag og kaayohan gikan sa regular nga pag-blog, pagbayloay og mga tip ug suporta ngadto sa uban. Daghan sa mga site adunay mga forum, mga miting ug mga programa sa pagkaayo. Ang pipila sa labing aktibo nga mga forum naglakip sa:

6) Mga Frequently Asked Questions

  • Amua FAQ nga seksyon motubag sa kadaghanan sa mga pangutana nga kinaiyanhong motungha ug adunay tip ug mga sugyot.
  • Skim Pag-reboot sa Tambag ug Pag-obserbar alang sa mga pahina sa mga tip, tambag, ug panukmod gikan niadtong kinsa didto.
  • Ania ang usa ka maayong video sa tagsulat nga si Noah Church, nga nagpadagan sa www.addicttointernetporn.com.

"OK, apan diin ako magsugod?"

Ang 13 nga mga Lakang sa Pagkaayo sa Pagkaadik sa Porno

Niini ang mga himan alang sa pagbag-o nga tambag gikan sa mga miyembro sa forum:

  • Browse ang angay nga mga artikulo sa YourBrainOnPorn
  • Pagtangtang sa panit
  • Gub-a ang tanang pisikal nga porn (mga DVD, mga magasin)
  • Pagbutang usa ka blocker sa pornograpiya sa Internet ug ibutang kini sa labing higpit nga mga setting. Ibutang ang usa ka password nga wala nimo gimemorya. Isulat kini ug ibutang sa lisud nga lugar nga makuha.
  • Sulayi nga limitahan ang oras sa kompyuter, ug kung nakasinati ka usa ka hinungdan o us aka seryoso nga pag-agda, tapusa ang imong computer. Pagkahuman buhata ang usa ka pre-set nga kalihokan nga mahimo ka na nga imong kalihokan nga "go-to" nga puli sa pornograpiya. Pagpili usa ka butang nga positibo ug himsog: chess, ehersisyo, pagkaon usa ka salad, pagtuon sa usa ka sinultian etc.
  • Pag-undang sa pag-masturb samtang mahimo ka makabarug.
  • Kung kinahanglan ka mag-masturbate, dayon buhata kini nga wala’y pornograpiya.
  • Padayon nga i-update ang imong journal uban sa imong mga kasinatian sa mga kasinatian.
  • Kung naggamit ka usab pag-usab sa pornograpiya, ayaw paghunong.
  • Buhata bisan unsay gikinahanglan aron magpalayo gikan sa pornograpiya ug mohunong sa pag-masturbate kutob sa mahimo.
  • Pugngi ang gana sa "pagsulay" sa imong kaugalingon sa pornograpiya. Mahimo kana nga ibalik ka usab dinhi.
  • AYAW!!! PAMINAWA SA IMONG UTOK! Kung mag-reboot ka usab, buhata kini ug ibaliwala ang tanan nga pagpangatarungan.
  • Pagkahuman sa duha ka bulan o labi pa, mahimo nimong hunahunaon ang bisan unsang gusto nimo kutob sa "Maayo ba kini nga paglihok?" o “Magpadayon ba ako?”
Katapusan nga tambag sa reboot

Miingon ang usa ka batan-ong lalaki nga tulo ka semana sa iyang reboot:

Kini katingad-an! Wala gyud nako mahunahuna nga ang paghunong sa kini nga pagkaadik magbukas sa daghang uban pang mga pultahan ug makatabang kanako sa ubang mga aspeto sa kinabuhi. Kanunay nakong gihunahuna nga kini ra unta ang akong kinabuhi sa sekso nga makakita positibo nga mga pagbag-o.

Pagkahuman sa kini nga kasinatian kuhaon nako ang maampingong-hardinero nga pamaagi sa akong reward circuitry. Makapukaw sa mata aron masulti ang labi. Ingon og ang mga pagbag-o sa uban pang mga aspeto sa akong kinabuhi nahinabo sa wala pa mamatikdan nga mga pagbag-o sa libido-ingon nga ang akong utok naghimo og bag-ong mga panglantaw ug pagbati nga kung mobalik ang akong libido kini mobalik nga adunay usa ka bang.