Gikan niining Reddit NoFap post
Nagbasa ako usa ka hugpong nga mga post sa mga tawo ug nagkomento sa pipila bahin sa niining r / nofap sa 3 ka semana karon. Karong bag-o, gibati nako, ang mga post gikan sa usa ka labi ka negatibo nga panan-aw nga nakurat gyud kanako. Gusto nakong usbon kana sa porma sa kini nga post. Ingon usab, gusto nakong ihatag ang among bag-ong mga miyembro, diin adunay kapin sa 2000 kaniadto sa pag-apil nako 3 ka semana ang miagi, pila ka mga armas ang gamiton sa ilang away / hagit. Gipasabut kini nga buhaton sa usa ka lakang nga lakang.
Sa wala pa magsugod:
- Edukar sa imong kaugalingon, basaha YBOP, / r / nofap, tan-awa ang mga video sa TEDx ug YBOP.
- Hunahunaa kung nganong gusto nimo nga mohunong sa pag-fapping, hatagi ang imong kaugalingon 3 o daghan pa nga mga rason ngano nga kini usa ka positibo nga kausaban sa imong kinabuhi, akong gisugyot nga isulat ang mga rason nga alang sa umaabut nga pakisayran.
- Sulayi nga mahibal-an ang imong mga nagpalihok, unsa ang makapahimo sa fap o gusto nga mawala, makatabang kini pag-usab.
- Pagplano og pipila ka mga kalihokan nga imong buhaton sa diha nga ang mga pag-aghat moabut, paghimo sa usa ka lista sa dili mokubos sa 5 nga nagkalain-laing mga butang nga mahimo sa tibuok oras.
Karon ikaw andam na sa pagsugod sa nofap nga panaw. Ang mosunod dili mahimo sa usa ka lakang nga paagi tungod kay ang nofap journey dili matag-an tungod kay kini apektado sa nagkalain-lain nga mga butang gawas sa atong direktang pagkontrol. Kini ang kakulang sa pagkontrol nga naghimo sa unang 4 nga mga lakang nga mahinungdanon sa kalampusan. Ang unang mga lakang sa 4 naggamit sa pagtag-an nga buhat sa pagsukol sa tintasyon ug paghatag kanato sa usa ka gambalay sa pagtrabaho sa.
NoFap:
- Pag-atiman: Padayon sa pag-edukar sa imong kaugalingon, ug pag-usab / pagpalig-on sa imong mga rason nga magpadayon niini nga panaw. Usab, padayong hinumdumi ang imong mga nagpalihok ug pag-eksperimento sa nagkalainlaing mga paagi aron mapabilin ang imong kaugalingon kon ang mga pagtintal moabut.
- Sukli: Kon moabut ang mga pag-awhag, ug salig kanako, sila, pahinumdomi ang imong kaugalingon sa imong mga rason nga mohunong ug dayon ipalista ang imong kalihokan ug buhata kini.
- Pagtrabaho sa palibot nga mga pag-aghat: Kung nahibal-an nimo nga adunay hinungdan sa imong batasan sa pag-masturbate pagsulay nga likayan kini. Kung dili nimo malikayan ang pagpalihok kinahanglan nimo nga maila ang kahimtang ug buhaton kini pinaagi sa pagpahinumdom sa imong kaugalingon sa mga hinungdan nga gibuhat mo kini.
- Pagwagtang sa tensiyon: Kini tingali ang labing importante nga bahin, tungod kay kini magtugot kanimo sa pag-focus sa imong mga tumong. Pagkaon, pag-ehersisyo, pag-una sa trabaho, pag-iskedyul sa oras sa pagtulog, pagbayad sa imong mga bayranan sa panahon, ug uban pa Tingali kini ang pinakalisud nga buhaton kung gikinahanglan ang trabaho aron makaabut didto, apan sama sa tanan nga butang mas sayon sa pagbansay. Pagmatngon bisan pa, ang pagbag-o sa sobra kaayo makapahingangha kanimo bisan pa sa pagkuha sa 1 nga dugang nga butang sa matag 3-4 nga mga semana.
Karon nahimo na nimo ang imong mga adlaw nga nofap sa 30 / 90 / 120 / 180, o bisan unsa ang imong tumong. Nalipay ko! Ug ikaw andam sa pagbuntog sa ubang bahin sa kinabuhi.
Pipila ka hinungdanong mga konsiderasyon:
- Kung ikaw sama kanako, naadik sa PMO, walay pagbalik sa kasarangang PMO.
- Ang bugtong paagi nga mapakyas kini mao ang pag-undang sa tanan. Ang pag-usab dili usa ka kapakyasan, kini ang pag-debug. Balik sa lakang nga 1 ug usba ang imong mga lista ug sugdi pag-usab.
- Kuhaa ang hunahuna gikan sa imong ulo nga kini mao lisud nga. Kana usa ra ka pasangil aron ihatag. Gusto nakong hunahunaon kini ingon usa ka kinahanglanon ug ingon niana dili ako makahatag usa ka butang nga dili kinahanglan.
- Pagpunting sa us aka butang sa matag higayon. Kung nagsugod ka lang sa NoFap nga pagbiyahe, ayaw pagsulay nga bag-ohon ang 3 pa nga mga butang sa imong kinabuhi. Adunay ra kami daghang freewill ug ang tanan nga gibuhat nga dili usa ka naandan nga pag-agas sa freewill.
Salamat sa pagbasa! Nanghinaut ako nga makatabang ako sa pipila kaninyo. Samtang gisulat ko kini, gihunahuna ko kanunay ang akong kaugalingon nga “21 ka adlaw ra ako sa, kinsa ako maghatag tambag bahin sa pag-undang sa 90 ka adlaw?” ug naamgohan nako kini tungod kay naadik ako sa junk food ug tabako nga akong gisulayan nga mohunong apan kanunay nga mibalik sa paggamit apan ang PMO nakaya nako nga biyaan ug malampasan ang akong mga awhag.
Maayong post.
Ang ubang mga butang nga makatabang, labing menos uban kanako mao ang:
- Ang pagsulat sa mga adlaw nga dili ka fap ug pagsubay sa kanila. Bisan kung molapas sa mga adlaw nga dili ka mag-fard sa usa ka kalendaryo, o pagsulat sa mga puntos sa tally, nga makita sa pisikal kung unsa ka layo ang naabot sa kini nga panaw makapadasig gyud ug makapadayon ka sa imong katuyoan.
- Dako nga tabang ang pagpamalandong. Gihinloan ang akong hunahuna ug nagpunting sa akong pagginhawa. Naghimo ako'g duha ka set sa mga minuto nga 20 sa usa ka adlaw ug gibati nga nakasentro gayud. Mahimo nimong mamalandong kung unsa ka dugay ang imong gusto, apan kinahanglan nga dili moubos sa 5 minutos.
- Pag-ehersisyo, modagan / maglakaw ako 5-6 ka beses sa usa ka semana bisan diin taliwala sa 5-8 nga mga milya sa usa ka adlaw. Gipagawas ko kini sa balay ug layo sa akong computer. Gipahawa usab nako ang daghang kusog, nga naghimo niini nga labi ka lisud alang kanako nga makakuha og usa ka pagtindog ug fap. Girekomenda usab nako ang yoga o uban pang mga sports usab. Mag-amping ako bahin sa pagbug-at sa timbang, tungod kay mahimo niini madugangan ang paghimo sa testosterone ug himuon ang mga pag-aghat nga mag-fap nga labi ka daghan.
- Nagpabilin nga matarong. Alang kanako wala’y labi ka daghan kaysa pagpamomba sa usa ka gabii ug pagmata sa sunod adlaw nga hungover ug pag-fap sa 2-3 ka beses. Adunay usa ka butang bahin sa pagkagutom ug pag-fatch nga moadto ra sa akon sama sa peanut butter ug jelly. Ang alkohol usa ka depressant ug mahimong mag-uban sa imong lohika ug ihulog ka sa imong agianan. Kung gusto nimong buhaton nga dali ang mga butang sa imong kaugalingon likayi ang pag-inom. Wala ako nahibal-an bahin sa marijuana ug uban pang mga droga, busa dili ko masulti kung kini mahimo bang kontra o dili. Dili ko mahanduraw nga nagtabang sila bisan wala.
- Pahawa sa balay. Simple ang paminawon, apan kitang mga tawo mga binuhat nga naanad ug gusto nga magpabilin sa atong "luwas nga lugar." Kung mas mogawas ka sa balay, dili ka kaayo matintal nga mag-fap. Pag-adto sa mga higala, pangaon sa gawas, bisan unsa ang gusto nimo. Sulayi lang nga dili magpabilin sa balay samtang wala’y bisan unsa nga mabungahon.
;