Mga pahimangno alang sa fapstronaut nga nakakita sa ilang kaugalingon nga nagtan-aw sa pornograpiya
Pipila ka minuto ang milabay, nakit-an nako ang akong kaugalingon sa usa ka website sa pornograpiya.
Ako sa kinaiyanhon nagbukas sa usa ka pribado nga browse nga bintana ug gi-type ang mga sulat sa sama nga porn video hoster diin ako migahin sa dili maihap nga mga oras sa wala pa ang NoFap. Giablihan nako ang tanan nga makapaikag nga mga video sa bag-ong mga tab, sama kaniadto. Gibati ko nga sama sa usa ka bulkan nga moabut. Gibutang nako ang akong pointer sa play button.
Dayon nakabalik na ko sa akong panabut. Ang kasinatian mibalik kanako ug ako mihunong dayon.
Ania ang mga lakang nga kinahanglan nimong sundon kon imong makita ang imong kaugalingon niini nga sitwasyon.
- Hunahunaa nga nagtan-aw ka sa pornograpiya. Tingali katingad-an kana, apan kung kini kinaiyanhon, usahay mahibal-an nimo kini sa ulahi na kaayo, sama sa mga tawo nga mopaak sa ilang mga kuko wala na makamatikod niini.
- Pag-undang dayon sa browser. Kung sa imong hunahuna mahimo ka nga makatan-aw sa "pipila lang ka segundo", nasayop ka.
- Pagbarug ug pagkuha gikan sa computer. Ang pagkatapul sa atubangan sa imong screen dili makatabang kanimo nga mabag-o ang imong hunahuna. Pag-ehersisyo, paglibot-libot, pagtawag sa usa ka higala, pagkuha usa ka libro. Ayaw pagkaligo, tingali mosangpot sa MOing.
- Hunahunaa kung unsa ang mitabok sa imong hunahuna. Kon imong gibati nga wala nay paglaum, paglakaw og pipila ka mga minuto aron hunahunaon kung nganong giablihan nimo ang pornograpiya, ug unsa ang hinungdan niini. Kon makaila ka sa mga hinungdan, magtukod og paagi aron malikayan kini sa ulahi.
- Silotan ang imong kaugalingon. Mahimo nga dili kini kinahanglan, apan makatabang kini alang kanako. Kung nakakuha ka sa usa ka gutlo nga kahuyang, pugsa ang imong kaugalingon sa pagbuhat sa usa ka butang nga kasarangan nga magamit nga dili nimo gusto (limpyohan ang imong sulud, pag-push-up hangtod dili na nimo maisa ang imong kaugalingon, wala’y panam-is, wala’y reddit karong gabii). Pinaagi sa yano nga mekanismo sa pamatasan, mahisama nimo ang pornograpiya sa mga makalaay nga buluhaton ug maminusan ang imong pagtinguha nga tan-awon kini. Ayaw pagpili mga hinungdanon nga butang nga buhaton ingon silot, tungod kay dili nimo kinahanglan iugnay ang “pag-browse sa pornograpiya” sa “pagkab-ot sa hinungdanon nga buluhaton”.
Ug hinumdumi, kung hapit ka na mag-usab ug dili na nimo madala, kanunay ka nga moabut sa NoFap. Ang mga kauban sa fapstronaut andam motabang.
Pag-edit: Panguna nga gramatika. Dili ako lumad nga nagsulti og Ingles.
;