Sa miaging mga adlaw, daghang mga fapstronaut ang nagtipig sa lista sa mga nagpahinabo / pamatasan nga peligro - nga adunay paglaum nga makatabang kini sa uban nga maila ang pipila sa ilang kaugalingon nga wala pa mamatikdi nga mga hinungdan.
Palihug hinumdumi nga ang duha ka mga kategoriya ug mga solusyon dili mabuot. Kini usa ka pag-uswag sa trabaho ug mahimo ka nga mapalambo kini.
Biyolohikal / pisikal:
- kulang o dili regular nga tulog. Solusyon: tinguhaa ang pagtulog nga mas hinungdanon.
- nga adunay bug-os nga pantog. Solusyon: sabta dayon nga kinahanglan nimo.
- pag-ahit sa kinatawo sa usa ka tawo (ang itchiness gikan sa tuod sa balili naghimo sa among mga kamot nga maglatagaw). Solusyon: kung mahimo, likayi ang pag-ahit sa labi ka kritikal nga mga panahon sa imong mga paningkamot nga wala’y PMO (pananglitan, sa unang semana).
- Wala'y pagkaon o pagkaon sa fast food. Solusyon: paghatag og dugang nga pagtagad kon giunsa nimo pagkaon.
Kaugalingon:
- pagkuha sa telepono o kompyuter sa sulud sa gabii. Solusyon: ayaw pagtulog gamit ang bisan telepono o computer.
- nga nag-inusara sa balay sa dugay nga panahon. Solusyon: pagpangita og mga pasangil aron mogawas o makig-uban sa ubang mga tawo sa inyong panimalay.
- pag-adto sa usa ka madanglog nga bakilid pinaagi sa pag-ingon “oh Magbasa ra ako og us aka seksi nga mga istorya” o “tan-awa ang usa ka pares nga mga litrato nga seksi” ug sunod nga nahibal-an nako nga nag-PMO na ako. Solusyon: AYAW PAGSUGOD.
- gamit ang computer nga nag-inusara sa kwarto. Solusyon: gamita lamang ang computer sa uban nga mga tawo sa imong palibot.
- taas nga mga sesyon sa trabaho nga makapahuyang sa hunahuna. Solusyon: mag-break ug tingali mag-ehersisyo sulod sa 5 matag pipila ka oras nga trabaho.
- panigarilyo. Solusyon: ayaw, lol.
- sa panahon sa shower, paghikap sa kaugalingon sa kadaghan o pagdula. Solusyon: AYAW. Sa labi ka kritikal nga mga panahon tingali adunay usa ka pagmando diin mahimo ka ra makapanghugas sa imong kaugalingon gamit ang espongha, dili sa imong mga kamot. Ingon usab, hunahunaa ang bugnaw nga ulan.
- pagkuha sa telepono sa banyo. Solusyon: ayaw dad-a ang telepono sa banyo.
- paggasto og daghang oras sa banyo. Solusyon: limitahi ang imong kaugalingon sa usa ka dali nga kaligoanan.
Mga Web site / content sa online:
- Reddit sa kinatibuk-an
- 9gag
- Dili
- Usa ka anime
- youtube
- Mga video sa musika
- Tumblr
- Ang bisan unsang matang sa larawan nga nakabase sa forum o website nga adunay mga imahen sa pagpangita sa imahen.
Mga hunahuna / Psychological / Emosyonal:
- nga naghunahuna nga "Ako labi ka horny karon, dali ra ako mag-masturbate karon ug magpadayon nga pagsulay nga mahimong PMO nga libre sa nahabilin nga semana / bulan / unsa pa man". Solusyon: hinumdomi ang chaser epekto ug pagdumala sa imong mga hunahuna.
- panghunahuna sa X girlfriend. Solusyon: kuhaa ang imong kaugalingon sa pagbuhat niana ug aktibong paghunahuna sa usa ka butang o pagkapuliki sa usa ka butang nga lain.
- Naghunahuna mahitungod sa pag-party ug uban pa, nga malipayon mahitungod sa mga babaye nga akong mahimamat. Solusyon: kuhaa ang imong kaugalingon sa pagbuhat niana ug aktibong paghunahuna sa usa ka butang o pagkapuliki sa usa ka butang nga lain.
- gibati ang dili gusto nga emosyon (kasuko, kalaay, kasubo). Solusyon: labi nga nahibal-an ang mga emosyon (tingali pinaagi sa mahunahunaon nga pagpamalandong), dawata nga kini usa ka temporaryo nga pagbati, ug mapailubon nga magtrabaho aron kini mapasa. Usahay bahin ra kini nga mabuhi sa usa ka adlaw ug hinaut nga lainlain ang gibati sa buntag.
- naghunahuna kaayo bahin sa kung giunsa nimo dili hunahunaon ang bahin sa pornograpiya - nagpasabut kini nga naghunahuna ka gamay bahin sa pornograpiya… Solusyon: hunahunaa ang uban pa! Pagpangita mga paagi aron magpadayon nga busy ang imong kaugalingon (ug imong hunahuna!).
sosyal nga:
- "Pagkahuman sa usa ka malampuson nga adlaw sa trabahoan o eskuylahan o sa usa ka sosyal nga sitwasyon gipangatarungan nako kana nga ok ug ok ra nga mag-fap". Solusyon: dakpon ang imong kaugalingon sa kana nga proseso ug ipakita ang kabakakan niini sa imong kaugalingon.
- tensiyon. Solusyon: pangitaa ang uban pang mga paagi sa pagsagubang sa tensiyon (ehersisyo, pagpamalandong, ug uban pa)
- Ang pagkagutom ug pagbati sama sa kamatayon sa usa ka Domingo sa buntag. Solusyon: likayi ang pag-inom hangtud sa punto sa pagbitay.
- Pagmata / kahoy sa buntag. Solusyon: pagkuha gikan sa higdaan stat ug hinumdomi nga dili ang imong telepono duol kanimo.
- Nakigsulti sa usa ka babaye nga daghang gipadayag. Solusyon: pagkahuman sa kana nga piho nga pakig-uban, dali nga pagpangita usa ka higayon aron hunahunaon nga ipatin-aw sa imong kaugalingon nga giladlad ka lang sa usa ka madanihon nga babaye, ug OK ra kana, ug kinahanglan nimo nga mobalik sa mahunahunaon nga paghunahuna bahin sa ubang mga butang.
LINK - Mahimo ka makabenepisyo gikan niining kompilasyon sa mga nagpalihok
;