Pudarete micca sorpresi di capisce chì pocu hà cambiatu in u passatu anni quand'ellu si tratta di erections. Chì hè, naturalmente, luntanu da u novu mercatu disponibilità di Viagra da u vostru amichevule farmacistu lucale (dopu qualchì curvatura di i pedi ma assai richieste richieste di sicuru). Dunque, sedetevi, forse verificate nantu à a vostra spalla per ochji indiscreti è rinfriscate a vostra memoria nantu à tuttu ciò chì pudete fà per ottimisà e vostre erezzioni - in più uni pochi di novi pepite d'intelligenza ...
I fatti di l'erezione
Naturalmente, l'erezioni ùn sò micca una fonte cumuna di furata di conversazione. Ma ciò ùn significa micca chì ùn avemu micca tutti i stessi questioni chì percolanu u nostru cerebru. Eccu i punti culminanti.
Fattu unu: Ci sò trè tippi di erections
Mentre u pruduttu finale hè uguale, i viaghji anu triferi altamente diversi. L'erezione più cumuna hè a vostra erezione reflexogenica, causata da un cuntattu fisicu. U secondu hè a vostra erection psicogenica, causata da a risurrezie audiovisiva o da l'immaginazione (ma senza contactu). U terzu è finale hè a vostra erectionu notturna chì vene quandu sò in stadiu profunu REM di sonnu - è chì, in realtà, hà assai pocu à fà per a stimolazione sessuale.
Fatti duie: Un pene in bona salute hà parechje erections di notte
Quella "gloria di a mattina" hè in realtà l'ultimu salutu di una notte in quale averete probabilmente avutu trè à cinque erezioni nutturne, spessu chì duranu finu à 30 minuti. Pensate à questu cum'è furmazione di resistenza à u pene.
Fatti tri: Ùn ci hè correlazione cù a dimensione di a scarpa
Non solu ùn hè mai una linea da usà à una data, ùn ci hè dinò assolutamente alcuna prova chì a taglia di a scarpa hè correlata à a dimensione di u to pene. Sta quistione hà fattu (in qualche modu) in tuttu u modu in u British Journal Of Urology International.
Fatti quattru: I penisu più brevi aumentanu di dimensioni più cà quelli più lunghi
Studii (micca u tippu di travagliu di ricerca mi vulia) anu mostratu chì un penis più corto cresce quasi duie volte quantu un pene più lungu face quandu eretta. Allora, sì chì sentite chì si stà à pendente un pocu più corta, basta ricordà: u vostru pene hè Elastigirl da L 'Incredibles. È amemu chì film.
Fatti cinque: A taglia media
U studiu "Sò Normale" hà esaminatu più di 15,000 5.16 omi in u Regnu Unitu. U pene erettu mediu era 13.1 pollici (3.61 cm), mentre u pene flaccidu mediu era 9.2 pollici (XNUMX cm). Ma forse pigliate què cù un pizzicu di sale - a sezzione "limitazioni di studiu" di u documentu di ricerca afferma "relativamente pochi misurazioni erette sò state fatte in un ambiente clinicu è a variabilità più grande trà studii sò stati visti in a lunghezza stesa flaccida". Iè, quantu hè troppu difficiule da tirà per un studiu?
Fatti sei: Ùn hè micca sempre drittu
È chì hè bè. U vostru pene pò avè naturalmente una lieve curva in essa quandu eretta. Perfettamente normale. Tuttavia, chì a curva cause dolore, allora pò esse un segnu di una malattia sottu, cume a malattia di Peyronie, una paternità caratterizata da un tessutu cicatriziale in u pene. Vede u vostru GP, se avete preoccupazioni.
Fatti u setu: u vostru sociu ùn l'importa quantu hè grande
Nisun serietà, ùn si pò.
A scienza di aumentà a vostra erection
Avà chì avemu schjaritu quelle dumande, ricapitulemu ciò chì pudete fà per uttene a vostra erezione à parità cù u mottu olimpicu "Citius, Altius, Fortius"(" Più veloce, Superiore, Più Forte "). Cuminciamu cun un pocu di scienza rapida di cume uttenite in realtà una erezione.
Assicurà una erezione ùn hè micca un prucessu faciule per u vostru corpu. Dopu tuttu, richiede numerosi ingressi da i vostri sistemi nervosi, vascolari è ormonali, simultaneamente accumpagnati da un forte desideriu psicosessuale (a menu chì sia l'erezioni nocturne chì avemu menzionatu prima). Un pene da flaccidu à formidabile pò esse suddivisu in trè tappe chjave ...
Prima tappa: u stimulu
Ùn ci vole micca un modu indirettu è direttu per ghjunghje questu. L'erezione riflessa hè a via diretta, cumandata tocca u vostru penis per fà scopre i nervi in a parte inferiore di a vostra medulenza spinale è u vostru sistema nervosu perifericu. L'erezione psicogenica hè a via indiretta, via una stimolazione sessuale non meccanica (visuale, per esempiu) è eccitazione sessuale. Questu attiva u sistema limbicu in u vostru cervellu, invendu segnali elettrichi finu à i vostri centri nervosi erettili attraversu e regioni inferiori di a vostra spina dorsale. L'ultima hè per quessa chì pudete uttene ereczioni sia nocturne sia "gloria di a mattina", piuttostu micca eroticamente chjamate tumescenza di u pene nocturnu. Chì romantica.
Fase dui: L'ingordamentu
Indipendentemente da cume si sia statu fattu unu stadiu, a parte successiva hè tuttu di u vostru tubature. A cortesia di u vostru stimulu di u sistema nervosi, un putente dilatatore di i vasi sanguini, l'ossu nitricu, hè liberatu in l'artere trabeculari è u musculu lisu in u vostru pene. Questu arreca l'arteri è u mughjone principale di u vostru pene, i corpus cavagnosi, diventanu urificati di sangue. Utilmente, per tene questo sangue in loco è mantene l'erezione, i musculi ischiocavernosus è bulbospongiosus di u vostru pene restringe, impedendu in modu efficace di vene di u vostru pene da scaricà u sangue.
Terza tappa: u flop
Una volta eliminatu u stimulu, a vostra attività di u vostru sistema nervosu perifericu inumidisce. I prucessi di u stadiu duu poi invertite è u vostru penis torna in a so statale normale è di riposu.
E catene per a vostra erection
Ora chì cunnuscite a scienza di a vostra erection, pò esse più chiaru di vede duve i vinculi per avè a vostra erection à u livellu Olimpicu pò esse.
Assumendu una mancanza di qualunque duminiu spinali significativu o disordini ormonali, e barriere potenziali sò in fatti diffusati in u primu stadiu è dui. A prima scena, qualsiasi cosa chì cause di compromissioni in a vostra capacità psiculogica di diventà stimolata ostacà una attivazione di u vostru sistema nervosu. In a seconda fase, tuttu ciò chì cuntribuisce à un restringe di i vasi sanguini ostaculi a ingorgementu di a vostra erection.
Sette modi fisici per tene una erezione più forte
Metudu unu: Smetta di fumà
Questu eliminerà u risicu di dannà i vasi sanguini di u vostru pene da i toxini in i sigarette.
Metudu 2: Esercitu regule
L'esercizio aerobicu aiutera à mantenere a vostra salute di i vasi sanguini è riduce u risicu di a aterosclerosi. Aghjunghje parechje esercitazioni à u pavimentu Kegel per rinfurzà i musculi penis chì retenu u sangue.
Metru tre: Moderate u vostru cunsumu di l'alcol
Avoiding cunsumu eccessivu di alcoholu assicu chì sia u vostru sistema nervosu è u vostru pene ùn restanu micca influenzati. Una quantità lieve di l'alcol hà ancu a vostra partita perchè hè un rilassante naturale.
Metru quattru: Mantene una massa corporee sana
Aghju garantisce chì ùn avete micca troppu di grassi corporei chì daveru più testosterone esse convertitu in estrogeni. Questu estrogenu più altu è l'equilibru di testosterone hè quellu chì minaccia a vostra erezione.
Metru cinque: Aggiungite frutti scuri à a vostra dieta
E bacche cum'è i mirtilli cuntenenu l'antocianine antioxidante, chì riduce i livelli di radicali liberi (dannosi per a prudenza di ossidu nitricu) è permettenu per un bonu flussu di sangue penisu.
Metru sei: Bonu cuntrollu di e condizioni di salute sottostanti
Ucciuvà un bonu cuntrollu di ogni situazione chì incalca i vostri vasi sanguini, cume u diabete, a pressione alta è u colesterulu alzatu, permette di erections megliu uta minimizà u dannu vasculari di a lunga durata.
Metru sette: Abstene per uni pochi ghjorni
Da un passu di masturbazione è di sessu per pochi ghjorni, puderete guadagnà un pene più grande, più ingorged che se avete stati flagging u poveru scap più volte in un ghjornu. L'inconveniente, naturalmente, hè chì e cose ponu finì prima di cunnosce.
Quattru modi mentali per supportà a vostra erezione più forte
L'ultimi quattru strumenti fondamentali sò solu per assicurà chì ùn ci sò micca ostaculi à u sensu ottimamente stimulatu sessualmente quandu u mumentu vene.
Metudu unu: Gestisci i vostri livelli di stress
Assicuratevi di gestisce u vostru livelli di stress usando aduprendu questi strumenti. Questu assicura a parte di u vostru sistema nervosu chì attiva l'erezione ùn hà distruzioni.
Metudu duie: Indirizà ogni questione di relazione
Una relazione felice è rilassata cù u vostru partner hè un modu sicuru per assicurà chì sì in u confortu è rilassatu quandu a vostra erezione hè chjamata.
Metudu tri: Assicurà un bonu trattamento per a depressione è l'ansietà
Queste condizioni ponu à fà furtive prestazioni o inquietudine di sè personalmente. Battite i sintomi di ritornu vedendu u vostru dottore è vene sopra à quì prontu per mezu di terapie parlanti è se necessarie, i farmaci.
Metru quattru: Coniu l'usu di a pornografia
Una quantità sana di porn pò aghjunghje à l'eccitazioni cù u vostru partner. Troppu, d'altra parte, ti pò insensatez di ai piacimenti davanti à voi, cusì tene u moderazione.
Cosa fà se a vostra erection travaglia
Ùn vi spaventu micca. Chì hè solu chì u peghju. A disfunzione erettile hè cumuni. In e gruppi di età più ghjovanu hè più prublemu di esse un problema psicogenicu intornu à l'ansietà di e prestazioni (ùn cerca micca di esse cum'è una stella pornografica hè un tip punta). In uule chì vene trà l'età di 40 è 70, hè stimatu chì 50 per centu abbia avè un certu gradu erectile Sebastiano. In questu fascia d'età, ci pò esse un prublema più fisica in i flussi sanguini. In dui casi, cunsultate cù u vostru dottu è li puderanu dà più parechji. Un test de fuincu erettile hè, chì si ottiene l'erezioni di notte o di prima mattina, hè veramente un prublema psiculogicu micca vasculare.
Avà, pò esse chì tuttu ciò chì duvete fà hè affruntà alcuni di i prublemi spiegati in questi strumenti chjave. Tuttavia, iè, quellu cunsigliu pò vene ancu in forma di una piccula pillula blu magica. Sildenafil (Viagra) hè un inibitore di fosfodiesterasi di tippu 5, cuncepitu per prumove u flussu di sangue in u vostru pene è uttene una erezione durabile. Pò esse qualchì volta una opzione à breve termine per aiutavvi à "ritruvà nantu à u cavallu" o un metudu à più longu andà (s'ellu ci hè una disfunzione irreversibile) per aiutavvi à gode di una sana relazione intima.
Quandu parlà cù u vostru medicu
Pò esse chì dopu a prova tutti quì sopra, cum'è pichje pilule blu, avete ancora sfide. Ci sò sempre altre scelte. A sola questione hè chì tendenu à andà più luntanu da a scienza, l'efficacia provata è fattu è più versu evidenze anecdotiche è scienza illegittima, puru cumulendu per una disperazione naturale per truvà una soluzione. Dicu chì, se sì in sta tappa, andate è vede u vostru dottore per discutere un rinvistamentu per vede un urologu specialista. Si pò risparmiare tappà, senza successu, cù i vari metodi metodichi dimostrati, annantu à:
- creme temàtiche
- Iniezioni terapie
- Pompe di aspirazione
- Terapia di l'onda scossa
Malgradu a scatula di Pandora di strumenti è di trucchi à a vostra disposizione, u megliu cunsigliu sanitariu per molte persone hè di rilassarsi, relax, rilassarsi. (Sì, contru intuitivu quandu u prublema hè un pene indulgenzatu, u so). Ma, se pudete fà, u sangue, i vasi sanguini è u pene faranu u restu.
Dr Nick Knight hè un GP. Seguite cun sul Twitter (@DrNickKnight).
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