Sò orgogliu di dì chì dopu avè scontru stu sub in qualchì volta in Febbraiu 2014, aghju cumpletu 2 anni senza porn, da u 10 d'aprile di u 2016. Aviu vistu porno di varii tipi da almenu 1999, in modem 33kbps. U mutivu chì aghju pigliatu seriamente di piantà era chì aghju capitu chì l'accessu à u porn era troppu abbundante in l'era di Internet muderna, è di una qualità abbastanza alta chì si dimustrava esse una trappula periculosa per e persone cum'è mè, chì anu una storia di ùn affruntà micca bè cù i scontri chì spessu ci mette a vita.
Per quelli chì anu interessatu, aghju publicatu nantu à e mo sperienze dopu 1 annu senza porno in un vechju contu Reddit quì: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/3293×2/365_days_life_now_vs_life_then/
U mo scopu quì in a pubblicazione di sta aghjurnazione hè di fà sapè chì e cose miglioranu è chì avete assolutamente fattu a scelta ghjusta per abbandunà u porno. Eccu ciò ch'e aghju pussutu fà dopu à 2 anni di porn free:
- Smetti di fumà sigarette dopu avè pruvatu per 7 anni (6 mesi in PF)
- Sbarcatu una crescita di 5 cifre à u mo travagliu (15 mesi in PF)
- Tagliate fermamente u fumu di erbaccia dopu avè pruvatu per 4 anni (21 mesi in, 3 mesi puliti è per a prima volta sò cunvinta chì sta volta restarà)
- Sviluppà una "dieta di l'infurmazioni" per riduce e distrazioni, riduce u tempu di navigazione in Internet è minimizzà a lettura / fighjulà e cose pensate per fà vi campà in paura / rabbia / disperazione.
- Vive cù integrità. Fendu sforzi lenti è incrementali per abbandunà abitudini cattivi chì inducenu a colpa (fume, droghe, porn), è ricustruisce a mo autostima esercantendu regularmente, manghjendu bè è furmendu a mo mente per esse aperta à una prospettiva positiva di a vita.
I dettagli sò quì sottu. Cum'è una parolla d'avvertimentu, u restu di stu post hè quasi 2000 parolle longu.
Mi sò graduatu da l'università ghjustu quandu a recessione di u 2008 hà colpitu, è finitu per campà in a casa di a mo mamma travagliendu un terribile travagliu di contabilità di $ 10 l'ora per una piccula impresa chì taglia constantemente i cantoni per sopravvivere à u persunale è stifflu nantu à i benefici per a salute. Aviu avutu ancu millaie per rimbursà in prestiti studianti à u mumentu. Recessione o micca, una grande parte di u prublema era chì ùn era micca focalizatu in a scola, ansiosa è depressu cronicamente, è passava tantu tempu à fumà erbaccia è sigarette è cumu studià.
Per mè, Porn avia cuminciatu à rapprisintà una forma faciule, ma incredibbilmente ingannosa di sollievu di stress. Hè furnitu un guadagnu assai minore à cortu termine, ma in silenziu hà cuminciatu à rinfurzà una visione estremamente negativa di mè stessu, è di u mondu intornu à mè; a recessione m'hà fattu veramente sentu chì a stabilità ecunomica ùn era più un ideale realistu.
Aghju sviluppatu da quellu funk depressivu dopu à uni pochi d'anni, è hà cuminciatu à travaglià u mo primu travagliu fermu. A stabilità di u travagliu, è a maturità purtata da l'età hà cuminciatu à fà pensà in modu diversu nantu à quale eru è ciò chì vulia da a vita. Circa i 6 à 9 mesi di porn free, mi sentu cunvintu chì avia cacciatu e catene d'ansietà, depressione è disprezzu di sè stessu chì u porno avia cuntribuitu, è era pronta à cuntinuà cù a mo vita è fucalizza nantu à ottene i mo scopi.
Dopu à 2 anni, aghju realizatu alcuni cambiamenti in mè chì vulia sparte per fà sapè ciò chì hè pussibule se ti attaccà à questu.
L'imaghjini è i ricordi svanisce: aghju vistu una quantità di posti di persone chì dicenu chì ùn ponu micca scurdate di e cose chì anu vistu. Puderaghju dì chì da a mo spirienza, iè, alcuni di quelli ùn andaranu mai completamente. Ma a grande maiuranza farà. Aviu avutu un stash di 300 GB è aghju avutu regularmente sessioni induve aghju clicatu u buttone Chiudi di u navigatore è vede un missaghju chì dice "Avete 130 tabulazioni aperte. Sò sicuru chì vulete chjude a finestra?". Ùn possu micca ricurdà u 95% di ciò chì aghju vistu. Ma, mi ricordu 5% è chì pò esse assai per alcuni di voi. Eccu a cosa, ùn importa micca avà. Puderaghju ricurdà alcuni dettagli, è scacciallu. Quelli imaghjini ùn anu più una presa nantu à mè, postu chì aghju finalmente lasciatu daretu à a vergogna, a ripressione sessuale è a mente inattiva, propensa à a distrazione chì prima mi causava una ricaduta. Aghju sviluppatu abitudini è attività sani chì avà occupanu più di u mo tempu è limitanu u mo tempu inattivu in Internet. Aghju pigliatu una decisione di esce è uttene ciò chì vogliu in a vita, cusì questi imagine è pinsamenti sò rapidamente rimpiazzati cù altre cose più impurtanti.
- Amparate à trattà cù l'emozioni longu ripressi: unu di i primi effetti collaterali di esse senza porno era un inesperu: aghju cuminciatu à sente pinsamenti è emozioni di novu. Una parte di u mutivu chì a pornografia hà cuminciatu à sviluppà una presa nantu à mè era a mo mancanza di successu in incontri romantichi cù e donne in i mo 20 anni. Un effettu inespettatu di u porn era chì hà trasfurmatu i mo sentimenti naturali è umani di u desideriu sessuale in un sicretu claustrofobicu, deviant, sleazy chì m'hà fattu vergogna di vulè l'intimità umana. U risultatu finale ? Aghju internalizatu i mo desideri sessuale è li manifestai attraversu u porn. Esternamente, aghju cuminciatu à perde l'interessu à perseguite relazioni. Ùn aghju micca avutu una crush in a vita vera da quandu aghju avutu 18 anni; i mudelli di pensamentu negativu chì aghju sviluppatu annantu à mè stessu anu annullatu rapidamente l'emozioni naturali umane di esse attrattu da qualchissia. Piuttostu chè esse attivatu o fantastichi nantu à qualcunu reale, a mo mente s'era programata per pensà chì ùn saria micca successu à perseguite qualcunu fisicamente attraente, è chì saria megliu cù l'artificialità di u porn per risponde à i mo bisogni.
- Pigliate l'inventariu di sè stessu: Avete da piglià un ochju seriu in l'internu è identificà e cose in a vostra vita chì vi facenu infelice. A dipendenza da u porn hè un sintumu di un prublema più profonda in relazione cù qualcosa in e vostre circustanze attuali (o forse un traumu da u passatu) chì vi dice chì u modu per affruntà hè attraversu a fuga di u porn. Per mè, unu di i mo fattori principali di paura era chì eru un perenne underachiever. Raramente aghju fattu u mo megliu, è questu era perchè era cunvinta chì u mo megliu ùn saria micca abbastanza bè per e cose chì vogliu in a mo vita. Temu chì si aghju datu u 100%, u fallimentu seria sempre inevitabbile, è aghju avutu un colpu nervoso di qualchì sorte. Ùn hè micca vera ! Aghjunghje un grande livellu di pace mentale solu per travaglià, quantunque pocu o quantu, versu i mo scopi. Piglià quelli passi hè gratificante, soprattuttu s'è vo avete campatu una vita in quale avete sempre sentitu cum'è un fallimentu. Si tratta di esse orientatu à u prucessu, è micca orientatu à u risultatu.
Un bonus di questu hè chì cuminciate à sfida à sè stessu cum'è realizate e vostre ambizioni. Per esempiu, in i mo impieghi precedenti, aghju spessu realizatu travaglii è prughjetti chì sapia chì ùn aiutavanu micca a cumpagnia à custruisce entrate, in quantu à u mercatu chì stavamu circandu di vende prudutti. Ma solu l'accettaraghju è ùn prupone micca una alternativa à u capu. Aghju fattu questu per evità u cunfrontu (se u mo capu ùn hà micca d'accordu), o u pesu di travagliu extra è rispunsabilità (s'ellu era d'accordu). In a mo mente, aghju razionalizatu u travagliu un travagliu chì ùn mi piaceva micca perchè quandu sò ghjuntu in casa, avissi a liberazione di porn. L'effettu di questu era sottile, ma cum'è aghju dettu prima, hà fattu assai dannu in quantu à riduce a mo imagina di mè stessu.
Più. À u mo travagliu attuale, aghju sbarcatu una crescita di 5 cifre l'annu passatu perchè aghju sviluppatu è realizatu una strategia per vende u nostru pruduttu à un novu mercatu. Questu ùn era micca faciule, cum'è i patroni raramente piace à esse dettu (o capisce) chì sò sbagliati annantu à qualcosa, soprattuttu da un subordinatu. Ùn era micca cum'è aghju datu una presentazione magica, è hà dettu "Un bellu travagliu! Eccu a vostra crescita!”. Aghju trascuratu i mo limiti à volte, e discussioni sò spessu incandescenti, ma aghju infine capace di fà capisce a mo perspettiva è perchè crede chì u mo pianu funziona. Questu hà bisognu di cunfidenza in u mo pianu, è una tonna di travagliu (ancu fora di l'ore di l'uffiziu) per pruvà, à u mo capu è à mè stessu, chì u mo pianu era u dirittu. Aviu avutu ancu affruntà cù a lotta di regulà e mo emozioni appena resurgite durante stu periodu di prova. U vechju me averia tenutu u mo capu è seguitu l'ordini senza argumentu, perchè aghju riprimutu i mo ambizioni totalmente; Avaria solu vulsutu tirà una paga, cumprà erbaccia quandu ne avia bisognu è scappà à a mo esistenza solitaria pornificata quandu sò ghjuntu in casa, è sciacquate è ripetite u ghjornu dopu. Credimi, ùn hè micca una vita chì vulete.
- Sviluppà una dieta d'infurmazione. A parte di u mutivu chì cademu in preda à a liberazione faciule di u porn ùn hè micca perchè simu devianti sessuale, ma piuttostu perchè avemu schermi davanti à noi per a maiò parte di u ghjornu. U risultatu di questu hè chì a nostra mente hè in un statu quasi constantu di distrazione, chì porta à una mancanza di focus, procrastination è web surfing inutile. L'accessu à u porn hè un sintumu di stu tipu di cumpurtamentu. Pensate se avete veramente bisognu di verificà Reddit / Facebook / CNN 10 volte à ghjornu. In modu persunale, aghju capitu chì a maiò parte di e nutizie chì simu esposti hè di natura negativa, è crea stu sentimentu in noi chì u mondu hè un locu bruttu è odioso. Ùn vi sbagliate, Hè impurtante di sapè ciò chì succede in u mondu; tuttu ciò chì dicu hè chì pruvà à capisce u mondu in a forma di l'aghjurnamenti di Twitter, i tituli di clickbait, è i posti di blog di 100 parole simpricimenti programanu a nostra mente per pettighjà constantemente u web per più infurmazione.
- U mutivu di questu hè u casu hè chì i media oghje sò un affari di clicche è publicità; hè in u so interessu di scumpressà dì, un annunziu di produttu Apple in 10 blog posts. Chì aiuta a so linea di fondu, ma ùn face nunda per noi, i lettori. In a mo spirimintà, hè assai più efficiente in u tempu è menu tassante mentalmente di mette da parte un tempu specificu di u ghjornu per e social media è a lettura di e nutizie, è stà luntanu da questu per e 24 ore dopu. Sè avete digià fattu qualcosa cusì, vi suggerissi di andà un passu più in là, è di limità a vostra lettura di nutizie à 2-3 fonti affidate di ghjurnalismu longu. Per esempiu, aghju sottumessu à BusinessWeek è The Economist. Hè solu una volta à settimana, ma mi sentu assai più sapienti leghjendu 500-2000 articuli di parolle nantu à un numeru limitatu di sughjetti chè 100 posti di blog di parole (è sezioni di cumenti tossichi) di 20 temi diffirenti, a maiò parte di i quali ùn aghju micca interessu, ma cliccate nantu à causa di una miniatura interessante o un titulu ingannevole.
Ùn aghju micca perfezionatu questu, luntanu da questu. A memoria di i musculi entra in ghjocu assai. A volte, quandu a mo mente si sente distratta, i mo dita cumincianu à scrive l'URL di un blog di tecnulugia o di un situ di nutizie, è aghju da piantà, o chjude a tabulazione quandu a pagina vene. Hè impurtante di creà una lista di marcati di siti chì sapete chì anu un cuntenutu di alta qualità chì guadagnerete cunniscenze da a lettura. Sè vo site à travaglià in altri scopi o boni abitudini, per esempiu fitness, scrittura creativa, etc. assicuratevi di focalizà u vostru tempu in Internet nantu à leghje stu tipu di cuntenutu, è micca nantu à e cose chì ùn pudete micca cuntrullà, è aiutanu à rinfurzà. sentimenti di impotenza o debule.
- Ascoltà cassette motivazionali: Ammettu chì questu ùn hè micca per tutti. Per un bellu pezzu, aghju scartatu u materiale di "pensu pusitivu" perchè era severamente depressu è mi sentu impotente, è ùn aghju micca pensatu chì m'aiuti. Dopu à circa 12 mesi di porn free, avè fattu progressi in a mo vita, è sviluppatu una mentalità più positiva, aghju cuminciatu à sente i video di Youtube di Les Brown è Eric Thomas. Ci sò estensioni di Firefox / Chrome chì cunverte u video in un schedariu MP3 chì pudete mette in u vostru telefunu è ascolta quandu vulete. Ùn ci hè nunda di particularmenti rivoluzionariu nantu à queste cassette, ma una manera in quale hè stata assai efficace per mè hè a manera chì agiscenu cum'è ricordi di cose chì spessu sminticamu. Per esempiu, a nostra tendenza à pensà negativamente nantu à noi stessi, è l'impurtanza di contru à questu dicendu una cosa pusitiva di sè stessu ogni ghjornu. O ricurdendu à sè stessu chì u cambiamentu hè duru, è chì u dulore di fà u cambiamentu hè tempuranee, mentri u dulore di a paura, a culpabilità è u dispiaciu hè per sempre.
In ogni casu, pensu chì aghju sbulicatu più di 2000 parolle quì, cusì mi fermu. Spergu chì alcune di sta infurmazione hè stata utile per voi. A lotta vale a pena ! Pudete passà questu!
LINK - 2 anni porn free: 30 anni, è mi sentu cum'è una persona completamente diversa
by tankjones 3
RAPPORTU DI UN ANNU - 365 ghjorni: a vita avà versu a vita allora
Aghju unitu à questu subreddit un annu fà dopu avè avutu un mumentu di fondu cù sta bestia. A cosa di u fondu di roccia hè chì site più motivatu à abbandunà di ciò chì puderia esse statu prima.
Allora in u mo casu, ùn aghju micca ricaduta, salvu per 2 minuti d'incertezza 2 mesi in quandu l'urgenza era eccessiva. Fortunatamente, ùn aghju micca pussutu truvà ciò chì cercava, è chì era abbastanza per mè per invucà a forza per chjude u mo navigatore è alluntanassi.
Chì era a mo vita prima:
- 8 anni di Internet à alta velocità è siti di streaming in continuazione mi permettenu di passà per tutta a filmografia di una starlet in 30 minuti. Un stash di 300 GB in u mo discu duru, chì ùn aghju guasi mai vistu più di una volta perchè cercava constantemente qualcosa di novu.
- Ùn puderia micca cullà in a vita reale, micca senza u fattore sleaze chì furnisce u porn
- Periodi di ansietà severa è depressione dopu à una sessione. Nebbia mentale, sentu paralizatu in a mo sedia per 5-10 minuti
- Annulendu u hang outs cù l'amichi perchè saria troppu depressu è sbatatu per mantene una conversazione
- Una sensazione di affondamento chì ùn puderaghju micca avè una relazione normale cù qualcunu sempre chì questu era un prublema.
A mo vita avà:
- A prumuzione di l'impieghi, cresce, facenu cuntributi significativi à a strategia di marketing di a cumpagnia
- Fidanzata di 6 mesi, ùn hà mai preoccupatu di "performance", ancu se ci sò dubbii di relazione normale
- Passendu menu tempu nantu à u web (ancu se mi piacerebbe migliurà ancu più)
- Praticà sport in l'estiu, chjappà in palestra più regularmente, leghje più libri (l'autobiografie sò i mo preferiti)
Chì mi sentu avà ?
Cum'è aghju più cuntrollu di a mo sessualità, è per estensione, tutta a mo persunità. U porn era sta dipendenza stupida chì intrappulà i mo impulsi sessuali normali in una scatula, dicendu chì mi latte cum'è una vacca in certi momenti di u ghjornu, davanti à un PC.
Invece, aghju assai più fiducia in l'interazzione cù e donne chì aghju un interessu romanticu, è flirting è cunversazione sò divertenti, invece di sentu cum'è un corvo. Quandu si ferma, lentamente cuminciate à scurdà di e scene brusgiate in u vostru cervellu, è gradualmente u vostru cervellu smette di pruvà à travaglià l'ora extra per fà a distinzione trà u cumpurtamentu di e ragazze in u porn è quelli in a vita reale.
U sintimu di cuntrollu chì cuminciate à ghjunghje à a marca di 3 mesi hà benefici assai più al di là di abbandunà a depressione. Hè un sintimu chì site a vostra propria persona, è ricuperate quella energia di ghjuventù chì avete avutu un zitellu, induve puderete ghjucà fora per ore à tempu, o leghje qualcosa cù un veru interessu, senza chì quella parte fastidiosa di u vostru cervellu vi dicia apre i vostri marcati porno.
Aghju ancu riesciutu à smette di fumà sigarette, un altru cattivu abitudine chì m'avia perseguitatu dapoi 7 anni. Spergu di pudè smintà ancu di fumà erbaccia; chì hè statu più difficiule, ma aghju da dì chì possu trattà l'effetti secundari assai megliu avà chè quandu fumava è PMO'ing.
Per quelli chì sò in lotta, vogliu fà sapè chì vale a pena. Questa roba ùn vene micca facilmente, perchè i cattivi abitudini sò più difficiuli di rompe chì i boni abitudini. Hè literalmente PERCHU sò chjamati "abitudini cattivi". Hè pagatu, grande tempu. Stammi là!
by tankjones
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