Prima di tuttu, pensu chì sia stupente chì tutti voi site quì. U fattu chì cuntribuite à una cumunità cusì è aiutiate l'altri hè al di là di bellu! Aghju fattu stu viaghju da quì à trè anni, è vogliu sparte una parte di a mo sperienza cun voi!
Prima vi diceraghju brevi nantu à mè, vi daraghju un breve riassuntu di u viaghju di recuperu, dopu infine vi parleraghju di alcune di e cose chì aghju amparatu longu a strada.
Aghju 22 anni, aghju cuminciatu à guardà porno quandu eru 13. Luttà contr'à sta dipendenza m'hà purtatu in u viaghju u più maravigghiusu di a mo vita (micca a parte di lotta vera, ma i benefici di a ripresa). Eiu, cum'è parechje altre persone, ùn era micca cusciente di l'effetti causati da l'usu di u porno ogni ghjornu. Eru insicuru, bassa autostima è avia una vita suciale assai limitata. Oghje sò estremamente suciale, assai fiducia in me stessu, è sperimentu a vita cum'è un rigalu incredibile.
Aghju trovu sta cumunità in u 13. dic 2017, dopu avè inciampatu nantu à una video nantu à u riavviu in YouTube. U mo scopu hè diventatu di eliminà u pornu da a mo vita, è a mo strategia era NoFap. E mo prime duie recidive sò state u 20. Dicembre, è u 27. Dicembre. A prossima volta chì aghju recidutu era 24. Dicembre, 2018, a 363 strisce di ghjorni.
Ùn aghju micca tenutu un ghjurnale di riavviazione, dunque ùn mi ricordu micca vagamente di cumu mi sentia in tuttu u 2018, ma mi ricordu di avè qualchì picculu periodu di brama in e prime duie settimane, è ancu un pocu di brami intornu à 60 ghjorni in. Dopu era tuttu una navigazione liscia. . Aghju masturbatu trè volte in l'estate di 2018, ma senza porn. Eru in casa cù a mo famiglia per e vacanze di Natale. Di colpu aghju avutu questi brami intensi chì caccianu cumpletamente a mo razionalità è mi anu fattu recidà.
Aghju cuminciatu 2019 cù duie strisce di 3 mesi. Da l'estate 2019 à l'estate 2020 aghju cambiatu trà e strisce di 1 è 2 mesi.
Micca una volta dopu a recidiva ùn aghju mai rinunziatu. Sicura chì aghju persu un coppiu di battaglie annantu à l'anni, ma u secondu chì rinunciu à a lotta hè u secondu chì perdu a guerra.
Dui mesi fà aghju cambiatu a cità, è cù a mossa hè venuta assai incertezza. Questa incertezza mi hà fattu recidive un paiu di volte. Sò diventatu assai miope in u quadru di a recidiva, è aghju ignoratu e cunsequenze à longu andà di questu. Ùn era micca prima chì aghju alluntanatu è in realtà capitu chì aghju ricadutu sempre di più chì eru capace di rompe u cicculu maleficu. (Vi parleraghju più nantu à questu quì sottu per guardà u quadru più grande.)
Puderete vede chì eiu solu avè una striscia di dodici ghjorni (à a posta) è pensate: "Stu tippu ùn l'ha micca capitu. S'ellu l'avia, quella stria duverebbe esse in centinaia. ", È averiate ragiò. Benintesa, ùn l'aghju micca capitu tuttu, ma aghju capitu è amparatu assai.
À u principiu di u vostru viaghju, riceverete brami più frequenti. Questu vale ancu se avete recidutu spessu in un breve periodu di tempu. Questu hè perchè avete assai percorsi neuronali forti chì liganu u pornu à a dopamina. Ma ci sò qualchì bona nutizia.
E brame, una volta apparse, ùn duranu micca per u sempre.
I brami diventanu menu è menu frequenti à tempu chì passa, postu chì ùn ricadete micca.
I percorsi neurali si indebuliscenu cù u tempu. Parechji di elli, cù u tempu sparisceranu cumpletamente. Ci ponu ancu esse alcuni percorsi chì ùn si ne vanu mai, chì ponu resultà in ottene un desideriu improvvisu da u nulla, anni dopu l'ultima ricaduta. A plasticità di u cervellu hè una spada à doppiu tagliu
E strisce sò belle in quantu ponu aiutà à tene motivatu quandu si ottiene una grande striscia. Se perde una stria, tuttavia, pò diventà rapidamente una scusa per u cervellu per ricadere di più. "Sò dighjà à 0 ghjorni allora chì importa?" - importa assai! Ancu se a striscia ripristina à 0, ùn resettate micca u vostru prugressu di recuperu à 0! Dite chì avete vistu porno prima ogni ghjornu, ma riesci à ottene una striscia di 7 ghjorni. Se allora ricadete, avete sempre fattu un tremendu prugressu da andà da ogni ghjornu à avè improvvisamente 7 ghjorni senza porn. Fighjate nantu à u pusitivu, i ghjorni chì passate senza, invece di battevi è focalizandu nantu à ciò chì pudete avè appena recidutu.
Avà ùn lasciate micca u vostru cervellu cumincià à aduprà cum'è una scusa chì perde a vostra striscia ùn hè micca male postu chì tuttu u prugressu ùn serà micca persu. Perde a vostra striscia hè male, postu chì significa chì avete fattu ciò chì cercate di fà per ùn fà. Ma sì accade di ricadere, ùn battevi micca, raccoglievi è seguite a lotta!
U vostru chilometraghju pò cambià cù bloccatori di porno. Per mè, benefizianu soprattuttu tenendu luntanu materiale chì pò scatenà brami improvvisi. Una volta chì a mo mente hè stata posta à guardà porno, aghju sempre trovu un modu per punta in punta di u blocker è ricaduta. Eppuru, u tempu chì mi hà impiegatu à circà mi hà ancu fattu capì ciò chì stava per fà è piantà prima ch'ellu sia troppu tardi. In ultimamente, ancu cù i blockers, se ùn avete micca a mentalità ghjusta ùn saranu micca ciò chì vi rende free porn.
Siccomu u vostru cervellu hè statu cundiziunatu chì u pornu dà dopamina, crede chì hè una attività gratificante. Ùn pudete micca veramente voglia di guardà porno, ma u cervellu vole è dunque vi face ricadere. Aghju rimarcatu tempi induve eru in mezu à fighjà porno è annoiarmi, ma u mo cervellu era sempre messu à uttene successi di dopamina truvendu novi clip finu à ch'e sò venutu.
Ancu se pò esse assai difficiule di cuntrullà una compulsione, pudete ancu cuntrullà ciò chì accade prima. Pruvate à sbarrazzassi di tutti i trigger evidenti, cambiate e vostre abitudini chì vi anu guidatu in precedenza per u percorsu di una ricaduta. Questu pò richiede qualchì travagliu, ma sbarrazzassi di i punti di scatenu hè estremamente utile à l'iniziu. Ricunnosce ciò chì ti innesca, ricunnosce ciò chì ti porta in a strada di a brama, è fà u vostru megliu per evità ste strade.
L'annoiu hè un fattore cumuni per parechje persone. Esplora novi passatempi, esercitassi, camminate in natura. Mantene vi occupatu per ùn avè micca annoiatu. Fuggite à l'annoiu per sempre ùn hè micca qualcosa chì ricumandemu, ma à l'iniziu pò definitivamente aiutà à mantene u tempu chì vi sentite annoiatu à u minimu.
Se ùn site micca attentu, una ricaduta pò diventà ispirazione per più recidive. Se accade di ricadere, è nunda di direttamente negativu accade in a vostra vita dopu, u vostru cervellu pò associà u "non periculu" à breve à a recaduta, pensendu chì hè bè di ricadere postu chì nunda di male hè accadutu veramente. Ancu se pò esse difficiule, hè impurtante quì di "svegliarsi", alluntanassi è fighjà u quadru più grande. Puderete truvà chì avete recidutu assai di modu frequente, cambiendu a vostra traiettoria di vita da una strada di autocrescita in un ciclu periculosu di recidiva.
Hè ciò chì m'era accadutu in l'ultimi dui mesi. Dapoi chì mi sò appena spustatu, aghju avutu assai cose in mente, è ùn aghju micca avutu veramente u tempu di guardà u quadru più grande di a mo situazione di vita finu à pocu tempu fà. Di colpu mi sò resu contu chì aghju ricadutu assai ultimamente, è sperimentatu leggermente più è più cunsequenze negative per ogni volta. (Siccomu u cambiamentu hè statu solu un pocu per ricaduta, ùn aghju micca veramente notatu a differenza allora è quì).
Questu hè u mo culpevule più grande, è ùn sò micca sicuru se si applica à tutti. Puderaghju attribuisce almenu 80% di e mo ricadute à esse resaca. Quandu sò a resaca, tendu à sembrà assai bruttu nantu à u mo futuru. Aghju sempre travagliatu per diventà megliu nantu à questu. Ancu quandu sò pienu cuscente chì ci sò parechje cose pusitive è bone chì m'aspettanu in un prossimu futuru, diventu sempre assai esistenziale di a mo vita è ùn possu micca veramente aspittà nunda. Questu mi face guardà u porno perchè finiscu à bramà una soluzione rapida, è finiscu per pensà "importa veramente se ricadu?". Benintesa, dopu ogni volta chì aghju recidutu, mi dispiace subitu.
Esse studiente, chì a so vita gira intornu à a festa, questu diventa subitu una cattiva combinazione. Tuttavia, sò assai sicuru chì supereraghju ancu questu ostaculu di "crisa esistenziale".
Datu chì site quì lighjendu questu post longu significa chì site dighjà un pocu fà questu. Oltre à frequentà questu subreddit, vi cunsigliu di leghje più nantu à ciò chì accade in u cervellu cù dipendenze. Un libru chì ùn possu micca cunsiglià abbastanza hè "U vostru Cervellu nantu à u Porn, da Gary Wilson". L'intuizione è l'aiutu di stu libru m'hà furnitu hè immensa.
Ci hè parechje ragioni per chì duvete stà luntanu da u porn. A vitalità chì dà a vita hè unu di elli. Una volta chì uttenite un paiu di ghjorni senza porno, cumincerete à percepisce e cose cum'è più interessanti è belle. Poche cose ponu competere cù u pornu dopamine vi dà, è dunque nunda vi attirerà veramente a vostra attenzione. Quandu cuminciate à uttene uni pochi di ghjorni senza l'intensità di picchi di dopamina, u vostru cervellu diventerà lentamente più abituatu à stimuli normali chì tante cose in a vita ti danu. Esse fora in natura diventerà più allettante, appende cù l'amichi diventerà più piacevule. A vita, in generale, diventa più piacevule.
Spergu chì questu postu sia statu d'aiutu, è sappia chì aghju un immensu rispettu per voi è u vostru desideriu di cambià! Vi auguru tuttu u megliu in a vostra recuperazione! Ancu u fattu chì site quì lighjendu questu post significa chì avete fattu, o pensate à fà, una decisione di abbandunà u porno, chì ghjè dighjà un passu gigante in a direzione ghjusta!
Sentitevi liberi di mandami un messagiu o cummentà quì sottu se avete qualchì domanda, saraghju felice d'aiutà!
LINK - 3 Anni di sperienza in recuperu
By Johnrohnson
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