In questu postu ùn pruvate micca di riassumere a mo sperienza di u mo attuale strisce di u mesi 1, ma dinò a mo esperienza di esse cunnessu è impegnatu à NoFap per intornu à 5 mesi, da quandu aghju avutu in agosto, dunque questu postu durerà. Fighje i vostri sedi perchè hè un postu maiò. U mo titulu sintetisce in parechji maneri ciò chì sentu per stu viaghju finu.
Un pocu nantu à me stessa è a mo culunia
Iu sò un omu di 31 chì hà avutu l'abitudine di PMO finu à a mo età primaria. Probabilmente eramu a prima generazione chì hà avutu esposizione di massa in Internet di alta velocità. Simili, aghju sciuvatu M à circa a stessa età. Sò musulmanu è perchè eru cresciutu in una casa religiosa, micca stricte, aghju sempre culpatu a mo cuscenza per u PMO. Allora ci hè sempre stata una lotta trà in mè trà u mo desideriu di PMO è di u mo desideru di usciri.
A causa di l'educazione religiosa è l'attrezzione versu a spiritualità I da quella stà ghjuvanotta hà ancu iniziò à pregà, studendu religione, morale è spiritualità è pruvendu à vene vicinu a Diu. Sti pruspirazioni m'anu aiutatu immensu in a vita. È a causa di queste cose, aghju avutu sempre un sensu grande di cuntentu è di tranquillità in a vita. Ùn avia mai avutu grandi dependenze o demoni per combattenu…. A parte da a dipendenza di PMO. È questu addizione mi cume davanti a mo fastidiu di più in quantu à i vechji aghju. In l'ultimi venti di l'anni, aghju avutu u sensu, è l'aghju ancu di averbe bisognu di sbarrazzallu di sta tossicità, perchè aghju avutu a capiscia chì mi impediva di divintà veramente a persona chì aghju sempre volutu fà è di fà i gesti. Avutu sempre a fatica. I miei più lunghi streaks senza PM prima NoFap eranu intornu à 5-7 settimane un pocu di volte.
Scopru NoFap
Nantu à questi ghjorni, aghju scupertu NoFap truvendu una soluzione in Internet. À quellu tempu eri probuiu in u prucessu più difficili in a mo vita finu à u sguardo, chì facia a mo mente avè i pensamenti sempre più negativi è ancu eri passava in PMO spessu, per via di stu statu di a mente. A me rutina di ghjornu era male. Averu perdutu tempu à ghjucà ghjochi per l'iPad in u mio lettu tutta a notte (io vivo solo da a parte) è dopu dorme in a matinata è scappatu in a sera. Ùn avia micca attribuitu abbastanza tempu è energia à studii è à altri prughjetti impurtanti.
Eru aghju basicamente sentendu miseria. L'unica cosa positiva chì aghju cuminciatu un paru di mesi prima era di manghjà sana è ghjucà a baseball regolarmente, è chì avia dighjà levatu u peghju di u statu depressivo in cui eri (ùn era micca diagnosticata a depressione, cum'è a depressione di a malattia , ma aghju avutu un sensu assai male è miserabile), ma mi avete bisognu assai d'aiutu, è NoFap mi hà servutu.
I mi sò cunnessu à una coppia di APs, Fap5Freddy è Krtvdw. I menu menzionu, perchè aghju vogliu dicere chì voi ragazzi rock è vi auguraghju tuttu u megliu in u futuru troppu. A mo felicità sarà dopu s'è cun ellu vedu chì vi battenu PMO è ghjunghje i vostri scopi.
Simili, mi aghju cuminciatu à riavvii nè di cumunu No PMO. Hè duratu intornu à u mezu mese, ma hè diventatu più o scumpiu di i tempi. Dopu à ciò mi sò avutu parechje strisce di 3 settimane o menu, ma aghju restatu impegnatu per NoFap è chì hà pagatu in parechji maneri. Hè importante rimarcà, chì i miei miglioramenti sò stati micca solu per non indulgendu in PMO, ma perchè aghju ancu ponu assai enfasia di megliu in altre zone di a mo vita. Aghju risultatu i risultati chì seguianu in quel mese è in u mumentu dopu finu a ora.
- A me rutina di sonnu è a qualità di u sonnu meghevanu quasi immediatamente.
- A me routine di ghjornu hà miglioratu assai. Avia aghju tuccatu quessa à a mattina è inizià a studia è i prughjetti intornu à 9 in a mattina. Questu hà miglioratu ancu di più dopu. Ora volai à a primata, à pricà, à medità, à leghje un libru, à ascultà discursi motivazionali, a stà à dispusitivu di l'elettronica prima di 8 è cuminciò i miei studii, u travagliu o altri prugetti intornu à 8-8.30. questu hà miglioratu a mo produttività immensamente è mi mantene occupatu cù l'attività positiva tutta a maiò parte di a ghjornu, ciò chì hè di primura per u recuperu è u migliuramentu.
- Aghju continuatu à esercitassi è manghjà sana. Questu hè ancu scansu.
- A mo mente passava da depressiva, negativa è pessimista nantu à a vita à positiva è ottimista nantu à a vita. Questu hà continuatu à migliurà da allora, è aghju pò sinceramente dì chì sò mentalmente una persona diversa paragunatu à ciò chì aghju diventatu quandu aghju avutu quandu aghju fattu u primu partitu NoFap.
- Aghju cuminciutu à sente una rimozione di una nebbia mentale è e cose intornu à mè cuminciavanu à sentia più piacevule, bellu è vibrante. Ùn parlu micca di magia, ma hè solu leggermente, ma abbastanza per esse capace di truvassi una differenza. Questu cambiamentu dura solu quandu ùn ricadute. Cumu aghju avutu a ritenendu u novu durante a mo stressa attuale dopu aghju passatu 3 settimane, ma probabilmente micca cum'è vivamente cum'è in a prima striscia. Aghju avutu cù a so matina misera di a vita, ma ora aghju avutu a stà cuntentu, ringraziatu è eccitatu per a vita.
- E donne anu cuminciatu à diventà modu più attraente. In altre parole, aghju avutu u mo livellu naturale di l'energia sessuale di ritornu, cum'è naturalmente si suppone d'avè lu. Ùn anu micca vogliu ghjustu andà à fà sessu cun altru avà chì aghju sta maghjina maghjina, cume fate alcune persone. Ùn hè micca u mo scopu. U me scopu hè di megliu, è sò ancu luntanu da recuperà. Allora aghju bisognu di uttene una presa di sta dipendenza è esse capace di cuntrullà a mo sessualità, è dopu in u futuru guasgiu canale chì in a direzzione di una vera relazione d'amore è u matrimoniu. Ora aghju avutu sempre u fantasie di porn, chì aghju avutu una volta, ma hè quasi totalamente bè bè è attraenti e donne attive di vita vera chì vedu chì rendenu u grillu in a mo mente. Sebbene questu sia più naturale aghju tantei ancu di sbarazzallu di stu, ancu quandu sentu sti fantasie sò un modu per u cervellu di PMO di truvà un modu per piacà sè, cume ùn pò micca fà via PMO. Avemu à amparà è studà u modu in u nostru cervellu travaglia è lu trattà per ciò chì.
Certe persone in stu forum dicenu chì avete ottenutu più attraente per e donne quandu conservanu a vostra energia sessuale per mezu di No PMO. Ùn sò micca sicuru nantu à sta, ma pò esse un pocu vera veru per una ragione inespressa. Mi sò avutu a soira chì e donne anu attirate per mè prima di riavvià ancu, ma à volte hè quasi cum'è un leggeru aumento di sta attrazioni. Ma poi, ùn possu micca dì sicuru. Ma ancu se hè, questu ùn era micca a ragione chì aghju cuminciatu cù NoFap. - Ultimu ma micca u menu micca passatu da indulging in PMO troppu a rarely (quandu i recessu o binged da M dopu à una ricaduta).
Comu pudete vede, questi ùn sò micca "superpoteri", ma sò ancu cambiamenti enormi par ciò chì eru quandu eru quandu aghju cuminciatu NoFap, è sò assai cuntentu à Diu chì aghju trovu NoFap.
U mio attuale strice
A mo stressa attuale hè stata decente finu. A pocu à pocu aghju fattu più vantaggi, ma micca nunda di novu rispetto à ciò chì aghju scrittu dighjà. Forse in un mese ci saranu altri cambiamenti. Dopu à settimane 3 hè diventatu assai difficiule di cuntrullà u cervellu PMO è aghju avutu assai fantasie. Dopu à chì mi digià per una settimana guasi ogni ghjornu. Prufessiunu assai breve. Hè aiutatu à cissà guasgi tuttu. O forse era solu una semplice linea piatta. Oghje aghju chì aghju da fassi chì sta linea piatta passanu, ma soiu ùn sentu micca urgende di più.
Ciò chì aghju amparatu
Hà amparatu chì e cose seguenti mi anu vantaghiatu assai, è esse uttenite per u viaghju NoFap:
- Andà à dorme prestu è si alzò in u primu tempu.
- Avemu rituali bè boni è sani, cum'è a preghiera / meditazione, a bona colazione, a lettura, l'ascolta di discorsi motivazionali, di esercitazione, etc.
- A digiu una volta due o in periodi di parechji ghjorni. Cume u cuntrollu.
- A cumincià in travagliu, studii, un prughjettu prontu è aduprà a maiò parte di a ghjurnata. Sì ùn avete micca un travagliu o s'ellu ùn hè micca occupatu cun qualcosa, allora trova qualcosa. Hè cruciale à tene u cervellu luntanu da i pensamenti PMO è di i pensamenti negativi, è simile ci dà un sensu di fruttu, affinchì simu bè è pozitivu.
- Manghjà sani è esercità regolarmente.
- Mantenendu a vostra casa è una vista pulita è piacevole, postu chì u nostru ambientu hà a influenza nantu à u nostru statu di mente. Se tuttu u circondu hè in ordine a nostra mente sarà cagiunata più in ordine. Rialzate a matina, fate una doccia, vestiti i vestiti belli è puliti, usate un pocu di parfume, ecc. Dona ver di più, micca solu à l'altri, ma à u vostru statu.
- Preghiera è meditazione. Aumenta l'alimentu mentale, a fede è a pace di a mente, trà altre cose.
- Acquisizione di cunniscenza è rimanere cunnessu à una comunità cum'è NoFap, chì vi pò aiutà è vi aiutà nantu à u vostru viaghju.
- Fighjà a sucietà di e persone buone è positive chì sò ambiziosi, orientate l'ughjetti, morali, spirituali, è chì ùn anu micca quì alcuna di quelle abitudini chì volete sbarazzà. Allora s'è vo vulete provà di sbarazzarsi di l'alcol, ùn DETENTE cun u populu chì beva solitu. Se vulete sbarazzarsi di PMO, DON 't appesi cun u piacere chì piace à guardà pornu cù i so amichi, etc. Similmente, se vulete mette in forma ti ne stà cù persone chì fanu cundiziunate à manghjà sane è allargatevi. Se vulete avè successu in a vostra vita professionale o studii, allargate di più cun persone chì travagliavanu assai in i so studii è ambiziosi nantu à u so campu prufessiunale, inclusi quelli chì sò in u vostru campu professionale o u campu chì vulete seguitu.
- Guarda discorsi motivazionali è leghje cose motivazionali. Tennete e calandru, ecc. Chì si ricordanu di e vostri scopi è di i sogni ogni ghjornu. Saria ancu bonu avè un cuntro cumunamentu in qualunque parte, in a vostra stanza per esempiu, chì vi ricorda u vostru prugressu. Rispuntendu à u numeru di u numeru numare NoFap, questu serà più beneficu, postu chì hè davanti à voi a maggior parte di u tempu o una grande parte di a ghjurnata, è cusì vi ricorda u vostru scopu ogni ghjornu. Aghju fattu questu per a prima volta durante stu riavule, è aiuta sicuramente.
- Installate un bloccatore di porno in TUTTI i vostri dispositivi elettronichi cum'è computer, iPad, android, iPhone, tablet ecc. È installate una password chì si intenzionalmente a scurdà o mantene in un locu da duve avete u fastidiu di ripiglià se avete urge. U so micca un sostitu per u vostru propiu putere è u so sforzu, ma hè sempre assai impurtante. Quale hà da cunsiderà sale per un alcolianu, chì vulete sbarazzarsi di a so tossicità, di tene alcoliu in a so casa? E lu stissu modu cù PMO. Uttene tuttu ciò chì ti ostacca di u vostru scopu FU DI LAVORA!
- Scrive un diario o un diario. Aghju fattu quessa nantu à a mo prima striscia, è hè stata una di e cose chì mi davanu un primu forte. Ora, per via di u culluciu, ùn aghju più chì, ma hè di sicuru megliu à fà cusì. Da rimpiazzamentu scrivu à i miei AP è nantu à u forum di storie di successu di tantu volta.
- Pruvate à rimanà in gran parte luntanu da i computer è telefunini mobili, a menu d'aspettu chì hè necessariu o sanu. Esci in natura o in mezu à a ghjente. U camminu in natura è cuntestà è pianificà circa a vita hè una cosa chì mi piace veramente.
- A duru, ma micca u menu chjaramente, ùn perdite micca a speranza è cuntene.
Pò dà à u mo postu chì aghju attuvatu i mo scopi o sò statu vicinu à elli, ma questu ùn hè micca u casu. Sò mi luttò cù urgi è sò ancu luntanu da i mo scopi finali. Dopu un misu di riavule u mumentu hè sempre luntanu, ma u fattu chì aghju avutu à un mese mi impedisce di recessu, postu chì ùn vogliu micca riparte. Aghju mai u preoccupu di guardà porno. Aghju u bloccanti di porno in tutti i mo dispositivi in ogni casu. L'esigenza di M hè sempre lì, ma menu. E fantasie sò sempre in prughjetta per me, ma s'hè mantenu u mo ghjornu pienu di attività sane è positive, travaglia da dissuadente da stu.
À a fine, vogliu ringraziare tutti voi, sta cumunità NoFap. Ùn mi piace mai esse un membru di cumunità internet, ma esseri membri di NoFap era a soluzione migliore per uscì da a mo dipendenza da PMO, è chì a cumunità hè tutte di voi.
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