Attribuzione di i sposi
- U travagliu (l'aghjustate parevanu pupulari cù parechji nofappers).
- Fate yoga o stinza.
- Adumessu (duvite, trimicelli, rasavani, tovaglia, dipinnii di denti, utilice scrapere di lingua, lavate a robba, etc.).
- Scuprite bole per i vostri mani (squeeze u squeeze ball è micca u so daveru).
- Andate per un caminu.
- Lighjate un libru invece di sparghjarà u web.
- Sguassà cù e persone.
- Unite à un club (o i clubs).
- Clean the house / apartment / room.
- Arranja quarchi cosa di a casa.
- Cumincià una cecchera chì vo avete fattu mette.
- amparà qualcosa di novu (una lingua, un strumentu musicale, cucina, risolve un cubu di Rubik ecc.).
- U tempu di 2.
Tecniche Prudente
- Delete your porn folder, sguassate i vostri links porno.
- Installa un bloquejatori di porn (ùn viaghja più in pics sexy).
- No edging, period. Prutate tù stessu quandu a limpiari u vostru corpu o urinate (vede squeeze ball above).
- Stay in luoghi publicu.
- Stay off the computer or phone minje solu per una cumpagnia dedicata
attività bancaria, travagliu, travagliu di scole, email, missedinamentu, cuntrollà nofap, cuntrollà u
nutizie, ecc. è dopu ghjurnatallu. - Sì bè spedite in l'informazione o telefunu.
- Ùn navigate micca senza mente u web perchè eventualmente cliccherete nantu à un trigger.
- Piacenu pantalone sposti cun un cinturione.
- Vai a lettu solu quandu site per dorme.
- Impauriti fora di u lettu subitu dopu à esce.
- Birra, vinu, licore è pota: evite esse finu à avè un cuntinuu cuntrollu di i vostri stimuli frivoli.
Motivazione Mental
- Ricurdativi per què site per quessa.
- Acquirendu quellu forti sensu di self-pride è esse capace à guardà a gente in l'ochju.
- Ci serà mai hè un ghjornu induve u pornu lasciarà felice è cumpritatu.
- Ricurdativi di quantu mumentu si sentenu sù in fine.
- Ricurdativi chì quandu i vostri centri di piacere rivenuti pudete riesce u prughjettu di a vostra vita più vividly.
- Sì appicciate chì site in furmazione per esse mediocre.
- Sì apprupriate apparinate per perdè l'omu.
- Quandu puderete, a vostra vita sessuale hè veduta una folla di altre persone. Questu trenu u vostru core per esse un beta maschile.
- Sì apprupriate ci sarete numbitu à a vostra vita (a vostra sola vita) è ùn avete mai avutu una speranza di cumprità.
- Una frazzione di e donne in porno portanu vite abusate. Ùn vulete micca cuntribuisce à u dannu di un'altra persona.
- Porn è fapping ti facenu guardà a donna in i modi sbagliati. Ùn vulete micca esse quellu tippu.
- A ghjente puderà sensu hè un beta maschile à quandu fap. Pè u sensu.
- Quandu ùn fate micca fap diventerete più alfa. Alfa ùn significa micca
aghju douchebag aggressivu, cunnisciutu cunte di i mondi buddi è i meditatori stati chì sò
tantu alfa è di i pani assai boni à u stessu tempu. - Ùn fate nofap per uttene una donna in u vostru lettu, fate per voi stessu.
- Ricurdativi chì se ùn avete micca ED puderà ghjunghje.
- Ricurdativi chì, se tenete ED, u seguitu averebbe curà (se ùn ci hè micca affari medici sottostanti).
- Avete a liberta di micca cura di a vostra storia di u navigatore.
- Avete a liberta di ùn avè micca sicondu u sicretu, amicu u fabulosa pirsunalità.
- Avete avè una rispunsabilità sensitiva è genitali nurmale (per esempiu, micca u sindimentu di morti grip / death schlick).
Improvevi u Cumpruntimentu
- Averigene à voi chì avete un prublema, una addiction ancu.
- Fate un impegnu publicu à fà fugliate (per a più parte di noi chì hè un
un'ecunità anonima ma in u publicu cum'è quì nantu à u pisellu, per quarchi puderia esse
un buddy confiante o u so SO). - Sì avete un cumpagnu di accountability, call or text when you are surging.
- Marcate i vostri ghjorni nofap in un calendariu ('x' ogni ghjornu cù a
marcatore di culore, se ricadete allora 'x' fora ogni ghjornu successivo di u vostru
nova striscia cù un marcatore di culore differente). Ùn deve micca esse
carta, aghju utilizatu u mo calendariu di l'iPad. - ... ma ricordate chì ogni ghjornu hè u Ghjornu 1 ùn importa ciò chì hè altu u vostru contatore hè.
- Inoltre u vostru prugressu nantu à pocu pocu di tutte spessu. Post di ogni ghjornu chì viaghja cun un parcintuali.
- "Low fap" ùn funziona micca, a tacchina fredda hè u megliu modu per andà.
- Va a parete è aiuta à l'altri.
- Meditation.
- Identifite i vostri stimulanti (stress, ansietà, avitu, un certu tipu di fallimentu perciutu) è rende chì una sana fap not serve.
Trucchi di Last Resort
- I cold showers.
- Se i dutchi friddi sò troppu traumaticu per voi dopu lavamu a vostra unità cun una
pezzu friddu di freccia finu à l'impetu. Lavu a to face in acqua fridda
pò ancu travaglià. - Se ùn fate micca u modu duru allora uttene a vostra donna o omu per "alleviare" a vostra tensione.
Questu postu hè solu a Fasea I di nofap. A Fasi II di nofap hè di vicinu per u propiu, micca piacè.
Infine
- Fall out. Arriza ti.
- Fall out. Arriza ti.
- Falà. Arriza ti.
- Fall out. Arriza ti.
- Fall out. Arriza ti. Stay up. Aiutavutri.
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