E Tools per u Change: Recuperazione da Porn Addiction

per cambià "U sicretu di u cambiamentu hè di centru tutti i vostri energie, nò à a lotta di l'anziani, ma di custruisce u novu"- Socrates

Per parechji, lascià una dipendenza da u porno implica cambià parechji aspetti di a so vita. A forza di vuluntà è u "knuckling biancu" sò raramente abbastanza per recuperà da sta dipendenza. Mentre ùn avemu micca un "prugramma di ricuperazione" in YBOP, l'utili per cambià in questa sezione cuntenenu suggerimenti è strumenti impiegati da quelli chì anu riavviatu cù successu. Una cullizzioni di i migliori posti di "cunsiglii di riavvi" si trovanu quì - Riavviu Cunsiglii è Osservazioni

I ligami à u fondu di a pagina cuntenenu parechji sughjetti. Vede ancu a so supportu per siti è i terapeute chì anu avutu programmi di ricuperazione. E:

1) Uttenite una chiara comprensione di cume u pornu hà influenzatu u vostru cervellu è perchè avete bisognu di rivedere u vostru cervellu è restituite i vostri circuiti di ricompensa à a sensibilità normale.

Cù un capiscenu chjaru di ciò chì avete addicatu, ciò chì hà devenu in u vostru curu, è cumu a curazione s'avance, hè megliu preparatu per dirigisce u vostru modu di ricuperazione.

 2) Cumprendi u reiniciosu è ciò chì implicanu.

cimbalu

  • I strumenti per u cambiamentu cumincianu cù u Articulu fundatoi. U megliu modu di rivoluzioni hè di leghje i storii di l'altri chì anu riaccupatu di l'addiction porno è di l'ED in porn. Truverete numerosi ricunziu e cuntene quì, cumpresu a maiò parte di eterni ED
  • U nostru migliore risorse per ciò chì facenu è micca fà: Riavviu Cunsiglii è Osservazioni cuntene a crema di i posti di cunsiglii da quelli chì anu stati espresamente è ricuperati.
  • Rebooting hè u nostru termine per piglià un tempu per recuperà da a dipendenza di i porno è i sintomi associati, cum'è disfunzione erettile è feticci sessuali indotti da porno. Sì site dipendente da a porn, u vostru cervellu hà subitu i stessi cambiamenti fisiologichi è strutturali fondamentali chì tutte e dipendenze da droghe è comportamentali spartenu: desensibilizazione, sensibilizazione, ipofrontalità, e sistema di stress alteratu.  L'addiczione di Porn can affectu u centru sessual innate è i circuiti di u sensu di u centru, cumu pruvucatu da ED, DE, di perdita di libido, è una flatline duranti u retirazziu.
Riposite u cervellu
  • U modu u più veloce per riavviare hè di dà à u vostru cervellu un riposu da stimolazione sessuale artificiale-porno, fantasia porno è masturbazione. Alcuni ragazzi eliminanu o riducenu drasticamente l'orgasmi durante u so periodu di riavvio. Ùn ci hè micca regule dure chì tutti sò in una situazione diversa. D'altra parte, u cuntattu sensuale cù una persona vera pò esse benefiziu, fintantu chì ùn fantasiate micca nantu à u porn.
  • Cù u vostru cervellu in equilibriu, truverete assai più faciule per evità l'attrazione di abitudini è sostanze chì alteranu a mente. Per piacè nutate chì per quelli cun ED indotta da porn, Internet porno hè l 'addiction e a causa di ED, micca masturbazione o orgasmu. Tuttavia, eliminendu temporaneamente a masturbazione è l'orgasimu pò esse u modu per andà mentre inizia una ritirata, un-wires porn da a masturbazione, riduce i desideri, è u più impurtante - travagghi.
  • U ristrutturale pari avè partechje a cambiamentu di dui modi relativamente distinti di u core: desensitizza e accunciamentu sessuale (sensibilizazione). Cumu riflette u vostru cervu ritene à a so sensibilita prima chì vi permette sentimu sedimentu è satisfaczione più normalmente.
  • A dipendenza porta à u rinfurzamentu di e sensibilizate "Vai per ellu" percorsi neurali, è indebulimentu di raziunale "Pensemu à questu" percorsi neurali. Ci hè un tiru di guerra trà e vie di brama (sensibilizazione) è u vostru dirittore esecutivu, chì resu in u vostru còtese frontale. Crosta crostazione frontala devastata (hypofrontality) perde u tiru di a guerra per e bramature, resultendu in a vostra incapacità di cuntrullà l'usu. Ci vole u tempu per chì u vostru cervellu ritorni à u normale. Vede - Unwiring and Rewiring.

3) Cunvertione l'urdinatore à un alliatu

Pensate chì sia una bona idea per un alcolicu in recuperu di passà u so tempu liberu à passà in bar? Postu chì stai appughjendu nantu à a Reta, pudete vulete impiegà più di una forza di volontà pura. Pò esse più faciule per riavvià se blocchi u porno da u vostru urdinatore (o almenu immagini) per un pezzu. Quandu u porno hè dispunibule à un clic, a so presenza imminente pò pruduce un cunflittu internu intensu, è u stress rende più probabile a ricaduta.

4) Sustituisce u usu di porn con attivazioni ricciamenti naturali.

sustegnu tutta a ruscultura di addiction pornQuandu selezziunate l'utili per u cambiamentu vi sentite attrattu da travaglià, tenite à mente chì l'umani sò primati tribali, chì liganu a coppia. U nostru cervellu ùn hà micca evolutu per regulà l'umore assai bè quandu ùn interagimu micca cù l'altri. Vale à dì, hè normale di sentesi ansiosi quandu site isolatu. Suggeriscu a lettura di questu post da l'ospite di YourBrainRebalanced.com - U mo pensamentu di Reboot.

Sfurtunatamente, l'utenti pesanti di porno spessu trovanu ch'elli ùn sentimu cum'è socializing. Puderanu ancu avè sviluppatu ansietà intensa à u pensamentu stessu di socializà. Tuttavia, appena si pò, benefizianu di truvà modi per cunnesse cù l'altri ancu s'elli anu da spinghje si. Sè site timidu, dà una attenzione in più à i cunsiglii sottu Strumentu à cunnette cù l'altri. Una volta di u porcu, i so primuri pronti scopre una volta di i primi recinosi naturali chì anu evoluzionu per annunzià: soothing close, companionita di fiducia è toccu regular, affettuosu. Leghje i cummenti di l'utenti nantu à i miglioramenti sociali.

Dopamina sana

Quandu si elimina una fonte di dopamina (porno) hè di vitale impurtanza per rimpiazzalla cù altre fonti sane di dopamina. Quandu cunsiderate chì strumenti addiziunali per cambià da pruvà, tenite à mente chì l'usu pesante di porno hè in realtà un sustitutu sinteticu per l'attività chì aiutanu naturalmente à mantene u vostru cervellu in equilibriu. No sorpresa, l'utili più cumuni per u cambiamentu impiegatu includenu eserciziu, tempu in natura, attività creative, meditazione, dieta sana è socializazione. Alcune di queste attività naturalmente gratificanti pudete fà da soli, mentre altri richiedenu interazione umana. Dunque i Strumenti per u cambiamentu sò spartuti in dui gruppi.

Dico un omu:

«Aghju nutatu quandu vogliu fermà un abitudine, hè stupidu duru, ma aghju capitu chì spustà un abitudine cù un altru hè assai più faciule. Truvate a radica di u prublema è spustate una abitudine cù un'altra interamente per riempie u bisognu di basa di radice. U "Ùn vogliu micca qualcosa" versus u "Vogliu qualcosa", chì semantica sottili! Eppuru, hè cusì prufondu è impurtante! "

5) Cunsigliu

Rileva di l'addizione di Porn hè possibile

In più di rivoluzione, a ghjente a volte seranu bisognu di sapè in u travagliu attraversu veramente stranguli. A furia persistente, a vergogna, dannu, abbandunamentu o diprissioni pò signalà chì u cunsigliu serà utile. Se cercate aiutà da un terapeuta, pudete vulete educate him / her first circa un pocu di i sintomi averebbi cumplicati per u prugrammi di porn.

6) Ogni siti è fori

sutta lu sustegnu buttone truverete assai altri siti web, fori è gruppi di supportu. Un gruppu di sustegnu hè un ottimu modu per formà amicizie strette è sincere.

Usuaris ricanuscianu benefiziu enormamente di i bloggheri regularmente, scambià ponti è sustegnu di l'altri. Parechji di i siti anu avutu fori, reunioni è i prugrammi di ricuperazione. Certi i fori più attivu include:

6) Domande frequenti

  • U nostru FAQ risponde più di e dumanni chì si sorgienu è cuntene suggerimenti è suggerimenti.
  • Skim Riavviu Cunsiglii è Osservazioni per pagine di cunsiglii, cunsiglii è motivazioni da quelli chì sò stati esse.
  • Eccu un bellu video di l'autore Noah Church, chì dirige www.addictedtointernetporn.com.

"D'accord, ma da induve cumminciu?"

I passi di 13 à a Recuperazione Porn Addiction

Eccu strumenti per i cunsiglii di cambiamentu da i membri di u foru:

  • Sceglite i articuli adatti in yourBrainOnPorn
  • Eliminar stash
  • Destruisce ogni pornografia fisica (DVD, riviste)
  • Installa un bloqueador di porn Internet è mette nantu à i paràmetri più stretti. Mettite una password chì ùn avete micca memorizzata. Scrivila è mette in un locu difficiule da ritruvà.
  • Pruvate di limità u tempu di l'urdinatore, è se sperimentate un trigger o un urge seriu, allora spegne u vostru urdinatore. Dopu fate un'attività predefinita chì sarete avà a vostra attività di "sustinzione" di sustituzione porno. Sceglite qualcosa di pusitivu è di salute: scacchi, eserciziu, manghjate una insalata, studiate una lingua ecc.
  • Pare di masturbarsi durante quant'è ci stai.
  • Se ci vole à masturbarsi, fate senza porno.
  • Attualmente e vostre ghjurnale annantu à i vostri esperimenti.
  • Se aduprate dinò porno, ùn rinunciate micca.
  • Fate ciò chì hè necessariu di stà in pusessu fora di u porcu è fate finta di masturbarsi per elli nenti.
  • Resistite à a voglia di "testà" voi stessi cun porn. Chì pò mandà subitu torna in questu.
  • ÙN!!! ASCOLTA U TU CERVU! Se riavviate, allora fate è ignora tutte e razionalizzazioni.
  • Dopu dui mesi circa, pudete pensà à tuttu ciò chì vulete finu à "Funziona veramente?" o "Devu cuntinuà?"
Cunsiglii di rimborsu finale

Diciu un ghjovanu carusu tri misi in u restituiu:

Hè strana! Ùn aghju mai imaginatu chì fermà sta dipendenza aprissi tante altre porte è mi aiutessi in altri aspetti di a vita. Aghju sempre previstu chì seria solu a mo vita sessuale chì viderebbe cambiamenti pusitivi.

Dopu à sta sperienza aghju da piglià l'approcciu attente à u giardinariu per i mo circuiti di ricumpensa. Hè statu assai apertu per dì u minimu. Pare chì i cambiamenti à l'altri aspetti di a mo vita si stanu avendu prima chì accadenu cambiamenti notevoli di libido-guasi cum'è se u mo cervellu custruissi nuove percezioni è sensazioni in modu chì quandu a mo libido ritorna serà torna cun un colpu.