U Metudu MYLN
Fate una vita normale. Questu metudu riguarda avere una vita normale solo senza pornu è masturbazione. Vita di a vostra vita cume era ancu meno u porn. Questu hè un sistema passivu. Cù stu metudu, ùn pudite micca resistere o abbrattà urge, vi lasciute mentre sò chjucate. Puderete aduprà un approcciu simile per lasciare l'infurmazione mentre ùn hè micca più grande di voi.
Prugnami u prublema à a bocca:
Hè propiu quì u sistema hè passivu. Ùn manghjate micca quì è luttate da urge o passate u vostru tempu sedendu lì pensendu à cume hè male se si stava per ricaduta. Avete pensate à orgasiming è porn, chì hè un datu. Avete ghjustu chì li gestiscenu à l'iniziu prima prima di cresce è diventanu più grandi. Lotta u focu cù u focu è vi utarete brusgià. Quale menzionatu sottu, ci hè una qualche informazione nantu à a putenza di u testu è cumu hè una risorsa limitata.
Andà à u bagno:
Aghju trovu chì parechje di e me erections accadenu quandu aghju una vezicale piena. Aghju trovu chì, urinendu, aghju capacu di affrontà l'erezione è altri sentimenti sessuali.
"E prove chì sustenenu a pussibilità chì una vescica piena pò stimulà una erezione esiste dapoi qualchì tempu è hè caratterizata cum'è una" erezione riflessa ". I nervi chì controllanu a capacità di un omu di avè una erezione riflessa si trovanu in i nervi sacri (S2-S4) di a medula spinale. [4] Una vescica piena hè cunnisciuta per stimulare leggermente i nervi in a stessa regione. A pussibilità di una vescica piena causendu un'erezione, soprattuttu durante u sonnu, hè forse sustenuta ancu da l'effettu fisiologicu benefiziu di una erezione chì inibisce l'urinazione, aiutendu cusì à evità l'enuresi notturna. "
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
Manghjà l'alimentu:
Hè quì chì aiuta u nipping u prublema à u bud. Se cuminciate à sentite debuli (autocontrollo sàviu), manghjate circa 10-20 grammi di carboidrati o bevi circa 100 - 120 ml di suchju o ancu soda (senza dieta). Pò piglià 5-20 minuti prima di cumincià à sentesi megliu di novu.
"E ricerche passate indicanu chì l'autocontrolu si basa nantu à una sorta di fonte d'energia limitata. Questa recensione suggerisce chì u glucosiu in sangue hè una parte impurtante di a fonte d'energia di autocontrollo. L'atti di autocontrolu diminuiscenu quantità relativamente grandi di glucosiu. I fiaschi di autocontrollu sò più prubabili quandu u glucosiu hè bassu o ùn pò micca esse mobilizatu in modu efficace in u cervellu (vale à dì, quandu l'insulina hè bassa o insensibile). Ristabilisce u glucosiu à un livellu sufficiente migliora tipicamente l'autocontrollu. Numerosi cumpurtamenti di autocontrolu si adattanu à stu mudellu, cumpresu cuntrullà l'attenzione, regulendu l'emozioni, smettere di fumà, affrontà u stress, resistendu à l'impulsività, è astenersi da comportamenti criminali è aggressivi. L'alcolu riduce u glucosiu in u cervellu è in u corpu è altera ancu parechje forme di autocontrolu. Inoltre, u fallimentu di autocontrollu hè più prubabile durante i tempi di a ghjurnata quandu u glucosiu hè adupratu menu efficacemente. L'autocontrollo apparisce cusì altamente suscettibile à u glucosiu. L'autocontrollo prufitta di numerosi prucessi suciali è interpersonali. U glucosiu pò dunque esse assuciatu à una larga gamma di cumpurtamentu suciale ".
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
"U travagliu attuale suggerisce chì l'autocontrolu dipende da u glucosiu cum'è una fonte d'energia limitata. Prove di laboratorio di autocontrollo (cioè, u compitu Stroop, suppressione di u pensamentu, regolazione di l'emozioni, cuntrollu di l'attenzione) è di comportamenti sociali (cioè, comportamentu d'aiutu, affrontà pensieri di morte, soffocazione di pregiudizi durante un'interazione interrazziale) hà mostratu chì (a) atti di autocontrollu riduci i livelli di glucosiu in sangue, (b) bassi livelli di glucosiu in sangue dopu un compitu iniziale di autocontrolu prevedenu poche prestazioni in una successiva attività di autocontrollo, è (c) atti iniziali di autocontrollu indebulitu in prestazioni dopu compiti di autocontrollo, ma cunsumà una bevanda di glucosiu hà eliminatu questi impedimenti. L'autocontrollo richiede una certa quantità di glucosiu per operà senza intoppi. Un attu unicu di autocontrollu face chì u glucosiu scenda sottu à i livelli ottimali, danneghjendu cusì e successive prove di autocontrolu ".
Da "L'autocontrollu si basa nantu à u glucosiu cum'è una surghjente d'energia limitata: a forza di vuluntà hè più cà una metafora"
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
Posti sicuri:
Un locu sicuru hè un locu induve ùn vulete micca o hè assai improbabile di participà à a masturbazione. Esempii di lochi sicuri sò: in un ristorante o in cumpagnia di persone chì ùn vi masturberiate micca in presenza di (famiglia, amichi, stranieri o a pulizza).
Un locu chì ùn hè micca sicuru hè un locu induve senti à l'umuri per masturbarsi. U tempu pò influenza ancu se un locu hè sicuru o micca. Pudete fà un postu sfurttu sicuru. Adupreraghju a mo vechja camara per esempiu. I hè statu capace di trà i mio persiani è chjude a porta. Ancu chì a porta ùn abbia micca una serratura, mi ùn avia micca avutu chì nimu chì venissi in a mio stanza dopu à circa 11: 30 pm. Dopu ùn aghju mai pigliatu i mio persiani (eccettu quandu mi vene cambiatu) è chì aghju in una vista chiara di i mo vicini. Sò avutu spessu à a porta troppu aperta.
Focus e vista:
Questa parte implica una piccula quantità di resistenza. Finisce per esse u percorsu di a menu resistenza. Se i penseri pornografichi entranu in mente, duvemu agisce rapidamente è pruvà à mette a nostra mente nantu à una pista diversa. Questu hè un prublema piuttostu situazione chì ùn possu micca copre ogni scenariu cù alcune frasi. Puderaghju dì chì ci sò parechje cose chì pudemu fà per fà turnà a nostra mente induve duverebbenu esse. Puderete o fighjà focalizatu nantu à ciò chì stavate facendo di novu o pudete lascialu falà è fà qualcosa di novu. Diciamu chì state leghjendu o guardendu alcuni video, ma ùn pudete micca piantà di pensà à u porno, sia fate più attenzione à ciò chì state visualizendu o uttene qualcosa d'altru da fà. Aghju dettu nanzu, ùn possu micca raccomandà qualcosa per ogni situazione, ùn aghju micca una pallottola d'argentu per questu.
Eccu l'altra parte chì piglia un pocu di putenza di vuluntà. A volte ùn pudemu micca sempre tene luntanu da ciò chì ci suscita sessualmente. Ùn battevi micca se avete accidentalmente vistu alcune curve sexy coperte da pantaloni stretti di yoga; esposizione accidentale accade. Puderete guardà una volta per accidente, ùn guardate micca di più solu per avè un aspettu megliu. Sapete ciò chì avete da evità, allora evitelu.
Avà una vita normale:
Credu chì una parte di evitazione di pensate pornografiche sia in rapprese di evitazione di pensamenti anti-pornografici. Hè guasi cum'è ciò chì hè in a prucessione di u film.
"A vi dicu, ùn pensate micca à l'elefanti, chì ne pensate?"
"Elefanti"
Pensendu à ciò chì state evitendu o avete lasciatu daretu, pensate dunque à u pornu o l'orgasimu. U scopu hè di tene st'affare fora di mente. Questu ùn significa micca chì duvete sempre forzallu luntanu da voi. Pensendu à nofap, vi farà probabilmente pensà à u porno in una certa misura, ma se vi sentite bè perchè avete arrivatu à una tappa, sentitevi bè in l'internu. Hè impurtante d'avè piccule vittorie.
Aghju vistu una quantità di posti induve a ghjente dicia chì avete avè docce fredde è una grande lista di ragioni. Ci sò tutti i generi di posti nantu à l'installazione di u software di filtrazione web K9. Ci sò migliaia di posti cun preventivi motivazionali è punizioni chì devi fà, se ricadute. Da a spirienza personale, possu dì chì tutti i generi di software di filtrazione ponu esse bypassati è chì tutte queste ragioni chì avete pussutu si smarreranu.
U prucessu quandu vi si senti
- Stabilite se avete bisognu di andà à u bagno o s'ellu ci vole à cunsumà qualchì cibo.
- Arrivate in un locu sicuru.
- Oppuru finì ciò chì stavate fate o vene à qualcosa di novu.
Infine, vi scurdate chì ancu fà quellu; u sì hè quantu à pensà à ciò chì megliu.
Infine. Sì rispunsevule di ciò chì fate, guardate induve ùn duvete micca è pudete affruntà una battaglia. Ancu mi sò trovu à fighjà fighjulendu e parti di e donne chì mi suscitanu, pò esse assai difficiule di fighjà d'altronde quandu site statu seduttu. Aiuta à evità quant'è pussibule è à trattà rapidamente ciò chì ùn si pò evità. Ci hè qualchì penseru chì puderete avè chì pare inofensivo o gestibile, dite à voi stessu di ùn pensà micca à questu è avanzate.
FILETTA - U meziornu MYLN. Un accordu diverse.
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