Durante i ghjorni passati, parechji fapstronauti anu compilatu a lista di fattori scatenanti / comportamenti di risicu - cù a speranza chì puderà aiutà l'altri à identificà alcuni di i so propii fattori scatenanti ancu micca rilevati.
Per piacè, avà a nota chì sia e categurie è e soluzioni sò arbitrarie. Questu hè un travagliu in corso è vi puderete aiutà à migliurà.
Biologica / fisica:
- mancu un sughjornu micca bisognu Soluzione: cerca di dà maghjine più impurtanza.
- avè una vescica piena. Soluzione: pipì appena avete bisognu.
- rasendu i genitali (a prurito da a stoppia face girà e nostre mani). Soluzione: se hè pussibule, evite a rasatura durante i periodi più critichi di i vostri sforzi senza PMO (per esempiu, a prima settimana).
- Manca un pastu o mangia fast food. Soluzione: aghjunghje più attenzione à cumu mangi.
Comportamentale:
- piglià u telefunu o l'urdinatore in a stanza di notte. Soluzione: ùn andate micca à dorme cù u telefunu o l'urdinatore.
- essendu solu in casa per troppu troppu. Soluzione: truvate scuse per andà fora o per interagisce cù altre persone in a vostra casa.
- falendu per una pendita scivolosa dicendu "oh, vogliu leggere un paiu di storie sexy" o "guardà un paiu di foto sexy" è a prossima cosa chì so chì aghju PMO. Soluzione: NON INIZIÀ.
- usando un computer solu in stanza. Soluzione: usa unice u computer cù altre persone intornu à voi.
- lunghe sessioni di travagliu chì facenu sente a mente. Soluzione: fate pause è forse esercitate per 5 minuti ogni pochi d'ore di travagliu.
- pignatta. Soluzione: micca, lol.
- durante a duscia, toccandu si assai o ghjucendu. Soluzione: NON. In tempi più critichi forse avete una regula induve ùn si pò lavà chè cù a spugna, micca cù e mani. Inoltre, cunsiderate e dusce fredde.
- piglià u telefunu in bagnu. Soluzione: ùn pigliate micca u telefunu in bagnu.
- passà troppu tempu in u bagno. Soluzione: limità a una breve pausa bagnu.
Siti web / cuntenutu online:
- Reddit in generale
- 9gag
- Deviantart
- Certi anime
- Youtube
- Music videos
- Tumblr
- Ogni tipu di foru basate sull'imagine o situ web chì cuntene e funzioni di ricerca di immagine.
Pensieri / Psiculugia / Emozionale:
- pensendu "Sò cusì cornea avà, mi masturberaghju subitu subitu è continuu à pruvà à esse PMO liberu per u restu di a settimana / mese / qualunque cosa". Soluzione: ricordate u effettu chjosu e CONTROLLA i vostri penseri.
- pensendu à X fidanzata. A soluzione: cogli stà fendu chì è attivamente pensate à qualcos'à altre o occupatu te cù qualcos'à ancu.
- Pensà à a festa, ecc A soluzione: cogli stà fendu chì è attivamente pensate à qualcos'à altre o occupatu te cù qualcos'à ancu.
- sentendu emozioni indesiderate (rabbia, noia, tristezza). Soluzione: diventà più cusciente di l'emozioni (forse per mezu di una meditazione attenta), accettate chì sia un'emuzione temporanea, è travagliate cun pazienza per fà passà. Calchì volta si tratta solu di sopravvivere à quellu ghjornu particulare è di speranza si sente diversamente in a mattina.
- pensà troppu à cume ùn penserete micca à u porno - significa chì pensi abbastanza à u porno ... Soluzione: pensate à qualcosa d'altru! Truvate manere di tene vi stessu (è a vostra mente!) Impegnati.
suciale:
- "Dopu una ghjurnata di successu à u travagliu o à a scola o in una situazione suciale raziunalisimu chì sò ok è hè ok per fap". Soluzione: catturà ti in quellu prucessu è dimustrà a so falsità per te.
- u stress. Soluzione: truvà altri modi per affrontà cù u stress (esercizio, meditazione, etc.)
- Esiste sveglia è sintassi cum'è a morte in una domenica mattina. Soluzione: evita di beveriri finu à a fine di a sbornia.
- Waking up / morning wood. Soluzione: scurdate di u lettu è ricurdate di ùn avete micca u telefunu vicinu à voi.
- Parlà cù una zitella chì palesa assai. Soluzione: dopu à quella interazione particulare, truvate prestu un mumentu per spiegà cun mente à voi stessi chì eri ghjustu espostu à una ragazza attraente, è hè bè, è duvete vultà per pensà cuscente à altre cose.
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